15/01/2026
Học viên hỏi mình : Sao gần đây người ta hay nói đến “ chữa lành “ và có rất nhiều khoá học về chữa lành trong vài ngày , còn gọi là các khoá Retreat chữa lành ? Em thấy Yoga cổ điển cũng nói về “ chữa lành “ vậy đó là gì ?
Mình nghĩ cách nói sao cho học viên dễ hiểu nhất đây :
🌲 Yoga SIVANANDA không chỉ nói đến chữa lành mà nói “ TỰ CHỮA LÀNH “ , là trở về với bình an và hạnh phúc sẵn có từ bên trong
💥Có những giai đoạn trong cuộc sống, ta gặp biến cố lớn- tổn thương lớn …. hoặc dù không có những biến cố nhưng lại thường xuyên mệt mỏi, lo âu, dễ cáu, tâm không yên.Không phải vì ta “ hỏng hóc “ ( phải mang đi “ chữa “ ) mà vì ta đã sống quá lâu trong trạng thái căng và bị tác động mạnh từ bên ngoài như : Công việc , gia đình, các mối quan hệ, tin tức, mạng xã hội…mọi thứ đều liên tục đi vào thân, vào hơi thở và vào tâm trí.
Đối diện với những tác động ấy , nếu bên trong không có một nền tảng đủ vững, ta rất dễ bị quá tải , mệt mỏi , lâu ngày sẽ thành ra suy kiệt sức khoẻ thể chất và sức khoẻ tinh thần mà ta không nhận ra .
💥Vì thế, chữa lành không phải là sửa một con người bị lỗi hay “ hỏng hóc “ gì mà là giúp thân và tâm trở về trạng thái tự nhiên, cân bằng hơn.
Bạn có thể chữa lành bằng cách đi bác sĩ để kê đơn thuốc bổ , thuốc chữa đau đầu , cả thuốc trầm cảm , bổ thần kinh …vv…vv.. hoặc đi các khoá Retreat 5-7-10 ngày đến những nơi gần gũi thiên nhiên … đều có tác dụng trước mắt :
- giảm áp lực ngay lúc đó
- Hệ thần kinh được nghỉ ngơi
- Tách mình ra khỏi nhịp sống đang quá tải .
Giống như trong căn phòng quá ồn ào , ta bước ra ngoài để dễ thở hơn. Nhưng khi quay trở lại với đời sống thường ngày , áp lực lại xuất hiện , thói quen cũ vẫn còn và tâm trí lại phản ứng theo câch quen thuộc 👉Sự bình an khó giữ được lâu .
💥Vì vậy , đi chữa lành bằng “ lực tác động từ bên ngoài “ không phải là không tốt vì cũng giải quyết được vấn đề trước mắt nhưng nó chưa chạm tới , chưa đi sâu vào cách vận hành của tâm trí hàng ngày .
💥Thực ra, nếu nhìn cho kỹ,phần lớn những gì ta gọi là “chưa lành”
đều biểu hiện qua tâm trí:lo âu, sợ hãi, dính mắc, suy nghĩ lặp đi lặp lại, phản ứng quá mức trước hoàn cảnh.
Theo nghĩa đó, chữa lành đúng là vấn đề của tâm trí. Nhưng Yoga cổ điển không “chữa tâm trí” bằng cách nói chuyện hay ép nghĩ tích cực.
Bởi khi thân còn gồng, hơi thở còn gấp, hệ thần kinh còn căng, tâm trí không thể yên chỉ bằng lý trí.
🌲 Vì vậy, Yoga Sivananda đi một con đường khác: con đường TỰ CHỮA LÀNH .
Tự chữa lành là khi ta bắt đầu thay đổicách mình sống với thân – hơi thở – tâm trí mỗi ngày,
chứ không chỉ tìm một khoảng tách rời ngắn hạn.
🌲Trong Yoga Sivananda, con đường này được xây dựng rất cụ thể,
qua lối sống 5 điểm Yoga.Lối sống 5 điểm này tạo điều kiện cho tâm trí được lành :
💥1. Chăm sóc cơ thể bằng Asana đúng : các tư thế Asana cơ bản vừa sức với từng người . Cơ thể là nơi tích tụ rất nhiều căng thẳng mà ta không ý thức.Khi thân được vận động đúng và đều,hệ thần kinh dịu lại, và tâm trí cũng bớt phản kháng tiêu cực .
💥 2. Hít thở đúng : Hơi thở là cầu nối trực tiếp giữa thân và tâm.
Thở chậm và sâu giúp làm dịu hệ thần kinh,từ đó tâm trí không còn bị kéo căng liên tục.
💥3. Học cách thư giãn đúng:
Khi thân và hệ thần kinh được nghỉ thật sự,tâm trí có điều kiện hồi phục.
Nhiều rối loạn tâm lý chỉ bắt đầu tan
khi cơ thể biết nghỉ đúng cách.
💥4. Ăn uống đúng :Lối sống và thức ăn ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trí. Một cơ thể quá tải rất khó nâng đỡ một tâm trí an.
💥5. Nuôi dưỡng tư duy tích cực & thực hành thiền định
Tư duy tích cực trong Yoga không phải là ép mình phải vui,mà là học cách nhìn sự việc đúng hơn, bớt phóng đại và bớt tự làm mình khổ.
Thiền định giúp ta quan sát tâm trí,nhận ra suy nghĩ và cảm xúc chỉ là những trạng thái đến rồi đi.Khikhông còn đồng hóa mình với chúng,những tác động từ bên ngoài không còn chi phối mình mạnh như trước.
🌲💥Khi 5 điểm Yoga được thực hành đều đặn và kiên trì,thân bớt căng, hơi thở chậm lại,và tâm trí – vốn là trung tâm của mọi bất an –
tự nhiên lắng xuống. Lúc đó, ta không cần đi tìm bình an hay hạnh phúc ở đâu xa.
Bình an và hạnh phúc không phải là thứ được tạo thêm,mà là điều vốn đã có bên trong,chỉ là trước đây bị che khuất bởi căng thẳng, lo âu
và một tâm trí luôn phản ứng quá mức.
💥💥Con đường TỰ CHỮA LÀNH này không nhanh và không dễ , nó đòi hỏi sự thực hành kiên trì và kỷ luật .
Có những ngày rất an. Cũng có những ngày vẫn còn rối.
Nhưng thay vì bỏ mình giữa chừng, ta học cách quay về với thực hành, từng chút một.
Qua quá trình học tập và thực hành sâu hơn, mình càng thấy rõ rằng:
Yoga Sivananda không hứa hẹn thay đổi tức thì,nhưng mang lại một điều bền vững hơn –đó là một điểm tựa bên trong,giúp ta sống giữa đời một cách vững vàng từ bên trong -không bị đời cuốn đi quá mức.
Tự chữa lành, vì thế, không phải là một đích đến mà là một cách sống –
sống chậm lại, có mặt hơn với thân, với hơi thở và với chính mình để nhận ra bản chất đích thực của mình là Bình an , hạnh phúc sẵn có ở bên trong , không tìm thấy ở bên ngoài .
🕉️OM shanti . OM bình an bình an bình an .
( P/ s : có nhiều bạn bè đề nghị mở tiếp các khoá online : Yoga cơ bản , Thiền đơn giản , Workshop triết lý Yoga …nhưng Yen Yoga House xin hẹn các bạn sau tết Bính Ngọ , ra giêngnhé , giờ chúng mình đang dạy nốt các khoá để kết thúc trong tháng chạp đã . Rất mong các bạn thông cảm nha . 💕💕💕
Bach Yen Tran
