
27/10/2021
𝐌𝐚́𝐜𝐡 𝐛𝐚̣𝐧 𝟓 𝐛𝐚̀𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐝𝐮̣𝐜 𝐜𝐮̛̣𝐜 𝐭𝐨̂́𝐭, 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐦𝐨̛̃ 𝐦𝐚́𝐮 𝐜𝐚𝐨 𝐜𝐡𝐨̛́ 𝐛𝐨̉ 𝐪𝐮𝐚!
Bên cạnh việc thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục là một trong những việc cần thiết giúp bạn cải thiện tình trạng mỡ máu. Dưới đây là 5 bài tập giúp ổn định mỡ máu cực kỳ hiệu quả:
1️⃣Chạy bộ
Chạy bộ là một bài tập tuyệt vời để giảm cholesterol và cải thiện cân nặng của bạn. Một nghiên cứu được công bố trên Archives of Internal Medicine cho rằng, người chạy đường dài có sự cải thiện tốt hơn nồng độ cholesterol HDL so với những người chạy ngắn. Ngoài ra,huyết áp cũng có sự cải thiện đáng kể.
2️⃣ Đi bộ nhanh
Đi bộ là bài tập tốt cho sức khỏe, đặc biệt là người bị mỡ máu cao. Những người thường xuyên đi bộ nhanh giúp giảm nguy cơ cholesterol cao và tăng huyết áp.
3️⃣ Đạp xe
Đạp xe tiêu tốn năng lượng tương tự như chạy bộ. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Circulation cho thấy, việc đi xe đạp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Người trưởng thành trong độ tuổi từ 50-65 tuổi thường xuyên đạp xe giảm 11-18 cơn đau tim trong khoảng 20 năm.
4️⃣ Bơi lội
Bơi lội là bài tập aerobic rất có lợi cho sức khỏe của bạn. Bơi lội giúp cải thiện cân nặng, phân bố mỡ và mức LDL cholesterol rất tốt.
5️⃣ Tập yoga
Các nghiên cứu cho rằng, tập yoga có thể làm giảm nguy cơ mắc tim mạch, cải thiện đáng kể mức cholesterol.
-------------------
💊 Lipitrix - Giải pháp chuyên biệt cho mỡ máu cao 💊
☎ Hotline: 0901 33 76 76
🌐 Website: momaulipitrix.com
-------------------
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM OPTIMAX
🏢 Office: 263/4 Nguyễn Văn Đậu, p11, quận Bình Thạnh, TP.HCM
🏭 Factory: Chi nhánh Công ty Cổ phần Dược Phẩm - Số 3/36, tổ 5, Đinh Quang n, Ấp Tân Cang, Phước Tân, TP. Biên Hòa, Đồng Nai