https://www.webdaicotdan.vn/tronkhopkhoexuong

Đại Cốt Đan - Chắc xương khỏe khớp, Luong Son (2025)

13/04/2022

Ngải cứu được biết đến là vị thuốc Đông y chữa nhiều bệnh tiêu biểu như ho, đau đầu, cảm cúm… cũng như dùng làm bài thuốc dân gian chữa các bệnh về đau nhức xương khớp. Chỉ cần một chút thay đổi kết hợp trong nguyên liệu là sẽ có ngay một công thức trị đau xương khớp mới.Cùng khám phá tác dụng tuyệt vời của ngải cứu đối với xương khớp để xem công năng kì diệu mà ngải cứu đem đến cho bạn là gì.
Theo Đông y, ngải cứu có vị đắng, cay, tính ấm. Dùng làm thuốc để an thai, điều kinh, ôn khí huyết, chữa kinh nguyệt không đều, đau bụng do thương hàn hay những cơn đau/ viêm nhiễm ở xương khớp. Lá ngải cứu khi đem sao cháy có tác dụng cầm máu.

Chữa nhức buốt xương khớp, đau thần kinh tọa, hoa mắt đau đầu
+ Cách làm như sau: lá ngải cứu dùng khoảng một nắm, sau khi rửa sạch thì đem giã nát rồi pha thêm tí nước muối loãng, vắt lấy nước cốt, bỏ bã. Thêm 2 muỗng cafe mật ong nguyên chất vào phần nước , chia làm 2 phần uống vào buổi sáng và chiều tối trong ngày. Dùng liên tục từ 1-2 tuần để cảm nhận sự thuyên giảm của các cơn đau.

Chữa đau thắt lưng
+ Cách làm như sau: dùng một nắm lá ngải cứu rửa sạch đem rang nóng cùng với muối ăn hoặc muối biển cục. Sau đó, đựng vào một túi vải sạch và đắp lên phần thắt lưng đau mỗi tối trước khi đi ngủ. Chú ý nhiệt độ của túi vải sao cho ấm vừa phải, không quá nóng để khi đắp lên không bị bỏng.
*icuu

11/04/2022

Duy trì tư thế đúng đối với bệnh nhân đang đau cột sống cổ, cột sống thắt lưng, giữ thẳng cột sống là một trong những việc quan trọng nhất mà bệnh nhân có thể làm để phòng tránh đau và thương tổn, giúp hồi phục nhanh hơn.
Duy trì tư thế cột sống đúng, giữ thẳng cột sống là một trong những việc quan trọng nhất mà bệnh nhân có thể làm để hỗ trợ cho cột sống.
Cột sống đoạn thắt lưng là nơi phải nâng đỡ nhiều khối lượng cơ thể nhất, do đó duy trì tư thế đúng cho đoạn cột sống này giúp tránh tổn thương cột sống, các dây thần kinh tủy và đĩa đệm.
Bệnh nhân sẽ cần chỉnh sửa từng hoạt động trong sinh hoạt thường nhật, như cách đứng, ngồi, các thói quen khi nằm ngủ, cũng như học cách gấp cột sống và nâng nhấc các vật nặng thật an toàn. Không gian làm việc cũng có thể phải sắp xếp lại, tránh khom lưng (cúi cột sống).
Do thừa cân có thể gây tăng tình trạng đau, bệnh nhân nên duy trì cân nặng phù hợp với chiều cao và khung người.

09/04/2022

Mùa đông lạnh giá làm cho tình trạng đau xương khớp bùng phát dữ dội, gây ra những cơn đau âm ỉ khó chịu cho người bệnh. Chính vì vậy, lúc này việc chăm sóc hệ vận động vào mùa đông đúng cách có ý nghĩa quan trọng nhằm bảo vệ các khớp và sức khỏe của mọi người.

Giữ ấm cơ thể là một trong những cách bảo vệ xương khớp cần thiết trong mùa lạnh. Theo đó hãy làm ấm cơ thể bằng việc mặc đủ áo hoặc quàng thêm khăn, mang bao tay… trong trường hợp ra ngoài. Trường hợp khớp đau nhức bạn hãy chườm nóng hoặc dùng dầu cao xoa bóp. Tránh xoa bóp trực tiếp lên vùng khớp đang bị sưng, nóng, đỏ, đau mà chỉ xoa bóp xung quanh khớp đau mà da vùng khớp lạnh.

Chế độ ăn uống phù hợp không chỉ giúp bạn có một sức khỏe tốt mà còn tăng sức đề kháng cho hệ xương khớp thêm dẻo dai nhất là vào thời điểm mùa đông lạnh giá. Bạn có thể bổ sung các hoạt chất vitamin A, B, C, D có trong các thực phẩm như cam dưa hấu, kiwi, đu đủ cùng các loại rau xanh chứa nhiều chất xơ như rau cải xoăn, măng tây, cần tây, bí đỏ, bí xanh… Đặc biệt không quên bổ sung chất omega từ cá hồi cá trích 2 lần/ tuần.

08/04/2022

thực phẩm bổ sung giúp cơ thể chuyển hóa collagen

Nước dùng xương
Trong nước dùng từ xương có chứa canxi, magie, photpho, collagen, glucosamine, chondroitin và nhiều chất dinh dưỡng khác. Tuy nhiên, mỗi loại nước dùng từ các loại xương khác nhau sẽ có các nguồn dinh dưỡng khác nhau. Vì vậy, xương dùng để nấu bạn nên mua từ những cửa hàng uy tín để đảm bảo an toàn.
Nước dùng xương được dùng để nấu các món canh, súp… Sau khi mua xương về, bạn hầm và nêm nếm gia vị cho vừa miệng.

Thịt gà
Collagen có trong thực phẩm nào? Trong thịt gà chứa rất nhiều mô liên kết, là nơi tập trung nhiều collagen, đặc biệt phần ức và lườn gà. Có nghiên cứu chỉ ra rằng cổ và sụn gà là nguồn collagen thường dùng để điều trị xương khớp.
Khi bạn ăn thịt gà nạc, không da (bởi vì phần này chứa rất nhiều lipid, chất béo độc hại), các protein trong gà sẽ được tiêu hóa, chuyển hóa thành các axit amin quan trọng, thúc đẩy tái tạo collagen, phục hồi cấu trúc da và đẩy lùi nếp nhăn trên gương mặt.

07/04/2022

Thoái hóa cột sống là một căn bệnh xương khớp vô cùng nghiêm trọng thể hiện sự lão hóa của bộ khung cơ thể. Các chuyên gia nghiên cứu và huấn luyện viên chuyên nghiệp đã đưa ra những bài tập bổ ích nhằm cải thiện chức năng đốt sống lưng với những động tác đơn giản, nhẹ nhàng.
Các thân đốt sống, đĩa đệm, các dây chằng trong cột sống bị tổn thương nghiêm trọng là những hiện tượng của bệnh Thoái hóa cột sống, có thể dẫn đến hình thành g*i xương cột sống, gây chèn ép rễ thần kinh. Những vùng cột sống như cột sống thắt lưng do phải chịu nhiều áp lực từ trọng lượng cơ thể sẽ rất dễ xảy ra quá trình thoái hóa, với biểu hiện đau vùng lưng dưới liên tục, có thể lan rộng tới hông và chân.
Dưới đây là các bài tập thể dục nhẹ nhàng và đơn giản, phù hợp cho mọi đối tượng có thể luyện tập. Mục đích các bài tập là chữa thoái hóa đốt sống lưng, có tác dụng kéo giãn cột sống, củng cố các cơ và dây chằng vùng thắt lưng, hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả.
Tư thế cây cầu
Ở tư thế này, người tập nằm ngửa, hai tay đặt thẳng cạnh hông và đùi. Tỳ 2 tay và vai vào sàn, giữ cân bằng, co 2 chân vào sát mông, mở rộng bằng vai. Từ từ hít sâu, nâng phần hông và bụng lên cao hết mức có thể; sau đó thở ra, đan 2 tay lại với nhau. Giữ yên tư thế này trong 45 giây đến 1 phút, sau đó từ từ nằm xuống và trở về vị trí ban đầu.

Gập gối
Người tập bắt đầu với tư thế nằm ngửa, lưng thẳng, co hai chân ở tư thế 90 độ, hai tay song song thân mình. Sau đó gập gối trái vào sát thân mình, chân phải duỗi thẳng, đan hai tay kéo sát gối trái về hướng ngực đồng thời hít vào, nâng cổ và vai, ép sát cằm vào gối. Người tập cần giữ nguyên tư thế trong khoảng 15 giây. Trở về tư thế ban đầu đồng thời thở ra, thực hiện tương tự với gối bên phải
Lặp lại động tác từ 3-5 lần.

06/04/2022

Những loại thực phẩm bổ sung chất nhờn cho khớp là những thực phẩm giàu collagen, omega-3, protein và các vitamin lành mạnh… Tất cả các thực phẩm chứa các loại chất này có tác dụng tăng dịch nhờn tự nhiên cho khớp bù đắp lượng chất nhờn đã mất.

Tuy nhiên phải lựa chọn các thực phẩm lành mạnh giàu hàm lượng các chất trên nhưng lại không chứa những chất khác gây hại cho xương khớp (chất béo, axit…) thì mới phát huy được tác dụng điều trị xương khớp nói chung hiệu quả nhất.

Cá và dầu cá
Cá và dầu cá chứa nhiều omega 3 cần thiết cho cơ thể. Omega 3 là một loại axit béo đặc biệt hỗ trợ sức khỏe tim mạch, huyết áp, thị lực và xương khớp. Đặc biệt omega 3 có thể hỗ trợ các khớp vận động linh hoạt và trơn tru, làm dịu các cơn đau viêm khớp, và giảm thiểu phản ứng viêm đang diễn ra bên trong các sụn khớp. Cá hồi, cá trích, cá ngừ,… là những loại cá giàu omega 3 mà bạn có thể ưu tiên dùng.

Các loại thịt, xương ống
Không phải ngẫu nhiên mà các loại thịt, xương ống được biết đến là những thực phẩm giúp khớp khỏe mạnh. Đây là những thực phẩm có chứa lượng lớn canxi rất, từ nguyên liệu tươi ngon sẵn có từ thịt và xương chế biến ra những món ăn đầy đủ dinh dưỡng, giúp cho xương khớp chắc khỏe, dẻo dai.

04/04/2022

Khô dịch khớp là bệnh gặp ở nhiều lứa tuổi, đặc biệt ở lứa tuổi trên 60, gây tiếng lục khục, cứng khớp và cơn đau tại khớp. Theo các chuyên gia, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng và cần thiết trong điều trị bệnh. Vậy nên ăn gì để tăng tiết dịch khớp? Hãy cùng tìm hiểu thực phẩm không thể thiếu dưới đây.

- Cá biển
Để tăng cường chất nhờn cho khớp, người bệnh nên lựa chọn các thực phẩm chứa Omega-3. Omega-3 là acid béo không no có tác dụng giảm đau, chống viêm, giúp tăng dịch khớp hiệu quả.
Ăn cá ít nhất 2-3 bữa/tuần để hạn chế cứng khớp và ngăn ngừa thoái hóa. Bạn có thể tìm thấy chất béo này trong các loài cá biển như: cá thu, cá hồi, cá trích, cá mòi,…

- Dầu oliu
Dầu oliu chứa các chất béo không no, hạn chế tình trạng viêm và tăng tiết dịch khớp. Sử dụng 1 thìa dầu oliu mỗi ngày không những giúp khớp bôi trơn mà còn giảm các bệnh lý tim mạch.

- Ngũ cốc
Ngũ cốc như các loại đậu, mè, yến mạch, gạo lứt…chứa một lượng lớn protein, vitamin và khoáng chất. Chúng có tác dụng tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa lão hóa.

Đặc biệt, đậu nành kích thích sản sinh collagen tự nhiên, ngăn ngừa quá trình phá hủy sụn khớp và xương dưới sụn. Vì vậy, giúp khớp được dẻo dai và giảm chứng khô dịch khớp.

- Rau xanh: đậu bắp, bông cải xanh
Bông cải xanh có chứa Sulforaphane- hợp chất hỗ trợ làm chậm quá trình viêm khớp. Đậu bắp chứa dịch nhờn tự nhiên, có tác dụng tăng cường dịch bôi trơn cho khớp. Vì vậy, ăn tăng cường rau xanh, đặc biệt các loại rau có chứa dịch nhờn giúp cải thiện đáng kể tình trạng khô khớp.

01/04/2022

Những lưu ý trong quá trình thực hiện các bài tập hỗ trợ thoái hóa thắt lưng

Việc thực hiện các bài tập chữa thoái hóa đốt sống thắt lưng là điều cần thiết giúp giảm đau, tránh co cứng các cơ và không làm mất chức năng hoạt động của cột sống cũng như các phần mềm xung quanh. Tuy nhiên trước khi luyện tập bạn cần lưu ý một số vấn đề sau để đạt được hiệu quả tốt nhất:

Khi những đợt đau cấp mới xuất hiện thì nên nằm nghỉ ngơi trên giường, tránh vận động mạnh.
Sau đó một vài ngày hãy bắt đầu với việc tập thể dục, tránh nằm một chỗ quá lâu gây teo cơ, cứng khớp.
Trong thời gian đầu bạn nên luyện tập dưới sự hướng dẫn và giám sát của bác sĩ hay các chuyên gia vật lý trị liệu để thực hiện đúng kỹ thuật.
Sau khi đã thuần thục rồi mới nên tiến hành tự tập luyện một mình tại nhà.
Mặc quần áo rộng rãi thoải mái để không có cảm giác gò bó khi tập thể dục
Tuân thủ theo đúng nguyên tắc :Thoải mái, không gắng sức, không gượng ép khi thực hiện các bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống thắt lưng
Lựa chọn nơi yên tĩnh, có bề mặt phẳng, sạch sẽ và rộng rãi để không bị chi phối tâm trí trong quá trình thực hành.
Kiên trì thực hiện các bài tập thể dục hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng kể trên chính là cách an toàn để cải thiện tình trạng thoái hóa và bảo vệ sức khỏe cho bạn.
Chúc các bạn thực hiện thành công!

31/03/2022

Thực phẩm giàu can xi rất tốt cho người đau mỏi vai gáy

Bổ sung các nhóm thực phẩm giàu canxi vào thực đơn hàng ngày có thể khắc phục đau mỏi vai gáy. Nhờ cung cấp đầy đủ canxi, xương sẽ trở nên chắc khỏe hơn. Ngăn ngừa các bệnh loãng xương hoặc thoái hóa xương khớp thường gặp.
Bên cạnh đó, thực phẩm giàu canxi còn rất tốt cho hệ thần kinh và tim mạch. Giúp người bệnh tránh được nhiều biến chứng nguy hiểm liên quan.
Một số nhóm thực phẩm giàu canxi mà bạn nên lựa chọn là:
Hải sản: Tôm, cua, cá, nghêu, sò, ốc, hàu, …
Các loại đậu: Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành, …
Sữa và các chế phẩm từ sữa (như phomai, sữa chua, váng sữa, bơ, …)
Các loại hạt: Macca, hướng dương, hạnh nhân, hạt điều, óc chó, ….
Khoai lang, rong biển, bí đỏ, …

30/03/2022

Bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng cách kéo giãn cơ nâng vai

Cơ nâng vai là một trong những nhóm cơ có chức năng quan trọng trong vận động của vùng cổ vai gáy. Ở tư thế ngồi và đứng, cơ nâng vai luôn phải làm việc liên tục dẫn đến tình trạng đau mỏi vùng cổ vai và làm nặng thêm tình trạng thoái hóa cột sống cổ.

Thực hiện bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng cách kéo giãn cơ nâng vai như sau:
+ Đứng thẳng, nâng cao tay phải và khuỷu tay rồi đặt vào một bức tường hoặc thành cửa;
+ Giữ cơ thể ổn định đồng thời xoay đầu sang trái khoảng 45°;
+ Hạ cằm xuống phía dưới xương đòn trái cho đến khi cảm thấy căng ở phía sau bên phải cổ;
+ Giữ từ 30- 60 giây, lặp lại động tác tương tự với bên còn lại.

26/03/2022

Bị gút kiêng ăn gì?

Thịt đỏ, nội tạng động vật
Các chuyên gia cho biết, thịt đỏ (thịt cừu, thị bò, thịt heo,…) và nội tạng động vật là những thực phẩm chứa hàm lượng purin cao. Chất này khi vào cơ thể chúng sẽ chuyển hóa thành acid uric tích tụ trong máu khiến bệnh gút ngày càng trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, các nhà chăm sóc sức khỏe khuyên bệnh nhân nên hạn chế, tốt nhất là không nên ăn những thức ăn này nếu không muốn bệnh trở nên khó điều trị.
Khi vào cơ thể, purin có trong thịt đỏ sẽ chuyển hoá thành acid uric không tốt cho người bệnh gút

Bia và rượu, chất kích thích
Bia rượu và các chất kích thích chứa caffein hoặc cồn là nguồn thực phẩm giàu purin. Khi dung nạp vào cơ thể chúng chuyển hóa và làm tăng acid uric trong máu. Bên cạnh đó, chất cồn chứa trong rượu, bia làm suy giảm chức năng hoạt động của gan và thận, làm suy giảm khả năng bài tiết acid uric. Từ đó dẫn đến hiện tượng bệnh gút ngày càng nặng hơn, gây mất khả năng vận động trong quá trình di chuyển hoặc thực hiện các hoạt động thể chất khác.
Người bị bệnh gút cần kiêng rượu, bia, các loại đồ uống chứa chất kích thích

25/03/2022

Vật lý trị liệu chữa thoái hóa khớp gối
Phục hồi chức năng khớp gối bị thoái hóa bằng phương pháp vật lý trị liệu vô cùng phổ biến. Các bác sĩ, kỹ thuật viên sẽ căn cứ vào mức độ thoái hóa cấp, mãn tính để kết hợp các liệu pháp điều trị phù hợp. Các phương pháp trị thoái hóa khớp gối bằng vật lý trị liệu phổ biến nhất gồm:

Châm cứu: Sử dụng kim châm chuyên dụng tác động vào huyệt liên quan đê lưu thông kinh mạch, kích thích dẫn truyền thần kinh, giảm đau, tăng khả năng vận động.

Bấm huyệt, xoa bóp: Với phương pháp này chuyên gia sẽ dùng tay để tác động vào các huyệt đạo kết hợp day, ấn, bóp nhẹ nhàng để làm mềm cơ, tăng tuần hoàn máu, giảm tắc nghẽn và giúp khớp gối linh hoạt hơn.

Sóng ngắn trị liệu: Phương pháp trị bệnh thoái hóa khớp gối này sử dụng bức xạ điện từ có bước sóng ngắn với tần số từ 27,12 MHz (tương đương 11 mét) – 13,56 MHz (tương đương 22 mét). Tác dụng tăng cường lưu thông máu, giãn mạch, giảm đau viêm, cải thiện khả năng vận động.

Siêu âm: Tác động trực tiếp lên các thụ cảm thể thần kinh, giãn cơ, kích thích quá trình tái sinh tổ chức, giảm đau cũng như tăng khả năng vận động của khớp gối.

Các bài tập trị thoái hóa khớp gối: Các bài tập phục hồi chức năng cũng được chỉ định cho bệnh nhân nhằm giúp khớp cử động linh hoạt hơn, kích thích sự bôi trơn, ổn định sụn khớp. Các bài tập sẽ được chuyên gia hướng dẫn trực tiếp sau đó bệnh nhân có thể tự thực hiện tại nhà.

24/03/2022

Nguyên nhân hàng đầu gây đau lưng hiện nay. Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng đang có xu hướng trẻ hoá, bệnh có thể gặp ở lứa tuổi 20. Tuy nhiên lứa tuổi chiếm tỷ lệ cao nhất của bệnh nằm ở nhóm từ 30 đến 50 tuổi. Có rất nhiều nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm, tuy nhiên những nguyên nhân chủ yếu bao gồm bê vác vật nặng sai tư thế và không khởi động trước, nghề lái xe đường dài, các bác lái taxi, những nghề mang vác năng, hoặc do cơ địa, tai nạn. Đau thắt lưng, đau lan dọc mông và chân ở một hoặc cả hai chân, tê bì mông và chân..là những triệu chứng điển hình của bệnh.
Giải pháp đưa ra bao gồm chỉnh cấu trúc xương bằng phương pháp chiropractic, kích hoạt phục hồi cơ bằng atpt hoặc điều trị cơ sâu, sử dụng thiết bị gia tăng khoảng cách đốt sống để giảm chèn ép, giúp đĩa đệm phục hồi, vật lý trị liệu chuyên sâu giúp giảm đau, giảm viêm.

19/03/2022

Nhiều người bị đau xương khớp và cảm thấy khó chịu do tình trạng này ảnh hưởng tới cuộc sống thì uống trà sẽ giúp cải thiện đáng kể. Sau đây là một số loại trà và tác dụng của nó đối với xương khớp.

Trà gừng
Một nghiên cứu của Ý được công bố trên tạp chí Natural Product Research vào năm 2016 đã đánh giá tác dụng của việc bổ sung gừng đối với chứng viêm và đau đầu gối mãn tính ở những người bị viêm khớp. Chỉ cần cắt lát mỏng và hãm trong nước sôi khoảng 10 phút là có thể thưởng thức .

Trà hoa hồng
Galactolipid trong trà hoa hồng có đặc tính chống viêm có thể có lợi cho những người bị viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp.

19/03/2022

Ít ai biết rằng, quả dứa chứa lượng vitamin C dồi dào có khả năng chống oxy hóa và phòng ngừa ung thư miệng, ung thư vòm họng và ung thư vú. Theo một nghiên cứu từ Trung tâm Y tế Đại học Maryland (Mỹ), chất bromelain trong dứa còn loại bỏ được tế bào da chết, giúp chị em "đánh bay" hiện tượng nám da và sạm đen.
Với hệ xương khớp nói riêng, dứa có thể bổ sung kali làm trung hòa lượng axit, từ đó giảm sự mất canxi trong xương và ngừa bệnh tật. Enzyme bromelain cũng giúp chống viêm và giảm nhẹ các dấu hiệu, triệu chứng của bệnh nhân viêm khớp. Dứa vào mùa hè rất ngọt và nhiều nước, nên ăn sau bữa cơm 30 phút để tiêu hóa tốt hơn.

19/03/2022

Cách giảm đau xương khớp vào mùa lạnh
Ngoài nắm được vì sao đau xương khớp vào mùa lạnh, hiểu và thực hiện đúng các cách dưới đây, sẽ giúp bạn tránh được những khó chịu, đau đớn, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Áp dụng các biện pháp sau trước hoặc khi gặp phải tình trạng đau xương khớp vào mùa lạnh sẽ giúp cải thiện đáng kể.

Xoa bóp, Massage
Các loại rượu thuốc như rượu gừng, rượu thuốc, rượu khuynh diệp,… có tác dụng làm nóng khớp, giãn mạch và tăng tốc độ lưu thông của máu. Từ đó giảm tình trạng đau sưng khớp cũng như tiến triển bệnh nguy hiểm hơn.

Chườm nóng
Với cơn đau nhức khớp nghiêm trọng chưa kịp xử lý, bệnh nhân nên chủ động mang theo mình dụng cụ chườm nóng. Nhiệt độ sẽ làm giãn nở, tăng lưu thông máu và giảm đau nhức xương khớp.

Tắm nước nóng
Bạn có thể tự thưởng cho bản thân thời gian ngâm mình trong nước nóng để làm giãn nở mạch máu, giảm sưng đau khó chịu. Bệnh nhân có thể tắm một phần cơ thể khi tình trạng đau nhức này xảy ra, lưu ý không nên dùng nước quá nóng và ngâm mình trong thời quá lâu.

17/03/2022

Dinh dưỡng cho người bị bệnh xương khớp
Xương khớp được cấu tạo bởi nhiều thành phần, mỗi bộ phận bao gồm: cơ, dây chằng, sụn, xương, gân. Các thành phần này hoạt động một cách nhịp nhàng nhằm giúp cơ thể di chuyển, đây là chức năng rất quan trọng đổi với con người cũng là hoạt động điển hình của xương khớp.
Bệnh viêm xương khớp ngày nay đã trở thành vấn đề y khoa phổ biến, ước tính có khoảng gần 100 loại viêm xương khớp và chia làm 2 nhóm chính: Viêm xương khớp do thoái hóa và viêm xương khớp do viêm.
Xương khớp cũng như cơ thể, cần được nuôi dưỡng, chăm sóc, bảo vệ và cung cấp đầy đủ những dinh dưỡng cần thiết để nó luôn khỏe mạnh phục vụ quá trình vận động của con người. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trong trong cuộc sống hàng ngày cũng như trong việc điều trị bệnh. Chế độ dinh dưỡng tốt có thể giúp xương khớp luôn chắc khỏe và dẻo dai tránh được những tình trạng bệnh thoái hóa khớp và các bệnh về xương khớp.Việc bạn kết hợp những loại thực phẩm dưới đây trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp cải thiện bệnh của mình.
Trong khi các loại thực phẩm kháng viêm, chống oxy hóa có thể giúp làm giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp, một số loại thực phẩm khác cũng có thể góp phần khiến quá trình viêm ngày càng nặng nề hơn. Chính vì vậy, bệnh nhân đau nhức xương khớp không nên ăn hoặc hạn chế lựa chọn những thực phẩm sau đây để giúp bệnh mau hồi phục.
Bên cạnh đó, người bị bệnh về xương khớp nên có một chế độ luyện tập phù hợp.
– Thói quen tập thể dục hàng ngày và duy trì các tư thế đúng sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh cho các cơ, hỗ trợ điều trị hiệu quả các bệnh xương khớp.Nguyên tắc chính khi vận động đối với người bệnh cơ xương khớp là nên vận động ít nhưng thường xuyên (tránh vận động nặng, mang vác nặng gây quá tải khớp).
– Tập đúng động tác, kết hợp thở sâu, nhịp nhàng, nâng dần mức độ tập luyện để tăng cường tính linh hoạt của các khớp cột sống, tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai của các khối cơ, dây chằng ở vùng lưng, giúp cho sự cân bằng cần thiết các tư thế cột sống, giảm dần cảm giác đau. Giai đoạn đầu có thể kết hợp dùng thuốc giảm đau, sau đó bỏ dùng thuốc, chỉ kết hợp tập luyện và xoa bóp.
– Người bị các bệnh về cơ xương khớp cần tập luyện ít nhất 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần và lý tưởng nhất là nên chia mỗi buổi tập ra thành từng đợt kéo dài từ 5-10 phút và không nên cố sức và chọn một số hình thức tập như đi bộ, bơi lội, yoga….

16/03/2022

Cùng nghe nghệ sĩ Thanh Thủy - người con của miền Nam chia sẻ về cảm nhận sau khi sử dụng sản phẩm cao cấp Đại Cốt Đan

Đại Cốt Đan - Chắc xương khỏe khớp

13/04/2022

11/04/2022

09/04/2022

08/04/2022

07/04/2022

06/04/2022

04/04/2022

01/04/2022

31/03/2022

30/03/2022

26/03/2022

25/03/2022

24/03/2022

19/03/2022

19/03/2022

19/03/2022

17/03/2022

16/03/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share