What are the opening hours?

Monday 08:00 - 21:00 Tuesday 08:00 - 21:00 Wednesday 08:00 - 21:00 Thursday 08:00 - 21:00 Friday 08:00 - 20:00 Saturday 08:00 - 21:00

Lift House - Private Fitness Studio - HLV Cá nhân

Home
Vietnam
Ho Chi Minh City
Lift House - Private Fitness Studio - HLV Cá nhân

www.lifthouse.net

PRIVATE GYM - HLV Cá nhân
We serve Private Training personalized to each customer’s physical condition, health and goals in a quiet, polite, uncluttered space, ensuring customer have the best Performance Training Session. LIFT HOUSE Fitness Studio mang đến cho bạn giải pháp toàn diện về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, xây dựng cho bạn một vóc dáng cân đối, giúp bạn tự tin hơn trong giao tiếp, hiệu quả hơn trong công việc, thành công trong cuộc sống và hạnh phúc trong cuộc đời!!!

08/08/2025

CARDIO: NGOÀI TRỜI HAY TRONG PHÒNG TẬP
CHỌN CÁI PHÙ HỢP NHẤT CHO BẠN!

🎯Cardio – bài tập "quốc dân" ai cũng biết, ai cũng từng thử, nhưng tập thế nào cho hiệu quả và phù hợp lại là chuyện khác.

🎯Nhiều người thích không khí ngoài trời, chạy bộ dưới ánh nắng sớm, đạp xe lướt qua những con đường xanh mát, cảm giác tự do, thoải mái vô cùng. Đó là cardio ngoài trời – nơi kết hợp vận động và hít thở thiên nhiên.

🎯Nhưng nếu bạn bận rộn, lịch trình kín mít, công việc khiến bạn không thể lang thang ngoài công viên lúc sáng sớm hay chiều tối? Đừng lo. Cardio trong phòng tập chính là giải pháp linh hoạt và hiệu quả. Chạy bộ trên máy, đạp xe trong phòng, nhảy nhóm, hay HIIT với máy chèo thuyền – tất cả đều giúp bạn đốt mỡ, cải thiện tim mạch và giữ dáng không thua kém gì ngoài kia.

👉 Quan trọng là bạn không bỏ cuộc.
Không có cardio tốt nhất, chỉ có cardio phù hợp nhất với bạn, với quỹ thời gian và hoàn cảnh của bạn.
Dù là ngoài trời hay trong phòng gym, hãy nhớ: đổ mồ hôi là ngôn ngữ của sự thay đổi.

👉Bạn không cần quá nhiều thời gian. Chỉ cần 30 phút mỗi ngày, đúng cách và kiên trì, là bạn đã tiến gần hơn đến một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và đầy năng lượng rồi! 💪🔥

👇Liên hệ ngay đội ngũ HLV Lift House, chúng tôi sẽ luôn sát cánh cùng bạn, giúp bạn tập luyện, giúp bạn thay đổi bản thân!!!
🎯"Shape your body, Conquer your dream"
🎯"Live Fit Together"

👇Book us for the best service
📞Tel/Zalo/WhatsApp: 039 969 2263
🌐www.lifthouse.net
🏠193/41 Nam Ky Khoi Nghia Str, Vo Thi Sau Ward, Dist.3, HCMC

07/08/2025

KHI NGƯỜI ĐÀN ÔNG CẦM TẠ

🎯Không có ánh đèn sân khấu. Không có tiếng vỗ tay. Không có ai cổ vũ.

🎯Chỉ là một người đàn ông, đứng giữa phòng tập, tay siết chặt thanh tạ lạnh ngắt, mồ hôi nhỏ từng giọt xuống nền gạch. Nhưng chính khoảnh khắc ấy – khi anh cúi mình, siết cơ, nâng lên hàng chục ký sắt thép – là lúc anh rèn luyện không chỉ cơ thể, mà cả tinh thần và ý chí.

🎯Mỗi lần nhấc tạ, không chỉ là một lần nâng vật nặng. Đó là một lần vượt qua sự mệt mỏi, một lần chiến thắng bản thân, một lần khẳng định: “Tôi làm được.”

🎯Người đàn ông cầm tạ không cần phải nói quá nhiều. Anh để thanh tạ nói hộ: về sự kiên trì, về kỷ luật, về những ngày tháng chẳng ai thấy – nhưng chính là nền móng của sức mạnh mà ai cũng ngưỡng mộ.

🎯Vì sức mạnh không đến từ cơ bắp, mà đến từ việc không bỏ cuộc.

🎯Vì đàn ông không định nghĩa bởi số ký trên thanh tạ, mà bởi lý do anh tiếp tục nâng nó mỗi ngày.

👇Liên hệ ngay đội ngũ HLV Lift House, chúng tôi sẽ luôn sát cánh cùng bạn, giúp bạn tập luyện, giúp bạn thay đổi bản thân!!!
🎯"Shape your body, Conquer your dream"
🎯"Live Fit Together"

👇Book us for the best service
📞Tel/Zalo/WhatsApp: 039 969 2263
🌐www.lifthouse.net
🏠193/41 Nam Ky Khoi Nghia Str, Vo Thi Sau Ward, Dist.3, HCMC

06/08/2025

CONVENTIONAL DEADLIFT
BÀI TẬP CỦA SỨC MẠNH THUẦN KHIẾT

🎯Có những bài tập là minh chứng cho kỹ thuật.
🎯Có những bài tập thể hiện sự linh hoạt.
🎯Nhưng Conventional Deadlift – là nơi phô diễn sức mạnh nguyên thủy nhất của người đàn ông.

✅Không màu mè.
✅Không cần tốc độ.
✅Không có gì ngoài thanh đòn, những đĩa tạ sắt lạnh lùng, và cột sống của bạn đang gồng lên để nâng cả thế giới.

🎯Deadlift không chỉ là nâng một mức tạ.
Đó là lời khẳng định:
👉 “Tôi đủ mạnh.”
👉 “Tôi không ngại nặng.”
👉 “Tôi là người làm chủ trọng lượng của chính mình – và hơn thế nữa.”

🎯Ở phòng gym, bạn có thể tập đủ thứ: ngực to, tay nổi, vai rộng... Nhưng chỉ khi bạn bước tới thanh đòn và kéo từ mặt đất lên, bạn mới thật sự hiểu thế nào là sức mạnh.

🎯Deadlift không bao giờ là dễ.
Nó đòi hỏi kỹ thuật, sự tập trung và thần kinh thép. Nhưng đổi lại là một cơ thể rắn rỏi, cột sống khỏe mạnh, tay cứng như thép và một tinh thần không biết khuất phục.

🎯Đối với người đàn ông
✅Conventional Deadlift là một bài test.
✅Không phải test cơ – mà test tinh thần.
✅Anh có dám đối mặt với trọng lượng mà bản thân từng nghĩ là không thể?

👉Kết luận:
🎯Nếu bạn là đàn ông, và bạn muốn trở nên mạnh mẽ hơn mỗi ngày – hãy kéo deadlift.
👉Không vì ai nhìn,
👉Không vì ai khen,
👉Chỉ vì bạn muốn bản thân trở thành phiên bản bất khả chiến bại.

🎯THANH ĐÒN KHÔNG BIẾT NÓI DỐI.
✅Hoặc bạn kéo được – hoặc bạn chưa đủ mạnh.
✅Không sao cả. Ngày mai kéo tiếp.

👇Liên hệ ngay đội ngũ HLV Lift House, chúng tôi sẽ luôn sát cánh cùng bạn, giúp bạn tập luyện, giúp bạn thay đổi bản thân!!!
🎯"Hạnh phúc hơn mỗi ngày"
🎯"Live Fit Together"

👇Book us for the best service
📞Tel/Zalo/WhatsApp: 039 969 2263
🌐www.lifthouse.net
🏠193/41 Nam Ky Khoi Nghia Str, Vo Thi Sau Ward, Dist.3, HCMC

05/08/2025

ĐỘNG LỰC LÀ THỨ ĐỂ BẠN BẮT ĐẦU
NHƯNG KỶ LUẬT MỚI LÀ THỨ GIỮ BẠN LÂU

✅Không phải Động lực, mà chính là Kỷ luật giữ bạn đi đến cuối cùng

✔️Ai cũng từng hừng hực khí thế khi bắt đầu tập luyện.
✔️Nhưng vài hôm sau, cơn lười gõ cửa. Trời mưa, mệt, bận việc, mất hứng – và bạn bắt đầu bỏ cuộc.

✅Khi động lực ngủ quên, chỉ có kỷ luật mới kéo bạn ra khỏi giường.

✅Tập luyện không phải lúc nào cũng vui.
✔️Có những buổi tập mệt mỏi, chán nản, đau cơ, muốn bỏ cuộc.
✔️Nhưng kỷ luật là khi bạn vẫn đến phòng gym, vẫn hoàn thành set cuối, vẫn giữ đúng giờ giấc.
✔️Không cần quá hào hứng, chỉ cần cam kết với chính mình.

✅Kỷ luật là:
✔️Đi tập kể cả khi chẳng ai nhìn thấy bạn.
✔️ Ăn uống đúng dù bạn bè rủ rê ăn "xả láng".
✔️ Tập đúng, tập đủ, không đốt cháy giai đoạn.

✅Thành quả đến không phải vì bạn giỏi nhất, mà vì bạn bền bỉ nhất.
✔️Không cần tập điên cuồng. Chỉ cần kỷ luật 1 giờ mỗi ngày, mỗi ngày đều đặn – bạn đã hơn 90% số người bỏ cuộc giữa chừng.

🎯🎯🎯"Kỷ luật là tự do." – vì khi bạn kiểm soát được bản thân, bạn kiểm soát được cuộc đời.

👇Liên hệ ngay đội ngũ HLV Lift House, chúng tôi sẽ luôn sát cánh cùng bạn, giúp bạn tập luyện, giúp bạn thay đổi bản thân!!!
🎯"Hạnh phúc hơn mỗi ngày"
🎯"Live Fit Together"

👇Book us for the best service
📞Tel/Zalo/WhatsApp: 039 969 2263
🌐www.lifthouse.net
🏠193/41 Nam Ky Khoi Nghia Str, Vo Thi Sau Ward, Dist.3, HCMC

04/08/2025

TẬP GYM KHÔNG PHẢI ĐỂ AI XEM
MÀ ĐỂ CHÍNH MÌNH BIẾT MÌNH LÀ AI

✅Tập gym - Không phải để khoe thân.
✅Không phải để gái nhìn.
✅Không phải để mạng xã hội thả tim.

✔️Tập Gym là để mỗi lần soi gương, thấy một người đàn ông không bỏ cuộc.
✔️Là để sau mỗi buổi tập, mồ hôi nhỏ xuống sàn, và trong đó có cả tự tôn, kỷ luật và sự trầm lặng không ai nhìn thấy.

✔️Không ai biết mình đã từng yếu đuối thế nào.
✔️Không ai thấy những lần muốn bỏ, nhưng vẫn gồng lên thêm 1 rep.
✔️Vẫn đến phòng tập dù mệt mỏi, dù không ai chờ.

Vì đàn ông thật sự…
✔️Không cần khán giả để sống đúng với giá trị của mình.
✔️Không cần ai công nhận để biết mình đang mạnh hơn hôm qua.

✅Tập Gym – Không phải để chứng tỏ.
✅Là để nhớ rằng mình có thể chịu được áp lực, và vẫn đứng thẳng.

👇Liên hệ ngay đội ngũ HLV Lift House, chúng tôi sẽ luôn sát cánh cùng bạn, giúp bạn tập luyện, giúp bạn thay đổi bản thân!!!
🎯"Hạnh phúc hơn mỗi ngày"
🎯"Live Fit Together"

👇Book us for the best service
📞Tel/Zalo/WhatsApp: (039 969 2263
🏠193/41 Nam Ky Khoi Nghia Str, Vo Thi Sau Ward, Dist.3, HCMC
🌐www.lifthouse.net

31/07/2025

ĐẦU TƯ CHO PT - ĐẦU TƯ CHO CHÍNH MÌNH

✅Đừng nghĩ đến PT như một dịch vụ xa xỉ. Hãy xem đó là sự đầu tư nghiêm túc cho sức khỏe toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần. Vì đôi khi, điều bạn cần không phải là ai đó bắt bạn tập, mà là một người đồng hành giúp bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình – từ trong ra ngoài.

✅Tập luyện không chỉ là mồ hôi, mà là giải tỏa

- Cảm giác căng thẳng sau một ngày làm việc?
- Những suy nghĩ tiêu cực cứ lởn vởn trong đầu?

➡️Một buổi tập cùng PT có thể là liệu pháp “detox tinh thần” cực kỳ hiệu quả bởi khi bạn đổ mồ hôi, tim đập nhanh, não bộ sẽ tiết ra Endorphin – chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và lo âu. Không phải ngẫu nhiên mà nhiều người ví phòng Gym như "Phòng Trị Liệu".

✅PT không chỉ là người hướng dẫn, mà còn là người đồng hành cùng bạn. PT không chỉ đứng đó đếm số lần bạn tập mà họ quan sát, lắng nghe và điều chỉnh bài tập phù hợp với thể trạng và cảm xúc của bạn. Có những ngày bạn cảm thấy yếu đuối cả về thể chất lẫn tinh thần nhưng PT sẽ giúp bạn đứng dậy, tiếp tục, và không bỏ cuộc.

✅Sự kết nối giữa PT và học viên tạo ra một môi trường tích cực. Ở đó không có phán xét, không áp lực, chỉ có sự khích lệ và đồng hành. Đó chính là điều mà nhiều người không nhận ra cho đến khi thật sự trải nghiệm.

✅Cảm giác kiểm soát và tiến bộ – “liều thuốc” cho tinh thần
Khi bạn tập luyện đều đặn và thấy sự tiến bộ - dù nhỏ – như nâng được tạ nặng hơn, plank lâu hơn, hay đơn giản là thở không gấp gáp khi leo cầu thang, bạn sẽ cảm thấy tự tin và hài lòng về bản thân. PT là người giúp bạn nhìn thấy và công nhận những tiến bộ đó, điều mà bạn dễ bỏ qua trong nhịp sống hối hả.

✅Một giờ tập – nhiều hơn một buổi vận động

- Tập với PT không chỉ là rèn luyện hình thể, mà còn là giờ phút dành riêng cho bạn – tách khỏi công việc, gia đình, điện thoại. Là khoảng thời gian bạn tập trung vào bản thân, cơ thể, và sự hiện diện của mình. Đó là một trong những cách thực tế nhất để “chăm sóc sức khỏe tinh thần” – điều mà xã hội hiện đại đang ngày càng trân trọng.

➡️Tóm lại, tập luyện với huấn luyện viên cá nhân không chỉ khỏe hơn, mà còn hạnh phúc hơn!!!

👇Liên hệ ngay đội ngũ HLV Lift House, chúng tôi sẽ luôn sát cánh cùng bạn, giúp bạn tập luyện, giúp bạn thay đổi bản thân!!!
🎯"Hạnh phúc hơn mỗi ngày"
🎯"Live Fit Together"

👇Book us for the best service
📞Tel/Zalo/WhatsApp: 039 969 2263
🌐www.lifthouse.net
🏠193/41 Nam Ky Khoi Nghia Str, Vo Thi Sau Ward, Dist.3, HCMC

30/07/2025

HỘI VIÊN THAY ĐỔI BODY CHỈ SAU HƠN 2 THÁNG

✔️Hội viên: Tuấn Kiệt
✔️Coach: Phạm Trọng Đại

✔️Menu plan đáp ứng cực kỳ tốt
✔️Cho nên kết quả tăng 6 kg chỉ sau hơn 2 tháng nhưng không tăng quá nhiều mỡ mà tăng cơ, cắt nét body rất rõ ràng.

🎯Chúc mừng hội viên Tuấn Kiệt!!!

👇Liên hệ ngay đội ngũ HLV Lift House, chúng tôi sẽ luôn sát cánh cùng bạn, giúp bạn tập luyện, giúp bạn thay đổi bản thân!!!
🎯"Yêu cuộc sống hơn mỗi ngày"
🎯"Live Fit Together"

👇Book us for the best service
📞Tel/Zalo/WhatsApp: 039 969 2263
🌐www.lifthouse.net
🏠193/41 Nam Ky Khoi Nghia Str, Vo Thi Sau Ward, Dist.3, HCMC

29/07/2025

✔️Học viên chăm chỉ của Lift House
✔️Menu plan cũng chịu khó đáp ứng lắm.
✔️Cưng hết sức cưng luôn vậy à!

👇Liên hệ ngay đội ngũ HLV Lift House, chúng tôi sẽ luôn sát cánh cùng bạn, giúp bạn tập luyện, giúp bạn thay đổi bản thân!!!
🎯"Yêu cuộc sống hơn mỗi ngày"
🎯"Live Fit Together"

👇Book us for the best service
📞Tel/Zalo/WhatsApp: 039 969 2263
🌐www.lifthouse.net
🏠193/41 Nam Ky Khoi Nghia Str, Vo Thi Sau Ward, Dist.3, HCMC

28/07/2025

Học viên chăm chỉ của Lift House

👇Liên hệ ngay đội ngũ HLV Lift House, chúng tôi sẽ luôn sát cánh cùng bạn, giúp bạn tập luyện, giúp bạn thay đổi bản thân!!!
🎯"Yêu cuộc sống hơn mỗi ngày"
🎯"Live Fit Together"

👇Book us for the best service
📞Tel/Zalo/WhatsApp: 039 969 2263
🌐www.lifthouse.net
🏠193/41 Nam Ky Khoi Nghia Str, Vo Thi Sau Ward, Dist.3, HCMC

26/07/2025

DUMBBEL INCLINE BENCH ROW

Khi bạn đã quá nhàm chán với những bài tập lưng cơ bản, bạn có thể thay đổi không khí bằng một bài biến thể tập cơ lưng cũng vô cùng hiệu quả.

👇Liên hệ ngay đội ngũ HLV Lift House, chúng tôi sẽ luôn sát cánh cùng bạn, giúp bạn tập luyện, giúp bạn thay đổi bản thân!!!
🎯"Yêu cuộc sống hơn mỗi ngày"
🎯"Live Fit Together"

👇Book us for the best service
📞Tel/Zalo/WhatsApp: 039 969 2263
🌐www.lifthouse.net
🏠193/41 Nam Ky Khoi Nghia Str, Vo Thi Sau Ward, Dist.3, HCMC

25/07/2025

DEAD BUG

Là một bài tập core (cơ trung tâm) giúp tăng cường cơ bụng sâu, cải thiện sự ổn định của cột sống và phối hợp giữa tay và chân. Đây là bài tập phổ biến trong các chương trình phục hồi chấn thương và tập luyện core.

🔍 Lợi ích của Dead Bug:
Tăng sức mạnh cơ bụng sâu (transverse abdominis).

Hỗ trợ ổn định cột sống và giảm đau lưng.

Cải thiện phối hợp tay-chân và khả năng kiểm soát thân người.

Giúp người mới tập core an toàn vì giảm áp lực lên lưng dưới so với crunch.

👇Liên hệ ngay đội ngũ HLV Lift House, chúng tôi sẽ luôn sát cánh cùng bạn, giúp bạn tập luyện, giúp bạn thay đổi bản thân!!!
🎯"Yêu cuộc sống hơn mỗi ngày"
🎯"Live Fit Together"

👇Book us for the best service
📞Tel/Zalo/WhatsApp: 039 969 2263
🌐www.lifthouse.net
🏠193/41 Nam Ky Khoi Nghia Str, Vo Thi Sau Ward, Dist.3, HCMC

Address

193/41 Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Phường Võ Thị Sáu, Quận 3
Ho Chi Minh City
84-08

Opening Hours

Monday	08:00 - 21:00
Tuesday	08:00 - 21:00
Wednesday	08:00 - 21:00
Thursday	08:00 - 21:00
Friday	08:00 - 20:00
Saturday	08:00 - 21:00

Telephone

+84908613338

Website

http://Lifthouse.net/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Lift House - Private Fitness Studio - HLV Cá nhân posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Lift House - Private Fitness Studio - HLV Cá nhân: