18/02/2023
DƯỠNG SINH MÙA XUÂN
Ngày nay có rất nhiều người bắt đầu tìm hiểu kiến thức về chăm sóc sức khỏe tự nhiên, chữa lành cơ thể, thải độc thanh lọc cơ thể. Bản thân em cũng vậy nhờ bén duyên với dưỡng sinh mà biết đến rất nhiều phương pháp tự cải thiện sức khỏe cho bản thân theo hướng tự nhiên không dùng thuốc. Nhiều người hỏi em theo phương pháp nào? Ăn thô hay thực dưỡng? Thực ra thì em chẳng theo phương pháp nào cố định cả mà chỉ kiên trì theo phương pháp ăn chay dưỡng sinh linh hoạt theo mùa. Hôm nay nhân tiện tiết trời xuân ấm áp chia sẻ với mọi người cách dưỡng sinh theo mùa và mùa xuân thì nên dưỡng sinh như nào cho đúng. Biết đến dưỡng sinh là một may mắn bởi dưỡng sinh k chỉ là phương pháp mà còn là một nền văn hóa truyền thống lâu đời, thuận theo tự nhiên, thuận theo ngũ hành và gắn liền với đời sống thường nhật.
Mùa xuân là mùa của vạn vật sinh sôi nảy nở, cây cối đâm chồi nảy lộc, động vật ra khỏi nơi trú ẩn tìm đồ ăn và sinh trưởng, khí trời ấm dần xua tan giá lạnh của mùa đông, vạn vận từ từ sinh sôi phát triển. Cơ thể của chúng ta cũng vậy vì cơ thể của chúng ta là một tiểu vũ trụ cũng thuận theo sự biến đổi của tự nhiên và ngũ hành. Mùa xuân là lúc dương khí tiềm ẩn bắt đầu tăng trưởng dần do đó chúng ta cần bổ sung dương khí, giúp dương khí sung mãn thì đến mùa hè chúng ta sẽ tăng cường sức đề kháng tốt và không mắc các chứng bệnh về hàn. Đồng thời mùa xuân là mùa bắt đầu của 1 năm, thuộc hành mộc chủ về gan cho nên cần chú ý dưỡng gan trong 3 tháng mùa xuân nhé mọi người.
1. Uống nhiều nước
Mùa xuân thời gian chiếu sáng của mặt trời dài hơn mùa dông do đó quá trình trao đổi chất trong cơ thể cũng diễn ra mạnh mẽ hơn, chúng ta cần uống nước đầy đủ để tăng cường quá trính trao đổi chất vì nước là chất xúc tác rất quan trọng trong quá tình trao đổi chất của cơ thể. Sáng ngủ dậy uống 1 cốc nước ấm khi bụng rỗng, Buổi tối càng phải bổ sung nước trước khi ngủ vì quá trình trao đổi chất ban đêm mạnh mẽ hơn ban ngày, bên đêm nếu thức giấc cũng nên uống một chút nước ấm chứ không cần chờ đến sáng. Chỉ cần nước lọc ấm là đủ. Ngoài ra chúng ta còn có thể bổ sung các loại trà giúp dưỡng gan, tăng dương khí cũng rất tốt.
2. Mặc giữ ấm trong mùa xuân
Mùa xuân nhiệt độ bắt đầu tăng dần, ấm áp dần nhưng chúng ta không bên cởi bỏ hết quần áo ấm vì cần giữ ấm cơ thể để không mất đi dương khí. Nhiều bạn trẻ thích mặc các loại váy ngắn, đây là điều không nên cần giữ ấm phần lưng bụng, đầu gối, cổ vì mùa này rất dễ nhiễm cảm lạnh do khí dương tăng nhưng hàn khí thì còn nhiều. Đặc biệt nếu mùa đông chúng ta không dưỡng sinh tốt, không tàng dương khí tốt thì ra xuân sẽ thấy rất lạnh, sức đề kháng kém.
3. Giấc ngủ
Giấc ngủ rất quan trọng đặc biệt vào mùa xuân, chúng ta nên ngủ sớm và dậy sớm. Nhiều bạn trẻ có thói quen làm việc khuya, thức đêm, xem điện thoại muộn sau đó ngủ dậy rất muộn ngày hôm sau, Việc này không hề tốt cho gan, khiến gan không được nghỉ ngơi thải độc rất dễ dẫn đến gan kém, gan huyết hư, rụng tóc, mất ngủ, thần kinh căng thẳng.
4. Vận đông
Vận động cũng là cách giúp cơ thể tăng dương khí, mùa xuân chúng ta nên tăng cường vận động ngoài trời như chạy bộ, dã ngoại, về với thiên nhiên cỏ cây hoa lá sẽ giúp tăng cường dưng khí nhưng hạn chế vận động quá sức mồ hôi ra nhiều sẽ thoát dương, không giữ dc dương khí.
5. Ăn uống
Mùa xuân là hành mộc chủ về gan cho nên chúng ta cần ăn thực phẩm có lợi cho gan đặc biệt các thực phẩm có màu xanh đậm như các loại rau xanh, rau mầm, giá đỗ, măng tây, súp lơ, ngồng cải...và các loại thực phẩm có màu đen và tím đậm như các loại gạo lứt, đậu đỗ, mè đen, rong biển, tảo, mộc nhĩ giúp bổ thận dưỡng huyết. Vì thận khỏe gan sẽ khỏe. Đồng thời mùa xuân chúng ta cũng nên ăn ngọt một chút vì gan mộc hại tỳ thổ. Mùa xuân gan khí vượng sẽ khiến tỳ vị kém do đó cần bổ sung thêm vị ngọt để không hại tỳ vị. Đồng thời tăng cường bổ xương khớp cũng rất quan trọng vì khi khí dương tăng trưởng hướng dần ra ngoài xương sẽ thiếu hụt canxi cho nên cần chú ý bổ sung can xi tự nhiên từ thực phẩm như ngũ cốc, mè đen, rong biển.Bổ sung thực phẩm lên men, enzyme tươi từ rau củ quả giúp tăng cường sức đề kháng vì mùa xuân cũng là mùa vi sinh vật, vi khuẩn sinh sôi nảy nở nên rất dễ mắc bệnh nếu sức đề kháng kém.
Mọi người có thể tham khảo các món dưỡng gan sau:
- Trà trần bì, hoa cúc, kỷ tử và chút vỏ quế rất hợp cho mùa xuân.
- Trà hoa cúc, quyết minh tử, kỷ tử táo đỏ giúp sáng mắt, sơ thông gan, mát gan
- Cháo gạo lứt, hoài sơn, kê giúp bổ tỳ vị, bổ thận
- Salad rau mầm, các loại nộm gỏi rau củ
- Ăn nhiều hành tây, hẹ, ngồng tỏi giúp tăng dương khí và tăng đề kháng
-Hoàn mè đen bổ sung canxi tự nhiên, bổ gan thận mà không bị âm hóa như dùng mè đen trực tiếp
-Bột ngũ đậu nảy mầm bổ tủy, bổ tỳ vị
Dưỡng sinh mùa xuân rất quan trọng vì nếu làm tốt sẽ là khởi đầu nền tảng sức khỏe và khi sang mùa hè khi dương khí đầy đủ phát triển dần ra biểu bì sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và chống được bệnh tật. Nhiều người đến mùa hè rõ là trời nóng mà cơ thể lại luôn sợ lạnh, hay ốm vặt, ăn đồ lạnh, đồ lạ là đau bụng đi ngoài, nhức xương khớp là do mùa xuân không dưỡng dương khí tốt, bỏ lỡ sẽ rất khó để lấy lại và hệ quả là cơ thể chúng ta sẽ bỏ lỡ cơ hội để cơ thể khỏe mạnh, vui vẻ.
Chia sẻ để mọi người có thêm kiến thức tự vận dụng cho gia đinh mình, đinh viết lâu rồi mà nay mới có thời gian. Dưới đây là các món thường ngày của em để mọi thường tham khảo trong trường hợp bí món nhé.hihi
Trân trọng và yêu thương!
Na Na Li
