05/12/2021
💫💫 Trong ăn uống giảm cân ngoài việc hạn chế chất béo, bột đường thì việc tăng cường các loại rau củ quả là rất quan trọng. Giá đỗ, cà tím, bí đao, cần tây, cà chua, khổ qua đều là những rau củ quả thường xuyên được người thừa cân chọn dùng để hỗ trợ giảm cân nhanh hơn vì những lý do sau:
✅ Giá đỗ: là loại rau rất giàu vitamin và khoáng chất nhưng lại ít nhiệt lượng.
✅ Bí đao: là thực phẩm có thành phần chủ yếu là nước, chứa nhiều chất xơ, và không chứa chất béo.
✅ Cà chua: lượng calo trong cà chua rất thấp, nhờ chất xơ và các axit amin có trong cà chua giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn, tăng cường trao đổi chất cũng như giảm sự tích tụ mỡ thừa nhanh chóng.
✅ Cần tây: cần tây chứa nhiều chất xơ, đem lại cảm giác no mà không có nhiều calo.
✅ Khổ qua: chứa nhiều vitamin có khả năng làm giảm béo bụng, giảm lượng đường trong máu.
✅ Cà tím: hàm lượng calo và chất béo trong cà tím thấp trong khi lượng chất xơ cao, phù hợp cho việc giảm cân.
