14/07/2025
Chuyển hóa cơ bản chậm lại – là lý do vì sao bạn ăn ít vẫn tăng cân, ngủ nhiều vẫn mệt mỏi.
Muốn khỏe, đẹp, nhẹ nhàng từ bên trong – bạn cần bắt đầu bằng việc tăng chuyển hóa cơ bản.
💬 5 CÁCH TĂNG CHUYỂN HÓA CƠ BẢN – KHỎE HƠN, ĐẸP HƠN TỪ GỐC
Chuyển hóa cơ bản (BMR) chính là lượng năng lượng cơ thể tiêu hao ngay cả khi bạn không làm gì.
Tăng BMR = Tăng đốt mỡ, tăng năng lượng, giảm mệt mỏi & hỗ trợ phòng bệnh.
🌿 Dưới đây là 5 cách tự nhiên, an toàn và cực hiệu quả để tăng chuyển hóa mỗi ngày:
⸻
🔹 1. Tăng cơ – giảm mỡ
Cơ bắp “đốt năng lượng” liên tục, ngay cả khi bạn đang ngủ.
👉 Hãy tập các bài kháng lực nhẹ nhàng như squat, plank, yoga giữ tư thế.
🔹 2. Tăng thân nhiệt tự nhiên
Chỉ cần thân nhiệt tăng 0.5°C, chuyển hóa cũng tăng đáng kể.
👉 Ủ cám nóng enzyme, xông thảo dược, uống trà gừng, tắm nước ấm.
🔹 3. Ăn đủ & đúng giờ
Ăn uống đều đặn giúp cơ thể “đốt năng lượng” để tiêu hóa.
👉 Ưu tiên protein thực vật, enzyme thực phẩm, rau củ – ăn đúng giờ.
🔹 4. Ngủ đủ – giảm căng thẳng
Thiếu ngủ và stress làm chậm chuyển hóa, dễ tích mỡ.
👉 Thiền, hít thở sâu, massage thư giãn, ngủ sớm trước 23h.
🔹 5. Uống đủ nước ấm
Mất nước = giảm trao đổi chất.
👉 Mỗi sáng 1 ly nước ấm + uống rải rác cả ngày giúp tăng đốt năng lượng hiệu quả.
⸻
🌸 Tại Kojo, chúng tôi giúp bạn tăng chuyển hóa tự nhiên – an toàn – bền vững qua:
– Ủ cám enzyme Nhật Bản
– Xông thảo dược âm dương
– Dinh dưỡng cân bằng & vận động phục hồi