06/08/2024
🍏Bổ sung dinh dưỡng sau tiêm vaccine:
👩🔬Mỗi mũi tiêm vaccine là một "liều" bảo vệ sức khỏe cho chúng ta. Tuy nhiên, sau khi tiêm, cơ thể thường có những phản ứng nhất định như mệt mỏi, đau nhức. Để nhanh chóng hồi phục và tăng cường sức đề kháng, một chế độ dinh dưỡng khoa học là điều vô cùng cần thiết. Vậy chúng ta nên ăn gì sau khi tiêm vaccine? Cùng tìm hiểu những loại thực phẩm "vàng" giúp bạn khỏe mạnh hơn nhé!.
Rau xanh
Các loại rau lá xanh như cải xoăn, súp lơ xanh, rau chân vịt cung cấp nhiều chất xơ, vitamin A, C, K, và folate, hỗ trợ hệ thống miễn dịch đáp ứng với vaccine hiệu quả hơn.
Gừng
Gừng chứa các hoạt chất và enzym giúp làm ấm cơ thể, hỗ trợ lưu lượng máu, tăng hạ huyết áp, giảm cảm lạnh, đau đầu, đau khớp và giảm căng thẳng. Trà gừng hoặc thêm gừng vào trà giúp thư giãn, giảm đau nhức, mệt mỏi và sốt sau khi tiêm vaccine.
Tỏi
Tỏi chứa hoạt chất Allicin, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Tỏi còn hỗ trợ trong điều trị một số bệnh như huyết áp cao, cholesterol cao, tim mạch và góp phần ngừa ung thư. Ngoài ra, tỏi còn giúp ổn định sức khỏe tim mạch sau tiêm chủng.
Trái cây tươi
Trái cây chứa lượng chất xơ, khoáng chất và các thành phần chống oxy hóa dồi dào. Đặc biệt, các loại quả giàu vitamin C như cam, chanh, bưởi, quýt, ớt chuông giúp tăng cường sức đề kháng và giảm bớt các triệu chứng sốt.
Nước
Việc bổ sung đủ nước trong quá trình tiêm và sau tiêm rất quan trọng. Nước giúp duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định, giảm cơn đau đầu và ngất xỉu. Bạn có thể uống nước lọc, nước ép trái cây nguyên chất, các loại trà hoặc đồ uống khác không quá nhiều đường.
Thịt ức gà
Thịt ức gà chứa axit amin cysteine giúp phá vỡ chất nhầy, có tác dụng kháng virus, chống viêm và chống oxy hóa. Sau khi tiêm vaccine, ăn các món chế biến từ thịt ức gà giúp bổ sung dinh dưỡng, cung cấp vitamin và khoáng chất.
Các loại hạt
Các loại hạt như lạc, hạnh nhân, điều cung cấp chất xơ, chất béo tốt và nhiều loại hợp chất thực vật giúp giảm viêm, là món ăn vặt lành mạnh thay thế cho thực phẩm đã qua chế biến.
💎Hướng Dẫn Chế Biến và Lưu Ý Khi Ăn Uống Sau Tiêm:
🧑⚕️Bác sĩ khuyên chọn thực phẩm tươi sống, không dùng thịt động vật chết do bệnh tật. Món ăn cần nấu chín kỹ, đun sôi, không ăn thực phẩm chưa chín như: ăn tái, tiết canh, trứng sống. Chú ý vệ sinh dao thớt và rửa tay bằng xà phòng trước, trong và sau khi xử lý thực phẩm.
🍣Trước tiêm vaccine, nên ăn nhẹ như một phần sữa chua và trái cây, một phần hạt khoảng 50g. Tránh nhịn đói, bỏ bữa, đặc biệt là người sợ kim tiêm hoặc có tiền sử cảm thấy choáng váng hay ngất xỉu khi chủng ngừa.
Sau khi tiêm, nên chia nhỏ bữa ăn, sử dụng thức ăn mềm, dễ tiêu như cháo đậu xanh nấu thịt, cháo hành nấu thịt, súp gà, súp cua để dễ tiêu hóa và hấp thu. Trường hợp sốt cao, đau nhiều có thể uống thuốc hạ sốt thông thường.
Mỗi người sẽ có phản ứng khác nhau với vaccine, vì vậy cần theo dõi tối thiểu 30 phút tại điểm tiêm chủng và tiếp tục theo dõi tại nhà. Nếu có biểu hiện bất thường, cần thông báo hoặc đến ngay cơ sở y tế.
➡ 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
🇻🇳 Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ để được tư vấn:
ĐC: Số 1123 Quốc lộ 1, P.Tân Khánh, TP.Tân An, Long An
Phone : 02723 986 879 – 0826 454 611
Thời gian làm việc: 6:00 – 20:00 tất cả các ngày trong tuần.
Email: bsphuong161@gmail.com
