11/09/2025
📌 Rất nhiều người sau tuổi 40 thường gặp tình trạng cứng khớp buổi sáng, đặc biệt là ở khớp gối, cột sống, ngón tay. Đây có thể là dấu hiệu sớm của thoái hóa khớp - một bệnh lý mạn tính tiến triển theo thời gian.
💡 Để khớp dẻo dai hơn và giảm nguy cơ thoái hóa, hãy hình thành những thói quen đơn giản vào mỗi buổi sáng:
1️⃣ Khởi động nhẹ trên giường: Trước khi ngồi dậy, hãy xoay cổ tay, cổ chân, duỗi người để khớp “thức dậy” dần dần.
2️⃣ Uống 1 cốc nước ấm: Giúp cơ thể bù nước sau giấc ngủ, hỗ trợ dịch khớp hoạt động trơn tru hơn.
3️⃣ Tập kéo giãn 5-10 phút: Một vài động tác yoga, vươn vai, gập duỗi nhẹ nhàng sẽ giúp tăng tuần hoàn máu tới các khớp.
4️⃣ Ăn sáng đủ chất: Bổ sung canxi, vitamin D, omega-3 từ sữa, trứng, cá béo… giúp nuôi dưỡng xương khớp khỏe mạnh.
5️⃣ Tránh bật dậy đột ngột: Người bị thoái hóa cột sống hay huyết áp cao cần đứng dậy từ từ đề phòng chóng mặt, té ngã.
✨ Chỉ cần duy trì những thói quen nhỏ này, bạn sẽ thấy khớp ít cứng hơn, vận động dễ dàng hơn và làm chậm tiến trình thoái hóa.
👉 Cùng chia sẻ để lan tỏa những mẹo hữu ích bảo vệ xương khớp dẻo dai, chắc khỏe.
---------//---------
🍀 PHÒNG KHÁM ĐA KHOA SCT 🍀
Nơi sự sống tái sinh - Điểm khởi đầu thịnh vượng
Dẫn đầu ứng dụng Y Học Tái Tạo và phương pháp Đa Mô Thức
🏥 Địa điểm:
Chi nhánh 01: 56 - 58 Hoàng Ngân, phường Thanh Xuân, Hà Nội
Chi nhánh 02: 132-134 đường Yersin, phường Bến Thành, TP.HCM
☎️ Hotline: 0944 949 888
⏰ Thời gian làm việc: Tất cả các ngày trong tuần.
![[CẢNH BÁO] - Ngày càng nhiều người ở độ tuổi 30-40 đã được chẩn đoán thoái hóa khớp, đặc biệt là khớp gối, khớp vai và c...](https://img4.findhealthclinics.com/868/223/122136281618682233.jpg)
