Phú Thứ, Tổ Dân Phố Đạm Phú - Phường Tiền Châu

Bác sĩ Thụ - chuyên trị bệnh Xương Khớp, Phú Thứ, tổ dân phố Đạm Phú

01/07/2025

BỆNH GÚT CÓ CHỮA KHỎI ĐƯỢC KHÔNG❓

Gút không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng có thể kiểm soát tốt nếu điều trị và ăn uống hợp lý.

⛔️Bệnh Gút là bệnh do rối loạn chuyển hóa axit uric. Nếu để axit uric trong máu quá cao, nó sẽ lắng đọng thành tinh thể ở các khớp gây đau, viêm khớp.
Giống như nước có nhiều muối thì muối sẽ kết tinh lại. Cơ thể cũng vậy, nếu dư axit uric thì nó sẽ lắng đọng lại và gây bệnh.

❇️Người bị gút cần điều trị đều, hạn chế bia rượu, thịt đỏ, nội tạng động vật, ...; xét nghiệm kiểm tra chỉ số axit uric trong máu định kì. Nếu kiểm soát tốt thì sẽ không bị tái phát cơn đau.

✅Rất nhiều người sống khỏe mạnh rất nhiều năm với bệnh gút nhờ duy trì lối sống tốt và uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ đều đặn.

13/06/2025

THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM hầu hết KHÔNG CẦN PHẢI MỔ 📣

Thoát vị đĩa đệm” – 3 chữ khiến nhiều người mất ăn mất ngủ. Nhưng thực tế dễ chịu hơn nhiều!

✅ 1/3 người có thoát vị nhưng… không triệu chứng gì cả.
✅ 1/3 khác có triệu chứng nhẹ rồi tự khỏi.
⛔️ Chỉ 1/3 cần điều trị – và chỉ 1% trong số đó cần mổ!💢

📌 Vậy nên, nếu bạn chụp MRI và thấy mình bị thoát vị, đừng hoảng. Khả năng rất cao bạn không cần phẫu thuật, thậm chí chỉ cần chỉnh tư thế khi làm việc, nghỉ ngơi điều độ, tập bài tập cột sống đều đặn là đủ chữa bệnh.

21/05/2025

ĐAU KHUỶU TAY SAU CHƠI CẦU LÔNG, TENIS – Coi chừng chứng “khuỷu tay tennis”! 💢

Sau khi chơi cầu lông, tennis hoặc các hoạt động dùng tay lặp lại như nâng tạ, làm vườn, nhiều người than phiền đau mặt ngoài khuỷu tay.
👉Đây có thể là dấu hiệu của hội chứng “khuỷu tay tennis” – một dạng viêm gân nơi các cơ duỗi cổ tay bám vào xương khuỷu.

1️⃣. Triệu chứng thường gồm:

⛔️ Đau âm ỉ hoặc nhói ở mặt ngoài khuỷu tay.
⛔️ Tăng đau khi cầm nắm, xoay cổ tay hoặc nâng vật.
⛔️ Cảm giác yếu tay, khó làm các việc thường ngày.

2️⃣. Nguyên nhân là do quá tải các gân cơ cẳng tay, gây viêm và vi chấn thương lặp lại. Nếu không điều trị đúng cách, cơn đau có thể kéo dài nhiều tháng, ảnh hưởng sinh hoạt.

3️⃣. Cách xử trí ban đầu:

✅ Nghỉ ngơi, tránh vận động gây đau.
✅ Chườm lạnh 10–15 phút mỗi lần, vài lần mỗi ngày trong 1-2 ngày đầu, các ngày sau chuyển sang chườm ấm.
✅ Tập phục hồi chức năng đúng cách.

Nếu tình trạng không cải thiện sau vài tuần, bạn nên đến cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị chuyên sâu.

Đừng để một cơn đau nhỏ ảnh hưởng cả quá trình tập luyện và công việc!

10/05/2025

📣 NHỮNG AI HAY BỊ “ĐAU CỔ GÁY” 👨🏻‍⚕️

Tỷ lệ bị đau cổ gáy ở người Việt Nam hiện khá cao, chiếm khoảng 17–35% dân số tùy khu vực và đối tượng khảo sát.

Một số nghiên cứu tại Việt Nam cho thấy:
⛔️ Ở nhân viên văn phòng: tỷ lệ đau cổ gáy dao động từ 30–60%.
⛔️ Ở công nhân (đặc biệt lao động đứng lâu, cúi nhiều): tỷ lệ có thể lên đến 40–50%.
⛔️ Người cao tuổi: tỷ lệ tăng theo tuổi, do yếu tố thoái hóa cột sống cổ.

Đặc điểm nghề nghiệp và lối sống ảnh hưởng tới bệnh lý xương khớp nói chung và cột sống cổ nói riêng:
➖ Lối sống ít vận động ngày càng phổ biến ở người trẻ, đặc biệt dân văn phòng.
➖ Tỷ lệ sử dụng thiết bị điện tử (máy tính, điện thoại) nhiều giờ/ngày tăng.
➖ Người dân thường có xu hướng tự điều trị tại nhà, chậm đi khám chuyên khoa, dẫn đến mạn tính.

Để phòng ngừa bệnh đau cổ gáy, chúng ta nên:
✅ Chỉnh lại tư thế làm việc, tư thế ngủ.
✅ Tập luyện cổ – vai – gáy thường xuyên, tránh ngồi lâu một chỗ.
✅ Kiểm tra sức khỏe định kỳ nếu làm công việc văn phòng, lái xe, lao động nặng.

Chúc mọi người dồi dào sức khoẻ!

04/05/2025

THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM CỘT SỐNG THẮT LƯNG ĐÁNG SỢ NHƯ THẾ NÀO? 💢

Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng không phải là “án tử”, nhưng nếu không điều trị đúng cách và kịp thời, nó có thể trở thành một nỗi ám ảnh thực sự. Đây là vài điều khiến bệnh này trở nên đáng sợ:

1️⃣. Đau không dứt – đau đến kiệt sức

Thoát vị gây chèn ép rễ thần kinh, làm người bệnh đau dữ dội vùng thắt lưng, lan xuống mông, chân (đau thần kinh tọa).
Đau kiểu âm ỉ kéo dài, hoặc đau nhói như điện giật, nhất là khi ho, hắt hơi, ngồi lâu, cúi người.

2️⃣. Giới hạn vận động – “mới 35 tuổi mà đi như 65”

Người bệnh khó cúi, đứng lên, xoay người, đi lại… dễ bị tê chân, yếu cơ, khiến sinh hoạt hàng ngày trở nên khổ sở.
Nếu chèn ép thần kinh nặng và kéo dài, không điều trị đúng, có thể gây teo cơ mông, đùi, chân – mất sức cơ, thậm chí liệt vĩnh viễn.

3️⃣. Rối loạn tiểu tiện – dấu hiệu khẩn cấp

Trường hợp nặng, đĩa đệm thoát vị chèn ép nặng vào vùng đuôi ngựa (cauda equina), dẫn đến bí tiểu, mất cảm giác vùng tầng sinh môn – cần can thiệp ngoại khoa ngay.

4️⃣. Tái phát thường xuyên nếu không điều chỉnh lối sống

Ngay cả khi điều trị tốt, nếu không tập phục hồi, ngồi sai tư thế, mang vác nặng, bệnh vẫn dễ tái phát. Nhiều người sống chung với cơn đau suốt nhiều năm.
———————————————

Tuy nhiên , TIN TỐT là thoát vị có thể kiểm soát được nếu:
✅ Phát hiện sớm
✅ Điều trị đúng (dùng thuốc, vật lý trị liệu, phục hồi chức năng…)
✅ Thay đổi thói quen sinh hoạt, tập luyện đều đặn

Khi bị thoát vị đĩa đệm, mọi người nên tìm nơi chữa bệnh uy tín để điều trị sớm và phục hồi đúng cách nhé!👨🏻‍⚕️

03/05/2025

CÁC ĐỘNG TÁC CẦN TRÁNH và Một số BÀI TẬP TỐT cho người bị THOÁI HOÁ KHỚP GỐI 📣

10/04/2025

MỘT SỐ LỜI KHUYÊN CHO NGƯỜI ĐANG BỊ BỆNH LÝ XƯƠNG KHỚP 📣

Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích cho người đang gặp vấn đề về bệnh lý xương khớp (như viêm khớp, thoái hóa khớp, hoặc đau nhức xương khớp nói chung):

1️⃣. Duy trì vận động nhẹ nhàng:
• Tránh ngồi hoặc nằm quá lâu một chỗ. Các bài tập nhẹ như đi bộ, yoga, hoặc bơi lội có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp quanh khớp và cải thiện sự linh hoạt.
• Nếu đau nhiều, hãy chọn các bài tập không gây áp lực lớn lên khớp, ví dụ như tập trong nước.

2️⃣. Kiểm soát cân nặng:
• Thừa cân có thể gây áp lực thêm lên các khớp chịu lực như đầu gối, hông. Giảm cân (nếu cần) bằng chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp giảm đau và cải thiện chức năng khớp.

3️⃣. Chế độ ăn uống hỗ trợ xương khớp:
• Bổ sung thực phẩm giàu omega-3 (cá hồi, cá thu, hạt chia) để giảm viêm.
• Tăng cường vitamin D (từ ánh nắng mặt trời, cá, hoặc thực phẩm bổ sung) và canxi (sữa, phô mai, rau xanh) để xương chắc khỏe.
• Hạn chế đồ ăn nhiều đường, chất béo bão hòa và thực phẩm chế biến sẵn vì chúng có thể làm tăng viêm.

4️⃣. Giữ ấm và bảo vệ khớp:
• Khi thời tiết lạnh, hãy giữ ấm cơ thể, đặc biệt là các khớp bị ảnh hưởng, bằng cách mặc quần áo ấm hoặc dùng đệm sưởi.
• Sử dụng nẹp hoặc dụng cụ hỗ trợ nếu cần khi vận động để giảm áp lực lên khớp.

5️⃣. Chú ý tư thế:
• Tránh các tư thế xấu khi ngồi, đứng hoặc nâng đồ nặng. Giữ lưng thẳng và không cúi gập người quá lâu để bảo vệ cột sống và khớp.

6️⃣. Sử dụng thuốc hoặc phương pháp điều trị (theo chỉ định bác sĩ):
• Nếu đau nhiều, có thể dùng thuốc giảm đau hoặc kháng viêm theo hướng dẫn y tế.
• Các liệu pháp như chườm nóng/lạnh, massage, hoặc vật lý trị liệu cũng có thể giúp giảm triệu chứng.

7️⃣. Nghỉ ngơi hợp lý:
• Đừng cố gắng làm việc quá sức khi khớp đang đau. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi để cơ thể phục hồi, nhưng tránh bất động hoàn toàn.

Hãy lắng nghe cơ thể mình và điều chỉnh thói quen sinh hoạt phù hợp. Chúc mọi người sớm cải thiện sức khỏe xương khớp của mình! 👨🏻‍⚕️

04/04/2025

CÁCH ĐỂ CÓ MỘT “CỘT SỐNG” KHOẺ MẠNH 👨🏻‍⚕️

Để có một cột sống khỏe mạnh, chúng ta có thể áp dụng các thói quen và phương pháp sau đây vào cuộc sống hàng ngày:

1️⃣. Duy trì tư thế đúng:
- Khi ngồi, đứng hoặc đi, hãy giữ lưng thẳng, vai thả lỏng và đầu ở vị trí trung lập. Tránh cúi đầu quá lâu (ví dụ khi dùng điện thoại) hoặc ngồi gù lưng.
- Khi ngồi làm việc, sử dụng ghế có hỗ trợ lưng và đặt chân phẳng trên sàn.

2️⃣. Tập thể dục thường xuyên:
- Các bài tập tăng cường sức mạnh cơ lưng và cơ bụng (core) như plank, yoga, hoặc bơi lội rất tốt cho cột sống.
- Thực hiện các động tác giãn cơ để cải thiện sự linh hoạt và giảm căng thẳng ở lưng.

3️⃣. Kiểm soát cân nặng:
Thừa cân có thể gây áp lực lên cột sống. Duy trì cân nặng hợp lý thông qua chế độ ăn uống cân bằng và vận động sẽ giúp giảm tải cho lưng.

4️⃣. Ngủ đúng cách:
- Chọn nệm có độ cứng vừa phải để hỗ trợ cột sống.
- Nằm ngửa hoặc nằm nghiêng với gối kê dưới đầu gối (nếu nằm ngửa) hoặc giữa hai chân (nếu nằm nghiêng) để giữ cột sống ở vị trí tự nhiên.

5️⃣. Tránh nâng vật nặng sai cách:
Khi nâng đồ, hãy ngồi xổm, giữ vật gần cơ thể và dùng sức từ chân thay vì lưng để tránh gây tổn thương cột sống.

6️⃣. Uống đủ nước và ăn uống lành mạnh:
Đĩa đệm cột sống cần nước để duy trì độ đàn hồi. Hãy uống đủ nước và bổ sung thực phẩm giàu canxi, vitamin D, và omega-3 (như cá, rau xanh, sữa) để xương khớp khỏe mạnh.

7️⃣. Khám định kỳ:
Nếu bạn cảm thấy đau lưng kéo dài hoặc có dấu hiệu bất thường, hãy thăm khám bác sĩ để kiểm tra và điều trị kịp thời.

Thực hiện đều đặn những điều trên sẽ giúp cột sống của mọi người khỏe mạnh và linh hoạt hơn. 👍

02/04/2025

LỢI ÍCH CỦA BÀI TẬP CỘT SỐNG VỚI CHỨNG ĐAU LƯNG 💢

Các bài tập cột sống có thể mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho những người bị đau lưng, đặc biệt khi được thực hiện đúng cách và phù hợp với tình trạng sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích chính:

1️⃣. Cải thiện sức mạnh và độ linh hoạt của cơ lưng: Các bài tập như plank, bridge (nâng hông), hoặc các động tác giãn cơ giúp tăng cường cơ bắp hỗ trợ cột sống (cơ lõi, cơ lưng dưới, cơ bụng). Khi cơ bắp mạnh hơn, chúng giảm áp lực lên cột sống, từ đó giảm đau.

2️⃣. Tăng cường lưu thông máu: Các động tác vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc bài tập giãn cơ giúp cải thiện tuần hoàn máu đến vùng lưng. Điều này hỗ trợ quá trình phục hồi mô bị tổn thương và giảm viêm.

3️⃣. Cải thiện tư thế: Đau lưng thường liên quan đến tư thế sai (ngồi gù, đứng không thẳng). Các bài tập như kéo giãn cơ ngực, tăng cường cơ vai và lưng giúp điều chỉnh tư thế, giảm căng thẳng lên cột sống.

4️⃣. Giảm căng thẳng và áp lực lên đĩa đệm: Các bài tập nhẹ nhàng như bơi lội hoặc kéo giãn cột sống (cat-cow trong yoga) có thể giảm áp lực lên đĩa đệm và dây thần kinh, từ đó giảm cảm giác đau.

5️⃣. Tăng khả năng vận động: Khi cột sống và các cơ xung quanh được rèn luyện, phạm vi chuyển động của cơ thể được cải thiện, giúp bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày dễ dàng hơn mà không gây đau.
6️⃣. Hỗ trợ phòng ngừa tái phát: Duy trì thói quen tập luyện cột sống đều đặn không chỉ giảm đau hiện tại mà còn giúp ngăn ngừa các vấn đề lưng trong tương lai.

👉Lưu ý: Tùy thuộc vào nguyên nhân gây đau lưng (thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, căng cơ…), bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để chọn bài tập phù hợp

11/11/2024

📣 DẤU HIỆU CẢNH BÁO BẠN ĐANG BỊ THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM CỘT SỐNG THẮT LƯNG 💢

Dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo phổ biến của bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng:

1️⃣. Đau thắt lưng: Đây là triệu chứng phổ biến nhất, thường là đau âm ỉ hoặc dữ dội ở phần dưới thắt lưng. Đau có thể tăng lên khi ngồi lâu, đứng lâu hoặc cúi người.
2️⃣. Đau lan xuống chân: Đau từ thắt lưng có thể lan xuống mông, đùi, bắp chân và bàn chân, do đĩa đệm chèn ép lên dây thần kinh tọa. Hiện tượng này còn gọi là đau thần kinh tọa.
3️⃣. Tê bì và yếu cơ: Cảm giác tê, rát hoặc yếu cơ ở chân, đặc biệt là khi di chuyển, đứng lâu, hoặc ngồi trong thời gian dài.
4️⃣. Giảm cảm giác hoặc phản xạ: Cảm giác ở chân, đặc biệt là phần bàn chân, có thể giảm dần. Phản xạ gân ở đầu gối hoặc mắt cá chân cũng có thể yếu đi.
5️⃣. Khó khăn khi di chuyển: Một số người cảm thấy khó khăn khi cử động, cúi người hoặc đứng dậy.
6️⃣. Mất kiểm soát tiểu tiện hoặc đại tiện: Đây là dấu hiệu nghiêm trọng cho thấy dây thần kinh bị chèn ép nặng và cần phải thăm khám khẩn cấp.

👉 Nếu bạn hoặc người thân gặp các dấu hiệu này, nên đi khám sớm để xác định nguyên nhân và có kế hoạch điều trị phù hợp.

Bác sĩ Thụ - chuyên trị bệnh Xương Khớp

01/07/2025

13/06/2025

21/05/2025

10/05/2025

04/05/2025

03/05/2025

10/04/2025

04/04/2025

02/04/2025

11/11/2024

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Bác sĩ Cơ Xương Khớp