Nava Yoga

05/01/2026

Thứ 2 đầu tiên của năm 2026, hít thở sâu – mọi điều tốt đẹp đang bắt đầu.
Chào năm mới bằng sự cân bằng, không vội vàng.

01/01/2026

Chào năm mới, chào những điều lành và phiên bản tốt hơn của chính mình 🌱

25/12/2025

Đừng so với ai khác — chỉ cần hôm nay vững hơn hôm qua.
NavaYoga

24/12/2025

18/12/2025

Này là Quạ 1 chân đúng ko các bác ơi?😂

15/12/2025

01/12/2025

Thà đổ mồ hôi trên thảm tập
Còn hơn rơi nước mắt trước cái cân😆😆
Tập yoga không chỉ để khoẻ mà còn giúp vóc dáng săn chắc hơn, Tết đến cận kề rồi cùng nhau chăm chỉ tập luyện nhé mấy chị đẹp của tôi ơi!

14/11/2025

Cuối tuần nên lớp hôm nay rất năng lượng ạ.

Dưới đây là 5 nguyên tắc cốt lõi để tập yoga đúng cách, an toàn và hiệu quả – ai mới tập hay tập lâu cũng nên ghi nhớ:

1. Thở đúng – chậm – đều
• Luôn ưu tiên hơi thở cơ hoành.
• Nếu đang gồng quá mức → hơi thở sẽ bị nông → cần giảm biên độ.

2. Tập đúng trục cơ thể
• Cột sống thẳng, cổ – vai – hông nằm trên cùng một đường.
• Không đẩy khớp quá mức chỉ để đạt “đẹp hình”.

3. Kích hoạt cơ đúng điểm
• Siết core trong tư thế đứng, plank, lunge.
• Thả lỏng vai – cổ khi không cần lực.
• Kéo giãn chủ động, không thả rơi cơ thể.

4. Lắng nghe cơ thể, không so sánh
• Đau sắc, nhói → dừng.
• Căng kéo “dễ chịu” → an toàn.
• Mỗi người có cấu trúc khớp khác nhau, biên độ khác nhau.

5. Kiên trì, đi từ dễ đến khó
• Tập đúng kỹ thuật quan trọng hơn tập sâu.
• Luôn khởi động kỹ và hạ nhiệt cuối buổi.
• Nhờ HLV chỉnh sửa nếu cảm thấy chưa chắc đúng.

13/11/2025

Flex cô học viên 2 ngày tuổi của Nava

Ai cũng từng sợ lúc bắt đầu — sợ không giỏi, sợ không hợp, sợ thất bại.
Nhưng một khi bạn dám trải thảm ra, thì bước đầu bạn đã chiến thắng chính mình rồi.

Hãy ib ngay cho Nava để cùng nhau tập tành , cùng nhau khoẻ nhé .

31/10/2025

Happy Halloween! Hôm nay Nava hoá thân làm quạ , còn bạn thì sao ??

30/10/2025

5 lưu ý quan trọng cho người lần đầu tập yoga, giúp bạn bắt đầu hành trình thật an toàn, nhẹ nhàng và hiệu quả 🧘‍♀️

⸻

🌸 1. Lắng nghe cơ thể của chính mình

Đừng cố gắng ép cơ thể theo người bên cạnh. Mỗi người có giới hạn khác nhau — hãy tôn trọng cơ thể mình và tiến từng chút một.

⸻

🌿 2. Hít thở đúng cách

Hơi thở là linh hồn của yoga. Hãy tập trung vào nhịp thở đều, chậm và sâu. Khi hơi thở an, tâm sẽ an, cơ thể sẽ mềm hơn.

⸻

🌞 3. Không cần quá hoàn hảo

Yoga không phải cuộc thi hình thể. Đôi khi chỉ cần đứng vững, cảm nhận được sự hiện diện của mình trên thảm — đã là một buổi tập trọn vẹn.

⸻

🌼 4. Tập trung vào cảm nhận, không phải động tác

Đừng vội chạy theo tên tư thế hay độ khó. Hãy để tâm vào cảm giác giãn, mở, và kết nối trong từng chuyển động.

⸻

🌙 5. Duy trì sự kiên nhẫn và đều đặn

Yoga là hành trình, không phải điểm đến. Mỗi buổi tập là một bước nhỏ nuôi dưỡng cơ thể và tâm trí – chỉ cần kiên trì, bạn sẽ thấy điều kỳ diệu.