https://www.facebook.com/100233002227090/

HeHe Yoga Sống Khỏe, Phan Chu Trinh, thị trấn Núi Thành, Núi Thành (2025)

Q: What is the address?

Phan Chu Trinh, Thị Trấn Núi Thành

17/12/2022

Sắp tới Giáng Sinh rồi nhỉ 🎅🎄

28/11/2022

" ĂN CẦU VỒNG"
Bạn nên kết hợp đầy đủ từ 2 - 3 nhóm chất mỗi ngày và thay phiên mỗi ngày để đạt hiệu quả dinh dưỡng tốt nhất 😉
Chúc bạn sức khỏe 💪

Nguồn: Sư tử

05/08/2022

Vì sao một số bạn bị tức ngực khi ngã sau❓❓

Khi bạn làm các tư thế back bending, các đốt sống của bạn được ngả về sau, các cơ phía sau có xu hướng co ngắn lại và các cơ phía trước có xu hướng kéo dài ra. Nếu các cơ phía trước vừa được kéo dài vừa phải chịu lực (cưỡng lại trọng lực của trái đất, bạn hình dung giống như nó phải xiết lại để giữ cho phần vai, đầu, cổ không bị rơi xuống đất - giả sử như bạn đang làm tư thế bánh xe), khi đó toàn bộ phần cơ gian sườn sẽ bó chặt lại, gây khó thở.
Có nhiều cách để giải quyết tình trạng này, các bạn có thể thử một trong các cách sau:

1. Hãy tập các tư thế back bend theo thứ tự từ dễ đến khó, nhất là vào buổi sáng, không nên tập các tư thế back bend quá sâu.

2. Hãy sử dụng thật thành thạo phần core, đặc biệt là cơ bụng ngang, khi cơ bụng ngang được kích hoạt độc lập với cơ thẳng bụng thì phần cơ liên sườn sẽ không bị bó, tạo điều kiện cho việc thở được dễ dàng.

3. Hãy tập kích hoạt các nhóm cơ vùng lưng, vai; khi các cơ này được co ngắn và kích hoạt, nó sẽ chịu lực thay cho nhóm cơ phía trước, giúp bạn thở dễ dàng hơn.

Nguồn :
Simply Yoga❤️❤️❤️❤️

04/08/2022

Bạn có thích các tư thế thăng bằng đảo ngược không?

ARM BALANCE - THĂNG BẰNG TAY 👍

Mặc dù các tư thế cân bằng thường tương đối khó, nhưng chúng là một trong những tư thế rất thú vị để rèn luyện hàng ngày.
✅ Chúng giúp bạn phát triển cơ bắp và sự phối hợp, cũng như sức mạnh và sự nhanh nhẹn.
✅ Chúng giúp cải thiện tư thế bởi vì bạn thực sự cần phải kiểm soát cột sống để giữ cho bản thân không bị ngã.
✅ Loại tư thế Yoga này giúp rèn luyện tâm trí và tăng khả năng tập trung.

09/07/2022

😍Tư thế Lạc Đà ( hình ảnh) và Lợi ích mang lại:

✅ Khoẻ cột sống
✅ Mở rộng ngực, phổi
✅ Khoẻ cơ cổ
✅ Khoẻ khớp mông và vai
✅ Giảm mỡ bụng, eo, đùi
…

04/07/2022

YOGA VÀ CHỨNG GIÃN TĨNH MẠCH

➡️ YOGA CÓ THỂ CHỮA LÀNH CHỨNG GIÃN TĨNH MẠCH KHÔNG?

Câu trả lời là không. Nhưng yoga có thể giúp kiểm soát chúng.
Yoga là một bài tập tác động chậm rãi, sử dụng nhiều tư thế khác nhau để kích thích sự kéo dài của các nhóm cơ khác nhau, điều này cực kỳ có lợi cho việc lưu thông máu. Yoga không chỉ là một loại hình tập luyện mà còn là một hình thức thiền định, nó sẽ giúp bệnh nhân tập trung và giảm căng thẳng.

Điều quan trọng là phải tập yoga thường xuyên để cải thiện sự xuất hiện của chứng giãn tĩnh mạch và cải thiện tình trạng của các tĩnh mạch, ngăn ngừa sự hình thành của chứng giãn tĩnh mạch mới. Cần 2 đến 3 tháng tập luyện để có kết quả.

❗️Người bị giãn tĩnh mạch nên có sự tư vấn và tập luyện theo lời khuyên của bác sĩ mà mình đang điều trị.
❗️Người bị giãn tĩnh mạch nên trang bị vớ nén trong quá trình tập luyện. Vớ nén là một trong những điều hỗ trợ chính, giúp đối phó với chứng giãn tĩnh mạch.

➡️ CÁC TƯ THẾ YOGA ĐƯỢC KHUYẾN KHÍCH CHO CHỨNG GIÃN TĨNH MẠCH (xem hình):

🎗 1. Tư thế dựa chân vào tường
🎗 2. Tư thế đứng trên vai
🎗 3. Tư thế anh hùng
🎗 4. Tư thế cái thuyền
🎗 5. Tư thế cúi gập người

📍Các tư thế yoga tốt nhất cho bệnh nhân bị giãn tĩnh mạch là những tư thế kích thích lưu thông máu ở chân, giúp đẩy máu lưu thông trong tĩnh mạch. Giữ chân nâng cao có thể giúp rất nhiều. Khi hai chân được nâng lên trên đầu, máu sẽ ra khỏi chân để đi đến lưng và tim.

📍Nếu bạn không có thời gian đến phòng tập mỗi ngày cùng các huấn luyện viên yoga, bạn có thể dành thời gian tập 1 trong các tư thế trên (nếu bạn đã nắm được các kỹ thuật an toàn). Và tư thế được khuyến khích cho bạn tập mỗi ngày đó là tư thế dựa chân vào tường (bạn có thể đặt 1 lớp chăn mỏng dưới phần lưng dưới để tạo cảm giác dễ chịu; lúc mỏi bạn có thể hạ chân xuống, mở gối sang 2 bên, 2 bàn chân chạm nhau nghỉ trong giây lát rồi lại thẳng chân giữ tiếp).

📍Người bị giãn tĩnh mạch không nên ngồi tư thế hoa sen quá 5 phút; tránh các tư thế đứng quá lâu. Điều này không có nghĩa là loại trừ các tư thế đứng. Chúng có thể làm cho đôi chân của bạn khỏe mạnh và vì các tĩnh mạch không có cơ bắp riêng, chúng không thể co lại để truyền máu lên đỉnh. Do đó, với việc tập luyện các cơ bắp ở chân, chúng ta đóng góp chức năng bơm tốt hơn, nhờ đó khi chúng co lại sẽ giải phóng các tĩnh mạch, đẩy máu về tim.

Nguồn: Copy

13/06/2022

Thực hiện 3 điều này trước khi đi ngủ để mỡ tan biến, biết sớm thì giảm cân nhàn, da lại đẹp 😍
✅ NGÂM CHÂN VỚI NƯỚC ẤM
Ngâm chân bằng nước ấm giúp tăng tốc độ lưu thông máu, loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể, giúp bạn ấm người. Khi cơ thể bạn khỏe mạnh, chúng sẽ tăng cường đốt cháy chất béo, giúp bạn giảm mỡ thừa trong cơ thể. Do đó, trước khi đi ngủ, hãy ngâm chân. Ngâm chân còn giúp bạn đẹp da hơn.

✅ KHÔNG ĂN VẶT
Kết quả nghiên cứu cho thấy, ăn sau 18h tối không tốt chơ cơ thể. Sau mốc thời gian này, quá trình tiêu hóa của cơ thể trở nên yếu hơn, lượng calo bạn ăn vào người không được tiêu thụ hiệu quả. Khi đó, calo này chuyển hóa thành chất béo tích vào cơ thể, đặc biệt là bụng. Thức ăn đồng thời tạo gánh nặng cho dạ dày, tác động tới chất lượng giấc ngủ, làm cho bạn dễ tăng cân.

✅ ĐI NGỦ TRƯỚC 23H ĐÊM
Thức khuya là thói quen của nhiều người, có thể do công việc hoặc các nguyên nhân khách quan, chủ quan khác nhau. Tuy nhiên, thức khuya gây hại cho cơ thể, bởi bạn không chỉ xấu hơn, lão hóa nhanh hơn mà còn dễ béo hơn. Theo các nhà khoa học, khi bạn ngủ, cơ thể sẽ tiết ra một loại nội tiết tố có thể giúp tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên, khi bạn thức khuya, quá trình tiết ra loại hormone này bị gián đoạn, khiến những chất béo trong cơ thể không tiêu hao được sẽ tích tụ lại, làm chúng ta béo hơn. Do đó, nếu muốn giảm cân, tốt nhất đừng bao giờ thức đêm.

Nguồn: Copy

29/05/2022

Chỉ với 4 quy tắc này có thể giúp cuộc sống của bạn hạnh phúc hơn 😉

Nguồn: Tik Tok

28/05/2022

Tư Thế Em Bé 👼
✳️Giữ tư thế thoải mái hít thở điều hòa trong ba phút..
✳️Giải tỏa căng thẳng, giúp bạn ngủ ngon
✳️Giảm cơn đau lưng, đau vai, cổ gáy
✳️Tốt cho hệ tiêu hóa

Bạn hãy thực hành đều đặn mỗi ngày để cảm nhận giá trị sức khỏe của tư thế này nhé 🥰

HeHe Yoga Sống Khỏe

17/12/2022

28/11/2022

05/08/2022

04/08/2022

09/07/2022

04/07/2022

13/06/2022

29/05/2022

28/05/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category