VAN SUPP BBT

23/09/2023

16/12/2021

SỨC KHOẺ …SỨC KHOẺ

“Có sức khỏe là có tất cả”. Có không giữ mất đừng tìm. Lúc bạn có sức khỏe bạn lại ăn chơi, thức khuya, ăn uống chả đâu vào đâu. Và khi về già, sức đề kháng kém, sức khỏe yếu dần dù bạn có tiền, có quyền hay có bất kỳ thứ gì cũng chưa chắc có thể tìm lại sức khỏe như thời thanh niên.

Có con có cháu nhưng vì sức khỏe kém nên không thể chăm sóc, vui chơi với chúng được. Muốn làm bất kỳ điều gì, dù là nhỏ nhất cũng phải phải nhờ giúp đỡ. Đó chính là giá trị của SỨC KHỎE đó.

Vì thế, hãy luôn cố gắng giữ gìn sức khỏe, đừng thức khuya quá, tập thể dục nhiều vô, ăn uống hợp lý, điều độ một chút nhé.

27/10/2021

THỪA CÂN BÉO PHÌ DO THÓI QUEN SINH HOẠT VÀ LƯỜI VẬN ĐỘNG P1

Thời buổi cái gì cũng phát triển, kèm theo đó là việc hiện đại hóa tất cả mọi phương diện trong cuộc sống. Các cụ ngày xưa ra làm đồng áng, hoạt động chân tay, công việc vận động nhiều, đi lại đa số là xe đạp và đi bộ, vô tình trong cái khó có cái khỏe.

Ở thời đại 4.0 hay thậm chí sắp tới là 5.0 thì việc bạn có thể làm mọi thứ như: làm việc, học hành, đi chợ mua sắm, vui chơi,….. trong khi chỉ cần ngồi ở nhà.

• Thay vì ra ngoài vui chơi thì bạn đã có 1 chiếc điện thoại và mạng xã hội

• Thay vì đi chợ mua sắm và nấu một bữa ăn cho mình thì bạn chọn đặt đồ ăn trên mạng

• Thay vì dọn dẹp nhà cửa theo ý mình thì bạn book dịch vụ dọn nhà

….. Vâng, tiện về mọi mặt và đôi lúc bạn cũng không cần phải vận động luôn.

Bây giờ khi ra đường người ta chọn oto, xe máy, những phương tiện di chuyển hiện đại,… gửi xe cũng phải gửi ở nơi gần nhất sao cho bước vài bước là tới, 1 2 tầng lầu thay vì đi thang bộ thì lại bỏ thêm vài phút ra để đứng đợi thang máy. Bên cạnh đó hầu như mọi người lựa chọn thực phẩm công nghiệp, thức ăn nhanh, đồ uống công thức hóa học thay vì những thực phẩm tự nhiên và bữa cơm lành mạnh.

Mọi người hay nghĩ rằng “mình còn trẻ, còn khỏe, sức đề kháng miễn dịch tốt” nên cứ thế mà không chú trọng bảo vệ sức khỏe, và với lối sống này thì việc những nguy hại nhỏ nhặt trong cuộc sống tích góp từng ngày thì việc sức khỏe của bạn gặp vấn đề chỉ còn là vấn đề thời gian.

“Lười vận động” có nguy hiểm không? Câu trả lời là “CÓ”

Vì sao lại nguy hiểm ? dĩ nhiên khi cơ thể bạn vận động thể lực ngày càng ít đi và lâu dài thì chắc chắn sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe. Và ở bài viết này chúng ta cùng tìm hiểu hậu quả nguy hại nhất đó chính là TH.ỪA CÂ.N BÉ.O PH.Ì.

T.HỪ.A CÂ.N BÉ.O P.HÌ LÀ GÌ ?

Thừa cân béo phì là sự tích tụ mỡ bất thường, vượt quá mức làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

Thừa cân béo phì (TCBP) là một vấn đề sức khỏe đáng quan tâm và hiện nay đang có xu hướng tăng nhanh tại các thành phố lớn và dần dần xuất hiện ở nông thôn cả người lớn và trẻ em. Vấn đề này đang bị trẻ hóa và khó kiểm soát. TCBP là một bệnh lý độc lập nhưng là yếu tố nguy cơ của nhiều lý khác có thể kể đến như :

• Các bệnh lý tim mạch: bệnh mạch vành, tăng huyết áp, Rối loạn mỡ máu

• Bệnh lý hô hấp : Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn, Hội chứng giảm thông khí do béo phì

• Bệnh lý nội tiết - chuyển hóa : Đề kháng insulin, đái tháo đường type 2, Hội chứng chuyển hóa, Dậy thì sớm

• Bệnh lý tiêu hóa : Gan nhiễm mỡ (không do rượu), Sỏi đường mật

• Bệnh lý cơ xương

• Bất thường về da: g*i đen da, rạn da…

• Các ảnh hưởng về tâm lý : stress, trầm cảm, mất ngủ, thiếu tập trung, lo âu,…

• Những căn bệnh ung thư âm thầm.

Van SUPP ( st)
- 199 đường 21 tháng tám Phước Mỹ phan rang
- Changing bodies changing lives

18/10/2021

6 ĐIỀU MÌNH ƯỚC THỰC HIỆN NGHIÊM TÚC SỚM HƠN
(Sống có kỉ luật sẽ tạo nên nền tảng thành công)

1. SỐNG KỈ LUẬT
Nếu không có kỉ luật , mình sẽ chẳng thể quản lí được bất cứ thứ gì .

2. KHÔNG LÃNG PHÍ THỜI GIAN
Ai cũng chỉ có 24h một ngày . Người biết tận dụng sẽ trở thành tỷ phú .

3. ĐỪNG TRỞ THÀNH NÔ LỆ CỦA CÔNG NGHỆ
Thiên nhiên và thực tế , vận động sẽ giúp cuộc sống hạn-chế-công-nghệ của bạn vui và ý nghĩa hơn rất nhiều .

4. LÀM CHỦ TÀI CHÍNH CÁ NHÂN
Mọi thứ đồ mà không thực sự cần dùng , đều là đồ xa xỉ .
Mua đồ mà mình không thực sự cần là ăn cắp tiền của chính mình .
Đồ đạc để phục vụ nhu cầu , không phải để khoe khoang làm màu làm giá .

5 . ĐỌC SÁCH CÓ CHỦ ĐÍCH
Yêu sách là đúng nhưng hay đọc sách có chủ đích. Đọc phục vụ cho chuyên ngành , công việc , học tập . Đọc để giải trí , bồi đắp tâm hồn hay kĩ năng . Xác định mục tiêu rồi hẳn mở ví .

6 . KHÔNG TRÌ HOÃN
Cuộc đời bất công khi sinh ra người giàu , kẻ nghèo . Nhưng luôn công bằng khi ai cũng chỉ có 24h .

“ Không làm thì thôi đừng bao giờ nghĩ đến nữa . Một khi đã quyết tâm thì làm luôn .
Tuổi trẻ có dừng lại để đợi ai bao giờ ? “
VAN SUPP
- 199 đường 21 tháng tám
- phường Phước Mỹ phan rang tháp

13/10/2021

THỨC ĂN ĐÚNG ĐEM LẠI CHO BẠN HẠNH PHÚC, BÌNH AN, THƯ THÁI

Con người hiện tại thường có xu hướng thích nghe và xem những thứ như bất công trong xã hội, mâu thuẫn giữa cha mẹ, vợ chồng, con cái, …. mà vô tình không biết rằng đây nguồn thức ăn độc hại cho Tâm Thức của bạn, làm suy giảm tần số rung động năng lượng và làm chính bạn bị “lây nhiễm tiêu cực, nghi ngờ xã hội, nghi ngờ những người xung quanh mình,...”. Từ đó, kéo theo những điều không mong muốn giống y như những thứ bạn thấy 😔

Vì vậy bạn cần Chọn Lọc cần ăn cái gì khi đưa vào cơ thể mình mỗi ngày 😊

Chọn lọc người bạn tiếp xúc, chọn thứ bạn đọc, bạn nghe, bạn xem 🍀

Ngoài ra cần chọn “những thứ bạn ăn” 🌹

Bởi thức ăn chính là thứ thực quyết định rất lớn Tâm Thức của bạn.

Có phải khi bạn ăn phải sô cô la, đường ngọt, uống nước tăng lực, cà phê... ngay lập tức bạn cảm thấy thoải mái, sảng khoái nhưng một lát sau tâm tình lại dễ xáo động, dễ vui quá mà cũng dễ buồn quá 🤔

❓Có phải khi bạn ăn quá nhiều thịt thì người sẽ buồn ngủ, uể oải, mụ mẫn, lười nhác... đi.

❓Có phải khi bạn ăn thuần thảo mộc người bạn sẽ nhẹ nhàng, thoải mái, dễ chịu và cảm thấy bình an, thư thái.

Cuối cùng hãy nghi nhớ là mình chính là đầu bếp tự chế biến thức ăn quyết định tâm thức của mình, do đó hãy là người biết chọn lọc loại thức ăn tốt nhất cho bạn bởi : “Bạn Chính Là Những Gì Bạn Ăn” 🍀

Chúc mọi người ngày mới nhiều niềm vui 😊😊

Van SUPP
199 đường 21 tháng tám phường Phước Mỹ phan rang tháp

11/10/2021

🍀 9 CÔNG DỤNG TUYỆT VỜI CỦA ỚT CHUÔNG KHÔNG NÊN BỎ QUA NHÉ CẢ NHÀ 🍎🍎🍎
🍅1. Tăng cường sức khỏe cho mắt và thị lực
Hàm lượng vitamin A trong ớt chuông đỏ nhiều hơn và tốt hơn cho sự phát triển của thị lực và mắt. Đặc biệt là lutein và zeaxanthin là những sắc tố carotenoid bảo vệ điểm vàng của mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh, giúp cải thiện thị lực và chống lại các phản ứng oxy hóa gây tổn thương cho võng mạc mắt. Ăn ớt chuông có thể bảo vệ võng mạc của bạn khỏi tác hại của quá trình oxy hóa và thậm chí làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt do tuổi tác, đục thủy tinh thể.
🍅2. Ớt chuông giàu chất chống oxy hóa và có tác dụng chống viêm
Ớt chuông chứa nhiều chất phytochemical, vitamin C, vitamin E và carotenoid, đặc biệt là beta-carotene, có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm.
🍅3. Chữa bệnh thiếu máu, thiếu sắt
- Trong các loại ớt chuông có một lượng Sắt khá dồi dào, giúp cải thiện tình trạng thiếu máu do thiếu sắt của cơ thể.
- Ớt chuông cung cấp gần 169% - 300% nhu cầu vitamin C hàng ngày. Vitamin C cần thiết cho sự hấp thụ sắt thích hợp.Vitamin C vừa là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, vừa giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt ở ruột. Vì vậy, những người bị thiếu sắt nên bổ sung ớt chuông thường xuyên (có thể ăn như một loại hoa quả).
🍅4. Ớt chuông có tác dụng giúp giảm cholesterol trong máu, tốt cho tim mạch
- Phytonutrients có nhiều trong ớt chuông giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Chúng cũng tốt cho bệnh nhân cao huyết áp, tăng khả năng miễn dịch, trao đổi chất của các hormone, giảm viêm và thải độc.
- Phytonutrients trong ớt chuông xanh còn có khả năng thư giãn đường hô hấp và giảm thở gấp ở người mắc bệnh hen suyễn, từ đó giảm thiểu số lần và mức độ phát bệnh.
- Ớt chuông đỏ rất giàu lycopene, do đó chúng rất tốt cho một trái tim khỏe mạnh trong khi ớt chuông xanh là nguồn cung cấp chất xơ giúp giảm cholesterol. Nồng độ homocysteine ​​tăng có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn.
- Ớt chuông còn chứa vitamin B6 và folate giúp giảm mức homocysteine. Giảm nguy cơ về tim mạch, rối loạn tiền đình, Alzheimer.
- Ớt chuông là nguồn cung cấp kali dồi dào. Khoáng chất này giúp giữ cân bằng chất lỏng và khoáng chất trong cơ thể, giúp tăng cường chức năng của cơ và điều hòa huyết áp.
- Ngoài ra, các chất chống ôxy hóa mạnh mẽ vitamin A và C giúp tiêu hủy các gốc tự do, làm sạch mạch máu và tăng cường sức khỏe mạch máu.
🍅5. Rất tốt đối với sức khỏe hệ thần kinh, giúp ngủ ngon, cân bằng tâm trạng.
- Sự kết hợp của magie và vitamin B (B6) trong các loại ớt chuông giúp giảm lo lắng, căng thẳng thần kinh và tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể, cũng góp phần vào quá trình sản sinh melatonin, giúp giấc ngủ có chất lượng tốt hơn và hỗ trợ cân bằng “đồng hồ sinh học”.
- Đặc biệt, chúng rất hữu ích với phụ nữ trong việc giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt như mệt mỏi, đau mỏi hay tâm trạng thất thường.
🍅6. Hỗ trợ giảm cân, kích thích tiêu hóa
- Ớt chuông chứa ít calorie, chất béo và không có cholesterol. Ăn các loại ớt này sẽ giúp đốt cháy nhiều calorie hơn bởi khả năng sinh nhiệt và tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể.
- Ớt chuông đỏ không chứa capsaicin gây nóng trong người như các loại ớt khác. Chúng chỉ sinh nhiệt lượng thích hợp giúp tăng cường trao đổi chất chứ không làm tăng huyết áp hay nhịp tim.
- Hơn nữa, chất xơ trong những loại ớt ngọt này giúp kích thích tiêu hóa, thúc đẩy nhu động ruột. Chúng còn bảo vệ ruột khỏi các vi khuẩn có hại, chống nguy cơ ung thư ruột kết, giúp điều trị táo bón và hội chứng ruột kích thích.
🍅7. Ớt chuông có tác dụng làm đẹp tóc và đẹp da.
- Ớt chuông cung hàm nguồn vitamin E khá phong phú. Vitamin E có vai trò quan trọng trong việc giữ cho làn da và mái tóc trẻ trung.
- Hàm lượng vitamin C trong ớt chuông có tác dụng mạnh mẽ giúp chống lại các gốc tự do. Đặc biệt, vitamin C còn giúp thúc đẩy sự hình thành collagen, khiến cho làn da trở nên săn chắc, khỏe mạnh trước các tác động bên ngoài môi trường.
- Với hàm lượng ớt chuông phù hợp mỗi ngày sẽ giúp kích thích lưu thông máu trên da đầu tốt hơn, giúp tóc mọc tự nhiên, mau dài. Tóc cũng sẽ giảm đi tình trạng gãy rụng khi ăn ớt chuông thường xuyên. Chúng sẽ tăng cường collagen cho tóc chắc khỏe và bảo vệ các nang tóc khỏi tác hại của di-hydrotestosterone (DHT).
🍅8. Tốt cho xương khớp
Một quả ớt chuông cỡ trung bình chứa 6% lượng mangan được khuyến nghị. Nguyên tố này cùng với kẽm và đồng rất cần thiết cho sức khỏe của xương. Ngoài ra, vitamin C và K có đặc tính chống viêm và có thể giúp ngăn ngừa loãng xương.
🍅9. Lợi ích cuối cùng là lợi ích chống ung thư.
- Chứa nhiều chất dinh dưỡng chống ôxy hóa và chống viêm, ớt chuông cung cấp một số lợi ích chống ung thư. Nguy cơ ung thư tăng lên do viêm quá mức mãn tính và căng thẳng ôxy hóa mãn tính, việc bổ sung thường xuyên các chất dinh dưỡng thực vật có đặc tính chống ôxy hóa và chống viêm là rất quan trọng.
- Hơn nữa, ớt chuông còn chứa các hợp chất lưu huỳnh hỗ trợ sức khỏe. Các enzym trong ớt chuông giúp ngăn ngừa ung thư dạ dày và ung thư thực quản. Carotenoid lycopene được tìm thấy có hiệu quả trong việc ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, bàng quang, cổ tử cung và tuyến tụy.
💥 Ớt chuông có thể ăn sống hoặc ăn chín đều được. Nếu hệ tiêu hóa tốt thì nên ăn sống để bảo toàn lượng vitamin C được hấp thụ vào trong cơ thể. Bởi nếu được chế biến ở nhiệt độ cao, lượng vitamin C trong ớt chuông thất thoát, giảm tác dụng nên cách tốt nhất là dùng sống. Với những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm hoặc mắc bệnh về đường ruột thì không nên ăn ớt sống mà phải nấu chín, ăn với một lượng vừa phải 👍

Van SUPP st
199 đường 21 tháng tám phường Phước Mỹ

29/09/2021

CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT ….

Van SUPP

- 199 đường 21 tháng tám Phước Mỹ
- changing bodies changing lives

23/09/2021

HẢY BẢO VỆ GAN …
1. PHỤ NỮ
👉Phụ nữ muốn không bị nám, nhất định phải dưỡng gan.
👉Phụ nữ muốn không bị u vú, nhất định phải thải độc gan.
👉Phụ nữ muốn không bị ung thư, nhất định phải bảo vệ gan.
👉Phụ nữ nóng tính, thường hay cáu gắt với chồng con, nhất định phải thải độc gan vì với phụ nữ thì máu là gốc gan là trời, gan sạch bao nhiêu thì đầu óc sạch sẽ bấy nhiêu, gan có sáng bao nhiêu thì mắt mới sáng bấy nhiêu, gan có sạch bao nhiêu thì mặt mới sạch bấy nhiêu, hãy dưỡng gan ngay từ bây giờ!

2.ĐÀN ÔNG
👉Đàn ông xã giao bên ngoài, tiệc rượu, ăn uống dư thừa năng lượng, căng thẳng đầu óc! Gan nhiễm mỡ, gan nhiễm độc cồn, gan virus ...
👉Hộ gan là vệ sĩ sức khỏe trước cánh cổng ung thư! Bách bệnh trị từ gan! Hãy thanh lọc cho lá gan của mình 🍀🍀🍀

13/09/2021

12/09/2021

MÁU NHIỄM MỠ…
-☘Máu nhiễm mỡ-sát thủ vô hình
Máu nhiễm mỡ không đau, không khó chịu nên dễ chủ quan. NHƯNG nó lại là nguyên nhân dẫn đến cao huyết áp, suy tim, xơ vữa động mạch, tắc nghẽn mạch máu,đột quỵ...
-☘Những biện pháp phòng tránh hiệu quả:
1. Thay đổi chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể dục thường xuyên để làm giảm nồng độ mỡ trong máu
2. Kiểm soát cân nặng cơ thể và duy trì ở mức hợp lý.
3. Hạn chế sử dụng chất béo bão hòa, các loại thịt màu đỏ như: thịt lợn, thịt bò, thịt bê... Dùng nhiều protein thực vật hơn động vật.
4. Nên sử dụng các thực phẩm chứa nhiều chất béo có lợi. Nên ăn nhiều cá béo hoặc bổ sung Omega-3
5. Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi để bổ sung chất xơ và chất khoáng cho cơ thể.
6. Không nên ăn nhiều đạm, ăn tối muộn hoặc ăn quá nhiều vì sẽ gây khó tiêu, cholesterol bị đọng lại trên thành động mạnh.
7. Uống nước đúng và đủ.

Van SUPP

08/09/2021

🔶9 THÓI QUEN KHÔNG NGỜ NÀY SẼ LÀM TĂNG NGUY CƠ MẮC BỆNH TIỂU ĐƯỜNG🔶

1. Ngồi suốt nhiều giờ 🙄
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí của Hiệp hội nghiên cứu bệnh tiểu đường châu u Diabetologia, mỗi giờ ngồi ít vận động làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường lên 3,4%.

2. Không ăn sáng 🍜
Bỏ bữa sáng làm gián đoạn các chức năng của insulin, khiến lượng đường trong máu thất thường. Nó cũng có thể gây ra sự suy giảm chức năng của tế bào beta - cần để biến glucose thành năng lượng.
Nghiên cứu cho thấy, bỏ bữa sáng 4 - 5 ngày mỗi tuần sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường lên 55%.

3. Thiếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời 🌞
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nội tiết Lâm sàng & Chuyển hóa của Hiệp hội Nội tiết Mỹ, tránh ánh nắng mặt trời thường xuyên có thể dẫn đến bệnh tiểu đường.Vitamin D điều chỉnh việc sản xuất insulin trong cơ thể và sự thiếu hụt vitamin D sẽ làm tăng mức đường huyết, dẫn đến bệnh tiểu đường.

4. Ăn quá nhiều 🍔
Tuy rằng bạn không nên bỏ bữa sáng, nhưng điều cần thiết là nên ăn uống điều độ, tránh ăn quá nhiều trong suốt cả ngày, vì sẽ dẫn đến béo phì. Mà béo phì là yếu tố góp phần mạnh mẽ vào sự phát triển của bệnh tiểu đường.

5. Dùng đồ nhựa để đựng thức ăn 🍔
Ít ai biết những hộp nhựa dùng để đựng và hâm nóng thức ăn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, theo các chuyên gia tại trung tâm Y tế Langone của Đại học New York. Những hộp nhựa này có chứa một số hóa chất có thể ảnh hưởng đến việc kháng insulin.

6. Không tập luyện sức bền 💪
Một sự thật là rèn luyện sức bền giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Harvard (Mỹ) đã nhận thấy tập luyện sức mạnh có thể làm giảm 34% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Hãy thử tập hít đất, kéo xà, plank và ngồi xổm hoặc nâng tạ.

7. Không uống đủ nước 🍵
Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày có thể cắt giảm 21% nguy cơ bị đường huyết cao.
Nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước, sẽ không thể hoạt động bình thường, dẫn đến lượng đường trong máu có thể tăng lên.
Đặc biệt, người có thói quen uống đồ uống có đường thay cho nước, rất dễ bị tăng mức đường huyết.

8. Lạm dụng kháng sinh 💊
Một nghiên cứu trên Tạp chí Nội tiết Lâm sàng và Chuyển hóa đã tiết lộ rằng lạm dụng thuốc kháng sinh có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường từ 23 đến 53%. Các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng thuốc kháng sinh có thể ngăn chặn mức độ vi khuẩn tốt trong hệ thống miễn dịch ở ruột, do đó ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa và chuyển hóa đường của cơ thể.

9. Thức khuya thường xuyên 🦉
Thức khuya thường xuyên dễ dẫn đến thiếu ngủ. Khi bị thiếu ngủ, quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị gián đoạn - ảnh hưởng đến cách cơ thể sản xuất và sử dụng insulin.

Van SUPP- st