11/09/2025
Giảm cân không đồng nghĩa với nhịn ăn và mệt mỏi. Thực tế, giảm cân thông minh là khi bạn vừa giảm mỡ, vừa giữ được năng lượng sống.
👉 Nguyên tắc vàng:
1. Ăn nhiều rau giàu chất xơ → giúp no lâu, giảm calo tự nhiên.
2. Đủ protein từ cá, trứng, đậu → giữ cơ, tăng trao đổi chất.
3. Tinh bột chậm (gạo lứt, khoai lang) → duy trì năng lượng, tránh tụt đường huyết.
4. Uống đủ nước → hỗ trợ chuyển hóa, giảm cảm giác thèm ăn.
Khoa học chứng minh: người giảm cân theo chế độ cân bằng dinh dưỡng duy trì kết quả lâu dài hơn 3-5 lần so với nhóm nhịn ăn hoặc ăn kiêng cực đoan.
👉 Muốn giảm mỡ mà vẫn tràn đầy năng lượng? Bắt đầu bằng việc ăn đúng, không phải ăn ít.
