VNUIS Counselling Services

20/08/2025

|Chia sẻ︱
📱Đừng tiếc 10 phút mỗi ngày làm việc này!
🔍 Cơ thể cần thải độc detox thì não bộ cũng cần thanh lọc!
--------------------
📌 Ms Như Phương - Chuyên viên tham vấn tâm lý Trường Quốc tế sẽ giúp bạn thực hành 10 phút tĩnh lặng mỗi ngày, món quà vô giá cho sức khoẻ tinh thần!
---------------------
︱Sharing corner︱
📱 Don’t hesitate to spend 10 minutes a day on this!
🔍 Just as the body needs detox, the mind also needs cleansing!
📌 Ms. Như Phương – Psychological Counselor at the International School will guide you through 10 minutes of silence by a day, a priceless gift for your mental well-being!Content: Như Phương
Design: Hải Long
--------------------
Nguồn tham khảo/Sources
:--------------------
𝐓𝐇𝐄 𝐕𝐍𝐔-𝐈𝐒 𝐂𝐎𝐔𝐍𝐒𝐄𝐋𝐋𝐈𝐍𝐆 𝐒𝐄𝐑𝐕𝐈𝐂𝐄𝐒
📌 Đặt lịch tham vấn: https://forms.gle/TLGv5GXV2vTpX7D68
🍀 page: fb.me/vnuiscounsellingservices
🌐 Website: http://counselling.isvnu.vn
🎙 Nghe The VNU-IS Counselling Podcast tại: Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, Anchor.
📞 Hotline: 0966408685
📩 Email: counselling@vnuis.edu.vn
✨ Với quy tắc bảo mật tối đa, không phán xét, bạn sẽ được hỗ trợ tìm kiếm những lối đi mới, cách suy nghĩ mới về các vấn đề cảm xúc, học tập, gia đình, định hướng nghề nghiệp, etc. ✨ corner

20/08/2025

📣HIỂU VỀ THAM VẤN NHÓM
(English below)

😉 Click ngay để đăng ký: https://forms.gle/2PD7aH9RR2vejdgM8

❓ Bạn có gặp những vấn đề như

👉 Áp lực học tập và thi cử
👉 Cân bằng giữa học tập và cuộc sống
👉 Khó khăn trong các mối quan hệ (bạn bè, tình cảm)
👉 Định hướng nghề nghiệp và lo âu về tương lai
👉 Quản lý cảm xúc (căng thẳng, lo âu, nỗi buồn)
👉 Sự cô đơn và khó khăn trong việc kết nối
👉 Vấn đề về sự tự tin và hình ảnh bản thân
…..
🤔 Có những "bí mật" khó nói một mình, có những "khúc mắc" cần nhiều góc nhìn!
=> Tham vấn nhóm chính là "liều thuốc" cho tâm hồn, giúp bạn mạnh mẽ hơn trên hành trình trưởng thành. 💪

📌Vậy Tham vấn nhóm là gì?
Tham vấn nhóm, hay liệu pháp nhóm, là một phương pháp hỗ trợ sức khỏe tinh thần trong đó ít nhất một chuyên gia sức khỏe tinh thần làm việc với hơn hai người trong một buổi gặp gỡ. Khác với nhóm tự lực hoặc nhóm hỗ trợ, liệu pháp nhóm được dẫn dắt bởi nhà trị liệu có chuyên môn và sử dụng các phương pháp đã được nghiên cứu. Mục tiêu chung của tham vấn nhóm là giúp các thành viên cải thiện sức khỏe tinh thần, phát triển kỹ năng xã hội, và giải quyết các vấn đề.

✨ Đồng hành cùng bạn: ThS. Nguyễn Thị Như Phương - Chuyên viên tham vấn tâm lý Trường Quốc tế, người có kinh nghiệm và trái tim ấm áp, sẽ dẫn dắt chúng ta khám phá thế giới cảm xúc đầy màu sắc. 🌈

Tham vấn nhóm "xịn xò" thế nào? 🤩
🗣️ Thoải mái: Trút bỏ gánh nặng, nói ra điều "giấu kín".
❤️ Đồng cảm: Biết rằng "Mình không cô đơn!"
💡 Sáng tạo: Học hỏi "bí kíp" từ những người bạn cùng cảnh ngộ.
🌱 Phát triển: Tự tin hơn, giao tiếp giỏi hơn, trưởng thành hơn.
😌 Bớt ngại ngần: Nếu ngại chia sẻ riêng, tham vấn nhóm là bước khởi đầu hoàn hảo!

"Nhập hội" tham vấn nhóm, cần "khắc cốt ghi tâm" điều gì? 🤫
🔒 Bảo mật: Mọi thông tin "trong nhà" mình giữ kín!
🤝 Tôn trọng: Lắng nghe chân thành, không phán xét, không ngắt lời.
⏰ Đúng giờ: Để không lỡ bất kỳ khoảnh khắc ý nghĩa nào.
📝 Quy tắc: Cùng nhau xây dựng "luật chơi" để nhóm mình "chất" nhất!
👉 Sẵn sàng cùng tham vấn nhóm chưa nào?

😉 Click ngay để đăng ký: https://forms.gle/2PD7aH9RR2vejdgM8

✨ Tham vấn nhóm: Cùng nhau "vượt bão", kiến tạo phiên bản tốt nhất của chính mình!
—--------
📣 Understanding Group Counseling

😉 Click here to register: https://forms.gle/2PD7aH9RR2vejdgM8

❓ Are you facing issues such as:
👉 Academic and exam pressure
👉 Balancing studies and personal life
👉 Challenges in relationships (friendships, romantic relationships)
👉 Career orientation and anxiety about the future
👉 Managing emotions (stress, anxiety, sadness)
👉 Feelings of loneliness and difficulty in connecting with others
👉 Issues with self-confidence and body image
🤔 Got some "secrets" that are hard to share alone? Facing "knots" that need different perspectives?

=> Group counseling is the "medicine" for your soul, helping you grow stronger on your journey to adulthood. 💪
✨ Guiding you: Ms. Nguyễn Thị Như Phương, M.A. - Psychological Counselor at VNUIS, with her experience and warm heart, will lead us in exploring the colorful world of emotions. 🌈
What is group counseling? 🤔

It’s a small "team" (6-12 people) where everyone shares, listens, and is supported by an expert.
It’s not just "chatting," but a chance to learn how to:

🧠 Understand yourself
🤝 Build relationships
🚀 Solve problems
Why is group counseling so awesome? 🤩
🗣️ Comfortable: Let go of your burdens and share what’s "hidden."
❤️ Empathy: Realize that "I’m not alone!
💡 Creative: Pick up "tips" from others in similar situations.
🌱 Growth: Become more confident, communicate better, and grow stronger.
😌 Less intimidating: If you’re shy about one-on-one sharing, group counseling is the perfect starting point!

What to "keep in mind" when joining group counseling? 🤫

🔒 Confidentiality: Everything shared "stays in the room"!
🤝 Respect: Listen sincerely, don’t judge, and don’t interrupt.
⏰ Punctuality: Don’t miss any meaningful moments.
📝 Rules: Together, we create the "game rules" to make our group the coolest!

👉 Ready to join the group counseling squad? 😉 Click here to register: https://forms.gle/2PD7aH9RR2vejdgM8

✨ Group counseling: Together, we "weather the storm" and create the best version of ourselves!

—-------------------------------------------------
𝐓𝐇𝐄 𝐕𝐍𝐔-𝐈𝐒 𝐂𝐎𝐔𝐍𝐒𝐄𝐋𝐋𝐈𝐍𝐆 𝐒𝐄𝐑𝐕𝐈𝐂𝐄𝐒
📌 Đặt lịch tham vấn: https://forms.gle/TLGv5GXV2vTpX7D68
🍀 page: fb.me/vnuiscounsellingservices
🌐 Website: http://counselling.isvnu.vn
🎙 Nghe The VNU-IS Counselling Podcast tại: Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, Anchor.
📞 Hotline: 0966408685
📩 Email: counselling@vnuis.edu.vn

✨ Với quy tắc bảo mật tối đa, không phán xét, bạn sẽ được hỗ trợ tìm kiếm những lối đi mới, cách suy nghĩ mới về các vấn đề cảm xúc, học tập, gia đình, định hướng nghề nghiệp, etc. ✨

18/08/2025

🌱 Bản tin phát triển bản thân 🌱

KHI Ở MỘT MÌNH, SAO BẠN LẠI CẢM THẤY LẠC LÕNG?

Có bao giờ bạn thấy khó chịu khi ở một mình? 😵‍💫
Không phải vì thiếu việc làm, mà vì cảm giác trống rỗng, muốn nhắn tin cho ai đó, muốn được trò chuyện, muốn kết nối, muốn có mọi người xung quanh bản thân..

🎯 Thực chất, cảm giác này đến từ đâu?

Theo tâm lý học, con người vốn là sinh vật xã hội. Chúng ta mang trong mình nhu cầu bẩm sinh là được gắn bó, được thấu hiểu, được thuộc về – gọi là “need to belong”. Khi nhu cầu ấy không được đáp ứng, cảm giác cô đơn, lạc lõng sẽ xuất hiện, thậm chí khiến ta bất an khi ở một mình.

Tuy nhiên, sự lạc lõng không chỉ đơn giản là thiếu bạn bè hay thiếu cuộc trò chuyện. Nó còn phản ánh mối quan hệ của bạn với chính bản thân mình:

Nếu bạn cảm thấy trống rỗng mỗi khi ở một mình, có thể bạn chưa thực sự học cách làm bạn với chính mình.

Nếu bạn quá phụ thuộc vào sự hiện diện của người khác để cảm thấy “ổn”, thì sự kết nối ấy có thể chưa thật sự lành mạnh.

💭 Vậy điều này có phải là vấn đề?

Nếu chỉ đôi lúc bạn thấy cô đơn và muốn trò chuyện, điều đó hoàn toàn bình thường. Ai cũng có lúc cần sự sẻ chia đúng không nào?

Nhưng nếu luôn lo sợ khi ở một mình, tránh né sự im lặng, và cảm thấy mất phương hướng khi không có ai bên cạnh, đây có thể là tín hiệu cho thấy bạn cần chăm sóc lại “mối quan hệ với chính mình”.

🌻Vậy làm sao để cải thiện?

Hãy tập làm bạn với sự im lặng

– Bắt đầu bằng 10–15 phút mỗi ngày không mạng xã hội, không tin nhắn. Thay vào đó, hãy thử viết journal, nhật ký, vẽ, nghe nhạc hoặc đơn giản là ngồi yên và hít thở để cảm nhận và dành thời gian cho riêng mình.

– Ban đầu có thể khó chịu, nhưng dần dần, bạn sẽ thấy khoảng thời gian ấy trở thành không gian để “nạp năng lượng” cho tâm trí để chúng ta luôn tràn đầy năng lượng 🫰🏻

Kết nối có chọn lọc

– Thay vì cố gắng nói chuyện chỉ để lấp đầy khoảng trống, hãy tìm đến những mối quan hệ thật sự chất lượng – nơi bạn được lắng nghe, thấu hiểu, và là chính mình.

– Một cuộc trò chuyện chân thành thường giúp bạn cảm thấy đủ đầy hơn hàng chục cuộc “chat vu vơ” mà bạn không rõ câu chuyện là gì.

Nuôi dưỡng sự tự tin nội tại

– Hãy nhớ: Sự hiện diện của bạn vốn đã có giá trị, ngay cả khi không có ai chứng kiến.

– Khi bạn tự tin và thoải mái với bản thân, sự kết nối với người khác sẽ xuất phát từ tình nguyện chứ không phải sự thiếu thốn.

💙 Vậy nên ở một mình không đồng nghĩa với cô đơn. Đó có thể là cơ hội để bạn lắng nghe bản thân, chữa lành những khoảng trống và trở nên vững vàng hơn. Khi bạn đã đủ đầy từ bên trong, mọi kết nối bên ngoài sẽ trở nên nhẹ nhàng và lành mạnh hơn💙
--------------------
Content: Lê Linh
Design: cô Như Phương
--------------------
𝐓𝐇𝐄 𝐕𝐍𝐔-𝐈𝐒 𝐂𝐎𝐔𝐍𝐒𝐄𝐋𝐋𝐈𝐍𝐆 𝐒𝐄𝐑𝐕𝐈𝐂𝐄𝐒
📌 Đặt lịch tham vấn: https://forms.gle/615wsnbDAvk2SjkL7
🍀 page: fb.me/vnuiscounsellingservices
🌐 Website: counselling.isvnu.vn
🎙 Nghe The VNU-IS Counselling Podcast tại: Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, Anchor
📞 Hotline: 0966408685
📩 Email: counselling@vnuis.edu.vn
✨ Với quy tắc bảo mật tối đa, không phán xét, bạn sẽ được hỗ trợ tìm kiếm những lối đi mới, cách suy nghĩ mới về các vấn đề cảm xúc, học tập, gia đình, định hướng nghề nghiệp, etc. ✨

17/08/2025

︱NGẪM︱
(English caption below)

Yêu thương chính mình như thể bạn là một phép nhiệm màu. Tìm kiếm bản thân là để tìm ra chính mình ngay bây giờ. Và hiện tại là tất cả những gì ta có, tình yêu là dáng vẻ của ta.
--------
To love yourself as you are is a miracle, and to seek yourself is to have found yourself for now. And now is all we have, and love is who we are — Anne Lamott.

--------------------
Content: Lê Linh
Design: Phương Ngân
--------------------
𝐓𝐇𝐄 𝐕𝐍𝐔-𝐈𝐒 𝐂𝐎𝐔𝐍𝐒𝐄𝐋𝐋𝐈𝐍𝐆 𝐒𝐄𝐑𝐕𝐈𝐂𝐄𝐒
📌 Đặt lịch tham vấn: https://forms.gle/615wsnbDAvk2SjkL7
🍀 page: fb.me/vnuiscounsellingservices
🌐 Website: http://counselling.isvnu.vn
🎙 Nghe The VNU-IS Counselling Podcast tại: Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, Anchor.
📞 Hotline: 0966408685
📩 Email: counselling@vnuis.edu.vn

✨ Với quy tắc bảo mật tối đa, không phán xét, bạn sẽ được hỗ trợ tìm kiếm những lối đi mới, cách suy nghĩ mới về các vấn đề cảm xúc, học tập, gia đình, định hướng nghề nghiệp, etc. ✨

16/08/2025

︱Góc Chia sẻ︱
📱Trầm cảm - Checklist những điều cần biết

🔍 Trầm cảm không phải là nỗi buồn vu vơ càng không phải là yếu đuối! Hiện nay vẫn còn những nhận định sai lệch và thiếu chính xác về căn bệnh này-
-------------------
📌 Ms Như Phương - Chuyên viên tham vấn tâm lý Trường Quốc tế sẽ giúp bạn khái quát những điểm chính yếu về Trầm cảm nhé!-
--------------------
︱Sharing corner︱
📱 Depression - Checklist of Must-Know Facts🔍 Depression is not just fleeting sadness, nor is it a sign of weakness! There are still many misconceptions and inaccuracies surrounding this condition.📌 Ms. Như Phương - Psychological Counselor at the International School will guide you through the key points about Depression!
--------------------
Content: Như Phương
Design: Hải Long
--------------------
Nguồn tham khảo/Sources:https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression-
-------------------
𝐓𝐇𝐄 𝐕𝐍𝐔-𝐈𝐒 𝐂𝐎𝐔𝐍𝐒𝐄𝐋𝐋𝐈𝐍𝐆 𝐒𝐄𝐑𝐕𝐈𝐂𝐄𝐒 📌 Đặt lịch tham vấn: https://forms.gle/TLGv5GXV2vTpX7D68
🍀 page: fb.me/vnuiscounsellingservices
🌐 Website: http://counselling.isvnu.vn
🎙 Nghe The VNU-IS Counselling Podcast tại: Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, Anchor.
📞 Hotline: 0966408685
📩 Email: counselling@vnuis.edu.vn
✨ Với quy tắc bảo mật tối đa, không phán xét, bạn sẽ được hỗ trợ tìm kiếm những lối đi mới, cách suy nghĩ mới về các vấn đề cảm xúc, học tập, gia đình, định hướng nghề nghiệp, etc. ✨ corner

15/08/2025

Thông tin bổ ích! Các Isers lưu ý nhé!

Có một điều mà mình luôn nhắc đi nhắc lại với các bạn sinh viên trước khi đăng ký học phần thực tập:
⚠ Hãy tìm hiểu và “đặt chân” vào thế giới nghề nghiệp trước khi đặt bút đăng ký.

Mười năm qua, mình đã mentor cho rất nhiều bạn. Có những bạn rất giỏi, GPA cao, kỹ năng tốt, nhưng khi đến kỳ thực tập lại rơi vào cảnh… “không có công ty phù hợp để đi thực tập đúng ngành”, hoặc tìm được thì đã quá sát deadline, không kịp hoàn thành tiến độ. Lý do rất đơn giản: các bạn chỉ nghĩ đến việc “đăng ký trước, rồi mới tìm nơi thực tập”. Và đến khi tìm không ra, hoặc công ty đã đủ người, thì đành nhận việc trái ngành, hoặc chấp nhận điểm số không như mong muốn.

💡 Lời khuyên từ trải nghiệm thực tế của mình:

👉Xác định lĩnh vực bạn muốn phát triển: Hãy hình dung mình muốn trở thành AI trong 3-5 năm tới. Khi đã rõ đích, bạn mới biết tìm cơ hội ở đâu.

👉Tìm kiếm công ty tiềm năng trước: Lướt qua cổng việc làm của trường, hỏi anh chị alumni, hoặc chủ động “gõ cửa” doanh nghiệp. Đừng đợi tới khi nhà trường mở đăng ký mới bắt đầu tìm.

👉Chủ động kết nối giảng viên hướng dẫn, mentor ngành của mình: Các thầy cô không chỉ chấm điểm, mà còn là “cầu nối” rất tốt đến các cơ hội chất lượng. Đặc biệt, các bạn hãy "tham vấn" thầy cô về cơ hội nghề nghiệp, định hướng công việc sau khi tốt nghiệp để mở rộng lĩnh vực thực tập. Nhiều bạn chỉ aim 1 lĩnh vực duy nhất để intern nhưng chưa biết được ngành của mình cơ hội còn rất rộng, biết đâu bản thân có thể phù hợp với lĩnh vực khác, nhưng vẫn trong chuyên ngành được đào tạo?

👉Nắm rõ thời gian và quy trình: Biết trước deadline, yêu cầu hồ sơ, và chuẩn bị đủ giấy tờ sẽ giúp bạn không bị “vỡ trận” phút cuối. Với CV thực tập, bạn nên chuẩn bị CV của 1 lĩnh vực thực tập và nên đưa những kinh nghiệm, thế mạnh phù hợp với lĩnh vực "ứng tuyển", thay hobbies "nghe nhạc khi rảnh rỗi" bằng "research về thị trường tài chính" v.v...

Có những câu chuyện mình vẫn nhớ mãi. Như T., một cô sinh viên ngành Marketing, ngay từ năm 3 đã chủ động tham gia Job Link Week của trường, apply sớm vào một agency truyền thông. Khi đến kỳ thực tập, mọi thứ diễn ra suôn sẻ, còn được nhận job offer luôn. Ngược lại, cũng có anh bạn A đến tuần cuối mới hớt hải chạy đi xin chỗ, cuối cùng mất 2 tuần tìm nơi thực tập rồi cuối cùng cũng chỉ để đủ điều kiện qua môn.

🎯 Thực tập không chỉ là một môn học, mà là bước đệm quan trọng để bạn chạm vào môi trường nghề nghiệp thực sự. Chuẩn bị sớm, bạn sẽ tự tin hơn, chọn đúng ngành hơn, và mở ra nhiều cơ hội hơn cho chính mình. Thực tập cùng chính là "bề dày kinh nghiệm" bạn sẽ đặt vào CV của mình để "tỏa sáng" trong mắt HR.

Mình luôn tin rằng, mỗi bạn sinh viên đều có thể biến kỳ thực tập thành “bệ phóng” nếu biết tìm đúng, chọn đúng và bắt đầu đúng lúc. Và mình mong các bạn sẽ không để lỡ cơ hội chỉ vì… chậm một nhịp!

15/08/2025

📣 "Gỡ rối tơ lòng" cùng THAM VẤN NHÓM, bạn đã thử chưa? 😉
(English below)
🤔 Có những "bí mật" khó nói một mình, có những "khúc mắc" cần nhiều góc nhìn!
=> Tham vấn nhóm chính là "liều thuốc" cho tâm hồn, giúp bạn mạnh mẽ hơn trên hành trình trưởng thành. 💪
✨ Đồng hành cùng bạn: ThS. Nguyễn Thị Như Phương - Chuyên viên tham vấn tâm lý Trường Quốc tế, người có kinh nghiệm và trái tim ấm áp, sẽ dẫn dắt chúng ta khám phá thế giới cảm xúc đầy màu sắc. 🌈
Tham vấn nhóm là gì? 🤔
Một "team" nhỏ (6-12 người) cùng chia sẻ, lắng nghe và được hỗ trợ bởi chuyên gia.
Không phải "tám chuyện", mà là cùng nhau học cách:
🧠 Hiểu bản thân
🤝 Xây dựng mối quan hệ
🚀 Giải quyết vấn đề

Tham vấn nhóm "xịn xò" thế nào? 🤩
🗣️ Thoải mái: Trút bỏ gánh nặng, nói ra điều "giấu kín".
❤️ Đồng cảm: Biết rằng "Mình không cô đơn!"
💡 Sáng tạo: Học hỏi "bí kíp" từ những người bạn cùng cảnh ngộ.
🌱 Phát triển: Tự tin hơn, giao tiếp giỏi hơn, trưởng thành hơn.
😌 Bớt ngại ngần: Nếu ngại chia sẻ riêng, tham vấn nhóm là bước khởi đầu hoàn hảo!
"Nhập hội" tham vấn nhóm, cần "khắc cốt ghi tâm" điều gì? 🤫
🔒 Bảo mật: Mọi thông tin "trong nhà" mình giữ kín!
🤝 Tôn trọng: Lắng nghe chân thành, không phán xét, không ngắt lời.
⏰ Đúng giờ: Để không lỡ bất kỳ khoảnh khắc ý nghĩa nào.
📝 Quy tắc: Cùng nhau xây dựng "luật chơi" để nhóm mình "chất" nhất!
👉 Sẵn sàng cùng tham vấn nhóm chưa nào? 😉 Click ngay để đăng ký: https://forms.gle/2PD7aH9RR2vejdgM8
✨ Tham vấn nhóm: Cùng nhau "vượt bão", kiến tạo phiên bản tốt nhất của chính mình!
—--------
📣 "Unravel Your Heart" with GROUP COUNSELING, Have You Tried It Yet? 😉
🤔 Got some "secrets" that are hard to share alone? Facing "knots" that need different perspectives?

=> Group counseling is the "medicine" for your soul, helping you grow stronger on your journey to adulthood. 💪
✨ Guiding you: Ms. Nguyễn Thị Như Phương, M.A. - Psychological Counselor at VNUIS, with her experience and warm heart, will lead us in exploring the colorful world of emotions. 🌈
What is group counseling? 🤔
It’s a small "team" (6-12 people) where everyone shares, listens, and is supported by an expert.
It’s not just "chatting," but a chance to learn how to:
🧠 Understand yourself
🤝 Build relationships
🚀 Solve problems
Why is group counseling so awesome? 🤩
🗣️ Comfortable: Let go of your burdens and share what’s "hidden."
❤️ Empathy: Realize that "I’m not alone!"
💡 Creative: Pick up "tips" from others in similar situations.
🌱 Growth: Become more confident, communicate better, and grow stronger.
😌 Less intimidating: If you’re shy about one-on-one sharing, group counseling is the perfect starting point!
What to "keep in mind" when joining group counseling? 🤫
🔒 Confidentiality: Everything shared "stays in the room"!
🤝 Respect: Listen sincerely, don’t judge, and don’t interrupt.
⏰ Punctuality: Don’t miss any meaningful moments.
📝 Rules: Together, we create the "game rules" to make our group the coolest!
👉 Ready to join the group counseling squad? 😉 Click here to register: https://forms.gle/2PD7aH9RR2vejdgM8
✨ Group counseling: Together, we "weather the storm" and create the best version of ourselves!
—-------------------------------------------------
𝐓𝐇𝐄 𝐕𝐍𝐔-𝐈𝐒 𝐂𝐎𝐔𝐍𝐒𝐄𝐋𝐋𝐈𝐍𝐆 𝐒𝐄𝐑𝐕𝐈𝐂𝐄𝐒
📌 Đặt lịch tham vấn: https://forms.gle/TLGv5GXV2vTpX7D68
🍀 page: fb.me/vnuiscounsellingservices
🌐 Website: http://counselling.isvnu.vn
🎙 Nghe The VNU-IS Counselling Podcast tại: Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, Anchor.
📞 Hotline: 0966408685
📩 Email: counselling@vnuis.edu.vn

✨ Với quy tắc bảo mật tối đa, không phán xét, bạn sẽ được hỗ trợ tìm kiếm những lối đi mới, cách suy nghĩ mới về các vấn đề cảm xúc, học tập, gia đình, định hướng nghề nghiệp, etc. ✨

13/08/2025

︱Góc Chia sẻ︱

📱GenZ: Cô đơn giữa "biển" kết nối?
🔍 Những con người sinh ra và lớn lên cùng Internet, điện thoại thông minh, mạng xã hội...
👉 Gen Z thể hiện một cách đa zi năng trên mạng, nhưng thực tế thì... có ai thực sự hiểu chúng ta không? 🤔"
--------------------
📌 Ms Như Phương - Chuyên viên tham vấn tâm lý Trường Quốc tế sẽ giúp bạn giải mã tâm lý Gen Z trong thế giới có rất nhiều nhưng thay đổi và biến động này nhé!
---------------------
︱Sharing corner︱
📱 GenZ: Lonely in a "Sea" of Connections?
🔍 People born and raised with the Internet, smartphones, social media...
👉 Gen Z expresses themselves vibrantly online, but in reality... does anyone truly understand us? 🤔
📌 Ms. Như Phương - Psychological Counselor at International School will help you decode the psychology of Gen Z in this ever-changing and turbulent world!
--------------------
Content: Như Phương
Design: Hải Long
--------------------
Nguồn tham khảo/Sources:
https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2022/concerned-future-inflation
--------------------
𝐓𝐇𝐄 𝐕𝐍𝐔-𝐈𝐒 𝐂𝐎𝐔𝐍𝐒𝐄𝐋𝐋𝐈𝐍𝐆 𝐒𝐄𝐑𝐕𝐈𝐂𝐄𝐒
📌 Đặt lịch tham vấn: https://forms.gle/TLGv5GXV2vTpX7D68
🍀 page: fb.me/vnuiscounsellingservices
🌐 Website: http://counselling.isvnu.vn
🎙 Nghe The VNU-IS Counselling Podcast tại: Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, Anchor.
📞 Hotline: 0966408685
📩 Email: counselling@vnuis.edu.vn

✨ Với quy tắc bảo mật tối đa, không phán xét, bạn sẽ được hỗ trợ tìm kiếm những lối đi mới, cách suy nghĩ mới về các vấn đề cảm xúc, học tập, gia đình, định hướng nghề nghiệp, etc. ✨

corner

11/08/2025

︱NGẪM︱
(English caption below)

🌱 Được lắng nghe giống như được yêu thương vô điều kiện – David Augsburger (Tác giả, nhà tâm lý học)

🌱 Being heard is so close to being loved that for the average person, they are almost indistinguishable – David Augsburger (Author, psychologist)

---

Content: Khánh Huyền
Design: Thùy Dương

𝐓𝐇𝐄 𝐕𝐍𝐔-𝐈𝐒 𝐂𝐎𝐔𝐍𝐒𝐄𝐋𝐋𝐈𝐍𝐆 𝐒𝐄𝐑𝐕𝐈𝐂𝐄𝐒
📌 Đặt lịch tham vấn: https://forms.gle/615wsnbDAvk2SjkL7
🍀 page: fb.me/vnuiscounsellingservices
🌐 Website: http://counselling.isvnu.vn
🎙 Nghe The VNU-IS Counselling Podcast tại: Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, Anchor.
📞 Hotline: 0966408685
📩 Email: counselling@vnuis.edu.vn
✨ Với quy tắc bảo mật tối đa, không phán xét, bạn sẽ được hỗ trợ tìm kiếm những lối đi mới, cách suy nghĩ mới về các vấn đề cảm xúc, học tập, gia đình, định hướng nghề nghiệp, etc. ✨

10/08/2025

| BẢN TIN TÂM LÝ |

Trì hoãn vì cầu toàn: Muốn làm thật tốt… nhưng lại chẳng bắt đầu Perfectionism-driven procrastination: Wanting it perfect… but not starting at all
(English caption below)

⏳ Bạn từng hạ quyết tâm “viết xong bài luận tối nay” nhưng rồi lại dọn bàn, pha cà phê, mở nhạc, lướt mạng… và 2 tiếng sau, trang giấy vẫn trắng tinh?

Không phải bạn lười. Bạn chỉ đang rơi vào trì hoãn vì cầu toàn – khi mong muốn kết quả hoàn hảo vô tình khiến bạn sợ bắt đầu.

🔬 Vì sao cầu toàn dễ dẫn đến trì hoãn?
1️⃣ Sợ thất bại: Khi chưa bắt đầu, bạn chưa có nguy cơ thất bại. Trì hoãn trở thành “lá chắn” tạm thời khỏi cảm giác khó chịu.
2️⃣ Chờ thời điểm hoàn hảo: Nghĩ rằng cần phải thật sẵn sàng mới làm, nhưng nghiên cứu cho thấy động lực thường đến sau khi hành động.
3️⃣ Tiêu chuẩn quá cao: Mục tiêu vượt quá khả năng hiện tại khiến công việc trở nên “quá sức” và dễ bị bỏ dở.
4️⃣ Tự tạo lý do (self-handicapping): Bắt đầu muộn để có thể nói “Không phải mình kém, chỉ là không có đủ thời gian.”

🌱 Làm sao thoát khỏi “bẫy” này?

Thay đổi tư duy: Từ “Phải hoàn hảo” sang “Cứ làm trước, rồi chỉnh sau.”

Chia nhỏ nhiệm vụ: Từ “Hoàn thành 2000 chữ” sang “Viết 3 ý chính trong 10 phút.”

Giới hạn thời gian: Thử Pomodoro – 25 phút tập trung, 5 phút nghỉ.

Chấp nhận chưa hoàn hảo: Một bản nháp sớm vẫn tốt hơn trang giấy trắng.

💬 Một trang giấy chưa hoàn hảo vẫn giá trị hơn trăm trang giấy trắng.
—--------
⏳ You planned to “finish your essay tonight” but ended up tidying your desk, making coffee, putting on music, scrolling… and two hours later, the page is still blank.

You’re not lazy — you might be procrastinating because of perfectionism: wanting things so perfect that you’re afraid to even start.

🔬 Why does perfectionism cause procrastination?
1️⃣ Fear of failure: If you don’t start, you can’t fail. Procrastination acts as a temporary shield from discomfort.
2️⃣ Waiting for the perfect moment: Believing you must be “ready” first, but research shows motivation often follows action.
3️⃣ Unrealistic standards: Overly high goals make tasks feel overwhelming.
4️⃣ Self-handicapping: Starting late gives you an excuse — “It’s not that I’m bad, I just didn’t have enough time.”

🌱 How to break the cycle

Shift mindset: From “It must be perfect” to “Do it first, then improve.”

Break tasks down: From “Write 2000 words” to “List 3 key ideas in 10 minutes.”

Time-box work: Try Pomodoro — 25 minutes focus, 5 minutes rest.

Embrace imperfection: An early draft beats a blank page.

💬 One imperfect page is worth more than a hundred blank ones.
—--------
Nguồn / Source:
Flett, G. L., & Hewitt, P. L. (2002). Perfectionism: Theory, research, and treatment.
Sirois, F. M., et al. (2017). “Perfectionism and procrastination: A meta-analysis.”
—--------

Content: Khánh Huyền
Design: Thùy Dương

𝐓𝐇𝐄 𝐕𝐍𝐔-𝐈𝐒 𝐂𝐎𝐔𝐍𝐒𝐄𝐋𝐋𝐈𝐍𝐆 𝐒𝐄𝐑𝐕𝐈𝐂𝐄𝐒
📌 Đặt lịch tham vấn: https://forms.gle/615wsnbDAvk2SjkL7
🍀 page: fb.me/vnuiscounsellingservices
🌐 Website: counselling.isvnu.vn
🎙 Nghe The VNU-IS Counselling Podcast tại: Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, Anchor
📞 Hotline: 0966408685
📩 Email: counselling@vnuis.edu.vn

✨ Với quy tắc bảo mật tối đa, không phán xét, bạn sẽ được hỗ trợ tìm kiếm những lối đi mới, cách suy nghĩ mới về các vấn đề cảm xúc, học tập, gia đình, định hướng nghề nghiệp… ✨

04/08/2025

︱NGẪM︱
(English caption below)

🌱 Khi mọi thứ dường như chống lại bạn, hãy nhớ rằng máy bay cất cánh ngược chiều gió, chứ không phải thuận chiều gió - Henry Ford (Nhà sáng lập công ty Ford Motor)
--------
🌱 When everything seems to be going against you, remember that the airplane takes off against the wind, not with it - Henry Ford

--------------------
Content: Như Phương
Design: Phương Ngân
--------------------
𝐓𝐇𝐄 𝐕𝐍𝐔-𝐈𝐒 𝐂𝐎𝐔𝐍𝐒𝐄𝐋𝐋𝐈𝐍𝐆 𝐒𝐄𝐑𝐕𝐈𝐂𝐄𝐒
📌 Đặt lịch tham vấn: https://forms.gle/615wsnbDAvk2SjkL7
🍀 page: fb.me/vnuiscounsellingservices
🌐 Website: http://counselling.isvnu.vn
🎙 Nghe The VNU-IS Counselling Podcast tại: Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, Anchor.
📞 Hotline: 0966408685
📩 Email: counselling@vnuis.edu.vn

✨ Với quy tắc bảo mật tối đa, không phán xét, bạn sẽ được hỗ trợ tìm kiếm những lối đi mới, cách suy nghĩ mới về các vấn đề cảm xúc, học tập, gia đình, định hướng nghề nghiệp, etc. ✨

03/08/2025

🌱 Bản tin phát triển bản thân 🌱

Bận cả ngày nhưng vẫn thấy trống rỗng? Liệu ta có đang nhầm giữa “bận” và “hiệu quả”?
(English caption below)

📚 Bạn có từng trải qua một ngày "đầy việc" nhưng tối về lại chỉ thấy… trống rỗng? Rất có thể, bạn đang nhầm giữa việc bận rộn và hiệu quả.

🔍 Bận rộn ≠ Hiệu quả
Theo mô hình Eisenhower Matrix, nhiều công việc khiến ta bận rộn thật ra lại rơi vào nhóm “khẩn cấp nhưng không quan trọng” – ví dụ như xử lý tin nhắn nhóm, chỉnh sửa lại slide, hoặc nhận lời giúp việc mà mình không thật sự có thời gian.

📌 Trong khi đó, người làm việc hiệu quả thường:
1️⃣ Biết chọn việc dựa trên mục tiêu dài hạn, không chỉ dựa vào sự cấp bách.
2️⃣ Ưu tiên những việc thật sự quan trọng, dù chúng không tạo cảm giác gấp gáp.
3️⃣ Dám nói “không” với các yếu tố gây xao nhãng.

🧠 Theo Roy Baumeister (2003), khi bạn liên tục làm việc nhỏ lẻ hoặc bị gián đoạn, “năng lượng ý chí” (willpower) sẽ nhanh chóng cạn kiệt – khiến bạn dễ căng thẳng và mất định hướng.

💡Vì vậy, thay vì hỏi: “Mình đã làm được bao nhiêu việc hôm nay?”, hãy thử hỏi: “Việc mình làm hôm nay có đưa mình đến nơi mình muốn không?” Đôi khi, biết dừng lại để nhìn lại còn quan trọng hơn là tiếp tục… chạy.
--------------------
| PSYCHOLOGICAL BULLETIN |
Busy all day but still feel empty? Maybe you’re confusing “busy” with “productive.”
📚 Have you ever had a packed day, only to feel strangely empty at night? Chances are, you may be mistaking busyness for effectiveness.

🔍 Busy ≠ Productive
According to the Eisenhower Matrix, many tasks that make us busy are actually “urgent but not important” — like answering group chats, reformatting slides, or taking on favors you don’t really have time for.

📌 Meanwhile, productive people often:
1️⃣ Choose tasks based on long-term goals, not just urgency.
2️⃣ Prioritize what matters most, even if it’s not urgent.
3️⃣ Say “no” to distractions.

🧠 As Roy Baumeister (2003) suggests, constant interruptions and scattered tasks drain your willpower, making you stressed and unfocused.

🌱 So instead of asking: “How much did I do today?”, try: “Did what I do today bring me closer to where I want to be?” Sometimes, pausing to reflect is more powerful than rushing ahead.
--------------------
Nguồn/Source:
Eisenhower, D. (Time Management Matrix)
Baumeister, R. F. (2003). Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength
--------------------
Content: Anh Bình
Design: Thùy Dương
--------------------
𝐓𝐇𝐄 𝐕𝐍𝐔-𝐈𝐒 𝐂𝐎𝐔𝐍𝐒𝐄𝐋𝐋𝐈𝐍𝐆 𝐒𝐄𝐑𝐕𝐈𝐂𝐄𝐒
📌 Đặt lịch tham vấn: https://forms.gle/615wsnbDAvk2SjkL7
🍀 page: fb.me/vnuiscounsellingservices
🌐 Website: counselling.isvnu.vn
🎙 Nghe The VNU-IS Counselling Podcast tại: Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, Anchor
📞 Hotline: 0966408685
📩 Email: counselling@vnuis.edu.vn
✨ Với quy tắc bảo mật tối đa, không phán xét, bạn sẽ được hỗ trợ tìm kiếm những lối đi mới, cách suy nghĩ mới về các vấn đề cảm xúc, học tập, gia đình, định hướng nghề nghiệp, etc. ✨