02/03/2023
8 HOẠT ĐỘNG VÀO BUỔI TỐI ĐỂ LUÔN CÓ GIẤC NGỦ NGON 👇
1. Massage đầu vào buổi tối trước khi đi ngủ.
2. Ngâm chân 15-20' vào buổi tối.
3. Hạn chế tiếp xúc với máy tính, điện thoại, thiết bị điện tử quá lâu.
4. Hạn chế uống trà, cafe, rượu bia, các chất gây kích thích.
5. Hạn chế vận động với cường độ cao.
6. Hạn chế ăn đồ chiên dầu, cay nóng.
7. Không gian phòng ngủ không được quá sáng.
8. Không để các thiết bị điện tử gần phòng ngủ.
