Kim Ngân Xoang Chính Hãng

13/05/2023

31/08/2022

[ NƯỚC ÉP HOA QUẢ KHÔNG CHỈ ĐỂ GIẢI KHÁT !!!]
🍏 Có thể bạn đã biết, nước trái cây giúp bổ sung khẩu phần ăn rau củ còn thiếu, giúp giảm cân hiệu quả, mang lại giấc ngủ ngon, tăng tuổi thọ, tăng cường hệ tiêu hóa, hệ miễn dịch, cải thiện thị lực.
🍉 Nhưng!
Có thể bạn chưa biết, nếu muốn sở hữu một làn da trắng sáng và mịn màng như em bé thì ngoài chế độ chăm sóc da hợp lý, bạn bạn cũng cần phải bổ sung cho cơ thể một số loại nước ép hoa quả để nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong.
🍊 Trong nước ép có chứa rất nhiều vitamin, đặc biệt là các loại vitamin tốt cho da như vitamin E làm chậm quá trình lão hóa, vitamin C sản sinh collagen chống tia cực tím, làm trắng da, vitamin A giảm sưng tấy và khô ráp…
🍍 Các loại vitamin này có rất nhiều trong rau củ quả. Tuy nhiên, khi chế biến chúng sẽ dễ bị phân hủy. Vì thế, sử dụng nước ép là cách bảo toàn vitamin tốt nhất. Và hầu hết 95% vitamins, enzymes và khoáng chất tự nhiên có trong rau củ quả đều có thể tồn tại trong nước ép lạnh được bảo quản đúng cách.
🍇 Còn chần chờ gì mà không làm ngay một ly nước ép với loại quả mà bạn yêu thích ngay lúc này nhỉ? 😊

31/08/2022

Trị viêm xoang bằng hạt gấc
Nguyên liệu cần chuẩn bị: Khoảng 20-25 hạt gấc.
Cách làm: Lấy khoảng 20 – 25 hạt gấc nướng chín (cháy sém) sau đó để nguội và đập rập. Đổ 300ml rượu trắng vào ngâm cùng khoảng 2 tuần.
Khi dùng lấy bông y tế thấm dung dịch, đắp dọc sống mũi trong khoảng 30 phút. Thực hiện 2 lần/ngày, nhất là mỗi tối trước khi đi ngủ.

08/07/2022

Cây kinh giới
Nguyên liệu cần chuẩn bị: Lá kinh giới, mật ong
Cách làm: Rửa sạch lá kinh giới, sau đó thái nhỏ và phơi khô. Mỗi lần dùng 1 thìa cà phê lá khô sắc với nước sôi trong khoảng 15 phút.
Pha nước kinh giới vừa sắc với một chút mật ong cho dễ uống (có thể thêm một chút nước cốt chanh). Mỗi ngày uống từ 2 – 3 cốc nước kinh giới sắc, nên kiên trì uống trong thời gian dài để có hiệu quả tốt.
Lưu ý: Tuyệt đối không dùng đường thay cho mật ong. Đường sẽ làm tình trạng viêm trở nặng, dịch trong xoang tiết ra nhiều hơn.

08/07/2022

Những cách trị viêm xoang tại nhà hiệu quả
Để giảm bớt các triệu chứng đau nhức và khó chịu của viêm xoang, người bệnh có thể tham khảo và áp dụng những cách trị viêm xoang tại nhà dưới đây.
Tăng cường uống nước
Cách trị viêm xoang đơn giản, dễ thực hiện, ít tốn kém mà hiệu quả cao chính là tăng cường uống nước. Nước có khả năng làm loãng dịch nhầy trong mũi, giúp dịch nhầy được đào thải ra ngoài dễ dàng. Nhờ đó, thông tắc mũi và mang đến sự dễ chịu cho người bệnh.
Bên cạnh nước lọc, bạn có thể bổ sung các loại nước ép, nước trái cây. Các loại thức uống này sẽ giúp cơ thể được dung nạp thêm vitamin và khoáng chất, nhờ đó, gia tăng sức đề kháng và phòng chống sự tấn công của virus, vi khuẩn gây bệnh.
Chườm khăn ấm
Trường hợp viêm xoang gây nghẹt mũi, khó thở, bạn có thể dùng một chiếc khăn mềm, sạch và nhúng vào nước ấm rồi vắt khô. Sau đó chườm khăn lên mũi và nằm nghỉ ngơi. Dưới tác động của làn hơi ấm từ chiếc khăn, dịch nhầy trong mũi sẽ loãng ra và dễ dàng chảy ra ngoài, làm giảm triệu chứng nghẹt mũi.
Xoa bóp mũi xoang
Với những cơn đau nhức do viêm xoang, bạn có thể dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng ở vùng mũi xoang. Việc xoa bóp này một mặt kích thích tuần hoàn máu, mặt khác, giúp dịch nhầy trong mũi lưu thông dễ dàng, không bị ứ đọng trong mũi. Nhờ đó, tránh được tình trạng tắc nghẽn và bội nhiễm xoang.
Rửa mũi bằng nước muối
Đây là phương pháp trị viêm xoang tại nhà hiệu quả và không gây tác dụng phụ. Bạn nên rửa mũi bằng nưới muối sinh lý. Lưu ý là việc rửa mũi cần thực hiện đúng thao tác để tránh bị sặc nước. Lần lượt rửa từng bên mũi để làm sạch dịch nhầy bên trong mũi.

08/07/2022

Cách chữa viêm xoang tại nhà đơn giản
Chườm khăn ấm là cách trị viêm xoang và viêm mũi dị ứng đơn giản, hiệu quả. Cách chữa này tận dụng hơi nước cùng với nhiệt độ ấm từ khăn để tăng dẫn lưu dịch, làm dịu niêm mạc và cải thiện tình trạng nghẹt mũi. Khi dịch nhầy thoát ra bên ngoài, áp lực lên xoang mũi sẽ giảm đi đáng kể. Lúc này, bạn có thể nhận thấy tình trạng nặng vùng mặt và đau nhức mũi thuyên giảm rõ rệt.
Hướng dẫn thực hiện:
Đun sôi 1 ít nước và đợi cho nước nguội bớt
Sau đó, dùng khăn sạch, mềm thấm nước và vắt bớt nước
Kế tiếp, đặt khăn lên vùng mũi cho đến khi khăn hết nóng là được
Khi áp dụng mẹo chữa này, nên ngồi thẳng hoặc nằm ngả về phía sau 45 độ để dịch mũi dễ dàng thoát ra bên ngoài
Nếu dịch tiết hô hấp ứ đọng nhiều trong khoang mũi, bạn nên thực hiện thêm 1 – 2 lần
Sau đó, nên xì mũi nhẹ nhàng để làm sạch hết dịch tiết hô hấp cùng với các chất dị ứng và kích ứng
Lưu ý: Nên chú ý nhiệt độ nước trước khi đắp khăn lên vùng mũi. Dùng nước có nhiệt độ quá cao có thể khiến da bị đỏ rát và kích ứng.

30/06/2022

Bị viêm xoang nên ăn gì và không nên ăn gì?
Người bị viêm xoang nên ăn gì?
Thực phẩm mà chúng ta dùng hàng ngày có tác động nhất định đối với hiệu quả phòng ngừa và điều trị viêm xoang. Như vậy tức là có những loại thực phẩm mà người bệnh viêm xoang nên dùng và có những loại cần tránh.chúng ta dùng hàng ngày có tác động nhất định đối với hiệu quả phòng ngừa và điều trị viêm xoang. Như vậy tức là có những loại thực phẩm mà người bệnh viêm xoang nên dùng
Nhìn chung, các thực phẩm chứa chất kháng sinh tự nhiên, chất chống oxy hóa, kẽm, omega-3 rất tốt cho người bệnh viêm xoang.
Sau đây là một vài loại thực phẩm gợi ý:
Gừng, nghệ
bị viêm xoang nên ăn gì 2
Gừng chứa nhiều chất chống oxy hóa, là một phương thuốc kháng histamine tự nhiên và có tính chống viêm. Nhờ đó, gừng giúp mau lành vết thương, mau lành bệnh, giảm sưng đau, giảm sung huyết. Gừng còn giảm dị ứng, đau xoang, cảm giác buồn nôn khó chịu.
Thường thì người ta dùng gừng như một loại gia vị trong nấu ăn. Bên cạnh đó, gừng cũng thường dược dùng dể pha trà. Trà gừng pha với chanh, mật ong rất tốt cho người bệnh viêm xoang. Trà này dùng khi còn ấm có tác dụng thư giãn, giảm đau nhức đầu. Từ xa xưa, gừng đã được dùng để phòng ngừa và điều trị cảm lạnh, cảm cúm, vốn là các bệnh dễ dẫn đến viêm xoang.
Củ nghệ cùng họ với gừng và mang lại nhiều lợi ích tương tự. Nghệ cũng là một gia vị thường dùng để thêm hương vị và tạo màu sắc hấp dẫn cho các món ăn, điển hình là món cà ri.
Tỏi
Bị viêm xoang nên ăn gì và không nên ăn gì?
Tỏi sống có chất giúp giảm đau tạm thời. Không chỉ cải thiện triệu chứng viêm xoang, nó còn giúp phòng ngừa và chữa trị hiệu quả các bệnh về đường hô hấp dẫn đến viêm xoang (như cảm lạnh, cảm cúm, viêm mũi dị ứng) nhờ vào đặc tính kháng khuẩn, kháng virus, kháng nấm, chống oxy hóa.
Ngoài cách ăn sống, người ta còn dùng tỏi như một loại gia vị để thêm vào các món ăn trong quá trình chế biến. Nhiều gia đình tự làm tỏi ngâm giấm, tỏi ngâm mật ong, rượu tỏi để các thành viên trong gia đình cùng dùng nhằm phòng ngừa và chữa trị các bệnh về đường hô hấp.
Bạn có thể tham khảo thêm:
Cách ngâm rượu tỏi chữa viêm xoang và nhiều bệnh khác
Chữa viêm xoang bằng tỏi, hiệu quả bất ngờ
Củ cải
Bị viêm xoang nên ăn gì và không nên ăn gì?
Củ cải giúp chống tắc nghẽn trong các xoang, chống nghẹt mũi và giảm những cơn đau đầu do viêm xoang.
Củ cải trắng và củ cải đỏ đều hoạt động như một phương thuốc tự nhiên giúp thông mũi, chống virus và kháng khuẩn. Vì củ cải rất giàu vitamin C nên có tác dụng hỗ trợ chữa cảm lạnh thông thường hoặc cúm.
Có rất nhiều món ăn được chế biến từ củ cải như salad, sandwich, canh, súp…
Cá hồi
bị viêm xoang nên ăn gì 3
Cá hồi (hoặc một vài loại cá có dầu tương tự như cá trích, cá thu, cá nục) giàu omega–3 có công dụng chống sưng viêm. Ngoài cá hồi còn có bắp cải, mè, một số loại hạt như hạt hướng dương… là các thực phẩm giàu omega-3 có nguồn gốc thực vật.
Dứa
Dứa rất giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ niêm mạc khỏi bị tổn hại. Các enzyme trong dứa cũng làm sạch xoang và giảm viêm.
Người bị viêm xoang không nên ăn gì?
Sữa và các chế phẩm từ sữa
bị viêm xoang nên ăn gì 5
Sữa và các chế phẩm từ sữa rất giàu dinh dưỡng, nhưng người đang bị bệnh viêm xoang không nên dùng loại thực phẩm này vì lượng dịch nhầy trong mũi sẽ tăng lên đáng kể, làm nghẽn các xoang. Người ta vẫn chưa xác định được là dùng sữa và các chế phẩm từ sữa sẽ gây tăng tiết dịch nhầy hay làm dịch nhầy đặc lại gây tắc nghẽn. Thế nhưng, sự thực là dùng sữa khi bị viêm xoang khiến tình trạng ở các xoang xấu đi.
Các thực phẩm gây dị ứng
Có những người bị dị ứng với một hay nhiều loại thực phẩm nhất định. Để chống viêm xoang, tốt nhất bạn nên tránh xa các thực phẩm gây dị ứng nói riêng cũng như những nhân tố gây dị ứng nói chung. Khi bị dị ứng thì niêm mạc sưng viêm, và tình trạng viêm thì không hề tốt đối với người bệnh viêm xoang.
Bạn có thể tham khảo thêm: Biến chứng dị ứng: Viêm xoang
Chất kích thích như đồ uống có gas, cà phê, đồ uống có cồn (bia, rượu)
Bị viêm xoang nên ăn gì và không nên ăn gì?
Các chất kích thích này ức chế thần kinh, không tốt cho người bệnh. Chúng khiến tình trạng sưng viêm trầm trọng hơn.
Đồ uống có cồn dễ gây mất nước, khiến dịch mủ trong các xoang đặc lại và làm bít tắc xoang mũi. Dịch mủ đặc tích tụ trong các xoang, không thoát ra được khiến tình trạng bệnh viêm xoang càng tồi tệ hơn. Các loại đồ uống này còn dễ gây trào ngược dạ dày. Axit ở dạ dày khi trào ngược lên không tốt cho niêm mạc đường tai – mũi – họng.
Thực phẩm cay nóng
Tương tự như chất kích thích, thực phẩm cay nóng cũng dễ gây trào ngược dạ dày. Axit dạ dày trào ngược lên cổ họng làm cho tình trạng viêm nhiễm nặng nề hơn, dịch mủ ứ đọng nhiều hơn trong các hốc xoang. Đó là chưa kể bản thân các thực phẩm cay nóng đã gây kích ứng niêm mạc, dễ khiến niêm mạc trong mũi họng sưng viêm và nhiễm trùng.
Thực phẩm chiên xào và thực phẩm chế biến
Chúng không tốt cho sức khỏe nói chung và đương nhiên cũng không tốt đối với người bệnh viêm xoang. Nguyên do là chúng làm tăng tiết dịch nhầy và gây viêm nặng nề hơn.
Đường tinh luyện
Đường có trong các loại đồ ngọt. Nếu dùng đường với lượng nhỏ thì có thể xem là vô hại, nhưng khi ăn nhiều sẽ tăng cường viêm. Tình trạng viêm xoang trở nên trầm trọng hơn nếu người bệnh có thói quen ăn nhiều đồ ngọt.
Nước đá, các loại đồ ăn thức uống lạnh
Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột dễ làm các bệnh về đường hô hấp trở nặng hơn.

30/06/2022

Uống nước sao cho đúng cách mang lại lợi ích sức khỏe mỗi ngày?
Nhiều người cho rằng cứ uống đủ 2 lít nước một ngày là đủ. Theo khoa học thì đúng, nhưng cách bạn uống có thể chưa chính xác. Việc uống nước khoa học, đúng thời điểm, đúng lượng nước sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ. Cùng theo dõi bài viết sau đây của chúng tôi và áp dụng phương pháp uống nước đúng đắn nhé.
Cơ thể thiếu nước sẽ gây ra nhiều tác hại, nhưng điều quan trọng nhất lúc này là bạn phải biết cách uống nước sao cho đúng. Nếu bạn đối phó bằng việc uống 1 lần cho đủ lít nước cần thiết một ngày thì bạn lầm to!
Bạn đang ép thận mình làm việc như một "cổ máy" nhưng đó là nội tạng của chúng ta không phải "máy móc" nào cả. Theo y học Hindu truyền thống (Ayurveda) cho thấy việc uống nước ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Trong cuốn sách về phương pháp trị liệu tại nhà Ayurvedic, nước là biểu hiện của ý thức.
Nước tồn tại trong cơ thể ở dạng huyết tương, tế bào chất, nước bọt, dịch ở mũi,... dễ nhận thấy nhất là ở mồ hôi và nước tiểu. Do đó, nước rất cần thiết cho sự hấp thụ dưỡng chất và duy trì sự sống còn, không có nước các tế bào không thể tồn tại.
1Uống nước đúng cách như thế nào?
Theo phương pháp Ayurvedic hướng dẫn ta uống nước đúng cách mang lại nhiều sức khỏe mỗi ngày như sau:
Khi đứng uống, bạn vô tình làm phá vỡ đi sự cân bằng của chất lỏng khi đi vào cơ thể, điều này có thể dẫn đến sự tích tụ nước trong các khớp xương, gây ra tình trạng viêm khớp.
Với cách ngồi uống nước, cơ bắp và hệ thống thần kinh được thư giản, thoải mái hơn giúp hấp thụ chất lỏng dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, thận cũng tăng tốc quá trình lọc thải.
Hạn chế việc uống nhiều nước trong một hơi, thay vì vậy hãy uống từng ngụm nhỏ giúp nước được thẩm thấu toàn bộ qua thành tế bào.
Khô da là một trong những dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu nước
Khi cơ thể khát, dây thần kinh sẽ truyền tín hiệu báo cho bạn biết bạn cần bổ sung nước ngay. Tuy vậy, bạn cũng nên lưu ý những tín hiệu thường xảy ra hay không, vì đó có thể là dấu hiệu liên quan đến vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Các dấu hiệu thường thấy như:
Khô da, mắt, môi và tóc
Màu nước tiểu: khi bạn cần bổ sung nước thì nước tiểu màu vàng đậm.
Mồ hôi ra ít: cũng là dấu hiệu dẫn đến khô da, do cơ thể không đủ độ ẩm.
Viêm da: đỏ mắt, nổi mẩn, lỗ chân lông tắc gây mụn ẩn.
Táo bón: chứng tỏ bạn uống không đủ nước và thiếu chất xơ.
Theo Ayurveda, uống nước vào buổi sáng là thói quen tốt cần phải duy trì. Uống nước vào mỗi sáng giúp lọc bỏ đi những độc tố bên trong cơ thể và làm sạch đường ruột, giúp việc ăn uống ngon miệng hơn.
Nước lạnh làm giảm quá trình cung cấp máu cho các cơ quan trong cơ thể, hơn nữa còn có khả năng dẫn đến táo bón. Nước ấm khiến nước được thẩm thấu qua thành tế bào dễ hơn, giúp cơ thể có thể giảm cân, cải thiện hệ thống tiêu hóa như chứng đầy hơi, tăng cường lưu thông máu và thải độc cho cơ thể
Trong quá trình tập luyện, cơ thể sẽ tiết ra mồ hôi để làm mát do sự sinh nhiệt khi tập. Lúc này, cơ thể mất nhiều nước, bạn cần bổ sung để bù lại lượng nước bị mất để tránh tình trạng kiệt sức khi tập luyện như sau:
15-20 phút trước khi tập luyện nên uống 1 cốc nước.
Uống từng ngụm nhỏ trong những khoảng nghỉ lúc tập.
Sau khi tập bổ sung 1 ly nước để giải tỏa căng thẳng của các nhóm cơ bắp tham gia tập luyện.
Hãy dùng trái cây hoặc rau mùi để tăng hương vị cho cốc nước của bạn để việc uống nước đỡ nhàm chán hơn. Các loại trái cây bạn có thể dùng như: Dưa hấu, chanh, dâu, kiwi, thơm, bạc hà,...Cách làm này có thể xem như một dạng Detox để giảm cân nữa bạn nhé.
Thêm thành phần kết hợp cùng với phân tử nước để thẩm thấu vào cơ thể bạn nhanh hơn
Những thành phần sau kết hợp cùng với phân tử nước để thẩm thấu vào cơ thể bạn nhanh hơn:
Thêm một muỗng cà phê muối khoáng chưa tinh chế (muối biển Celtic, muối đỏ hay muối hồng Himalaya).
Thêm một lát chanh vào cốc nước.
Thêm hạt chia vào nước.
Thêm lát gừng vào cốc nước.
2Thời điểm uống nước mỗi ngày
Thời điểm uống nước mỗi ngày
Thời điểm uống nước mỗi ngày?
Sau đâu là những thời điểm uống nước lý tưởng trong ngày mà bạn cần biết:
1 cốc nước ngay sau khi thức dậy để cấp nước cho cơ thể, đánh thức các cơ quan nội tạng hoạt động hiệu quả.
1 cốc vào khoảng 9h sáng để bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả.
1 cốc 30 phút trước mỗi bữa ăn để kích thích tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng. Việc uống nước trước bữa ăn cũng là biện pháp giảm cân hiệu quả, làm giảm cảm giác thèm ăn.
1 cốc nước vào lúc 15h để tiếp tục cung cấp độ ẩm cho cơ thể.
1 cốc nước trước khi tắm để kích thích lưu thông máu, giảm huyết áp, tránh nguy cơ đột quỵ.
1 cốc nước trước khi đi ngủ để hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào.
Đối với người làm việc trong môi trường văn phòng, mồ hôi ít thoát ra ngoài cơ thể, chỉ nên uống tối đa 2 lít nước mỗi ngày. Tránh uống quá nhiều nước để thận làm việc quá sức, gây phù nề thận.
Với người vận động nhiều, vận động mạnh, tiết nhiều mồ hôi, nên uống đủ 3 lít nước mỗi ngày để cấp nước và cấp ẩm cho cơ thể.
Ngoại trừ nước tinh khiết, bạn nên bổ sung nước trái cây, trà, sữa, canh… vào lịch uống nước hằng ngày.
Tùy theo thể trạng mỗi người mà cần lượng nước khác nhau. Cách tốt nhất để biết bạn đã uống đủ nước hay chưa là xem màu sắc nước tiểu:
Nếu nước tiểu của bạn có màu vàng, hoặc vàng sậm thì bạn cần bổ sung thêm nước cho cơ thể.
Nếu nước tiểu của bạn trong hoặc gần như nước thì bạn đã uống đủ nước và nên giảm dần vào buổi chiều tối.
4Sai lầm khi uống nước gây hại sức khỏe
Sai lầm khi uống nước gây hại sức khỏe
Không phải lúc nào uống nước cũng tốt
Sau đây là những sai lầm thường gặp và những thời điểm không nên uống nước:
Uống quá nhiều: Bổ sung đủ nước là rất quan trọng, tuy nhiên, việc uống quá nhiều nước cũng có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là về tim và hệ bài tiết.
Chỉ uống nếu khát: Khi cảm thấy khát là khi lượng nước bị thiếu đã khá nhiều, ảnh hưởng lên việc trao đổi chất của cơ thể. Vì vậy nên bổ sung nước thường xuyên chứ không chỉ khi khát.
Nấu lại nhiều lần nước uống: Việc nấu đi nấu lại nước không có tác dụng diệt khuẩn mà còn làm tăng mật độ nitrat vá kim loại nặng trong nước gây hại cho sức khỏe.
Không uống nước trước và sau khi ngủ: Trong suốt nhiều giờ đi ngủ, cơ thể thiếu một lượng nước lớn. Vì vậy cần bổ sung thêm nước trước và sau khi ngủ để cơ thể khỏe mạnh.
Thay nước lọc bằng các loại nước ngọt: Những loại nước này thường chứa hóa chất, phẩm màu, chất kích thích, uống quá thường xuyên sẽ gây hại cho cơ thể.
Uống nước trong lúc ăn: Các nghiên cứu khoa học cho thấy việc vừa ăn vừa uống nước sẽ làm loãng dịch tiêu hóa ảnh hưởng đến việc tiêu hóa thức ăn, tăng insulin, tích tụ chất béo,..
Uống nhiều nước ngay khi vận động xong: Việc này gây nên áp lực cho tim và ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể. Bạn nên nghỉ ngơi sau vận động một lúc rồi uống nước sau, uống chậm, từng ngụm nhỏ.
Hãy lên lịch uống nước khoa học ngay từ hôm nay và cảm nhận hiệu quả mà nó mang lại nhé!

30/06/2022

12 thói quen đơn giản để sống khỏe mỗi ngày
Sống vui, sống khỏe là mong muốn của hầu hết mọi người. Dưới đây là 12 phương pháp đơn giản để sống khỏe mỗi ngày.
Sống Khỏe Mỗi Ngày Không Hề Khó Với 12 Phương Pháp
Nói “Không” với thuốc lá
Việc hút thuốc lá gây hại rất nhiều cho sức khỏe của bạn. Nó khiến bạn mất đi nhiều năm tuổi thọ và lão hóa về mặt thể chất nhanh chóng. Vì thế, hãy từ bỏ thuốc lá nếu bạn đang hút và đừng bao giờ thử nếu bạn chưa từng.
Kiểm soát căng thẳng
Xã hội ngày càng phát triển, áp lực cuộc sống, công việc tăng nên không tránh khỏi căng thẳng. Hãy học cách kiểm soát căng thẳng vì sức khỏe của chính bạn. Khi bạn căng thẳng bạn có thể nghe một bản nhạc yêu thích hay tập các bài thể dục nhẹ nhàng như yoga, đi bộ…
Ngủ ngon
Ngủ ngon và đủ giấc giúp bạn có tinh thần thoải mái hơn, đảm bảo chất lượng cuộc sống.
Ăn uống điều độ, không ăn kiêng
Việc ăn kiêng có những tác động khá tiêu cực lên sức khỏe của bạn. Vì thế, thay vì áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt mỗi khi thừa cân thì bạn hãy chọn cho mình chế độ ăn uống điều độ, lành mạnh và cân bằng với ngũ cốc nguyên cám, hoa quả, rau xanh, protein nạc và sữa ít béo để duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Gợi ý xem: Lời khuyên hữu ích để có chỉ số huyết áp tốt
Thường xuyên vận động
Bạn nên luyện tập thể thao đều đăn khoảng 30 phút mỗi ngày. Bạn có thể làm bất kỳ điều gì bạn muốn, từ đi bộ, khiêu vũ, nhảy cao hay bơi lội…Vấn đề không phải là bạn tập cái gì, mà là bạn có tập hay không.
Tiếp xúc với những người lạc quan
Một cách khác để có cuộc sống khỏe mạnh hơn là hãy tiếp xúc với những người lạc quan. Nhưng người như vậy có ảnh hưởng rất lớn đến hình ảnh cũng như giá trị của chính bạn. Bạn sẽ thấy cuộc sống có sự khác biệt rất lớn nếu có một người có thể giúp bạn lên tinh thần và luôn động viên, khuyến khích bạn.
Sống vui vẻ
Tất cả chúng ta đều có nhiều điều phải lo lắng, trăn trở trong cuộc sống. Nhưng nếu bạn cứ chìm vào những mặt tiêu cực của vấn đề mà lờ đi những mặt tích cực thì điều đó sẽ chỉ khiến tâm trạng của bạn ngày càng tệ hơn mà thôi. Bạn cứ tức giận, tổn thương hay thất vọng nếu mọi việc khiến bạn như thế; nhưng đừng để những cảm xúc tiêu cực đó choáng hết cuộc sống của bạn.g vui vẻ, lạc quan là liều thuốc tốt cho sức khỏe của bạn.
Đi thang bộ
Nên lựa chọn đi thang bộ thay vì thang máy hay thang cuốn vì nó sẽ giúp đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể và làm săn chắc cơ bắp.
Làm việc nhà khi xem tivi
Trong khi xem các chương trình truyền hình bạn nên kết hợp làm việc nhà, ví dụ như là quần áo, rửa chén bát… điều này sẽ giúp bạn tiêu tốn được một lượng calo khá lớn. Hoặc, bạn có thể thay thế việc nhà bằng vài động tác thể dục đơn giản và điều đó cũng mang lại hiệu quả rất tốt.
Uống sữa không béo
Uống sữa không béo sẽ giúp bạn tránh phải hấp thụ một lượng calo và chất béo rất lớn; và đặc biệt là mùi vị của sữa ít béo hoặc không béo hầu như không khác biệt nhiều so với sữa béo.
Ngoài ra, hãy thử dùng sữa dừa hoặc sữa hạnh nhân.
Khám bệnh định kỳ
Hãy đi khám sức khỏe định kỳ để biết rõ hơn về tình trạng sức khỏe hiện thời của mình, kể cả việc đi khám phụ khoa định kỳ hàng năm đối với nữ giới. Vì không ai có thể cho bạn biết tình trạng sức khỏe của bạn như thế nào tốt hơn bác sỹ của bạn.