13/11/2023
Thay đổi thời tiết: Người đau nhức xương khớp - tê bì chân tay nên "ăn gì, kiêng gì" thì tốt?
5 Thực phẩm không thể thiếu cho người bị đau nhức xương khớp:
1. Thực phẩm chứa nhiều Canxi: Đây là một chất vô cùng quan trọng không thể thiếu đối với sự phát triển của x.ương kh.ớp. Người b.ệnh có thể dễ dàng tìm thấy trong các loại thực phẩm sau:
- Chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, sữa tươi
- Các loại rau có màu xanh đậm như cải bó xôi, bông cải xanh, rau cải xoăn,…
- Các loại đậu như đậu phụ, đậu hà lan, đậu đen,…
- Một số loại cá như cá hồi, cá mòi,…
- Những thực phẩm khác như tàu hũ, hạt vùng, đường nâu,…
2. Thực phẩm chứa nhiều Vitamin D: Các loại thực phẩm như lòng trứng đỏ, cá hồi, cá trồng, gan, sữa… cung cấp Vitamin D không thể thiếu cho tổng hợp sụn khớp.
3. Thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ sẽ làm sạch đường ruột và kiểm soát được trọng lượng cơ thể từ đó giảm được áp lực về trọng lượng cơ thể lên đĩa đệm.
Những thực phẩm dồi dào chất xơ mà người b.ệnh thoát vị đĩa đệm cần bổ sung là tôm, cá cua, cà chua, các loại trái cây và rau củ…
4. Thực phẩm giàu Axit béo omega-3: Trong axit béo omega-3 có khả năng hình thành collagen để ngăn chặn những tổn thương cho sụn hay đĩa đệm gây ra. Người bị thoát bị đĩa đệm có thể bổ sung axit béo omega-3 từ các nguồn thực phẩm sau: cá ngừ, cá hồi, bí ngô, hạt lanh, hạt óc chó, súp lơ trắng,…
5. Thực phẩm giàu protein: Protein là một thành phần quan trọng hình thành nên cấu trúc xương khớp, vì thế nên bổ sung: thịt gà, thịt heo, thịt vịt, đậu nành, trái bơ, bông cải xanh…
Bên cạnh đó người bệnh không nên nhiều thịt đỏ như thịt bò cơ thể sẽ nhanh chóng tiêu hóa lượng thịt bò này, đồng thời trong cơ thể sản xuất ra nhiều axit, chúng sẽ trung hòa lượng canxi có trong cơ thể.
👉KẾT HỢP SỬ DỤNG KHỚP KHANG THỌ, tình trạng xương khớp của bà con sẽ bớt đau nhức, không cần lo thời tiết thay đổi xương khớp đau nhức nữa
TƯ VẤN: 0963 630 987
