https://www.facebook.com/493268713865865/

Yen Yoga House, Khu đô thị Hà Quang 2, phường Nam nha trang , tỉnh Khánh Hoà, Nha Trang (2026)

Q: What is the address?

Khu đô Thị Hà Quang 2, Phường Nam Nha Trang , Tỉnh Khánh Hoà

14/02/2026

🫘🌹14.2-Valentin - nói về YÊU và
BUÔNG – TRONG TỈNH THỨC
Trong triết lý lối sống Yoga cổ điển , tình yêu không phải là thứ để bám víu, mà là dòng năng lượng được nuôi dưỡng từ sự đủ đầy bên trong.
Là người phụ nữ, khi yêu – hãy cho phép mình yêu hết lòng. Yêu bằng sự chân thành, tử tế và dũng cảm , không dè dặt. Không thăm dò.
Vì trao đi yêu thương một cách trọn vẹn… chưa bao giờ là sai.
Nhưng triết lý Yoga cũng thì thầm một điều rất dịu: yêu hết lòng không có nghĩa là quên mất chính mình.
Tình yêu đẹp là khi ta có thể đặt người kia vào một vị trí quan trọng,
trao đi sự chân thành đẹp nhất của mình, mà vẫn không đánh mất sự tôn trọng với bản thân.
🏝️Nếu trong một mối quan hệ,
bạn bắt đầu im lặng nhiều hơn là được lắng nghe,chờ đợi nhiều hơn là được đồng hành,tự dỗ mình để ở lại…
thì có lẽ đó không còn là yêu,mà là đang cố gắng chịu đựng.
🏝️Một mối quan hệ không được đo bằng việc ai yêu nhiều hơn,mà bằng việc hai người có đang bước cùng một hướng hay không. Nếu bạn là người luôn lắng nghe, luôn nhường nhịn,luôn điều chỉnh mình để vừa với thế giới của người khác, trong khi người kia chỉ xoay quanh “cái tôi “của chính họ, thì đó không phải là sự đồng hành.Đó là một mối quan hệ mà một người yêu – và một người được yêu.
Bhakti Yoga không gọi đó là tình yêu bởi vì theo Bhakti Yoga , Yêu là yêu thương có sự hiện diện, có sự cúi mình,có sự đặt CHÚNG TA lên trước cái TÔI .
Nơi nào “cái tôi “ chiếm trọn không gian, tình yêu sẽ dần không còn chỗ để ở lại.
Yoga nhắc ta rất rõ: tình yêu đích thực không làm ta nhỏ đi. Nó không khiến ta phải tự thu mình,tự nghi ngờ giá trị của bản thân, hoặc sống trong cảm giác “mình đi bên lề cuộc sống của người kia “
Có một câu hỏi rất Yoga, rất thẳng – nhưng không hề lạnh: “ Mối quan hệ này đang nuôi dưỡng mình , đang làm mình tăng thêm năng lượng tích cực , yêu đời, yêu cuộc sống hay đang làm mình hao mòn?” Nếu câu trả lời khiến tim bạn nặng xuống,hãy cho phép mình dừng lại.
Không trong giận dữ, mà trong sự tôn trọng chính mình.
BUÔNG trong triết lý Yoga không phải là từ bỏ,mà là quay về.Quay về với giá trị thật của mình,với sự an yên không cần phải gồng giữ.
Cô đơn có thể ghé qua,nhưng nó không phá huỷ ta. Chỉ có việc ở lại trong một mối quan hệ thiếu yêu thương , thiếu sự đồng hành mới khiến ta héo dần từng ngày.
👩‍❤️‍👩Tình yêu là một phần đẹp của cuộc sống,nhưng không phải là tất cả.
Khi bạn đứng vững trong chính mình, tình yêu đến – là món quà.
Không đến – bạn vẫn đủ đầy.
👩‍❤️‍👩 Nhân ngày Valentin , chúc tất cả những người phụ nữ : là người biết yêu sâu – và cũng biết buông đúng lúc👉Biết mềm mại – nhưng không để ai làm mất đi sự tôn trọng .
Biết đau – nhưng không bỏ rơi chính mình.
👩‍❤️‍💋‍👨Valentine này,nếu bạn đang yêu – hãy yêu bằng cả trái tim. Và nếu cần rời đi – hãy rời đi trong tỉnh thức.
🌷🌹Chúc tất cả chúng ta một Valentin hạnh phúc ! Dù có ai bên cạnh hay chưa : Hãy học cách hạnh phúc bên chính mình bạn nhé .

🕉️Om shanti . Om bình an bình an bình an .
Bach Yen Tran

11/02/2026

Chỉ còn 5 ngày nữa là thêm 1 năm mới , thêm 1 tuổi đời nhưng TA KHÔNG GIÀ ĐI mà được SỐNG SÂU SẮC hơn !
🦚Mỗi năm Tết đến xuân về , con người thêm 1 tuổi đời , nhiều bạn lo lắng da thêm nếp nhăn , tóc thêm sợi bạc và nghĩ “ mình già thêm rồi “ 😍
💥Trong triết lý Yoga cổ điển – đặc biệt theo truyền thống của Swami Sivananda – nỗi sợ già không phải là vấn đề của thân thể, mà là sự đồng hóa sai lầm giữa “Ta” và “thân này”- Thứ ta đang thay đổi là Thân xác , không phải bản chất thật của Ta .
💥Yoga nhìn con người qua nhiều lớp tồn tại, không chỉ là hình thức bên ngoài. Triết lý Yoga cổ điển Sivanada nghiên cứu về 5 lớp vỏ (Kosha) của con người :
1. Annamaya Kosha – thân vật lý (thân ăn bằng thực phẩm- vỏ bọc thức ăn )
2. Pranamaya Kosha – vỏ bọc
năng lượng
3. Manomaya Kosha – vỏ bọc
tâm trí
4. Vijnanamaya Kosha – vỏ bọc
trí tuệ
5. Anandamaya Kosha – lớp hạnh phúc nội tại
Cái đang già đi là Annamaya Kosha – thân vật lý.Nhưng Atman – bản chất thật sự – thì không sinh, không diệt, không già- tồn tại vĩnh viễn .
💥Triết lý Yoga nhắc ta:
Ta không phải là làn da nhăn lại.
Ta không phải là mái tóc bạc.
Ta là ý thức đang trải nghiệm một thân thể đang thay đổi.
💥Khi ta nghĩ:” Tôi không còn đẹp như xưa”,” Tôi già rồi, không còn giá trị”…. Đó là vỏ bọc tâm trí (Manomaya Kosha) đang gắn giá trị của mình vào hình thức bên ngoài( gọi là sự đồng hoá sai lầm )
Nhưng Yoga dạy:
• Thân thể sinh – trưởng – lão – bệnh là quy luật tự nhiên
• Giá trị con người không nằm ở hình thức mà ở trạng thái tâm vàmức độ tỉnh thức.
🦠Người thực hành Yoga càng lâu càng “trẻ” ở một tầng khác:
• Trẻ trong sự bình an
• Trẻ trong ánh mắt sáng
• Trẻ trong năng lượng sống
💥Yoga nhìn tuổi tác như thế nào?
Yoga không chống lại lão hóa.Yoga giúp ta chấp nhận và sống hài hòa với nó.
- Một người 25 tuổi có thể đầy lo âu.
- Một người 65 tuổi có thể đầy an nhiên.
Tuổi tác chỉ đo thời gian của thân thể, không đo chiều sâu của tâm hồn.
💥Trong Raja Yoga, thời gian chỉ là một khái niệm trong tâm trí.
Khi thực hành lối sống 5 điểm Yoga ( Asana vận động , hít thở , thư giãn, ăn uống , suy nghĩ tích cực & thiền định ) và tìm hiểu học về triết lý Yoga Bạn sẽ vượt qua nỗi sợ già
💥Yoga không nói: “Đừng sợ.”
Yoga cho ta phương pháp:
• Thở sâu – điều hòa hệ thần kinh
• Thiền – quan sát suy nghĩ về tuổi tác, về sự lo lắng …
• Sống đúng bổn phận – thay vì chạy theo hình thức.
Khi tâm yên, ta không còn ám ảnh bởi sự thay đổi của da thịt.
💥Nhìn dưới góc nhìn Yoga Sivananda, già đi không phải là mất mát, mà là quá trình gột dần các lớp vỏ bên ngoài ( Kosha ) để lộ ra cái “Ta” sâu hơn, đó là Bản chất thật sự
💥Khi hiểu về 5 Kosha,ta không còn hoảng hốt mỗi khi thời gian trôi qua.Ta biết mình đang đi sâu vào bên trong,chứ không phải đang mất đi.
🦚Tết này,nếu ai đó thấy lòng mình chùng xuống vì thêm một tuổi,hãy dịu dàng nhắc chính mình: Chỉ có một lớp thân thể đang đổi thay. Những lớp sâu hơn trong tôiđang vững vàng, sáng rõ và bình an hơn mỗi năm.”
💥Và có khi…chỉ khi không còn quá bận tâm mình trẻ hay già , đẹp hay không , Bạn mới thực sự đẹp theo cách bền vững nhất qua thần thái , qua ánh mắt của Bạn ….

🕉️Om Shanti , Om Bình an bình an bình an . 💕💕💕
Bach Yen Tran

11/02/2026

Suy ngẫm cuối năm :
🦠CÀNG HIỂU TÂM – CÀNG LẶNG YÊN
💥Trong Yoga cổ điển, người ta học cách quay về với tâm mình.Khi tâm được lắng xuống,nhu cầu tranh cãi cũng dần tan đi.Không phải vì không còn quan điểm,mà vì sự bình an trở nên quan trọng hơn.
Con đường Jnana Yoga nhắc ta rằng: mỗi người đang nhìn cuộc đời
từ một điểm đứng khác nhau.Hiểu vậy rồi, ta bớt phán xét và thôi mong người khác phải giống mình.
Con đường Raja Yoga thì cho ta cách quan sát tâm trí : suy nghĩ đến rồi đi,cảm xúc cũng đến rồi cũng đi , không là mãi mãi .Chỉ cần nhận biết, không níu giữ, tâm tự nhiên sẽ nhẹ lại.
Các mối quan hệ cũng theo dòng duyên ấy.Có người ở lại lâu hơn,có người chỉ đi cùng một đoạn.
Khi duyên tròn vai, sự rời đi cũng trở nên rất dịu .
💥Trong Yoga, buông không phải là bỏ, chỉ là đặt mọi thứ về đúng chỗ của nó. Tâm không gồng nữa thì lòng sẽ có thêm không gian để thở.
💥Yoga cũng không bắt ta phải luôn mạnh mẽ.Chỉ nhắc ta đừng để tâm bị cuốn đi quá xa.Có thể chậm lại, có thể mềm hơn,nhưng bên trong vẫn có một điểm tựa lặng yên.
Và rồi, con đường quay về ấy
kết lại bằng một chữ rất nhỏ: Buông.
Buông nhẹ thôi, để tự do có thể ghé vào trú ngụ nơi tâm hồn …
🕉️Om shati Om bình an bình an bình an 💕💕💕

10/02/2026

Hôm nay , 23 tháng chạp Ất Tỵ.
🌲Ông Công – Ông Táo đã về trời.
Một năm cũ khép lại, một năm mới bắt đầu ….
🌲Đời người , ai cũng có Quá khứ - Hiện tại - Tương lai .
💥Quá khứ, dù vui hay buồn, dù vinh quang hay cay đắng , dù hạnh phúc hay khổ đau … đều đáng trân trọng bởi đều cho ta những bài học &“ nhào nặn “ nên Ta của hôm nay . Nhưng trân trọng không có nghĩa là níu giữ, bám víu ,mà cần được nhẹ nhàng buông xuống –không phải vứt bỏ, mà là buông bằng sự hiểu biết và lòng biết ơn.
💥Hiện tại là nơi ta đang đứng. Sống trọn vẹn với hôm nay, làm điều cần làm bằng một tâm trí tỉnh thức , một thân thể khoẻ mạnh , một tâm hồn & trái tim an nhiên …. đó chính là sự gieo mầm cho tương lai một cách tự nhiên.
🎆Mình nhớ lời nhắc rất giản dị của Swami Sivananda: “ Đừng sống trong quá khứ,đừng mơ về tương lai.Hãy an trú trong hiện tại.”

🕉️Om shanti . Om bình an bình an bình an .
( Bánh chưng chay do các Yogi của Sivananda Yoga Hà Nội gói & luộc ngon lắm cả nhà ạ ! Mở lớp lá ra là ngửi thấy mùi thơm của đỗ của gạo , bánh rất dền , mềm , chiều , định ăn thử 1 miếng vậy mà hết 1/2 cái luôn 🤣! Bánh được chuyển đi từ 22/chạp để nhà nhà kịp dâng lên thần bếp ngày 23/chạp ! Dễ thương hết nấc , ngon cũng hết nấc luôn ! )

06/02/2026

Tết đến rồi , nói về ĂN UỐNG ĐÚNG trong YOGA .
🌲 Khi dạy về điểm thứ 4 “ Ăn uống đúng “ trong 5 điểm YogaSivananda,
mình thường được hỏi:” Tập Yoga có bắt buộc ăn chay không cô?”,”Ăn chay như vậy có đủ chất không?”
Mình thường trả lời rất đơn giản : “ Điều trọng nhất không phải là có ăn chay hay không,mà là ăn chay có đúng cách không “
💥1. Trước hết phải nói thật: không phải ai ăn chay cũng khỏe
Trong thực tế:
• Có người ăn chay thấy nhẹ, khỏe, ít bệnh
• Nhưng cũng có người ăn chay mà:
• Gầy yếu
• Mệt mỏi kéo dài
• Thiếu máu, mất cơ
Yoga nhìn điều này rất thẳng thắn.
Bởi vì Yoga không cực đoan với bất kỳ chế độ ăn nào vì cơ thể mỗi người là một hệ sinh học khác nhau,khả năng hấp thu – chuyển hóa – thích nghi cũng khác nhau.
💥2. Vì sao có người ăn chay rất khỏe?
Những người ăn chay khỏe thường không chỉ nhờ thức ăn. Họ thường có:
• Sinh hoạt điều độ nhiều năm
• Ngủ – ăn – nghỉ đúng giờ
• Ít stress, ít xung đột cảm xúc
• Vận động thân – tâm đều đặn
• Ăn chay lâu dài, không ngắt quãng
👉 Chính lối sống Yoga mới là nền tảng lớn của sức khỏe,chứ không chỉ là có mỗi việc ăn chay .
💥 3. Sai lầm phổ biến: ăn chay = Thiếu đạm , thiếu chất .
Về sinh học : nhiều người ăn chay nhưng:
• Thiếu đạm
• Thiếu B12, sắt, canxi
• Mất cơ dần theo thời gian
Trong Yoga, đạm vẫn rất quan trọng.
Và khi ăn chay, đạm chủ yếu là đạm thực vật. Đạm thực vật đến từ:
• Đậu – đỗ – hạt
• Đậu hũ, tương, thực phẩm lên men
• Mè, hạnh nhân, hạt điều…
• Sự kết hợp đa dạng, không đơn điệu
👉 Ăn chay đúng là ăn chay đủ chất,
không phải ăn chay theo cảm tính.
💥4. Ăn chay và người trung niên – cao tuổi
👉Với người lớn tuổi:
• Hấp thu kém hơn
• Tổng hợp cơ kém hơn
• Dự trữ dinh dưỡng thấp hơn
👉Nếu:
• Ăn chay nhưng không tính đủ đạm
• Không bổ sung vi chất cần thiết
• Không vận động kháng lực
👉 Rất dễ rơi vào trạng thái:
tinh thần thấy nhẹ – nhưng cơ thể lại yếu dần.
Yoga cổ điển - Sivananda -hướng đến chất lượng sống,không chỉ là kéo dài tuổi thọ.
💥5. Ăn chay trong Yoga không tách rời Ayurveda
Khi nói đến “ăn chay sao cho đúng”,Yoga cổ điển Sivannada luôn đi cùng Ayurveda – khoa học về sự sống.
Ayurveda không có một chế độ ăn chung cho tất cả. Ayurveda nhìn con người qua 3 thể tạng chính:
🏝️Vata – thể khí
• Nhẹ, khô, lạnh, dễ mệt
• Nếu ăn chay quá nhẹ, quá nhiều sống – lạnh:→ dễ sụt cân, mất sức
• Phù hợp với:
• Thức ăn ấm
• Nấu chín
• Có đậu, dầu, hạt vừa đủ
🔥 Pitta – thể nhiệt
• Nhiều nhiệt, chuyển hóa mạnh
• Ăn chay thường phù hợp nếu:
• Không quá cay, quá chua
• Tránh kích thích
• Hợp với:
• Đạm thực vật vừa phải
• Thức ăn mát, điều hòa
🦚Kapha – thể trầm
• Chậm, nặng, dễ tích trữ
• Ăn chay nhưng quá nhiều tinh bột, dầu:→ dễ nặng nề, ì trệ
• Hợp với:
• Đạm thực vật gọn nhẹ
• Gia vị ấm
• Ăn vừa đủ
👉 Vì vậy:
Ăn chay đúng trong Yoga là ăn chay theo thể tạng, không theo phong trào.
💥6. Ăn chay không chỉ là ăn gì – mà là ăn như thế nào
Yoga nhìn thức ăn không chỉ bằng dinh dưỡng,mà bằng năng lượng.
Ăn chay đúng trong Yoga là:
• Ăn trong sự biết ơn
• Ăn chậm, nhai kỹ
• Không ăn trong căng thẳng
• Không ăn bằng cảm xúc, Ăn trong tình yêu thương là khi ta nuôi dưỡng thân – tâm mình,không ép, không bạo lực với chính cơ thể.
💥7. Năng lượng sống không chỉ đến từ thức ăn
Yoga nhắc chúng ta:năng lượng không chỉ đến từ thức ăn.
Nó còn đến từ:
• Vận động (asana)
• Hơi thở (pranayama)
• Thư giãn
• Cách mình suy nghĩ và cảm nhận cuộc sống theo cách tích cực .
Có người ăn rất “đúng” nhưng sống căng thẳng → vẫn mệt.
Có người ăn rất giản dị nhưng sống điều độ → vẫn khỏe.
🌲🦚💥 Tinh thần cốt lõi của “Ăn uống đúng” trong Yoga : Ăn chay không phải là điều kiện bắt buộc mà là một con đường dài, cho người phù hợp
• Cần hiểu cơ thể, thể tạng, dinh dưỡng…..
• Và đặt trong toàn bộ lối sống 5 điểm Yoga trong thực hành của bạn .
🕉️ Om shanti Shati . Om bình an bình an bình an .
( Hình : Cháo Kitchari thải độc - nhà tự nấu theo công thức Ayuruveda )
Bach Yen Tran

04/02/2026

🌲Tư duy LÀM CHỦ và TƯ DUY NẠN NHÂN : bài học cuối cùng trong khoá học online “ Yoga trong chuyển hoá cảm xúc “ , một khoá học về triết lý và thực hành với rất nhiều kiến thức bổ ích .
💥Bài học triết lý Yoga này để hiểu về sống cuộc đời với tư duy làm chủ “ và “ tư duy nạn nhân “ là gì ? 4 nội dung để tạo ra tâm nguyện cho cuộc sống …. Mình nhớ nhất câu nói “ Hãy sống cuộc đời với tư duy làm chủ - chính là sống tỉnh thức , làm chủ tâm trí ,không để cảm xúc cuốn đi , không để bị mắc kẹt trong tư duy nạn nhân ( luôn đổ lỗi hoàn cảnh và người khác …) . Lối sống Yoga sẽ giúp bạn làm điều đó .
💥Biết ơn Swami Lakshmisatyananda đã rất tận tâm chia sẻ trong suốt khoá học . Cảm ơn các bạn học viên đã cùng đồng hành trong những giờ thực hành .
🌲Đây cũng là khoá học cuối cùng của năm Ất Tỵ , chuẩn bị chào đón năm Bính Ngọ , năm tiếp tục hành trình HỌC để nâng cao , bổ sung kiến thức và DẠY để chia sẻ kiến thức , khi dạy cũng chính là học .
🕉️ Om shanti . om bình an bình an bình an .
Bach Yen Tran

02/02/2026

Năm con ngựa BÍNH NGỌ đang đến rồi !
💥 Triết lý Yoga cổ điển dạy rằng :
con người không lớn lên nhờ những ngày êm ả,mà nhờ những lúc tâm mình được thử thách : Khi đi qua tổn thương hay sự hờ hững của lòng người,ta không được mời gọi để khép chặt trái tim,mà được mời gọi quay về nhìn sâu hơn vào bên trong chính mình.
💥Trong triết lý Yoga,thứ quý giá nhất không phải danh xưng, không phải ánh nhìn ngưỡng mộ từ bên ngoài,mà là sự chân thậtvà một trái tim còn biết thương yêu. Giữ được điều đó chưa bao giờ dễ. Sẽ có lúc ta trao đi chân thành nhưng chỉ nhận lại những khoảng lặng. Bản năng tự vệ khiến ta muốn trở nên g*i góc, để không còn bị tổn thương thêm lần nữa.
💕Nhưng Yoga thì thầm rất khẽ:
đừng vì sự hờ hững của người khác
mà tự tay làm cứng trái tim mình.
Sức mạnh trong Yogakhông nằm ở sự cứng rắn,mà ở nội lực đủ sâu để vẫn mềm mại giữa nghịch cảnh : Có lúc ta cần dịu dàng như con ngựa hiền lành,có lúc cần đứng vững như con ngựa mạnh mẽ.Không gồng lên để chống lại đời,chỉ lặng lẽ vững vàng trong chính mình.
💥Sự tử tế trong lối sống Yoga cổ điển không phải là một cuộc trao đổi, không phải “bạn tốt với tôi thì tôi mới tốt lại”. Sự tử tế là cách ta chọn để sống, là kết quả tự nhiên của một tâm trí đã được rèn luyện.
💕Hãy sống như một đóa hoa- không vì được khen mà nở,không vì bị lãng quên mà thôi tỏa hương. Hoa nở & toả hương vì bản chất của Hoa là nở và có hương .
💥Thế giới ngoài kia luôn đổi thay,không có gì là mãi mãi . Yoga chỉ nhẹ nhàng mời ta quay vềgiữ gìn sự trong trẻo nguyên bản : sống chân thành, hành xử tỉnh thức,tâm an nhiên giữa dòng đời để chạm tới bản chất đích thực của tâm hồn bên trong con người : Bình an - hạnh phúc - ánh sáng & tình yêu thương luôn ở đó (Atman)
Có những ngày ta cần dịu dàng với đời, có những lúc ta cần đứng thật vững. Yoga không bắt ta chọn một trong hai, Yoga chỉ nhắc ta giữ được cả haitrong cùng một trái tim.
💥Nếu còn giữ được sự hiền hòa mà không yếu đuối,đủ mạnh mẽ mà không đánh mất lòng từ bi thì dù đi qua đâu,ta vẫn đang đi đúng con đường của mình.

🕉️ Omshanti . Om bình an bình an bình an .
💕Trân trọng và trân quý cảm ơn NSND Đỗ Doãn Châu - tác giả 2 bức tranh Ngựa này - đã thể hiện chiều sâu cảm xúc qua nét vẽ - thể hiện trọn vẹn sự dịu dàng và mạnh mẽ của năm Bính Ngọ .
Bach Yen Tran

31/01/2026

Bài học về “ chuyển hoá cảm xúc “ thông qua Raja Yoga “ online cuối tuần .
🦚Hầu như cả lớp đều tâm đắc với lời Swami nói “Việc của mình không phải là chỉnh sửa người khác,mà là làm tròn bổn phận của mình”
Bởi vì mỗi người khi sinh ra trong cuộc đời , có hành trình riêng, bài học riêng…..
Khi mình cứ muốn uốn nắn người khác,cứ muốn thay đổi người khác ,nhiều khi không phải vì yêu thương,mà vì tâm mình đang bất an và muốn kiểm soát.
🦚Yoga nhắc mình quay về: nhìn lại cách mình nghĩ, mình nói và sống mỗi ngày. Sống cho ngay thẳng, tử tế, có trách nhiệm —rồi nhẹ nhàng buông kết quả.
Khi mình sống đúng,luôn đem lại năng lượng tích cực , luôn nói ra những lời ái ngữ - không gây tổn thương - thì mình không cần chỉnh ai cả, mọi thứ xung quanh mình sẽ tự trở nên đầy đủ yêu thương .
🦚Con đường Raja Yoga là con đường “ hoàng gia “ , khoa học , thực tiễn và là con đường làm chủ tâm trí , đem lại hạnh phúc bình an .

🕉️ Om shanti. Om bình an bình an .

Học và dạy học là đam mê của mình vì luôn thấy bổ ích ! Ngay cả lúc dạy cũng là đang học , lúc học thì tất nhiên là đang học rồi 😍👩‍❤️‍👩💕
Bach Yen Tran

23/01/2026

“ CÔ THẤY EM TẬP ĐÃ DẺO CHƯA CÔ?”
🦚Hôm nay trong lớp, sau khi kết thúc buổi tập, một bạn học viên nhìn mình và hỏi:
“Cô thấy em tập đã dẻo chưa cô?”
Mình mỉm cười, không phải vì câu hỏi dễ trả lời, mà vì đó là một câu hỏi rất quen – không chỉ của riêng bạn ấy, mà của rất nhiều người khi đến với Yoga.
Dẻo hơn, khỏe hơn, làm được nhiều tư thế khó hơn – đó là những điều rất dễ nhìn thấy, và cũng rất dễ để nghĩ rằng: Yoga là như vậy 🥲
🦚Nhưng trong Yoga cổ điển, dẻo dai không phải là đích đến.
💥Asana không phải để đo xem cơ thể mình làm được đến đâu, mà để giúp cơ thể đủ vững, đủ mở cho hơi thở đi vào sâu hơn.
💥Hơi thở không chỉ để nuôi cơ thể, mà để làm dịu hệ thần kinh, để tâm trí bớt xao động.
💥Và Yoga, sau cùng, không phải để trở thành “giỏi hơn”, mà để nhận ra mình đang ở đâu, đang thế nào, ngay trong khoảnh khắc ấy.
🦚Có lẽ vì vậy mà đôi khi mình thấy buồn, khi thấy Yoga ngày nay đang “ nở rộ “ nhưng rất nhiều nơi, nhiều người hiểu Yoga chủ yếu qua hình thể.
💥Không phải vì hình thể không quan trọng – thân khỏe là điều rất quý.
💥Mà vì Yoga còn là hành trình quay vào bên trong, nơi không có sự so sánh, không có đúng – sai, chỉ có sự lắng nghe và tỉnh thức. Nơi không có sự ganh đua , hơn thua …
🦚Với mình, dạy Yoga cổ điển Sivananda không phải là chấm điểm một tư thế dẻo hay chưa mà là cùng học viên học cách cảm nhận cơ thể, thở chậm lại, sâu hơn và quan sát những chuyển động rất nhỏ của tâm trí…& không có sự đồng nhất Yoga với hình thể .
🦚Yoga cổ điển không làm cuộc sống hết khó khăn, nhưng giúp ta đi qua khó khăn bằng một tâm thế khác – bình tĩnh hơn, mềm hơn, và hiểu mình hơn.
🦚Nếu bạn đến với Yoga cổ điển để dẻo hơn, khỏe hơn – Yoga sẽ cho bạn điều đó - một cách tự nhiên - sau 1 thời gian bạn chăm chỉ thực hành .
Và nếu một ngày bạn muốn sống chậm lại, lắng nghe mình nhiều hơn – Yoga cổ điển vẫn luôn ở đó, rất lặng, rất bền, và rất thật….
Bạn đừng ngại số tuổi , đừng ngại thể trạng không dẻo … Yoga Sivananda luôn chào đón bạn bằngcác bài tập nhẹ nhàng phù hợp với bạn & với tình yêu thương thanh khiết , chỉ cần bạn có mong muốn học và có sự hiện diện 💕
🕉️Omshanti. Om bình an bình an bình an .
Bach Yen Tran

21/01/2026

GIÁO VIÊN YOGA cũng ốm à 🤣😂
🦚Hôm nay , có 1 bạn học viên hỏi mình, giọng rất dễ thương:” Cô có khoẻ không ạ?”
Mình mỉm cười, nói thật: “ Thời tiết dạo này hơi lạ, nên cô cũng hơi mệt chút, hơi đau đầu. Hôm nay cô phải hít thở luân phiên nhiều hơn đấy nên cũng đỡ rồi “
Bạn ấy nhìn mình, hơi ngạc nhiên, rồi hỏi lại:” Ơ… giáo viên Yoga mà cũng bệnh ( ốm ) hả cô?”
Mình bật cười, và nói với bạn ấy – cũng là nói với cả lớp: “ Ừ, cô cũng là người bình thường mà 🤣. Yoga không làm mình không bao giờ ốm,
mà giúp mình nhận ra sớm hơn khi cơ thể đang cần dừng lại, cần thở chậm hơn, và cần được chăm sóc tử tế hơn.”
Rồi mình nói tiếp:” Có lẽ điều đẹp nhất của Yoga không phải là lúc mình luôn khoẻ, mà là mình biết lắng nghe cơ thể , khi biết mình mệt là lúc mình biết dừng lại, thở sâu và thương mình hơn một chút… mỗi ngày.
Học Yoga là học cách quay về với chính mình - trong mọi trạng thái của cơ thể …. Lớp mình ạ 💕💕💕”
🕉️Om shantishanti. Om bình an bình an bình an .
Bach Yen Tran

Yen Yoga House

14/02/2026

11/02/2026

11/02/2026

10/02/2026

06/02/2026

04/02/2026

02/02/2026

31/01/2026

23/01/2026

21/01/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category