𝐅𝐥𝐚𝐦𝐞 Nam Định - Ninh Bình

𝐅𝐥𝐚𝐦𝐞 Nam Định - Ninh Bình Hoạt động trị liệu, phục hồi chức năng cho trẻ em chậm vận động, sinh non, Bại não, Hc Down, yếu liệt

27/01/2026

Tết này anh đi xin lì xì ngon rồi bố mẹ nhé !

24/01/2026

Khi Đường Thẳng Không Phải Là Lựa Chọn Tối Ưu
Nếu bạn thả một viên bi lăn từ điểm A đến điểm B, đường thẳng sẽ là quãng đường ngắn nhất, nhưng đường Cycloid mới là con đường giúp viên bi về đích sớm nhất. Tại sao? Vì đường cong Cycloid tận dụng trọng lực ở giai đoạn đầu để tạo ra gia tốc cực lớn, giúp viên bi đạt vận tốc kinh ngạc trước khi băng về đích.

Khi thấy một đứa trẻ chậm nói, phản xạ tự nhiên của cha mẹ thường là chọn "đường thẳng": Chậm nói thì đi học nói, chậm đi thì tập đứng đi. Về lý thuyết nghe có vẻ đây là cách ngắn nhất, tiết kiệm tiền bạc và thời gian nhất. Nhưng thực tế: Nếu hệ thần kinh trung ương chưa sẵn sàng, việc ép trẻ học kỹ năng ngọn giống như bắt viên bi lăn trên đường thẳng mà không có gia tốc. Trẻ sẽ đi rất chậm, mệt mỏi, và đôi khi là "đứng bóng" giữa đường vì thiếu động lực nội tại.

Đường Cycloid trong phát triển trẻ em chính là việc quay về Tầng đáy của Tháp phát triển. Thay vì dạy kỹ năng bề nổi, chúng ta tập trung vào:
- Hệ thần kinh trung ương và Giác quan: Xử lý đầu vào của tiền đình, xúc giác, cảm thụ bản thể…
- Cấu trúc Fascia (Mạc cơ): Đảm bảo cơ thể trẻ giải phóng được các điểm tắc nghẽn, tạo sự linh hoạt tự nhiên của cấu trúc sợi…

Việc tập trung vào những phần "chìm" này giống như đoạn dốc đứng của đường Cycloid. Nhìn bề ngoài, có vẻ như chúng ta đang đi chệch hướng, đang đi xuống sâu hơn thay vì hướng về đích. Nhưng chính sự "xuống sâu" này tạo ra gia tốc thần kinh. Khi nền tảng giác quan ổn định, các chức năng cấp cao như ngôn ngữ và nhận thức, sẽ "bùng nổ" với tốc độ mà không một sự cưỡng ép nào làm được.

Con người là một thực thể sinh học, không phải một cỗ máy tuyến tính. Tháp phát triển không thể xây từ đỉnh. Con đường can thiệp thuận theo sự tự nhiên là con đường nhanh nhất.

Giai đoạn "trũng": Là lúc trẻ nạp năng lượng, xử lý các rối loạn, sửa chữa và hoàn thiện cấu trúc bên trong.

Giai đoạn "về đích": Khi nền tảng vững, trẻ sẽ tự động đạt được các mốc phát triển một cách tự nhiên và bền vững.

Vì vậy cha mẹ đừng sợ hãi khi thấy phương pháp con mình đang đi "phải lòng vòng" qua các bài tập cảm giác, vận động thô hay trị liệu cấu trúc. Đó không phải là lãng phí thời gian, đó là việc bạn đang đặt con lên đường cong Cycloid – con đường tốc độ thực sự.

🔍BÀI TẬP NGỒI XỔM ❓🔹Mục tiêu- Tăng cường sức mạnh chi dưới, đặc biệt cơ đùi và cơ mông.- Cải thiện khả năng thăng bằng, ...
23/01/2026

🔍BÀI TẬP NGỒI XỔM ❓

🔹Mục tiêu
- Tăng cường sức mạnh chi dưới, đặc biệt cơ đùi và cơ mông.
- Cải thiện khả năng thăng bằng, linh hoạt và kiểm soát tư thế.
- Phát triển phối hợp vận động và định hướng di chuyển.
- Chuẩn bị nền tảng cho các kỹ năng đứng – đi .
🔹Tác dụng
- Nâng cao khả năng kiểm soát thân mình và chi dưới.
- Tăng sự tự tin khi vận động và tham gia hoạt động chức năng hằng ngày.
🔹Kỹ thuật thực hiện
- Trẻ vào tư thế ngồi xổm, hai chân mở rộng bằng vai, bàn chân tiếp xúc toàn bộ với sàn.
- Giữ thân mình thẳng, trọng tâm dồn đều hai chân.
- Hướng dẫn trẻ di chuyển ở tư thế ngồi xổm theo các hướng.
- Có thể thực hiện có hoặc không có hỗ trợ, tùy theo khả năng của trẻ.
🔹Ứng dụng
- Phát triển kỹ năng phối hợp, thăng bằng và kiểm soát vận động cho trẻ em.

Liệu có phải các cô cứ vẽ ra?Phụ huynh chưa hiểu sẽ hỏi : Sao các bác, các cô không làm hết đi mà cứ phải người này đánh...
22/01/2026

Liệu có phải các cô cứ vẽ ra?
Phụ huynh chưa hiểu sẽ hỏi : Sao các bác, các cô không làm hết đi mà cứ phải người này đánh giá cái này, người kia đánh giá cái kia thế, cô này tập ca này , cô kia tập ca khác . Nào thì Vật lý trị liệu, nào thì Hoạt động trị liệu, nào thì Cấu trúc cá nhân, rồi Fascia, Moverment, xử lý rối loạn giác quan, rồi chơi trị liệu, ngôn ngữ trị liệu…thật là rối rắm.

Để ví dụ thế này cho ba mẹ dễ hiểu:
Cơ thể là khối thống nhất, nhưng không có ai giỏi tất cả mọi lĩnh vực, điều trị hết từ đầu tới chân được. Ví dụ bệnh nhân bị sưng mặt đi khám bác sĩ nội thấy nghi ngờ do răng thì chuyển bs khám và điều trị răng, hay thấy sưng mặt kéo theo ảnh hưởng thị lực thì chuyển qua khám mắt, hay gặp bệnh nhân đau bụng
cần gửi bs Siêu âm để có cái nhìn chính xác nhất cho chẩn đoán và điều trị, có thể còn chuyển tới bs ngoại khoa nếu đau ruột thừa…

Phục hồi chức năng cho trẻ đặc biệt dù là lĩnh vực ngách ở chuyên khoa Nhi cũng vậy. Các con đủ các vấn đề và có khi thứ ta thoạt nhìn thấy chỉ là bề nổi của tảng băng trôi, các vấn đề vốn đã tồn tại và xuất hiện theo thời gian không phải 1 người là giải quyết hết. Không phải cứ yếu là phăng phăng tập cho mạnh, không phải cứ chậm đi là tập đi, không nói là học nói, có khi nhìn vậy mà không phải vậy.
Không tự nhiên mà sinh ra các lĩnh vực, các chuyên ngành. Kiến thức tổng quát có thể giúp sàng lọc được, học làm cơ bản được nhưng không phải chuyên sâu thì không đánh giá và lên chương trình được.
Trẻ cần được phát hiện đúng, đánh giá đúng, tập đúng, đủ để đem lại khả năng tối đa và bền vững .

Cái tâm của người thầy thuốc nằm ở chỗ: Biết giới hạn năng lực của mình ở đâu để giới thiệu bệnh nhân đến đúng nơi, gặp đúng người họ cần.

Trung thực với bệnh nhân là trách nhiệm. Trung thực với chính mình là đạo đức. Sự phối hợp nhịp nhàng giữa các chuyên khoa mới là chìa khóa mang lại kết quả điều trị tốt nhất cho người bệnh.

Thôi hẹn ba mẹ và các con vào Thứ Bẩy tuần này tại Flame cơ sở Ninh Bình với buổi đánh giá Hoạt động trị liệu do Ths HĐTL Tuyết Ngân phụ trách.

17/01/2026

Cảm ơn ba mẹ đã cho con cơ hội và lựa chọn gửi gắm Flame
Dù chưa thật vững vàng nhưng Tết này con có thể tự bước đi nhận lì xì rồi.
Can thiệp sớm, đúng, đủ luôn đem đến kết quả tốt nhất và chắc chắn là phương án tiết kiệm nhất.

🔍NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT KHI CHA MẸ CÓ CON CHẬM VẬN ĐỘNG,❓Trẻ chậm vận động cần được can thiệp sớm bằng các bài tập vật lý t...
16/01/2026

🔍NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT KHI CHA MẸ CÓ CON CHẬM VẬN ĐỘNG,❓
Trẻ chậm vận động cần được can thiệp sớm bằng các bài tập vật lý trị liệu và hoạt động phù hợp để cải thiện khả năng vận động thô (liên quan đến cơ lớn) và vận động tinh (liên quan đến cơ nhỏ). Dưới đây là các bài tập và phương pháp được khuyến nghị:

1. Bài tập vận động thô
a. Xoa bóp và kích thích cơ
- Mục tiêu: Giúp cơ bắp mềm mại, tăng tuần hoàn máu, chuẩn bị cho các bài tập phức tạp hơn.
- Cách thực hiện:
- Đặt trẻ nằm ngửa/sấp trên mặt phẳng, xoa bóp nhẹ nhàng tay, chân, lưng bằng động tác vuốt, miết, rung cơ.
- Tập trung vào các nhóm cơ cổ, lưng, hông để hỗ trợ kiểm soát đầu và thân mình.

b. Tạo thuận lẫy
- Mục tiêu: Giúp trẻ lật từ nằm ngửa sang sấp và ngược lại.
- Cách thực hiện:
- Đặt trẻ nằm ngửa, gập một chân và nhẹ nhàng đẩy chân chéo qua thân, kích thích trẻ lật người.
- Lặp lại 2–3 lần/ngày, mỗi bên 5–10 phút.

c.Tập giữ thăng bằng khi ngồi
- Mục tiêu: Tăng khả năng kiểm soát thân mình.
- Cách thực hiện:
- Đặt trẻ ngồi trên mặt phẳng, giữ hai đùi trẻ và đẩy nhẹ người về trước/sau. Dần dần giảm hỗ trợ để trẻ tự điều chỉnh thăng bằng.

d. Tập bò
- Mục tiêu: Phát triển cơ bụng, lưng và phối hợp tay-chân.
- Cách thực hiện:
- Đặt trẻ nằm sấp trên đùi người lớn, hỗ trợ nâng thân trẻ và di chuyển chân tay theo tư thế bò.
- Dùng đồ chơi hấp dẫn để khuyến khích trẻ với tay và di chuyển.

e.Tập đứng và đi
- Mục tiêu: Rèn luyện cơ chân và khả năng giữ thăng bằng.
- Cách thực hiện:
- Cho trẻ đứng bám vào vật chắc chắn (ghế, bàn), dần dần giảm hỗ trợ.
- Tập đứng lên từ tư thế ngồi xổm bằng cách đẩy nhẹ đầu gối trẻ.

2. Bài tập vận động tinh
- Mục tiêu: Cải thiện khả năng phối hợp tay-mắt và kỹ năng sinh hoạt hàng ngày.
- Cách thực hiện:
- Cầm nắm đồ vật: Cho trẻ chơi với đồ chơi nhỏ như khối gỗ, hạt lớn để luyện ngón tay.
- Kỹ năng sinh hoạt: Dạy trẻ tự mặc quần áo, xúc ăn bằng muỗng, đánh răng... từng bước nhỏ.
- Trò chơi đóng vai: Sử dụng đồ chơi mô phỏng (nấu ăn, xếp hình) để tăng tương tác và nhận thức.

3. Nguyên tắc và lưu ý khi tập luyện
- Can thiệp sớm: Phát hiện và bắt đầu trị liệu ngay khi có dấu hiệu chậm vận động để tăng hiệu quả phục hồi .
- Kết hợp đa chuyên khoa: Phối hợp giữa vật lý trị liệu, hoạt động trị liệu và giáo dục đặc biệt .
- Tạo môi trường an toàn: Sử dụng thảm mềm, tránh vật sắc nhọn khi tập đứng/bò .
- Kiên nhẫn và khuyến khích: Khen ngợi, động viên trẻ và chia nhỏ bài tập để trẻ không cảm thấy áp lực .
- Theo dõi định kỳ: Đánh giá tiến độ 6 tháng/lần và điều chỉnh bài tập phù hợp .

Kết luận
Trẻ chậm vận động cần được tập luyện bài bản, kết hợp giữa trị liệu chuyên sâu và hỗ trợ tại nhà!

12/01/2026

MỐI QUAN HỆ "DÂY CHUYỀN": TẠI SAO CHẬM VẬN ĐỘNG LẠI KÉO THEO CHẬM NHẬN THỨC VÀ NGÔN NGỮ?
Trong quá trình phát triển của trẻ nhỏ, các mốc phát triển không tồn tại độc lập mà luôn đan xen và thúc đẩy lẫn nhau. Và "Chậm vận động là phát súng đầu tiên dẫn đến sự trì trệ toàn diện".

1. Vận động là "chìa khóa" mở cửa kho tàng nhận thức
Trẻ học về thế giới không phải qua sách vở mà qua sự trải nghiệm cơ thể.

Sự khám phá: Khi một đứa trẻ biết bò, biết đi, chúng mới có thể chủ động tiến lại gần đồ vật, cầm nắm, sờ nắn, cảm nhận độ nóng - lạnh, cứng - mềm.

Hình thành khái niệm: Nếu trẻ chỉ nằm một chỗ do chậm vận động, không gian trải nghiệm bị thu hẹp trong tầm mắt. Trẻ sẽ mất đi cơ hội hiểu về khoảng cách (xa - gần), vị trí (trên - dưới, trong - ngoài). Khi trải nghiệm thực tế thiếu hụt, tư duy trừu tượng và nhận thức về thế giới xung quanh của trẻ sẽ trở nên nghèo nàn.

2. Vận động thô là nền tảng của ngôn ngữ
Nghe có vẻ không liên quan, nhưng thực tế y khoa đã chứng minh:

Sự liên kết não bộ: Vùng não điều khiển vận động và vùng não xử lý ngôn ngữ nằm rất gần nhau và có sự trao đổi thông tin mật thiết. Khi các nơ-ron vận động được kích thích, nó tạo tiền đề cho các nơ-ron ngôn ngữ phát triển.

Kỹ năng nhai nuốt và phát âm: Vận động không chỉ là tay chân, mà còn là cơ hô hấp ,cơ chi phối hoạt động của dây thanh âm, cơ vùng hàm mặt, lưỡi(bộ máy phát âm)... Trẻ có chậm vận động(tổn thương não, chậm phát triển,yếu cơ...) thường có hệ thống này kém linh hoạt, dẫn đến khó khăn trong việc tạo ra âm thanh cũng như phát âm đúng.
3. Tương tác xã hội bị hạn chế
Ngôn ngữ nảy sinh từ nhu cầu giao tiếp. Một đứa trẻ chậm vận động thường thụ động hơn trong việc tương tác.

Khi trẻ không thể di chuyển đến gần cha mẹ hoặc bạn bè để cùng chơi, nhu cầu giao tiếp bằng cử chỉ và lời nói bị giảm xuống.

Sự thiếu hụt trong tương tác xã hội sớm này chính là rào cản lớn nhất khiến ngôn ngữ của trẻ bị chậm lại so với bạn bè đồng trang lứa.

LỜI KHUYÊN CHO CHA MẸ: ĐỪNG ĐỢI "HỎA HOẠN" MỚI CHỮA
Nhiều cha mẹ thấy con chậm đi nhưng vẫn chủ quan đợi con "biết nói rồi tính". Đây là quan niệm sai lầm cực kỳ nguy hiểm.

Can thiệp vận động chính là can thiệp sớm cho nhận thức: Khi bạn giúp con cứng cáp hơn, biết đi vững, bạn đang gián tiếp kích thích não bộ của con hoạt động để chuẩn bị cho việc học nói và tư duy.

Hiệu ứng Domino: Nếu can thiệp sớm ngay từ giai đoạn chậm vận động, chúng ta có thể ngăn chặn hiệu ứng đổ vỡ dây chuyền sang ngôn ngữ và nhận thức. Ngược lại, nếu để mặc, gánh nặng can thiệp sau này sẽ nhân ba, nhân bốn lần.

Kết luận: Chậm vận động không bao giờ là vấn đề riêng lẻ của đôi chân hay đôi tay. Đó là tín hiệu cảnh báo hệ thần kinh cần được hỗ trợ. Hãy đưa trẻ đi can thiệp ngay khi thấy con chậm hơn các mốc vận động chuẩn, vì đó là tiền đề tốt nhất để xây dựng lời nói và phát triển trí tuệ của con trong tương lai.

09/01/2026

LỰA CHỌN ƯU TIÊN: CÔNG VIỆC HAY CON TRONG 3 NĂM ĐẦU ĐỜI?
Đây là một trong những lựa chọn khó khăn và gây trăn trở nhất đối với các bậc làm cha làm mẹ. Đứng trước sức ép về kinh tế và sự nghiệp, việc phải tạm gác lại công việc để tập trung can thiệp cho con chậm vận động dưới 3 tuổi thường tạo ra cảm giác lo âu.

Tuy nhiên, nếu đặt lên bàn cân so sánh giữa "Sự nghiệp cả đời" và "Giai đoạn vàng duy nhất của con", chúng ta sẽ thấy một thực tế rất rõ ràng rằng:

1. "Giai đoạn vàng" không có nút quay lại
Trong y khoa và tâm lý học phát triển, từ 0 đến 3 tuổi được gọi là giai đoạn cửa sổ cơ hội.

Tính dẻo của não bộ: Ở tuổi này, não bộ trẻ đạt 80% trọng lượng não người lớn và các kết nối thần kinh vận động hình thành với tốc độ chóng mặt. Nếu bỏ lỡ, sau 6 tuổi, các kết nối này "đóng" lại, việc can thiệp sẽ tốn gấp 10 lần công sức nhưng hiệu quả chỉ bằng 1/10.

Cơ hội sửa sai: Những khiếm khuyết về vận động (như yếu cơ, sai tư thế) ở giai đoạn này rất dễ điều chỉnh vì xương khớp còn mềm mại. Đợi đến khi trẻ lớn hơn, các tật vận động đã định hình, việc can thiệp đôi khi phải đánh đổi bằng phẫu thuật đau đớn.

2. Bài toán kinh tế: Hy sinh ngắn hạn để bảo vệ dài hạn
Nhiều phụ huynh sợ mất thu nhập nếu ưu tiên cho con. Nhưng hãy nhìn vào bức tranh rộng hơn:

Chi phí cơ hội: Nếu bạn chọn công việc và để con chậm can thiệp, sau này bạn có thể phải chi trả gấp nhiều lần tiền lương hiện tại cho các bệnh viện, trung tâm phục hồi chức năng, thậm chí là chi phí nuôi dưỡng một người phụ thuộc suốt đời.

Sự độc lập của con là tài sản lớn nhất: Khi con có thể tự đi, tự đứng, tự chăm sóc bản thân nhờ can thiệp sớm, đó chính là lúc bạn được "giải phóng" thực sự để quay lại sự nghiệp. Ngược lại, nếu con không thể tự chủ vận động, sự nghiệp của bạn sẽ bị gián đoạn vĩnh viễn trong tương lai.

3. Sự hiện diện của cha mẹ là "liều thuốc" không trung tâm nào thay thế được
Dù bạn có gửi con ở những trung tâm can thiệp đắt đỏ nhất, sự đồng hành của cha mẹ vẫn là yếu tố quyết định 70% thành công.

Kết nối cảm xúc: Trẻ chậm vận động thường đi kèm với những mặc cảm hoặc khó khăn trong giao tiếp. Sự khích lệ của cha mẹ khi con tập lẫy, tập đi giúp trẻ có động lực vượt qua nỗi đau thể chất.

Can thiệp mọi lúc mọi nơi: Chuyên gia chỉ gặp con vài giờ mỗi tuần, nhưng cha mẹ là người ở bên con 24/7. Việc ưu tiên thời gian giúp bạn nắm vững kỹ thuật tập luyện để hỗ trợ con ngay trong sinh hoạt hàng ngày.

4. Công việc có thể tìm lại, nhưng tuổi thơ của con thì không
Sự nghiệp là một hành trình dài 30-40 năm. Bạn có thể lùi lại vài năm để đồng hành cùng con, sau đó quay lại thị trường lao động. Nhưng với một đứa trẻ chậm vận động, chỉ cần chậm trễ 6 tháng đến 1 năm trong giai đoạn này, khoảng cách giữa con và các bạn cùng trang lứa sẽ bị nới rộng đến mức không thể lấp đầy.

Sau cùng mong cha mẹ đừng nhìn việc ưu tiên cho con là một sự "hy sinh", hãy nhìn đó là một sự "đầu tư thông minh nhất".

Nếu bạn tiếp tục ưu tiên công việc: Bạn có thể có thêm một khoản tiền trong sổ tiết kiệm, nhưng trái tim bạn sẽ luôn nặng trĩu hối tiếc vì đã để tuột mất cơ hội tốt nhất của con.

Nếu bạn ưu tiên con: Có thể bạn sẽ vất vả hơn về tài chính trong ngắn hạn, nhưng phần thưởng là nhìn thấy con vững vàng trên đôi chân mình, tự tin bước vào đời. Đó là giá trị mà không có mức lương hay vị trí xã hội nào có thể mua được.

Quyết định hôm nay của bạn sẽ định hình cả quãng đời còn lại của cuộc sống đứa trẻ.

LỢI ÍCH KHI CHO TRẺ CHƠI TÔ MÀU❓🔹 Phát triển kỹ năng vận động tinh• Khi trẻ cầm bút màu di chuyển trên giấy, trẻ rèn luy...
09/01/2026

LỢI ÍCH KHI CHO TRẺ CHƠI TÔ MÀU❓
🔹 Phát triển kỹ năng vận động tinh
• Khi trẻ cầm bút màu di chuyển trên giấy, trẻ rèn luyện sự phối hợp giữa mắt - tay.
• Các cơ nhỏ ở bàn tay, ngón tay được kích hoạt → chuẩn bị cho việc cầm, viết sau này.
🔹Kỹ năng chú ý & kiên trì
• Một bức tranh có nhiều chi tiết giúp trẻ học cách tập trung vào từng phần.
• Trẻ kiên trì hoàn thành bức tranh → hình thành thói quen làm việc từ đầu đến cuối.
🔹Nhận biết màu sắc & khái niệm cơ bản
• Trẻ học phân biệt các màu đỏ, xanh, vàng…
• Có thể lồng ghép dạy khái niệm: Lá cây màu xanh, thân cây màu nâu...
🔹Phát triển ngôn ngữ & giao tiếp
• Hoạt động này tạo cơ hội cho trẻ thực hành đặt tên, trả lời câu hỏi, diễn đạt mong muốn: Con muốn tô cái gì, màu gì...
🔹 Biểu đạt cảm xúc & sáng tạo
• Trẻ có thể chọn màu theo ý thích → bộc lộ cá tính, sở thích.
• Tô màu còn là cách để trẻ giải tỏa căng thẳng, cảm thấy thư giãn.
👉 một bức tranh tô màu không chỉ đơn thuần là trò chơi, mà giúp trẻ phát triển toàn diện về vận động – nhận thức – ngôn ngữ – cảm xúc.

08/01/2026

👉 PHỤC HỒI CHỨC NĂNG TRẺ EM
🎁 : 5 suất
✅ Tặng phí nhập học
✅ Tặng phí đánh giá sàng lọc
👉 Khi đăng ký nhập học trong tháng 1/2026
👉 Flame Center mang đến phương pháp trị liệu tối ưu và toàn diện cho con bạn
✔ Trẻ học được các mốc vận động: lăn lật, trườn bò, đứng đi.
✔ Giảm gồng cứng, co rút, ngăn ngừa biến chứng thứ cấp
✔ Trẻ tập trung, chú ý, tương tác, giảm hành vi giúp chơi và học ngôn ngữ hiệu quả.
---------------------
☎ Hotline: 0392775659
🚩 Địa chỉ:
- 29 Lê Quý Đôn, p Nam Đinh
- Số 17 Nguyễn Công Trứ p Hoa Lư, Ninh Bình

Address

Sn 17, Đường Nguyễn Công Trứ, Phường Thanh Bình, Tỉnh Ninh Bình
Ninh Bình

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 𝐅𝐥𝐚𝐦𝐞 Nam Định - Ninh Bình posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram