https://www.facebook.com/101269182538296/

Bình Tâm Đan - An Giấc Ngủ - Sức Khỏe Cộng Đồng Việt Số 2, Thị trấn Đồng Đăng, Cao Lộc, Lạng Sơn, Lang Son (2025)

Q: What is the address?

Thị Trấn Đồng Đăng, Cao Lộc, Lạng Sơn

22/03/2022

Cà chua tốt cho người mất ngủ:
Cà chua là thực phẩm quen thuộc trong gia đình bạn, nhưng không phải ai cũng biết tác dụng của cà chua như một “khắc tinh” của chứng mất ngủ.

20/03/2022

{TIỀN ĐÌNH - MẤT NGỦ - THẦN KINH – ĐAU ĐẦU}
Với 2 Lần Uống “Viên Bình Tâm Đan” mỗi Ngày
✅ Tăng cường bồi bổ cơ thể, giúp ngủ ngon, ngủ sâu giấc hơn
✅ Cải thiện tình trạng căng thẳng thần kinh, mệt mỏi, tinh thần luôn thoải mái
✅ Đánh bay các triệu chứng của Mất Ngủ như:
- Mất Ngủ, Trằn Trọc Khó Đi Vào Giấc Ngủ, Hay Bị Tỉnh Giấc Vào Nửa Đêm
- Thức Trắng Đêm, Hoặc Ngủ 2-3 Tiếng Chập Chờn Không Sâu Giấc, Khó Đi Vào Giấc Ngủ
- Đêm nằm Trằn Trọc Suy Nghĩ Linh Tinh Dẫn, Đầu óc căng thẳng, đau đầu, hay cáu gắt
- Người Cao Tuổi Suy Giảm Trí Nhớ, Kém Minh Mẫn, Hay Lo Âu
- An thần, tốt cho hệ thần kinh.
- Bổ sung dinh dưỡng cho người thể trạng kém, hay ốm yếu
----------------------------------------------------------------------------------------
Viên uống Bình Tâm Đan được chiết xuất từ 100% thảo dược thiên nhiên đem lại:
- Hỗ trợ cải thiện các tình trạng liên quan đến tuần hoàn não, suy nhược thần kinh
- Điều trị thành công cho hàng ngàn người bị bệnh mất ngủ, khó ngủ về đêm
- Ngủ nhanh chóng, Tăng thời gian ngủ lên : Sau 14 ngày sử dụng
🥇Sản phẩm chính hãng được Bộ Y-tế cấp phép
-Сам Ꮶết Ηіệu Quả %
-Không gây tác dụng phụ
-Không ảnh hưởng đến sức khoẻ
CÒN CHỜ ĐỢI GÌ NỮA MÀ KHÔNG CẢI THIỆN NGAY BÂY GIỜ!!!
----------------------------------------
Cô chú, anh chị có nhu cầu tư vấn vui lòng để lại Số điện thoại để nhận tư vấn từ chuyên viên!
==> GIAO HÀNG MIỄN PHÍ TOÀN QUỐC

20/03/2022

[CHÍNH HÃNG] Chỉ 2 Lần/Ngày- XUA TAN MẤT NGỦ KINH NIÊN, KHÓ NGỦ, NGỦ KHÔNG SÂU
☘️ Kiên Trì Kháng sinh Không Bằng ☘️
❤️ 1 Tuần Sử Dụng Phương Pháp Này ❤️
--------------------------------------------
🥇 Sản phẩm chính hãng của BYT kiểm định
- Dạng Viên hoàn tán DỄ UỐNG, DỄ mang theo bên người
- Không cần kiêng khem, không mệt mỏi, không tác dụng phụ
- Giúp ngủ ngon, ngủ sâu giấc, tăng thời gian ngủ lên gấp 89 lần
- Giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp tinh thần luôn thoải mái
- Tăng sức đề kháng, phòng ngừa tim mạch, huyết áp, tiểu đường, xương khớp.dạ dày.. ở người lớn.
--------------------------------
Сам Ꮶết Ηіệu Quả 100 %
DÙNG 1 LẦN, ĂN NGON, NGỦ NGON MỖI ĐÊM, TINH THẦN SẢNG KHOÁI
Để lại【SỐ ĐIỆN THOẠI NGAY】dưới bài viết để được tư vấn

20/03/2022

Cần Tìm 100 KHÁCH HÀNG Đang gặp tình trạng MẤT NGỦ ĐỂ NHẬN ƯU ĐÃI:
- Mất ngủ, trằn trọc khó vào giấc, hay tỉnh giấc rồi không ngủ lại được nữa
- Mất ngủ kéo dài gây mệt mỏi, suy nhược cơ thể, tinh thần uể oải, suy nhược thần kinh
- Người cao tuổi, trí nhớ kém, tinh thần kém
- 1h, 2h đêm mắt vẫn tháo láo.
- Thức trắng đêm, hoặc ngủ 2-3 tiếng chập chờn không sâu giấc, khó đi vào giấc ngủ
Bà con nào gặp phải triệu chứng như trên thì xem chừng kẻo biến chứng, ảnh hưởng thần kinh, tim mạch không nơi nào chữa được. Đặc biệt ai mất ngủ mà lạm dụng thuốc an thần, thuốc ngủ, đặt thuốc tây thuốc ta về uống nhưng không khỏi, vài bữa lại bị lại, chạy chữa khắp nơi, tiền mất tật mang.
----------------------------------
Đừng ngại ngần mà không để lại SỐ ĐIỆN THOẠI để nhận PHƯƠNG PHÁP hiệu quả Chỉ sau 1 Phác Đồ Sử Dụng
“BÌNH TÂM ĐAN” - KHẮC TINH CỦA ĐAU ĐẦU – CHÓNG MẶT – HOA MẮT – TIỀN ĐÌNH – MẤT NGỦ KINH NIÊN – KHÓ NGỦ - NGỦ KHÔNG SÂU GIẤC

20/03/2022

❌UY TÍN TẠO NÊN THƯƠNG HIỆU❌
🔥 BÌNH TÂM ĐAN-AN GIẤC NGỦ với hơn 20 năm kinh nghiệm trong nghề đã điều trị và chữa khỏi dứt điểm cho hơn 50.000 bệnh nhân trong và ngoài nước.
👉Được Bộ Y Tế cấp giấy phép và chứng nhận AN TOÀN với người bệnh.
👉Được Bộ Y Tế cấp giấy phép lưu hành sản phẩm tại Việt Nam, Đài Loan, Hàn Quốc và Nhật Bản
🔥Năm 2014, nhận Cúp và Bảng Vàng giải thưởng Tôn Vinh Thương Hiệu Truyền Thống Gia Truyền Nổi Tiếng năm 2014
🔥Năm 2015, Nhà thuốc vinh dự được trao tặng chứng nhận “Sản phẩm Xanh vì Sức khỏe người Việt” của Viện chính sách và Pháp luật
✅Thực tế, bài thuốc Đông y gia truyền này đã đem đến cuộc sống vui khỏe trở lại cho hàng nghìn người mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản.
👉Được các lương y của Hội thuốc Đông y Thái Bình đánh giá là bài thuốc ưu Việt có khả năng chữa trị dứt điểm trào ngược dạ dày thực quản mà không gây tác dụng phụ.
-------------------------------
"Đông y từ mẫu ngời y đức
Chuẩn bệnh cứu người rạng nhân tâm"
👉 BÌNH TÂM ĐAN - Người bạn đồng hành cùng mọi gia đình; giúp tạo giấc ngủ ngon, hỗ trợ cải thiện tình trạng căng thẳng thần kinh, mệt mỏi lo âu, hỗ trợ ổn định hệ thần kinh, cải thiện triệu chứng mất ngủ kinh niên, mất ngủ tạm thời, mất ngủ mãn tính, rối loạn giấc ngủ

20/03/2022

⚠⚠⚠ TÁC HẠI NGHIÊM TRỌNG CỦA VIỆC MẤT NGỦ KÉO DÀI???
----------------------------------------
Giấc ngủ điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể, giúp cho bộ não được nghỉ ngơi, loại trừ stress, tăng cường khả năng tập trung, trí nhớ và sự sáng suốt. Nếu mất ngủ kéo dài sẽ gây ra nhiều tác hại nguy hiểm cho sức khỏe của chúng ta.
🔻 MẤT NGỦ LÀM MẤT TẬP TRUNG
Nếu giấc ngủ thường xuyên bị gián đoạn, bộ não dành rất ít thời gian cho giai đoạn ngủ sâu và mơ- trong khi đây là giai đoạn rất cần thiết. Kết quả, con người sẽ cảm thấy chậm chạp và gặp khó khăn khi thực hiện nhiệm vụ và ghi nhớ mọi thứ.
🔻 MẤT NGỦ LÀM GIẢM HIỆU SUẤT CÔNG VIỆC
Thiếu ngủ có thể làm giảm hiệu suất công việc. Một giấc ngủ trưa ngắn có thể thúc đẩy tâm trạng và hiệu suất công việc, giúp giảm cảm giác buồn ngủ, lấy lại tinh thần sảng khoái, hồi phục năng lượng nhanh và có thể giúp tỉnh táo để bắt tay vào công việc ngay.
🔻 MẤT NGỦ GÂY RỐI LOẠN TÂM LÝ
Thiếu ngủ, bộ não sẽ có những phản ứng tiêu cực. Nó thường dẫn đến tình trạng rối loạn, lo âu, cáu gắt, uể oải, mệt mỏi,… Đồng thời gây nảy sinh rất nhiều vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm, tự kỷ,…
🔻MẤT NGỦ GÂY BỆNH TIM MẠCH
Khi thiếu ngủ, hệ thần kinh giao cảm hoạt động nhiều hơn, mạch máu co lại, huyết áp tăng, tạo áp lực thêm cho trái tim. Hơn nữa, khi ngủ ít, cơ thể cần nhiều insulin hơn để duy trì mức độ đường huyết bình thường, do đó có tác động xấu tới mạch máu và tim.
🔻 MẤT NGỦ LÀM TĂNG CÂN
Thiếu ngủ không chỉ gây nên những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà còn khiến việc thừa cân ngày càng trầm trọng hơn. Khi thiếu ngủ, cơ thể chúng ta sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, các cơ quan không đảm trách được chức năng vốn có của cơ thể, khiến cho lượng calo không thể tiêu hao, tăng lượng mỡ tích tụ.
🔻 MẤT NGỦ LÀM TĂNG HUYẾT ÁP
Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ đối mặt với nguy cơ tăng huyết áp. Nghiên cứu cho thấy kích thích tố căng thẳng có xu hướng gia tăng ở những người bị thiếu ngủ. Tăng nội tiết tố này có thể dẫn đến sự gia tăng tạm thời huyết áp, và sau đó sẽ trở thành vĩnh viễn sau một khoảng thời gian.
🔻 MẤT NGỦ GÂY TRẦM CẢM
Thiếu ngủ là nguyên nhân làm giảm chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng điều chỉnh tâm trạng con người.
🔻 MẤT NGỦ LÀM SUY GIẢM TRÍ NHỚ
Thiếu ngủ là nguyên nhân dẫn tới suy giảm hoạt động của não bộ, gây suy giảm trí nhớ.
🔻 MẤT NGỦ ẢNH HƯỞNG ĐẾN LÀN DA
Thiếu ngủ khiến cơ thể không sản sinh ra hormon sinh trưởng mà lần lượt tạo ra cortisol, một loại hormon căng thẳng được tìm thấy, có thể phá vỡ nhiều collagen trong cơ thể. Loại hormon căng thẳng này làm tăng tình trạng viêm do mụn và hơn hết, có thể làm làn da hình thành nếp nhăn sớm..
🔻 NGUY CƠ UNG THƯ VÌ MẤT NGỦ
Thiếu ngủ cũng là nguyên nhân làm gia tăng nguy cơ ung thư. Lý do là hormone melatonin được sản xuất ra trong khi ngủ có thể chống lại sự tăng trưởng của các tế bào khối u và khi thiếu ngủ, hormone này bị hạn chế rất nhiều.
=================
📣 Nếu bạn hay người thân đang gặp tình trạng MẤT NGỦ, KHÓ NGỦ Hãy COMMENT- INBOX để lại SĐT ngay để dược sĩ dày dặn kinh nghiệm lâu năm sẽ tư vấn tình trạng bệnh cụ thể và cách điều.

20/03/2022

⛔️MẤT NGỦ KINH NIÊN, CHỈ VỚI BÀI THUỐC NÀY ĐẶT LƯNG XUỐNG LÀ NGỦ LI BÌ TỚI SÁNG
1-2 giờ đêm mắt vẫn thao láo. Dù 5-10 năm đã có cách chấm dứt. Chỉ với phương pháp này tôi đã giúp được nhiều bệnh nhân 3 tỉnh phía bắc, nay chia sẻ rộng rãi cho bà con cả nước
Bài thuốc Đông Y của tôi nghiên cứu ra từ năm 1983, tích lũy kinh nghiệm 30 năm nghiên cứu về đông y mất ngủ, tại Việt Nam và áp dụng vào thực tiễn, đã được bộ kiểm định, đạt nhiều bằng khen, ổn định lâu dài lại tiết kiệm thời gian, đánh thẳng vào căn nguyên bệnh. Phác đồ gồm 3 giai đoạn
1. Đào thải
2. Thẩm thấu chuyên sâu
3. Ngăn ngừa chống tái phát và ngăn chặn hẳn tai biến - đột quỵ
Thử bài thuốc này về uống luôn đảm bảo khỏi dứt điểm, không tái phát, hoàn toàn từ thảo dược quý tạo thành, rất tốt mà không có tác dụng phụ, không hại sức khỏe như các loại tràn lan trên thị trường.
Hiệu quả chỉ sau 1 phác đồ sử dụng, chấm dứt triệu chứng:
-Thức trắng đêm, hoặc ngủ 2-3 tiếng chập chờn không sâu giấc, khó đi vào giấc ngủ
-Đêm nằm trằn trọc suy nghĩ linh tinh.
-Dẫn đến suy nhược cơ thể, mệt mỏi, uể oải, đầu óc căng thẳng, đau đầu, hay cáu gắt, suy giảm trí nhớ, thẫn thờ cả ngày.
Bà con nào gặp phải triệu chứng như trên thì xem chừng kẻo biến chứng, ảnh hưởng thần kinh, tim mạch không nơi nào chữa được. Đặc biệt ai mất ngủ mà lạm dụng thuốc an thần, thuốc ngủ, đặt thuốc tây thuốc ta về uống nhưng không khỏi, vài bữa lại bị lại, chạy chữa khắp nơi, tiền mất tật mang. Nay tôi viết bài này, ai gặp triệu chứng trên cứ tim đến tôi, chữa được hay không tôi sẽ nói luôn, đã nhận chữa là hết, không có chuyện tái đi tái lại.
Bà con mong muốn điều trị hãy gửi tình trạng bệnh đang gặp phải và số điện thoại, tôi sẽ lần lượt gọi kiểm tra bệnh và tư vấn trong thời gian sớm nhất.
Cam kết nếu không hiệu quả, hỗ trợ điều trị khỏi cho bà con mới thôi, bà con ai đã dùng xong một tuần rồi chia sẻ cảm nhận thực tế tại phần bình luận cho mọi người cùng biết
Đừng tiếc 2 giây để lại ''Số điện thoại" Hoặc Ấn " Gửi Tin Nhắn" Tôi giúp thay đổi chất lượng cuộc sống của bà con! Chúc bà con vui vẻ và luôn khỏe mạnh

20/03/2022

🚫 XUA TAN MẤT NGỦ KINH NIÊN, KHÓ NGỦ, NGỦ KHÔNG SÂU GIẤC CHỈ 2 LẦN/NGÀY.
------ ʜIỆ𝖴 Ԛ𝖴Ả + AN TOÀN + NGỦ NGON -------
👉 Với Sản phẩm BÌNH TÂM ĐAN là một bài thuốc cổ truyền đã điều trị thành công cho hàng ngàn người bị bệnh mất ngủ, khó ngủ về đêm
👉 BÌNH TÂM ĐAN là tinh hoa của thiên nhiên, sự kết hợp hoàn hảo của NHIỀU loại thảo dược quý, hỗ trợ cải thiện các tình trạng liên quan đến tuần hoàn não, suy nhược thần kinh.
👉 Ngủ nhanh chóng: Sau 14 ngày sử dụng
👉 Сам Ꮶết Ηіệu Quả 💯%
👉 Không gây tác dụng phụ
👉 Không ảnh hưởng đến sức khoẻ
👉 DÙNG 1 LẦN, ĂN NGON, NGỦ NGON MỖI ĐÊM, TINH THẦN SẢNG KHOÁI
➡【GỬI TIN NHẮN】hoặc Để lại【SỐ ĐIỆN THOẠI NGAY】dưới bài viết để được tư vấn
* Chúc bà con làm ăn xa quê hương thật nhiều sức khỏe!

20/03/2022

BIẾN CHỨNG TEO NÃO VÌ MẤT NGỦ
Mất Ngủ Là Một Căn Bệnh Có Nhiều Nguyên Nhân Đem Đến
KHÔNG PHÂN BIỆT GIỚI TÍNH, TUỔI TÁC HAY ĐỊA VỊ XÃ HỘI
Mất Ngủ Có Thể Xảy Ra Với Bất Kỳ Ai
Mất ngủ dẫn đến tình trạng: teo não, suy giảm trí nhớ, bệnh tim mạch, rối loạn tâm sinh lý, giảm chất lượng cuộc sống.
* Nếu bạn đang gặp những triệu chứng dưới đây, hãy NHẮN TIN để chúng tôi đem đến giấc ngủ ngon tới cho bạn:
+ Mất ngủ, trằn trọc khó vào giấc, hay tỉnh giấc rồi không ngủ lại được nữa
+ Mất ngủ kéo dài gây mệt mỏi, suy nhược cơ thể, tinh thần uể oải, suy nhược thần kinh
+ Người cao tuổi, trí nhớ kém, tinh thần kém
*Thảo Dược Cho Người Mất Ngủ Mãn Tính - Bình Tâm Đan Dùng Được Cho Tất Cả Mọi Người
- Được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên an toàn, lành tính, công hiệu:
+ Giúp ngủ ngon, ngủ sâu giấc, bồi bổ cơ thể nâng cao chất lượng giấc ngủ
+ Hỗ trợ giúp cải thiện tình trạng căng thẳng thần kinh, mệt mỏi do giấc ngủ
+ Hỗ trợ ổn định hệ thần kinh giúp tinh thần luôn thoải mái, giảm căng thẳng.
Hãy NHẮN TIN để lại Triệu Chứng
Tư Vấn Miễn Phí - MIỄN PHÍ VẬN CHUYỂN TOÀN QUỐC

20/03/2022

❌Mất ngủ gây rối loạn tâm lý
Thiếu ngủ, bộ não sẽ có những phản ứng tiêu cực. Nó thường dẫn đến tình trạng rối loạn, lo âu, cáu gắt, uể oải, mệt mỏi,… Đồng thời gây nảy sinh rất nhiều vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm, tự kỷ,…
❌Mất ngủ gây bệnh tim mạch
Khi thiếu ngủ, hệ thần kinh giao cảm hoạt động nhiều hơn, mạch máu co lại, huyết áp tăng, tạo áp lực thêm cho trái tim. Hơn nữa, khi ngủ ít, cơ thể cần nhiều insulin hơn để duy trì mức độ đường huyết bình thường, do đó có tác động xấu tới mạch máu và tim.
❌Mất ngủ làm tăng cân
Thiếu ngủ không chỉ gây nên những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà còn khiến việc thừa cân ngày càng trầm trọng hơn. Khi thiếu ngủ, cơ thể chúng ta sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, các cơ quan không đảm trách được chức năng vốn có của cơ thể, khiến cho lượng calo không thể tiêu hao, tăng lượng mỡ tích tụ.
❌Mất ngủ làm tăng huyết áp
Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ đối mặt với nguy cơ tăng huyết áp. Nghiên cứu cho thấy kích thích tố căng thẳng có xu hướng gia tăng ở những người bị thiếu ngủ. Tăng nội tiết tố này có thể dẫn đến sự gia tăng tạm thời huyết áp, và sau đó sẽ trở thành vĩnh viễn sau một khoảng thời gian.
❌Mất ngủ gây trầm cảm
Thiếu ngủ là nguyên nhân làm giảm chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng điều chỉnh tâm trạng con người.
❌Mất ngủ làm suy giảm trí nhớ
Thiếu ngủ là nguyên nhân dẫn tới suy giảm hoạt động của não bộ, gây suy giảm trí nhớ.
❌Mất ngủ ảnh hưởng đến làn da
Mất ngủ là nguyên nhân hàng đầu khiến da bạn lão hoá nhanh, khô ráp và thiếu sức sống
❌Nguy cơ u.ng thư vì mất ngủ
Thiếu ngủ cũng là nguyên nhân làm gia tăng nguy cơ ung thư. Lý do là hormone melatonin được sản xuất ra trong khi ngủ có thể chống lại sự tăng trưởng của các tế bào khối u và khi thiếu ngủ, hormone này bị hạn chế rất nhiều.
—
💥💥Đừng “hành hạ” bản thân vì MẤT_NGỦ, bạn sẽ không biết được cơ thể mình đang CẦU CỨU thế nào đâu!!!
🌱Để lại bình luận hoặc ngay để chuyên gia bác sĩ tư vấn MIỄN PHÍ!
KHÔNG MUA CŨNG ĐỪNG NGẠI TƯ VẤN - HIỂU BỆNH ĐỂ KHỎE MẠNH!

20/03/2022

CÁCH NGỦ SÂU GIÚP CƠ THỂ KHỎE KHOẮN, MINH MẪN
Chúng ta đều biết giấc ngủ đóng vai trò quan trọng với sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, theo Verywell Health, nếu chúng ta không ngủ sâu, thì cơ thể vẫn không hoàn toàn phục hồi dù nằm trên giường nhiều tiếng đồng hồ.
Bài viết sau đề cập các lợi ích của ngủ sâu, đồng thời lý giải nguyên nhân bạn thiếu ngủ và cách khắc phục.
Ngủ sâu là gì?
Ngủ sâu, hay còn gọi là giấc ngủ sóng chậm, thuộc giai đoạn 3 trong 4 giai đoạn của một chu kỳ ngủ, theo Sleep Foundation. Cụ thể, các giai đoạn gồm:
Giai đoạn 1 là bước chuyển tiếp giữa trạng thái thức và ngủ. Thời gian của giai đoạn đầu thường kéo dài khoảng 5-10 phút. Não chúng ta vẫn hoạt động khá tích cực. Do đó, nếu có ai đánh thức, thì chúng ta thường cho rằng mình chưa ngủ.
Giai đoạn 2 chiếm 50% tổng thời gian ngủ, kéo dài khoảng 20 phút/chu kỳ, theo American Sleep Foundation. Ở thời điểm này, nhiệt độ cơ thể bạn giảm xuống, nhịp thở và nhịp tim trở nên đều đặn hơn, chuẩn bị cho bước ngủ sâu.
Giai đoạn 3 chính là giai đoạn được nói đến trong bài viết - giấc ngủ sâu với sóng não chậm. Đa phần người đang ngủ sâu khó bị đánh thức bởi tiếng ồn xung quanh. Lúc này, cơ bắp được thư giãn hoàn toàn và cơ thể dần hồi phục. Đồng thời, bộ não củng cố những kiến thức, sự kiện, kinh nghiệm bạn học được trong ngày.
Giai đoạn 4 thường bắt đầu khoảng 90 phút sau khi bạn chìm vào giấc ngủ. Trong giai đoạn cuối, não hoạt động gần giống với lúc tỉnh thức, nhưng toàn bộ cơ thể tạm thời bị tê liệt. Đó là lý do chúng ta có hiện tượng mắt chuyển động và nằm mơ.
Không phải đêm nào bạn cũng trải qua 4 giai đoạn theo trình tự hoàn hảo. Verywell Health cho rằng thông thường, một chu kỳ giấc ngủ không bị gián đoạn tiến triển như sau:
Giai đoạn 1 sang giai đoạn 2.
Giai đoạn 2 tiếp nối giai đoạn 3.
Lặp lại giai đoạn 2, sau đó sang giai đoạn 4.
Từ giai đoạn 4 trở về giai đoạn 2 trước khi bắt đầu chu kỳ mới. Mỗi 7-9 tiếng ngủ, chúng ta có thể trải nghiệm 4-6 chu kỳ.
Thời gian ở giai đoạn 3 thay đổi tùy vào độ tuổi. Trẻ em, thiếu niên còn đi học dành nhiều thời gian ngủ sâu hơn người lớn, từ 20% đến 25% số giờ trên giường. Con số có thể dao động khoảng 16-20% khi chúng ta bước vào tuổi trưởng thành.
Theo Healthline, nếu ngủ đủ, thì người dưới 30 tuổi thường ngủ sâu khoảng 2 tiếng mỗi đêm.
Vì sao chúng ta cần ngủ sâu?
Khi ngủ sâu, cơ thể tiết ra hormone giúp xây dựng và sửa chữa các mô. Với trẻ em, đây là quá trình quan trọng để cơ thể cao lớn bình thường. Với người lớn, ngủ sâu là lúc phát triển cơ bắp (kết hợp tập luyện) và hạn chế sự lão hóa.
Bên cạnh đó, ngủ sâu giúp giải tỏa căng thẳng trong não, đồng thời hỗ trợ hệ miễn dịch, tái tạo năng lượng toàn thân.
Có nhiều lý do dẫn đến tình trạng thiếu ngủ, ví dụ: Thời gian ngủ trưa dài; bạn nằm trên giường cả ngày, dùng nhiều thức uống có caffein như trà, cà phê, hoặc mắc chứng rối loạn giấc ngủ.
Thực tế, chúng ta hoàn toàn không thể đo lường chính xác chất lượng giấc ngủ trong cuộc sống bình thường. Ngay cả những bài kiểm tra chuyên nghiệp, phục vụ cho nghiên cứu cũng cần dựa trên nhiều yếu tố để kết luận, như hoạt động cơ bắp, nhịp tim, chuyển động mắt, mức oxy,...
Tuy nhiên, bạn có thể biết mình không ngủ sâu đủ nếu cảm thấy mệt mỏi, "ngáp ngắn ngáp dài" vào sáng hôm sau, Verywell Health gợi ý. Đôi khi, bạn chậm chạp và không thể tập trung làm việc gì suốt nhiều giờ tiếp theo.
Về lâu dài, ít ngủ sâu có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, làm giảm trí nhớ, suy yếu đề kháng và tăng nguy cơ mắc bệnh mạn tính.
Cách ngủ sâu giúp cải thiện sức khỏe
Trong trường hợp rối loạn giấc ngủ, bạn cần được bác sĩ cho lời khuyên điều trị. Người khỏe mạnh có thể thử một số cách sau:
Điều chỉnh đồng hồ sinh học. Giữ thời gian ngủ và thức cố định trong một vài tuần liền, tạo thói quen tốt cho cơ thể.
Ngủ sớm để có thêm chu kỳ giấc ngủ và trải qua giai đoạn 3 nhiều hơn. Nếu không thể ngủ sớm, thì bạn vẫn nên đảm bảo mình ngủ 7-8 tiếng hàng ngày.
Tắm nước ấm khoảng 90 phút trước khi ngủ giúp gia tăng giấc ngủ sâu, theo Healthline.
Tránh cà phê, rượu trước giờ ngủ và chỉ uống nước lọc.
Hạn chế ngủ gần các thiết bị điện tử.
Đảm bảo gối và drap giường hoàn toàn thoải mái.
Nếu bạn khó ngủ, đừng trằn trọc trên giường. Thay vào đó, bạn có thể ngồi dậy và hoạt động nhẹ như đọc sách, xếp quần áo,... cho đến khi mệt trở lại.

Bình Tâm Đan - An Giấc Ngủ - Sức Khỏe Cộng Đồng Việt Số 2

22/03/2022

20/03/2022

20/03/2022

20/03/2022

20/03/2022

20/03/2022

20/03/2022

20/03/2022

20/03/2022

20/03/2022

20/03/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category