Fitcaree 397- Nghĩa Trụ -Phòng tập kiểm soát cân nặng thông minh

Home
Fitcaree 397- Nghĩa Trụ -Phòng tập kiểm soát cân nặng thông minh

Phòng tập kiểm soát cân nặng thông minh

17/12/2025

💔 Đau lòng không bằng… đau cơ đâu chị em ơi! 💪🔥
Nếu đã quyết tâm thay đổi vóc dáng – đừng tập một mình, qua Fitcaree lập team “chị đẹp” tập cùng đồng đội: vui hơn – máu hơn – hiệu quả hơn! 🤼‍♀️🏋️‍♂️💃
🌟 Đừng chờ một ngày đẹp trời mới bắt đầu – hãy bắt đầu để mọi ngày đều đẹp!
Vì khi nhìn lại, chị sẽ chỉ tiếc… là ước gì mình bắt đầu sớm hơn.
🎁 ƯU ĐÃI CỰC HOT CHO HỌC VIÊN MỚI:
✅ 3 buổi tập trải nghiệm MIỄN PHÍ 100%
✅ Tặng combo quà thể thao xinh xắn: tất + khăn + bình nước
✅ Cam kết hiệu quả – Không hiệu quả hoàn tiền 💯
📞 Gọi ngay 038.8808.474 để giữ chỗ và bắt đầu hành trình yêu cơ – yêu dáng – yêu bản thân!
📍 FITCAREE 397 – Nghĩa Trụ– Văn Giang – Hưng Yên
✨ Bắt đầu hôm nay – để tháng sau, năm sau, bạn cảm ơn chính mình.

09/12/2025

Chỉ cần có quyết tâm, không gì là không thể.
Kết quả học viên bên dưới đủ để FOMO cả tuần đó chị em ơi.
Muốn đẹp thì phải bắt đầu. Muốn bắt đầu thì… ib em luôn cho nóng 🔥👇

10/11/2025

Chỉ là bạn đủ quyết tâm chưa hay thôi
Mỡ nào cũng sẽ phải đi thôi

10/10/2025

😅 Chị nào đẹp là nhờ gen – còn chị nào chưa đẹp... là do chưa gen vào Fitcaree nha! 💃

✨ Vào Fitcaree là auto bật chế độ XINH!
Không cần filter – vẫn đẹp thật 100% 💥

🏋️‍♀️ Giảm mỡ – Săn cơ – Vui hết cỡ cùng đội ngũ HLV cực có tâm – cực có tầm 💪
🔥 Dáng đẹp – da sáng – tinh thần phơi phới sau mỗi buổi tập!

📞 0388.808.474 – Gọi phát, đẹp liền tay!
📍 Fitcaree – Nơi biến “ước mơ dáng đẹp” thành hiện thực 🌸

05/10/2025

“TÔI KHÔNG BAO GIỜ DÙNG THỰC PHẨM BỔ SUNG!”

Nghe quen không các chị em? Ai cũng nói mình chỉ thích ăn uống tự nhiên, “không dùng TPBS đâu!” — nhưng đã bao giờ bạn thật sự tìm hiểu “thực phẩm bổ sung” là gì chưa?

Thực ra, khái niệm này rất rõ ràng.
Thực phẩm bổ sung (TPBS) là những thực phẩm thông thường được bổ sung thêm các vi chất có lợi cho sức khỏe như vitamin, khoáng chất, axit amin, enzyme hay probiotic.

Ví dụ nhé 👇
♥️ Gói bánh ăn dặm của con bạn có thêm canxi ➝ chính là thực phẩm bổ sung.
♥️ Ly sữa buổi sáng được thêm vitamin và khoáng chất ➝ cũng là thực phẩm bổ sung.
♥️ Muối i-ốt hay nước mắm bổ sung vi chất ➝ vẫn là thực phẩm bổ sung luôn đấy!

❌ Sai lầm lớn mà nhiều người mắc phải là nghĩ rằng:

Chỉ viên uống hay bột pha mới là TPBS hoặc thực phẩm chức năng.

Còn bánh, sữa, kẹo... thì chỉ là đồ ăn bình thường.

Nhưng sự thật là:
Thành phần dinh dưỡng đi vào cơ thể thì vẫn là cùng một chất, chỉ khác nhau ở hình thức — viên, bột, nước hay bánh mà thôi.

✨ Vì vậy, điều quan trọng không nằm ở việc bạn có dùng thực phẩm bổ sung hay không,
mà là: bạn đang nạp vào cơ thể mình những chất gì mỗi ngày?

👉 Hãy tập thói quen đọc kỹ thành phần và thông tin dinh dưỡng trên mỗi sản phẩm.
Tỉnh táo lựa chọn cái tốt cho sức khỏe, thay vì bị dẫn dắt bởi quảng cáo hay lời truyền miệng thiếu cơ sở.

💪 Sức khỏe của bạn đáng giá hơn bất kỳ chiêu trò marketing nào!

06/09/2025

🔥 Tại sao nhiều người thất bại khi giảm cân?

Nguyên tắc giảm cân tưởng đơn giản: Calories in < Calories out, nhưng thực tế khó hơn nhiều vì cơ thể, tâm lý và môi trường đều “chống lại” mình.

🧬 Sinh lý học:

Cơ thể giảm đốt calo khi quen với hoạt động và khi cân nặng nhẹ hơn.

Plateau (chững cân) là điều bình thường.

Hormone đói–no thay đổi -> thèm ăn nhiều hơn.

Nếu cắt calo quá sâu dễ mất cơ, BMR giảm, càng khó giảm tiếp.

🧠 Tâm lý – hành vi:

Hay tính sai calo, ăn vặt vô tình phá thâm hụt.

Ăn kiêng khắc nghiệt -> bùng nổ -> vòng lặp YOYO.

Stress, thiếu ngủ -> thèm đồ ngọt, dễ mất kiểm soát.

🌍 Môi trường:

Đồ ăn ngon – nhiều calo luôn bủa vây.

Áp lực xã hội (tiệc tùng, bạn bè).

Thông tin sai lệch từ các trào lưu giảm cân.

🎯 Để thành công:

Tạo thâm hụt vừa phải (10–20% TDEE).

Ăn đủ protein + tập kháng lực để giữ cơ.

Theo dõi calo chính xác.

Ngủ đủ, quản lý stress, uống đủ nước.

Xây dựng thói quen bền vững thay vì siết cực đoan.

👉 Giảm cân không chỉ là phép toán calo, mà là bài toán tổng hợp: cơ thể – tâm lý – môi trường. Mục tiêu là giảm mỡ, giữ cơ, khỏe đẹp lâu dài chứ không chỉ là con số trên cân.
Bạn muốn có người đồng hành còn trần trừ gì mà không inbox page

05/09/2025

🔥 Hôm nay khối phụ huynh đã được giải phóng, các chị bắt đầu dành thời gian cho mình thôi ạ.
🔥 Nhanh tay đến phòng tập để nhận thẻ tập thử 3 buổi miễn phí cùng em nhé.
👉Tập để tết có 1 body đẹp còn mặc áo dài các chị ơi.
☎️0388808474 liên hệ em để nhận thẻ tập nào.

03/09/2025

GIẢM MỠ MÀ KHÔNG MẤT CƠ 😊
Là duy trì sự cân bằng giữa thâm hụt calo, tập luyện sức mạnh và bổ sung đủ protein.

1️⃣ Thâm hụt calo hợp lý – Nên đặt mức thâm hụt vừa phải (khoảng 300-500 kcal/ngày). Nếu cắt giảm calo quá mạnh, cơ thể có thể đốt cháy cơ bắp để lấy năng lượng.

2️⃣ Ưu tiên tập luyện kháng lực. Việc tập luyện kháng lực sẽ gửi tín hiệu cho cơ thể giữ lại khối lượng cơ, ngay cả khi đang giảm cân.

3️⃣ Bổ sung đủ protein – Duy trì lượng protein 1.6-2.4g/kg trọng lượng cơ thể để hỗ trợ bảo vệ cơ bắp, tăng cường phục hồi và hạn chế mất cơ khi giảm mỡ.

4️⃣ Cần ngủ đủ giấc, kiểm soát căng thẳng và đảm bảo lượng carb & fat vừa đủ để duy trì hiệu suất tập luyện.

➡️ Giảm mỡ không phải là giảm cân nhanh, mà là tối ưu tỷ lệ cơ – mỡ để có một vóc dáng săn chắc và khỏe mạnh.

Ca sáng của Fitcaree 397 sau 3 ngày nghỉ lễ

......

29/08/2025

✅ Bài toán tài chính nhỏ xíu nhưng kết quả thì khác biệt to đùng!

Bạn A chọn gói tập 67k/buổi:

Có HLV chỉnh từng động tác chuẩn 👩‍🏫

Có hội chị em cùng đồng hành, nghỉ vài buổi là bị gọi tên 🤭

Động lực lúc nào cũng đầy, 1 tháng mặc đồ lùi hẳn 1 size 🔥

Đi buổi nào tính buổi đó, không lo trôi thẻ

Bạn B tự tin “tập tại nhà cho tiết kiệm”:

Thảm + loa đài: 500k

Dây kháng lực & tạ: 650k

Thực đơn cá nhân hóa: 500k – 1tr

App tập online: 200k/tháng
👉 Tổng 2–3 triệu… rồi bỏ xó, thảm tập thành thảm ngủ 🤣

Kết quả cuối cùng thì sao?
📌 Tệp A giảm mỡ rõ rệt, dáng thon gọn
📌 Sức khỏe tốt hơn, tinh thần vui vẻ hơn
📌 Quan trọng nhất: có kỷ luật, có động lực để đi đường dài 💪

Chị em thử tính lại xem, chọn A “lời” hay chọn B “lỗ” đây?

25/08/2025

✨ NGUYÊN TẮC KHI GIẢM CÂN ✨

1️⃣ Ăn đủ – không nhịn: Cơ thể cần năng lượng để trao đổi chất, nhịn ăn chỉ khiến dễ tăng cân lại.
2️⃣ Giảm calo nhưng vẫn cân bằng: Ưu tiên rau xanh, chất đạm nạc, tinh bột tốt.
3️⃣ Chia nhỏ bữa ăn: Ăn 4–5 bữa nhỏ/ngày giúp no lâu, hạn chế thèm ăn.
4️⃣ Uống đủ nước: Nước giúp tăng trao đổi chất và hỗ trợ đốt mỡ.
5️⃣ Hạn chế đồ ngọt, chiên rán, nước ngọt có ga.
6️⃣ Kết hợp vận động nhẹ nhàng để cơ thể săn chắc và khỏe mạnh.

👉Ib e Hương để áp dụng nguyên tắc này ngay nhé.
☎️ 0388808474

24/08/2025

Chủ nhật đầy nắng

20/08/2025

🌸 Câu chuyện truyền cảm hứng từ chị Giang – nhân viên văn phòng 34 tuổi 🌸

Giống như nhiều chị em khác, chị Giang từng loay hoay với đủ mọi chế độ ăn kiêng và kiên trì đi bộ mỗi ngày với mong muốn giảm cân. Nhưng kết quả vẫn “dậm chân tại chỗ” – cân nặng gần như không thay đổi, vóc dáng cũng chưa cải thiện rõ rệt.

Là một nhân viên văn phòng ít vận động, chị hiểu rằng: nếu không tìm đúng phương pháp, mọi cố gắng chỉ là tạm thời. Và đó là lý do chị lựa chọn đồng hành cùng Fitcaree 397.

✨ Sau 40 buổi tập luyện khoa học kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp, chị Giang đã:
✔️ Giảm đúng 2kg như mong muốn
✔️ Số đo 3 vòng cải thiện rõ rệt
✔️ Dáng gọn hơn, săn chắc hơn
✔️ Quan trọng nhất: duy trì được năng lượng tích cực và lối sống lành mạnh

Điều chị nhận lại không chỉ là cân nặng giảm, mà còn là sự tự tin, sức khỏe và tinh thần tươi mới hơn mỗi ngày.

👉 Câu chuyện của chị Giang là minh chứng rằng: giảm cân không chỉ cần nỗ lực, mà còn cần đúng phương pháp. Khi có người đồng hành và hướng dẫn, mục tiêu dù nhỏ bé cũng trở nên ý nghĩa vô cùng.

💚 Fitcaree 397 – nơi mỗi thay đổi nhỏ hôm nay sẽ tạo nên phiên bản rực rỡ hơn ngày mai.

Address

Phòng Tập Kiểm Soát Cân Nặng 397

17000

Opening Hours

Monday	05:30 - 07:00
	18:00 - 20:00
Tuesday	05:30 - 07:00
	18:00 - 20:00
Wednesday	05:30 - 20:00
Thursday	05:30 - 20:00
Friday	05:30 - 20:00
Saturday	05:30 - 20:00

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fitcaree 397- Nghĩa Trụ -Phòng tập kiểm soát cân nặng thông minh posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: