07/09/2025
Ê nha!!!
Ai mới đi tập lần đầu chắc cũng từng trải qua cái cảm giác phê “tê tái” hôm sau kiểu:
🙆 Nhấc tay cũng đau,
🚶 Bước lên cầu thang thì như lết..
và tự hỏi: “Ủa đi tập nghe nói khoẻ, mà sao chưa thấy khoẻ thấy như hành xác vậy trời?!” 😂
Nghe quen hông nhất là mấy chị em mới đi tập á ?
Thật ra hông riêng gì Aerial hay Pilates đâu, môn nào mới tập hoặc tập nhiều hơn cường độ vận động bình thường thì hôm sau cũng sẽ ê ẩm vậy đó.
Chuyện là khi mình tập, cơ bắp phải kéo giãn – co lại, tạo ra những “vết rách” siêu nhỏ bên trong sợi cơ. Sau đó cơ thể sẽ tự sửa chữa, làm cho cơ bắp mạnh lên, săn chắc hơn. Cái cảm giác đau mỏi sau tập chính là dấu hiệu của quá trình rách- lành này đó.
👉 Ê mà đau vậy rồi có ổn không chứ sao nghe ghê zị?
Ổn nha, ê ẩm cơ, căng căng, mỏi thì đó là dấu hiệu tập vô cơ rồi đó – cơ đang tập và sẽ được khoẻ lên sau đó 💪
🌿 Làm sao để đỡ mỏi nhanh hơn?
• Đi tập tiếp nha, đều đặn đừng bỏ lâu quá mới quay lại, những ngày đau nhiều thì có thể tập nhẹ, giãn cơ nhiều hơn sẽ giúp đỡ mỏi sau đó.
• Uống nhiều nước, ăn đủ chất để cơ có nguyên liệu hồi phục.
• Tắm nước ấm, ngủ ngon cho cơ thể tự chữa lành
Bà nào mới tập cũng phải qua giai đoạn này hết. Chị em ráng kiên trì, qua cơn đau là tới cơn “đã”, cơn ghiền vì sau buổi tập nó rất là sảng khoái, tinh thần và cơ thể được reset..ghiền nha!
Ở đây có bà nào giống như Mint nói hơm, có từng "phế" sau ngày đầu tập về hông kể tụi mình nghe, cho chị em mới đỡ bỡ ngỡ với nà!
—
Ưu đãi Tháng 9 dành cho các chị em các lớp Yoga Dây Cơ bản:
🔥 Ưu đãi 1: Giảm 50% Gói học thử 3 buổi – chỉ 375K (giá gốc 750K)�🔥 Ưu đãi 2: Giảm 15% học phí khi mua các gói từ 10 buổi trở lên
⏰ Áp dụng đến 15/9
Inbox Mint để tư vấn và hướng dẫn đi tập luôn nhé!
-----
🏡𝑀𝑖𝑛𝑡 𝑆𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜 - 𝐴𝑒𝑟𝑖𝑎𝑙 𝐻𝑎𝑚𝑚𝑜𝑐𝑘, 𝑃𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 & 𝐿𝑦𝑟𝑎 (𝑠𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜 𝑑𝑎̀𝑛ℎ 𝑟𝑖𝑒̂𝑛𝑔 𝑐ℎ𝑜 𝑐𝑎́𝑐 𝑐ℎ𝑖̣ 𝑒𝑚)
📍Địa chỉ: Số 6 Mạc Đĩnh Chi, Bến Nghé, Quận 1 (Lầu 2 — Nhà hát Bến Thành)
