Stretch.vn

18/09/2025

“Có ai thấy càng mưa càng khó chịu không? ☔️

Thực ra, cơ thể ta không chỉ phản ứng với nhiệt độ – mà còn với độ ẩm.
👉 Trong workshop #16 trong Chuỗi Series Lên Rừng Xuống Biển vừa qua tại Decathlon Thảo Điền, Stretch.vn đã chỉ ra:
• Mồ hôi chỉ mát khi bay hơi
• Độ ẩm cao = cơ thể ‘ướt mà vẫn nóng’
• 6 vùng vàng giúp hạ nhiệt nhanh
• Các chỉ số thời tiết quan trọng trước bất kỳ hành trình ngoài trời nào

Bạn đã thử áp dụng chưa? 😉

09/09/2025

🌿 Workshop #16: Hiểu & Làm Chủ Cơ Thể Trong Mùa Nóng

Cái nóng không phải kẻ thù – nếu bạn biết cách lắng nghe và phản hồi đúng tín hiệu từ cơ thể

Thứ Bảy (13/09), cùng Stretch x ExoTrails x Decathlon Việt Nam khám phá bí kíp:
✅ Làm mát cơ thể hiệu quả
✅ Giữ năng lượng bền bỉ
✅ Vận động an toàn giữa trời nắng

🎟 Giới hạn chỉ 30 slot – nhanh tay đăng ký kẻo hết!
👉 Link đăng ký: https://forms.gle/dKoxEFeXtiiFJKSc6

🌿 WORKSHOP #16: HIỂU & LÀM CHỦ CƠ THỂ TRONG MÙA NÓNG🌿

Bạn có biết rằng việc lau mồ hôi sai cách có thể khiến cơ thể không kịp làm mát? Hay việc nghỉ sai điểm khiến bạn càng mệt hơn thay vì hồi phục?

Workshop #16 trong chuỗi “Lên Rừng Xuống Biển” sẽ giúp bạn "nâng cấp" kỹ năng sinh tồn nhiệt – để không chỉ chịu được nắng mà còn chinh phục nó một cách thông minh và khoa học.

🎟 Đăng ký tham gia tại: https://forms.gle/dKoxEFeXtiiFJKSc6
🌟 Host: Lizt Pham - Movement & Recovery Coach tại Stretch
🗓 Thời gian: 10:00 – 12:00 | Thứ Bảy, 13/09/2025
📍 Địa điểm: Decathlon Thảo Điền, Lầu 2 – TTTM Vincom Mega Mall, TP. Thủ Đức, TP. HCM
🎯 Đối tượng tham gia: Những ai thường xuyên “ăn nắng”: từ trekker, runner, camper đến team du lịch hè – và bất kỳ ai muốn hiểu sâu hơn về cơ thể mình khi vận động giữa trời nóng.
Đồng tổ chức bởi: ExoTrails x DECATHLON HỒ CHÍ MINH x Stretch.vn

🌞Điều gì chờ bạn tại buổi workshop?
💧 Tại sao cơ thể cần tự bốc hơi mồ hôi và bạn nên “để yên” nó lúc nào
❄️ 5 vùng “vàng” giúp làm mát hiệu quả – thực hành tại chỗ với Cooling Stations
🧠 Thực hành nhận diện – phản hồi đúng tín hiệu cơ thể khi vận động trong nắng nóng
🎤 Mini quiz – Q&A cuối buổi – có quà hấp dẫn!

📋 Lưu ý: Workshop giới hạn 30 người tham dự. Link đăng ký sẽ đóng ngay khi đủ số lượng – ai nhanh tay thì… mát trước!

Cùng ExoTrails và Decathlon học cách làm bạn với... cái nóng – để mỗi hành trình đều tràn đầy năng lượng và an toàn! ☀️💦

02/09/2025

✨ 80 NĂM – CÒN GÌ ĐẸP HƠN HÒA BÌNH & ĐỘC LẬP ✨🇻🇳

Ngày 2/9/1945 – khoảnh khắc lịch sử mở ra hành trình tự do và độc lập cho dân tộc Việt Nam.
80 năm sau, chúng ta càng thấm thía rằng:
✅ Độc lập để được sống.
✅ Hòa bình để được vươn lên.
✅ Khỏe mạnh để tiếp tục viết nên tương lai.

🔥 Chào mừng Kỷ niệm 80 năm Quốc khánh Việt Nam (2/9/1945 – 2/9/2025)!
Hãy sống tự hào và rèn luyện bền bỉ để xứng đáng với hai chữ TỰ DO.

22/08/2025

🎒 [WORKSHOP RECAP] LÊN RỪNG XUỐNG BIỂN: GÁNH KHÔNG ĐAU – VÁC KHÔNG GÙ

“𝐂𝐡𝐢̉𝐧𝐡 𝐛𝐚𝐥𝐨 đ𝐮́𝐧𝐠 – 𝐃𝐮̀𝐧𝐠 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ đ𝐮́𝐧𝐠 – 𝐂𝐡𝐨 𝐭𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ đ𝐮́𝐧𝐠” là thông điệp mà STRETCH, ExoTrails và Decathlon Việt Nam mong muốn lan tỏa trong buổi workshop #13.

Trong suốt hơn 2 giờ tại Decathlon Thảo Điền, chúng ta đã cùng nhau:
✅ Thực hành điều chỉnh balo sao cho khớp với cơ thể
✅ Hiểu rõ hơn về cơ chế cơ – xương – thần kinh khi mang vác
✅ Trải nghiệm cách sử dụng dây đeo hông, gậy trekking và elastic band để giảm tải cho vai, lưng và cổ
✅ Nâng cao nhận thức về tư thế, phòng tránh gù lệch và đau mỏi dài hạn

🔥 STRETCH rất vui khi thấy mọi người không chỉ chăm chú lắng nghe mà còn hăng hái thực hành, đặt nhiều câu hỏi và chia sẻ trải nghiệm cá nhân.

🙏 Xin gửi lời cảm ơn đến tất cả các bạn đã dành thời gian tham gia, và cảm ơn ExoTrails cùng Decathlon Việt Nam đã đồng hành để tạo nên một buổi workshop thật trọn vẹn.

Hy vọng những “bí kíp” này sẽ trở thành hành trang bỏ túi hữu ích cho mọi chuyến trek, hike, hay đơn giản là ngày đi làm thường nhật. Hẹn gặp lại cả nhà trong những hành trình Lên Rừng Xuống Biển tiếp theo!

19/08/2025

⁉️[BẠN CÓ BIẾT] Balo chỉ nên nặng tối đa 15% trọng lượng cơ thể?

Chỉ cần vượt qua con số này thôi, vai – cổ – lưng của bạn sẽ nhanh chóng quá tải, dẫn đến đau mỏi hoặc thậm chí gù lệch về lâu dài.

Trong Workshop #13 GÁNH KHÔNG ĐAU – VÁC KHÔNG GÙ , chúng ta đã cùng nhau khám phá những mẹo nhỏ nhưng cực kỳ hữu ích để mang vác an toàn hơn.

👉 Muốn bỏ túi thêm nhiều tips hay ho? Đừng quên tham gia các Workshop tiếp theo đến từ Stretch.vn nhé!

10/08/2025

🎒 Đeo balo tưởng đơn giản nhưng hóa ra lại là cả một “nghệ thuật”!

Workshop #13 GÁNH KHÔNG ĐAU – VÁC KHÔNG GÙ

📅 10:00 – 12:00 | Chủ Nhật, 17/08/2025
📍 Decathlon Thảo Điền – Lầu 2, Vincom Mega Mall, TP. Thủ Đức
🤝 Đồng tổ chứ bởi: ExoTrails x Decathlon Vietnam x Stretch.vn

Link đăng ký: httpst://forms.gle/FjgmSRVfTjz6nAxx8

🎒 WORKSHOP #13 TRONG SERIES "LÊN RỪNG XUỐNG BIỂN": GÁNH KHÔNG ĐAU, VÁC KHÔNG GÙ

Bạn từng gù lưng, cứng cổ sau một chuyến trek dài?
Hay chỉ mới đeo balo đi làm thôi đã thấy ê vai, tê tay?
Có thể bạn chưa đeo đúng cách, hoặc chưa hiểu cơ thể mình cần gì khi mang vác.

Workshop #13 sẽ giúp bạn điều chỉnh lại từ góc nhìn đến dáng đứng, từ tư thế đến dụng cụ, để mỗi bước chân ngoài trời là một bước vững vàng, thoải mái và an toàn hơn.

🌟 Chủ đề: GÁNH KHÔNG ĐAU, VÁC KHÔNG GÙ
🎟 Đăng ký liền tay tại: https://forms.gle/FjgmSRVfTjz6nAxx8
👥 Dành cho:
– Người hay trek, leo núi, dã ngoại
– Dân văn phòng hay mỏi cổ vai gáy
– Ai từng bị tê tay, lệch vai, hay đau lưng sau khi đeo balo lâu
🗓 Thời gian: 10:00 – 12:00 | Chủ Nhật, 17/08/2025
📍 Địa điểm: Decathlon Thảo Điền – Lầu 2, TTTM Vincom Mega Mall, TP. Thủ Đức
🤝 Đồng tổ chức bởi: ExoTrails x DECATHLON HỒ CHÍ MINH x Stretch.vn

🔎 Bạn sẽ được:
- Thực hành điều chỉnh balo phù hợp cơ thể
- Học cách dùng dây đeo hông, gậy trekking, elastic band đúng cách
- Hiểu cơ chế cơ – xương – thần kinh khi mang vác
- Tăng nhận thức về cột sống, tư thế, và phòng ngừa gù lệch dài hạn

📋 Số lượng giới hạn; đừng bỏ lỡ nếu bạn thực sự muốn “đi đường dài mà không bị đau lưng giữa chừng”!

07/08/2025

[RECAP] Stretching Workshop | Stretch.vn x Level Fitness Center🔥🔥🔥

Cùng nhìn lại hành trình 3 buổi workshop – Nơi kiến thức giãn cơ chuyên sâu được chia sẻ, kỹ thuật được thực hành bài bản, và tinh thần học hỏi không ngừng được lan tỏa.

Cảm ơn đội ngũ HLV tại Level Fitness Center đã đồng hành hết mình cùng STRETCH. Hẹn gặp lại mọi người trong những hành trình tiếp theo nhé!

06/08/2025

talent team, fire energy 💪🏻🔥

Stretch.vn x Level Fitness Center

02/08/2025

Đừng để "dopamine giả" từ những thú vui tức thời điều khiển cuộc sống của bạn. Hạnh phúc và sự thỏa mãn thực sự không đến từ việc lướt điện thoại, mà được tạo ra từ nỗ lực, thử thách và sự kết nối.

Hãy bước ra ngoài và theo đuổi "dopamine thật". Bạn sẽ không bao giờ phát huy hết tiềm năng của mình nếu "dopamine giả" luôn ở trong tầm tay.

🔥 Hôm nay, bạn sẽ chọn thử thách nào?

27/07/2025

🌊[WORKSHOP RECAP] LÊN RỪNG XUỐNG BIỂN: GIẢI MÃ & ỨNG PHÓ CHUỘT RÚT

"𝐔̛́𝐧𝐠 𝐝𝐮̣𝐧𝐠 𝐝𝐞̂̃ 𝐧𝐡𝐨̛́ – 𝐓𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐝𝐞̂̃ 𝐥𝐚̀𝐦 – 𝐇𝐢𝐞̂̉𝐮 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐝𝐞̂̃ 𝐡𝐨̛𝐧" là tinh thần mà STRETCH, , và muốn lan tỏa trong buổi workshop vừa qua. STRETCH rất vui khi thấy mọi người không chỉ lắng nghe mà còn hăng hái thực hành và đặt những câu hỏi thú vị. Điều đó cho thấy chúng ta đang thực sự lắng nghe cơ thể mình nhiều hơn mỗi ngày.

🔥STRETCH xin gửi lời cảm ơn đến tất cả các bạn đã dành thời gian tham gia, cảm ơn và đã đồng hành để tạo nên một buổi workshop thật trọn vẹn.

Hy vọng những "bí kíp" này sẽ là hành trang bỏ túi hữu ích, giúp bạn luôn tự tin và an toàn trong mọi cuộc vui thể chất. Hẹn sớm gặp lại cả nhà trong những hành trình Lên Rừng Xuống Biển tiếp theo nhé!