Green Yoga Nha Trang

11/06/2025

06/06/2025

Phòng tập không chỉ là nơi giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn mà còn là không gian nuôi dưỡng những suy nghĩ tích cực, tiếp thêm năng lượng và khơi nguồn cảm hứng.

Biết đâu, một buổi tập hôm nay lại trở thành cú hích tinh thần, giúp bạn tìm lại sự phấn chấn và nguồn động lực mới.

Green Yoga luôn chào đón bạn đến với không gian đủ thoáng đãng và bình yên .

🌵Sáng 5h -6h: t2-4-6

🌵Sáng 8h-9h :t2-4-6

🌵Chiều 3h-4h:t2-3-4-5-6

🌵Tối 6h-7h: t2-4-6

02/06/2025

👶 Vì sao tư thế Em Bé (Balasana) lại được xem là một trong những tư thế chữa lành sâu nhất trong Yoga?

👉 Cơ thể được thả xuống – không còn phải gồng giữ điều gì
Sau những chuỗi tập mạnh như flow, plank, backbend hay thăng bằng, Balasana giống như một cái ôm từ mặt đất dành cho toàn bộ cơ thể.

Khi thực hiện tư thế này, bạn không cần phải siết cơ, không cần kiểm soát nhịp chuyển động, và cũng không cần đặt mục tiêu cho tư thế.

Bạn chỉ cần hít thở chậm rãi, ngồi xuống, gập người về trước và để cơ thể được nâng đỡ một cách tự nhiên.

👉 Gập người về phía trước – là động tác của sự buông xả và khiêm nhường
Khi trán chạm đất, cánh tay buông xuôi và cột sống được thả dài, hệ thần kinh sẽ tự động nhận được tín hiệu an toàn.

Cảm giác thở sâu sẽ xuất hiện tự nhiên, không cần gắng sức. Căng thẳng vùng vai – cổ – lưng dần dịu lại.

Tư thế Em Bé không đơn thuần là nghỉ ngơi, mà còn là một cơ chế chuyển đổi trạng thái toàn hệ thần kinh từ kích hoạt sang phục hồi – điều rất cần thiết sau những vận động mạnh.

👉 Đây là tư thế biểu trưng cho sự trở về trạng thái nguyên sơ – nơi không có áp lực hay sự phán xét

Balasana gợi nhắc chúng ta về thời thơ bé – khi chưa có khái niệm đúng–sai, giỏi–kém, và cũng chưa biết đến sự so sánh.

Khi bạn trở về tư thế này, dù là trong lớp học, ở nhà, hay ở bất kỳ đâu, cơ thể sẽ cảm nhận được sự an toàn. Và nếu bạn cho phép mình lắng nghe, tâm trí cũng sẽ cảm nhận được điều đó.

✨ Vì sao Balasana có thể được thực hiện ở bất kỳ đâu, bất kỳ lúc nào?
Tư thế này không đòi hỏi thảm tập, không cần sự dẻo dai, và cũng không phụ thuộc vào không gian đẹp hay người hướng dẫn. Bạn chỉ cần một mặt phẳng – và một lựa chọn rằng: "Tôi cho phép mình được nghỉ ngơi."

Balasana không dạy bạn cách để “tập Yoga cho giỏi”.
Nó dạy bạn rằng: biết dừng lại – biết thả lỏng – biết phục hồi… cũng là một phần không thể thiếu của hành trình tiến hóa.

Nguồn : Tambook

22/05/2025

Tập yoga càng lâu, người ta càng… bớt khoe tư thế. Vì sao?

🧘‍♀️ Vì họ đã đi qua cái “tôi” ban đầu.
Giai đoạn đầu ai cũng từng mê hình đẹp, mê kéo giãn sâu, mê cảm giác làm được điều khó. Nhưng càng luyện lâu, càng thấm: Yoga không phải là sân khấu để biểu diễn cơ thể, mà là nơi để hiểu mình.

🧘‍♂️ Vì tư thế không nói lên chiều sâu của sự thực hành.
Một người ngồi thiền 10 phút mỗi ngày với sự tỉnh thức còn “nội lực” hơn một người ép dẻo thành dây thun nhưng tâm thì vẫn còn phân tán, hơn thua. Người tập lâu họ hiểu: cơ thể chỉ là cái vỏ – thứ thực sự quan trọng là năng lượng bên trong.

🧘 Vì họ chọn sống “trong” yoga thay vì thể hiện “ngoài” yoga.
Yoga không còn chỉ là buổi tập, mà là cách họ ăn, ngủ, nói chuyện, suy nghĩ và đối xử với người khác. Không cần chụp ảnh cũng vẫn đang sống trọn trong yoga mỗi ngày.

🧘‍♀️ Và… vì họ hiểu: thứ đáng khoe nhất, chính là sự bình an.
Mà bình an thì không cần tạo dáng – chỉ cần hiện diện.

Càng tập lâu, người ta càng im lặng. Càng dẻo sâu, người ta càng nhẹ nhàng.
Càng vững vàng, người ta càng không cần chứng minh điều gì nữa.
Và đó mới là đích đến thật sự của yoga: Trở về chính mình – giản dị, đủ đầy.

(Nguồn : Sưu tầm)

Ở Green Yoga chỉ có những bức hình chụp vội trong lúc học viên đang tập, chân thật và không hề phô diễn.

20/05/2025

U60—KHÔNG CHẤP NHẬN LÃO HOÁ, MÀ CHỦ ĐỘNG THAY ĐỔI

Tuổi tác có thể là con số, nhưng sức khỏe lại là lựa chọn. Khi cơn đau lưng làm cho những ngày trôi qua trở nên khó chịu, nhiều người chọn giải pháp nhanh chóng như ghế massage hay đai chống đau lưng. Nhưng cô ấy lại có một cách tiếp cận khác—tập luyện để cơ thể khỏe mạnh, săn chắc từ bên trong.

U60 không có nghĩa là chấp nhận cơ thể ngày càng yếu đi. Không đợi tuổi tác quyết định thể lực, mà chính cô ấy mới là người tạo ra sự khác biệt.

Bạn có muốn tạo sự khác biệt cho chính cơ thể của mình? Hãy bắt đầu ngay hôm nay- cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó!

14/05/2025

“ Những khoảnh khắc tĩnh lặng sau những hoạt động mạnh không chỉ là thời gian nghỉ ngơi- đó là khi não bộ xây dựng lại chính nó”

“Đôi khi 5 phút không làm gì cả lại là 5 phút quý giá nhất trong ngày của bạn.”

Thế nên đừng bao giờ kết thúc buổi tập mà bỏ qua tư thế vô cùng quan trọng - Savasana nhé bạn!

Namaste 🙏!

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

Lịch học lớp yoga cơ bản

🌵Sáng 5h -6h: t2-4-6

🌵Sáng 8h-9h :t2-4-6

🌵Chiều 3h-4h:t2-3-4-5-6

🌵Tối 6h-7h: t2-4-6

Học phí

🌵3buổi/tuần :450k/tháng

🌵5buổi/tuần: 600k/tháng

🌵Buổi lẻ: 60k/buổi

🌵Miễn phí buổi tập đầu tiên

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
———————————————
📍Lô A01.06 Tầng trệt( mặt sau) CC Bình Phú 2, Vĩnh Hoà, Nha Trang
📞0909.049.103
Fanpage: greenyoganhatrang

09/05/2025

NGỒI BẮT CHÉO CHÂN – THÓI QUEN NHỎ, TÁC HẠI LỚN

Bạn có biết thói quen này có thể gây ra:

1. Lệch khung xương chậu– Mất cân bằng cơ thể
2. Cong vẹo cột sống, đau lưng– Ảnh hưởng tư thế
3. Tăng nguy cơ thoái hóa khớp– Hạn chế vận động
4. Chèn ép dây thần kinh– Gây tê bì chân
5. Suy giảm tuần hoàn máu– Dẫn đến giãn tĩnh mạch

💬 Trường hợp thực tế:
Một học viên của mình đã gặp vấn đề đau thắt lưng do ngồi làm việc lâu, lưng cong và thói quen bắt chéo chân. Khi kiểm tra, khung chậu của em ấy đã bị lệch, chân cao chân thấp.

📌 Giải pháp:
Sau 21 ngày tập luyện đều đặn theo video hướng dẫn, kết hợp với điều chỉnh tư thế ngồi đúng cách, cơ thể em ấy đã có sự cải thiện rõ rệt.

👉 Kiên trì, tin tưởng, và tập luyện đúng cách– đó là chìa khóa giúp mỗi người khắc phục vấn đề và cải thiện sức khỏe.

**Đừng để thói quen nhỏ dẫn đến hệ lụy lớn!**

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
———————————————
📍Lô A01.06 Tầng trệt( mặt sau) CC Bình Phú 2, Vĩnh Hoà, Nha Trang
📞0909.049.103
Fanpage: greenyoganhatrang