25/09/2025
💡MẸ BẦU MẤT NGỦ, EM BÉ CÓ BỊ ẢNH HƯỞNG KHÔNG?
Đêm nào cũng trằn trọc, hết đi tiểu nhiều lần, rồi đổi tư thế cả chục lần mà vẫn khó ngủ… Đây là tình trạng không hiếm ở các mẹ bầu. Và câu hỏi thường trực là: “Mất ngủ nhiều như vậy, bé có bị ảnh hưởng gì không?”
Thực tế, mất ngủ khi mang thai thường xuất phát từ thay đổi hormone, áp lực bụng ngày càng lớn, thai cử động nhiều hơn và cả sự lo lắng trong tâm lý mẹ. Một vài đêm khó ngủ sẽ không làm bé gặp nguy hiểm ngay, nhưng nếu tình trạng này kéo dài thì lại ảnh hưởng đến cả mẹ lẫn bé:
👉 Mẹ mệt mỏi, căng thẳng, dễ tăng huyết áp, trầm cảm thai kỳ, gặp khó khăn trong chuyển dạ.
👉 Bé có nguy cơ chậm phát triển, thiếu máu...
💡 Vậy, mẹ có thể làm gì để cải thiện?
✅Giữ lịch ngủ – thức cố định: Đi ngủ và thức dậy cùng giờ mỗi ngày giúp cơ thể tạo nhịp sinh học ổn định, dễ đi vào giấc ngủ hơn.
✅Nằm nghiêng bên trái: Đây là tư thế “vàng” cho mẹ bầu, giúp máu và oxy lưu thông tốt hơn đến thai nhi, đồng thời giảm áp lực lên cột sống và dạ dày.
✅ Hạn chế caffeine & thiết bị điện tử: Uống trà, cà phê hoặc lướt điện thoại trước khi ngủ có thể khiến não “thức” lâu hơn. Mẹ nên thay bằng một ly sữa ấm hoặc nghe nhạc nhẹ.
✅Tạo không gian ngủ thoải mái: Phòng ngủ mát mẻ, yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ sẽ giúp cơ thể dễ thư giãn. Mẹ có thể dùng gối ôm hoặc gối chữ U để nâng đỡ bụng và lưng.
✅ Thư giãn trước khi ngủ: Thay vì trằn trọc, mẹ hãy đọc vài trang sách, tập thở sâu hoặc nghe nhạc êm dịu. Đây là cách “dỗ giấc ngủ” rất tự nhiên, lại giảm hẳn căng thẳng.
Ngủ ngon là liều “vitamin” tự nhiên cho cả mẹ và bé. Nếu mất ngủ kéo dài nhiều tuần liền, mẹ nên gặp bác sĩ để được tư vấn và tìm hướng xử trí phù hợp.
👉 Bác sĩ Quang Thái luôn đồng hành cùng mẹ bầu trên từng cột mốc thai kỳ, để cả mẹ và bé đều an tâm, khỏe mạnh 💕
_________________
Dr Quang Thái - Đồng hành cùng mẹ từ ngày đầu mong con
📞 Hotline: 0989 220 925
📥 Đặt lịch ngay: m.me/spkquangthai
