30/04/2024
Đây ko phải là những thực phẩm thần thánh và có tác dụng trực tiếp giúp bạn đốt mỡ. Nhưng là những thực phẩm có thể giúp bạn rất nhiều trong quá trình giảm cân.
Khi bạn đang cố gắng giảm mỡ, bạn sẽ luôn cảm thấy đói 1 chút. Thì Cách tốt nhất để giảm thiểu cơn đói là kết hợp 1 cách thông minh giữa các loại thực phẩm mà bạn nạp, chất lượng và khối lượng.
Ví dụ: Lượng calorie 1 ngày của bạn là 1500. Nếu bạn chỉ nạp 1500cals từ những loại thực phẩm “cái gì cũng được” thì cảm giác 1 ngày có thể ok, nhưng sau vài ngày bạn sẽ thấy RẤT ĐÓI. Vậy hãy tìm hiểu thêm về các nhóm thực phẩm sau đây nếu bạn đang khổ sở vì GIẢM CÂN:
✅Thực phẩm giàu đạm: Trứng, Hải Sản, Phô Mai, Các loại đậu, Thịt Gà, Đậu Hũ là các loại thực phẩm giàu đạm sẽ giúp bạn no lâu.
✅Thực phẩm giàu xơ: chất xơ sẽ giúp bạn no. Có nhiều trong trái cây và rau củ.
✅Thực phẩm no lâu: các thực phẩm như khoai lang, bí đỏ sẽ giúp bạn no lâu hơn so với các loại tinh bột còn lại.
✅Thực phẩm nhiều nước: Dưa hấu, dâu, mận, dưa leo và các loại tương tự nhiều nước giúp bạn no lâu, ít calo vì vậy bạn có thể ăn nhiều hơn.
✅Thực phẩm nhiều khối lượng: Thạch đen, rau salad, soup là các loại thực phẩm ít calo nhiều khối lượng giúp bạn có thể ăn nhiều và duy trì lượng calo nạp vô thấp.
✅Thực phẩm bạn “Thích”: Rất quan trọng. Nếu bạn ko kết hợp các thực phẩm bạn yêu thích vô chế độ ăn kiêng, bạn sẽ sớm bỏ cuộc và thất bại vì thèm ăn. Khi ko chịu nổi, bạn sẽ rơi vô tình trạng ăn uống vô độ.
Good luck 👍🏻👍🏻
