23/07/2023
MANG THAI 4 THÁNG MẸ BẦU NÊN ĂN GÌ VÀ KIÊNG GÌ❓
Khi mẹ bầu đang mang thai ở tháng thứ 4, thường gọi là khoảng 16 tuần thai kỳ, cơ thể của bé đã trải qua nhiều sự phát triển quan trọng. Ở thời điểm này, bé đã có kích thước khoảng 12-15 cm và nặng khoảng 100-120g. Các cơ, xương và các cơ quan của bé đang tiếp tục phát triển và hoàn thiện. Do vậy, việc chú ý tới chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn này là rất cần thiết.
------------------------------------------------------------
Về cơ bản, chề độ dinh dưỡng của bà bầu trong tháng thứ 4 cũng cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng giống như trong toàn bộ quá trình mang thai. Ở thời điểm này, đi qua kỳ tam cá nguyệt đầu tiên, các mẹ bầu có thể đã bớt nghén, do vậy có thể ăn nhiều hơn và ăn đa dạng các nguồn thực phẩm:
🍀 Thực phẩm giàu sắt: Sắt là một chất dinh dưỡng quan trọng để cung cấp oxy cho cả mẹ bầu và thai nhi. Trong giai đoạn này, nhu cầu sắt của mẹ bầu tăng lên. Việc thiếu sắt có thể gây thiếu máu và ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi có trong thịt đỏ,cá,rau xanh,…
🐖 Thực phẩm giàu đạm: Các nguồn đạm tốt cho mẹ bầu bao gồm thịt gà, thịt bò, thịt heo, cá, đậu hà lan, đậu nành, đậu đen, hạt chia, hạt quinoa, sữa, trứng và các sản phẩm từ sữa như phô mai và sữa chua
🌱 Thực phẩm giàu chất xơ
✨ Thực phẩm giàu canxi : có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày bao gồm sữa và sản phẩm từ sữa không béo, củ cải, rau chân vịt, hạt điều, cá hồi, sardine, hàu, tôm, đậu phụ, cải xoong và rau cải bó xôi.
🍎 Thực phẩm giàu vitamin
🐟 Thực phẩm giàu DHA
---------------------------------------------
Trong tháng thứ 4 của thai kỳ, mẹ bầu cần hạn chế một số loại thực phẩm để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là một số loại thực phẩm mà mẹ bầu nên hạn chế hoặc tránh:
*Thực phẩm có nguy cơ nhiễm khuẩn: Tránh tiêu thụ các loại thực phẩm sống như sushi tươi, hải sản sống, thịt chín không đủ, trứng sống, sữa chưa được pasteur hóa và các sản phẩm từ sữa chưa đồng nhất.
• Caffeine: Hạn chế tiêu thụ caffein từ cà phê, trà, nước ngọt có caffein và đồ uống có caffein khác.
• Đồ uống có cồn: Tránh hoàn toàn uống bất kỳ loại đồ uống có cồn nào, vì nó có thể gây hại cho thai nhi.
• Thực phẩm giàu đường: Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều đường như đồ ngọt, bánh kẹo, nước ngọt có ga và các loại đồ ăn nhanh. Thay vào đó, tập trung vào việc ăn các loại thực phẩm tự nhiên và giàu chất dinh dưỡng.
• Thực phẩm có hàm lượng muối cao
💁 Mang thai tháng thứ 4, mẹ bầu cần chú ý ăn uống đa dạng và đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là các nhóm dinh dưỡng thiết yếu, hạn chế các thực phẩm xấu, gây ảnh hưởng không tốt cho mẹ và bé.Chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng tráng gây nên tình trạng rạn da.Đừng quên rằng có OMUM luôn đồng hành và hỗ trợ mẹ trong suốt thai kỳ.
📩 Inbox ngay để được Omüm tư vấn miễn phí về sản phẩm chống rạn da và phục hồi da số 1 cho phái đẹp !!!