Nhà Thuốc Thành Đạt

13/09/2025

✅ Những thực phẩm & đồ uống giúp tăng collagen da

Theo các bài viết:

Trái cây có múi (cam, bưởi, chanh…) vì rất giàu vitamin C — cần thiết cho việc tổng hợp collagen.

Quả mọng (dâu tây, việt quất, mâm xôi,…) vì có nhiều chất chống oxy hóa + ít đường, giúp giảm tổn thương collagen do gốc tự do.

Nước hầm xương — chứa collagen tự nhiên + các axit amin hỗ trợ.

Thịt gà — phần da gà, sụn, mô liên kết có collagen; đồng thời cung cấp protein tốt cho việc tái tạo.

Lòng trắng trứng — chứa proline và các chất cần thiết khác để cơ thể tổng hợp collagen.

Các loại rau lá xanh (rau bina, cải xoăn, rau cải…) vì chứa vitamin C, diệp lục, các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ collagen.

Các loại hạt, hạt giống (hạnh nhân, óc chó, hạt chia, hạt lanh…) giàu vitamin E, kẽm, acid béo lành mạnh giúp da bảo vệ và duy trì collagen.

Đồ uống như nước ép nha đam, nước dừa, nước ép lựu, matcha… giúp cấp ẩm, chống oxy hóa, hỗ trợ tổng hợp collagen và giảm nếp nhăn.

Gia vị/ thực phẩm phụ trợ như tỏi, nghệ (curcumin), các chất chống viêm — giúp ngăn ngừa sự phân hủy collagen.
Nhà thuốc Long Châu

⚠️ Lưu ý
Việc ăn uống bổ sung collagen hay các chất tăng sinh collagen cần duy trì liên tục để thấy hiệu quả. Không phải “ăn hôm nay, đẹp ngay mai” được.

Tránh các tác nhân làm hại collagen như: tiếp xúc lâu với ánh nắng (tia UV), hút thuốc, ô nhiễm, stress, thiếu ngủ.

Duy trì đủ nước; da khô sẽ khó phục hồi bằng collagen hay vitamin nếu thiếu độ ẩm.

Nên kết hợp ăn uống + chăm sóc da (kem, chống nắng, dưỡng ẩm…) để tăng hiệu quả.

16/08/2025

CÁC THỰC PHẨM TIỆN LỢI GIÚP KIỂM SOÁT MỠ MÁU & BẢO VỆ TRÁI TIM

Rau xanh và trái cây chín
– Là nguồn cung cấp dồi dào vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ mạch máu khỏi oxy hóa và hạn chế tích tụ mỡ – giúp giảm cholesterol LDL hiệu quả.

Chất xơ hòa tan
– Có trong yến mạch, cám, rau củ và trái cây như bơ, cà tím, cà rốt… Beta-glucan và pectin giúp gắn kết cholesterol xấu tại ruột, giảm hấp thu và hỗ trợ giảm cholesterol trong máu.

Chất chống oxy hóa
– Các sắc tố thực vật như Beta-carotene, Anthocyanin, Vitamin E… có nhiều trong trái cây màu sắc tươi (đỏ, xanh, vàng) và rau lá xanh, góp phần hạn chế quá trình oxy hóa, bảo vệ tim mạch bền lâu.

Bạn có thể áp dụng như sau:

Bắt đầu ngày mới với bữa sáng gồm yến mạch, trái cây tươi và một ít rau xanh.

Bữa chính nên có rau xanh, thêm cà rốt hoặc cà tím vào món canh hoặc salad.

Tráng miệng với trái cây nhiều màu (táo, bơ, trái cây mọng…) thay vì đồ ngọt hoặc chế biến sẵn.

Lời khuyên nhỏ từ Nhà thuốc Thành Đạt:

Ăn đa dạng, ưu tiên thực phẩm tươi, nguyên cám.

Uống đủ nước và vận động nhẹ mỗi ngày.

Kiểm tra mỡ máu định kỳ để đảm bảo tim khỏe – mỡ máu tốt, sống lâu dài!

Bạn đã áp dụng thực phẩm nào trong số này chưa? Hãy chia sẻ bên dưới nhé!
Nếu thấy hữu ích, đừng quên thả tim ❤️ và chia sẻ để lan tỏa thói quen lành mạnh này đến nhiều người hơn!

10/08/2025

"Tăng Cường Vitamin B₁₂ Tự Nhiên – & Đừng Quên Nguồn Ăn Đơn Giản Mỗi Ngày!"
Vitamin B₁₂ là “nhân tố vàng” giúp tăng năng lượng, bảo vệ thần kinh, hỗ trợ sản xuất hồng cầu và DNA — thiếu hụt có thể dẫn tới mệt mỏi, suy giảm trí nhớ và thiếu máu.

Dưới đây là những nguồn thực phẩm giàu B₁₂ bạn có thể dễ dàng thêm vào thực đơn:

1/ Các loại thịt & hải sản:

Gan cừu hoặc bò: giàu vitamin nhất, chỉ cần 100 g đã vượt quá hàng trăm lần nhu cầu hàng ngày.

2/ Cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi: bổ sung protein, omega-3 và B₁₂ rất tốt cho tim mạch.

3/ Sản phẩm từ động vật khác:

Trứng (đặc biệt lòng đỏ) và các sản phẩm từ sữa như sữa, phô mai, sữa chua cũng cung cấp B₁₂ với hiệu quả hấp thụ cao.

4/ Thực phẩm tăng cường (fortified):

Ngũ cốc ăn sáng, sữa thực vật, men dinh dưỡng là lựa chọn tốt cho người ăn chay/thuần chay.

Tại sao lại cần bù B₁₂ từ thực phẩm?
Cơ thể không tổng hợp được B₁₂, bạn chỉ lấy qua ăn uống hoặc bổ sung.

Người ăn chay, người cao tuổi hay có vấn đề đường tiêu hóa dễ bị thiếu hụt.

Thiếu B₁₂ kéo dài có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ thần kinh và chức năng nhận thức.

Tip đơn giản để tăng cường B₁₂:
Hãy khởi đầu ngày mới bằng ngũ cốc ăn sáng + sữa thực vật tăng cường B₁₂.

Kèm theo trứng hoặc cá hồi để đảm bảo đủ nhu cầu.

Nếu ăn chay, bạn có thể ăn men dinh dưỡng hoặc sữa đậu nành được bổ sung B₁₂ — tiện lợi mà vẫn khỏe mạnh!

Bạn thường bổ sung B₁₂ từ nguồn nào?
Viết bình luận cho mình biết nhé, để Nhà thuốc Thành Đạt cùng chia sẻ bí quyết ăn uống thông minh!

Thấy hữu ích? Thả tim & Share để bạn bè cùng thêm khỏe!

Send a message to learn more

07/08/2025

🥩 CÁCH ĂN THỊT BÒ MÀ VẪN MÁT "DẠ DÀY" – KHÔNG LO TĂNG AXIT URIC!
Thịt bò ngon, bổ dưỡng nhưng nhiều purin—chất dễ chuyển hóa thành axit uric. Ăn không đúng cách có thể làm tăng nguy cơ gút hoặc các vấn đề về khớp, tim mạch. Vậy làm sao để ăn thịt bò an toàn hơn? Cùng khám phá bí quyết nhé!

Bí quyết số 1: Ăn vừa đủ - Không lạm dụng
➡ Không nên ăn quá 100 g mỗi lần và chỉ nên dùng tối đa 2 lần/tuần. Càng ít càng an toàn cho người có nguy cơ cao.

Thay đổi cách chế biến
➡ Nên chọn luộc, hấp hoặc chần sơ thay vì chiên xào. Cách này giúp loại bỏ purin tan trong nước và giảm lượng hấp thu.

Kết hợp thực phẩm "giảm nóng":
Ăn kèm với chanh, cà chua, trái cây giàu vitamin C giúp đào thải axit uric.

Ăn thêm rau xanh đậm như súp lơ, cải xanh, cải bắp, dưa chuột, cần tây để thúc đẩy bài tiết axit uric.

Nên uống gì?
-Uống đủ nước mỗi ngày để tăng thải độc.

-Cà phê và trà xanh có thể giúp giảm nồng độ axit uric.

-Vitamin C giúp thúc đẩy thận loại bỏ axit uric hiệu quả.

Lưu ý chung:
-Tránh thực phẩm chứa nhiều purin như nội tạng, hải sản, thịt đỏ, đồ uống có cồn và nhiều đường.

-Giảm cân từ từ, không nhịn ăn gây phản ứng ngược.

KẾT LUẬN:
Bạn vẫn có thể thưởng thức thịt bò một cách an toàn! Hãy ăn đúng cách và kết hợp nhiều nhóm thực phẩm hỗ trợ — để vừa ngon vừa bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Bạn đã thử nghiệm cách nào trong số này? Hãy chia sẻ với mọi người nhé!
❤️ Nếu thấy bài hữu ích, đừng quên thả tim và chia sẻ để lan tỏa bí quyết lành mạnh này!

05/08/2025

🌀Sự khác biệt giữa vitamin tan trong nước và vitamin tan trong chất béo
Vitamin giúp cơ thể hoạt động khỏe mạnh, nhưng không phải loại nào cũng giống nhau. Dưới đây là sự khác biệt quan trọng giữa hai nhóm vitamin chính:

💧 Water-Soluble Vitamins (Vitamin B Complex, Vitamin C)
Hoà tan trong nước, không dự trữ lâu trong cơ thể — phần thừa được thải qua nước tiểu.

1/ Cần bổ sung hàng ngày qua thực phẩm như trái cây, rau củ, ngũ cốc, thịt nạc.

2/ Hỗ trợ cung cấp năng lượng, hệ thần kinh khỏe mạnh, tăng đề kháng và phục hồi tế bào.

3/ Nguy cơ triệu chứng độc tính rất thấp, vì phần dư được đào thải nhanh.

🥑 Fat-Soluble Vitamins (Vitamin A, D, E, K)
1/ Tan trong chất béo, hấp thu tốt khi có thêm chất béo trong bữa ăn như dầu ô liu hoặc bơ.

2/ Được dự trữ trong gan và mô mỡ, cơ thể sử dụng dần – không cần nạp hàng ngày.

3/ Quan trọng cho tầm nhìn (A), khung xương (D), miễn dịch & da khỏe (E), cầm máu & xương (K).

4/ Có thể gây độc nếu dùng quá liều, vì không thải nhanh như nhóm tan trong nước.

🔎 Lời khuyên bổ ích:

Uống Vitamin C/B vào buổi sáng với nước lọc; nếu khó chịu dạ dày thì dùng sau ăn.

Vitamin A, D, E, K nên dùng kèm bữa ăn có chất béo như dầu, bơ hoặc cá béo để tăng hấp thu.

Không nên dùng vitamins liều cao kéo dài mà không có sự kiểm tra nồng độ trong máu.

💬 Bạn đang bổ sung loại vitamin nào mỗi ngày? Hãy chia sẻ để chính Dược sĩ Nhà thuốc Thành Đạt giúp bạn cân bằng đúng cách nhé!

👍 Thả tim 💖 và chia sẻ nếu thấy bài viết hữu ích!

30/07/2025

🧡 COLLAGEN BỊ “HÚT CẠN” MỖI NGÀY? LÀNH KỊP 6 THÓI QUEN NÀY!

Collagen là “đệm đàn hồi” cho da – giữ cho da căng mịn, săn chắc. Nhưng nếu bạn đang mắc phải những thói quen tiêu cực dưới đây, collagen sẽ ngày càng hao hụt, và làn da sẽ lão hóa nhanh hơn bạn tưởng! 💣

🚫 6 thói quen cần tránh để giữ collagen hiệu quả:
1. Bỏ qua kem chống nắng hàng ngày
– Tia UV làm phá vỡ collagen & elastin, gây nám, sạm và nhăn sớm. 
2. Hút thuốc và uống rượu bia
– Thuốc lá hạn chế tuần hoàn máu, rượu gây mất nước – cả hai đều tăng tốc quá trình lão hóa. 
3. Tẩy tế bào chết quá mức
– Dùng quá nhiều sẽ làm da khô, tổn hại hàng rào bảo vệ và đẩy nhanh nhăn nheo. 
4. Ăn nhiều đường tinh luyện
– Khi đường gắn vào collagen qua glycation, khiến collagen cứng, dễ gãy và mất chức năng.  
5. Thiếu nước, mất nước thường xuyên
– Da khô, mất độ đàn hồi, nếp nhăn hôm nay – dấu hiệu do thiếu nước gây ra. 
6. Căng thẳng kéo dài (stress mãn tính)
– Cortisol cao ảnh hưởng lên tế bào tạo collagen, khiến da lão hóa sớm hơn tuổi thật. 

⸻

✅ Giữ collagen – giữ vẻ trẻ lâu!
💡 Hãy thay đổi — để da khỏe, tránh lão hóa sớm ngay hôm nay.
🧼 Bạn đã thực hiện được bao nhiêu trong số này? Hãy viết dưới bình luận để cùng nhau inspirer nhé!

👍 Like & Share để bạn bè cùng biết cách bảo vệ làn da trẻ khỏe mỗi ngày!

29/07/2025

3 Thực phẩm quen thuộc giúp cải thiện chức năng thận – Bạn đã biết chưa?

Thận là cơ quan đóng vai trò lọc máu và đào thải độc tố trong cơ thể. Khi chức năng thận suy giảm, sức khỏe toàn thân cũng bị ảnh hưởng. Để bảo vệ thận khỏe mạnh, bạn hoàn toàn có thể bắt đầu từ chính chế độ ăn hằng ngày.

Dưới đây là 3 “siêu thực phẩm” dễ tìm và dễ dùng, lại có khả năng hỗ trợ thận hiệu quả:

✅ Tỏi: Giàu chất chống oxy hóa, tỏi có tác dụng kháng viêm, làm giảm áp lực lên thận. Dùng tỏi thường xuyên có thể giúp giảm độc tố tích tụ.

✅ Chanh: Nguồn vitamin C tuyệt vời giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ hệ tiết niệu. Nước chanh ấm vào buổi sáng còn giúp thanh lọc nhẹ nhàng.

✅ Súp lơ: Cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu mà không gây áp lực lên thận. Ngoài ra, súp lơ còn giúp kiểm soát đường huyết – yếu tố quan trọng cho người có nguy cơ suy thận.

💚 Hãy yêu thương quả thận của bạn từ những bữa ăn mỗi ngày!

23/07/2025

🟠 Cảnh báo: Thiếu vitamin C nguy hiểm hơn bạn nghĩ!

Vitamin C không chỉ giúp tăng cường đề kháng mà còn là “vệ sĩ” bảo vệ mạch máu, da và xương khớp. Khi cơ thể thiếu hụt, bạn có thể gặp phải:

✅ Da khô, dễ thâm tím
✅ Chảy máu nướu răng
✅ Mệt mỏi kéo dài
✅ Vết thương lâu lành
✅ Dễ mắc cảm cúm

🌿 Bổ sung vitamin C bằng cách ăn nhiều trái cây tươi (cam, chanh, kiwi, dâu tây...) hoặc dùng viên uống nếu cần.

👉 Kiểm tra lại chế độ ăn hôm nay – bạn đã đủ Vitamin C chưa?

17/07/2025

🦴 LOÃNG XƯƠNG – CĂN BỆNH ÂM THẦM NHƯNG NGUY HIỂM!
Bạn có nghĩ mình khỏe mạnh vì chưa từng gãy xương? Nhưng sự thật là loãng xương có thể đang âm thầm “ăn mòn” cơ thể bạn mỗi ngày, đặc biệt sau tuổi 30!

📉 Loãng xương khiến xương mỏng, giòn và dễ gãy. Đáng sợ hơn: nó tiến triển lặng lẽ, không đau, không triệu chứng rõ ràng cho đến khi… bạn bị gãy xương do một cú ngã nhẹ.

📌 Những dấu hiệu cảnh báo loãng xương bạn không nên bỏ qua:

Đau lưng âm ỉ, mỏi gối khi đứng lâu

Giảm chiều cao so với trước

Dáng đi còng, lưng khòm

Gãy xương sau va chạm nhẹ

👵 Loãng xương không chỉ xảy ra ở người lớn tuổi! Phụ nữ sau sinh, người ăn uống thiếu chất, ít vận động, hút thuốc, uống rượu… đều có nguy cơ cao.

💪 Làm sao để phòng ngừa loãng xương hiệu quả?
✅ Bổ sung đủ canxi qua chế độ ăn: sữa, trứng, hải sản, rau xanh
✅ Tắm nắng mỗi ngày (trước 9h sáng hoặc sau 4h chiều) để tổng hợp vitamin D
✅ Tập thể dục thường xuyên: đi bộ, yoga, đạp xe nhẹ nhàng
✅ Tránh các thói quen xấu: hút thuốc, uống rượu bia, ăn mặn quá mức
✅ Kiểm tra mật độ xương định kỳ, đặc biệt với người trên 50 tuổi

❤️ Nhớ nhé: Đừng đợi đến lúc xương yếu mới bắt đầu chăm sóc! Sức khỏe xương là vốn quý – hãy bảo vệ ngay từ hôm nay.

📣 Bạn đã làm gì để xương chắc khỏe mỗi ngày? Chia sẻ ngay dưới bình luận để cùng nhau khỏe mạnh nhé!

27/06/2025

💧 3 Loại Nước “Thanh Lọc Thận” Không Thể Bỏ Qua!
(Thêm ngay vào thói quen để tăng cường chức năng thận mỗi ngày!)

🥤 1. Râu ngô (Nước râu bắp)
Công dụng: Tăng lợi tiểu và hỗ trợ lọc thận, giảm phù nề.

Mách nhỏ: Uống 1 – 2 ly mỗi ngày, giúp thải độc, giải nhiệt tự nhiên.

🥬 2. Nước ép cần tây
Công dụng: Giàu vitamin, khoáng và chất chống viêm, hỗ trợ chuyển hóa và lợi tiểu.

Mách nhỏ: Ép cần tây tươi – uống trước bữa sáng giúp detox nhẹ nhàng và tránh tích tụ độc tố.

🌿 3. Trà Atiso
Hỗ trợ giải nhiệt gan – thận, giảm mỡ máu và lợi tiểu.

👉 Uống 1–2 ly/ngày có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và bảo vệ chức năng thận.
Mách nhỏ: Pha 250–500ml nước ấm + vài lát chanh, uống buổi sáng hoặc giữa ngày để tăng tác dụng thải độc.

✅ Mẹo tăng hiệu quả:
Uống đủ 1,5–2 lít nước lọc mỗi ngày để hỗ trợ thận khỏe mạnh.

Kết hợp chế độ ăn ít muối và hạn chế đồ uống đóng hộp/giàu đường hóa học.

Duy trì vận động nhẹ nhàng, đi khám định kỳ nếu có tiền sử thận.

💬 Bạn đã dùng loại nước nào chưa?
👉 Comment bên dưới để chia sẻ trải nghiệm và để Nhà thuốc Thành Đạt tư vấn thêm!

👍 Nếu thấy hữu ích, Like + Share nhé – để cả nhà cùng khỏe!

Nguồn: Báo Lao Động (https://laodong.vn/video/thanh-loc-co-the-tang-cuong-chuc-nang-than-nho-3-loai-nuoc-sau-1527646.ldo)

26/06/2025

🍍 Ăn Dứa Thường Xuyên – Nhiều Lợi Ích Cho Cơ Thể!
1. Tăng cường tiêu hóa & giảm viêm

Enzyme bromelain giúp phá vỡ protein, hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi và giảm viêm khớp.

2. Hỗ trợ miễn dịch & làm đẹp da

Giàu vitamin C, giúp kích thích sản xuất collagen, bảo vệ da, giảm gốc tự do.

3. Tốt cho sức khỏe tim mạch

Kali và flavonoid trong dứa giúp giãn mạch, ổn định huyết áp và phòng ngừa xơ vữa.

4. Giảm chứng viêm & hỗ trợ khớp

Bromelain giúp giảm sưng viêm, có lợi cho người viêm khớp và đau cơ sau vận động.

5. Giúp tinh thần sảng khoái, giảm stress

Dứa có serotonin tự nhiên giúp cải thiện tâm trạng, hỗ trợ giấc ngủ.

⚠️ Lưu ý khi ăn dứa:
- Không nên ăn quá nhiều một lúc (tối đa ~150–200g/lần).

- Người bị viêm loét dạ dày, dị ứng với dứa hoặc hay bị lở miệng nên hạn chế.

- Ăn dứa lúc đói dễ gây cào ruột, nên dùng sau bữa ăn khoảng 30 phút.

💬 Bạn thích ăn dứa theo cách nào? Gọt lát chấm muối ớt, ép nước hay mix salad trái cây? Hãy chia sẻ bên dưới nhé!

👍 Thả tim 💖 và chia sẻ để lan tỏa lợi ích “ngọt ngào” từ loại quả nhiệt đới này đến mọi người!

23/06/2025

🌟 5 Món Ăn Mát Lành – Kiểm Soát Đường Huyết Mùa Nóng 🌟

Dành riêng cho người tiểu đường, mùa hè cũng không ngăn bạn tận hưởng đồ ăn ngon và bổ dưỡng:

1️⃣ Nước dừa 🥥

Lượng calorie thấp, đường tự nhiên ít

Giàu kali, magie giúp ổn định insulin

2️⃣ Sinh tố bơ (avocado smoothie) 🥑

Cung cấp chất béo lành mạnh, chất xơ làm giảm viêm

Bổ sung năng lượng kéo dài mà không tăng đột biến đường huyết

3️⃣ Sữa chua không đường 🥄

Giàu probiotic giúp tiêu hóa tốt và cải thiện miễn dịch

Chỉ số đường thấp, giàu protein ổn định đường huyết

4️⃣ Rau xanh (bông cải, cải bó xôi…) 🥦

Cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất

GI thấp giúp giải phóng đường chậm và tăng độ nhạy insulin

5️⃣ Trái cây mùa hè (dưa hấu, đu đủ, cam quýt…) 🍉

GI thấp, giàu nước và vitamin C giúp tăng sức đề kháng

Chất chống oxy hóa hỗ trợ tế bào khỏi stress nhiệt

✨ Lời khuyên cho ngày nóng

Luôn giữ nước, ưu tiên thực phẩm nhẹ, GI thấp.

Tránh đồ uống nhiều đường/ít chất xơ để kiểm soát đường huyết ổn định.

🧡 Nếu bạn biết thêm món “giải nhiệt” nào vừa ngon vừa an toàn cho đường huyết, hãy comment chia sẻ cùng mọi người nhé!