Bác sĩ Dung

05/01/2026

Những thời điểm không nên tắm dễ bị đột quỵ,

05/01/2026

Ngày trước, người ta gọi giàu có là có thật nhiều tiền.
Còn bây giờ, mình gọi đó là sự thịnh vượng.

Là những buổi sáng thức dậy không cần vội.
Là một mối quan hệ đủ yêu thương để ở lại.
Là cơ thể khỏe mạnh, con cái lớn lên trong an yên.
Là khu vườn xanh lên từng ngày.
Là bữa cơm nhà có mặt đủ người.
Là thời gian – thứ tài sản không thể mua lại.

Sự thịnh vượng mới không nằm ở con số. Nó nằm ở cách bạn sống, chậm lại, và đủ đầy từ bên trong

05/01/2026

1. Ngủ sớm
Thức khuya không khác gì hành hạ và tàn phá cơ thể mình. Biến mình trở thành con gấu trúc lờ đờ với cả lố bệnh tật âm thầm bên trong.
Vì vậy, hãy làm em chim sớm ngủ trước 23 giờ, dạy trước 6 giờ nhé.
2. Làm việc thong thả
Con rùa cứ chê nó chậm mà nó chính là con vật sống thọ nhất. Quả tim mình làm việc cả đời không mệt mỏi sở dĩ cứ co 0,4 giây thì giãn 1,2 giây.
Thong thả chính là nghệ thuật giúp bạn sống và làm việc “dai dẳng”, hiệu quả mà nhẹ nhàng. Nghĩ lại xem, mình cần kết quả chứ không phải tỏ ra “tôi cày giỏi như trâu”

3. Đừng ăn quá nhiều
Căng da bụng thì trùng da mắt. Nếu muốn một vóc dáng thon gọn vạn người mê, một cái đầu “lảy số” nhanh với mọi tình huống, một thần thái chanh xả quý’s tộc thì đừng có mà ăn quá nhiều đấy

4. Mỗi thứ đều ăn một chút
Ăn đa dạng, phối kết hợp nhiều thực phẩm để cân bằng dinh dưỡng. Thừa vitamin nhưng thiếu muối thì cũng ngu người lắm =)) món nào cũng có cái ngon của riêng nó nên bạn hãy cứ thưởng thức đi nhé

5. Ăn tối sớm
Mình ghét nhất việc cứ ăn xong bữa cơm là hết ngày, lên giường đi ngủ mà chẳng làm hay chơi được gì. Ăn sớm, trước 7h tối là tốt nhất, vừa có nhiều thời gian buổi tối, vừa tránh các bệnh về tim mạch và dạ dày

6. Ăn đồ ấm
Thức ăn quá lạnh hoặc quá nóng sẽ kích thích đường tiêu hóa. Nên chú ý để nhiệt độ thích hợp, vừa tốt cho sức khỏe, vừa giữ hương vị tự nhiên của đồ ăn mang lại cảm giác ngon miệng hơn.

7. Uống nước theo nhu cầu
Ai mà cứ rao rảo 2 lít nước mỗi ngày, 2 lít nước mỗi ngày thì nói luôn là phản khoa học nhé! Bao nhiêu là tuỳ thuộc vào khí hậu thổ nhưỡng, cơ địa, vào sự hoạt động của bạn, vào cả thói quen ăn uống của bạn nữa.

8. Tập thể dục nhiều hơn
Cái này thì ai cũng biết rồi, quan trọng là làm được đến đâu. Thể dục thường xuyên vừa giúp khoẻ mạnh, lâu già, đầu óc thông minh tỉnh táo, ….nói chung bạn sẽ có “thần thái” hơn rất nhiều

9. Giữ trái tim rộng lượng
Làm khó người khác cũng là chính đang làm khó mình. Biển cả rộng lớn bao là vì có thể dung chứa được tất cả dòng sông. Hãy giảm bớt cái tôi và sự cố chấp của mình, dù có cãi thắng nhưng cũng thành ra thua vì mất đi một tình cảm, một người bạn, ....

10. Lãng mạn một chút
Thỉnh thoảng hãy để sự “sến sẩm” của mình được trỗi dậy. Đây không chỉ là thời điểm để bạn được “rì lách”, mát xa bộ não mà còn giúp bạn và người yêu trở nên gắn kết tình cảm hơn đó

11. Đặt danh lợi sang 1 bên
Danh lợi là vật ngoài thân, người càng khôn ngoan và trưởng thành càng phải học cách đặt nó sang 1 bên, xem nhẹ đi 1 chút.
Thay vì theo đuổi danh lợi hư vô, tốt hơn hãy theo đuổi hạnh phúc thực tế và sự thoải mái tâm hồn vì người xưa đã có câu: "Quang minh, đạm bạc, tuổi mới thọ; Tâm bình, khí hòa, người dẻo dai."

12. Đi du lịch một vài lần
Ở tuổi này rồi, sướng nhất là đi làm thêm và mỗi năm tự thưởng cho mình 1 chuyến du lịch bằng chính những đồng lương ấy. Đi du lịch vừa để nghĩ ngơi, vừa để khám phá và trải nghiệm. Chill lắm đó!

13. Ăn mặc đẹp cho bản thân
“Đẹp trai có gì sai, em xinh em có quyền!”

14. Nhìn thoáng mọi chuyện
Hoá ra cuộc sống đơn giản thế. Mình cứ nghĩ sao khó, sao phức tạp, hoá ra chỉ là tự mình làm khó mình mà thôi. Nhìn nhận sự việc theo cách đơn giản, thực tế nó đã đơn giản hơn 1 nửa rồi, sau đó đầu thông óc thoáng để giải quyết nửa còn lại.

05/01/2026

05/01/2026

Khớp kêu rắc rắc mỗi khi xoay cổ, khớp báo hiệu điều gì

04/01/2026

KHỚP NGÓN - NGÓN CHÂN, KHỚP CỔ KÊU LỤC CỤC ĐIỀU TRỊ THẾ NÀO

04/01/2026

Chị năm nay 47 tuổi, năm 42 tuổi chị sinh bạn thứ 3 và từ đó đến giờ xương khớp của chị chỗ nào cũng đau, bây giờ điều trị còn kịp không bác sĩ?

04/01/2026

5 dấu hiệu sụn khớp đang bị bào mòn

04/01/2026

5 cách đơn giản để thải độc cơ thể

04/01/2026

Ngày xưa các cụ đẻ 9–10 người con mà vẫn sống thọ, vẫn làm ruộng, vẫn gánh vác cả một đời....

Còn phụ nữ bây giờ, mới sinh 1–2 bé đã đau lưng, tê tay, mất ngủ, mệt mỏi kéo dài…”

Nghe qua thì tưởng là phụ nữ ngày xưa khỏe hơn.
Nhưng sống đủ lâu với phụ nữ, đủ gần với những người mẹ, người bà… sẽ hiểu một điều rất thật:

Không phải ngày xưa khỏe hơn.
Mà là ngày xưa không được phép yếu.

Khi “không được phép yếu” trở thành một đời trả giá

Các bà, các mẹ sinh con trong thời kỳ thiếu thốn:
• Không thuốc bổ.
• Không phục hồi sau sinh.
• Không ai dạy phải bù xương, bù máu, nuôi lại cơ thể.
• Sinh xong là ra ruộng.
• Đau lưng thì “cố chịu”.
• Tê tay thì “làm nhiều quen rồi”.
• Hoa mắt, chóng mặt thì “chắc do đói”.

Xương – cơ – máu – nội tiết… bị rút kiệt để sinh con.
Nhưng phần nuôi lại cơ thể thì hoàn toàn bị bỏ trống.

Sự sa sút ấy diễn ra âm thầm suốt hàng chục năm và cuối cùng được gói gọn trong một câu rất quen:

“Già rồi, ai chẳng thế.”

Nhưng không phải.
Đó là hậu quả của một đời hy sinh mà không được chăm sóc đúng cách.

Những hệ quả mà rất nhiều phụ nữ lớn tuổi đang mang
• Lưng còng dần không phải chỉ vì tuổi – mà vì thiếu canxi, thiếu cơ, thiếu phục hồi.
• Tê tay, đau khớp, mỏi cổ vai gáy vì viêm âm ỉ kéo dài, thiếu Omega-3 nhiều năm.
• Mệt mỏi, ngủ kém, trí nhớ giảm vì gan yếu, giảm khả năng tự tạo glutathione chống oxy hóa.

Đau nhức – mệt mỏi – giảm trí nhớ không phải là số phận.
Đó là hậu quả tích lũy của nhiều năm “quên mất chính mình”.

Phụ nữ ngày nay – có quyền chăm sóc lại cơ thể mình

❤️ Sau sinh

Sau sinh không chỉ ăn để có sữa cho con –
mà phải ăn để phục hồi xương – cơ – nội tiết của chính mình.
• Bổ sung canxi đúng cách để tránh đau lưng, loãng xương sớm.
• Omega-3 giúp giảm viêm, giảm đau khớp, ổn định tâm trạng, hạn chế trầm cảm sau sinh.
• Hỗ trợ glutathione giúp gan hồi phục, giảm mệt mỏi kéo dài.

❤️ Tiền mãn kinh – “cửa sổ vàng” của sức khỏe

Đây là giai đoạn cơ thể bắt đầu mất dần “áo giáp estrogen”.

Nếu không bù đúng:
• Xương yếu nhanh.
• Khớp đau nhiều.
• Mất ngủ, cáu gắt, mỡ máu – mỡ gan tăng.

Lúc này, canxi – omega-3 – glutathione – nội tiết
không phải để “trẻ mãi”, mà để không xuống dốc quá nhanh.

❤️ Người lớn tuổi

• Đau nhức không phải là định mệnh.
• Giảm trí nhớ không phải là điều tất yếu.

Nhiều trường hợp chỉ cần:
• Đủ canxi cho xương.
• Đủ omega-3 để giảm viêm, bảo vệ tim mạch.
• Đủ glutathione để gan làm việc hiệu quả, ngủ sâu hơn, người nhẹ hơn.

Một điều rất thật

Phụ nữ Việt Nam giỏi chịu đựng đến mức… quen với việc sống trong đau mệt.
Nhưng chịu đựng không đồng nghĩa với khỏe mạnh.

Ngày xưa, các cụ không kêu không phải vì không đau,
mà vì không ai cho phép các cụ được yếu.

Phụ nữ ngày nay may mắn hơn.
Không phải vì ít sinh hơn –
mà vì chúng ta có quyền chăm sóc lại chính mình.

Và nếu có thể, hãy bắt đầu sớm hơn mẹ mình một chút.
Và nếu có thể, kể cả 50 – 60 tuổi, hãy bắt đầu.
Chưa bao giờ là muộn để cơ thể được yêu thương đúng cách. ❤️

03/01/2026

THOÁI HÓA ĐỐT SỐNG CỔ DẪN ĐẾN TÊ TAY, TÊ CHÂN ĐIỀU TRỊ THẾ NÀO