11/08/2025
🧠 ĐỘT QUỴ – ĐỪNG CHỜ ĐẾN KHI XẢY RA MỚI LO PHÒNG BỊ! ⚠️
Nghe thì có vẻ “xa xôi”, nhưng đột quỵ lại có thể ập đến ngay lúc bạn đang ngủ, đang ngồi làm việc, hoặc đơn giản là… đang lái xe.
Điều đáng sợ là ngày nay, đột quỵ không còn là chuyện của người già, mà đã xuất hiện ở người trẻ, thậm chí mới 30–40 tuổi.
👉 Vậy bạn có thể làm gì?
Chỉ cần thay đổi một vài thói quen nhỏ mỗi ngày, bạn đã có thể phòng tránh đột quỵ từ sớm.
📌 5 nguy cơ phổ biến nhất gây đột quỵ mà bạn cần biết:
1️⃣ Ít vận động:
Ngồi lì một chỗ cả ngày khiến máu khó lưu thông – tăng nguy cơ đông máu, hình thành cục máu đông.
✅ Giải pháp: Vận động nhẹ sau mỗi 60 phút, đi bộ 30 phút mỗi ngày.
2️⃣ Cholesterol cao:
Dễ dẫn đến tắc nghẽn mạch máu.
✅ Giải pháp: Ăn nhiều rau xanh, cá béo, giảm đồ chiên rán; kiểm tra mỡ máu định kỳ.
3️⃣ Huyết áp cao:
Là “sát thủ thầm lặng” của đột quỵ.
✅ Giải pháp: Giữ huyết áp ổn định, ăn nhạt, giảm căng thẳng, tập thể dục đều.
4️⃣ Căng thẳng kéo dài:
Stress liên tục ảnh hưởng đến tim mạch, mất ngủ, mạch máu yếu.
✅ Giải pháp: Thiền, tập thở, vận động, ngủ đủ giấc.
5️⃣ Yếu tố di truyền:
Nếu gia đình có người từng bị đột quỵ, bạn càng nên chủ động phòng ngừa.
✅ Giải pháp: Khám định kỳ, theo dõi huyết áp, mỡ máu, đường huyết thường xuyên.
(Nguồn Viện UPL)
