18/05/2025
CREATINA: o suplemento que teu corpo implora e tu nem sabias.
A creatina já existe no teu corpo. Fígado, rins e pâncreas produzem um pouco por dia.
Mas se tu treinas, queres mais energia, força e músculo, essa quantidade natural não chega.
Como a creatina funciona?
Imagina que teus músculos são baterias. A creatina é como se fosse um carregador turbo.
Ela aumenta a quantidade de energia disponível nas células (ATP), o que significa:
– Mais força
– Mais repetições
– Mais crescimento muscular
– Menos fadiga durante o treino
– Mais desempenho mental (sim, até o cérebro usa creatina)
Mas vai me deixar retido?
Sim e não. Ela puxa água para dentro do músculo, não é retenção “ruim”. Isso ajuda no volume, hidrata a célula e melhora o ambiente pra ganhar massa. Não inchaço de gordura nem de má digestão.
Quem pode usar creatina?
– Quem treina e quer melhorar rendimento
– Quem quer ganhar massa com mais eficiência
– Quem sente cansaço rápido
– Até idosos e pessoas que não treinam, mas querem proteger músculos e cérebro
Como tomar?
A dose padrão é 3 a 5g por dia, todos os dias. Não precisa fazer “carga”.
Basta tomar com regularidade, com água, e o efeito vai se acumulando.
Seguro?
Extremamente. Um dos suplementos mais estudados no mundo. Não sobrecarrega rins se for usado na dose certa e com hidratação adequada.
Quer resultado real?
Inclui creatina no teu dia a dia. Simples, eficaz, acessível.
