https://www.facebook.com/132667430705507/

Hiệu thuốc Đông y gia truyền - Lang Ánh, Quynh Luu, Nghia Ã?an (2025)

16/10/2025

5 Câu Khẩu Quyết Bắt Mạch Đông Y, Giải Thích Rõ Ràng Một Lần, Toàn Là Kiến Thức Tinh Túy, Học Được Là Trở Thành Nửa Thầy Thuốc Đông Y

Tác giả: Diệp Đông Châu, Chuyên ngành Y học cổ truyền, Bác sĩ Chủ trị, Bệnh viện Trịnh Châu.

Năm chiêu khẩu quyết chẩn mạch Đông y: Nông sâu (Phù - Trầm) phân biệt biểu lý, mạnh yếu (Hư - Thực) xem lực, dài ngắn (Trường - Đoản) biết khí huyết, nhanh chậm (Sác - Trì) phân hàn nhiệt, hình thái mạch chẩn đoán bệnh chứng. Học được những điều này, bạn có thể tự tin điều chỉnh sức khỏe cho người thân.

Gần đây luôn có người hỏi tôi: "Bác sĩ Diệp, bắt mạch rốt cuộc là xem như thế nào?" Hôm nay tôi sẽ dùng năm câu nói thông thường để giải thích rõ những điều cốt lõi của phép chẩn mạch Đông y cho mọi người. Học được những điều này, thông thường bạn cũng có thể tự tin điều chỉnh sức khỏe cho người thân trong gia đình.

1️⃣Chiêu thứ nhất: Phân rõ Nông Sâu để Biện Biểu Lý

Đặt tay nhẹ nhàng lên vị trí thốn khẩu ở cổ tay (chính là phần gồ lên dưới ngón cái), nếu vừa đặt tay lên đã cảm nhận được mạch đập, đó gọi là mạch Phù. Giống như chiếc lá trên mặt nước, chạm nhẹ là động, cho thấy bệnh tà đang ở phần biểu (bên ngoài cơ thể), ví dụ như giai đoạn đầu của cảm mạo. Nếu phải ấn mạnh xuống mới sờ thấy mạch, đó là mạch Trầm, giống như hòn đá dưới nước sâu, cho thấy vấn đề nằm ở bên trong cơ thể, ví dụ như các vấn đề về gan thận.

2️⃣Chiêu thứ hai: Sờ rõ Mạnh Yếu để Xem Lực Đạo (Phân biệt Hư Thực)

Mạch đập có lực, giống như dùi trống nhỏ đang gõ, đó gọi là mạch Thực. Cho thấy trong cơ thể đang có sự "tắc nghẽn", có thể là do đàm thấp, huyết ứ hoặc khí trệ. Mạch đập mềm yếu, giống như quả bóng xì hơi, đó gọi là mạch Hư. Thường gặp ở những người mắc bệnh lâu ngày cơ thể suy yếu, khí huyết không đủ, ví dụ như người thức khuya lâu dài, hoặc người mới ốm dậy. Lúc này cần phải bổ khí dưỡng huyết, các vị thuốc như Hoàng Kỳ, Đương Quy có thể phát huy tác dụng.

3️⃣Chiêu thứ ba: Đo Lường Dài Ngắn để Biết Hư Thực (Khí Huyết)

Mạch tượng của người bình thường nên bao phủ chiều rộng của ba ngón tay. Nếu phạm vi mạch đập không tới ba ngón tay, gọi là mạch Đoản (mạch ngắn), cho thấy khí hư huyết thiếu, giống như dòng nước trong ống dẫn yếu. Lúc này có thể uống trà Đẳng Sâm, Hồng Táo để bổ khí. Nếu phạm vi mạch đập vượt quá ba ngón tay, gọi là mạch Trường (mạch dài), cho thấy trong cơ thể nhiệt lớn, thấp nhiệt nặng, giống như dòng nước trong ống dẫn quá mạnh. Lúc này cần phải thanh nhiệt, uống trà hoa Cúc, Kim Ngân Hoa.

4️⃣Chiêu thứ tư: Đếm Nhanh Chậm để Phân Biệt Hàn Nhiệt

Mạch tượng bình thường là 4-5 lần đập trong một lần hít vào thở ra. Nếu đập chậm, chưa tới 4 lần đập trong một lần hít thở, gọi là mạch Trì (mạch chậm), cho thấy trong cơ thể có hàn khí, giống như dòng sông mùa đông bị đóng băng chảy chậm. Lúc này có thể uống trà gừng táo để xua hàn. Nếu đập nhanh, vượt quá 6 lần đập trong một lần hít thở, gọi là mạch Sác (mạch nhanh), cho thấy trong cơ thể có nhiệt, giống như dòng sông mùa hè lũ lớn chảy xiết. Lúc này cần phải uống canh đậu xanh, canh bí đao để hạ nhiệt.

5️⃣Chiêu thứ năm: Nhận Dạng Hình Thái Mạch để Chẩn Đoán Bệnh Chứng

Mạch đập lớn và có lực, giống như nước lũ, gọi là mạch Hồng, thường gặp trong các trường hợp sốt cao, viêm nhiễm. Mạch đập trơn tru, giống như hạt châu lăn trong đĩa, gọi là mạch Hoạt, thường gặp ở thể chất đàm thấp hoặc phụ nữ mang thai. Mạch đập bị ngừng lại từng chút một, giống như bị kẹt, gọi là mạch Sáp, thường gặp ở thể chất huyết ứ, ví dụ như người bị đau bụng kinh, hoặc bị nám, tàn nhang. Mạch đập căng thẳng, giống như sợi dây thừng được kéo căng, gọi là mạch Khẩn, thường gặp khi cơ thể đau nhức sau khi bị cảm lạnh, ví dụ như cảm mạo phong hàn.

Ghi nhớ năm câu khẩu quyết này, bạn có thể hiểu được tư duy cốt lõi của phép bắt mạch Đông y. Thông thường khi điều chỉnh sức khỏe cho người thân, bạn cũng sẽ biết nên bổ hay nên tả, nên ôn hay nên thanh. Tất nhiên, nếu bệnh tình phức tạp, vẫn cần phải tìm đến sự thăm khám của chuyên gia Đông y.
Nguồn ST

14/10/2025

"Muốn làm việc lớn, nhất định phải học cách bình tĩnh!".

Chúng ta chẳng thiếu kiến thức, cũng không thiếu ý chí…
Nhưng lại hay vấp ngã chỉ vì không biết giữ bình tĩnh.
Bình tĩnh không phải là yếu đuối. Bình tĩnh là bản lĩnh.

Bạn có biết không, người ta làm được việc lớn không phải vì họ luôn đúng hay giỏi xuất chúng, mà vì họ không bị cảm xúc điều khiển mọi lúc.

Trong công việc, bình tĩnh giúp ta phân biệt được:
- Ai là người thật sự muốn đồng hành?
- Ai đang vỗ vai bạn chỉ để đẩy bạn ra trâ.n thay họ?
- Ai đang góp ý vì muốn bạn tốt hơn?
- Và ai đang góp ý để hạ thấp bạn mà chính họ cũng chẳng nhận ra?

Người càng điềm tĩnh, càng thấy rõ lòng người.
Người càng nóng vội, càng dễ bị dẫn dụ bởi những lời đường mật, những lời xu'i giu.c hoặc khen ngợi đầy mục đích.

Trong tình cảm cũng vậy…
Yêu mà không bình tĩnh thì dễ yêu lầm người.
Giận quá, ta nói lời làm đa u người khác.
Buồn quá, ta nghĩ người kia không thương mình.

Nghĩ nhiều quá, ta tự dựng nên hàng loạt kịch bản bi kịch trong đầu, rồi quay ra hờn giâ.n mà chẳng nói chuyện rõ ràng với nhau.
Trong một cuộc cãi vã, người bình tĩnh không cần phải luôn đúng, nhưng họ giữ được trái tim của người mình thương.

Người mất kiểm soát thì thắng trong tranh luận, nhưng lại thua trong một cuộc tình.

Muốn xây sự nghiệp, cần cái đầu lạnh.
Muốn giữ được người bên cạnh, cần trái tim ấm.
Và muốn làm chủ cuộc sống này, cần nhất khả năng cân bằng cảm xúc.

Nếu bạn đang mỏi mệt, nếu bạn thấy bản thân dễ mất kiểm soát,
Đừng vội trách mình.
Có thể bạn đã phải chịu quá nhiều áp lực mà chưa ai dạy bạn cách dừng lại để thở.

Vậy nên hôm nay, hãy thử làm một việc nhỏ:
Khi ai đó nói điều khiến bạn muốn nổi đoá. Đừng đáp ngay. Hãy thở.

Khi bạn sắp gõ một dòng tin nhắn với cả tấn phẫn nộ, hãy đặt điện thoại xuống, uống một ly nước.
Khi bạn thấy tức ngực vì một chuyện bất công, hãy ra ngoài đi bộ 5 phút, nhìn cây cối, nghe chính nhịp tim mình.
Không cần là "người giỏi nhất" ngay lúc này. Chỉ cần là người tỉnh táo và tử tế nhất trong lựa chọn của mình.

Thế thôi, đã là một người rất đáng tin rồi.
Vì bình tĩnh là một loại sức mạnh, mà người trưởng thành nào cũng cần rèn mỗi ngày."
St

26/09/2025

GAN SỢ NHẤT ĐIỀU GÌ?

Có một cơ quan trong thân thể mình, mỗi ngày đều miệt mài lọc bỏ độc tố, dự trữ sinh khí, điều hòa cảm xúc, nuôi dưỡng cả huyết mạch và tinh thần. Nó không bao giờ kêu than, không bao giờ “xin nghỉ phép”, nhưng cũng chính vì sự âm thầm ấy mà ta hay bỏ quên. Đến khi nó “lên tiếng” thì thường là đã muộn.

Đó chính là LÁ GAN – vị tướng quân trung kiên trong ngũ tạng.

Hôm nay, Thuý xin chia sẻ một điều nghe tưởng đơn giản mà lại quyết định cả tuổi thọ và sức khoẻ: Gan sợ nhất điều gì?

1. Gan sợ nhất cảm xúc tiêu cực – Giận dữ và ức chế
Trong Đông y có câu: “Can chủ sơ tiết” – nghĩa là gan giúp sơ tiết, điều hoà cảm xúc.
Khi ta giận dữ, lo âu, kìm nén lâu ngày → khí gan uất kết, không sơ tiết được → dễ sinh bệnh.
Người “gan hư” thường khó tha thứ, hay cáu gắt, dễ rơi vào stress, thậm chí trầm uất.
Hiện đại học chứng minh: stress kéo dài làm tăng hormon cortisol, gây tổn thương tế bào gan, suy giảm miễn dịch.
👉 Nếu thương lá gan, hãy tập buông xả, học cách hít thở sâu, đi bộ, thiền định, dưỡng sinh. Một nụ cười đôi khi chính là “thuốc giải độc” tốt nhất cho gan.

2. Gan sợ nhất thức khuya
Khung giờ 23h – 3h sáng là “thời điểm vàng” để gan thải độc, tái tạo năng lượng.
Nếu ta thức khuya, gan không kịp nghỉ ngơi, độc tố không được đào thải → cơ thể sinh mụn, da xạm, mắt mỏi, người mệt mỏi, tinh thần uể oải.
Người thường xuyên thức khuya còn dễ bị rối loạn men gan, rối loạn chuyển hóa, trí nhớ kém.
👉 Muốn dưỡng gan, ngủ trước 23h, ngủ sâu giấc là món quà lớn nhất dành cho gan.

3. Gan sợ nhất rượu bia, cay nóng
Rượu bia là kẻ thù số một của gan. Trong mỗi ly rượu là gánh nặng mà gan phải giải độc từng giọt, từng tế bào.
Cay nóng, ớt tiêu, đồ chiên nướng, dầu mỡ cũng làm gan bị “hun đốt” từ bên trong.
Đông y gọi là “can hoả vượng” – lửa bốc lên, người dễ cáu gắt, mặt đỏ, mắt đỏ, miệng khô đắng.
Hiện đại gọi tên là: gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan, ung thư gan.
👉 Hãy thay ly rượu bằng trà thảo dược (atiso, nhân trần, cà g*i leo, bồ công anh). Thay cay nóng bằng rau xanh, quả vị chua nhẹ để gan được “sơ tiết” dễ dàng.

4. Gan sợ nhất lười vận động
Gan điều tiết khí huyết toàn thân. Khi ta ít vận động, khí huyết bị ứ trệ, gan phải làm việc nhiều hơn mà vẫn “không thoát được”.
Người ngồi nhiều, ít vận động dễ rơi vào vòng xoắn: béo bụng – mỡ máu cao – gan nhiễm mỡ – tiểu đường.
Cơ bắp ít hoạt động, gân mạch dễ co cứng, run rẩy – Đông y gọi là “can chủ cân” (gan nuôi gân).
👉 Mỗi ngày chỉ cần 30 phút đi bộ, yoga, dưỡng sinh, thái cực quyền là đã giúp gan “thở phào nhẹ nhõm”.

5. Gan sợ nhất sự thờ ơ
Khác với tim hay dạ dày, gan không có thần kinh cảm giác đau. Nghĩa là gan có thể bệnh nặng mà ta không hề hay biết.
Nhiều người chỉ phát hiện bệnh gan khi đã ở giai đoạn muộn, bởi trước đó gan im lặng chịu đựng.
Một số tín hiệu sớm thường bị bỏ qua: mắt mờ khô, da vàng sạm, móng tay dễ gãy, kinh nguyệt bất thường, dễ cáu gắt, mất ngủ.
👉 Lắng nghe cơ thể, khám sức khoẻ định kỳ, đừng đợi đến khi “gan kêu cứu” mới bắt đầu chữa.

Cách dưỡng sinh cho Gan – để gan không còn “sợ”
Ăn uống điều độ: thêm bơ, táo, cà chua, cải xanh, súp lơ… để mát gan, tăng chuyển hoá.
Ngủ nghỉ đúng giờ: 23h – 3h sáng ngủ sâu để gan hồi phục.
Uống thảo dược: cà g*i leo, nhân trần, bồ công anh, cúc hoa, atiso… giúp thanh nhiệt, giải độc.
Sống thảnh thơi: bớt giận dữ, thêm tha thứ.
Tránh phong tà: đêm gió lạnh nên giữ ấm, tránh để tà khí nhập vào gan gây co cứng gân cơ.

Mọi người ơi,
Gan khỏe thì thân mạnh, tinh sáng, trí minh. Nhưng gan lại dễ bị lãng quên nhất, bởi nó không kêu đau, chỉ “chết thầm”.

Nếu thương gan, xin hãy:
Bớt một chút nóng giận – thêm một chút bao dung.
Bớt một chút rượu bia – thêm một ly trà thảo mộc.
Bớt một giờ thức khuya – thêm một giấc ngủ lành.
Dưỡng gan không phải chuyện xa xôi, mà bắt đầu từ những điều rất nhỏ mỗi ngày.

Vì sức khoẻ không chỉ là chuyện riêng của mỗi người – mà là hạnh phúc chung của cả cộng đồng.

sống khỏe, sống lành !

22/09/2025

✨ Hiểu đúng về “VIÊM” trong y khoa ✨

Trong đời sống hằng ngày, chúng ta thường nghe đến nhiều bệnh có chữ viêm như: viêm phổi, viêm da, viêm khớp, viêm dạ dày… Nhưng “viêm” thực chất là gì?

👉 Viêm không chỉ là phản ứng với dị nguyên (yếu tố gây dị ứng), mà rộng hơn, đó là phản ứng bảo vệ tự nhiên của cơ thể trước mọi tác nhân gây hại – từ vi khuẩn, virus, hóa chất, chấn thương cho đến chính những mô tổn thương bên trong.

⚡ Khi xảy ra viêm, cơ thể xuất hiện 5 dấu hiệu kinh điển:
• Đỏ
• Nóng
• Sưng
• Đau
• Giảm hoặc mất chức năng tại vùng viêm

🔎 Viêm có thể:
• Cấp tính → giúp loại bỏ tác nhân gây hại, có lợi cho hồi phục.
• Mạn tính → kéo dài, dễ gây tổn thương mô và bệnh lý phức tạp.

💡 Vì vậy, viêm không hẳn là “có hại”, mà là cách cơ thể chống lại sự xâm nhập và sửa chữa tổn thương. Điều quan trọng là nhận biết và xử trí đúng khi phản ứng viêm vượt quá mức cần thiết.

👉 Hãy nhớ: “Viêm” là tín hiệu cơ thể lên tiếng, đừng bỏ qua!

22/09/2025

🌿 ĐƯƠNG QUY BỔ HUYẾT THANG 🌿
👉 Bài thuốc kinh điển của Danh y Lý Đông Nguyên, được giảng dạy trong giáo trình YHCT, nổi bật với nguyên lý “ích khí sinh huyết”.

✨ Thành phần (tỷ lệ 6:1):
• Hoàng kỳ 30g – Đại bổ khí, nâng cao chính khí.
• Đương quy 5g – Bổ huyết, dưỡng huyết.

✨ Công dụng:
• Ích khí, sinh huyết.

✨ Chủ trị:
• Sau bệnh lâu ngày, khí huyết đều hư → sắc mặt vàng nhợt, da khô, mệt mỏi.
• Phụ nữ sau sinh thiếu máu, chóng mặt, hồi hộp.
• Người khí hư, huyết hư, sức đề kháng kém.

✨ Ý nghĩa học thuật:
• Lấy khí làm gốc, khí thịnh thì huyết tự sinh.
• Bài thuốc chỉ gồm 2 vị nhưng được xem là mẫu mực của phép bổ khí để sinh huyết, là nền tảng để phát triển nhiều phương bổ huyết khác.

📌 Lưu ý: Cần dùng theo chỉ định của thầy thuốc, có thể gia giảm thêm các vị khác tùy bệnh cảnh cụ thể.

22/09/2025

❓ Dư cân và béo phì luôn nằm trong nhóm nguy cơ của những bệnh mạn tính – Tại sao?

Trong y học hiện đại, dư cân – béo phì không chỉ là vấn đề về ngoại hình, mà là một tình trạng bệnh lý. Lý do là vì:

🔹 Tăng gánh nặng chuyển hóa:
Khi khối mỡ dư thừa, đặc biệt là mỡ nội tạng, cơ thể sẽ kháng insulin → dễ dẫn đến tiền tiểu đường, đái tháo đường type 2.

🔹 Gây rối loạn chuyển hóa mỡ máu:
Người thừa cân thường đi kèm tăng cholesterol “xấu” (LDL), giảm cholesterol “tốt” (HDL) → nguy cơ xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ.

🔹 Tăng gánh nặng cho tim mạch và hô hấp:
Trọng lượng dư thừa làm tim phải bơm máu nhiều hơn, phổi hoạt động khó khăn hơn → dễ xuất hiện tăng huyết áp, suy tim, ngưng thở khi ngủ.

🔹 Ảnh hưởng khớp và vận động:
Khớp gối, khớp háng, cột sống phải “cõng” thêm sức nặng → nguy cơ thoái hóa khớp, đau lưng mạn tính.

👉 Chính vì vậy, dư cân – béo phì được xếp vào nhóm nguy cơ hàng đầu của các bệnh mạn tính như:
• Đái tháo đường type 2
• Tăng huyết áp
• Rối loạn mỡ máu
• Tim mạch – đột quỵ
• Thoái hóa khớp

💡 Giữ cân nặng hợp lý bằng chế độ ăn lành mạnh + tập luyện thể chất đều đặn chính là chìa khóa để phòng ngừa.

22/09/2025

⸻

⚕️ Chế độ giảm muối trong phòng ngừa và kiểm soát bệnh tim mạch – thận ⚕️

🔎 Tại sao phải giảm muối?
• Natri trong muối ăn giữ nước trong cơ thể, làm tăng thể tích tuần hoàn và tăng áp lực thành mạch → gây tăng huyết áp.
• Ăn nhiều muối liên quan trực tiếp đến nguy cơ suy tim, đột quỵ, bệnh thận mạn.
• Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo: lượng muối tối đa 5g/ngày (≈ 2g natri).

📊 Thực tế ở Việt Nam
• Trung bình mỗi người Việt tiêu thụ ~9–12g muối/ngày, cao gấp đôi khuyến cáo.
• Đây là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tỷ lệ tăng huyết áp và đột quỵ cao.

💡 Nguyên tắc chế độ giảm muối:
1. Nêm nhạt dần: Giảm dần lượng gia vị mặn (muối, nước mắm, bột canh) trong chế biến.
2. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn: Xúc xích, thịt nguội, mì ăn liền, đồ hộp chứa hàm lượng natri cao.
3. Chú ý nước chấm và đồ kho/rim: Đây là nguồn muối “ẩn” chiếm tỷ lệ lớn.
4. Thay thế bằng gia vị tự nhiên: Hành, tỏi, gừng, rau thơm giúp tăng vị ngon mà không cần nhiều muối.
5. Đọc nhãn thực phẩm: Ưu tiên sản phẩm có natri thấp.

👉 Thông điệp: “Giảm muối – bảo vệ tim, não và thận của bạn.”

20/09/2025

🍃 CHANH LEO TRONG Y HỌC CỔ TRUYỀN 🍃

Trong Đông y, chanh leo (Lạc tiên chua) được biết đến không chỉ là một loại quả giải khát mà còn là một vị thuốc có nhiều công dụng.

🔹 Tính vị: Vị chua ngọt, tính mát.
🔹 Quy kinh: Chủ yếu vào tỳ, vị và tâm.

✨ Công dụng:
• Giải khát, thanh nhiệt cơ thể.
• Hỗ trợ an thần, giúp ngủ ngon.
• Kích thích tiêu hóa, giảm đầy bụng.
• Tăng cường sức đề kháng, làm dịu căng thẳng thần kinh.

🌸 Ứng dụng dân gian:
• Nước chanh leo pha mật ong: giải khát, tốt cho người nóng trong, mất ngủ nhẹ.
• Dùng trong chế độ ăn hàng ngày để hỗ trợ tiêu hóa và làm đẹp da.

💡 Chanh leo tuy nhỏ bé nhưng vừa là trái cây dinh dưỡng, vừa có giá trị dược liệu, xứng đáng để bạn thêm vào thực đơn hằng ngày.

19/09/2025

🗣 Các vấn đề ngôn ngữ ở bệnh nhân sa sút trí tuệ

1. Khó tìm từ (anomia)
• Thường xuyên “quên từ” khi nói.
• Dùng những từ chung chung (“cái đó”, “thứ kia”) thay vì gọi tên chính xác.

2. Giảm vốn từ, diễn đạt nghèo nàn
• Câu nói ngắn, ít từ.
• Lặp lại từ/câu quen thuộc.

3. Nói vòng vo, khó diễn đạt ý tưởng
• Không kể chuyện liền mạch.
• Lạc chủ đề, chuyển ý đột ngột.

4. Dùng từ sai hoặc nhầm lẫn
• Nhầm từ có nghĩa gần giống (ví dụ: “cái kéo” thành “con dao”).
• Đặt từ không phù hợp trong câu.

5. Khó hiểu ngôn ngữ
• Không hiểu câu dài, phức tạp.
• Gặp khó khăn khi theo dõi hội thoại.

6. Rối loạn đọc – viết
• Đọc chậm, bỏ sót chữ, hiểu kém.
• Viết chữ sai, câu ngắn, mất trật tự.

⸻

🎯 Hậu quả
• Gây trở ngại trong giao tiếp hàng ngày.
• Tăng cảm giác cô đơn, trầm cảm ở bệnh nhân.
• Là gánh nặng cho người chăm sóc.

⸻

🌿 Hỗ trợ giao tiếp
• Nói ngắn gọn, rõ ràng, chậm rãi.
• Dùng cử chỉ, hình ảnh để minh họa.
• Tránh đặt nhiều câu hỏi cùng lúc.
• Khuyến khích người bệnh dùng từ đơn giản, hoặc diễn đạt bằng hành động.

19/09/2025

🌿 Dấu hiệu sớm của sa sút trí tuệ
1. Suy giảm trí nhớ ngắn hạn

• Quên các sự kiện mới diễn ra.
• Hỏi lặp đi lặp lại một câu hỏi.
• Quên đồ vật, quên hẹn.

2. Khó khăn trong ngôn ngữ

• Khó tìm từ khi nói chuyện.
• Dùng từ sai, diễn đạt lủng củng.

3. Giảm khả năng định hướng

• Lạc đường ngay trong khu vực quen thuộc.
• Nhầm lẫn về thời gian (ngày, tháng, mùa).

4. Khó thực hiện công việc quen thuộc

• Lúng túng trong việc nấu ăn, quản lý tiền bạc, sử dụng điện thoại.

5. Giảm khả năng tư duy và phán đoán

• Quyết định sai lầm trong việc đơn giản (ví dụ: ăn mặc không phù hợp thời tiết).

6. Thay đổi tính cách và cảm xúc

• Trở nên cáu gắt, nghi ngờ, hoặc thu mình, trầm cảm.

7. Mất hứng thú với hoạt động thường ngày

• Không còn thích các sở thích cũ.
• Giảm giao tiếp xã hội.

⸻

👉 Ghi nhớ nhanh: “7 dấu hiệu sớm: Quên – Nói – Lạc – Việc – Lý – Tính – Hứng”
• Quên trí nhớ,
• Nói khó khăn,
• Lạc phương hướng,
• Việc quen khó làm,
• Lý trí kém,
• Tính cách thay đổi,
• Hứng thú giảm.

19/09/2025

📖 TĂNG CƯỜNG TRÍ NHỚ BẰNG PHƯƠNG PHÁP ĐỌC SÁCH

Đọc sách không chỉ giúp ta tiếp thu tri thức mà còn là một cách rèn luyện trí nhớ và não bộ.

1. Cách đọc để nhớ lâu hơn

✅ Đọc chủ động: thay vì đọc lướt, hãy đặt câu hỏi trong đầu (“Tác giả muốn nói gì?”, “Ý chính ở đây là gì?”).
✅ Tóm tắt sau khi đọc: viết lại vài dòng ngắn gọn bằng lời của mình.
✅ Lặp lại ngắt quãng (Spaced repetition): ôn lại nội dung sau 1 ngày – 1 tuần – 1 tháng → giúp ghi nhớ bền lâu.
✅ Sử dụng sơ đồ tư duy (mindmap): liên kết kiến thức bằng hình ảnh, màu sắc.

2. Thói quen đọc giúp não khỏe mạnh

🌿 Đọc đều đặn 20–30 phút/ngày.
🌿 Đọc đa dạng: sách chuyên môn, văn học, kỹ năng sống → não bộ được “tập gym” nhiều dạng.
🌿 Đọc vào buổi sáng (não tỉnh táo) hoặc buổi tối trước khi ngủ (giúp ghi nhớ tốt).

3. Kết hợp hỗ trợ trí nhớ

🥦 Ăn uống lành mạnh: omega-3 (cá hồi, hạt óc chó), rau xanh, trái cây.
🏃‍♂️ Tập thể dục thường xuyên: tăng tuần hoàn máu não.
😴 Ngủ đủ giấc: giúp củng cố trí nhớ dài hạn.

⸻

✨ Thông điệp: Đọc sách không chỉ để “biết nhiều hơn”, mà còn để “nhớ lâu hơn”. Mỗi trang sách là một bài tập cho não bộ của bạn.

19/09/2025

Sa sút trí tuệ (Dementia)
• Định nghĩa: hội chứng lâm sàng do bệnh lý não mạn tính, tiến triển, thường gặp nhất là Alzheimer.
• Đặc trưng:
• Suy giảm trí nhớ.
• Rối loạn ngôn ngữ.
• Giảm khả năng tư duy, phán đoán.
• Thay đổi hành vi, nhân cách.
• Nguyên nhân thường gặp:
• Bệnh Alzheimer.
• Sa sút trí tuệ mạch máu.
• Parkinson.
• Tổn thương não sau chấn thương.
• Nghiện rượu lâu dài…

Hiệu thuốc Đông y gia truyền - Lang Ánh

16/10/2025

14/10/2025

26/09/2025

22/09/2025

22/09/2025

22/09/2025

22/09/2025

20/09/2025

19/09/2025

19/09/2025

19/09/2025

19/09/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Thuốc nam