02/03/2026
10 dấu hiệu cho thấy một người có sức khỏe tốt
Một người chỉ có thể sống tốt hơn khi biết chăm sóc bản thân và xây dựng thói quen sống tốt. John Locke từng nói: “Nếu muốn làm việc, nếu muốn hạnh phúc, thì phải có sức khỏe.”
Trong cuộc sống, có người thường xuyên thức khuya, ít vận động, tinh thần mệt mỏi, làm gì cũng không có hứng thú; Còn có người, nhịp sinh hoạt đều đặn, cơ thể khỏe mạnh, có thể tập trung vào cuộc sống và công việc tốt hơn.
Dưới đây là 10 dấu hiệu cho thấy một người có sức khỏe rất tốt ― hãy xem bạn phù hợp bao nhiêu điều nhé?
Ăn uống điều độ, phù hợp
“Dân dĩ thực vi thiên.”
Thức ăn là con đường chính để chúng ta tích lũy năng lượng; ăn uống đầy đủ chính là việc quan trọng nhất trong cuộc sống.
Người hiện đại vì nhịp sống và công việc căng thẳng, dẫn tới ăn uống không đều đặn trong thời gian dài, từ đó dễ sinh ra bệnh tật.
Diễn viên Chung Hán Lương vì thời gian dài ăn uống thất thường khi làm việc, từng được chẩn đoán bị loét tá tràng.
Kể từ đó anh bắt đầu điều chỉnh thói quen ăn uống của mình: đúng giờ ba bữa, chú trọng cân bằng dinh dưỡng.
Anh tuân theo nguyên tắc ít dầu, ít muối, không ăn cay nồng hay món nặng vị, khẩu vị nhẹ nhàng.
Sức khỏe tốt lên, trạng thái tự nhiên cũng khác hơn, còn được gọi là nam diễn viên “không già” của giới giải trí.
Ngủ đủ giấc, chất lượng tốt
Một đời người, khoảng một phần ba thời gian là giao tiếp với giấc ngủ. Giấc ngủ ngon giúp cơ thể hồi phục và dưỡng lực. Ngủ hiệu quả không chỉ giúp phục hồi thể lực, mà còn giúp hồi phục trí lực.
Vận động viên trượt băng tốc độ Cao Đình Vũ khi trạng thái chuẩn bị thi đấu không tốt, sẽ dùng ngủ để điều chỉnh lại bản thân. Sau khi ngủ đủ chất lượng, anh tràn đầy tinh thần, trên băng cũng thể hiện tốt hơn.
Ngay cả khi tham gia chung kết nội dung 500m nam trượt băng tốc độ ngắn tại Olympic Bắc Kinh 2022, anh cũng luôn đảm bảo mỗi đêm ngủ từ tám đến chín giờ chất lượng.
Có câu nói: “Giấc ngủ là phương thuốc tốt nhất cho nỗi khổ khi tỉnh dậy.” Nếu có vấn đề gì giải quyết không được, hãy thử ngủ một giấc, tích lũy năng lượng, bồi bổ thể lực.
Duy trì vận động đều đặn
Có người từng hỏi trên Zhihu (một diễn đàn Q&A Trung Quốc): “Sau khi kiên trì vận động, cuộc sống của bạn thay đổi như thế nào?”
Có một câu trả lời được đánh giá cao: “Vận động cho tôi cơ hội sống lại.”
Gần đây có một đoạn video: Có một bà chị họ Trương ở Hàng Châu năm nay 52 tuổi, vóc dáng vẫn giữ được rất tốt, thân hình thon thả như thiếu nữ.
Hoá ra, lúc 48 tuổi, bà không chỉ trạng thái sức khỏe kém mà tinh thần cũng xuống. Theo lời bạn bè khuyên, bà bắt đầu tập thể dục.
Bà đến phòng gym 5 buổi mỗi tuần, chạy bộ buổi sáng ngày nào cũng không bỏ, cân nặng từ 4 năm trước là 120 cân (hơn 60kg) giảm còn 98 cân (~49kg), tỉ lệ mỡ cơ thể chỉ còn 16%, thân hình không chút mỡ thừa.
Hiện tại bà vẫn có thể dễ dàng thực hiện các động tác như xẻ chân, uốn lưng…
Bởi vì kiên trì luyện tập, bà không chỉ cải thiện vóc dáng mà các tình trạng như đau cổ, đau lưng cũng được cải thiện.
Môi trường sống gọn gàng, tinh thần vui vẻ
Có khảo sát cho thấy:
Người có cảm giác hạnh phúc mạnh mẽ thường có môi trường sống sạch và ngăn nắp; còn người thường cảm thấy không hạnh phúc thường sống trong không gian lộn xộn, bừa bãi.
Môi trường sống ảnh hưởng rõ rệt tới thể chất và tinh thần.
Nhà tổ chức danh tiếng Biện Lặc Thuận từng nói về một câu chuyện khách hàng của mình:
Gia đình gồm 3 người lớn và 1 trẻ con, diện tích nhà khoảng hơn 100m².
Không gian không nhỏ, nhưng căn nhà lúc nào cũng bừa bộn.
Đồ chơi trẻ con, nhạc cụ, quần áo chưa giặt… chất đầy khắp phòng, bàn trà cũng đầy thức ăn vặt và giấy tẩy khử trùng đã qua sử dụng…
Mọi người trong nhà tính khí đều rất nóng nảy, thường xuyên cãi vã.
Môi trường bẩn và lộn xộn sẽ mang đến năng lượng tiêu cực, sống lâu trong không gian như vậy sẽ khiến người ta trở nên cáu gắt, lo âu, cơ thể cũng giảm sút.
Sau khi được dọn dẹp sạch sẽ, căn nhà trở nên sáng sủa, ngăn nắp.
Bầu không khí trong nhà cũng mềm mại hơn, mọi người bớt tranh cãi, mọi chuyện diễn ra thuận lợi hơn.
Người ta thường nói: “Nhà sạch người an, phúc tự đến.”
Nhà cửa ngăn nắp, bạn cảm thấy thư thái; tâm trạng vui vẻ, cơ thể tự nhiên cũng khỏe mạnh hơn.
Có gia đình hoà thuận, tinh thần ổn định
Bầu không khí trong gia đình cũng ảnh hưởng tới sức khỏe.
Có người từ nhỏ lớn lên trong môi trường gia đình nghiêm khắc, cha mẹ yêu cầu khắt khe, thành tích học tập chỉ cần hơi sa sút liền bị mắng mỏ.
Dần dà, cô bé phát triển thành bệnh đau đầu do thần kinh, nghiêm trọng tới mức co giật, bất tỉnh, phải nghỉ học về nhà điều trị.
Khi phê bình và trách móc trở thành lẽ sống thường nhật thì người đó dễ bị tổn thương toàn diện.
Câu nói xưa: “Gia hoà vạn sự hưng.”
Theo khảo sát, 70% cảm xúc của chúng ta liên quan đến gia đình.
Gia đình không hoà thuận sẽ khiến tinh thần bất an, khó tập trung làm việc hay học tập.
Một gia đình ấm áp hoà thuận không chỉ là tài sản, mà còn là yếu tố không thể thiếu để một người giữ được sức khỏe.
Giữ cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi
Cổ ngữ có câu: “Quá rảnh tưởng, quá bận mải.”
Quanh năm suốt tháng chỉ quần quật làm việc không ngừng không chỉ ảnh hưởng sức khỏe, mà còn khiến bạn đánh mất những điều đẹp đẽ xung quanh.
Có người trong một bộ phim vì quá bận công việc, cuối cùng bệnh cũ ở lưng tái phát, phải nhập viện phẫu thuật.
Cũng có lần anh ta vội đến họp phụ huynh của con, nhưng đến cửa trường mới biết con đang học lớp nào cũng không nhớ.
Cuộc sống không thể tránh khỏi bôn ba, nhưng cần tìm được nhịp cân bằng giữa bận rộn và thư thái thì mới trọn vẹn và hạnh phúc.
Có bạn tốt, dễ chịu, tinh thần phấn chấn
Có người nói: “Sau này cùng người khiến bạn cảm thấy thoải mái sống tiếp là tốt nhất.”
Cách tốt nhất để dưỡng sinh là ở bên người mang lại cho bạn sự ấm áp, khiến bạn không ngại sẻ chia niềm vui hay nước mắt.
Trong phim Reply 1988, mẹ của Deok-sun đi khám sức khỏe và phát hiện khối u, cần kiểm tra thêm để xác định đó có phải là ung thư hay không.
Cô không dám nói với gia đình vì sợ họ lo lắng.
Chỉ khi tâm sự với hai người bạn thân thiết ‒ mẹ Jung-hwan và mẹ Sun-woo ‒ cô mới dám bộc bạch nỗi lòng.
May mắn là kết quả kiểm tra cuối cùng không phải là ung thư, mọi người vui mừng cùng nhau ăn mừng.
Giữ tinh thần lạc quan, không lo âu thái quá
Trong cuộc sống chúng ta thường gặp chuyện không vừa ý.
Có người hay nghĩ ngợi quá mức, không giải toả được nội tâm, dễ rơi vào trạng thái tiêu cực rõ rệt.
Có người hay tranh cãi, tính khí nặng nề, thường xuyên xung đột với người khác…
Một đời người, chúng ta luôn trả giá bằng sức khỏe cho những tâm trạng tiêu cực đó.
Có nhiệt huyết với cuộc sống, dồi dào năng lượng
Nhà triết học Schopenhauer từng nói: “Sai lầm lớn nhất mà con người có thể mắc phải chính là lấy sức khỏe để đổi lấy những thứ bên ngoài.”
Không phải địa vị, tiền bạc hay danh vọng ‒ so với sức khỏe thì chẳng đáng là gì.
Cả đời này, chúng ta học cách yêu bản thân tốt hơn.
Sau này mới hiểu rõ, cách tốt nhất để yêu bản thân chính là có một cơ thể khỏe mạnh, một tâm thái vui tươi.
Sống chủ động, có niềm vui mỗi ngày
Cuối cùng, điều quan trọng nhất là tìm ra niềm vui mỗi ngày, sống với tinh thần tích cực. Người sống không chỉ vì qua ngày, mà còn để tận hưởng từng khoảnh khắc đẹp.
Khai Tâm biên dịch (Theo aboluowang)
vandieuhay.net
[Ảnh minh họa]
