Yoga Khỏe

Yoga Khỏe Yoga cân bằng phục hồi là hành trình đưa cơ thể và tâm trí về trạng thái cân bằng sâu.

Với tư thế thư giãn cùng dụng cụ hỗ trợ, phương pháp này giảm căng thẳng, phục hồi năng lượng, cải thiện giấc ngủ và nuôi dưỡng sự bình an từ bên trong. Yoga cân bằng phục hồi (Restorative Yoga) là một hình thức yoga nhẹ nhàng, tập trung vào việc thư giãn cơ thể, phục hồi năng lượng, và cân bằng tinh thần. Phương pháp này thường sử dụng các dụng cụ hỗ trợ như gối, chăn, dây, hoặc khối để giúp người tập duy trì tư thế thoải mái trong thời gian dài mà không tạo áp lực lên cơ bắp hay khớp. Mục tiêu chính của yoga phục hồi là kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và hỗ trợ quá trình chữa lành cơ thể từ bên trong. Đây là hình thức lý tưởng cho những người muốn giảm stress, phục hồi sau chấn thương, hoặc cần một cách nhẹ nhàng để kết nối sâu hơn với bản thân.

05/07/2025

🧘‍♀️TẬP 5 PHÚT MỖI NGÀY - ĐỔI CẢ NGÀY KHÔNG ĐAU LƯNG 🐄🐈‍⬛

Bài tập “Bò Mèo” (Cat-Cow Stretch) là một trong những động tác yoga cơ bản nhưng lại mang đến vô vàn lợi ích cho sức khỏe – đặc biệt khi bạn dành ra 5–10 phút mỗi ngày. Đây là lý do bạn nên đưa bài tập này vào thói quen hàng ngày:

🔹 1. Giúp cột sống linh hoạt và khỏe mạnh
Động tác bò mèo giúp kéo giãn và làm nóng toàn bộ cột sống, từ cổ đến thắt lưng. Nhờ đó, giảm nguy cơ đau lưng, thoái hóa cột sống, đặc biệt là với người làm việc bàn giấy hoặc ngồi nhiều.

🔹 2. Cải thiện tư thế và giảm gù lưng
Bài tập này giúp bạn nhận thức rõ hơn về tư thế cơ thể. Tập thường xuyên sẽ giúp vai, cổ, lưng thẳng hàng, hạn chế cong lưng, lệch vai.

🔹 3. Giảm căng thẳng và áp lực tinh thần
Việc kết hợp nhịp thở sâu cùng chuyển động nhẹ nhàng giúp thư giãn tâm trí, giải tỏa stress và cải thiện tâm trạng hiệu quả.

🔹 4. Hỗ trợ tiêu hóa và tăng tuần hoàn máu
Động tác uốn – duỗi nhịp nhàng giúp massage các cơ quan nội tạng, cải thiện tiêu hóa và tăng lưu thông máu đến toàn cơ thể.

🔹 5. Tăng kết nối giữa thân và tâm
Là bài tập lý tưởng để bắt đầu buổi sáng hoặc làm dịu cơ thể trước khi đi ngủ – giúp bạn cảm nhận rõ sự chuyển động của từng nhóm cơ và hít thở sâu hơn.

💡 Chỉ mất 5–10 phút mỗi ngày, bạn đã có thể cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần một cách tự nhiên và an toàn.

👉 Hãy thử ngay hôm nay – đơn giản, nhẹ nhàng, nhưng cực kỳ hiệu quả!

15/12/2024

"HÃY SỐNG NHƯ MỘT ĐỨA TRẺ"

“Sống như một đứa trẻ” là một triết lý sống sâu sắc và đáng để suy ngẫm. Nó không chỉ đơn giản là trở về với sự ngây thơ hay vô tư, mà còn là học cách tiếp cận cuộc sống với một tâm trí rộng mở, sự tò mò, và niềm vui thuần khiết. Một vài gợi ý để thực hành “sống như một đứa trẻ” trong cuộc sống hàng ngày:
1. Tò mò và khám phá: Trẻ con luôn háo hức học hỏi điều mới. Bạn có thể thực hành sự tò mò này bằng cách khám phá những điều chưa biết, học hỏi những kỹ năng mới, hoặc đơn giản là đặt câu hỏi về thế giới xung quanh.
2. Sống trọn vẹn trong hiện tại: Trẻ nhỏ không lo lắng về quá khứ hay tương lai; chúng sống trọn vẹn trong khoảnh khắc. Hãy thử dành thời gian để thực hành chánh niệm, tận hưởng từng giây phút hiện tại.
3. Thể hiện cảm xúc chân thật: Trẻ em không ngần ngại bộc lộ cảm xúc. Học cách thành thật với cảm xúc của mình, dù đó là niềm vui, nỗi buồn, hay sự bất an, cũng là một cách để sống chân thực hơn.
4. Học cách tha thứ: Trẻ nhỏ thường dễ dàng quên đi những xích mích và tha thứ một cách tự nhiên. Hãy thử buông bỏ những oán giận để trái tim nhẹ nhàng hơn.
5. Tìm niềm vui trong những điều nhỏ nhặt: Một bông hoa, một chiếc lá, hay một cơn mưa cũng có thể làm trẻ nhỏ thích thú. Bạn có thể học cách đánh giá cao những điều giản dị và tìm thấy hạnh phúc từ những thứ bé nhỏ xung quanh.
6. Sự tự do sáng tạo: Trẻ nhỏ không giới hạn trí tưởng tượng của mình. Bạn có thể thử sáng tạo mà không lo sợ bị đánh giá, dù đó là viết lách, vẽ tranh, hay nhảy múa.

Bạn cảm thấy khía cạnh nào trong cách sống của trẻ con truyền cảm hứng nhất?

"𝐂𝐡𝐨̣𝐧 𝐒𝐮̛́𝐜 𝐊𝐡𝐨̉𝐞, 𝐂𝐡𝐨̣𝐧 𝐍𝐢𝐞̂̀𝐦 𝐕𝐮𝐢 – 𝐇𝐚̃𝐲 𝐋𝐚̀ 𝐂𝐡𝐢́𝐧𝐡 𝐁𝐚̣𝐧 𝐓𝐫𝐞̂𝐧 𝐇𝐚̀𝐧𝐡 𝐓𝐫𝐢̀𝐧𝐡 𝐍𝐚̀𝐲"Cuộc sống là một hành trình dài, và ...
15/12/2024

"𝐂𝐡𝐨̣𝐧 𝐒𝐮̛́𝐜 𝐊𝐡𝐨̉𝐞, 𝐂𝐡𝐨̣𝐧 𝐍𝐢𝐞̂̀𝐦 𝐕𝐮𝐢 – 𝐇𝐚̃𝐲 𝐋𝐚̀ 𝐂𝐡𝐢́𝐧𝐡 𝐁𝐚̣𝐧 𝐓𝐫𝐞̂𝐧 𝐇𝐚̀𝐧𝐡 𝐓𝐫𝐢̀𝐧𝐡 𝐍𝐚̀𝐲"
Cuộc sống là một hành trình dài, và sức khỏe chính là nền tảng giúp bạn tận hưởng mọi khoảnh khắc một cách trọn vẹn nhất. Nhưng làm thế nào để khỏe mạnh? Câu trả lời đơn giản là: hãy chọn con đường phù hợp với chính bạn!
✨ 𝐇𝐢𝐞̂̉𝐮 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐜𝐮̉𝐚 𝐦𝐢̀𝐧𝐡
Mỗi người là một cá thể độc nhất. Điều phù hợp với người khác chưa chắc đã tốt với bạn. Lắng nghe cơ thể, tìm hiểu những gì khiến bạn cảm thấy khỏe mạnh và thoải mái, đó chính là bước đầu tiên để làm chủ sức khỏe của mình.
✨ 𝐓𝐚̣𝐨 𝐭𝐡𝐨́𝐢 𝐪𝐮𝐞𝐧 𝐥𝐚̀𝐧𝐡 𝐦𝐚̣𝐧𝐡, 𝐧𝐡𝐮̛𝐧𝐠 𝐥𝐢𝐧𝐡 𝐡𝐨𝐚̣𝐭
Sức khỏe không chỉ đến từ việc tập thể dục hay ăn uống kiêng khem. Nó nằm ở việc duy trì cân bằng giữa thể chất, tinh thần và cảm xúc. Hãy bắt đầu từ những việc nhỏ như đi bộ 15 phút mỗi ngày, uống đủ nước, hay dành thời gian cho một thú vui yêu thích. Và quan trọng nhất, hãy linh hoạt! Không cần áp lực nếu bạn bỏ lỡ một buổi tập hay ăn món gì đó “không hoàn hảo”.
✨ 𝐓𝐢̀𝐦 𝐩𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐚́𝐩 𝐩𝐡𝐮̀ 𝐡𝐨̛̣𝐩 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐛𝐚̣𝐧
Có thể bạn sẽ thấy bình yên trong yoga, thích sự sôi động của các bài tập aerobic, hoặc tận hưởng cảm giác thư giãn từ thiền. Dù là gì, hãy chọn những phương pháp chăm sóc sức khỏe khiến bạn thực sự yêu thích và duy trì được lâu dài.
✨ Đ𝐮̛̀𝐧𝐠 𝐪𝐮𝐞̂𝐧 𝐭𝐚̂𝐦 𝐭𝐫𝐢́ 𝐜𝐮̃𝐧𝐠 𝐜𝐚̂̀𝐧 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 𝐦𝐚̣𝐧𝐡
Sức khỏe không chỉ là cơ thể cường tráng, mà còn là một tâm trí vững vàng. Hãy dành thời gian tĩnh lặng, hít thở sâu, đọc sách, hoặc chỉ đơn giản là trò chuyện với người thân.
Hành trình chăm sóc sức khỏe là hành trình cá nhân hóa, không ai giống ai. Hãy chọn cách sống khỏe mà bạn cảm thấy vui vẻ, bền bỉ và yêu đời nhất. Vì cuối cùng, sức khỏe là món quà quý giá nhất mà bạn có thể trao cho chính mình trong hành trình yêu bản thân! 🌱
𝐁𝐚̣𝐧 đ𝐚̃ 𝐜𝐡𝐨̣𝐧 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 𝐭𝐡𝐞𝐨 𝐜𝐚́𝐜𝐡 𝐜𝐮̉𝐚 𝐦𝐢̀𝐧𝐡 𝐜𝐡𝐮̛𝐚? 𝐇𝐚̃𝐲 𝐛𝐚̆́𝐭 đ𝐚̂̀𝐮 𝐧𝐠𝐚𝐲 𝐡𝐨̂𝐦 𝐧𝐚𝐲!

31/12/2023

Chúc mừng năm mới 2024

MỖI NGÀY HƠN 450 NGƯỜI VIỆT PHÁT HIỆN BỊ UNG THƯNăm 2018 Việt Nam có 164.671 ca mới mắc ung thư, tức mỗi ngày trung bình...
18/11/2018

MỖI NGÀY HƠN 450 NGƯỜI VIỆT PHÁT HIỆN BỊ UNG THƯ
Năm 2018 Việt Nam có 164.671 ca mới mắc ung thư, tức mỗi ngày trung bình hơn 450 người phát hiện bệnh.
Tại hội nghị ung thư Pháp - Việt ngày 18/11, phó giáo sư Bùi Chí Viết, giám đốc chuyên môn Bệnh viện Xuyên Á Vĩnh Long, cho biết hiện cả nước có hơn 300.000 người sống chung với ung thư. Tổ chức Ung thư toàn cầu GLOBOCAN thống kê năm 2018 Việt Nam có 164.671 ca mới mắc ung thư, 114.871 người tử vong do bệnh này.

Toàn cầu hiện có khoảng 23 triệu người ung thư, trong đó mỗi năm có hơn 14 triệu người mắc mới và 8,2 triệu người tử vong. Tổ chức Y tế thế giới (WHO) xếp Việt Nam nằm trong 50 nước thuộc top 2 của bản đồ ung thư. Top một gồm 50 nước có tỷ lệ mắc bệnh cao nhất.

Việt Nam ở vị trí 78 trong số 172 quốc gia, vùng lãnh thổ được khảo sát về ung thư, tỷ lệ tử vong 110/100.000 người, bằng Phần Lan, Somalia, Turmenistan. Số ca mắc mới ung thư tăng từ 68.000 ca năm 2000 lên 126.000 năm 2010 và dự kiến vượt qua mốc 190.000 vào năm 2020.

Ở nam giới, ung thư phổi chiếm tỷ lệ mắc và tử vong hàng đầu, kế đó là dạ dày, gan, đại trực tràng. Ở nữ giới lần lượt là ung thư vú, dạ dày, phổi.

Trung bình mỗi ngày Việt Nam có 315 người tử vong vì ung thư. Đa số người bệnh đến khám và điều trị ở giai đoạn muộn nên việc điều trị càng khó khăn và tốn kém. "Phần lớn ung thư đều có thể chữa khỏi khi phát hiện sớm, điều trị kịp thời và đúng phương pháp", bác sĩ Viết nhấn mạnh.

Mọi người cần có ý thức phòng bệnh, phát hiện sớm ung thư để điều trị kịp thời. Phòng bệnh bằng cách không hút thuốc, hạn chế bia rượu, ăn uống lành mạnh, giữ môi trường trong sạch, khám sức khoẻ định kỳ, vận động hợp lý, duy trì trọng lượng vừa phải, sinh đẻ có kế hoạch, tiêm văcxin phòng viêm gan B, HPV...

21/08/2017

Công dụng của rau răm
(Thuốc ở quanh ta)

TRỨNG GÀ RÁN LÁ MƠĐã từ lâu dân gian đã dùng bài thuốc trứng gà xào với lá mơ để chữa bệnh kiết lỵ, hay hấp cách thuỷ là...
11/03/2015

TRỨNG GÀ RÁN LÁ MƠ
Đã từ lâu dân gian đã dùng bài thuốc trứng gà xào với lá mơ để chữa bệnh kiết lỵ, hay hấp cách thuỷ làm món ăn bổ dưỡng cho bà bầu.
Trứng gà chứa các yếu tố vi lượng quan trọng, đặc biệt là nguyên tố sắt cần thiết cho cơ thể.
Ngoài ra trứng gà còn cung cấp một lượng đáng kể protein có giá trị sinh học cao. Có nhiều vitamin A, D, vitamin B, chất béo ...

Lá mơ còn có các tên khác như: dây mơ lông, mơ tam thể. Theo Đông y, lá mơ có vị hơi đắng, hơi mặn, tính mát tác dụng thanh nhiệt, sát khuẩn và chữa các bệnh về đường tiêu hóa rất hiệu nghiệm.

Với người bình thường thì trứng gà rán cùng lá mơ sẽ là món ăn dân giã thơm ngon mà không hề bị khô sáp.

Lá mơ rửa sạch để thật ráo nước, thái nhỏ vụn cho vào bát, đập trứng gà vào rắc chút bột canh rồi trộn đều lên. Vì lá mơ có vị hơi mặn bạn nên cho ít muối thôi. Và gần nấu hãy trộn trứng với lá mơ, khi trộn cũng không nên đảo nhiều tránh ra nhiều nước khó nấu.

Cho chút dầu ăn vào chảo đun sôi rồi đổ hỗn hợp đã trộn vào, san đều. Đậy vung lại, để lửa nhỏ. Khoảng vài phút thì mở vung ra, lật mặt trên xuống dưới cho chín đều. Đợi thêm vài phút nữa thì được.

Trứng gà rán lá mơ có mùi thơm quyến rũ, vị hơi đắng nhưng thanh, ngon, bổ và đặc biệt chế biến thì rất nhanh!

BIA TỐT CHO SỨC KHỎE NHƯ THẾ NÀO? TPO - Từ lâu mọi người đều biết rượu vang thực sự mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nếu...
09/02/2015

BIA TỐT CHO SỨC KHỎE NHƯ THẾ NÀO?

TPO - Từ lâu mọi người đều biết rượu vang thực sự mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nếu uống điều độ mỗi ngày? Hãy thử thêm một số loại bia nữa nhé!

Một nghiên cứu mới đây cho thấy, một hợp chất trong bia có thể bảo vệ các tế bào não khỏi bị tổn thương, ngoài ra nó còn có khả năng làm chậm quá trình tiến triển bệnh Alzheimer và Parkinson.

Để chứng minh điều này, nhà nghiên cứu Jianguo Fang và các đồng nghiệp ở khoa sinh hoá thuộc Đại học Lan Châu, Trung Quốc đã phát hiện ra một hợp chất được tìm thấy trong bia có tên gọi là xanthohumol có khả năng chống ôxy hóa, bảo vệ sức khoẻ tim mạch và tăng khả năng chống ung thư.

Nhóm của Jianguo Fang đã quyết định thử nghiệm hiệu quả của xanthohumol lên các tế bào não. Các thử nghiệm trong phòng Lab đều cho thấy hợp chất này có tác dụng bảo vệ hiệu quả các tế bào thần kinh và còn có thể giúp làm chậm sự phát triển chứng rối loạn chức năng não bộ.

Ông Fang cho biết thêm: "Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy tổn thương do ôxy hóa tế bào thần kinh góp phần làm gia tăng các bệnh về não".

Nếu các nhà khoa học có thể tìm ra cách bảo vệ những tế bào này tránh bị tổn thương thì hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa hoặc làm chậm quá trình tiến triển bệnh Alzheimer, Parkinson và các bệnh thoái hóa thần kinh khác.

Theo các nhà khoa học, hợp chất xanthohumol có thể là một loại thuốc kỳ diệu giúp phòng ngừa các bệnh ở não.

Kết quả nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí Journal of Agricultural and Food Chemistry.

Address

Ho Chi Minh City

Telephone

0939 700 268

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yoga Khỏe posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Yoga Khỏe:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category