Văn phòng tham vấn mất ngủ và rối loạn tâm lý, Quận Hai Bà Trưng (2025)

06/08/2025

KHI ADHD Ở NGƯỜI LỚN KHÔNG CÒN LÀ MỘT CÂU CHUYỆN TUỔI NHỎ

“Tôi tưởng mình chỉ là người bừa bộn, đãng trí, hay quên. Hóa ra đó là ADHD.”

ADHD không chỉ là câu chuyện của trẻ em. Rất nhiều người lớn đang âm thầm sống chung với rối loạn này mà không hề hay biết. Họ chật vật với công việc, lỡ hẹn, trì hoãn, dễ phân tâm, thường xuyên thấy tội lỗi vì không làm được như người khác. Nhưng họ lại luôn nghe những lời như:
– “Lớn rồi mà không biết sắp xếp?”
– “Do thiếu ý chí thôi.”
– “Tập trung một chút là được.”

Không ai biết họ đã cố gắng đến mức nào.
Họ đặt báo thức 3 lần nhưng vẫn dậy muộn.
Họ viết to-do list mỗi ngày nhưng không hoàn thành nổi.
Họ bắt đầu một việc, rồi nhảy sang việc khác, rồi lại quay lại… để rồi thấy mọi thứ dang dở.

👉 Và trong thâm tâm, họ luôn cảm thấy mình "bất thường", "vô dụng", "bị lỗi hệ thống".

ADHD ở người lớn không chỉ là khó tập trung. Nó ảnh hưởng đến cảm xúc, trí nhớ, mối quan hệ, sự nghiệp, lòng tự trọng. Nhiều người sống cả đời trong mệt mỏi, kiệt sức vì cố gắng tỏ ra “bình thường”.

📌 Nhưng tin tốt là: ADHD hoàn toàn có thể nhận diện, hiểu đúng, và có cách điều trị phù hợp.

Chẩn đoán đúng – là bước đầu tiên để ngừng tự trách mình.
Trị liệu đúng – là chìa khóa để sống một cuộc sống không bị ADHD điều khiển.
Và hiểu mình – là con đường trở về với sự bình an thật sự.

💬 Có người nói: “Biết mình bị ADHD ở tuổi 30, tôi vừa khóc, vừa thở phào.”
Khóc vì tiếc nuối những năm tháng tự trách.
Thở phào vì cuối cùng cũng hiểu vì sao mình khác biệt.

🧠 ADHD không làm bạn kém giá trị. Nó chỉ khiến bạn cần một con đường riêng – phù hợp hơn với cách não bộ bạn vận hành.

Bạn không lười biếng. Bạn không vô dụng. Bạn không thiếu nỗ lực.
Bạn chỉ cần được hiểu đúng – và đồng hành đúng.

Hãy nhớ: Được chẩn đoán không phải để dán nhãn, mà để giải phóng.
Và được đồng hành – không phải để sửa chữa bạn, mà để giúp bạn sống trọn vẹn với chính mình.

Văn phòng tham vấn tâm lý: Số 10 ngách 2 ngõ 61 Lạc Trung, HBT, HN
ĐT/Zalo 0988079038
https://www.tamlytrilieuhongthu.com/chuyen-gia

02/08/2025

ADHD ẢNH HƯỞNG HỌC TẬP RA SAO?
Trẻ ADHD không hề kém thông minh. Nhưng vì khó tập trung, dễ xao nhãng, hay quên nên kết quả học tập thường không như năng lực thật.

✏️ Một số khó khăn:
– Nghe không trọn vẹn lời cô dặn.
– Làm bài vội, nhiều lỗi sai ngớ ngẩn.
– Chưa đọc hết đề đã trả lời.
– Không tổ chức được thời gian học.

📌 Hỗ trợ ADHD không chỉ là dạy kiến thức, mà cần rèn kỹ năng chú ý, lập kế hoạch, tự quản lý hành vi.

Văn phòng tham vấn tâm lý: Số 10 ngách 2 ngõ 61 Lạc Trung, HBT, HN
ĐT/Zalo 0988079038
https://www.tamlytrilieuhongthu.com/chuyen-gia

31/07/2025

ĐỪNG CHỦ QUAN VỚI TỈNH GIẤC LÚC 2–3H SÁNG
Nhiều người thức dậy giữa đêm, đặc biệt lúc 2–3h sáng, và khó ngủ lại.
Đây là dấu hiệu cảnh báo hệ thần kinh đang mất cân bằng.
📌 Nguyên nhân có thể là:
– Rối loạn lo âu.
– Rối loạn nhịp sinh học.
– Trầm cảm tiềm ẩn.
– Căng thẳng thần kinh kéo dài.
👉 Thức giấc giữa đêm lặp lại nhiều ngày không nên xem là bình thường.
Hãy ghi lại tần suất và cảm xúc lúc tỉnh giấc, rồi tham vấn chuyên gia tâm lý nếu kéo dài quá 2 tuần.
Văn phòng tham vấn tâm lý: Số 10 ngách 2 ngõ 61 Lạc Trung, HBT, HN
ĐT/Zalo 0988079038
https://www.tamlytrilieuhongthu.com/chuyen-gia

29/07/2025

TRẺ TỰ KỶ CÓ CẢM XÚC KHÔNG?
Câu trả lời là: Có! Trẻ tự kỷ vẫn có cảm xúc, vẫn biết yêu thương, chỉ là cách bộc lộ không giống như những đứa trẻ khác. Có thể con không nói “con yêu mẹ” bằng lời, nhưng lại lặng lẽ ôm món đồ chơi mẹ tặng suốt cả ngày. Đó cũng là một cách thể hiện tình cảm.
Nhiều người nhầm tưởng rằng trẻ tự kỷ vô cảm, thờ ơ. Thực ra, con vẫn có niềm vui, nỗi buồn, sự gắn bó và nhớ nhung, chỉ là không dễ dàng biểu lộ ra bên ngoài. Điều quan trọng là người lớn cần học cách thấu hiểu cảm xúc của con qua ánh mắt, hành vi, cử chỉ nhỏ, chứ không chỉ qua lời nói.
Hãy kiên nhẫn và quan sát tinh tế. Mỗi cái chạm nhẹ, cái quay đầu nhìn lại, hay thậm chí là sự im lặng kéo dài – đều có thể là một lời thì thầm của con: “Con cần mẹ, con yêu mẹ.” Trẻ tự kỷ cảm nhận bằng trái tim, chỉ là cần một người đủ yêu thương để lắng nghe theo cách riêng của con.
——————————
Văn phòng tham vấn tâm lý: Số 10 ngách 2 ngõ 61 Lạc Trung, HBT, HN
ĐT/Zalo 0988079038
https://www.tamlytrilieuhongthu.com/chuyen-gia

25/07/2025

TỰ KỶ KHÔNG PHẢI LÀ BỆNH – ĐỪNG CHỮA, HÃY THẤU HIỂU!
Tự kỷ không phải là bệnh. Đây là một rối loạn phát triển thần kinh, ảnh hưởng đến cách trẻ giao tiếp và cảm nhận thế giới. Không thể “chữa khỏi” bằng thuốc, càng không phải do cha mẹ nuôi sai hay con xem tivi nhiều.
Một số trẻ tự kỷ không nói, có trẻ nói nhiều nhưng không giao tiếp. Có em quay vòng hàng giờ, có em sợ tiếng ồn, nhưng cũng có những tài năng đặc biệt về âm nhạc, toán học hay trí nhớ.
Việc quan trọng không phải là chữa con thành “bình thường”, mà là giúp con phát triển theo cách của riêng mình. Càng can thiệp sớm, đúng phương pháp, cơ hội con tiến bộ càng cao.
Thay vì lo lắng, cha mẹ hãy tìm hiểu đúng, kiên nhẫn và đồng hành. Xã hội cần ngừng phán xét, bắt đầu thấu hiểu. Tự kỷ không đáng sợ – điều đáng sợ là chúng ta quay lưng với trẻ.
——————————
Văn phòng tham vấn tâm lý: Số 10 ngách 2 ngõ 61 Lạc Trung, HBT, HN
ĐT/Zalo 0988079038
https://tuvancairuou.com/
https://matuyda.com/

23/07/2025

Tương tác mỗi ngày giúp trẻ tự kỷ tiến bộ: Cha mẹ không cần làm chuyên gia, chỉ cần đồng hành đúng cách
Tóm tắt:
Nhiều tiến bộ của trẻ không đến từ trung tâm mà từ chính gia đình. Bài viết hướng dẫn phụ huynh cách chơi – nói chuyện – đồng hành hiệu quả.
Gợi ý cấu trúc:
• Ba nguyên tắc vàng: lặp lại – đơn giản – kiên nhẫn.
• Cách dùng ánh mắt, tay chỉ, trò chơi đơn giản để khơi gợi tương tác.
• Minh họa bằng các hoạt động hàng ngày như: ăn cơm, tắm, đi chơi.
• Câu chốt: Yêu con đúng cách – yêu bằng hành động chứ không chỉ bằng lo lắng.
——————————
Văn phòng tham vấn tâm lý: Số 10 ngách 2 ngõ 61 Lạc Trung, HBT, HN
ĐT/Zalo 0988079038
https://tuvancairuou.com/
https://matuyda.com/

19/07/2025

Con ít nói – có bất thường không?
Không phải trẻ nào cũng giỏi bày tỏ cảm xúc. Một số trẻ chỉ thích quan sát và nghe, chứ không giỏi nói chuyện.
Nếu con vẫn vui vẻ, có ánh mắt giao tiếp tốt, chơi với bạn bình thường thì cha mẹ không cần lo lắng.
Hãy đọc sách cùng con, kể chuyện, chơi các trò chơi tương tác để kích thích ngôn ngữ.
Mỗi trẻ có một tốc độ phát triển riêng – điều quan trọng là cha mẹ kiên nhẫn đồng hành.
——————————
Văn phòng tham vấn tâm lý: Số 10 ngách 2 ngõ 61 Lạc Trung, HBT, HN
ĐT/Zalo 0988079038
https://tuvancairuou.com/
https://matuyda.com/

16/07/2025

📢Mệt mỏi, mất ngủ, lo âu triền miên? Đừng chờ đến khi kiệt sức mới tìm cách chữa lành!
🌙 Làm sao nhận biết khi tâm trí bạn đang lên tiếng cầu cứu?
Trầm cảm, rối loạn lo âu, mất ngủ kéo dài – có thể âm thầm xâm chiếm bạn từ những dấu hiệu nhỏ nhất mà ta thường phớt lờ.
Bạn có đang:
Mệt mỏi cả khi không làm gì?
Chìm trong những dòng suy nghĩ không thể tắt?
Cảm thấy nặng nề, lạc lõng dù xung quanh không có chuyện gì “to tát”?
Mất dần hứng thú với mọi điều từng khiến bạn vui?
Nếu có – đừng nghĩ đó chỉ là “tạm thời”. Cũng đừng cố chịu đựng một mình.
Bạn không hề yếu đuối. Bạn chỉ đã cố gắng một mình quá lâu.
Mình là Hồng Thu – Tiến sĩ, bác sĩ chuyên khoa Tâm thần học với hơn 32 năm đồng hành cùng những người đang vật lộn với trầm cảm, lo âu và mất ngủ.
Mình đã lắng nghe vô số câu chuyện tưởng chừng không ai có thể hiểu:
Những đêm dài trằn trọc không lý do.
Những buổi sáng mở mắt mà không biết sống để làm gì.
Những cơn lo dai dẳng, không tên – gặm nhấm từng ngày.
Nhưng mình cũng đã chứng kiến những chuyển hóa tuyệt vời:
🌱 Những người tìm lại giấc ngủ tròn vẹn sau nhiều tháng mất mát.
🌱 Những trái tim dần hồi sinh khi biết rằng nỗi đau của mình là có thật – và có người hiểu.
🌱 Những cuộc đời rẽ lối, bước ra ánh sáng – chỉ từ một tin nhắn nhỏ: “Chị ơi, em mệt quá…”

Tại Phòng khám Tâm lý Hồng Thu, mỗi hành trình chữa lành đều là duy nhất.
Chúng tôi không áp dụng công thức chung – chỉ có sự thấu hiểu, lắng nghe và giải pháp dành riêng cho bạn:

🔹 Tư vấn cá nhân 1:1 – để hiểu rõ điều bạn đang đối mặt.
🔹 Trị liệu nhóm – để bạn biết mình không đơn độc.
🔹 Liệu pháp CBT (nhận thức – hành vi) – giúp bạn thay đổi cách nghĩ và cách phản ứng với cuộc sống.
🔹 Hỗ trợ bằng thuốc khi thật sự cần – chỉ trong thời gian ngắn, có kiểm soát, nếu mất ngủ, lo âu kéo dài.

💬 Hãy tìm đến sự hỗ trợ kịp thời – vì:

Tình trạng kéo dài có thể trở thành trầm cảm và lo âu mạn tính.

Bạn xứng đáng có một cuộc sống nhẹ nhàng và cân bằng hơn.

Không ai nên bước qua bóng tối một mình.

📌 Liên hệ hỗ trợ tâm lý:
Văn phòng Tư vấn & Trị liệu Tâm lý Hồng Thu
🏠 Địa chỉ: Số 10, ngách 2, ngõ 61 Lạc Trung, Hai Bà Trưng, Hà Nội
📞 Zalo/ĐT: 0988 079 038
🌐 Website: https://tuvancairuou.com | https://matuyda.com

✨ Chữa lành từ hôm nay – đổi thay cả cuộc đời.

hơn

16/07/2025

7 dấu hiệu sớm nhận biết ADHD ở trẻ tiểu học
Trẻ ADHD có thể thông minh nhưng lại rất dễ bị hiểu lầm là "lười", "chống đối".
🔍 Hãy quan sát kỹ nếu con bạn có những dấu hiệu sau:
1. Không ngồi yên, liên tục cựa quậy
2. Dễ bị phân tâm, không nghe hết lời dặn
3. Hay làm mất đồ, quên bài
4. Nói nhiều, chen lời người khác
5. Làm bài vội vàng, sai sót lặp lại
6. Khó kiểm soát cảm xúc, dễ nóng giận
7. Gặp khó khăn khi làm các việc theo trình tự
Nếu những biểu hiện này kéo dài từ 6 tháng trở lên và xuất hiện trong nhiều môi trường, bạn nên đưa con đi đánh giá chuyên sâu.
——————————
Văn phòng tham vấn tâm lý: Số 10 ngách 2 ngõ 61 Lạc Trung, HBT, HN
ĐT/Zalo 0988079038
https://tuvancairuou.com/
https://matuyda.com/

15/07/2025

Khi bạn cảm thấy không còn lối thoát – Hãy đọc cuốn sách này

Có những ngày bạn thức dậy và chỉ muốn ngủ mãi. Không phải vì bạn lười, mà vì thế giới này quá nặng nề để mang trên vai. Có những đêm bạn thức trắng, không vì công việc, mà vì nỗi trống rỗng trong lòng không thể gọi tên.

Nếu bạn từng trải qua cảm giác ấy – cuốn sách “Đi qua bóng tối” được viết cho chính bạn.

Không phải một cuốn sách lý thuyết khô khan. Không phải những lời khuyên phi thực tế. Đây là hành trình thật – từ những người thật – đã từng chạm đáy đau khổ của trầm cảm và dũng cảm bước tiếp.
TS.BS. Trần Thị Hồng Thu, với hơn 32 năm kinh nghiệm trong ngành tâm thần học, cùng đội ngũ bác sĩ và chuyên gia đồng hành viết nên cuốn sách này không chỉ bằng kiến thức y khoa, mà bằng cả trái tim.

📘 Cuốn sách không hứa rằng bạn sẽ hồi phục ngay. Nhưng nó sẽ nói rằng: bạn không đơn độc. Và bạn xứng đáng được sống một cuộc đời nhẹ nhàng hơn.

——————————
Văn phòng tham vấn tâm lý: Số 10 ngách 2 ngõ 61 Lạc Trung, HBT, HN
ĐT/Zalo 0988079038
https://tuvancairuou.com/
https://matuyda.com/

Văn phòng tham vấn mất ngủ và rối loạn tâm lý

06/08/2025

02/08/2025

31/07/2025

29/07/2025

25/07/2025

23/07/2025

19/07/2025

16/07/2025

16/07/2025

15/07/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category