Bác sĩ Thụ - chuyên Xương khớp, Phục hồi chức năng

Home
Vietnam
Phúc Yên
Bác sĩ Thụ - chuyên Xương khớp, Phục hồi chức năng

Chuyên tư vấn điều trị và phòng bệnh Cơ xương khớp, Thần kinh - SĐT: 097.354.2288

16/03/2026

💢NHỮNG SAI LẦM KHIẾN BỆNH THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM DỄ TÁI PHÁT📣

👉Rất nhiều người bị thoát vị đĩa đệm thắt lưng sau khi điều trị thấy giảm đau và sinh hoạt gần như bình thường. Tuy nhiên, chỉ sau một thời gian ngắn, cơn đau lại tái phát. Trong thực tế, nguyên nhân thường không phải do bệnh “khó chữa”, mà chủ yếu đến từ những thói quen sinh hoạt sai lầm hằng ngày.

▶ Một trong những sai lầm phổ biến nhất là ngồi sai tư thế trong thời gian dài. Nhiều người làm việc văn phòng thường ngồi khom lưng, cúi đầu về phía trước hoặc ngồi quá lâu mà không thay đổi tư thế. Những tư thế này làm tăng áp lực lên đĩa đệm cột sống thắt lưng, lâu ngày dễ khiến tình trạng thoát vị nặng hơn hoặc tái phát đau lưng.

▶ Sai lầm thứ hai là mang vác vật nặng không đúng cách. Việc cúi gập lưng để nhấc vật nặng hoặc xoay vặn người khi đang mang đồ có thể làm áp lực dồn trực tiếp lên đĩa đệm, khiến tổn thương dễ tái phát.

▶ Ngoài ra, hiện nay nhiều người tự tập theo các bài tập trên mạng mà không biết rằng không phải bài tập nào cũng phù hợp với tình trạng cột sống của mình. Một số bài tập nếu thực hiện sai hoặc không đúng giai đoạn bệnh có thể làm đau lưng nặng hơn.

ℹThoát vị đĩa đệm là bệnh cần điều chỉnh lối sống lâu dài. Khi người bệnh hiểu đúng, ngồi đúng tư thế, mang vác đúng cách và tập luyện theo hướng dẫn chuyên môn, cột sống sẽ ổn định hơn và nguy cơ tái phát cũng giảm đi rất nhiều.

14/03/2026

NGƯỜI BỊ THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM NÊN VẬN ĐỘNG HAY NẰM NGHỈ ❓

👉 Đây là câu hỏi rất nhiều người bệnh thoát vị đĩa đệm thắt lưng băn khoăn. Nhiều người nghĩ rằng đau lưng thì phải nằm nghỉ càng lâu càng tốt, nhưng thực tế không hoàn toàn như vậy.

ℹ️ Trong giai đoạn đau cấp, khi cơn đau dữ dội, người bệnh nên nghỉ ngơi tương đối trong khoảng 1–3 ngày để giảm áp lực lên đĩa đệm và giúp vùng cột sống đang tổn thương có thời gian hồi phục. Tuy nhiên, nghỉ ngơi ở đây không có nghĩa là nằm bất động hoàn toàn nhiều ngày. Người bệnh nên nằm ở tư thế thoải mái, hạn chế cúi gập, xoay vặn hoặc bê vác nặng.

Sau khi cơn đau cấp giảm bớt, việc bắt đầu vận động đúng cách là rất quan trọng. Các bài tập phục hồi chức năng nhẹ nhàng như đi bộ chậm, tập vận động cột sống thắt lưng, tăng sức mạnh cơ lưng – cơ bụng sẽ giúp:

✅ Giảm cứng khớp và giảm đau lưng
✅ Tăng sức mạnh cơ nâng đỡ cột sống
✅ Giảm áp lực lên đĩa đệm
✅ Giảm nguy cơ tái phát về lâu dài

Ngược lại, nếu nằm nghỉ quá lâu, cơ lưng và cơ bụng sẽ yếu dần, cột sống mất đi sự nâng đỡ cần thiết, khiến tình trạng đau lưng dễ kéo dài và tái phát.

Vì vậy, với người bị thoát vị đĩa đệm, nguyên tắc quan trọng là: nghỉ ngơi ngắn trong giai đoạn đau cấp, sau đó vận động đúng cách dưới hướng dẫn của bác sĩ PHCN.

🔹 Nằm nghỉ quá nhiều chưa chắc tốt cho cột sống, vận động đúng mới là chìa khóa giúp cột sống khỏe lâu dài.

06/03/2026

▶️VAI TRÒ CỦA VẬT LÝ TRỊ LIỆU - PHỤC HỒI CHỨC NĂNG TRONG ĐIỀU TRỊ THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM 📣

✅Với thoát vị đĩa đệm, điều trị Vật lý trị liệu - Phục hồi chức năng giúp người bệnh cải thiện triệu chứng, hồi phục chức năng và quay lại sinh hoạt bình thường.

👉Các phương pháp thường được áp dụng gồm: điện xung, kéo giãn cột sống, parafin, hồng ngoại, vận động trị liệu, tập cơ lõi, chỉnh tư thế. Mỗi người bệnh sẽ có phác đồ riêng, không áp dụng rập khuôn.
🔹Khi kết hợp với Y học cổ truyền (như châm cứu, xoa bóp bấm huyệt, ...), hiệu quả giảm đau và phục hồi thường rõ rệt hơn.

👉 Điều trị đúng giúp người bệnh sống chung với cột sống khỏe mạnh lâu dài.

04/03/2026

VÌ SAO UỐNG THUỐC MÃI MÀ VẪN ĐAU LƯNG ⚠️

⛔Nếu chỉ đơn thuần uống giảm đau thì chỉ giúp giảm triệu chứng tạm thời. Nếu nguyên nhân gây chèn ép vẫn còn, cơn đau sẽ sớm quay lại.

💢Đau lưng do Thoát vị đĩa đệm liên quan chặt chẽ đến cơ, dây chằng, tư thế và thói quen vận động. Nếu không phục hồi các yếu tố này, bệnh rất dễ tái phát.

✅Điều trị Phục hồi chức năng đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh cơ sinh học cột sống, giúp giảm áp lực lên đĩa đệm. Y học cổ truyền hỗ trợ giảm đau, thư giãn cơ, cải thiện tuần hoàn.

👉 Điều trị hiệu quả thoát vị đĩa đệm, đau lưng là điều trị cả triệu chứng lẫn nguyên nhân.

02/03/2026

THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM CÓ CẦN PHẢI MỔ KHÔNG ❓

👉Đây là câu hỏi rất nhiều người lo lắng. Tin tốt là đa số trường hợp thoát vị đĩa đệm KHÔNG cần phẫu thuật.
Phẫu thuật chỉ được chỉ định khi có chèn ép thần kinh nặng, yếu liệt tiến triển hoặc điều trị bảo tồn thất bại. Phần lớn bệnh nhân cải thiện tốt với điều trị bảo tồn đúng cách.

Vật lý trị liệu, phục hồi chức năng kết hợp Y học cổ truyền khi điều trị Thoát vị đĩa đệm giúp:
✅ Giảm đau – giãn cơ
✅ Giải phóng chèn ép
✅ Phục hồi chức năng vận động
✅ Chỉnh lại tư thế sinh hoạt, làm việc.

Việc điều trị cần kiên trì và đúng phương pháp. Không nên nóng vội hay quá lo sợ khi nghe đến chữ “thoát vị”.

10/02/2026

⚠KHỞI ĐỘNG SAI KHI CHƠI THỂ THAO - NGUYÊN NHÂN THẦM LẶNG GÂY CHẤN THƯƠNG 💢

⛔Rất nhiều người chơi thể thao “ra sân là chơi ngay”. Đây là thói quen cực kỳ nguy hiểm. Cơ, gân và khớp cần được làm nóng đúng cách để sẵn sàng chịu lực.

👉Khởi động qua loa hoặc không khởi động khiến cơ dễ bị rách vi thể, gân dễ viêm. Khi chơi thể thao, nhiều ca chấn thương xảy ra chỉ vì bỏ qua 5–10 phút khởi động.

✅Khởi động đúng không cần phức tạp: xoay khớp vai, khuỷu, cổ tay; kéo giãn nhẹ cơ tay; tăng nhịp tim từ từ. Khi cơ thể đã “ấm”, nguy cơ chấn thương giảm đi rất nhiều.

🔹Đừng tiếc vài phút khởi động để rồi phải nghỉ chơi vài tháng mọi người nhé!

04/02/2026

🔹NHỮNG DẤU HIỆU CẢNH BÁO THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM KHÔNG NÊN BỎ QUA📣

⚠Nhiều người bỏ qua các dấu hiệu sớm của thoát vị đĩa đệm vì nghĩ chỉ là đau mỏi thông thường.

Hãy chú ý nếu bạn có:

⛔ Đau thắt lưng kéo dài trên 1–2 tuần

⛔ Đau lan xuống mông, đùi hoặc cẳng chân

⛔ Tê bì, kiến bò ở chân

⛔ Đau tăng khi ngồi lâu, cúi người

Đây là những dấu hiệu cho thấy rễ thần kinh có thể đang bị chèn ép. Nếu không can thiệp sớm, bệnh dễ chuyển sang mạn tính, ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt và công việc.

✅ Đối với bệnh Thoát vị đĩa đệm, điều trị sớm giúp giảm đau nhanh hơn, phục hồi tốt hơn và ít tái phát.
👉 Cơ thể luôn gửi tín hiệu – vấn đề là chúng ta có lắng nghe hay không mà thôi.

29/01/2026

💢ĐAU CỔ TAY - CHẤN THƯƠNG NHỎ NHƯNG KHÔNG NÊN XEM NHẸ 🧑‍⚕️

Cổ tay chịu lực trực tiếp từ vợt và bóng.
⚠ Những cú đánh nhanh, đổi hướng đột ngột rất dễ gây viêm gân cổ tay hoặc b**g gân nhẹ.

⛔ Ban đầu chỉ đau khi đánh mạnh, sau đó đau cả khi sinh hoạt như cầm điện thoại, mở nắp chai. Nếu bỏ qua, cổ tay yếu dần, giảm lực đánh và tăng nguy cơ chấn thương nặng hơn.

✅Phục hồi chức năng chú trọng bất động tương đối, giảm đau và tập tăng sức bền cổ tay. Y học cổ truyền giúp cải thiện tuần hoàn, giảm sưng viêm. Người chơi nên học cách khởi động cổ tay kỹ, chọn vợt phù hợp và không cố đánh khi đang đau.

🔹Nhớ rằng: cổ tay khỏe thì cú đánh mới ổn định.

28/01/2026

🤔ĐAU LƯNG CÓ PHẢI LÚC NÀO CŨNG LÀ DO THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM❓

Không phải cứ đau lưng là thoát vị đĩa đệm.
👉Trên thực tế, đau thắt lưng có thể do căng cơ, thoái hóa cột sống, viêm khớp hoặc rối loạn tư thế.

⛔Thoát vị đĩa đệm thường có đặc điểm: đau lưng kèm đau lan xuống chân, tê bì, đau tăng khi ho, hắt hơi hoặc cúi người. Một số trường hợp nặng có thể yếu chân, đi lại khó khăn.

🔹Việc phân biệt đúng nguyên nhân rất quan trọng. Nếu chẩn đoán sai, điều trị sẽ không hiệu quả, thậm chí khiến bệnh nặng hơn.

✅Trong điều trị Phục hồi chức năng, bác sĩ sẽ dựa vào thăm khám lâm sàng, tư thế, vận động, kết hợp hình ảnh học khi cần, để đưa ra hướng điều trị phù hợp.
👉 Đau lưng kéo dài, đừng tự đoán bệnh cho mình.

Address

Phú Thứ, Tổ Dân Phố Đạm Phú/phường Tiền Châu
Phúc Yên
10000

Telephone

+84973542288

Website

http://bacsithunguyen.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bác sĩ Thụ - chuyên Xương khớp, Phục hồi chức năng posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Bác sĩ Thụ - chuyên Xương khớp, Phục hồi chức năng:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Phúc Yên?