https://www.facebook.com/435700572967787/

Tu's Sound Journey, Quận 2, Ho Chi Minh City (2025)

21/01/2025

💤 Chìm vào giấc ngủ sâu với âm thanh phù hợp! 💤
Bạn có biết, sóng Delta – loại sóng không xuất hiện khi ngủ sâu – đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo năng lượng và phục hồi cơ thể? 🌙

Âm thanh giúp kích thích sóng Delta:
🎵 Tiếng ồn trắng (tiếng ồn trắng): Giúp che giấu âm thanh bên ngoài, tạo cảm giác thư giãn.
🌿 Âm thanh thiên nhiên: Tiếng mưa rơi, suối lướt, hoặc sóng biển là số lựa chọn hoàn hảo.
🎶 Nhạc trị liệu với tần số thấp: Các bài nhạc được thiết kế với tần số 0,5 - 4Hz có thể hỗ trợ cơ chế đạt được trạng thái thư giãn tối đa.

🛌 Giải pháp tại VBM:
Tại VBM, chúng tôi mang đến Giải pháp cá nhân hoá tần số âm thanh với công nghệ tiên tiến đến từ Châu Âu. Đây là loại âm thanh được thiết kế riêng, không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn:
- Loại bỏ cảm xúc không hữu ích.
- Dễ dàng thoát khỏi căng thẳng vòng lặp.
- Giúp bạn tập trung và thoải mái hơn trong cuộc sống hàng ngày.
Thử ngay hôm nay để cảm nhận sự khác biệt mà tần số thanh cá nhân hóa mang lại!
✔️ Bạn thường nghe thấy gì trước khi ngủ? Hãy chia sẻ danh sách bài hát yêu thích của bạn ở phần bình luận nhé! 🌟
-----------------------------------------------
VBM - SINH TRẮC GIỌNG NÓI
☎️ Hotline: 039 600 1799
📧Email: info@vbm.edu.vn
🌐 Website: vbm.edu.vn
👉 Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và trải nghiệm phương pháp ngay nhé!

14/01/2025

🛌 𝐆𝐢𝐚̂́𝐜 𝐧𝐠𝐮̉ 𝐯𝐚̀ 𝐜𝐚̂𝐧 𝐧𝐚̣̆𝐧𝐠: 𝐁𝐚̣𝐧 𝐜𝐨́ đ𝐚𝐧𝐠 𝐛𝐨̉ 𝐪𝐮𝐚 𝐦𝐨̂́𝐢 𝐥𝐢𝐞̂𝐧 𝐡𝐞̣̂ 𝐧𝐚̀𝐲? 🍔🏋️‍♀️

Bạn có biết, giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể phục hồi mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng và trao đổi chất? 🤔 Thiếu ngủ có thể làm rối loạn 2 loại hormone quan trọng:
⚖️ Hormone leptin và ghrelin – Bộ đôi "đói no"
1️⃣ Ghrelin: Được gọi là "hormone đói", nó tăng cao khi bạn thiếu ngủ. Kết quả? Bạn cảm thấy đói thường xuyên và thèm ăn hơn, đặc biệt là đồ ngọt và thức ăn nhanh. 🍩🍟
2️⃣ Leptin: Đây là "hormone no", giúp báo hiệu cho não rằng bạn đã ăn đủ. Khi thiếu ngủ, leptin giảm, khiến bạn ăn nhiều hơn mà vẫn cảm thấy đói.

Kết hợp cả hai yếu tố này, cơ thể bạn dễ rơi vào trạng thái tăng cân mất kiểm soát, cùng với đó là trao đổi chất chậm lại, gây khó khăn trong việc đốt cháy năng lượng.

🌙 Vậy làm sao để có được giấc ngủ chất lượng
✅ Ngủ đủ giấc từ 7-9 tiếng mỗi đêm: Để hormone leptin và ghrelin cân bằng.
✅ Duy trì thói quen ngủ đều đặn: Đi ngủ và thức dậy đúng giờ để hỗ trợ nhịp sinh học.
✅ Tránh thức khuya ăn vặt: Hạn chế tiêu thụ đồ ngọt hoặc thức ăn nhiều calo vào ban đêm.
✅ Thư giãn trước khi ngủ: Ánh sáng dịu nhẹ, tắt thiết bị điện tử, hoặc thử nghe nhạc thư giãn.
🎯 Sử dụng Liệu pháp cá nhân hoá tần số âm thanh tại VBM với công nghệ tiên tiến đến từ Châu Âu, 1 loại âm thanh được thiết kế riêng không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn giúp bạn loại bỏ các cảm xúc không hữu ích, dễ dàng giúp bạn thoát khỏi vòng luẩn quẩn, tập trung hơn và tinh thần luôn được thoải mái hơn. ❤️

💡 Một giấc ngủ ngon = Cân nặng khỏe mạnh + Tinh thần sảng khoái! Hãy ưu tiên giấc ngủ để cơ thể bạn vận hành trơn tru và đạt được mục tiêu sức khỏe.

👉 Bạn có nhận ra sự thay đổi cân nặng khi thiếu ngủ? Hãy chia sẻ câu chuyện của bạn!
👉 Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và trải nghiệm phương pháp ngay nhé!
-----------------------------------------------
VBM - SINH TRẮC GIỌNG NÓI
☎️ Hotline: 039 600 1799
📧Email: info@vbm.edu.vn
🌐 Website: vbm.edu.vn

06/01/2025

“Y học tương lai là y học của Tần Sóng và giờ đã thành sự thật” _ Albert Einstein_

06/01/2025

2025 học cách trở nên giàu có nào.

NGƯỜI GIÀU - NGƯỜI NGHÈO
Người giàu hành động trước rồi nói sau - Người nghèo nói rất nhiều về việc sẽ hành động mà không bao giờ thực hiện.

Người giàu chơi với bạn cùng chí hướng và luôn trong tâm thế học hỏi cái hay người khác -Người nghèo cũng sẽ chơi với người tương tự mình nhưng thấy ai hơn là tự ái, tìm cách dìm người kia xuống. => Bạn là trung bình cộng của 5 người bạn thân nhất.

Người giàu nói về tầm nhìn - Người nghèo suốt ngày buôn chuyện, bình phẩm chuyện người khác.

Người giàu tập trung vào công việc khiến tiền đẻ ra tiền- Người nghèo lấy thời gian đổi ra tiền.

Người giàu chủ động - Người nghèo bị động.

Người giàu chuẩn bị những vấn đề cho tương lai -Người nghèo không nghĩ xa và luôn phàn nàn những vấn đề đã xảy ra.

(Sưu tầm)

30/12/2024

🧠 𝐒𝐨́𝐧𝐠 𝐃𝐞𝐥𝐭𝐚 𝐯𝐚̀ 𝐓𝐚̂̀𝐦 𝐐𝐮𝐚𝐧 𝐓𝐫𝐨̣𝐧𝐠 𝐜𝐮̉𝐚 𝐆𝐢𝐚̂́𝐜 𝐍𝐠𝐮̉ 𝐒𝐚̂𝐮 🌙

Giấc ngủ không đơn giản là thời gian để nghỉ ngơi, mà còn là thời điểm cơ bản trong quá trình phục hồi và tái tạo năng lượng. Trong đó, sóng Delta đóng vai trò quan trọng nhất trong giai đoạn ngủ sâu.

🌌 𝐒𝐨́𝐧𝐠 𝐃𝐞𝐥𝐭𝐚 𝐥𝐚̀ 𝐠𝐢̀?
Sóng Delta là dạng sóng não có tần số thấp nhất (0,5 - 4 Hz) và xuất hiện chủ yếu trong giai đoạn ngủ sâu (Non-REM giai đoạn 3). Đây là trạng thái cơ thể và không bộ đạt đến sự thư giãn hoàn toàn, không còn bị rung động bởi các yếu tố bên ngoài.

🛌 𝐕𝐚𝐢 𝐭𝐫𝐨̀ 𝐜𝐮̉𝐚 𝐬𝐨́𝐧𝐠 𝐃𝐞𝐥𝐭𝐚 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐠𝐢𝐚̂́𝐜 𝐧𝐠𝐮̉ 𝐬𝐚̂𝐮:
Tái tạo năng lượng : Sóng Delta giúp cơ thể phục hồi sau một ngày làm việc căng thẳng, cung cấp năng lượng mới cho những ngày tiếp theo.
Phục hồi cơ bắp và hệ miễn dịch : Đây là lúc cơ giải phóng hormone tăng trưởng (GH), giúp chữa lành các vết thương và tăng cường hệ miễn dịch.
Thanh lọc não : Trong giấc ngủ sâu, giúp “dọn dẹp” các chất thải thần kinh, giúp cải thiện khả năng tư duy và tập trung.
Ổn định cảm xúc : Sóng Delta hỗ trợ điều chỉnh cảm xúc, giảm căng thẳng và lo lắng.

🌟 𝐋𝐚̀𝐦 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐧𝐚̀𝐨 đ𝐞̂̉ 𝐭𝐚̆𝐧𝐠 𝐜𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐬𝐨́𝐧𝐠 𝐃𝐞𝐥𝐭𝐚 𝐯𝐚̀ 𝐜𝐨́ 𝐠𝐢𝐚̂́𝐜 𝐧𝐠𝐮̉ 𝐬𝐚̂𝐮?
- Thiết lập đồng hồ sinh học đều đều : Đi ngủ và thức dậy cùng một giờ mỗi ngày.
- Chế độ ánh sáng xanh : Tắt các thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ.
- Sử dụng âm thanh thư giãn : Tiếng ồn trắng, tiếng ồn hồng hoặc nhạc thiên có thể kích thích sóng Delta.
- Thực hiện thiên định : Thiền trước khi ngủ giúp bạn thư giãn, dễ dàng đạt được giấc ngủ sâu hơn.

🎯 Ngoài ra, Tại VBM có Liệu pháp cá nhân hoá tần số âm thanh với công nghệ tiên tiến đến từ Châu Âu, 1 loại âm thanh được thiết kế riêng không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn giúp bạn loại bỏ các cảm xúc không hữu ích, dễ dàng giúp bạn thoát khỏi vòng luẩn quẩn, tập trung hơn và tinh thần luôn được thoải mái hơn. ❤️

👉 Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và trải nghiệm phương pháp ngay nhé!
-----------------------------------------------
VBM - SINH TRẮC GIỌNG NÓI
☎️ Hotline: 039 600 1799
📧Email: info@vbm.edu.v
🌐 Website: vbm.edu.v

28/12/2024

𝐔̛́𝐍𝐆 𝐃𝐔̣𝐍𝐆 𝐓𝐀̂̀𝐍 𝐒𝐎̂́ 𝐀̂𝐌 𝐓𝐇𝐀𝐍𝐇 𝐕𝐀̀𝐎 𝐆𝐈𝐀̂́𝐂 𝐍𝐆𝐔̉ 🌙

Bạn có bao giờ cảm thấy dễ chịu và nhanh chóng chìm vào giấc ngủ hơn khi nghe tiếng mưa rơi, tiếng sóng biển hay những âm thanh nhẹ nhàng khác?
Đó chính là sức mạnh của tần số âm thanh tác động đến não bộ và giấc ngủ. Cùng tìm hiểu về vai trò của các loại âm thanh phổ biến nhé!

🎵 1. White Noise (Tiếng ồn trắng)
👉 Âm thanh này bao gồm tất cả các tần số âm thanh nghe được, phát ra ở cường độ đồng đều.
👉 Lợi ích:
Che giấu các âm thanh gây phiền nhiễu như cột xe, tiếng nói.
Tạo một không gian yên bình, giúp não thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
🎵 2. Pink Noise (Tiếng ồn hồng)
👉 Âm thanh tương tự tiếng ồn trắng nhưng có tần số thấp hơn, tạo cảm giác giác thu dịu hơn.
👉 Lợi ích:
Giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ sâu.
Ổn định sóng không trong giai đoạn ngủ sâu (Delta), hỗ trợ phục hồi cơ sở và không bộ.
🎵 3. Âm Thanh Thiên Nhiên
👉 Những âm thanh như tiếng chim hót, tiếng nước chim, tiếng gió thổi qua cây cối.
👉 Lợi ích:
Kết nối với thiên nhiên, giảm căng thẳng và lo âu.
Thư giãn thần kinh, dễ dàng đưa bạn vào giấc ngủ một cách tự nhiên.
✨ Tại sao âm thanh lại hữu ích cho giấc ngủ?
Âm thanh với tần số phù hợp có thể ảnh hưởng đến sóng não, kích thích trạng thái thư giãn, giảm lo âu và căng thẳng. Đặc biệt, âm thanh nhẹ nhàng giúp điều chỉnh nhịp tim, thở thở, dẫn bạn đến giấc ngủ ngon hơn.

🎯 Tại VBM, chúng tôi cung cấp Liệu pháp cá nhân hoá tần số âm thanh với công nghệ tiên tiến đến từ Châu Âu, không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn giúp bạn loại bỏ các cảm xúc không hữu ích, dễ dàng giúp bạn thoát khỏi vòng luẩn quẩn, tập trung hơn và tinh thần luôn được thoải mái hơn. ❤️

🌿 Âm thanh không chỉ là âm nhạc cho tai mà còn là "liều thuốc" thư giãn cho tâm hồn và cơ thể. Hãy thử ứng dụng tần số âm thanh hôm nay để trải nghiệm giấc ngủ chất lượng! 🌙
-----------------------------------------------
VBM - SINH TRẮC GIỌNG NÓI
☎️ Hotline: 039 600 1799
📧Email: info@vbm.edu.v
🌐 Website: vbm.edu.v
👉 Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và trải nghiệm phương pháp ngay nhé!

26/12/2024

🎵 𝐔̛́𝐍𝐆 𝐃𝐔̣𝐍𝐆 𝐋𝐈𝐄̣̂𝐔 𝐏𝐇𝐀́𝐏 𝐂𝐀́ 𝐍𝐇𝐀̂𝐍 𝐇𝐎𝐀́ 𝐓𝐀̂̀𝐍 𝐒𝐎̂́ 𝐀̂𝐌 𝐓𝐇𝐀𝐍𝐇 – 𝐂𝐇𝐈̀𝐀 𝐊𝐇𝐎́𝐀 𝐂𝐇𝐎 𝐓𝐈𝐍𝐇 𝐓𝐇𝐀̂̀𝐍 𝐯𝐚̀ 𝐒𝐔̛́𝐂 𝐊𝐇𝐎̉𝐄 🌿

Bạn có biết rằng mỗi người chúng ta đều có một "tần số âm thanh" độc nhất, được ví như dấu vân tay của tâm trí? Liệu pháp cá nhân hóa tần số âm thanh không chỉ là một phương pháp mới mà còn là cách tiếp cận tiềm ẩn năng lượng để cân bằng cảm xúc, cải thiện giấc ngủ và nâng cao sức khỏe tổng thể.

💡Cá nhân hóa tần số âm thanh là gì?
Đây là phương pháp sử dụng tần số âm thanh riêng biệt dựa trên đặc điểm cá nhân của bạn.
👉 Âm thanh được điều chỉnh theo tần số đặc biệt của bạn , giúp tạo ra sự cộng hưởng hoàn hảo cho cơ thể và tinh thần.

🌙 Ứng dụng của tần số âm thanh:
1️⃣ Cải thiện giấc ngủ:
Giúp bạn nhanh chóng đi vào trạng thái thư giãn sâu, dễ ngủ hơn.
Ổn định sóng não, hỗ trợ chất lượng giấc ngủ trong giai đoạn REM và giấc ngủ sâu.
2️⃣ Giảm căng thẳng và lo âu:
Tần số âm thanh phù hợp giúp cân bằng hệ thần kinh, giảm tình trạng căng thẳng và lo âu.
Thúc đẩy sản sinh serotonin – hormone hạnh phúc, mang lại cảm giác bình yên.
3️⃣ Tăng cường tập trung:
Giúp không bộ đạt được trạng thái Alpha, lý tưởng cho sự sáng tạo và tập trung cao độ.
4️⃣ Cải thiện sức khỏe thể chất:
Thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện nhịp tim và hệ thống miễn dịch.
Hỗ trợ cơ chế tự chữa lành, giảm đau và cải thiện năng lượng.
🎯 Làm cách nào để áp dụng phương pháp này?
Tại VBM, chúng tôi cung cấp Liệu pháp cá nhân hoá tần số âm thanh với công nghệ tiên tiến đến từ Châu Âu sẽ giúp bạn loại bỏ các cảm xúc không hữu ích, dễ dàng giúp bạn thoát khỏi vòng luẩn quẩn, tập trung hơn và tinh thần luôn được thoải mái hơn. ❤️

📌 Hãy để âm thanh của chính bạn dẫn đường đến một cuộc sống bình an và tràn đầy năng lượng! 💖
Thử nghiệm ngay Liệu pháp cá nhân hóa tần số âm thanh và cảm nhận sự thay đổi!
-----------------------------------------------
VBM - SINH TRẮC GIỌNG NÓI
☎️ Hotline: 039 600 1799
📧Email: info@vbm.edu.v
🌐 Website: vbm.edu.v
👉 Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và trải nghiệm phương pháp ngay nhé!

21/12/2024

🌟 𝟓 𝐂𝐀́𝐂𝐇 𝐗𝐀̂𝐘 𝐃𝐔̛̣𝐍𝐆 Đ𝐎̂̀𝐍𝐆 𝐇𝐎̂̀ 𝐒𝐈𝐍𝐇 𝐇𝐎̣𝐂 𝐋𝐀̀𝐍𝐇 𝐌𝐀̣𝐍𝐇 𝐂𝐇𝐎 𝐓𝐑𝐄̉ 𝐄𝐌 𝐕𝐀̀ 𝐍𝐆𝐔̛𝐎̛̀𝐈 𝐋𝐎̛́𝐍 𝐓𝐔𝐎̂̉𝐈 🌟

Bạn có biết, giấc ngủ là yếu tố quan trọng hàng đầu ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của mọi nguời? Đặc biệt là trẻ em và người lớn tuổi, việc điều chỉnh đồng hồ sinh học phù hợp sẽ giúp cải thiện chất lượng cuộc sống. Dưới đây là 5 cách đơn giản để thiết lập nhịp sinh học lành mạnh:

⏰ 1. Tạo giờ ngủ và thức dậy cố định
👉 Đặt giờ ngủ và thức dậy vào một khung giờ cố định mỗi ngày, kể cả tuần cuối cùng. Đối với trẻ em, nên ngủ sớm từ 20h - 21h để đảm bảo phát triển toàn diện. Người lớn cần ngủ đủ 6-8 tiếng/ngày.
🌿 2. Tận dụng ánh sáng tự nhiên
👉 Ánh sáng buổi sáng giúp cơ thể sản xuất melatonin đúng nhịp, giúp dễ ngủ hơn vào ban đêm. Đừng quên để trẻ và người lớn tuổi tiếp xúc ánh sáng mặt trời ít nhất 15-20 phút mỗi sáng nhé! ☀️
📱 3. Hạn chế thiết bị điện tử trước giờ ngủ
👉 Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính ảnh ảnh hưởng đến giấc ngủ. Tắt các thiết bị ít nhất 30 phút trước khi ngủ và thay vào đó là đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng . 🎶
🍎 4. Chế độ dinh dưỡng hỗ trợ giấc ngủ
👉 Trẻ em và người lớn tuổi nên hạn chế chế độ ăn ngọt, caffeine, nước uống có ga vào buổi tối. Thay vào đó, có thể uống sữa ấm hoặc ăn nhẹ với yến mạch, chuối để thư giãn cơ thể. 🥛
🧘 5. Duy trì hoạt động thể chất nhẹ nhàng
👉 Những bài tập yoga, thiên hoặc đi bộ nhẹ nhàng vào buổi chiều giúp giảm căng thẳng và đưa cơ vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Đối với trẻ em, khuyến khuyến động để tiêu hao năng lượng dư thừa. 🚶‍♀️
✨ Một đồng hồ sinh học ổn định = Một giấc ngủ ngon và tinh thần khỏe mạnh!

✨ Hãy thử áp dụng ngay hôm nay và chia sẻ kết quả với chúng tôi nhé
! Bạn đã thực hiện được bao nhiêu cách rồi? 💬
-----------------------------------------------
💡 VBM - Sinh trắc giọng nói luôn đồng hành cùng bạn trong công việc nhẹ nhàng hiểu và chăm sóc xúc cảm.
☎️ Hotline: 039 600 1799
📧Email: info@vbm.edu.vn
🌐 Website: vbm.edu.vn
👉 Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và trải nghiệm phương pháp ngay nhé!

18/12/2024

🌙 𝐕𝐈𝐓𝐀𝐌𝐈𝐍 𝐕𝐀̀ 𝐊𝐇𝐎𝐀́𝐍𝐆 𝐂𝐇𝐀̂́𝐓 𝐆𝐈𝐔́𝐏 𝐂𝐀̉𝐈 𝐓𝐇𝐈𝐄̣̂𝐍 𝐆𝐈𝐀̂́𝐂 𝐍𝐆𝐔̉ 🌙

Bạn có biết, một giấc ngủ ngon không chỉ nhờ vào thói quen sinh hoạt mà còn phụ thuộc vào dinh dưỡng ? Một số loại vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể thư giãn và dễ chìm vào giấc ngủ hơn. 💤

✨ Các "𝐭𝐫𝐨̛̣ 𝐭𝐡𝐮̉" giúp cải thiện giấc ngủ:
✅ Vitamin D : Thiếu vitamin D có thể khiến bạn mệt mỏi và khó ngủ. Hãy tăng cường tắm nắng sớm và bổ sung thực phẩm như cá hồi, trứng, sữa. ☀️
✅ Magie : Là "khoáng chất vàng" giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng. Bạn có thể bổ sung hạt hạnh nhân, hạt bí ngô, chuối và rau lá xanh. 🥬
✅ Canxi : Hỗ trợ sản xuất melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ. Sữa ấm trước khi ngủ là lựa chọn tuyệt vời! 🥛
✅ Kẽm : Hỗ trợ không thư giãn và giúp bạn ngủ sâu hơn. Hãy thử các loại hải sản, đậu và các loại hạt. 🦪
✅ Tryptophan : Là một loại axit amin giúp sản xuất serotonin và melatonin – hai yếu tố giúp bạn ngủ ngon. Chuối, yến mạch, gà tây hay sữa đều chứa tryptophan dồi dào. 🍌
🌟 Bổ sung dinh dưỡng phù hợp mỗi ngày chính là cách đơn giản mà hiệu quả để cải thiện chất lượng giấc ngủ!

👉Bạn đã thử bổ sung các sản phẩm này chưa? Chia sẻ cảm nhận của bạn nhé! 💬
-----------------------------------------------
💡 VBM - Sinh trắc giọng nói luôn đồng hành cùng bạn trong công việc nhẹ nhàng hiểu và chăm sóc xúc cảm.
☎️ Hotline: 039 600 1799
📧Email: info@vbm.edu.vn
🌐 Website: vbm.edu.vn
👉 Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và trải nghiệm phương pháp ngay nhé!

16/12/2024

🌙 𝐆𝐢𝐚̂́𝐜 𝐧𝐠𝐮̉ 𝐧𝐠𝐨𝐧 – 𝐁𝐮̛𝐨̛́𝐜 đ𝐚̂̀𝐮 𝐜𝐡𝐨 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐭𝐢𝐧𝐡 𝐭𝐡𝐚̂̀𝐧 𝐦𝐚̣𝐧𝐡 𝐦𝐞̃ 🌙

Một giấc ngủ chất lượng không chỉ giúp cơ thể được nghỉ ngơi mà còn là "liều thuốc vàng" để tâm trí trở nên mạnh mẽ và tinh thần luôn tràn đầy năng lượng.

🌟 Lợi ích của giấc ngủ đối với tinh thần:
🧠 Giảm căng thẳng, lo âu: Một đêm ngon giấc giúp bộ não “Reset” và làm dịu những cảm xúc tiêu cực.
💡 Tăng khả năng tập trung và sáng tạo: Giấc ngủ đủ giúp bạn tỉnh táo, minh mẫn và dễ dàng giải quyết mọi vấn đề.
💪 Cải thiện tâm trạng: Thiếu ngủ khiến tinh thần mệt mỏi, cáu gắt. Ngủ ngon sẽ giúp bạn vui vẻ và lạc quan hơn.

🌙 Mẹo nhỏ để cải thiện giấc ngủ:
1️⃣ Tắt thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước giờ ngủ – ánh sáng xanh làm cản trở hormone giấc ngủ của bạn.
2️⃣ Nghe nhạc thư giãn hoặc âm thanh thiên nhiên – giúp tâm trí dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu hơn.
3️⃣ Dùng ánh sáng nhẹ nhàng – đèn vàng hoặc ánh sáng mờ sẽ tạo không gian ấm cúng, dễ ngủ.
4️⃣ Thư giãn với bài hơi thở sâu – nhẹ nhàng tập trung vào hơi thở sẽ giúp cơ thể thả lỏng hoàn toàn.

✨ Hãy nhớ: Chất lượng giấc ngủ quan trọng hơn số lượng. Một giấc ngủ ngon chính là nền tảng vững chắc để xây dựng tinh thần mạnh mẽ mỗi ngày.
⏰ Bạn thường ngủ mấy tiếng mỗi đêm? Bình luận bên dưới để cùng chia sẻ bí quyết ngủ ngon nhé! 🌟
-----------------------------------------------
💡 VBM - Sinh trắc giọng nói luôn đồng hành cùng bạn trong công việc nhẹ nhàng hiểu và chăm sóc xúc cảm.
☎️ Hotline: 039 600 1799
📧Email: info@vbm.edu.vn
🌐 Website: vbm.edu.vn
👉 Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và trải nghiệm phương pháp ngay nhé!

12/12/2024

✨𝐇𝐢́𝐭 𝐭𝐡𝐨̛̉ đ𝐮́𝐧𝐠 𝐜𝐚́𝐜𝐡 đ𝐞̂̉ 𝐱𝐨𝐚 𝐝𝐢̣𝐮 𝐜𝐚̆𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐚̆̉𝐧𝐠 – 𝐊𝐲̃ 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐛𝐚̣𝐧 “𝐬𝐨̂́𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐚̣̂𝐦” 𝐠𝐢𝐮̛̃𝐚 𝐧𝐡𝐢̣𝐩 𝐬𝐨̂́𝐧𝐠 𝐬𝐨̂𝐢 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 ✨

Căng thẳng là một phần không thể tránh khỏi của cuộc sống hiện đại. Nhưng thay vì để nó kiểm soát bạn, hãy thử 𝐛𝐚̀𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝟒-𝟕-𝟖 – một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả, giúp bạn nhanh chóng lấy lại sự bình tĩnh và thư giãn.

🌬️ 𝐇𝐮̛𝐨̛́𝐧𝐠 𝐝𝐚̂̃𝐧 𝐡𝐢́𝐭 𝐭𝐡𝐨̛̉ 𝟒-𝟕-𝟖
1️⃣ 𝐇𝐢́𝐭 𝐯𝐚̀𝐨 qua mũi trong 4 giây, tập trung cảm nhận được hơi thở vào cơ thể.
2️⃣ 𝐆𝐢𝐮̛̃ 𝐡𝐨̛𝐢 trong 7 giây, cảm nhận được sự yên bình lan tỏa từ bên trong.
3️⃣ 𝐓𝐡𝐨̛̉ 𝐫𝐚 thật chậm trong 8 giây, thư giãn toàn bộ cơ thể.

💡 𝐕𝐢̀ 𝐬𝐚𝐨 𝐛𝐚̀𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐧𝐚̀𝐲 𝐜𝐨́ 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐪𝐮𝐚̉?
- Làm chậm nhịp tim, giảm căng thẳng thần kinh.
- Đưa cơ sở vào trạng thái thư giãn sâu, giống như một nút "reset" cho tâm trí.
- Tăng cường cung cấp oxy cho não, giúp bạn tập trung và bình tĩnh hơn.

🕊️ 𝐊𝐡𝐢 𝐧𝐚̀𝐨 𝐧𝐞̂𝐧 𝐭𝐚̣̂𝐩?
- Trước khi ngủ để dễ dàng thư giãn và có một giấc ngủ sâu hơn.
- Giữa ngày làm việc căng thẳng để lấy lại tập trung.
- Mỗi khi bạn cảm thấy lo âu, mất bình tĩnh.

Hãy thử ngay bài tập thở 4-7-8 này, chỉ cần vài phút mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt đáng kinh ngạc
💬 𝐁𝐚̣𝐧 đ𝐚̃ 𝐭𝐡𝐮̛̉ 𝐛𝐚̀𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐧𝐚̀𝐲 𝐜𝐡𝐮̛𝐚? 𝐇𝐚̃𝐲 𝐜𝐡𝐢𝐚 𝐬𝐞̉ 𝐜𝐚̉𝐦 𝐧𝐡𝐚̣̂𝐧 𝐜𝐮̉𝐚 𝐛𝐚̣𝐧 𝐡𝐨𝐚̣̆𝐜 đ𝐚̣̆𝐭 𝐜𝐚̂𝐮 𝐡𝐨̉𝐢 𝐧𝐞̂́𝐮 𝐜𝐚̂̀𝐧 𝐡𝐨̂̃ 𝐭𝐫𝐨̛̣ 𝐭𝐡𝐞̂𝐦 !
-----------------------------------------------
💡 VBM - Sinh trắc giọng nói luôn đồng hành cùng bạn trong công việc nhẹ nhàng hiểu và chăm sóc xúc cảm.
☎️ Hotline: 039 600 1799
📧Email: info@vbm.edu.vn
🌐 Website: vbm.edu.vn
👉 Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và trải nghiệm phương pháp ngay nhé!

08/12/2024

🌟 𝐕𝐁𝐌 𝐋𝐚𝐧 𝐓𝐨̉𝐚 𝐘𝐞̂𝐮 𝐓𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 – 𝟑𝟎𝟎 𝐏𝐡𝐚̂̀𝐧 𝐀̆𝐧 𝐍𝐠𝐡𝐢̃𝐚 𝐓𝐢̀𝐧𝐡 🌟

Với tinh thần sẻ chia và lan tỏa yêu thương, vừa qua, VBM đã tổ chức một hoạt động thiện nguyện đầy ý nghĩa, mang đến 300 phần ăn ấm áp đến những hoàn cảnh khó khăn. Đây không chỉ là những bữa ăn, mà còn là tấm lòng, sự quan tâm và tình cảm mà tập thể VBM muốn gửi gắm đến cộng đồng.

✨ 𝐌𝐨̂̃𝐢 𝐩𝐡𝐚̂̀𝐧 𝐚̆𝐧 𝐥𝐚̀ 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐜𝐚̂𝐮 𝐜𝐡𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧, 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐧𝐮̣ 𝐜𝐮̛𝐨̛̀𝐢:
Từ khâu chuẩn bị nguyên liệu, nấu nướng đến trao tận tay, tất cả đều được thực hiện với sự tận tâm và nhiệt huyết của từng thành viên. Dù nhỏ bé, nhưng chúng tôi tin rằng những món quà này sẽ góp phần lan tỏa niềm vui và hi vọng đến mọi người.

❤️ 𝐇𝐚̀𝐧𝐡 𝐭𝐫𝐢̀𝐧𝐡 𝐭𝐫𝐚𝐨 𝐲𝐞̂𝐮 𝐭𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐬𝐞̃ 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐝𝐮̛̀𝐧𝐠 𝐥𝐚̣𝐢:
VBM luôn cam kết đồng hành cùng các hoạt động xã hội, mang lại những giá trị tốt đẹp hơn cho cộng đồng. Đây là động lực để chúng tôi tiếp tục thực hiện nhiều chương trình ý nghĩa hơn trong tương lai.

Cảm ơn tất cả những tấm lòng đã chung tay cùng VBM trong hành trình này. Mỗi sự sẻ chia nhỏ đều tạo nên một sức mạnh to lớn!

📌 Cùng VBM lan tỏa yêu thương!

Tu's Sound Journey

21/01/2025

14/01/2025

06/01/2025

06/01/2025

30/12/2024

28/12/2024

26/12/2024

21/12/2024

18/12/2024

16/12/2024

12/12/2024

08/12/2024

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category