Wellness Cares

  • Home
  • Wellness Cares

Wellness Cares Dinh dưỡng hữu cơ là kho thuốc tự nhiên & vô tận dành cho tất cả chúng ta. Hi?

Đây là nơi tôi muốn cung cấp thông tin cho những người quan tâm đến phòng bệnh chủ động. Những thông tin được đăng nơi đây là những thông tin chính thống, có nguồn gốc và chuyên sâu nhằm giúp mọi người có sự lựa chọn tốt nhất trong vấn đề sử dụng các sản phẩm chăm sóc sức khoẻ.

Nay nói về sự rung động bên trong chút nha! HihiBạn hãy quan sát tự nhiên xung quanh, liệu bạn có phát hiện ra thứ gì đó...
30/03/2022

Nay nói về sự rung động bên trong chút nha! Hihi

Bạn hãy quan sát tự nhiên xung quanh, liệu bạn có phát hiện ra thứ gì đó không chuyển động không? Sự thật là không có thứ gì bất động tuyệt đối. Dù đó là một ngọn núi, một tảng đá. Lực tái tạo và lực phá huỷ luôn tồn tại song song. Những ngọn núi được tự nhiên tạo ra và cũng sẽ bị phá huỷ dần dần.

Tuy nhiên, quá trình này đã được kéo rất dài theo thời gian và trong thời gian ngắn ngủi của một đời người, hiếm ai có thể nhìn thấy được sự thay đổi của những ngọn núi, những tảng đá hoặc có thể nhìn thấy sự chuyển động bên trong chúng. Ngoài ra, những dòng sông, con suối cùng với các động vật đang sống, những cây cối đang mọc quanh đó hàng ngày chảy trôi qua các ngọn núi. Tất cả đều đang vận động không ngừng. Bởi vì trong tự nhiên luôn diễn ra chuyển động liên tục của năng lượng. Sự sống là sự chuyển động, còn chuyển động là còn sống, ở đâu không có vận động, ở đó không có sự sống. Cột sống không vận động sẽ bị cứng đờ, các cơ cổ- gáy bị căng thẳng sẽ cứng đờ ra. Bàn tay và bàn chân bị lạnh sẽ không có sinh khí, cứng đờ. Trong đó, máu hầu như không lưu thông. Và bệnh phát sinh từ đó do con người ngày càng có xu hướng đi ngược lại quy luật vận động của tự nhiên là đời đời chuyển động và mãi mãi biến đổi.

Khi chúng ta vận động, chúng ta buộc các mao mạch phải co bóp, buộc máu phải lưu thông. Bắt đầu vận động chính là bắt đầu làm cho cơ thể mình khoẻ mạnh. Cơ thể con người luôn có sự chuyển động. Các cơ luôn co rút. Ruột luôn chuyển động dạng sóng. Thành mạch luôn đập và co rút. Tim luôn đập. Dây thanh âm luôn rung. Cơ thể khoẻ mạnh là khi các tế bào luôn có sự rung động và xung động. Khi sự rung động ngừng thì cái chết bắt đầu đến.

Chỉ có nước đứng yên mới bẩn, còn nước chảy luôn sạch. Khi cơ thể chúng ta giống như nước đang chảy và lưu chuyển bình thường, máu sẽ không bị ứ đọng, và sự tuôn chảy của dòng máu lại phụ thuộc vào trạng thái của mao mạch. Bạn nhất định phải tập vận động để buộc mao mạch rung động, co bóp, sống lại và hoạt động bình thường.

Ngoài ra, chúng ta còn có thể bổ sung thêm Calcium & Magnesium để hỗ trợ cho tất cả các hoạt động co thắt của cơ thể từ trong ra ngoài, từ sự co bóp của quả tim cho đến sự co giãn của mạch máu và các cơ, khi chúng ta thực hiện một sự chuyển động nhỏ nhất như nhắm mắt, mở mắt, v…v…

Combo Omega 3 + Calcium Magnesium: 850,000 vnd
Link nha: https://shopee.vn/hanta_home

Tim là động cơ giúp đẩy máu chứa oxy và chất dinh dưỡng đến các mô và tế bào, các cơ quan nội tạng thông qua động mạch đ...
26/03/2022

Tim là động cơ giúp đẩy máu chứa oxy và chất dinh dưỡng đến các mô và tế bào, các cơ quan nội tạng thông qua động mạch để nuôi dưỡng cơ thể.

Tuy nhiên, liệu tim có đủ sức để làm luôn công việc bơm máu chứa các chất độc bài tiết từ các mô, tế bào và cơ quan nội tạng về lại tỉnh mạch, rồi về lại tim không?

Lượt đi của máu là nhờ vào quả tim, nhưng lúc này, lượt về của máu chính là nhờ vào hệ thống mao mạch dày đặc phủ khắp cơ thể.

Chính vì mao mạch nhỏ hơn đường kính sợi tóc đến 10 lần mà phải liên tục làm việc, nên chúng rất dễ đóng bẩn, vỡ hoặc chai sạn, làm cho các độc tố còn đọng lại trong cơ thể của chúng ta.

Việc làm sạch mạch, củng cố thành mạch và sự dẻo dai của mạch chính là việc chăm sóc sức khỏe lâu dài và không chờ đến khi có bệnh mới tìm cách chữa trị cục bộ.

Omega 3 chính là một trợ thủ đắc lực giúp cho chúng ta cọ rửa thành mạch, giảm chất kết dính trong máu.
Vitamin E chính là trợ thủ giúp cho tăng độ dẻo dai của thành mạch, làm cho mạch máu luôn trẻ, khỏe.

Combo 1,200,000 đồng/ chăm sóc 2 tháng

Mặt trong mạch máu chứa các tế bào hoạt động chuyển hóa (như hàng triệu lọ thuốc tí hon) giúp cho mạch máu khỏe mạnh, nh...
18/03/2022

Mặt trong mạch máu chứa các tế bào hoạt động chuyển hóa (như hàng triệu lọ thuốc tí hon) giúp cho mạch máu khỏe mạnh, như một đường cao tốc được xây sẵn hệ thống bảo trì để giữ cho mặt đường trơn láng. Hiện tại, chúng ta được biết có 23 hoạt chất sinh hóa được lớp màng trong mạch máu tiết ra. Ví dụ: những tế bào này tiết ra Nitric Oxide (NO) hoạt động như một chất làm nở rộng mạch máu, giúp cho mạch máu tự động mở rộng ra như đường cao tốc tự động mở rộng ra trong giờ cao điểm để máu lưu thông trơn tru (khi tim đập mạnh trong lúc bạn tập thể thao, lượng máu lưu thông trong mạch máu lớn hơn bình thường). Bác sĩ Lou Ignarro đã nhận được giải Nobel năm 1998 cho việc phát hiện ra ảnh hưởng của Nitric Oxide (NO) nên ông ta được gọi là Dr. NO
Nhưng chúng ta vô tình thế nào mà đóng cửa nhà thuốc có sẳn trong cơ thể mình rồi?

Có thể bạn chưa biết!Lớp màng trong mạch máu (Endothelium) là cơ quan tiết ra nhiều hormone nhất trong cơ thể. Nó được v...
16/03/2022

Có thể bạn chưa biết!

Lớp màng trong mạch máu (Endothelium) là cơ quan tiết ra nhiều hormone nhất trong cơ thể. Nó được ví như nhà thuốc bên trong cơ thể bạn, nơi tự sản xuất ra thuốc cho chính bạn.

Nếu bạn mở toàn bộ mạch máu và trải chúng ra thì nó có thể phủ đầy vô số sân bóng tennis. Hàng tỉ tế bào không chỉ đơn thuần nằm trong mạch máu mà nó đang làm nhiệm vụ. Bên trong nhà thuốc này là:
- Những loại thuốc giúp hạ những thứ "Cao": cao huyết áp, cholesterol cao.
- Những loại thuốc giúp tăng những thứ "Thấp": chống trầm cảm.
- Những loại thuốc làm lành những tổn thương trong cơ thể: chống hiện tượng viêm.

Nhưng vì sao chúng ta lại bỏ qua nhà thuốc bên trong cơ thể mình?
Phải chăng chế độ ăn uống ngày nay đã vô tình khiến chúng ta đóng cửa nhà thuốc của bản thân?

MẸ CŨNG CẦN BỔ SUNG OMEGA 3 ĐỂ CHĂM SÓC TỐT CHO BẢN THÂN VÀ CON.Có một sự liên kết giữa hiện tượng trầm cảm với hàm lượn...
08/03/2022

MẸ CŨNG CẦN BỔ SUNG OMEGA 3 ĐỂ CHĂM SÓC TỐT CHO BẢN THÂN VÀ CON.

Có một sự liên kết giữa hiện tượng trầm cảm với hàm lượng Omega 3 thấp trong máu, và thường thì hàm lượng Omega 3 suy giảm không phanh sau khi sinh.
Sau sinh, cơ thể phải mất vài tháng để ổn định lại mức độ Omega 3 trong máu của mẹ. Điều này giải thích vì sao một trẻ sơ sinh, sống hoàn toàn dựa vào mẹ, đặc biệt là nguồn dinh dưỡng có sẳn trong cơ thể mẹ, ở một khía cạnh nào đó, làm tổn hại đến sức khỏe của mẹ.

Trẻ sơ sinh rút hết Omega 3 nó cần từ máu mẹ trong suốt thời gian trong bụng mẹ và cả khi được nuôi bằng sữa mẹ, làm cho mẹ thiếu hụt Omega 3.
Vì vậy mẹ nên bổ sung Omega 3 cho cả bản thân và con mình.

Nghiên cứu về neuron thần kinh cũng cho thấy một lý do khác mà những người mẹ đang mang thai nên bổ sung thêm Omega 3.
Trong quý cuối của thai kỳ, hệ thống miễn dịch của mẹ phải tăng cường hoạt động để bảo vệ cả mẹ và bé tránh các bệnh lây nhiễm và chuẩn bị cho việc sinh nở.
Hàm lượng cao các chất kháng viêm tự nhiên và các chất hóa học có tính chất bảo vệ này gọi là cytokines, cần được cân bằng bởi một lượng Omega 3 cao trong cơ thể.

Nếu mức độ cytokines quá cao sẽ gây ra hiện tượng bất thường trong giấc ngủ, năng lượng và tâm trạng. Những góc nhìn mới này cho thấy trầm cảm sau sinh liên quan đến khía cạnh thiếu chất kháng viêm hoặc các bệnh liên quan đến viêm. Hiệu quả kháng viêm của Omega 3 là chiếc phanh kềm hãm hệ miễn dịch và giúp xoa dịu tâm trạng của các mẹ.

Trong khi mang thai và cho con bú, ăn 350 gram hải sản sạch hàng tuần và bổ sung 500 mg Omega 3 EPA/DHA hàng ngày.
Kết hợp như vậy sẽ cung cấp khoảng 1000 mg Omega 3 hàng ngày. Nếu bạn không thể ăn cá thường xuyên hoặc không thích cá thì cứ bổ sung 1000 mg Omega 3 EPA/ DHA từ viên uống bổ sung. Liều dùng 500 mg hàng ngày là liều dùng tiêu chuẩn dành cho một người trưởng thành.
Vì cơ thể và não bộ của trẻ sơ sinh tăng trưởng với tốc độ rất nhanh, nên chúng cần thêm dinh dưỡng, đặc biệt là Omega 3.

Không có vấn đề gì khi bất kỳ một người trưởng thành nào bổ sung 1000 mg Omega 3 hàng ngày, bao gồm cả những người mẹ đang mang thai và cho con bú.
Theo đề xuất của những cơ quan chức năng uy tín nhất như The National Institute Society for the Study of Fatty Acid and Lipids và The National Institute of Health, là 500 mg mỗi ngày là “yêu cầu tối thiểu trong giải pháp phòng bệnh cho tất cả người trưởng thành”.

Nếu như 500 mg là liều dùng dành cho tất cả mọi người trưởng thành thì nó có thể lên đến 4000 mg dành cho những người có vấn đề tim mạch và thần kinh, và dĩ nhiên là phụ nữ đang mang thai phải cần nhiều hơn mức 500 mg mỗi ngày.

Nguồn: The Omega 3 Effect.
-------

OMEGA 3 - Dầu gan cá tuyết Møllers được chiết xuất từ nguồn cá tuyết biển sâu Na Uy và được đánh bắt theo tiêu chuẩn bền vững
🐟🐟🐟
470,000/ hủ 160 viên

OMEGA 3  - Dầu gan cá tuyết Møllers được chiết xuất từ nguồn cá tuyết biển sâu Na Uy và được đánh bắt theo tiêu chuẩn bề...
03/03/2022

OMEGA 3 - Dầu gan cá tuyết Møllers được chiết xuất từ nguồn cá tuyết biển sâu Na Uy và được đánh bắt theo tiêu chuẩn bền vững 🐟🐟🐟
Viên dầu cá bao gồm nhiều loại vitamin và axít béo Omega 3 DHA và EPA với nhiều hiệu quả/ lợi ích cho sức khỏe.
• DHA quan trọng cho việc duy trì hoạt động của trí não *
• DHA và EPA giúp tim mạch được tuần hoàn đều đặn **
• Vitamin A và D hỗ trợ xây dựng và tăng cường hệ miễn dịch
• Vitamin E bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân oxi hóa và stress
------
* Hiệu quả đạt được với liều lượng 250mg DHA mỗi ngày
** Hiệu quả đạt được với liều lượng 250mg DHA và EPA mỗi ngày
------
Liều khuyến cáo cho trẻ em trên 3 tuổi và người lớn: 2-4 viên mỗi ngày
🐟🐟🐟🐟🐟
470,000/ hủ 160 viên
LH mình 0938.203.302

OMEGA 3 DHA- THỨC ĂN THÔNG MINH CHO CON🌱Nếu não của trẻ con biết nói, chúng sẽ nói: “ Con đang trải qua thời kỳ phát tri...
28/02/2022

OMEGA 3 DHA- THỨC ĂN THÔNG MINH CHO CON🌱
Nếu não của trẻ con biết nói, chúng sẽ nói: “ Con đang trải qua thời kỳ phát triển vũ bão, hãy cho con ăn thức ăn thông minh để con có thể suy nghĩ nhanh hơn và giúp con tạo ra các liên kết đúng trong việc truyền dẫn tín hiệu thần kinh”. Đó là lý do vì sao các bác sĩ gọi Omega 3 là thức ăn phát triển.

Một nghiên cứu trên 4800 trẻ em so sánh giữa một nhóm trẻ mà mẹ chúng được bổ sung dầu cá trong suốt thai kỳ với một nhóm khác mà mẹ chúng được cho sử dụng giả dược, người ta nhận thấy chỉ số thông minh trong nhóm trẻ được bổ sung dầu cá cao hơn ở độ tuổi chúng lên 4. Những người mẹ này bổ sung dầu cá gồm 2000 mg omega 3 mỗi ngày từ tuần 18 của thai kỳ đến khi trẻ được 3 tháng tuổi.

Trong 5 năm đầu đời, não của một đứa trẻ càng trải qua quá trình myelin hóa và tạo liên kết thần kinh càng nhiều thì đứd trẻ đó càng thông minh. Omega 3 cung cấo các dưỡng chất cho phép quá trình này được thực hiện.

Một sợi trục thần kinh, hay neuron trong não có thể tạo ra khoảng 20,000 liên kết với các sợi trục thần kinh khác trong suốt tuổi đời của nó. Nếu não bạn đang phát triển và trí thông minh của bạn phụ thuộc vào các liên kết giữa các sợi trục thần kinh truyền dẫn tín hiệu, thì bạn có nghĩ đó chính là nơi bạn phải tập trung bổ sung các loại chất béo thông minh không?

Đó chính xác là những gì não cần. Những liên kết này gọi là Synapses (các liên hợp thần kinh hay các khớp thần kinh). Chúng cần một lượng DHA tập trung cao hơn hầu hết bất kỳ mô nào trên cơ thể người. Số lượng các liên kết tỉ lệ thuận với sự thông minh, càng nhiều liên kết, chúng ta càng thông minh.

Ngoài ra, nếu bạn hỏi “Phần mệt mỏi nhất của một người mới làm mẹ là gì?”, một điệp khúc được lặp đi lặp lại là “Ngủ! Thiếu ngủ trầm trọng.” Một nghiên cứu chứng minh rằng những người mẹ có hàm lượng Omega 3 trong máu cao trong suốt quá trình mang thai, sinh ra những đứa trẻ có giấc ngủ giống như thời gian biểu của một người trưởng thành.

Nguồn: The Omega 3 Effect.

Omega-3 Hàng nội địa Na Uy - 470,000/ hủ 160 viên

BẠN CÓ HAY BỎ BỮA SÁNG KHÔNG? BIẾT LÀ ĂN SÁNG TỐT NHƯNG PHẢI LÀM SAO KHI MÌNH QUÁ BẬN RỘN.Bỏ bữa sáng đã được chứng minh...
28/10/2021

BẠN CÓ HAY BỎ BỮA SÁNG KHÔNG? BIẾT LÀ ĂN SÁNG TỐT NHƯNG PHẢI LÀM SAO KHI MÌNH QUÁ BẬN RỘN.

Bỏ bữa sáng đã được chứng minh là ngày càng phổ biến, mặc dù đa số không bỏ bữa sáng một cách nhất quán. Những người có nhiều khả năng bỏ bữa sáng nhất là phụ nữ lớn tuổi và những người:
* thấp người hoặc thừa cân
* có một chế độ ăn uống nghèo nàn
* có mức độ hoạt động thể chất thấp hơn
* ngủ không đủ giấc
* thuộc các hộ gia đình thu nhập thấp hơn.

1. Một số lý do phổ biến để bỏ bữa sáng bao gồm:

* không có đủ thời gian hoặc muốn dành thêm thời gian trên giường
* cố gắng để giảm cân
* quá mệt mỏi
* chán các món ăn sáng giống nhau
* không cảm thấy đói vào buổi sáng
* không có sẵn thức ăn sáng trong nhà
* chi phí mua đồ ăn sáng
* lý do văn hóa.

2. Ý tưởng cho các món ăn sáng lành mạnh

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng học sinh có xu hướng ăn sáng nhiều hơn nếu thức ăn sáng dễ chế biến có sẵn ở nhà. Một số gợi ý nhanh bao gồm:

* cháo làm từ yến mạch cán mỏng - khi chọn yến mạch nhanh, hãy chọn loại đơn giản và thêm trái cây của riêng bạn sau đó vì các loại có hương vị có xu hướng có nhiều đường thêm
* ngũ cốc nguyên hạt (chẳng hạn như ngũ cốc nguyên cám hoặc bánh quy làm từ lúa mì) với sữa, sữa chua tự nhiên và trái cây tươi
* trái cây tươi và hạt thô
* bánh mì nướng nguyên cám, ngũ cốc nguyên hạt hoặc bánh nướng xốp hoặc bánh mì vụn với đậu nướng, trứng luộc hoặc luộc, cà chua, nấm, rau bina, cá hồi, pho mát, bơ hoặc một vài thìa cà phê bơ đậu phộng hoặc bơ hạnh nhân
* sinh tố làm từ trái cây hoặc rau tươi, sữa chua tự nhiên và sữa
* sữa chua tự nhiên với một số trái cây tươi được thêm vào để tăng thêm vị ngọt và một số loại hạt thô để tạo độ giòn.

3. Nếu thiếu thời gian, bạn vẫn có thể ăn sáng:

Bắt đầu sớm, đi làm nguyên ngày và lịch trình buổi sáng bận rộn có nghĩa là nhiều người trong chúng ta không có thời gian để ngồi ăn sáng trước khi đi ra ngoài. Dù lý do của bạn là thiếu thời gian vào buổi sáng, vẫn có những cách mà bạn có thể phù hợp với bữa sáng. Một số ý tưởng bao gồm:

* Chuẩn bị một số món ăn sáng nhanh chóng và lành mạnh vào đêm hôm trước hoặc vào cuối tuần.
* Giữ một số món ăn sáng tại nơi làm việc (nếu được phép) để thưởng thức khi bạn đến nơi.
* Tập thói quen đặt báo thức sớm hơn bình thường từ 10 đến 15 phút để có thời gian ăn sáng ở nhà.
* Bỏ qua bất kỳ thói quen lãng phí thời gian nào vào buổi sáng (chẳng hạn như kiểm tra email hoặc cuộn mạng xã hội) và sử dụng thời gian này cho bữa sáng.
* Chuẩn bị cho ngày hôm sau vào đêm hôm trước để có thời gian rảnh vào buổi sáng để ăn sáng.

VÌ SAO LẠI PHẢI ĂN SÁNG NHƯ VUA?Bữa sáng thường được gọi là "bữa ăn quan trọng nhất trong ngày" và vì lý do chính đáng. ...
27/10/2021

VÌ SAO LẠI PHẢI ĂN SÁNG NHƯ VUA?

Bữa sáng thường được gọi là "bữa ăn quan trọng nhất trong ngày" và vì lý do chính đáng. Như tên cho thấy, bữa sáng phá vỡ thời gian nhịn ăn qua đêm. Nó bổ sung nguồn cung cấp glucose để tăng cường mức năng lượng và sự tỉnh táo của bạn, đồng thời cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu khác cần thiết cho sức khỏe tốt.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra lợi ích sức khỏe của việc ăn sáng. Nó cải thiện mức năng lượng và khả năng tập trung của bạn trong thời gian ngắn, đồng thời có thể giúp quản lý cân nặng tốt hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim về lâu dài.

Bất chấp những lợi ích của bữa sáng đối với sức khỏe và tinh thần của bạn, nhiều người thường bỏ qua bữa sáng vì nhiều lý do. Tin tốt là có rất nhiều cách để giúp bạn ăn sáng dễ dàng hơn trong ngày.

TẠI SAO BỮA SÁNG LẠI QUAN TRỌNG NHƯ VẬY?

Khi thức dậy sau giấc ngủ qua đêm, bạn có thể đã không ăn trong 10 giờ. Bữa sáng bổ sung lượng dự trữ năng lượng và chất dinh dưỡng trong cơ thể bạn.

1. Năng lượng

Nguồn năng lượng của cơ thể là glucose. Glucose được phân hủy và hấp thụ từ carbohydrate bạn ăn. Cơ thể dự trữ hầu hết năng lượng dưới dạng chất béo. Nhưng cơ thể bạn cũng dự trữ một số glucose dưới dạng glycogen, hầu hết trong gan, với một lượng nhỏ hơn trong cơ.

Trong thời gian nhịn ăn (không ăn), chẳng hạn như qua đêm, gan sẽ phá vỡ glycogen và giải phóng nó vào máu dưới dạng glucose để giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định. Điều này đặc biệt quan trọng đối với não của bạn, bộ não hầu như dựa hoàn toàn vào glucose để cung cấp năng lượng.

Vào buổi sáng, sau khi bạn không ăn trong vòng 12 giờ, lượng glycogen dự trữ của bạn sẽ thấp. Một khi tất cả năng lượng từ nguồn dự trữ glycogen của bạn được sử dụng hết, cơ thể bạn sẽ bắt đầu phá vỡ các axit béo để tạo ra năng lượng cần thiết. Nhưng không có carbohydrate, các axit béo chỉ bị oxy hóa một phần, có thể làm giảm mức năng lượng của bạn.

Ăn sáng làm tăng mức năng lượng của bạn và phục hồi mức glycogen sẵn sàng để duy trì sự trao đổi chất của bạn trong ngày. Bỏ bữa sáng có vẻ là một cách tốt để giảm lượng năng lượng tổng thể. Nhưng nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả khi nạp nhiều năng lượng hơn, những người ăn sáng có xu hướng hoạt động thể chất nhiều hơn vào buổi sáng so với những người không ăn cho đến cuối ngày.

2. Vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết:

Thức ăn sáng rất giàu chất dinh dưỡng quan trọng như folate, canxi, sắt, vitamin B và chất xơ. Bữa sáng cung cấp rất nhiều tổng lượng dinh dưỡng trong ngày của bạn. Trên thực tế, những người ăn sáng có nhiều khả năng đáp ứng lượng vitamin và khoáng chất được khuyến nghị hàng ngày hơn những người không ăn. Vitamin, khoáng chất thiết yếu và các chất dinh dưỡng khác chỉ có thể được lấy từ thực phẩm, vì vậy, mặc dù cơ thể bạn thường có thể tìm đủ năng lượng để sử dụng cho bữa ăn tiếp theo, bạn vẫn cần phải bổ sung lượng vitamin và khoáng chất để duy trì sức khỏe và sức sống.

3. Ăn sáng giúp bạn kiểm soát cân nặng

Những người thường xuyên ăn sáng ít bị thừa cân hoặc béo phì. Nghiên cứu đang được tiến hành để biết tại sao lại như vậy. Người ta cho rằng ăn sáng có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng vì:

* nó ngăn ngừa sự dao động lớn về mức đường huyết của bạn, giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn của mình
* bữa sáng sẽ giúp bạn no trước khi thực sự đói, vì vậy, bạn sẽ ít có khả năng chỉ lấy bất cứ thức ăn nào gần đó khi cơn đói thực sự ập đến (ví dụ: thức ăn giàu năng lượng, nhiều chất béo có thêm đường hoặc muối).

4. Bữa sáng tăng cường trí não

Nếu không ăn sáng, bạn có thể cảm thấy hơi uể oải và khó tập trung vào mọi việc. Điều này là do não của bạn không nhận được năng lượng (glucose) mà nó cần để hoạt động. Các nghiên cứu cho thấy rằng không ăn sáng ảnh hưởng đến hoạt động tinh thần của bạn, bao gồm cả sự chú ý, khả năng tập trung và trí nhớ của bạn. Điều này có thể làm cho một số nhiệm vụ cảm thấy khó hơn bình thường.

Trẻ em và thanh thiếu niên thường xuyên ăn sáng cũng có xu hướng học tập tốt hơn so với những người bỏ bữa sáng. Họ cũng cảm thấy mức độ kết nối nhiều hơn với giáo viên và những người lớn khác ở trường của họ, điều này dẫn đến sức khỏe và kết quả học tập tích cực hơn nữa.

5. Bữa sáng lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ bệnh tật

So với những người không ăn sáng, những người thường xuyên ăn sáng có xu hướng giảm nguy cơ mắc cả bệnh béo phì và bệnh tiểu đường loại 2. Cũng có một số bằng chứng cho thấy những người không ăn sáng có thể có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn.

6. Bữa sáng giúp bạn lựa chọn thực phẩm tốt hơn

Những người ăn sáng nhìn chung có chế độ ăn uống lành mạnh hơn, có thói quen ăn uống tốt hơn và ít bị đói đồ ăn vặt trong ngày hơn những người bỏ bữa sáng. Trẻ em ăn sáng không đầy đủ có nhiều khả năng lựa chọn thực phẩm không tốt không chỉ cho thời gian còn lại trong ngày mà còn về lâu dài.

Những người bỏ bữa sáng có xu hướng nhấm nháp đồ ăn nhẹ vào giữa buổi sáng hoặc buổi chiều. Đây có thể là một vấn đề nếu những món ăn nhẹ đó ít chất xơ, vitamin và khoáng chất, nhưng lại có nhiều chất béo và muối. Nếu không có thêm năng lượng mà bữa sáng có thể cung cấp, một số người cảm thấy uể oải và chuyển sang thức ăn và đồ uống có năng lượng cao để vượt qua cả ngày.

NÓI GÌ KHI NÓI VỀ ĐẬU NÀNH ! CUỘC TRANH CÃI KHÔNG HỒI KẾT VỀ TÁC DỤNG CỦA ĐẬU NÀNH LÊN SỨC KHỎE CON NGƯỜI.Mình đang có ý...
22/10/2021

NÓI GÌ KHI NÓI VỀ ĐẬU NÀNH ! CUỘC TRANH CÃI KHÔNG HỒI KẾT VỀ TÁC DỤNG CỦA ĐẬU NÀNH LÊN SỨC KHỎE CON NGƯỜI.

Mình đang có ý định mua một máy làm sữa hạt nhưng mình cứ có một lo ngại về việc đậu nành liệu có tốt để sử dụng.

Có một số đề xuất rằng khi nấu sữa đậu nành, chúng ta nên ngâm và loại bỏ phần vỏ đậu để loại bớt các nguy cơ gây ung thư do đậu nành có chứa hàm lượng cao Isoflavon, mà chủ yếu nằm trong vỏ đậu.

Sau khi đọc bài viết dưới đây trên tạp chí đại học Harvard, mình rút ra bài học sau:

Bất cứ loại thực phẩm nào, điều quan trọng nhất vẫn nằm trong việc cân bằng, tức là sử dụng vừa phải, và cân bằng với chế độ dinh dưỡng. Loại thực phẩm nào cũng sẽ có hại nếu chúng ta tiêu thụ quá nhiều, chứ không riêng gì đậu nành.

“Đậu nành là một nguồn protein giàu chất dinh dưỡng có thể được tiêu thụ một cách an toàn vài lần một tuần và có khả năng mang lại lợi ích cho sức khỏe — đặc biệt là khi được ăn thay thế cho thịt đỏ và thịt đã qua chế biến.

Đậu nành được một số người tôn vinh như một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, với những tuyên bố về việc chế ngự các cơn bốc hỏa, ngăn ngừa loãng xương và bảo vệ chống lại các bệnh ung thư nội tiết tố như vú và tuyến tiền liệt.
Đồng thời, đậu nành bị người khác xa lánh vì sợ rằng nó có thể gây ung thư vú, các vấn đề về tuyến giáp và mất trí nhớ.

Cho dù đọc một bài báo phổ biến hay một nghiên cứu lâm sàng được thiết kế tốt về đậu nành, một số cuộc tranh luận vẫn còn. Là một loài thuộc họ đậu , các nhà khoa học dinh dưỡng thường coi đậu nành là một loại thực phẩm có tiềm năng mang lại những lợi ích sức khỏe đáng kể. Tuy nhiên, do nghiên cứu trái ngược cho thấy những tác động tiêu cực có thể có của đậu nành trong một số tình huống nhất định, nên đã có sự ngần ngại trong việc hết lòng quảng bá đậu nành.

Một phần của sự không chắc chắn là do tác dụng phức tạp của đậu nành đối với cơ thể. Đậu nành đặc biệt ở chỗ nó chứa hàm lượng cao isoflavone, một loại estrogen thực vật (phytoestrogen) có chức năng tương tự như estrogen của con người nhưng tác dụng yếu hơn nhiều.

Isoflavone đậu nành có thể liên kết với các thụ thể estrogen trong cơ thể và gây ra hoạt động kháng estrogen hoặc kháng estrogen yếu. Hai isoflavone chính trong đậu nành được gọi là genistein và daidzein.

Isoflavone đậu nành và protein đậu nành dường như có những hoạt động khác nhau trong cơ thể dựa trên các yếu tố sau:
* Loại hình nghiên cứu. Nó đang được kiểm tra trong một nghiên cứu với động vật hay con người? Đậu nành có thể được chuyển hóa khác nhau ở động vật, vì vậy kết quả của các nghiên cứu trên động vật có thể không áp dụng được cho người.
* Dân tộc. Đậu nành có thể được cơ thể chia nhỏ và sử dụng khác nhau ở các nhóm dân tộc khác nhau, đó là lý do tại sao những người từ một số quốc gia ăn nhiều đậu nành có vẻ được hưởng lợi từ thực phẩm này.
* Mức độ hormone . Bởi vì đậu nành có thể có đặc tính estrogen, tác dụng của nó có thể khác nhau tùy thuộc vào mức độ hiện có của hormone trong cơ thể. Phụ nữ tiền mãn kinh có mức lưu hành estradiol - dạng estrogen chính trong cơ thể con người - cao hơn nhiều so với phụ nữ sau mãn kinh. Trong bối cảnh này, đậu nành có thể hoạt động giống như một chất chống estrogen, nhưng đối với phụ nữ sau mãn kinh, đậu nành có thể hoạt động giống như một loại estrogen hơn. Ngoài ra, phụ nữ bị ung thư vú được phân loại thành loại nội tiết tố — ung thư vú dương tính với nội tiết tố (ER + / PR +) hoặc âm tính với nội tiết tố (ER- / PR-) — và những khối u này phản ứng khác nhau với estrogen
* Loại đậu nành. Loại đậu nành nào đang được nghiên cứu: Các loại thực phẩm từ đậu nành nguyên chất như đậu phụ và đậu nành, các phiên bản chế biến như bột protein đậu nành hoặc bánh mì kẹp thịt làm từ đậu nành? Thực phẩm đậu nành lên men hay chưa lên men? Nếu sử dụng thực phẩm bổ sung, chúng có chứa isoflavone hoặc protein đậu nành không?

Do đó, có rất nhiều yếu tố gây khó khăn trong việc xây dựng các tuyên bố chung về tác dụng của đậu nành đối với sức khỏe.
Điều đó nói rằng, ngoài hàm lượng isoflavone, thực phẩm từ đậu nành còn giàu chất dinh dưỡng bao gồm vitamin B , chất xơ , kali , magiê và protein chất lượng cao .

Không giống như một số protein thực vật, protein đậu nành được coi là một loại protein hoàn chỉnh, chứa tất cả chín axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tạo ra mà phải có được từ chế độ ăn uống. Thực phẩm từ đậu nành cũng được phân loại là lên men hoặc chưa lên men (xem bảng với các ví dụ bên dưới). Lên men có nghĩa là thực phẩm đậu nành đã được nuôi cấy với vi khuẩn có lợi , nấm men hoặc nấm mốc. Một số người tin rằng lên men đậu nành cải thiện khả năng tiêu hóa và hấp thụ trong cơ thể, vì quá trình này phá vỡ một phần các phân tử đường và protein của đậu nành.

Ngừng oán trách là một cách chiêu mời vận tốt.Cổ nhân giảng: “Tướng do tâm sinh”. Kỳ thực, tướng ở đây không chỉ là “tướ...
21/09/2021

Ngừng oán trách là một cách chiêu mời vận tốt.

Cổ nhân giảng: “Tướng do tâm sinh”. Kỳ thực, tướng ở đây không chỉ là “tướng mạo” mà còn là hoàn cảnh xung quanh của một người. Nếu một người mà trong lòng luôn chứa đựng ý nghĩ oán trách tiêu cực thì hoàn cảnh xung quanh của người ấy cũng trở nên không tốt, rất nhiều mâu thuẫn sẽ nối gót nhau mà đến. Trái lại, nếu một người mà trong lòng luôn vui vẻ và tràn đầy ý nghĩ tích cực thì hoàn cảnh liền lập tức chuyển biến thành tốt.

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường gặp phải không ít người luôn mang trong lòng tâm oán trách. Họ oán trách cha mẹ không công bằng, oán trách công việc quá nhiều, oán trách bạn bè không hiểu mình, thậm chí trời mưa hay trời nắng cũng oán trách…

Họ không biết được rằng, oán trách là một loại cảm xúc xấu nhất khiến mối quan hệ căng thẳng và mâu thuẫn trở nên kịch liệt hơn. Nó không chỉ khiến cho sức khỏe của chính bản thân người ấy xấu đi mà còn khiến người thân bạn bè dần dần xa lánh họ.

Mục sư người Mỹ – Will Bowen đã viết trong cuốn “A Complaint Free World” (Thế giới không có lời phàn nàn) rằng, những người phàn nàn quanh năm cuối cùng có thể bị cô lập và bị mọi người xung quanh xa lánh. Oán giận là một loại độc dược. Nó có thể làm giảm nhiệt huyết, phá hủy ý chí, hạ thấp địa vị, hủy hoại cả tâm và thân của con người. Cho nên, oán trách vận mệnh chi bằng hãy cải biến vận mệnh, oán trách cuộc sống chi bằng hãy cải thiện cuộc sống!

Trong “Thế giới không có lời phàn nàn” có một ví dụ thực như thế, một người vì “không oán trách” mà đã cải biến được vận mệnh của mình.

Tại một thành phố của nước Mỹ, có một vị khách trung niên bắt taxi đến sân bay. Sau khi lên xe, vị này phát hiện ra chiếc xe mà mình đang đi không chỉ có vẻ ngoài bắt mắt mà bố trí trong xe cũng rất ngăn nắp, trang nhã. Tài xế ăn mặc rất chỉnh tề, lịch sự. Khi xe vừa chạy, ông ấy liền nhiệt tình hỏi hành khách xem độ ấm trong xe đã thích hợp chưa? Không lâu sau, ông lại hỏi hành khách muốn nghe nhạc hay radio? Hành khách lựa chọn nghe nhạc và một đoạn hành trình thoải mái của hai người bắt đầu.

Khi xe dừng trước một đèn đỏ, lái xe quay đầu lại và bảo cho vị khách biết trên xe có tờ báo buổi sáng và tạp chí định kỳ. Ngoài ra, phía trước còn có một tủ lạnh nhỏ, trong tủ lạnh có nước trái cây và cocacola, hành khách có thể tự lấy dùng, nếu muốn uống cà phê, bên cạnh cũng có bình thủy chứa cafe nóng.

Người tài xế mở lời: “Tôi là một người dễ nói chuyện, nếu anh muốn nói chuyện phiếm thì tôi có thể nói cùng anh. Nếu anh muốn nghỉ ngơi hoặc ngắm phong cảnh, tôi sẽ yên lặng lái xe, không quấy rầy anh.”

Sự phục vụ đặc biệt này khiến vị khách thực sự ngạc nhiên, anh không khỏi nhìn vị tài xế thắc mắc, khó hiểu. Vị khách cất lời hỏi: “Từ bao giờ anh bắt đầu sự phục vụ này vậy?”

Trầm mặc một lát, vị tài xế nói:

“Thực ra, khi mới bắt đầu, xe của tôi cũng không có cung cấp dịch vụ toàn diện như bây giờ. Tôi cũng chỉ giống những người khác, hay phàn nàn, thường xuyên càu nhàu khách, phàn nàn chính phủ bất tài, phàn nàn tình hình giao thông không tốt, phàn nàn xăng quá đắt đỏ, phàn nàn con cái không nghe lời, phàn nàn vợ không hiền thục… cuộc sống mỗi ngày quả thực là ảm đạm.

Nhưng một lần, tôi vô tình nghe được một cuộc đàm thoại về cuộc sống trong một tiết mục quảng cáo. Đại ý là nếu bạn muốn thay đổi thế giới, thay đổi cuộc sống của bạn, đầu tiên hãy thay đổi chính mình. Nếu bạn cảm thấy luôn không vừa lòng thì tất cả những chuyện phát sinh đều khiến bạn cảm thấy như gặp xui xẻo. Trái lại nếu bạn cảm thấy hôm nay là một ngày may mắn, như vậy hôm nay mỗi người bạn gặp phải, đều có thể là quý nhân của bạn.

Cho nên tôi tin rằng, nếu tôi muốn vui vẻ, phải thôi phàn nàn, phải thay đổi chính mình. Từ thời khắc đó, tôi quyết định sẽ đối xử tử tế với mỗi hành khách của mình.

Năm thứ nhất, tôi sửa sang xe trong ngoài sạch sẽ, trang trí mới hoàn toàn. Tôi luôn nở nụ cười với mỗi hành khách, kết quả là thu nhập năm đó của tôi tăng lên gấp đôi.

Năm thứ hai, tôi dùng lòng chân thành của mình để quan tâm chia sẻ niềm vui cũng như nỗi buồn của khách hàng. Đồng thời tôi cũng khoan dung và thăm hỏi khách hàng nhiều hơn. Thu nhập năm thứ hai của tôi tăng gấp đôi năm thứ nhất.

Đến năm thứ ba, cũng chính là năm nay tôi đã biến chiếc xe của mình thành một chiếc xe “5 sao” độc nhất này. Ngoài thu nhập tăng lên, hiện tại khách hàng mà tôi chở phần lớn đều là khách quen.

Đến nơi, tài xế xuống xe, ra phía sau giúp hành khách mở cửa, cũng đưa một tấm danh thiếp đẹp, nói: “Mong lần sau có thể tiếp tục phục vụ anh.”

Việc làm ăn của anh tài xế không hề bị ảnh hưởng khi nền kinh tế trở nên đình trệ. Anh đã thay đổi, không chỉ sáng tạo ra một nguồn thu nhập tốt, mà còn tạo nên một cuộc sống bình yên như vậy.

Cuộc đời là một chuyến lữ hành, mỗi chúng ta đều có cơ hội trở thành tài xế, nghênh đón những vị khách đi ngang qua đời ta. Có lẽ chúng ta sẽ không thể luôn gặp những vị khánh hiền hòa, nhưng chúng ta có thể làm một người tài xế tốt bụng, dù không tránh được đoạn đường kẹt xe, nhưng có thể dùng tâm tình vui vẻ, cùng nhau hưởng thụ một đoạn hành trình hạnh phúc và ấm áp.

An Hòa.

Nguồn trithucvn.org.

THỜI ĐẠI "QUAY VỀ NHÀ" Dì mình hay bảo với mình là "sống ở nước ngoài rồi ai cũng phải giỏi". Quả thật đúng như vậy, sốn...
20/09/2021

THỜI ĐẠI "QUAY VỀ NHÀ"

Dì mình hay bảo với mình là "sống ở nước ngoài rồi ai cũng phải giỏi". Quả thật đúng như vậy, sống ở nước ngoài một thời gian, người ta biết tự nấu ăn, tự làm bánh, tự sửa chữa mọi thứ trong nhà, tự đóng bàn ghế, tự sơn phết, tự ráp đồ nội thất v...v... Nhân công và dịch vụ nào có liên quan đến việc con người phải làm thủ công thường có giá rất đắt đỏ. Cắt tóc, làm nail, sửa nhà thì thôi khỏi phải nói. Mọi người tự mua tông đơ và kéo về cắt. Trong nhà ai cũng có bộ đồ nghề khoan, đục, tua vít, cưa điện. Còn đồ ăn hả? Thôi tự nấu ở nhà chứ không có "Giao hàng về nhà" đâu nè. Đi ăn cái gì cũng phải tính thêm thuế và tiền tip vào nha.

Mình thì thích sống ở Việt Nam vì mọi thứ quá tiện lợi. Mua cái gì cũng có giao hàng nhanh chóng và tiện lợi. Đồ ăn giao tận cửa. Đó là vì nhân công rẻ quá mà. Thức ăn thì phong phú, rau củ quả không thiếu vì xứ mình là xứ nhiệt đới, rau củ trái cây có quanh năm. Chỉ sợ thiếu tiền thôi.

Tuy nhiên, 3 tháng nay có vẻ như thời đại "Quay về nhà" đã đến rồi thì phải. Ai biết trồng rau thì có rau mà ăn, ai biết làm bánh, nấu chè thì có đồ ăn vặt mà thưởng thức. Trà sữa hả? Tự nấu nha!

Ở nhà rồi mọi thứ cũng thành quen. Có thời gian học thêm một vài thứ bổ ích, đọc thêm vài quyển sách, lắng đọng suy nghĩ xem tiếp theo mình sẽ phải như thế nào để thích nghi với cuộc sống "bình thường mới". Con người có thể nói là giỏi hơn một chút, tập trung hơn một chút và thấy việc "quay vào trong" hay "quay về nhà" thật ra là một việc tốt và mình có thể thích nghi được.

Nếu không thể đi ra ngoài ngay thì tạm thời để tóc dài hoặc mua kéo về rồi xem youtube mà can đảm cắt "đại". Nếu không làm móng tay được thì để móng nghỉ vài tháng cho móng nó khỏe. Nếu không ai bán bánh mì thì hãy tập nhào bột rồi làm. Thiếu rau thì cắm vài bụi mồng tơi, hành lá, rau quế hoặc thứ rau nào đó dễ trồng vì ta không phải là nông dân chính hiệu.

Cuối cùng, mình vẫn đang mong cho Sài Gòn tấp nập trở lại, mọi người được quay về với công việc. Công sở, nhà máy, vận tải hoạt động trở lại nhưng nếu xã hội cần nhiều thời gian để trở về như xưa thì trước mắt mình phải nghĩ khác đi và giỏi giang hơn.

Address


70000

Telephone

+84938586287

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Wellness Cares posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Wellness Cares:

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram