https://www.facebook.com/365081480026475/

Sải bước Thăng hoa

Home
Vietnam
Ho Chi Minh City
Sải bước Thăng hoa

Từ chạy bộ đến thăng hoa. Chạy bộ và hành trình rèn luyện bản thân.

08/12/2024

08/12/2024
Hôm nay hông có tập GYM. Mà đã có 1 đêm mình viết quẻ dịch và nhẩm cả đêm để thuộc :)))
Mình đang học 64 quẻ bằng cắch viết loạt những nhóm quẻ cùng ngoại quái. Rồi lặp lại vs nhóm quẻ cùng nội quái.
Xong rồi viết tên quẻ. Ngẫm vì sau người ta xếp thứ tự 64 quẻ như vậy. Hành trình còn dài...
Còn cần nhiều nỗ lực hơn.
—-
Hôm nay mình gieo đồng xu ra quẻ Phong Địa Quán biến Thuỷ Sơn Kiển
Dự là tuần sau có nhiều khó khăn. Mình cũng thầm biết là gì. Cứ giữ tinh thần luyện tập 💪 & làm việc chăm chỉ đều đặn. Qua hiai đoạn này sẽ rồi đến lúc phát triển thui

05/12/2024

05/12/2024
THIẾT LẬP NGHI LỄ
Sáng này mình dậy trễ hơn báo thức. nằm lăn lộn một hồi mới dậy.
Mình chưa thực hành thiền được như dự định. Vì 1 thói quen làm loạn tâm chưa bỏ được. Mình thấy nên ý thức hơn việc này để có thể bắt đầu nhịp điệu đầy đủ các "nghi lễ" của bản thân hàng ngày.
❌ Thiền
✅ Chạy bộ
✅ Tập GYM
✅ Làm việc (Mà chỉ 4/8 tiếng thôi)
✅ Đọc sách

Cái mình gọi là "nghi lễ" thực ra chỉ là chuỗi hành vi đơn giản. Mình thiết lập nó như một khung hoạt động lặp đi lặp lại hàng ngày.

Nghi thức này sẽ giúp mình xây dựng 1 nền tảng sức khoẻ thể chất, tinh thần vững chắc. Đủ các cảm giác phẩn khởi cho ngày mới và duy trì nhịp điệu làm việc liên tục.

Khi cơ thể, tâm trí mình tiếp túc với điều gì thường xuyên, não bộ sẽ tự tái cấu trúc để thích nghi với những hoạt động trong môi trường đó. VÌ vậy mình luôn muốn tạo cho bản thân những hoạt động có ích cho cả sức khoẻ thể chất, tinh thần để còn "quánh nhau" với cuộc đời nữa chứ hehe.
---
Ngày đầu, vậy là tạm được. Mai tiếp tục và tinh chỉnh để thích nghi tốt hơn hen

04/12/2024

Nhịp điệu của riêng mình.
Mình đang đưa dần nhịp học tập, làm việc, tập luyện vào nếp sống. từ nay page này để đăng các hoạt động của mình:
1. Thực hành thiền
2. Tập GYM
3. Chạy bộ
4. Một số suy tư học tập trong cuộc sống
5. Một số bức hình đi làm.....
Mình chỉ để đây vì 1 là nhịp điệu cuộc sống của mình, không muốn đưa sang acc chính vì ngày nào mọi người cũng thấy sẽ bị phiền heheee.
Điều thứ 2 nữa là xem các cam kết của mình với bản thân, mà sau này lướt lại mình mĩnh mình sẽ có 1 khoảng thời gian thú vị với chính mình...
Vậy thui

01/08/2024

Tháng đầu tiên luyện chạy bộ 150km
Thử sức tháng 8 này. 300km thử xem hehe

29/07/2024

44,42km là tổng đoạn đường mình chạy tuần vừa rồi. và cũng là tổng số km dàu nhất mình từng chạy trong một tuần.
Mỗi tuần tăng lên tí henn

25/07/2024

2 lượt chạy buỏi sáng và buổi chiều hôm nay.
Tối qua mình có hơi mất ngủ ban đêm. Nên buổi sáng chạy không thoải mái lắm. Dù vậy vẫn giữ đc pace 6 vs khả năng hiện tại là oknr r.
Mình cần điều chỉnh nhịp ngủ để ngủ dủ giấc mỗi ngày thì mới chạy tốt đc

23/07/2024

Đây là post đầu tiên ghi nhận lại các chỉ số quãng đường 5k & 10k chạy liên tục (thật ra cũng đi bộ nhiều, hihi)
Khi mới bắt đầu, mình chạy vài trăm mét đã mệt và phải đi bộ, sau ít tuần cơ thể thích nghi dần. Việc chạy trở nên dễ hơn, và thành thói quen hàng ngày của mình.
Dù mình chưa chạy nổi 5km liên tục. Nhưng mình tin rằng cơ thể và não bộ sẽ liên tục thích nghi. Đến khi mình hoàn thành mục tiêu là 1 marathon 42km.

Address

Ho Chi Minh City

Telephone

+84375554575

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sải bước Thăng hoa posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Sải bước Thăng hoa:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ho Chi Minh City?