Yen Yoga House

05/04/2026

Lời nói - nơi phát ra hình ảnh của tâm trí….
🌲Trong Yoga Sivananda, người ta không nói nhiều về “đổi vận”,mà nói về chuyển hoá bên trong.
Và một trong những nơi dễ thấy nhất… chính là lời nói.
Lời nói không chỉ đi ra từ miệng,
mà đi ra từ trạng thái tâm trí.
Khi tâm còn vội vàng, so sánh, phán xét… lời nói sẽ mang theo sự nặng nề.
Khi tâm lắng lại…. lời nói tự nhiên trở nên dịu hơn, chậm hơn, và có ý thức hơn.
Có những điều rất nhỏ… nhưng nếu để ý, sẽ thay đổi rất nhiều:
- Ít bàn luận về người khác hơn…vì mỗi người đều đang đi trên con đường riêng của họ.
– Ít nói về cái chưa tốt của người khác… vì điều đó không làm mình tốt hơn.
– Trước khi nói một điều gì…
tự hỏi: “Lời này có cần thiết không? Có làm ai nhẹ lòng hơn không?”
– Khi cảm xúc dâng lên…. tạm dừng lại một nhịp thở… rồi hãy nói.
– Không phải lúc nào cũng cần giải thích… có những điều, im lặng lại là sự rõ ràng nhất.
Tuy nhiên , cần phân biệt sự im lặng khi cần thiết khác với sự im lặng để né tránh , bởi vì có những điều cần được nói ra 1 cách chân thành , nhẹ nhàng để sẻ chia , thấu hiểu , nếu không sẽ trở thành khoảng cách .
🌲Trong con đường Raja Yoga, có một thực hành gọi là quan sát tâm trí 👉 Bạn sẽ thấy…khi mình nói ra điều gì đó khó nghe, thường là lúc bên trong mình đang không yên👉 nếu mình kịp dừng lại,không phải để “kìm nén”,mà để hiểu mình hơn…thì lời nói cũng dần thay đổi.
Một người bình an…không phải là người luôn nói những điều hay,mà là người biết khi nào nên nói, khi nào nên im lặng.
Lời nói khi đó không còn là phản ứng, mà trở thành sự lựa chọn có ý thức.
🌲Yoga Sivananda không dạy chúng ta trở thành người hoàn hảo,
mà giúp ta trở nên tinh tế hơn với chính mình.
Và đôi khi, chỉ cần thay đổi cách nói chuyện… cuộc sống cũng đã bắt đầu nhẹ đi rất nhiều rồi.

🌷Yen Yoga House – chia sẻ lối sống Yoga Sivananda để có sức khoẻ và bình an
Bach Yen Tran

02/04/2026

BẠN đã có kế hoạch đi đâu cho kỳ nghỉ 30/4 chưa ?
🌸Nếu bạn muốn đi đâu đó cùng bạn bè,người thân hoặc đi 1 mình nhưng không muốn đến nơi quá ồn ào và đông đúc … thì kỳ nghỉ 5 ngày 4 đêm ( 29/4 đến 3/5/2026 ) tại Nhà Sức Khoẻ của Sivananda Yoga Quốc tế chi nhánh Vietnam tại Đà Lạt Ashram sẽ là một trải nghiệm rất dễ chịu & rất khác …. Một kiểu đi chơi nhẹ nhàng, sâu lắng…và như một cách “sạc lại pin “cho chính mình,để sau đó quay về với cuộc sống thường ngày một cách nhẹ nhàng và dễ chịu hơn .
Mình gửi thông tin chi tiết bên dưới, bạn đọc thêm nhé.
🌸 Nếu bạn là bạn mình , là người quen biết mình hoặc là học viên của Yen Yoga House mà có ý muốn tham gia thì nhắn tin cho mình nhé 👉 chúng mình sẽ lập nhóm , cứ 4 người / nhóm sẽ được giảm giá kha khá / mỗi người đấy 😍
Số lượng kỳ nghỉ này có hạn ,không nhận quá 40 người để Các Yogi phục vụ khách nghỉ được chu đáo .
Vì vậy , nếu có ý định tham gia thì bạn hãy đăng ký sớm nhé .
( bật mí nhỏ : Mình cũng tham gia phục vụ ở kỳ nghỉ này nên nếu bạn đến chúng mình sẽ gặp nhau ở đó nhé )
Xin vui lòng đọc thông tin chi tiết bài bên dưới ạ ( cả Tiéng Việt và tiếng Anh nên có hơi dài ạ ) . Xin cảm ơn ạ .

[ English below ]

🎉🎊SIVANANDA YOGA HEALTH SYMPOSIUM - Ngày Hội Yoga Hỗ Trợ Trị Liệu và Phục hồi Sức Khỏe Tự Nhiên🎊🎉

🌼🌼HỘI THẢO CHĂM SÓC & CHUYỂN HÓA SỨC KHỎE TINH THẦN 2026 🌼🌼
🌹5 ngày trải nghiệm chuyên sâu về kiến thức và lối sống của Yoga & Ayurveda cổ điển
🌹Thời gian: 29/04 – 03/05/2026
🌹 Đăng ký tham gia tại đây: https://forms.gle/AwAkwFvr7Y8dqyZm7

Trong nhịp sống hiện đại, nhiều người rơi vào trạng thái quá tải liên tục – suy nghĩ không ngừng, căng thẳng kéo dài dẫn đến cảm xúc bất ổn và những dạng “nghiện” tinh vi; khiến cơ thể, tinh thần và cảm xúc của chúng ta trở nên mất cân bằng, rối loạn và bệnh tật. Yoga cổ điển dạy rằng: Hành trình chữa lành không bắt đầu từ việc thay đổi thế giới bên ngoài, mà từ sự quay về và lắng nghe bên trong chính mình.

🌿🌿Chương trình chuyên sâu 5 ngày 4 đêm được giảng dạy và hướng dẫn bởi các swamiji, bậc thầy Yoga, các chuyên gia về Yoga và Ayurveda trị liệu giúp phục hồi sức khỏe bằng phương pháp tự nhiên sẽ giúp chúng ta hiểu rõ hơn thông qua các bài giảng và thực hành:
🌱 Hiểu về sức khỏe cảm xúc tinh thần dưới góc nhìn của Yoga, Ayurveda và tâm lý học hiện đại. Cách làm việc với stress, giận dữ, lo lắng, tổn thương, mất ngủ và trầm cảm ….
🌱 Phục hồi sự cân bằng của tâm trí, hệ thần kinh và prana
🌱 Học các công cụ tự chữa lành đề phòng ngừa và hỗ trợ phục hồi những cảm xúc bị tổn thương. Vòng tròn chuyển hóa tích cực
🌱 Nuôi dưỡng chánh niệm, kỷ luật nội tâm, tỉnh thức và sự tự do thật sự.

🌿🌿ĐỐI TƯỢNG THAM GIA: không chỉ dành cho những cá nhân đang tìm kiếm sự chữa lành và chuyển hóa, mà còn cho các giáo viên yoga muốn tìm hiểu về trị liệu tự nhiên, các cá nhân làm trong lĩnh vực chăm sóc, giáo dục và wellness…. Dành cho bất kỳ ai mong muốn: Sống chậm lại – hiểu mình hơn – và chăm sóc sức khỏe tinh thần một cách tự nhiên, bền vững.

🌿🌿HÌNH THỨC TỔ CHỨC
• 5 ngày 4 đêm (lưu trú) từ 29/4 đến 03/5 tại Health House Sivananda Yoga Đà Lạt Ashram
• Tham gia các bài giảng chuyên sâu và tọa đàm, workshop trải nghiệm thực tiễn, thực hành yoga trị liệu, thiền, thở pranayama, ứng dụng lối sống và dinh dưỡng theo Yoga và Ayurveda, trải nghiệm các hoạt động ngoài trời về với thiên nhiên. Tất cả đều được ứng dụng trong không gian tĩnh lặng, chiệm nghiệm và chia sẻ nâng đỡ và chân thành.

🌿🌿CHI PHÍ:
Dành cho khách tham gia có lưu trú 5N4Đ)
- Phòng chung 4 người: 6.700.000vnđ/người/khóa
- Phòng chung 2 người: 9.400.000 vnđ/người/khóa
- Phòng riêng 1 người: 11.500.000 vnđ/người/khóa

(Chi phí đã bao gồm chỗ ở, ăn uống, tập yoga, tư vấn cá nhân với chuyên gia và các hoạt động của khóa)

🎁🎊ƯU ĐÃI: khi đăng ký TRƯỚC NGÀY 20/4/2026
- Nhóm 4 người: được giảm 1.000.000vnđ/người
- Nhóm 2 người: được giảm 500.000vnđ/người

🌿🌿THỜI GIAN NHẬN VÀ TRẢ PHÒNG
- Nhận Phòng: Sáng thứ tư ngày 29/04/2026.
- Trả phòng: Trưa thứ bảy ngày 03/05/2026
👉 Đăng ký tham gia tại đây: https://forms.gle/AwAkwFvr7Y8dqyZm7

Để tìm hiểu thông tin, vui lòng liên hệ:
-------------------------------------------
NHÀ SỨC KHOẺ SIVANANDA YOGA
🏠Đường Hoa Hồng, Phường 4, Hồ Tuyền Lâm, Đà Lạt, Lâm Đồng
☎️Điện Thoại/Zalo: 035 350 1100
📩 Email: nhasuckhoe@sivanandayogavietnam.org🌹

…………………………………………………………………..

🌼🌼 YOGA & AYURVEDA FOR MENTAL HEALTH - ANNUAL SYMPOSIUM 🌼🌼

🌹 A 5-day 4-night immersive journey into Classical Yoga & Ayurveda lifestyle and wisdom
🌹 Date: April 29 – May 3, 2026
🌹 Register here: https://forms.gle/AwAkwFvr7Y8dqyZm7

⸻

In today’s fast-paced modern life, many people experience constant overload— thinking nonstop , prolonged stress, emotional instability, and subtle forms of “addiction.” This gradually leads to imbalance and disorder in the body, mind, and emotions.

Classical Yoga teaches that true healing does not begin by changing the external world, but by returning inward—learning to listen deeply to ourselves.

⸻

🌿🌿 ABOUT THE PROGRAM

This 5-day, 4-night immersive retreat is guided by Swamijis, experienced Yoga teachers, and therapeutic Yoga & Ayurveda experts. The program offers both knowledge and direct experience to support natural healing and restoration.

Through lectures and practices, participants will explore:

🌱 Understanding mental and emotional health through the lens of Yoga, Ayurveda, and modern psychology
🌱 Tools to work with stress, anger, anxiety, trauma, insomnia, and depression….
🌱 Restoring balance in the mind, nervous system, and prana
🌱 Learning self-healing methods for prevention and emotional recovery
🌱 Cultivating mindfulness, inner discipline, awareness, and true freedom

⸻

🌿🌿 WHO IS THIS FOR?

This program is open to:
• Individuals seeking healing and inner transformation
• Yoga teachers interested in natural therapeutic approaches
• Professionals in wellness, healthcare, and education
• Anyone wishing to slow down, understand themselves more deeply, and care for their mental well-being in a natural and sustainable way

⸻

🌿🌿 PROGRAM

• 5 days, 4 nights residential retreat (April 29 – May 3, 2026)
• Location: Health House – Sivananda Yoga Ashram, Da Lat

Participants will experience:
• In-depth lectures and group discussions
• Practical workshops and experiential sessions
• Therapeutic yoga, meditation, and pranayama
• Yogic & Ayurvedic lifestyle and nutrition practices
• Nature-based outdoor activities

All offered in a peaceful, reflective, and supportive environment for deep sharing and transformation

⸻

🌿🌿 TUITION FEES (5D4N – Accommodation Included)

• Shared room (4 people): 280 usd/person
• Shared room (2 people): 400 usd/person
• Private room (1 person): 484 usd/person

(Includes accommodation, meals, yoga sessions, personal consultation with experts, and all program activities)

⸻

🎁🎊 SPECIAL OFFER (Before April 20, 2026)

• Group of 4: 40 usd discount per person
• Group of 2: 20 usd discount per person

⸻

🌿🌿 ARRIVAL AND DEPARTURE

• Check-in: Morning of Wednesday, April 29, 2026
• Check-out: Noon of Sunday, May 3, 2026

👉 Register here: https://forms.gle/AwAkwFvr7Y8dqyZm7

⸻

📩 CONTACT INFORMATION

SIVANANDA YOGA HEALTH HOUSE
🏠 Hoa Hong Street, Tuyen Lam Lake, Xuan Huong ward-Da Lat, Lam D**g
☎️ Phone/Zalo: 035 350 1100
📧 Email: nhasuckhoe@sivanandayogavietnam.org

28/03/2026

💥 TẬP YOGA ĐỂ KHOE HAY ĐỂ KHOẺ ?
Ngày nay nhiều người tập Yoga… nhưng thật ra là đang “diễn” Yoga.
Cố gắng làm những tư thế thật đẹp, thật khó… để đăng lên mạng cho người khác khen.
Nhưng bạn phải hiểu một điều:
👉 Cơ thể bạn không cần được khen… cơ thể bạn cần được chăm sóc.
Nếu bạn tập mà: ép dẻo, nín thở, cố gồng để vào thế. Thì bạn đang phá cơ thể, chứ không phải đang tập Yoga.
Lúc giữ yên bất động các bạn chỉ.
Hít phình thở thóp, hít sâu thở sạch.
Ý lắng vùng bụng. Và tâm an lạc lúc giữ thế. Như vậy là đủ rồi.
Không cần ai biết bạn giỏi cỡ nào.
Chỉ cần cơ thể bạn khỏe hơn mỗi ngày là đủ.
Vì vậy, trước khi bước lên thảm… hãy tự hỏi: 👉 Mình tập Yoga để khoe… hay để khỏe?
( FB thầy Mai Van Như )
***********************************
Mình đồng cảm với bài viết trên vì :
🌲Trong Yoga Sivananda,asana không phải là để “làm cho đẹp”mà là để lắng lại bên trong.
Một hơi thở sâu,một cơ thể không gồng ép,một tâm trí yên hơn…
Chỉ vậy thôi — đã là Yoga rồi.
🕉️ Om shanti Om bình an bình an bình an .
# Yogasivanada

26/03/2026

YOGA nhẹ nhàng cho ngừoi lớn tuổi !
🦚Nghỉ hưu …không phải là quay về với những gì đã qua,mà là một lời mờiđể mình bước vào một hành trình mới —lặng hơn, sâu hơn.
Có những nơi từng rất thân quen,
có những vai trò từng là một phần của giai đoạn đời mình.
Nhưng nếu nhìn kỹ hơn,ta sẽ thấy…
tất cả những điều đó chỉ là những “vai” mà mình đã đi qua trong cuộc đời…..
🦚Trong Yoga và Vedanta,con người không chỉ là những gì mình làm,hay những gì người khác nhìn thấy. Đằng sau tất cả những vai trò ấy, vẫn luôn có một phần rất tĩnh lặng - sâu bên trong - không đổi thay theo thời gian, được gọi là Atman ( bản chất đích thực là hạnh phúc bình an )
🦚Khi nghỉ hưu,có lẽ không phải là lúc mình quay lại để tìm kiếmmột sự công nhận nào đó từ quá khứ,mà là lúc mình có cơ hộitrở về gần hơn với phần tĩnh lặng đó trong chính mình:
Giữ một khoảng cách vừa đủ với những nơi chốn cũ,không phải vì quay lưng,mà là vì mình không còn cần phải bám vào những điều đã qua để cảm thấy mình “là ai”.
Sự bình yên của nửa đời sau không đến từ việc mình từng là ai,
mà đến từ việc mình có thể ngồi yên với chính mình mà không còn cần sự công nhận của bên ngoài …
Khi đó,cuộc sống trở nên nhẹ hơn,
các mối quan hệ cũng trở nên rộng mở hơn —không phải vì mình nắm giữ, mà vì mình không còn cần phải giữ “ vai “ nào đó .
Và có lẽ…đó mới là một dạng tự do rất sâu.
🕉️Om shanti . Om bình an .

YEN YOGA HOUSE - chia sẻ lối sống Yoga Sivananda để có sức khoẻ và bình an”
# YogaSivananda


Bach Yen Tran
( foto : Thiền trà với người lớn tuổi tại Asrham Yoga Sivananda Đà Lạt )

20/03/2026

NGÀY QUỐC TẾ HẠNH PHÚC ! 20.3 .
🌸 Nói thật là , sáng nay khi nhận được lời chúc của một người bạn đang ở xa mình mới biết hôm nay là ngày Quốc tế hạnh phúc ! Và mình nghĩ về điều đó : Hạnh phúc là gì ?
🌸 Có bao giờ bạn thấy :
Có những ngày, mọi thứ đều ổn… công việc ổn, gia đình ổn, cuộc sống không có gì quá khó khăn. Nhưng khi ngồi lại một mình, ta vẫn thấy lòng chưa thật sự yên !?
Và cũng có những lúc,cuộc sống chưa hoàn hảo,vẫn còn nhiều điều phải lo… nhưng bên trong lại có một cảm giác : nhẹ… và đủ !?
🌸Sự khác biệt đó không nằm ở hoàn cảnh mà nằm ở trạng thái bên trong của mình :
Chúng ta thường quen nghĩ rằng:
hạnh phúc đến từ những gì ta có:
Có thêm một chút điều kiện tốt hơn , có thêm nhiều người côngnhận hơn , có thêm một người hiểu mình hơn, có thêm một cuộc sống như ý mình hơn…
🌸Nhưng nếu nhìn kỹ, ta sẽ thấy:
👉 Bên ngoài chỉ là điều kiện
👉 Còn hạnh phúc… là cách tâm trí mình đón nhận những điều đó 👉 điều kiện chỉ có sự ảnh hưởng đến hạnh phúc chứ không phải là điều quyết định hạnh phúc .
🌻Bởi vì :
Cùng một hoàn cảnh nhưng có người thấy đủ — và bình an.
có người thấy thiếu — và bất mãn.
🌻Không phải vì họ có ít hay nhiều hơn.Mà vì tâm họ đang ở trạng thái khác nhau.
🌲 Trong những bài học về triết lý Yoga Sivananda, thì hạnh phúc không phải là một cảm xúc đến rồi đi. Hạnh phúc là một trạng thái rất sâu bên trong — khi:
• cơ thể được thư giãn
• hơi thở trở nên chậm lại
• tâm trí không còn bị kéo đi bởi những mong cầu
Khi đó,không cần thêm điều gì,
ta vẫn cảm thấy ổn.
🌲Nhiều người nói:” Tôi cũng có lúc cảm thấy hạnh phúc mà.”
Đúng.Nhưng đó thường là khi có một điều gì đó xảy ra đúng như mình mong muốn.
Cảm giác đó… rất đẹp. Nhưng nó giống như một làn sóng.
👉 Có thể đến
👉 Và cũng sẽ đi
🌲Yoga không phủ nhận những niềm vui đó.Nhưng Yoga Sivananada giúp ta đi sâu hơn:
Từ “cảm giác hạnh phúc” 👉 đến “trạng thái hạnh phúc”
🌸Khi bạn không còn cầnmọi thứ phải hoàn hảo, mọi người phải hiểu mình , mọi việc phải đúng như ý mình …. mà vẫn thấy lòng nhẹ … 👉 đó là lúc bạn chạm vào hạnh phúc từ bên trong.
Trong triết lý Yoga Sivanada
trạng thái đó được gọi là: Sat – Chit – Ananda ( tồn tại – nhận biết – và hạnh phúc sẵn có)
Nó không phải là thứ ta tạo ra. Nó luôn ở đó.
Chỉ là… ta đã quen đi tìm ở bên ngoài quá lâu.
🌸Vì vậy,hạnh phúc không phải là “có thêm”, mà là: 👉 bớt đi những thứ làm tâm trí mình xáo động
Có thể hôm nay, Mình không cần thay đổi cuộc sống.
Chỉ cần:
• một hơi thở sâu
• một khoảnh khắc dừng lại
• và một sự quay về rất nhẹ với chính mình , nhìn mọi thứ bên ngoài như nó đang là .
Bạn sẽ nhận ra: Hạnh phúc không ở đâu xa. Nó bắt đầu từ bên trong bạn.
Chính việc học và thực hành lối sống 5 điểm Yoga Sivananda đã giúp mình nhận ra điều đó .
💕🌸 Xin cảm ơn lời chúc của người bạn đã làm mình nhớ về ngày này , làm mình nghĩ về nó và tản mạn những lời sẻ chia ….
Xin được chúc các bạn bè , người thân , những học viên của tôi : Hôm nay và cả những ngày sau , luôn tìm thấy sự bình yên ngay trong chính mình nhé ạ . 👩‍❤️‍👩
🕉️ Om shanti . Om bình an bình an bình an .
Yen Yoga House- “Chia sẻ lối sống Yoga Sivananda để sống khỏe& bình an “

16/03/2026

KHI TÂM BÌNH AN , TA BỖNG ÍT THẤY LỖI CỦA NGƯỜI KHÁC :

🌲Có một điều rất thú vị mà nhiều người nhận ra sau một thời gian thực hành Yoga cổ điển :
Trước đây, chúng ta dễ thấy rất nhiều điều chưa vừa ý ở người khác :
Một lời nói không khéo.
Một cách cư xử chưa tinh tế.
Một hành động khiến mình khó chịu.
Nhưng khi tâm trí dần trở nên bình an hơn, ta bỗng nhận ra: những điều từng làm mình bực bội trước đây… không còn quan trọng như vậy nữa.
🌲Không phải vì người khác thay đổi, mà vì tâm mình đã thay đổi.
Khi tâm trí căng thẳng, dao động và đầy lo lắng, ta dễ nhìn thế giới qua lăng kính của sự khó chịu và phán xét.
Nhưng khi tâm lắng lại, ta bắt đầu nhìn mọi thứ với nhiều sự cảm thông hơn.
Ta hiểu rằng mỗi người đều đang mang những câu chuyện riêng.
Mỗi người đều có những áp lực, những nỗi lo, những giới hạn của họ.
🌲Trong triết lý Yoga, mục tiêu không phải là thay đổi cả thế giới,
mà là làm dịu và làm sáng tâm trí của chính mình : Khi tâm bình an hơn,ta nói nhẹ nhàng hơn.Ta phản ứng chậm lại , và ta cũng dễ bao dung với người khác hơn.
Có một câu nói rất đẹp của Swami Sivananda:” A peaceful mind spreads peace.”(Một tâm trí bình an sẽ lan tỏa sự bình an.)
🌲 Vì vậy mà Yoga không chỉ là những giờ tập trên thảm 👉Yoga là cách chúng ta chăm sóc thân thể, điều hòa hơi thở và làm dịu tâm trí mỗi ngày.
Và khi tâm trí dần trở nên tĩnh lặng hơn, cuộc sống xung quanh ta cũng trở nên nhẹ nhàng hơn.
Đó chính là món quà đẹp nhất mà Yoga mang lại.
🕉️ Om shanti . Om bình an bình an bình an .

YEN YOGA HOUSE “ Chia sẻ lối sống Yoga Sivananda – để có sức khỏe và sự bình an “



Bach Yen Tran

14/03/2026

CÓ 1 ĐIỀU KHÁ THÚ VỊ : nhiều người tập Yoga lâu năm thường trông trẻ hơn tuổi.
🌲Vì sao có “ hiện tượng “ này ?!
Nhiều người nghĩ rằng đó chỉ là nhờ cơ thể dẻo dai hơn.Nhưng thực ra, điều giữ cho họ tươi trẻ lại nằm sâu hơn thế.
Những người thực hành Yoga lâu năm thường không chỉ tập luyện cơ thể,mà dần dần học và thực hành một lối sống Yoga.
Họ chăm sóc cơ thể bằng những bài tập Asana phù hợp với thể trạng của mình & tập luyện đúng cách dưới sự hướng dẫn của giáo viên Yoga có kinh nghiệm, không chạy theo những động tác khó hay những xu hướng tập luyện nhất thời.
Họ học cách thở sâu, thư giãn để cơ thể được phục hồi.
Và quan trọng hơn, triết lý Yoga giúp họ học cách quan sát tâm trí, hiểu cảm xúc của mình & sống tỉnh thức để giữ được sự bình an trước những biến động của cuộc sống.
Trong Yoga Sivananda, đó là sống với lối sống thể hiện qua 5 điểm :
1. Asana đúng
2. Pranayama : Hít thở đúng
3. Relaxation : Thư giãn đúng
4. Ăn uống lành mạnh
5.Suy nghĩ tích cực & Thiền định
Khi con người bớt căng thẳng và lo lắng, hệ thần kinh được nghỉ ngơi, cơ thể có điều kiện phục hồi và tái tạo năng lượng.
Và chính sự bình an bên trong ấy tự nhiên hiện ra trên gương mặt.
Vì vậy, người tập Yoga lâu năm thường không chỉ khỏe hơn,mà còn tươi trẻ và nhẹ nhàng hơn theo năm tháng.
🌲Yoga không chỉ giúp cơ thể dẻo dai.Yoga giúp chúng ta sống bình an hơn —và chính sự bình an ấy giữ cho chúng ta trẻ lâu.
🕉️Om shanti . Om bình an bình an bình an .
Xin được chúc cả nhà cuối tuần vui vẻ ! 💕💕💕

YEN YOGA HOUSE – chia sẻ lối sống Yoga Sivanandađể có sức khỏe và sự bình an.




( foto : 3 Yoga Sivannada teacher 😂 : Yoga kid , Yoga cân bằng , Yoga nhẹ nhàng )

13/03/2026

YÊU BẢN THÂN là gì ? NHỮNG HIỂU LẦM PHỔ BIẾN về điều này .
🌲Gần đây mình thấy rất nhiều người nhắc đến cụm từ “yêu bản thân.”
Nhưng khi trò chuyện kỹ hơn, mình nhận ra rằng khái niệm này thường bị hiểu khá lẫn lộn.
Có người nghĩ yêu bản thân là chiều theo mọi cảm xúc của mình.
Có người nghĩ đó là tự thưởng cho mình những điều mình thích.
Cũng có người cho rằng “yêu bản thân” là đặt mình lên trước tất cả.
Nhưng với góc nhìn của Yoga Sivananda, yêu bản thân thực ra đơn giản và thực tế hơn nhiều.
5 HIỂU LẦM về YÊU BẢN THÂN :
1️⃣ Yêu bản thân = nuông chiều bản thân👉Không hẳn như vậy .
Yoga dạy rằng yêu bản thân là chăm sóc mình đúng cách: ăn uống lành mạnh, vận động, thở sâu, nghỉ ngơi đủ và giữ tâm trí trong sáng.
2️⃣ Yêu bản thân = ích kỷ
Thực ra điều ngược lại mới đúng.
Khi bên trong mình ổn định, mình dễ bình tĩnh hơn,dễ cảm thông hơnvà dễ yêu thương người khác hơn.
3️⃣ Yêu bản thân = luôn phải tích cực. Yoga không yêu cầu chúng ta lúc nào cũng vui vẻ.
Yêu bản thân là nhìn thấy , nhận biết cảm xúc của mình một cách tỉnh táo và không đồng hoá mình vớicảm xúc , không để chúng điều khiển mình.
4️⃣ Yêu bản thân = tự thưởng bằng vật chất :
Một bữa ăn ngon hay một chuyến đi chơi có thể làm ta vui ngay lúc đó , rồi sau đó lại thấy không vui …Nhưng yêu bản thân sâu hơn thế.
Đó là nuôi dưỡng sức khỏe của thân – tâm – trí mỗi ngày.
5️⃣ Yêu bản thân là điều gì đó lớn lao
Thực ra nó bắt đầu từ những điều rất nhỏ: một hơi thở sâu,một buổi tập Yoga, một khoảnh khắc ngồi yên với chính mình.
Vậy, TẠI SAO CHÚNG TA CẦN HỌC CÁCH YÊU BẢN THÂN ?
Bởi vì : khi một người không biết chăm sóc chính mình, họ dễ rơi vào căng thẳng, kiệt sức và mất cân bằng 👉khó ở với chính mình và những người xung quanh .
🌲Nhưng khi ta bắt đầu chăm sóc bản thân đúng cách , ta sẽ thấy :
• Thân thể khỏe mạnh hơn
• Tâm trí bình an hơn
• Các mối quan hệ cũng trở nên nhẹ nhàng hơn , hài hoà hơn .
🌲Khi chúng ta bắt đầu học cách chăm sóc chính mình,bạn không chỉ chữa lành cho mình –bạn còn mang sự bình an đó đến với những người xung quanh.

Swami Sivananda từng nói:
“ Put your heart, mind and soul into even your smallest acts. This is the secret of success.”
(Hãy đặt trái tim, tâm trí và linh hồn của bạn vào cả những việc nhỏ nhất. Đó là bí quyết của thành công.)
💥Và có lẽ, yêu bản thân cũng bắt đầu từ những điều rất nhỏ như thế:một hơi thở sâu,một buổi tập Yoga,một khoảnh khắc quay về lắng nghe chính mình.
Chăm sóc mình trước – để có nhiều yêu thương hơn dành cho cuộc đời.
🕉️Om shanti . Om bình an bình an bình an .
“Yen Yoga House – chia sẻ lối sống Yoga Sivananda để sống khỏe và bình an.”
Bach Yen Tran

08/03/2026

CÓ NHỮNG BÀI HỌC TRONG ĐỜI … chỉ khi đi qua vài biến cố, người phụ nữ mới thật sự hiểu…
🦚Càng đi qua nhiều năm tháng, người ta càng nhận ra: điều làm một người phụ nữ vững vàng không phải là những gì cô ấy có, mà là nội lực cô ấy xây dựng bên trong.
🦚Khi còn trẻ, phụ nữ thường yêu bằng cảm xúc.Ta tin rằng chỉ cần yêu đủ nhiều, hy sinh đủ nhiều… thì tình yêu sẽ ở lại.
Nhưng cuộc đời dạy ta những bài học khác :
🌻Có người đến để dạy ta cách yêu.
🌻Có người đến để dạy ta cách buông.
🌻Và có người chỉ xuất hiện khi ta đã đủ trưởng thành để đi cùng nhau lâu dài.
🌻Đã từng có nhiều người phụ nữ rất giỏi giang, ở nơi làm việc, họ quyết định những con số lớn.Nhưng chỉ một biến cố trong tình cảm…họ bỗng mất phương hướng. Không phải vì họ yếu đuối, mà vì nền móng hạnh phúc của họ được đặt ở bên ngoài.
🌲Nếu đặt hạnh phúc vào một con người, khi người ấy thay đổi ta sẽ đau khổ.
🌲Nếu đặt hạnh phúc vào sự nghiệp, khi hoàn cảnh đổi thay ta sẽ chao đảo.
🌲Nhưng nếu xây dựng nội lực bên trong,không ai có thể lấy nó đi.
🦚Một người phụ nữ trưởng thành dần hiểu ra:
🌻Người đàn ông không phải là điểm tựa sinh tồn —anh ấy là người đồng hành.
🌻Sự nghiệp không phải là danh tính —nó là một cách để cống hiến.
🌻Tiền bạc không phải là hạnh phúc —nó chỉ là phương tiện để sống tự do hơn.
🦚Điều đáng đầu tư nhất của một người phụ nữchính là chính mình.
🌻Học cách hiểu mình.
🌻Học cách đứng vững trước biến cố.
🌻Học cách quay về với sự bình an bên trong.
🦚Yoga Sivananda là con đường giúp mình làm điều đó :
🌻Qua hơi thở chậm lại.
🌻Qua những phút ngồi yên thiền định quan sát tâm trí.
🌻Qua việc chăm sóc thân thể và nuôi dưỡng những suy nghĩ tích cực mỗi ngày.
Từng chút một, ta hiểu mình hơn.
Và sự bình an bắt đầu lớn lên từ bên trong. Triết lý Yoga cổ điển gọi đó là tìm thấy bản chất thật sự ( Atman ) , trạng thái đó là Sat – Chit – Ananda - hạnh phúc , bình an , ánh sáng ,tồn tại vĩnh viễn , niềm an lạc đến từ sự tỉnh thức .
Khi đó , cuộc đời bên ngoài chỉ còn là một hành trình để trảinghiệm , để học hỏi và yêu thương.
💥Và có lẽ câu hỏi mỗi người phụ nữ đều sẽ tự hỏi mình một lúc nào đó là: “ Điểm tựa thật sự của mình… đang nằm ở đâu?” ➡️ Câu trả lời là : Ở chính nội lực bên trong mỗi người ! Hạnh phúc cũng bắt đầu ở đó … và lặng lẽ lan toả ra những người xung quanh .
🕉️Om Shanti. Om bình an bình an bình an .
Bach Yen Tran
# Yoga Sivanada

# Yen yoga house

05/03/2026

CAM KẾT VỚI CHÍNH MÌNH trong năm Bính Ngọ2026 :
💥Tôi chọn tiếp tục giảng dạy và tiếp tục học tập trau dồi thêm kiến thức Yoga cổ điển theo truyền thống của Swami Sivaananda và Swami Vishnudevananda đã được truyền thừa qua nhiều thế hệ - với lòng biết ơn và sự khiêm cung .
💥Tôi không dạy để làm vừa lòng số đông.Tôi dạy để nhữngngười thật sự cần có thể tìm thấy sự ổn định và bình an.
💥Tôi cam kết tôn trọng nhịp độ của từng học viên.Mỗi người sẽ tiến bộ theo sức của chính họ, không bị so sánh, không bị thúc ép.
💥Tôi cam kết duy trì thực hành cá nhân đều đặn, để những gì tôi hướng dẫn không chỉ là kiến thức, mà là điều tôi đang sống.
💥Tôi không tìm sự ồn ào.Tôi tìm sự đúng đắn và bền vững.Nếu con đường này đi chậm, tôi chấp nhận.
Nếu nó nhỏ, tôi vẫn trân trọng.
Vì điều tôi mong muốn không phải là nhiều,mà là chân thật.
💥Tôi đi chậm nhưng tôi tin con đường đúng mà tôi đã & đang đi sẽ đưa những người hữu duyên gặp nhau . Tôi biết ơn con đường này vì từ khi biết đến và đi trên đó , tôi thấy mình hạnh phúc , trẻ , khoẻ hơn trước đây .
🕉️Om shanti. Om bình an bình an bình an .
Bach Yen Tran

03/03/2026

🌷TÔI CHỌN ĐIỀU GÌ CHO NĂM BÍNH NGỌ ?
Hôm nay Tết nguyên tiêu năm Bính Ngọ 2026 - trăng Rằm tháng Giêng đang lên …. Người ta thường nói về những dự định lớn cho một năm mới.
🌷Còn tôi, năm nay chỉ lặng lẽ chọn cho mình một nhịp đi:
💥Tôi và các cô giáo nhà Yen Yoga House vẫn tiếp tục dạy Yoga Sivananda các lớp online & onsite theo nền tảng của Swami Sivananda và Swami Vishnudevananda đã được gìn giữ, truyền thừa qua nhiều thế hệ , đó là : 12 tư thế cơ bản, 4 bài thở, 5 điểm lối sống Yoga.
Không thêm điều gì cho “ phù hợp thị trường “ hơn. Cũng không bớt điều gì cho nhanh hơn.
Tôi giữ đủ phần thư giãn. Giữ sự cẩn trọng khi hướng dẫn điều hòa hơi thở vì hơi thở là nhịp cầu tinh tế giữa Thân & Tâm .
Tôi giữ những lớp nhỏ để có thể nhìn rõ từng người đang tập trước mặt mình.
💥Mỗi người đến lớp đều mang theo một câu chuyện riêng.Tôi không vội thúc ai phải tiến nhanh. Chỉ mong họ tiến bộ theo sức của chính mình.
Tôi vẫn duy trì thực hành cá nhân đều đặn,để những gì tôi hướng dẫn không chỉ là những kiến thức được học , được đào tạo mà là điều tôi đang sống và đang thực hành mỗi ngày.
💥Ngoài các lớp học , mỗi quý / lần sẽ có 1 Workshop mở - để ai muốn tìm hiểu Yoga Sivananda không chỉ là tập các Asana mà còn là một lối sống - đều có thể đến và ngồi lại , cùng nhau chia sẻ …
💥Có thể YEN YOGA HOUSE sẽ không lớn hơn trong năm nay, nhưng chúng tôi mong con đường mình đi sẽ sâu hơn : Sâu hơn trong sự hiểu biết.Sâu hơn trong sự lắng nghe & sâu hơn trong sự bình an của từng học viên khi bước ra khỏi thảm tập.
🌷Nếu bạn cũng đang tìm một nhịp đi chậm lại,một nơi không ồn ào,nhưng đủ vững để tìm lại bình an thì chúng ta có thể gặp nhau ở đó.
🌷💕Nhân ngày rằm đầu năm,xin
chúc các học viên và các bạn bè của tôi một năm Bính Ngọ bình an, vững vàng để đi qua mọi biến động của đời sống.

🕉️ Om shanti . Om bình an bình an bình an .

27/02/2026

🌷🌹CHÚC MỪNG NGÀY THẦY THUỐC VIỆT NAM 27-2 !
Có những lúc ta nhận ra sức khỏe quý giá thế nào… là khi cơ thể bắt đầu lên tiếng.
Và khi ấy, ta tìm đến những người thầy thuốc- Những người đã chọn một nghề thầm lặng – đứng giữa ranh giới của đau và lành,giữa lo lắng và hy vọng.
Hôm nay – 27/2 –mình nghĩ nhiều về ngành Y. Và cũng nghĩ về Yoga Sivananda.
💥Điều làm mình luôn xúc động là người đặt nền tảng cho Yoga cổ điển truyền thống này – SwamiSivananda –trước khi trở thành một bậc thầy tâm linh & Yoga cổ điển -Ngài từng là một bác sĩ Y khoa sinh ra và lớn lên , tốt nghiệp ngành Y tại Ấn Độ . Ngài hiểu cơ thể con người bằng y khoa. Và rồi Ngài đi sâu hơn – tìm hiểu gốc rễ của bệnh từ lối sống, từ tâm trí, từ cách ta thở, ăn, nghĩ và sống mỗi ngày.
💥Có lẽ vì thế mà Yoga Sivananda không tách rời khoa học,không phủ nhận vai trò của bệnh viện, thuốc men hay bác sĩ.
Ngược lại, Yoga giống như một người đồng hành –giúp ta sống có ý thức hơn để cơ thể ít phải chịu tổn thương hơn.
💥 Trong phương pháp dạy truyền thừa của Sivananda Yoga có “ lối sống 5 điểm Yoga “ (Mình vẫn hay nói vui với học viên rằng đó giống như 5 toa thuốc tự nhiên.)
1. ASANA đúng : giúp cơ thể điều chỉnh cấu trúc vì lâu ngày chúng ta “ đi , đứng , nằm , ngồi” sai tư thế làm cơ thể bị lệch sẽ sinh đau . Thực hành đúng và đều đặn giúp cơ thể tìm lại sự cân bằng.
2. HIT THỞ đúng : Pranayama – Điều chỉnh năng lượng.
Hơi thơ có tầm quan trọng với sức khoẻ : Hơi thở rối 👉tâm trí rối.
Hơi thở sâu và chậm lại, hệ thần kinh bắt đầu dịu xuống.
3. THƯ GIÃN đúng : giúp ta điều chỉnh hệ thần kinh
Chúng ta quen căng mà không biết mình đang căng 👉Nằm yên 5–10 phút mỗi ngày( Savasana ) đôi khi đã là một liệu pháp.
4. ĂN UỐNG đúng : giúp điều chỉnh tế bào👉 Ăn đơn giản, tự nhiên, vừa đủ. Cơ thể không phải chiến đấu quá nhiều với chính những gì ta đưa vào .
5. TƯ DUY TÍCH CỰC & THIỀN ĐỊNH : giúp điều chỉnh tâm trí :
Suy nghĩ tiêu cực kéo dài cũng là một dạng “độc tố”. Thiền giúp ta không làm mình bệnh thêm bằng chính tâm trí của mình.
💥Yoga không thay thế bác sĩ.Yoga không xoá bỏ vai trò của y học hiện đại.
💥Yoga chỉ âm thầm nhắc ta:
hãy thở đúng trước khi quá muộn,
hãy nghỉ ngơi trước khi kiệt sức,hãy sống điều độ trước khi cơ thể buộc phải lên tiếng.
Nếu bác sĩ chữa khi ta đãbệnh,thì Yoga giúp ta hiểu cách sống để ít bệnh hơn.
🌸🌻☀️Nhân ngày Thầy thuốc Việt Nam 27/2,xin gửi lời tri ân sâu sắc đến các Y bác sĩ và tất cả những người đang làm việc trong ngành Y tế –những người đang ngày đêm giữ gìn sự sống và niềm hy vọng cho bao gia đình . XIN KÍNH CHÚC các anh chị thật nhiều sức khỏe, nhiều bình an .
Và mong rằng YOGA – bằng cách rất lặng lẽ của mình –sẽ luôn là người bạn đồng hành,đểhành trình chữa lành của con người được trọn vẹn hơn - từ thân đến tâm.

🕉️OM shanti . OM bình an bình an bình an . Xin chúc bình an tới mọi người , mọi nhà và cả thế giới này . 💕💕💕💕
( foto : hoa mặt trời - dân gian gọi là hoa đồng tiền - chụp tại vườn nhà chị tôi )