Tinh Hoa Books

01/09/2025

ĂN ĐỂ SỐNG KHỎE, SỐNG LÂU
“Tôi từng nghĩ ăn là để no, nhưng cuốn sách này khiến tôi nhận ra: ăn cũng là để tự chữa lành.”
Ngày thứ hai, tôi đọc Ăn lành sống mạnh, Trái đất thêm xanh. Tác giả chia sẻ những nghiên cứu khoa học về việc thực phẩm thực vật toàn phần có khả năng đảo ngược nhiều bệnh mạn tính. Điều khiến tôi ấn tượng nhất: chỉ cần giảm dần thực phẩm chế biến sẵn, cơ thể đã bắt đầu quá trình hồi phục.
Tôi thử áp dụng bằng cách đổi bữa trưa: cơm gạo lứt, canh rau củ thập cẩm, đậu hũ sốt cà chua. Ăn xong, cảm giác rất nhẹ nhàng, không còn buồn ngủ vật vã như mọi khi.
Điều tôi học được: sức khỏe không phải do thuốc men quyết định, mà do từng lựa chọn hằng ngày trên bàn ăn.
👉 Tôi mời bạn cùng tôi thử: chỉ cần một ngày không thức ăn chế biến sẵn, bạn sẽ thấy cơ thể mình biết ơn như thế nào.

📩Tinh Hoa Books_Dẫn lối thành công
⏰Thời gian mở cửa: 7:00 - 22:00 các ngày trong tuần
Web: Tinhhoabooks.com
Fanpage: https://www.facebook.com/tinhhoabook
Cộng đồng Yêu sách: https://www.facebook.com/groups/congdong.yeusach.tinhhoa
Zalo: https://zalo.me/g/zcddlc071
☎Hotline/zalo: 0907 486 095

Mua hàng: Tinh Hoa Books
Tiki: https://bom.so/me3Sdz
Lazada: https://bom.so/MabM40
Website: Tinhhoabooks.com

31/08/2025

BÍ MẬT DINH DƯỠNG CHO SỨC KHOẺ TOÀN DIỆN
“Có một cuốn sách đã khiến tôi thay đổi bữa ăn sáng nay và cơ thể tôi ngay lập tức biết ơn điều đó.”
Hôm nay tôi mở đầu hành trình bằng cuốn Bí mật dinh dưỡng cho sức khoẻ toàn diện. Lúc đầu, tôi nghĩ nó sẽ giống những cuốn sách khuyên ăn kiêng thông thường. Nhưng khi lật từng trang, tôi nhận ra tác giả không nói về kiêng khem, mà nói về sự quay trở lại với thực phẩm tự nhiên Whole Food.
Tôi thử thay đổi ngay trong bữa sáng: thay vì ổ bánh mì trứng ốp la thường ngày, tôi làm một bát yến mạch nấu cùng táo, thêm một ít hạt óc chó. Lạ thay, tôi không thấy nặng bụng, lại còn có năng lượng để làm việc đến tận trưa mà không cần cà phê.
Bài học từ sách: sức khoẻ không đến từ việc ăn ít, mà từ việc ăn đúng chọn thực phẩm toàn phần, gần với tự nhiên nhất.
👉 Tôi muốn kêu gọi bạn: hãy thử thay đổi một bữa trong ngày sang Whole Food, bạn sẽ cảm nhận ngay sự khác biệt. Nếu mỗi người Việt Nam bắt đầu từ hôm nay, sức khoẻ cộng đồng sẽ thay đổi.

📩Tinh Hoa Books_Dẫn lối thành công
⏰Thời gian mở cửa: 7:00 - 22:00 các ngày trong tuần
Web: Tinhhoabooks.com
Fanpage: https://www.facebook.com/tinhhoabook
Cộng đồng Yêu sách: https://www.facebook.com/groups/congdong.yeusach.tinhhoa
Zalo: https://zalo.me/g/zcddlc071
☎Hotline/zalo: 0907 486 095

Mua hàng: Tinh Hoa Books
Tiki: https://bom.so/me3Sdz
Lazada: https://bom.so/MabM40
Website: Tinhhoabooks.com

31/08/2025

BÍ MẬT DINH DƯỠNG CHO SỨC KHOẺ TOÀN DIỆN
“Có một cuốn sách đã khiến tôi thay đổi bữa ăn sáng nay và cơ thể tôi ngay lập tức biết ơn điều đó.”
Hôm nay tôi mở đầu hành trình bằng cuốn Bí mật dinh dưỡng cho sức khoẻ toàn diện. Lúc đầu, tôi nghĩ nó sẽ giống những cuốn sách khuyên ăn kiêng thông thường. Nhưng khi lật từng trang, tôi nhận ra tác giả không nói về kiêng khem, mà nói về sự quay trở lại với thực phẩm tự nhiên Whole Food.
Tôi thử thay đổi ngay trong bữa sáng: thay vì ổ bánh mì trứng ốp la thường ngày, tôi làm một bát yến mạch nấu cùng táo, thêm một ít hạt óc chó. Lạ thay, tôi không thấy nặng bụng, lại còn có năng lượng để làm việc đến tận trưa mà không cần cà phê.
Bài học từ sách: sức khoẻ không đến từ việc ăn ít, mà từ việc ăn đúng chọn thực phẩm toàn phần, gần với tự nhiên nhất.
👉 Tôi muốn kêu gọi bạn: hãy thử thay đổi một bữa trong ngày sang Whole Food, bạn sẽ cảm nhận ngay sự khác biệt. Nếu mỗi người Việt Nam bắt đầu từ hôm nay, sức khoẻ cộng đồng sẽ thay đổi.
📩Tinh Hoa Books_Dẫn lối thành công
⏰Thời gian mở cửa: 7:00 - 22:00 các ngày trong tuần
Web: Tinhhoabooks.com
Fanpage: https://www.facebook.com/tinhhoabook
Cộng đồng Yêu sách: https://www.facebook.com/groups/congdong.yeusach.tinhhoa
Zalo: https://zalo.me/g/zcddlc071
☎Hotline/zalo: 0907 486 095

Mua hàng: Tinh Hoa Books
Tiki: https://bom.so/me3Sdz
Lazada: https://bom.so/MabM40
Website: Tinhhoabooks.com

30/08/2025

LỜI MỜI THAY ĐỔI
Sau một tuần tìm hiểu về ăn thô, bạn có thể thấy rằng chỉ cần một bữa đơn giản với rau quả tươi đã đủ để cơ thể nhẹ nhàng, làn da sáng hơn và tinh thần minh mẫn. Đây không phải là chế độ ăn kiêng hà khắc mà là một thói quen lành mạnh, dễ thực hiện, phù hợp với mọi người, kể cả dân văn phòng bận rộn hay các bà mẹ chăm con.
Ăn thô giúp cơ thể thanh lọc, giữ dáng, tăng năng lượng và cải thiện giấc ngủ. Khi duy trì đều đặn, bạn sẽ thấy sức khỏe cải thiện rõ rệt, tinh thần cân bằng và cuộc sống chất lượng hơn. Điều tuyệt vời nhất là bạn không cần thay đổi toàn bộ thói quen ăn uống, chỉ cần dành một bữa mỗi ngày để cho cơ thể được tiếp nhận năng lượng tự nhiên.
👉 Hãy bắt đầu ngay hôm nay. Một bữa thô đơn giản có thể trở thành bước ngoặt trong hành trình sống khỏe của bạn.

📩Tinh Hoa Books_Dẫn lối thành công
⏰Thời gian mở cửa: 7:00 - 22:00 các ngày trong tuần
Web: Tinhhoabooks.com
Fanpage: https://www.facebook.com/tinhhoabook
Cộng đồng Yêu sách: https://www.facebook.com/groups/congdong.yeusach.tinhhoa
Zalo: https://zalo.me/g/zcddlc071
☎Hotline/zalo: 0907 486 095

Mua hàng: Tinh Hoa Books
Tiki: https://bom.so/me3Sdz
Lazada: https://bom.so/MabM40
Website: Tinhhoabooks.com

29/08/2025

MỘT BỮA THÔ ĐƠN GIẢN TRONG NGÀY
Nhiều người nghĩ rằng ăn thô khó thực hiện, nhưng thực ra rất dễ dàng nếu bạn biết cách. Chỉ cần một chút chuẩn bị, bạn đã có thể làm một bữa thô nhanh gọn mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng. Một đĩa salad trộn rau xanh, cà chua, dưa leo, thêm vài hạt óc chó hoặc hạt điều là đã đủ cho bữa trưa nhẹ nhàng. Một ly sinh tố xanh từ rau cải bó xôi, chuối và táo cũng là lựa chọn tuyệt vời.
Với dân văn phòng, bạn có thể mang theo hộp trái cây cắt sẵn để thay thế đồ ăn vặt nhiều đường. Với phụ nữ bận rộn chăm con, việc chuẩn bị rau mầm ăn kèm cùng hạt ngũ cốc cũng rất tiện lợi. Quan trọng nhất là bạn không cần thay đổi hoàn toàn chế độ ăn, chỉ cần duy trì một bữa thô mỗi ngày để nuôi dưỡng cơ thể.
Ăn thô là bước nhỏ nhưng có ý nghĩa lớn trong hành trình sống khỏe.
👉 Bạn muốn mình gửi thực đơn gợi ý 7 ngày ăn thô đơn giản, dễ làm? Hãy để lại bình luận hoặc nhắn tin ngay hôm nay.

📩Tinh Hoa Books_Dẫn lối thành công
⏰Thời gian mở cửa: 7:00 - 22:00 các ngày trong tuần
Web: Tinhhoabooks.com
Fanpage: https://www.facebook.com/tinhhoabook
Cộng đồng Yêu sách: https://www.facebook.com/groups/congdong.yeusach.tinhhoa
Zalo: https://zalo.me/g/zcddlc071
☎Hotline/zalo: 0907 486 095

Mua hàng: Tinh Hoa Books
Tiki: https://bom.so/me3Sdz
Lazada: https://bom.so/MabM40
Website: Tinhhoabooks.com

28/08/2025

NĂNG LƯỢNG VÀ TINH THẦN MINH MẪN TỪ ĂN THÔ
Sau một ngày dài ngồi làm việc, cơ thể thường rơi vào trạng thái uể oải, đầu óc kém tập trung. Ăn thô có thể trở thành giải pháp đơn giản giúp bạn tái tạo năng lượng. Thực phẩm tươi mát giàu enzyme và nước tự nhiên không chỉ dễ tiêu hóa mà còn cung cấp nguồn năng lượng sạch, giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn.
Nhiều nhân viên văn phòng chia sẻ rằng khi thay bữa sáng bằng trái cây tươi hoặc sinh tố rau củ, họ cảm thấy tinh thần tỉnh táo, làm việc hiệu quả hơn hẳn. Các bà mẹ thường xuyên thiếu ngủ cũng có thể thử một bữa phụ với trái cây để cảm thấy nhẹ nhàng và có thêm năng lượng chăm sóc gia đình.
Ăn thô không khiến bạn cảm thấy nặng nề như những bữa ăn nhiều dầu mỡ. Ngược lại, bạn sẽ có cảm giác thanh thoát và minh mẫn, giảm căng thẳng và dễ tập trung hơn vào công việc.
👉 Hãy bắt đầu ngày mai bằng một bữa sáng thô thật đơn giản với trái cây tươi. Bạn sẽ thấy sự khác biệt ngay trong tâm trí và năng lượng của mình.

📩Tinh Hoa Books_Dẫn lối thành công
⏰Thời gian mở cửa: 7:00 - 22:00 các ngày trong tuần
Web: Tinhhoabooks.com
Fanpage: https://www.facebook.com/tinhhoabook
Cộng đồng Yêu sách: https://www.facebook.com/groups/congdong.yeusach.tinhhoa
Zalo: https://zalo.me/g/zcddlc071
☎Hotline/zalo: 0907 486 095

Mua hàng: Tinh Hoa Books
Tiki: https://bom.so/me3Sdz
Lazada: https://bom.so/MabM40
Website: Tinhhoabooks.com

28/08/2025

27/08/2025

GIỮ DÁNG VÀ ĐẸP DA VỚI ĂN THÔ
Không ít phụ nữ lo lắng về cân nặng và làn da sau tuổi 30. Ăn thô chính là giải pháp tự nhiên giúp duy trì vóc dáng và làm đẹp từ bên trong. Rau củ, trái cây tươi chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C, E cùng enzyme sống giúp làm chậm quá trình lão hóa, nuôi dưỡng da mịn màng và tóc chắc khỏe.
Dân văn phòng dễ gặp tình trạng da xỉn màu do ngồi nhiều trong phòng máy lạnh. Chỉ cần thêm một bữa thô với sinh tố xanh hoặc trái cây tươi, bạn đã cung cấp lượng nước và dưỡng chất dồi dào để cải thiện làn da. Với những bà mẹ bận rộn, việc chuẩn bị một tô salad ngũ sắc cho bữa tối vừa nhanh gọn vừa giúp giữ dáng hiệu quả mà không cần tính toán calo phức tạp.
Một thói quen nhỏ, khi duy trì lâu dài, sẽ mang lại kết quả bất ngờ. Thay vì tìm đến mỹ phẩm đắt tiền, hãy để thực phẩm tươi là “mỹ phẩm sống” chăm sóc cơ thể mỗi ngày.
👉 Bạn có muốn da sáng, dáng gọn mà không cần ăn kiêng khắt khe? Hãy thử một bữa thô hôm nay để cảm nhận sự thay đổi.

📩Tinh Hoa Books_Dẫn lối thành công
⏰Thời gian mở cửa: 7:00 - 22:00 các ngày trong tuần
Web: Tinhhoabooks.com
Fanpage: https://www.facebook.com/tinhhoabook
Cộng đồng Yêu sách: https://www.facebook.com/groups/congdong.yeusach.tinhhoa
Zalo: https://zalo.me/g/zcddlc071
☎Hotline/zalo: 0907 486 095

Mua hàng: Tinh Hoa Books
Tiki: https://bom.so/me3Sdz
Lazada: https://bom.so/MabM40
Website: Tinhhoabooks.com

26/08/2025

ĂN THÔ GIÚP THANH LỌC VÀ THẢI ĐỘC TỰ NHIÊN
Một trong những lợi ích rõ rệt nhất của việc ăn thô là khả năng hỗ trợ cơ thể tự đào thải độc tố. Rau củ quả tươi giàu chất xơ hòa tan giúp làm sạch đường ruột, giảm táo bón và ngăn ngừa tích tụ chất thải. Khi hệ tiêu hóa vận hành trơn tru, cơ thể bạn sẽ nhẹ nhõm và làn da cũng sáng mịn hơn.
Những người bận rộn thường nạp nhiều đồ ăn nhanh, khiến cơ thể dễ bị tích tụ mỡ thừa và chất độc. Một bữa thô trong ngày với salad rau củ hoặc trái cây tươi là giải pháp tự nhiên giúp cơ thể thanh lọc mà không cần đến những liệu trình detox phức tạp. Phụ nữ sau sinh hay phải lo lắng về cân nặng cũng có thể áp dụng cách này để vừa nuôi dưỡng cơ thể vừa hỗ trợ kiểm soát cân nặng lành mạnh.
Ăn thô không đồng nghĩa với việc phải nhịn ăn hay ép cơ thể thiếu chất. Ngược lại, đây là cách bổ sung vitamin, khoáng chất và nước tự nhiên để hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn.
👉 Bạn muốn cơ thể nhẹ nhàng và khỏe mạnh hơn? Hãy bắt đầu bằng một bữa thô đơn giản ngay trong hôm nay.
📩Tinh Hoa Books_Dẫn lối thành công
⏰Thời gian mở cửa: 7:00 - 22:00 các ngày trong tuần
Web: Tinhhoabooks.com
Fanpage: https://www.facebook.com/tinhhoabook
Cộng đồng Yêu sách: https://www.facebook.com/groups/congdong.yeusach.tinhhoa
Zalo: https://zalo.me/g/zcddlc071
☎Hotline/zalo: 0907 486 095

Mua hàng: Tinh Hoa Books
Tiki: https://bom.so/me3Sdz
Lazada: https://bom.so/MabM40
Website: Tinhhoabooks.com

25/08/2025

TẠI SAO NÊN ĂN THÔ MỘT BỮA MỖI NGÀY?
Cơ thể chúng ta làm việc không ngừng nghỉ, đặc biệt là hệ tiêu hóa phải xử lý khối lượng lớn thức ăn chín, nhiều dầu mỡ mỗi ngày. Ăn thô chính là cơ hội để hệ tiêu hóa được nghỉ ngơi và phục hồi. Khi bạn dành một bữa cho rau quả tươi, lượng enzyme tự nhiên trong thực phẩm sẽ hỗ trợ quá trình phân giải thức ăn, giảm tải cho dạ dày và ruột.
Dân văn phòng thường xuyên ngồi trước máy tính, dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, ăn thô giúp nhẹ bụng và giữ tinh thần tỉnh táo hơn. Phụ nữ có con nhỏ đôi khi không có thời gian nấu nướng cầu kỳ, chỉ cần một đĩa trái cây tươi hoặc salad rau củ trộn hạt cũng đủ cho một bữa vừa nhanh vừa lành mạnh.
Việc duy trì một bữa thô mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể thanh lọc mà còn cải thiện năng lượng tổng thể. Bạn sẽ thấy ít buồn ngủ, dễ tập trung và cảm giác nhẹ nhàng hơn. Chỉ một thay đổi nhỏ trong thói quen ăn uống cũng tạo ra sự khác biệt lớn cho sức khỏe.
👉 Hãy thử dành bữa tối hôm nay để ăn rau quả tươi. Đơn giản nhưng hiệu quả, bạn sẽ cảm nhận cơ thể khỏe hơn từng ngày.

📩Tinh Hoa Books_Dẫn lối thành công
⏰Thời gian mở cửa: 7:00 - 22:00 các ngày trong tuần
Web: Tinhhoabooks.com
Fanpage: https://www.facebook.com/tinhhoabook
Cộng đồng Yêu sách: https://www.facebook.com/groups/congdong.yeusach.tinhhoa
Zalo: https://zalo.me/g/zcddlc071
☎Hotline/zalo: 0907 486 095

Mua hàng: Tinh Hoa Books
Tiki: https://bom.so/me3Sdz
Lazada: https://bom.so/MabM40
Website: Tinhhoabooks.com

24/08/2025

ĂN THÔ LÀ GÌ?
Khi nhắc đến “ăn thô”, nhiều người thường hình dung đó là một chế độ khắt khe, chỉ toàn rau sống. Thực ra, ăn thô đơn giản hơn nhiều: đó là cách thưởng thức thực phẩm ở trạng thái tự nhiên nhất, chưa qua nấu chín bằng nhiệt độ cao. Thực phẩm thô có thể là trái cây tươi, rau củ giòn ngọt, hạt đã ngâm, rau mầm hay những món salad nhiều màu sắc. Điểm đặc biệt của ăn thô là giữ lại trọn vẹn enzyme, vitamin và khoáng chất vốn dễ bị mất đi khi chế biến ở nhiệt cao.
Đối với dân văn phòng thường xuyên ngồi lâu, ít vận động, một bữa ăn thô giúp giảm cảm giác đầy bụng, cung cấp năng lượng nhẹ nhàng mà không bị cơn buồn ngủ sau bữa trưa. Với các bà mẹ bận rộn, chỉ cần một đĩa trái cây trộn cùng hạt, hoặc một cốc sinh tố xanh đã là một bữa thô đầy đủ, nhanh gọn mà vẫn nuôi dưỡng cơ thể.
Điều quan trọng là ăn thô không hề phức tạp hay đòi hỏi bạn phải thay đổi toàn bộ chế độ ăn. Chỉ cần chọn một bữa trong ngày để ăn rau quả tươi là bạn đã bắt đầu hành trình cho cơ thể được nghỉ ngơi, thanh lọc và hấp thụ năng lượng sống từ thiên nhiên.
Hãy thử ngay hôm nay, thay bữa phụ buổi chiều bằng một đĩa salad rau củ hoặc một tô trái cây trộn. Bạn sẽ cảm nhận rõ sự khác biệt trong cơ thể mình.
👉 Bạn đã sẵn sàng thử một bữa thô trong ngày chưa? Hãy bắt đầu ngay từ hôm nay để thấy sức khỏe của mình thay đổi từng ngày.

📩Tinh Hoa Books_Dẫn lối thành công
⏰Thời gian mở cửa: 7:00 - 22:00 các ngày trong tuần
Web: Tinhhoabooks.com
Fanpage: https://www.facebook.com/tinhhoabook
Cộng đồng Yêu sách: https://www.facebook.com/groups/congdong.yeusach.tinhhoa
Zalo: https://zalo.me/g/zcddlc071
☎Hotline/zalo: 0907 486 095

Mua hàng: Tinh Hoa Books
Tiki: https://bom.so/me3Sdz
Lazada: https://bom.so/MabM40
Website: Tinhhoabooks.com

23/08/2025

LỜI MỜI THAY ĐỔI
Suốt 7 ngày qua, chúng ta đã cùng nhau khám phá sức mạnh của thực phẩm toàn phần thực vật, vai trò của vi sinh vật đường ruột, enzyme, giấc ngủ, trái tim khỏe, cũng như tác động của bữa ăn tới môi trường và khả năng phòng ngừa bệnh tật. Tất cả đều hướng về một thông điệp chung: sức khỏe là vốn quý nhất, và bạn chính là người quyết định tương lai của mình.
Không ai khác có thể thay bạn ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi đủ giấc, giữ tâm trí bình an hay lựa chọn lối sống nuôi dưỡng cơ thể. Mỗi quyết định hôm nay sẽ viết nên câu chuyện sức khỏe của bạn trong nhiều năm tới. Chúng ta không thể thay đổi quá khứ, nhưng có thể chủ động kiến tạo tương lai bắt đầu từ bữa ăn tiếp theo.
Nếu bạn muốn khởi đầu, hãy tìm đọc sách “Tinh Hoa” sách tổng hợp kiến thức dinh dưỡng, lối sống và khoa học sức khỏe, giúp bạn hiểu sâu hơn mối liên hệ giữa thói quen hàng ngày và chất lượng cuộc sống. Kiến thức chỉ thật sự có giá trị khi được áp dụng, và từng thay đổi nhỏ sẽ tạo nên bước ngoặt lớn.
Hãy bắt đầu hành trình khỏe mạnh hôm nay bữa ăn sau sẽ là khởi đầu mới của bạn.

Mua hàng: Tinh Hoa Books
Tiki: https://bom.so/me3Sdz
Lazada: https://bom.so/MabM40
Website: Tinhhoabooks.com