Yoga Khỏe

Yoga Khỏe Yoga cân bằng phục hồi là hành trình đưa cơ thể và tâm trí về trạng thái cân bằng sâu.

Với tư thế thư giãn cùng dụng cụ hỗ trợ, phương pháp này giảm căng thẳng, phục hồi năng lượng, cải thiện giấc ngủ và nuôi dưỡng sự bình an từ bên trong. Yoga cân bằng phục hồi (Restorative Yoga) là một hình thức yoga nhẹ nhàng, tập trung vào việc thư giãn cơ thể, phục hồi năng lượng, và cân bằng tinh thần. Phương pháp này thường sử dụng các dụng cụ hỗ trợ như gối, chăn, dây, hoặc khối để giúp người tập duy trì tư thế thoải mái trong thời gian dài mà không tạo áp lực lên cơ bắp hay khớp. Mục tiêu chính của yoga phục hồi là kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và hỗ trợ quá trình chữa lành cơ thể từ bên trong. Đây là hình thức lý tưởng cho những người muốn giảm stress, phục hồi sau chấn thương, hoặc cần một cách nhẹ nhàng để kết nối sâu hơn với bản thân.

05/07/2025

🧘‍♀️TẬP 5 PHÚT MỖI NGÀY - ĐỔI CẢ NGÀY KHÔNG ĐAU LƯNG 🐄🐈‍⬛

Bài tập “Bò Mèo” (Cat-Cow Stretch) là một trong những động tác yoga cơ bản nhưng lại mang đến vô vàn lợi ích cho sức khỏe – đặc biệt khi bạn dành ra 5–10 phút mỗi ngày. Đây là lý do bạn nên đưa bài tập này vào thói quen hàng ngày:

🔹 1. Giúp cột sống linh hoạt và khỏe mạnh
Động tác bò mèo giúp kéo giãn và làm nóng toàn bộ cột sống, từ cổ đến thắt lưng. Nhờ đó, giảm nguy cơ đau lưng, thoái hóa cột sống, đặc biệt là với người làm việc bàn giấy hoặc ngồi nhiều.

🔹 2. Cải thiện tư thế và giảm gù lưng
Bài tập này giúp bạn nhận thức rõ hơn về tư thế cơ thể. Tập thường xuyên sẽ giúp vai, cổ, lưng thẳng hàng, hạn chế cong lưng, lệch vai.

🔹 3. Giảm căng thẳng và áp lực tinh thần
Việc kết hợp nhịp thở sâu cùng chuyển động nhẹ nhàng giúp thư giãn tâm trí, giải tỏa stress và cải thiện tâm trạng hiệu quả.

🔹 4. Hỗ trợ tiêu hóa và tăng tuần hoàn máu
Động tác uốn – duỗi nhịp nhàng giúp massage các cơ quan nội tạng, cải thiện tiêu hóa và tăng lưu thông máu đến toàn cơ thể.

🔹 5. Tăng kết nối giữa thân và tâm
Là bài tập lý tưởng để bắt đầu buổi sáng hoặc làm dịu cơ thể trước khi đi ngủ – giúp bạn cảm nhận rõ sự chuyển động của từng nhóm cơ và hít thở sâu hơn.

💡 Chỉ mất 5–10 phút mỗi ngày, bạn đã có thể cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần một cách tự nhiên và an toàn.

👉 Hãy thử ngay hôm nay – đơn giản, nhẹ nhàng, nhưng cực kỳ hiệu quả!

15/12/2024

"HÃY SỐNG NHƯ MỘT ĐỨA TRẺ"

“Sống như một đứa trẻ” là một triết lý sống sâu sắc và đáng để suy ngẫm. Nó không chỉ đơn giản là trở về với sự ngây thơ hay vô tư, mà còn là học cách tiếp cận cuộc sống với một tâm trí rộng mở, sự tò mò, và niềm vui thuần khiết. Một vài gợi ý để thực hành “sống như một đứa trẻ” trong cuộc sống hàng ngày:
1. Tò mò và khám phá: Trẻ con luôn háo hức học hỏi điều mới. Bạn có thể thực hành sự tò mò này bằng cách khám phá những điều chưa biết, học hỏi những kỹ năng mới, hoặc đơn giản là đặt câu hỏi về thế giới xung quanh.
2. Sống trọn vẹn trong hiện tại: Trẻ nhỏ không lo lắng về quá khứ hay tương lai; chúng sống trọn vẹn trong khoảnh khắc. Hãy thử dành thời gian để thực hành chánh niệm, tận hưởng từng giây phút hiện tại.
3. Thể hiện cảm xúc chân thật: Trẻ em không ngần ngại bộc lộ cảm xúc. Học cách thành thật với cảm xúc của mình, dù đó là niềm vui, nỗi buồn, hay sự bất an, cũng là một cách để sống chân thực hơn.
4. Học cách tha thứ: Trẻ nhỏ thường dễ dàng quên đi những xích mích và tha thứ một cách tự nhiên. Hãy thử buông bỏ những oán giận để trái tim nhẹ nhàng hơn.
5. Tìm niềm vui trong những điều nhỏ nhặt: Một bông hoa, một chiếc lá, hay một cơn mưa cũng có thể làm trẻ nhỏ thích thú. Bạn có thể học cách đánh giá cao những điều giản dị và tìm thấy hạnh phúc từ những thứ bé nhỏ xung quanh.
6. Sự tự do sáng tạo: Trẻ nhỏ không giới hạn trí tưởng tượng của mình. Bạn có thể thử sáng tạo mà không lo sợ bị đánh giá, dù đó là viết lách, vẽ tranh, hay nhảy múa.

Bạn cảm thấy khía cạnh nào trong cách sống của trẻ con truyền cảm hứng nhất?

"𝐂𝐡𝐨̣𝐧 𝐒𝐮̛́𝐜 𝐊𝐡𝐨̉𝐞, 𝐂𝐡𝐨̣𝐧 𝐍𝐢𝐞̂̀𝐦 𝐕𝐮𝐢 – 𝐇𝐚̃𝐲 𝐋𝐚̀ 𝐂𝐡𝐢́𝐧𝐡 𝐁𝐚̣𝐧 𝐓𝐫𝐞̂𝐧 𝐇𝐚̀𝐧𝐡 𝐓𝐫𝐢̀𝐧𝐡 𝐍𝐚̀𝐲"Cuộc sống là một hành trình dài, và ...
15/12/2024

"𝐂𝐡𝐨̣𝐧 𝐒𝐮̛́𝐜 𝐊𝐡𝐨̉𝐞, 𝐂𝐡𝐨̣𝐧 𝐍𝐢𝐞̂̀𝐦 𝐕𝐮𝐢 – 𝐇𝐚̃𝐲 𝐋𝐚̀ 𝐂𝐡𝐢́𝐧𝐡 𝐁𝐚̣𝐧 𝐓𝐫𝐞̂𝐧 𝐇𝐚̀𝐧𝐡 𝐓𝐫𝐢̀𝐧𝐡 𝐍𝐚̀𝐲"
Cuộc sống là một hành trình dài, và sức khỏe chính là nền tảng giúp bạn tận hưởng mọi khoảnh khắc một cách trọn vẹn nhất. Nhưng làm thế nào để khỏe mạnh? Câu trả lời đơn giản là: hãy chọn con đường phù hợp với chính bạn!
✨ 𝐇𝐢𝐞̂̉𝐮 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐜𝐮̉𝐚 𝐦𝐢̀𝐧𝐡
Mỗi người là một cá thể độc nhất. Điều phù hợp với người khác chưa chắc đã tốt với bạn. Lắng nghe cơ thể, tìm hiểu những gì khiến bạn cảm thấy khỏe mạnh và thoải mái, đó chính là bước đầu tiên để làm chủ sức khỏe của mình.
✨ 𝐓𝐚̣𝐨 𝐭𝐡𝐨́𝐢 𝐪𝐮𝐞𝐧 𝐥𝐚̀𝐧𝐡 𝐦𝐚̣𝐧𝐡, 𝐧𝐡𝐮̛𝐧𝐠 𝐥𝐢𝐧𝐡 𝐡𝐨𝐚̣𝐭
Sức khỏe không chỉ đến từ việc tập thể dục hay ăn uống kiêng khem. Nó nằm ở việc duy trì cân bằng giữa thể chất, tinh thần và cảm xúc. Hãy bắt đầu từ những việc nhỏ như đi bộ 15 phút mỗi ngày, uống đủ nước, hay dành thời gian cho một thú vui yêu thích. Và quan trọng nhất, hãy linh hoạt! Không cần áp lực nếu bạn bỏ lỡ một buổi tập hay ăn món gì đó “không hoàn hảo”.
✨ 𝐓𝐢̀𝐦 𝐩𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐚́𝐩 𝐩𝐡𝐮̀ 𝐡𝐨̛̣𝐩 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐛𝐚̣𝐧
Có thể bạn sẽ thấy bình yên trong yoga, thích sự sôi động của các bài tập aerobic, hoặc tận hưởng cảm giác thư giãn từ thiền. Dù là gì, hãy chọn những phương pháp chăm sóc sức khỏe khiến bạn thực sự yêu thích và duy trì được lâu dài.
✨ Đ𝐮̛̀𝐧𝐠 𝐪𝐮𝐞̂𝐧 𝐭𝐚̂𝐦 𝐭𝐫𝐢́ 𝐜𝐮̃𝐧𝐠 𝐜𝐚̂̀𝐧 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 𝐦𝐚̣𝐧𝐡
Sức khỏe không chỉ là cơ thể cường tráng, mà còn là một tâm trí vững vàng. Hãy dành thời gian tĩnh lặng, hít thở sâu, đọc sách, hoặc chỉ đơn giản là trò chuyện với người thân.
Hành trình chăm sóc sức khỏe là hành trình cá nhân hóa, không ai giống ai. Hãy chọn cách sống khỏe mà bạn cảm thấy vui vẻ, bền bỉ và yêu đời nhất. Vì cuối cùng, sức khỏe là món quà quý giá nhất mà bạn có thể trao cho chính mình trong hành trình yêu bản thân! 🌱
𝐁𝐚̣𝐧 đ𝐚̃ 𝐜𝐡𝐨̣𝐧 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 𝐭𝐡𝐞𝐨 𝐜𝐚́𝐜𝐡 𝐜𝐮̉𝐚 𝐦𝐢̀𝐧𝐡 𝐜𝐡𝐮̛𝐚? 𝐇𝐚̃𝐲 𝐛𝐚̆́𝐭 đ𝐚̂̀𝐮 𝐧𝐠𝐚𝐲 𝐡𝐨̂𝐦 𝐧𝐚𝐲!

31/12/2023

Chúc mừng năm mới 2024

Address

Ho Chi Minh City

Telephone

0939 700 268

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yoga Khỏe posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Yoga Khỏe:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category