Green Yoga Nha Trang

Green Yoga Nha Trang GreenYoga hướng dẫn yoga cơ bản,yoga trị liệu, yoga bầu, yoga phục hồi sau sanh,yoga kháng lực an toàn,hiệu quả.

Chớm đông trời se lạnh, cái bạn cần không phải mặc thêm áo ấm mà là VẬN ĐỘNG thêm👉🏻Đánh bay cái lạnh từ bên trong ra.🫀Tă...
09/12/2025

Chớm đông trời se lạnh, cái bạn cần không phải mặc thêm áo ấm mà là VẬN ĐỘNG thêm

👉🏻Đánh bay cái lạnh từ bên trong ra.

🫀Tăng cường lưu thông máu, cơ thể ấm áp và tràn đầy sức sống.

❤️Cảm nhận sự mạnh mẽ của chính mình bất chấp thời tiết.

Đăng ký ngay để cùng nhau đổ mồ hôi, xua tan giá lạnh và kết thúc buổi tập với cảm giác nóng ran từ đầu đến chân!

Namaste 🙏!

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

Lịch học lớp yoga cơ bản

🌵Sáng 5h -6h: t2-4-6

🌵Sáng 8h-9h :t2-4-6

🌵Chiều 3h-4h:t2-3-4-5-6

🌵Tối 6h-7h: t2-4-6

Học phí

🌵3buổi/tuần :450k/tháng

🌵5buổi/tuần: 600k/tháng

🌵Buổi lẻ: 60k/buổi

🌵Miễn phí buổi tập đầu tiên

🌵Lịch học linh hoạt, học viên có thể học nhiều ca khác nhau, không cần cố định.

🌵Phòng tập có sẵn thảm tập và dụng cụ hỗ trợ.
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
———————————————
📍Lô A01.06 Tầng trệt( mặt sau) CC Bình Phú 2, Vĩnh Hoà, Nha Trang
📞0909.049.103
Fanpage: greenyoganhatrang

08/12/2025

🔥🔥🔥 THỞ BỤNG – CỨU CẢ MỘT ĐỜI NGƯỜI!

Nhiều người đi tập Yoga – Thiền mà không thở được bằng cơ hoành, tức là đang tập trên một cái nền sai.
Sai nền → Sai hơi thở → Sai năng lượng → Sai sức khỏe.
Rồi hỏi vì sao tập hoài vẫn mệt, thiền mãi vẫn loạn?
Sự thật phũ phàng: Bạn không biết thở!

1. CƠ HOÀNH – CỨ MỀM RA LÀ HỆ THẦN KINH XUỐNG NHIỆT

Khi cơ hoành hạ xuống – nâng lên đúng nhịp, thần kinh phó giao cảm bật lên như công tắc.
Ngay lập tức:
Tim chậm lại
Huyết áp hạ
Não bớt gào thét
Lo âu biến mất

Không có loại thuốc an thần nào bằng chính hơi thở bụng của bạn!

2. NỘI TẠNG ĐƯỢC MASSAGE 24/24

Cơ hoành mỗi ngày di chuyển hơn 20.000 lần, mỗi lần là một cú mát-xa vào gan – dạ dày – ruột.
Thở sai → nội tạng ứ trệ.
Thở đúng → tiêu hóa chạy êm, bụng nhẹ, ngủ sâu như trẻ con.

3. PHỔI MỞ RỘNG – CƠ THỂ NHẬN NHIỀU OXY GẤP 3

Người thở ngực chỉ xài được phần trên của phổi. Người thở cơ hoành đưa khí vào đáy phổi – nơi chứa nhiều mao mạch nhất.
Kết quả:
Bớt mệt
Bớt hụt hơi
Luyện Yoga khỏe hơn, đi bộ xa hơn. Không có phép màu nào cả – chỉ là bạn bắt đầu thở đúng.

4. LƯNG BỚT ĐAU – CỘT SỐNG BỚT KHÓC

Cơ hoành là một phần của CORE.
Core mạnh → lưng vững.
Core yếu → lưng gãy.
Ai đau thắt lưng, thoát vị, lệch đốt sống mà không biết thở bụng, thì đang tự làm khổ mình.

5. MUỐN NĂNG LƯỢNG CHUYỂN HÓA? BẮT BUỘC PHẢI THỞ BỤNG

Cơ hoành mềm → năng lượng đi xuống bụng dưới.
Ở đó, Prana bắt đầu vận hành, làm sạch, mở đường, rồi tự kích hoạt chuyển hóa nội sinh. Không thở bụng mà đòi năng lượng chạy?
Không thể!

KẾT LUẬN

Cơ hoành là “vị thầy thầm lặng” giữ mạng, giữ sức khỏe, giữ tâm trí bạn.
Thở sai thì bệnh.
Thở đúng thì đổi đời.
Thở bụng không chỉ là kỹ thuật – nó là kỷ luật sống. Ai làm chủ được cơ hoành, người đó làm chủ được cả cuộc đời.

( Nguồn : Thầy Mai Văn Như)

6 DẤU HIỆU CHO THẤY BẠN ĐANG SỐNG HEALTHY ĐÚNG CÁCH.Chúc bạn khởi động tuần mới đầy hào hứng và nhiều năng lượng tích cự...
08/12/2025

6 DẤU HIỆU CHO THẤY BẠN ĐANG SỐNG HEALTHY ĐÚNG CÁCH.

Chúc bạn khởi động tuần mới đầy hào hứng và nhiều năng lượng tích cực.

( Nguồn: The Young Body)

10 bài tập nhẹ nhàng xoa dịu chiếc lưng đau bạn có thể tự tập tại nhà
06/12/2025

10 bài tập nhẹ nhàng xoa dịu chiếc lưng đau bạn có thể tự tập tại nhà

29/11/2025

Cơ thể là thứ quý giá nhất đồng hành cùng bạn suốt cuộc đời. Chăm sóc cơ thể tốt không phải là điều đắt đỏ mà đến từ những lựa chọn và thói quen nhỏ mỗi ngày.

Theo Master Shi Heng Yi, tinh khí là năng lượng sống cốt lõi được lưu trữ trong thận theo truyền thống cổ xưa. Ăn uống đầy đủ, hơi thở vận hành trôi chảy và lối sống ổn định là cách duy trì tinh khí. Nếu bỏ qua, tinh khí cạn dần dẫn đến mệt mỏi, năng lượng giảm và cơ thể suy yếu.

Master cũng chỉ ra ba yếu tố giúp cân bằng năng lượng: chế độ ăn đầy đủ, luyện hơi thở đúng và lối sống ổn định như dậy đúng giờ, ngủ đủ giấc, đi ngủ sớm. Khi duy trì đủ ba yếu tố này, cơ thể khỏe mạnh, năng lương dồi dào và chất lượng cuộc sống được cải thiện rõ rệt.

Chúng ta bước lên thảm tập không chỉ để tập yoga mà còn vì cần một chốn để lắng lại.Một nơi đủ nhỏ để ngồi yên, và đủ sâ...
27/11/2025

Chúng ta bước lên thảm tập không chỉ để tập yoga mà còn vì cần một chốn để lắng lại.
Một nơi đủ nhỏ để ngồi yên, và đủ sâu để quay vào bên trong.

Qua những ngày mưa bão, đâu đó trong cơ thể và tâm trí còn chất chứa những căng thẳng, cảm xúc không thể gọi tên. Hãy bước lên thảm để cơ thể được xoa dịu, được buông xuống, được quay về an trú nơi bình yên của riêng mình.

Chờ đón mọi người ở lớp Yang - Yin vào ngày mai nhé!

Nếu bạn là người mới đến với yoga, đừng đặt mục tiêu gì lớn lao khi bước lên thảm. Chỉ cần bạn kiên trì với đúng 1 mục t...
25/11/2025

Nếu bạn là người mới đến với yoga, đừng đặt mục tiêu gì lớn lao khi bước lên thảm. Chỉ cần bạn kiên trì với đúng 1 mục tiêu duy nhất đó là “ĐI TẬP ĐỀU” mọi trái ngọt sẽ đến sau.

Feedback của bạn học viên tập đều 5buổi/tuần. Và hôm nay bạn đã có những trải nghiệm chưa từng có trước đây.
Nay được gắn mác “ gây nghiện” nên phải tiếp tục học hành, chỉnh chu kiến thức để tạo nghiệp tốt chứ nghe gây nghiện nhiều người lại ái ngại.
Tháng 1, mình tham gia 1 khoá học về LOW BACK PAIN - chữa lành cho những chiếc lưng đau, hứa hẹn sẽ có nhiều kiến thức mới mẻ để có thể áp dụng cho học viên.

PT ONLINE CHỦ ĐỘNG: Giải Pháp Toàn Diện Cho Người Bận Rộn!Bạn cực kỳ bận rộn nhưng vẫn muốn:🌲Tiết kiệm thời gian di chuy...
17/11/2025

PT ONLINE CHỦ ĐỘNG: Giải Pháp Toàn Diện Cho Người Bận Rộn!

Bạn cực kỳ bận rộn nhưng vẫn muốn:
🌲Tiết kiệm thời gian di chuyển và tập luyện?🌲Hoàn toàn chủ động về giờ giấc tập?
🌲Có bài tập cá nhân hóa (không phải video chung chung)?
🌲Được HLV theo dõi tận tâm quá trình tập?
🌲Chi phí siêu hạt dẻ?

Nếu câu trả lời là CÓ, thì GÓI TẬP PT ONLINE CHỦ ĐỘNG chính là giải pháp dành cho bạn!

✨ Bạn nhận được gì từ Gói PT Online này?

1. Buổi Khởi động cùng HLV: Chỉnh sửa kỹ thuật trực tiếp (Online/Offline) + Chia sẻ kiến thức nền tảng. Đảm bảo bạn tập đúng và an toàn ngay từ đầu.

2. Video Bài tập Cá nhân hóa: Video được thiết kế ĐỘC QUYỀN dựa trên thể trạng và mục tiêu sức khỏe của riêng bạn. Bạn tập luyện theo video này một cách chủ động.

3. Lộ trình Bài tập : Mỗi video được sử dụng trong 2-3 tuần (hoặc hơn) trước khi được cập nhật bài mới, giúp cơ thể liên tục thích nghi và phát triển.

4. HLV Theo dõi Tận tâm: Bạn báo cáo lịch tập và được HLV nhắc nhở, theo dõi sát sao để duy trì nhịp độ vận động đều đặn và cam kết.

5. Triết lý Tập luyện: Kết hợp đa dạng: Yoga, Pilates, Fitness, Movement Flow, Animal Flow, Kỹ thuật Thở & Thiền. Đảm bảo sự cân bằng giữa sức mạnh, dẻo dai của cơ thể và sự thư giãn của tinh thần.

💰 Chi Phí Đầu Tư Hạt Dẻ Cho Sức Khỏe
Chỉ 500.000 VNĐ cho:
(1 Video Bài tập Cá nhân hóa + 1 Buổi PT Khởi động trực tiếp)

🎯 Đối Tượng Phù Hợp Nhất
Người bận rộn, làm việc văn phòng, mẹ bỉm
hoặc bất kỳ ai muốn cải thiện sức khỏe một cách CHỦ ĐỘNG, TIỆN LỢI và HIỆU QUẢ.
Sức khỏe không chờ đợi! Đừng để sự bận rộn là rào cản.

👉Nếu bạn thấy phù hợp hãy inbox để mình tư vấn thiết lập lộ trình tập luyện nhé!!

📸Feedback của học viên thứ 3 của gói tập PT ONLINE CHỦ ĐỘNG

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
———————————————
📍Lô A01.06 Tầng trệt( mặt sau) CC Bình Phú 2, Vĩnh Hoà, Nha Trang
📞0909.049.103
Fanpage: greenyoganhatrang

30 tuổi – ngưỡng cửa mà sức khỏe phụ nữ bắt đầu có những thay đổi âm thầm.Sáng khỏe, chiều mệt, đau rồi lại hết – dễ khi...
15/11/2025

30 tuổi – ngưỡng cửa mà sức khỏe phụ nữ bắt đầu có những thay đổi âm thầm.
Sáng khỏe, chiều mệt, đau rồi lại hết – dễ khiến ta chủ quan, nghĩ rằng mọi thứ vẫn ổn. Nhưng đến tuổi 40, khi bước vào phòng khám, lại nghe đủ thứ: thoái hóa, thoát vị, loãng xương… Những cái tên tưởng xa lạ bỗng trở thành nỗi lo thường trực.
Lúc ấy, nhiều người mới thốt lên: “Giá như năm 30 mình chịu khó tập luyện, chăm sóc bản thân hơn một chút…”

Nếu bạn đang có những cơn đau lưng sao không cho phép mình 1 lần đến lớp yoga để tìm lại sự khoẻ khoắn của cơ thể như tâm sự của cô gái bên dưới.

Namaste 🙏!

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

Lịch học lớp yoga cơ bản

🌵Sáng 5h -6h: t2-4-6

🌵Sáng 8h-9h :t2-4-6

🌵Chiều 3h-4h:t2-3-4-5-6

🌵Tối 6h-7h: t2-4-6

Học phí

🌵3buổi/tuần :450k/tháng

🌵5buổi/tuần: 600k/tháng

🌵Buổi lẻ: 60k/buổi

🌵Miễn phí buổi tập đầu tiên

🌵Lịch học linh hoạt, học viên có thể học nhiều ca khác nhau, không cần cố định.

🌵Phòng tập có sẵn thảm tập và dụng cụ hỗ trợ.
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
———————————————
📍Lô A01.06 Tầng trệt( mặt sau) CC Bình Phú 2, Vĩnh Hoà, Nha Trang
📞0909.049.103
Fanpage: greenyoganhatrang

Mẹ bầu mang thai lần đầu với vô vàn nỗi lo: sợ đau, sợ không biết rặn sanh đúng cách.Nhưng sau 10 buổi PT Yoga bầu, cô ấ...
13/11/2025

Mẹ bầu mang thai lần đầu với vô vàn nỗi lo: sợ đau, sợ không biết rặn sanh đúng cách.
Nhưng sau 10 buổi PT Yoga bầu, cô ấy đã tìm thấy sức mạnh nội tại và áp dụng trọn vẹn triết lý: “Buông bỏ, thư giãn, thả lỏng và để cơ thể làm điều thiêng liêng nó đã được lập trình để làm.”

✨ Kết Quả Ngoạn Mục:
• Sanh thường thành công.
• Chuyển dạ NHANH chóng.
• Em bé 3.6kg khoẻ mạnh.
• Mẹ và bé xuất viện chỉ sau 2 ngày!
Bạn cũng xứng đáng có một hành trình vượt cạn HẠNH PHÚC như thế!
Đừng rặn ép, hãy học cách sinh bằng bản năng! Inbox ngay để bắt đầu khóa Yoga bầu PT và biến nỗi lo thành niềm vui hạnh phúc.

07/11/2025

Hôm nay, bão đã tan mình đến lớp tập như bình thường nhé mọi người!

06/11/2025

📣THÔNG BÁO📣
Vì tình hình diễn biến phức tạp của cơn bão số 13 nên Green Yoga xin phép nghỉ các lớp ngày 6&7/11/2025.
Trân trọng!

Address

A01. 06 Lô A , Chung Cư Bình Phú 2, P Vĩnh Hoà
Nha Trang

Opening Hours

Monday 05:30 - 20:00
Tuesday 05:30 - 20:00
Wednesday 05:30 - 20:00
Thursday 05:30 - 20:00
Friday 05:30 - 20:00

Telephone

+84909049103

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Green Yoga Nha Trang posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Green Yoga Nha Trang:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category