Tú Ngân - PopPsych

Tú Ngân - PopPsych Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Tú Ngân - PopPsych, Psychologist, Thành phố Hồ Chí Minh, Ho Chi Minh City.

Hỗ trợ người đang gặp căng thẳng, lo lắng, buồn chán hoặc mất động lực; muốn thay đổi hiện trạng học tập, công việc, mối quan hệ; tìm kiếm bản thân...

Tôi là Tú Ngân
Cố vấn Phát triển Cá nhân
FB cá nhân: https://www.facebook.com/nganpham2709/

HIỂU MÌNH QUA NHỮNG NGÀY TẾT CÙNG GIA ĐÌNH.Tết đã qua. Những chuyến xe rời quê, lời chúc đầu năm nằm lại trong vài tấm h...
01/03/2026

HIỂU MÌNH QUA NHỮNG NGÀY TẾT CÙNG GIA ĐÌNH.

Tết đã qua.

Những chuyến xe rời quê, lời chúc đầu năm nằm lại trong vài tấm hình. Nhưng có một điều còn ở lại lâu hơn là cảm giác của mình khi ở trong gia đình.

Có lúc ấm áp. Có lúc ngột ngạt. Có khi thương đến nghẹn, cũng có khi là một sự im lặng rất quen.

Trong dịp Tết truyền thống, ta không chỉ về nhà, ta trở về vai trò cũ. Người “thành đạt”, người “phải cố hơn”, người “hay cãi”, người hòa giải, hay người chọn im lặng, né tránh xung đột. Dù ngoài kia bạn là ai, mạnh mẽ thế nào, chỉ một câu hỏi quen thuộc cũng có thể làm bạn thấy mình bé lại.

Nhận ra điều đó không để trách bất cứ ai mà để hiểu. Những vai trò ấy từng giúp ta thích nghi và giữ cân bằng cho gia đình.

Nhưng giờ ta đã lớn. Trưởng thành là tự hỏi vai đó còn phù hợp không, mình đang phản ứng từ hiện tại hay từ đứa trẻ năm nào.

Sau Tết, điều quý nhất có lẽ là hiểu mình hơn một chút để yêu thương mình và cảm nhận được sự trưởng thành tâm lý.

NĂM MỚI - MỤC TIÊU MỚIChúng ta thường có những mục tiêu mới và kế hoạch hành động cho năm mới. Kiến tạo bản sắc, tái địn...
22/02/2026

NĂM MỚI - MỤC TIÊU MỚI

Chúng ta thường có những mục tiêu mới và kế hoạch hành động cho năm mới. Kiến tạo bản sắc, tái định nghĩa bản thân, tự hoàn thiện chính mình là nhu cầu tự nhiên thúc đẩy chúng ta trở thành phiên bản tốt nhất.

Năm mới, với tính biểu tượng của một khởi đầu, tạo điều kiện thuận lợi cho tiến trình này. Chúng ta có thể nói “Năm nay tôi sẽ kỷ luật hơn”, “Tôi sẽ sống chậm lại”, “Tôi sẽ đổi việc”, “Tôi sẽ học kỹ năng mới”…

Sức hút của mục tiêu năm mới nằm ở ý nghĩa biểu tượng, là cơ hội để cá nhân điều chỉnh, nâng cấp, làm mới bản sắc cá nhân. Mục tiêu này không đơn thuần trả lời câu hỏi “Tôi sẽ làm gì?” mà sâu xa hơn “Tôi muốn trở thành ai?”

Chúc mừng bạn có mục tiêu mới. NEW YEAR - NEW YOU

NGƯỜI KHÁC HIỂU BẠN HƠN CHÍNH BẠNNghe hơi khó chịu và cũng đáng suy nghĩ chứ? Có những lúc người khác nói về ta khiến ta...
12/02/2026

NGƯỜI KHÁC HIỂU BẠN HƠN CHÍNH BẠN

Nghe hơi khó chịu và cũng đáng suy nghĩ chứ? Có những lúc người khác nói về ta khiến ta phải khựng lại… “Ủa, mình vậy thiệt hả?”

Tâm lý học cho rằng ai cũng có “điểm mù” về bản thân. Ta sống trong chính mình mỗi ngày nên quen với cách suy nghĩ và phản ứng đến mức không còn để ý. Trong khi đó, người ngoài, ở vị trí quan sát, dễ nhận ra những nét tính cách, thói quen hay cảm xúc của ta hơn.

Có những điều ta không ý thức được thể hiện ra qua ánh mắt, giọng nói, cách cư xử. Ta có thể nghĩ mình bình thường, nhưng người khác thấy ta rất lạnh lùng. Ta nghĩ mình yếu nhưng người khác lại thấy ta lì đòn và bền sức.

Đôi khi ta cũng vô thức né tránh một vài sự thật để bảo vệ cảm xúc của mình. Người ngoài, nếu đủ tinh tế, có thể nhìn ra điều đó.

Dĩ nhiên, không phải lúc nào người khác cũng đúng. Họ nhìn ta qua lăng kính riêng của họ. Nhưng nếu đủ bình tĩnh để lắng nghe, đôi khi ta sẽ hiểu thêm về chính mình từ những tấm gương xung quanh.

Hiểu bản thân chưa bao giờ là chuyện đơn độc!

Ý NGHĨA CỦA TÊN GỌIMỗi người khi sinh ra đều được trao cho một tên gọi và đó là một thông điệp tâm lý mà gia đình gửi gắ...
07/02/2026

Ý NGHĨA CỦA TÊN GỌI

Mỗi người khi sinh ra đều được trao cho một tên gọi và đó là một thông điệp tâm lý mà gia đình gửi gắm cho đứa trẻ.

Cha mẹ khi đặt tên thường vô thức gửi vào đó những mong ước, kỳ vọng, thậm chí cả những điều họ còn dang dở trong cuộc đời mình. Có cái tên mang ý nghĩa bình an, có cái tên gợi thành công, có cái tên hàm chứa sự hy sinh hay tiếp nối truyền thống gia đình. Đứa trẻ lớn lên, nghe tên mình được gọi lặp đi lặp lại, dần dần nội tâm hóa những thông điệp ấy như một phần của hình ảnh bản thân.

Quá trình này có thể ảnh hưởng sâu sắc đến cách con người cảm nhận về chính mình. Một cái tên có thể trở thành nguồn động lực tích cực, giúp cá nhân định hình giá trị sống. Nhưng trong một số trường hợp, nó cũng tạo ra áp lực vô hình khi người mang tên cảm thấy mình “phải trở thành” điều mà gia đình mong muốn.

Khi trưởng thành, việc hiểu lại ý nghĩa cái tên đôi khi giúp mỗi người nhận ra đâu là kỳ vọng của người khác, đâu là con đường mình thật sự muốn đi. Và từ đó, ta có cơ hội sống trọn vẹn hơn với bản sắc của chính mình.

Bạn đã từng tìm hiểu ý nghĩa tên của bản thân chưa?

VÌ SAO CHÚNG TA THƯỜNG KHÔNG “ĂN CHƠI” TRƯỚC CÁC SỰ KIỆN QUAN TRỌNG?Dù vô tình hay cố ý, chúng ta hạn chế, giảm sự ham t...
31/01/2026

VÌ SAO CHÚNG TA THƯỜNG KHÔNG “ĂN CHƠI” TRƯỚC CÁC SỰ KIỆN QUAN TRỌNG?

Dù vô tình hay cố ý, chúng ta hạn chế, giảm sự ham thích vui chơi, hưởng thụ khoái lạc thường nhật trước những sự kiện mang tính quyết định cuộc đời. Điều này là nghi lễ có từ xa xưa, nghi lễ có 3 giái đoạn:

1) Giai đoạn Tách rời (Separation)
Cá nhân tách ra khỏi trạng thái cũ như rời khỏi gia đình, vai trò cũ, nhịp sống cũ... Về mặt biểu tượng, đây là lúc “cái cũ phải chết đi”. Về mặt tâm lý, đó là lúc bản ngã bắt đầu mất điểm tựa quen thuộc khiến lo âu tăng cao.

2) Giai đoạn Ngưỡng (Liminality)
Đây là phần quan trọng nhất và cũng mong manh nhất. Cá nhân không còn là mình của trước kia và chưa trở thành mình của sau này. Trong nhiều nền văn hóa, đây là giai đoạn “không thuộc về đâu cả”. Không hoàn toàn là trẻ con, chưa là người lớn; chưa là vợ/chồng, nhưng cũng không còn độc thân theo nghĩa cũ. Kiêng khem ở đây mang tính bắt buộc và nghiêm ngặt gồm kiêng ăn, kiêng dục, kiêng vui chơi, kiêng giao tiếp… giai đoạn này cá nhân được xem là “dễ tổn thương”, “chưa ổn định”.

3) Giai đoạn Tái nhập (Incorporation).
Sau sự kiện, cá nhân quay lại cộng đồng với một danh tính mới. Kiêng khem chấm dứt, khoái cảm và đời sống thường nhật được khôi phục, thường được “ăn mừng”.

Kiêng khem không phải mục tiêu, mà là công cụ để đi qua giai đoạn Ngưỡng.

(Theo Rites of Passage của Arnold van Gennep)

"HÌNH NHƯ MÌNH RỐI LOẠN NHÂN CÁCH!"Bạn đọc mô tả "10 rối loạn nhân cách" (RLNC) và hoang mang "Ủa sao giống mình vậy?"RL...
25/01/2026

"HÌNH NHƯ MÌNH RỐI LOẠN NHÂN CÁCH!"

Bạn đọc mô tả "10 rối loạn nhân cách" (RLNC) và hoang mang "Ủa sao giống mình vậy?"

RLNC là thể hiện kiểu suy nghĩ, cảm xúc, hành vi cực đoan, trở nên cố định, cứng nhắc và gây tổn hại lâu dài cho cuộc sống và các mối quan hệ chứ không đơn giản là một vài đặc điểm đơn lẻ. Ví dụ:

- Bạn trong giai đoạn nghi ngờ người khác -> không đồng nghĩa với RLNC hoang tưởng
- Bạn có lúc nhạy cảm, sợ bị bỏ rơi -> không đồng nghĩa với RLNC ranh giới
- Bạn cầu toàn, khó buông -> không đồng nghĩa với RLNC ám ảnh cưỡng chế

Thực tế, nhân cách nằm trên một phổ liên tục, không chỉ có/không. Chúng ta đều mang trong mình nhiều nét khác nhau và các nét này thay đổi theo hoàn cảnh, giai đoạn sống, mức độ căng thẳng.

Trong lâm sàng, chuyên gia không chẩn đoán RLNC chỉ vì bạn nhận ra vài nét giống mô tả. Họ sẽ xem xét:

- Các đặc điểm đó kéo dài nhiều năm?
- Xuất hiện ở hầu hết mọi mối quan hệ?
- Làm suy giảm nghiêm trọng học tập, công việc, đời sống xã hội?
- Bạn gặp rất nhiều hậu quả nhưng vẫn không thể thay đổi?
Và nhiều hơn thế nữa mới có thể đưa ra chẩn đoán.

Việc đọc và thấy "mình giống" không được xem là dấu hiệu bệnh lý. Ngược lại, đó là dấu hiệu của tự nhận thức tốt.

Nếu bạn lo lắng về bản thân, thay vì tự gắn nhãn, hãy tự hỏi: "Mình đang căng thẳng ở đâu?" "Mình đang cần điều gì mà chưa được đáp ứng?"

Nếu có điều kiện và thời gian, bạn có thể tìm đến chuyên gia được đào tạo đúng chuyên ngành tâm lý để cùng nhau làm sáng tỏ những gì bạn suy tư.

CÁC HÌNH THỨC CHIA TAYChia tay không đơn giản là một quyết định, đó thường là một quá trình âm thầm diễn ra trong lòng m...
18/01/2026

CÁC HÌNH THỨC CHIA TAY

Chia tay không đơn giản là một quyết định, đó thường là một quá trình âm thầm diễn ra trong lòng mỗi người. Có những cuộc chia tay không lời, không nước mắt trước mặt nhau nhưng cũng có những cuộc chia tay vô cùng ầm ĩ...

"Chia tay trong thầm lặng" là khi một người chọn cách biến mất, không nói, không giải thích, để lại phía sau những câu hỏi chưa kịp hỏi và những tổn thương không tên cho người ở lại.

Có những cuộc chia tay được tuyên bố bằng giận dữ. "Tuyên bố chia tay" thường chất chứa trách móc, đổ lỗi, đôi khi kèm theo những lời nói làm đau nhau sâu hơn cả sự chia xa, thậm chí có thể xuất hiện bạo lực. Khi cảm xúc bị đẩy lên cao, người ta quên mất rằng đã từng thương nhau rất nhiều.

"Chia tay theo hình thức đàm phán" đôi khi không hẳn ấm áp. Những lý do được đưa ra để đạt tới mục đích chia tay có thể lạnh lùng, vô tình, khiến đối phương cảm thấy mình đang bị thuyết phục rời khỏi một mối quan hệ mà trái tim vẫn chưa sẵn sàng buông tay.

"Ám thị chia tay" lại là sự lặng lẽ khác. Vì sợ đối phương tổn hại bản thân, người ta chọn những lời nói, cử chỉ mơ hồ, mong người kia tự hiểu và tự nói lời kết thúc.

"Chia tay dây dưa" là trạng thái mệt mỏi nhất. Bỏ thì tiếc, tiếp tục thì chán, nửa yêu nửa buông khiến cả hai hao mòn, để rồi một ngày, người kiệt sức sẽ là người nói lời chia tay.

"Thông báo từ một phía" mang dáng dấp của sự đơn phương chấm dứt. Trong lòng đã quyết định xong xuôi, chợt nói ra ở một thời điểm, bất chấp đối phương có sẵn sàng hay không. Trái ngược với điều đó, "kiên quyết không chia tay" là một sự đau đớn, tổn thương, vẫn cố bám víu, như thể buông tay đồng nghĩa với mất đi chính mình.

Giữa những cách chia tay ấy, "Thỏa thuận chia tay" là lựa chọn hiếm hoi nhưng đầy trân trọng. Hai người đủ bình tĩnh để nói rõ vì sao không còn hợp, đủ yêu thương để cho nhau thời gian sắp xếp lại cảm xúc, vừa lý trí, vừa dịu dàng với những gì đã từng có.

Dù chia tay theo cách nào, trong lòng mỗi người đều mang theo vết thương. Nhưng hãy nhớ, khi niềm vui bên nhau đã đi qua, những nỗi buồn hiện tại rồi cũng sẽ qua. Cứ cho phép mình cảm nhận trọn vẹn từng khoảnh khắc, từng cảm xúc, vì chính chúng làm nên hành trình trưởng thành của trái tim.

NHỚ NGƯỜI YÊU CŨ VÀ CHẤT DẪN TRUYỀN THẦN KINH (DTTK)Nhớ người yêu cũ là một trạng thái cảm xúc, đồng thời là một hiện tư...
12/01/2026

NHỚ NGƯỜI YÊU CŨ VÀ CHẤT DẪN TRUYỀN THẦN KINH (DTTK)

Nhớ người yêu cũ là một trạng thái cảm xúc, đồng thời là một hiện tượng sinh học diễn ra âm thầm trong não bộ. Dưới góc nhìn tâm lý học và thần kinh học, ký ức về một mối quan hệ từng gắn bó được duy trì phần lớn nhờ các chất DTTK đã từng hoạt động mạnh mẽ khi ta yêu.

Khi yêu, não tiết ra dopamine, chất tạo cảm giác hưng phấn, mong chờ và phần thưởng. Mỗi tin nhắn, mỗi cuộc gặp với người yêu đều kích hoạt dopamine, khiến hình ảnh của họ gắn liền với cảm giác vui sướng và có ý nghĩa. Sau chia tay, nguồn kích thích này đột ngột biến mất, não rơi vào trạng thái “thiếu hụt”, và ký ức về người yêu cũ được gọi về như một cách để bù đắp cảm giác đã mất.

Thêm vào đó, oxytocin, chất DTTK liên quan đến sự gắn bó và tin cậy, được tiết ra nhiều trong những khoảnh khắc thân mật, an toàn và được yêu thương. Oxytocin khiến người yêu cũ là một kỷ niệm, một “điểm tựa cảm xúc” quen thuộc. Khi mối quan hệ kết thúc, não vẫn cần thời gian để điều chỉnh lại hệ thống gắn bó này. Trong khoảng trống đó, nỗi nhớ xuất hiện.

Một chất DTTK khác là serotonin, chất giúp ổn định tâm trạng, cũng suy giảm sau chia tay, khiến con người dễ rơi vào suy nghĩ lặp lại, hồi tưởng và so sánh quá khứ. Vì vậy, việc nhớ người yêu cũ đôi khi không hoàn toàn là nhớ họ mà là phản ánh sự mất cân bằng tạm thời trong hệ thần kinh cảm xúc.

Diễn giải nỗi nhớ bằng hoạt động của chất DTTK thật khô khan nhưng nó giúp ta nhìn nỗi nhớ với sự dịu dàng hơn. Đó là dấu vết sinh học của một mối quan hệ từng có ý nghĩa chứ không phải là sự yếu đuối. Khi não bộ dần thích nghi với những nguồn gắn kết mới, nỗi nhớ ấy cũng sẽ lắng xuống, nhường chỗ cho sự bình ổn và trưởng thành cảm xúc.

NGƯỜI CHƯA HẠNH PHÚC CÓ THỂ ĐEM LẠI HẠNH PHÚC CHO NGƯỜI KHÁC?"Người không hạnh phúc thì sao mang lại hạnh phúc cho người...
04/01/2026

NGƯỜI CHƯA HẠNH PHÚC CÓ THỂ ĐEM LẠI HẠNH PHÚC CHO NGƯỜI KHÁC?

"Người không hạnh phúc thì sao mang lại hạnh phúc cho người khác, giống như không có tiền thì sao cho người khác tiền được." (Mình thực sự không thích câu nói này!)

Bạn biết không, hầu hết các nhà tham vấn, trị liệu tâm lý đều mang trong người những vết thương, chưa thật hạnh phúc nhưng họ vẫn hỗ trợ thân chủ của họ trở nên hạnh phúc hơn đấy.

Tiền là thứ có thể đong đếm, cất giữ và trao đi. Khi không có, ta thật sự không thể cho. Nhưng hạnh phúc thì không nằm gọn trong ví, cũng không nằm yên trong một cá nhân. Hạnh phúc thường sinh ra trong khoảnh khắc có người lắng nghe, có sự hiện diện chân thành, có ánh mắt không phán xét. Không như tiền, chúng ta không thể "sở hữu" rồi mới "phân phát”, hạnh phúc là điều nảy sinh ngay giữa hai con người, kể cả khi cả hai đều đang mang trong mình những phần khuyết thiếu.

Có những người chưa hạnh phúc. Họ mệt, họ buồn, họ vẫn đang loay hoay với đời sống nội tâm nhưng chính họ lại là người ngồi xuống rất lâu để nghe người khác kể chuyện, là người nhớ những chi tiết nhỏ, là người không quay lưng khi người khác yếu đuối. Nếu hạnh phúc chỉ được phép đến từ những người đã đủ đầy thì ... có mấy ai?

So sánh hạnh phúc với tiền vô tình biến hạnh phúc thành một vật thể tĩnh, trong khi bản chất của hạnh phúc là một trải nghiệm sống động. Một người khổ sở vẫn có thể yêu thương. Một người tổn thương vẫn có thể tử tế. Một người chưa từng cảm thấy mình hạnh phúc vẫn có thể tạo ra cho người khác cảm giác được an toàn, được là chính mình.

Hãy nhận diện có ý thức về trạng thái của mình. Sự vô thức mới làm tổn thương người khác; còn sự thiếu hạnh phúc, khi được nhìn thẳng và chăm sóc, đôi khi lại trở thành sức mạnh nuôi dưỡng lòng trắc ẩn sâu sắc.

CÁC TRẠNG THÁI CẢM XÚC KHI THUYẾT TRÌNHĐứng trước đám đông thường được gắn với khái niệm “sợ nói trước công chúng”. Tuy ...
29/12/2025

CÁC TRẠNG THÁI CẢM XÚC KHI THUYẾT TRÌNH

Đứng trước đám đông thường được gắn với khái niệm “sợ nói trước công chúng”. Tuy nhiên, các nghiên cứu tâm lý học thần kinh và cảm xúc cho thấy trải nghiệm này đa dạng hơn. Những phản ứng như tim đập nhanh, hồi hộp hay giọng nói run có thể từ sợ hãi đồng thời phản ánh nhiều trạng thái cảm xúc và cơ chế tâm sinh lý khác nhau.

(1) Lo âu đánh giá là trạng thái phổ biến khi cá nhân cảm thấy mình đang bị quan sát hoặc có nguy cơ bị đánh giá tiêu cực. Lo âu đánh giá thường đi kèm với các suy nghĩ mang tính đe dọa, chẳng hạn lo bị chê trách, mất hình ảnh hoặc bị xem là kém năng lực. Trạng thái này kích hoạt hệ thần kinh giao cảm và tạo ra các biểu hiện sinh lý.

(2) Kích hoạt sinh lý tích cực. Không phải mọi hồi hộp đều là lo âu. Sự phấn khích, hứng thú và mong muốn thể hiện cũng kích hoạt cùng hệ sinh lý với sợ hãi, với giá trị cảm xúc tích cực. Trong trường hợp này, người nói thường tập trung cao độ, muốn làm tốt và truyền tải trọn vẹn thông điệp. Các biểu hiện như giọng run nhẹ có thể xuất hiện do mức năng lượng cao, không né tránh hay trốn chạy.

(3) Căng thẳng vai trò. Trạng thái này xảy ra khi một người đồng thời đảm nhận nhiều vai trò xã hội, ví dụ vừa là người học vừa là người trình bày, hoặc vừa đại diện cho bản thân vừa đại diện cho một tổ chức. Việc phải điều chỉnh hành vi để phù hợp với nhiều kỳ vọng khác nhau làm tăng tải nhận thức và sinh lý.

(4) Điều tiết biểu đạt quá mức. Nhiều người chủ động kiểm soát giọng nói, cử chỉ và nhịp điệu để thể hiện sự chuyên nghiệp hoặc tạo cảm giác an toàn. Khi mức kiểm soát này vượt quá khả năng tự động hóa của cơ thể, các biểu hiện như run giọng có thể xuất hiện.

Phản ứng cảm xúc khi đứng trước đám đông là một phổ liên tục, không thể quy về một nhãn duy nhất là “sợ hãi”. Việc hiểu đúng bản chất của các trạng thái này ở từng cá nhân giúp giảm tự phán xét tiêu cực và cho phép cá nhân sử dụng năng lượng cảm xúc một cách hiệu quả hơn trong giao tiếp và trình bày trước công chúng.

NHÀ THAM VẤN – TRỊ LIỆU VÀ ÁO BLOUSE TRẮNGBạn là một nhà tham vấn trị liệu và yêu thích mặc chiếc áo blouse trắng của bá...
23/12/2025

NHÀ THAM VẤN – TRỊ LIỆU VÀ ÁO BLOUSE TRẮNG

Bạn là một nhà tham vấn trị liệu và yêu thích mặc chiếc áo blouse trắng của bác sĩ. Liệu chiếc áo trắng này có đem lại lợi ích gì cho thân chủ và người làm nghề?

1) Biểu tượng quyền lực và khoảng cách trong y khoa

Áo blouse trắng trong y học không chỉ là trang phục bảo hộ, nó đã trở thành biểu tượng của quyền lực chuyên môn, tính chính thống và vị trí “người có kiến thức” trong hệ thống y tế. Sự xuất hiện của áo blouse trắng có thể tạo ra khoảng cách giữa người chăm sóc và người được chăm sóc, góp phần củng cố vị thế thống trị của chuyên gia và vị trí thụ động của bệnh nhân ngay cả ở mức vô thức. [1]

Điều này có phù hợp trong môi trường trị liệu tâm lý không khi mục tiêu chính của tham vấn trị liệu là hợp tác, tạo liên minh an toàn, trao quyền cho thân chủ? Áo blouse, với tư cách là biểu tượng quyền lực y khoa, sẽ khiến thân chủ cảm thấy thế nào?

2) Hội chứng áo trắng và phản ứng tâm lý của thân chủ

Khái niệm hội chứng áo trắng (White coat syndrome) mô tả hiện tượng huyết áp tăng khi bệnh nhân bước vào phòng khám, một phản ứng lo âu do môi trường y tế và sự hiện diện của hình ảnh bác sĩ mặc áo trắng gây ra. Đây là một minh chứng rõ ràng cho việc trang phục của người chăm sóc có thể tác động sâu sắc đến trạng thái tâm lý và cơ thể của người đối diện. [2]

Trong bối cảnh tham vấn trị liệu tâm lý, điều này có thể biểu hiện dưới dạng: Thân chủ lo lắng hơn, giữ khoảng cách cảm xúc; Cảm thấy bị “chẩn đoán” thay vì được lắng nghe; Không khí trị liệu trở nên cứng nhắc và ít thân mật hơn. Điều này mâu thuẫn với mục tiêu trị liệu là giảm lo lắng, tăng tự do chia sẻ, và khuyến khích thân chủ nhìn nhận trải nghiệm của mình một cách khác biệt.

3) Trang phục ảnh hưởng đến nhận thức và hành vi của chính người mặc

Lý thuyết nhận thức qua vỏ bọc (enclothed cognitive) cho thấy quần áo mà chúng ta mặc không chỉ ảnh hưởng tới người đối diện mà còn ảnh hưởng tới chính chúng ta về mặt nhận thức và hành vi [3]. Cụ thể:

- Khi người ta mặc áo blouse trắng và hiểu nó là áo bác sĩ, các khái niệm liên quan đến nghề y như chú trọng chi tiết, quyền lực, sự tập trung vô trùng và thẩm quyền sẽ được kích hoạt trong não bộ người mặc.

- Người được cho mặc áo blouse trắng sẽ thực hiện các nhiệm vụ đòi hỏi chú ý hiệu quả cao hơn so với khi mặc quần áo bình thường, chứng minh rằng trang phục có thể biến đổi điều kiện tinh thần của người mặc một cách không nhận thức.

Trong tham vấn trị liệu tâm lý, bạn có muốn bản thân đồng nhất với hình ảnh quan sát, đánh giá, phán đoán hay với hình ảnh đồng hành, hợp tác, trao quyền cho thân chủ?

Kết: Là một nhà tham vấn trị liệu, có nên mặc áo blouse trắng? Chỉ có bạn mới có câu trả lời và biết vì sao nên mặc.

Bài viết được tham khảo và tổng hợp từ:
[1]https://psychologicabelgica.com/articles/1138/files/submission/proof/1138-1-5572-1-10-20220223.pdf
[2] https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23989-white-coat-syndrome
[3] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022103112000200

HOÀN THÀNH MỤC TIÊU VÀ SỰ TRỐNG TRẢI Sau khi hoàn thành một nhiệm vụ lớn, thay vì hân hoan, vui vẻ, bạn rơi vào những kh...
17/12/2025

HOÀN THÀNH MỤC TIÊU VÀ SỰ TRỐNG TRẢI

Sau khi hoàn thành một nhiệm vụ lớn, thay vì hân hoan, vui vẻ, bạn rơi vào những khoảng lặng? Bạn thấy mất phương hướng, trống trải?

Đừng vội lo lắng, cơ thể có cách “ăn mừng” riêng của nó, để báo hiệu một chu trình đã khép lại.

Trong suốt thời gian theo đuổi mục tiêu, cơ thể và não bộ phải duy trì chú ý và nỗ lực liên tục. Khi mục tiêu hoàn tất, hệ thống đó được phép dừng lại. Không còn phải tiến lên, không còn phải tập trung, không còn phải gồng mình để đạt thêm điều gì. Sự trống trải xuất hiện như một khoảng thở. Ở mức thần kinh, đây là lúc hệ động lực hạ xuống, nhường chỗ cho trạng thái nghỉ. Ở mức tâm lý, mục tiêu từng đóng vai trò như một điểm tựa. Nó giúp ta biết mình đang sống vì điều gì, đang đi về đâu. Khi điểm tựa tâm lý không còn, ta đứng trong một khoảng không chưa có cấu trúc mới để bám vào. Khoảng không này là vùng chuyển tiếp tự nhiên để bước vào giai đoạn mới.

Nếu bạn đang ở trong trạng thái trống rỗng, khoan hãy lấp đầy! Có thể cơ thể bạn chỉ đang xin một khoảng yên, để ghi nhận rằng: Chặng đường này đã thực sự kết thúc. Và đôi khi, chính trong sự yên lặng đó, một điều gì mới sẽ từ từ hình thành.

Address

Thành Phố Hồ Chí Minh
Ho Chi Minh City
084

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Tú Ngân - PopPsych posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category