Làm chủ EQ

29/11/2024

CÓ BẢN ĐỒ CHO CẢM XÚC CON NGƯỜI KHÔNG?

Có một bản đồ dành cho cảm xúc đấy! Tiến sỹ tâm lý Robert Plutchik đã tạo ra mô hình này vào năm 1980 có tên “Bánh Xe Cảm Xúc của Plutchik - Plutchik's Wheel of Emotions). Bạn có biết mỗi cảm xúc cơ bản (primary emotion) đều có một cảm xúc đối lập? Dựa trên nghiên cứu của nhà tâm lý học Robert Plutchik, các cảm xúc này xuất phát từ phản ứng sinh lý mà mỗi cảm xúc tạo ra ở tất cả các loài động vật (bao gồm cả con người!). Lưu ý rằng không có cảm xúc nào là TỐT (Good) hay XẤU (Bad), mà chúng chỉ rất khác nhau.

Các nhân vật Inside Out xuất hiện ở đâu trong mô hình cảm xúc Plutchik? Một câu hỏi thường gặp khác được đặt ra "Tại sao màu sắc của các nhân vật không khớp với mô hình Plutchik?"

Những người sáng tạo không thiết kế các nhân vật phản ánh mô hình Plutchik, thay vào đó họ sử dụng lý thuyết màu sắc và các khái niệm tâm lý để tạo ra các nhân vật.Bạn cảm thấy màu sắc của nhân vật nào là “đúng” hay “sai” với bạn? Bạn sẽ làm khác đi thế nào?

Bạn thử nghiên cứu trước nhé và chi tiết Vanilla sẽ cùng bạn khám phá sâu hơn trong chuỗi chương trình: Học EQ qua phim sắp diễn ra.

26/11/2024

🌸 MOOD TRACKER - Tự Nhìn Lại Cảm Xúc Của Bạn Cuối Mỗi Ngày

Kết thúc một ngày, là thời gian tuyệt vời để bạn nhìn lại bản thân, cảm xúc và những gì mình đã trải qua. Dưới đây là 3 câu hỏi bạn có thể suy ngẫm mỗi tuần để chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất của mình.

🌱 Ba điều tốt đẹp trong ngày hôm nay là gì?(Good Things) ✨: Hãy liệt kê những khoảnh khắc, sự kiện hay thành tựu mà bạn cảm thấy tự hào và biết ơn. Có thể là một ngày bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, một lời khen từ đồng nghiệp, hay một cuộc gặp gỡ đặc biệt. Những điều này sẽ giúp bạn ghi nhận chính mình và thấy có năng lượng.

🌱 Điều gì đã thử thách bạn trong ngày (Challenges) 💪 Thử thách là một phần không thể thiếu trong cuộc sống. Hãy ghi lại những khó khăn, trigger bạn gặp phải trong và cách bạn đã đối mặt với chúng. Đó có thể là một công việc căng thẳng, một mối quan hệ cần phải giải quyết, hay một quyết định khó khăn. Cảm giác khó khăn cũng giúp bạn học hỏi và trưởng thành. Nhận ra bạn sẽ thay đổi được.

🌱 Bạn đã làm gì để chăm sóc bản thân?(Take Care of Yourself) 💖 Đừng quên chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất của mình. Hãy tự hỏi bản thân bạn đã làm gì để nuôi dưỡng mình trong tuần qua? Bạn có thể liệt kê một trong những hành động sau:

Tập thể dục: Bạn đã làm gì để giữ cơ thể khỏe mạnh?
Thiền: Bạn có dành thời gian để thư giãn tâm trí không?
Chế độ ăn uống của bạn có lành mạnh?
Bạn đã làm gì để mang đến niềm vui cho người khác?
Gặp gỡ bạn bè: Một cuộc gặp gỡ ý nghĩa với người thân yêu có thể là một cách tuyệt vời để thư giãn.
Bất cứ hành động nào giúp bạn tái tạo năng lượng!

🌱 Suy ngẫm (Reflections) 🧠 Cuối cùng, dành chút thời gian để suy ngẫm về cảm xúc và hành động của mình trong tuần. Cảm xúc nào chiếm ưu thế? Bạn đã học được gì? Những điều gì bạn có thể làm khác đi vào tuần sau để cảm thấy tốt hơn?

📝 Hãy dùng Mood Tracker như một công cụ để kết nối với chính mình, hiểu rõ hơn về cảm xúc và phát triển sự thấu hiểu bản thân.

25/11/2024

EQ CAFE: Burnout & Wellbeing sáng Chủ nhật vừa qua 24.11 đã diễn ra trong không gian xanh mát, những nụ cười vô tư và những cuộc trò chuyện thân mật ấm áp.

Chúng ta đã cùng nhau phân biệt các khái niệm: stress - burnout - wellbeing - happiness, cùng thảo luận, cùng tham gia các trò chơi để qua đó nhận ra các thông điệp rất riêng của bản thân. Stress với cường độ vừa phải sẽ giúp chúng ta tập trung hơn, làm việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên với cường độ tăng dần mất kiểm soát thì sẽ khiến chúng ra Kiệt sức. Chỉ cần nhận ra các dấu hiệu bạn sẽ biết cách tạo ra wellbeing cho chính mình.

EQ CAFE là sân chơi thực hành Trí tuệ cảm xúc do Six Seconds – tổ chức nghiên cứu EQ lâu đời nhất thế giới thiết kế, nhằm kết nối những người yêu thích khám phá Cảm xúc, rèn luyện EQ để hiểu mình, cải thiện mối quan hệ và nâng cao hiệu suất sự nghiệp.

Với nhiều chủ đề đa dạng, EQ Café được điều phối bởi đội ngũ Network Leaders được chứng nhận toàn cầu, diễn ra tại hơn 200 thành phố trên khắp thế giới, góp phần tạo nên cộng đồng 1 tỷ người rèn luyện EQ để sống hạnh phúc và thành công hơn. Vanilla rất vui khi trở thành đại diện chính thức của Six seconds tại Việt nam. Hẹn gặp các bạn ở EQ cafe kỳ sau và Hanoi sẽ có EQ cafe nhé. Save the sate 11.1.2025 tối thứ bảy.

21/11/2024

CÂU CHUYỆN THAY ĐỔI CỦA TÔI NHỜ EQ

Chỉ trong một buổi sáng, mình đã nhận được 3 bài học liên tiếp do anh “Trụ” gửi đến. Thay vì căng thẳng hay lo lắng mình cảm thấy bình tĩnh, vẫn tận hưởng buổi sáng một cách chậm rãi ☕️✨. Mình tự nhủ: “Ồ, bài học lại đến rồi. Mình có thể làm gì trong trường hợp này? Ai sẽ là người giúp mình nhỉ?”.

🌱 Trước đây, chỉ cần một phần nhỏ so với những gì mình đang đối diện ngày hôm nay cũng đủ khiến mình mất ngủ, lo lắng đến kiệt quệ. Nhưng bây giờ, dù thách thức không hề nhỏ vì liên quan đến số tiền lớn cần phải lo gấp nhưng mình đã rất khác. Thay vì bế tắc, mình thấy bình thản hơn, như thể khó khăn chỉ là một phần nhỏ trong bức tranh lớn của cuộc sống, thêm một chút phấn khích cho cuộc đời thêm sôi động 🌟

💡 Và rồi mình nhận ra: ĐIỀU GÌ ĐÃ THAY ĐỔI? Sau hơn 1 năm liên tục nghiêm túc học và phát triển bản thân, mình đã xây dựng được nội lực vững vàng hơn. Khi bài học đến, mình không còn bị nó “kéo chìm” như trước mà vẫn có thể tận hưởng những điều khác của cuộc sống. Nhân ngày 20/11, mình ghi nhận sự thay đổi lớn ở bản thân, Nội lực của mình đã tăng. Khó khăn vẫn đến, thử thách vẫn còn, nhưng cách mình đón nhận thử thách đã khác xưa rất nhiều.

Để có được điều này, mình muốn gửi lời cảm ơn sâu sắc đến chị Huynh Huyen Tran với lớp học EQ.me cảm xúc, Passion.Me, chị với lớp Tài chính cá nhân giúp mình nhận ra con đường học hỏi, phát triển bản thân là đúng đắn và phù hợp với mình - Cách nhanh nhất để sống hạnh phúc hơn ❤️

Mình biết ơn những bài học và cả hành trình trưởng thành mà mình đang trải qua. Tháng 11, mình chào đón một thử thách mới với chương trình 🌸Metal Wellbeing Trainer🌸. Mình kỳ vọng một bước ngoặt lớn, giúp mình tiến gần hơn đến cuộc sống mà mình mơ ước. BABY STEPS BUT NEVER STOP
--------
Trích chia sẻ từ bạn Bùi Thùy Linh chúng ta học được. Biến cố là điều bạn không kiểm soát được nhưng CHỌN thay đổi SUY NGHĨ trước Biến cố là điều bạn có thể chủ động.

Trí tuệ cảm xúc, hay EQ, đơn giản có nghĩa là "thông minh hơn với cảm xúc" và đó là một kỹ năng bất kỳ ai (nam, nữ, người lớn, trẻ em) đều có thể học được, có thể đo lường được, đóng vai trò cốt lõi đối với thành công của cá nhân và tổ chức.
------
Tìm hiểu về EQ CAFE và các khóa học EQ sắp diễn ra:
Hotline | Zalo chat hỗ trợ: +84 866 204 335

21/11/2024

PHIM HAY XEM DỊP 20.11 | TRÊN BỤC GIẢNG:
"Trên Bục Giảng" (tựa gốc: Front of the Class) là một bộ phim truyền hình Mỹ năm 2008, được sản xuất dựa trên cuốn sách cùng tên của Brad Cohen: Front of the Class: How Tourette Syndrome Made Me the Teacher I Never Had. Phim kể về hành trình cuộc đời của Brad Cohen, một người mắc hội chứng Tourette nhưng vượt qua mọi rào cản để trở thành một giáo viên truyền cảm hứng.

Brad Cohen, ngay từ nhỏ, đã phải đối mặt với những khó khăn do hội chứng Tourette – một rối loạn thần kinh khiến anh thường xuyên phát ra âm thanh và chuyển động không kiểm soát được. Điều này khiến anh bị bạn bè, giáo viên, và cả những người xung quanh xa lánh. Tuy nhiên, nhờ sự ủng hộ của mẹ và một số người thầy tốt bụng, Brad dần học cách đối mặt với căn bệnh và kiên định với ước mơ trở thành giáo viên.

Bộ phim tập trung vào hành trình tìm việc đầy gian nan của Brad, khi hầu hết các trường học từ chối tuyển dụng một giáo viên mắc Tourette. Cuối cùng, với sự kiên trì và niềm đam mê, anh đã thuyết phục được một ngôi trường tin tưởng vào khả năng của mình. Anh không chỉ trở thành một giáo viên xuất sắc mà còn truyền cảm hứng cho nhiều học sinh và phụ huynh bằng cách giáo dục họ về lòng bao dung và sức mạnh của nghị lực. Với 3 Thông điệp chính:

1) Vượt qua nghịch cảnh: Phim gửi gắm thông điệp rằng, bất kể khó khăn nào, nếu có niềm tin và sự quyết tâm, con người có thể vượt qua mọi giới hạn.

2) Giá trị của sự thấu hiểu: Brad Cohen không chỉ chiến thắng định kiến mà còn giúp xã hội hiểu hơn về hội chứng Tourette.

3) Tầm quan trọng của giáo dục: Phim ca ngợi những người giáo viên tâm huyết, không chỉ giảng dạy kiến thức mà còn truyền động lực sống tích cực cho học sinh.

"Trên Bục Giảng" không chỉ là câu chuyện về một người thầy mà còn là lời nhắc nhở chúng ta về sự bao dung và chấp nhận những khác biệt. Phim đã để lại dấu ấn sâu sắc và được khán giả đón nhận nồng nhiệt vì những giá trị tích cực mà nó mang lại.

20/11/2024

Sau 3 năm, Chương trình đào tạo 140 giờ về 'Sức khỏe tinh thần mental Wellbeing Trainer' của Six Seconds đã được chính thức đưa về Việt Nam.

Lễ ký kết đánh dấu lần đầu tiên chương trình đào tạo về sức khỏe tinh thần trên nền tảng thực hành trí tuệ cảm xúc của tổ chức Six Seconds - một trong những tổ chức nghiên cứu trí tuệ cảm xúc (EQ) lớn nhất thế giới, với bề dày hơn 25 năm - có mặt tại Việt Nam.

Chương trình đào tạo nhằm hỗ trợ người Việt nâng cao nhận thức và cải thiện sức khỏe tinh thần, cũng như góp phần giải quyết tình trạng suy giảm trí tuệ cảm xúc, yếu tố có ảnh hưởng trực tiếp đến thành công và hạnh phúc của mỗi người.

Háo hức chào đónn khóa "Mental Wellbeing Trainer" đầu tiên sẽ khai giảng vào ngày 1.12.2024 này. Và nếu bạn đã sẵn sàng biến niềm đam mê giúp đỡ người khác thành sự nghiệp thay đổi cuộc sống thì đừng ngần ngại đặt lịch coach free 30 phút nhé.
--------
Hotline | Zalo Chat: +84 866 204 335
https://mentalwellbeing.vn/

19/11/2024

Làm thế nào chúng ta có thể chuyển đổi từ trạng thái “Burn-out” (Kiệt sức) sang “Well-being” (tràn đầy năng lượng và cân bằng hơn). Đó chính là Nội dung chính của workshop EQ CAFE kỳ này diễn ra Trực tiếp tại 28 Thảo Điền, Quận 2 lúc 9h sáng Chủ nhật 24.11.2024.

Một không gian xanh mát mà khi đến, Vani rất thích và muốn các bạn cũng có thể đến đây.
- Ngày cuối tuần ý nghĩa
- Không gian thư giãn, kết nối
- Những Kiến thức EQ mới mẻ
- Workshop kiểu tương tác sinh động
- Những cuộc Trò chuyện ý nghĩa
- Có thêm những Mối quan hệ chất lượng
- Bộ công cụ (ToolKits) luyện EQ bài bản hơn

Hẹn gặp các bạn. Chi tiết đăng ký ở link bên dưới:
https://mentalwellbeing.vn/events/eq-cafe-burn-out-well-being-song-can-bang-trong-the-gioi-ai/
------
Đăng ký ngay trước khi hết chỗ
Hotline | Zalo chat: +84 866 204 335

14/11/2024

Những hành động tử tế, dù nhỏ bé, có thể tạo ra sự thay đổi tích cực, thúc đẩy sự hiểu biết và hợp tác giữa con người. Hôm qua 1, ngày 13 tháng 11 là Ngày Thế giới Tử tế (World Kindness Day) - một sự kiện toàn cầu diễn ra hàng năm nhấn mạnh tầm quan trọng của sự đồng cảm, lòng trắc ẩn và tình yêu thương.

Mời bạn xem video "Kindness Boomerang" của Life Vest Inside để được truyền cảm hứng.
https://www.youtube.com/watch?v=nwAYpLVyeFU
------

Watch as the camera tracks an act of kindness as its passed from one individual to the next and manages to boomerang back to the person who set it into motio...

17/10/2024

| CHECK IN CẢM XÚC |

Hôm nay, chúng ta cùng khám phá 3 lợi ích tuyệt vời của việc check in cảm xúc mỗi ngày nhé! Thực hành điều này thường xuyên giúp mang đến bạn kết quả bất ngờ.

(1) Tăng cường nhận thức bản thân (self emotional awareness): Khi bạn dành thời gian để kiểm tra cảm xúc của mình, bạn hiểu rõ hơn về trạng thái tâm lý hiện tại. Điều này giúp bạn nhận biết cảm xúc và tìm cách điều chỉnh kịp thời.

2) Giảm căng thẳng (self emotional management): Việc ghi nhận và thể hiện cảm xúc giúp giảm bớt áp lực tâm lý. Nó cho phép bạn giải phóng những cảm xúc bị dồn nén và tìm kiếm sự hỗ trợ nếu cần thiết.

3) Cải thiện mối quan hệ (relationship management): Khi bạn hiểu rõ bản thân, bạn sẽ giao tiếp tốt hơn với người khác. Chia sẻ cảm xúc của mình giúp xây dựng sự kết nối và đồng cảm trong các mối quan hệ.

Check in cảm xúc mỗi ngày không chỉ là một thói quen giúp giải tỏa tâm lý, mà còn là công cụ giúp bạn hiểu sâu hơn về những giá trị và ưu tiên trong cuộc sống. Khi bạn nhận diện được cảm xúc của mình, bạn sẽ trở nên kiên định hơn trong việc đưa ra quyết định và điều chỉnh hướng đi của mình sao cho phù hợp với bản thân.

✨ Hãy bắt đầu hành trình chăm sóc bản thân từ hôm nay bằng cách check in ngay bên dưới 1 cảm xúc lúc này của bạn với Vanilla nhé.

15/10/2024

Xin chào các bạn, vào tối thứ Bảy tuần này ngày 19.10.2024 Vanilla và chị Hà tea lần đầu tiên sẽ có buổi chia sẻ về chương trình Bước chuyển Sự nghiệp: Khám Phá Con Đường Trở Thành Mental Wellbeing Trainer.

Nếu bạn quan tâm và muốn tìm hiểu chi tiết về chương trình do Mental Wellbeing Training kết hợp chính thức và độc quyền tại Việt nam với Six Seconds - tổ chức nghiên cứu EQ lâu đời nhất thế giới thì thu xếp thời gian bạn nhé.

THÔNG TIN CHƯƠNG TRÌNH:
✅ Ngày: 19.10.2024 (thứ Bảy)
✅ Giờ: 19:30 - 21:30
✅ Hình thức: Zoom Online hoàn toàn free
✅ ĐĂNG KÝ THAM GIA: https://metalwellbeing.gr8.com/
✅ Hotline hỗ trợ: 0866204335

NỘI DUNG BUỔI TALK:
- Tình trạng sức khỏe tinh thần toàn cầu
- Mối liên hệ giữa EQ và sức khỏe Tinh thần
- Tiềm năng của Sự nghiệp mới
- Lộ trình trở thành Mental Wellbeing Trainer
Hẹn gặp cả nhà.

12/10/2024

Chương trình “Tìm lại chính mình” được host bởi Vanilla không nhằm mục đích hướng dẫn, giảng dạy, trả lời câu hỏi cho bạn, mà nó cung cấp cho bạn một tiến trình để bạn tự nhận thức và chiêm nghiệm về bản thân mình (self awareness) dễ dàng hơn. Trong tiến trình này, bạn sẽ nhận được rất nhiều câu hỏi để nhìn vào bản thân mình (self reflection) ở nhiều khía cạnh khác nhau, từ đó bạn sẽ tự xác định được con đường đi của mình và điều mình cần hành động.

Vòng tròn sẽ là cơ hội để bạn chia sẻ những nhận thức đó với người khác. Sự kết nối này là chất xúc tác giúp tiến trình nhận thức sâu hơn và cuộc sống bản thân trở nên kết nối, ý nghĩa hơn. Mỗi người đều cần có một cộng đồng nhỏ để cùng nhau nhận thức và phát triển.

Từ việc để tâm trọn vẹn đến một Mục tiêu rõ ràng ngay từ đầu của tất cả người tham gia với sự dẫn dắt của người Điều phối (hay còn gọi là host), các buổi gặp gỡ Vòng tròn giúp tất cả các tiếng nói được lên tiếng mà không bị cản trở hay phán xét. Tiến trình Lắng nghe và Chiêm nghiệm trong vòng tròn tạo nên các kết nối ý tưởng không ngờ tới cũng như mở ra các góc nhìn đa chiều rất giá trị cho người tham gia. Xem thêm: https://hanhphucdedang.com/tim-lai-chinh-minh/

Vanilla, EQ Coach & Trainer
HanhPhucDeDang.com

17/09/2024

VÌ SAO BẠN HAY TRÌ HOÃN?

Theo Tiến sĩ tâm lý Tim Pychyl - Giáo sư tại Đại học Carleton, Người đã viết nhiều cuốn sách, bài báo về chủ đề trì hoãn thì ông cho rằng: “trì hoãn là vấn đề về điều chỉnh tâm lý và tâm trạng, chứ không phải vấn đề quản lý thời gian.” Khi trì hoãn, không phải bạn lười mà vì bạn đang bị kìm hãm bởi sự sợ hãi nên tìm cách né tránh.

Hiểu đúng thì “Trì hoãn là sự thất bại trong việc tự kiểm soát bản thân” nên mấu chốt để vượt qua trì hoãn chính là học cách tăng nhận thức bản thân (emotional self awareness) và quản lý chính mình (self management)

Dưới đây là 3 lý do chính khiến bạn trì hoãn:

(1) Thiếu Mục Tiêu Cụ Thể
Nếu bạn không có mục tiêu rõ ràng, mọi thứ trở nên mơ hồ và dễ dẫn đến lạc lối. Bạn không biết bắt đầu từ đâu và rơi vào tình trạng trì hoãn bằng cách làm những việc vô nghĩa nhưng dễ dàng như ngủ hoặc lướt facebook, tiktok hàng giờ, mua sắm không định hướng…

(2) Thiếu tự tin
Nhiều phụ nữ không tin vào khả năng của mình, đặc biệt khi phải đối mặt với những mục tiêu lớn hoặc thay đổi quan trọng. Sự tự ti và nghi ngờ về bản thân dẫn đến nỗi sợ thất bại, khiến họ ngần ngại và trì hoãn việc bắt đầu hoặc tiếp tục các mục tiêu.

(3) Bệnh Cầu Toàn
Tâm lý cầu toàn là một rào cản lớn với những phụ nữ thường muốn mọi thứ hoàn hảo từ đầu với những tiêu chuẩn cao do chính mình đặt ra. Sự cầu toàn này làm bạn không dám bắt đầu

Giải pháp cho sự trì hoãn này là gì?
Với hơn 10 năm kinh nghiệm làm việc với phụ nữ, Coach Vanilla - Người sáng lập cộng đồng “Hạnh phúc dễ dàng”, dành cho phụ nữ sau 30 - Chuyên gia đào tạo và huấn luyện Trí tuệ cảm xúc (EQ Coach & Trainer) - Đối tác chính thức tại Việt nam của tổ chức nghiên cứu EQ lâu đời nhất thế giới- Six Seconds với chương trình độc quyền có cấp chứng chỉ “Mental Wellbeing Trainer” hiểu được tất cả những vấn đề trên, vì thế thiết kế ra chương trình Vòng tròn trò chuyện “TÌM LẠI CHÍNH MÌNH, Lập Trình Cuộc Sống” bước đầu giúp phụ nữ dễ dàng tìm ra mình đang trì hoãn vì điều gì sau 14 tuần, từ đó làm hòa với cảm xúc và có động lực bắt tay ngay vào sắp xếp lại cuộc sống đang nhiều ngổn ngang.
-------
Đừng đợi đến cuối năm mới nhìn lại – có thể sẽ là quá muộn. Tham gia ngay hôm nay và biến 4 tháng cuối năm thành bước ngoặt thay đổi cuộc đời bạn!

- Đăng ký ngay trước khi hết chỗ.
- Chỉ tổ chức 1 lần mỗi năm
- Chương trình bắt đầu từ 5.10.2024
- Giá ưu đãi kèm quà tặng.
- Cần hỗ trợ đừng ngần ngại liên hệ
* Hotline | Zalo chat: +84 866 204 335 (Ruby) hoặc bấm xem chi tiết: https://hanhphucdedang.com/tim-lai-chinh-minh/