08/07/2024
𝐋𝐎̛̣𝐈 𝐈́𝐂𝐇 𝐂𝐔̉𝐀 𝐓𝐔̛ 𝐓𝐇𝐄̂́ 𝐓𝐀̂́𝐌 𝐕𝐀́𝐍 (𝐏𝐥𝐚𝐧𝐤 𝐏𝐨𝐬𝐞)
𝐆𝐈𝐀̉𝐌 𝐕𝐎̀𝐍𝐆 𝟐 𝐋𝐀̀ Đ𝐀̂𝐘😂
Trong các tư thế Asana căn bản mang tính chinh phục và thách thức đó là 𝐓𝐔̛ 𝐓𝐇𝐄̂́ 𝐓𝐀̂́𝐌 𝐕𝐀́𝐍 và mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe
🍀𝐓𝐚̆𝐧𝐠 𝐜𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐜𝐨̛ 𝐛𝐚̆́𝐩 𝐭𝐨𝐚̀𝐧 𝐭𝐡𝐚̂𝐧: Tư thế tấm ván giúp rèn luyện cơ bắp ở nhiều vùng cơ thể như cánh tay, vai, lưng, cơ bụng, và đùi. Đây là một bài tập toàn diện giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp.
🍀𝐂𝐚̉𝐢 𝐭𝐡𝐢𝐞̣̂𝐧 𝐬𝐮̛̣ 𝐜𝐚̂𝐧 𝐛𝐚̆̀𝐧𝐠 𝐯𝐚̀ 𝐨̂̉𝐧 đ𝐢̣𝐧𝐡: Khi giữ tư thế tấm ván, bạn phải duy trì sự cân bằng và ổn định, điều này giúp cải thiện khả năng kiểm soát cơ thể và sự linh hoạt.
🍀𝐓𝐚̆𝐧𝐠 𝐜𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐦𝐚̣𝐧𝐡 𝐜𝐨̂́𝐭 𝐥𝐨̃𝐢: Tư thế này đặc biệt hiệu quả trong việc tăng cường cơ bụng và cơ lưng, giúp củng cố sức mạnh cốt lõi, điều quan trọng để duy trì tư thế đúng và giảm nguy cơ chấn thương.
🍀𝐂𝐚̉𝐢 𝐭𝐡𝐢𝐞̣̂𝐧 𝐭𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́: Thực hiện tư thế tấm ván thường xuyên có thể giúp cải thiện tư thế bằng cách làm mạnh cơ lưng và vai, giúp bạn đứng và ngồi thẳng hơn.
🍀𝐓𝐚̆𝐧𝐠 𝐜𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐦𝐚̣𝐧𝐡 𝐭𝐢𝐧𝐡 𝐭𝐡𝐚̂̀𝐧: Giữ tư thế tấm ván đòi hỏi sự tập trung và kiên nhẫn, giúp bạn phát triển sự kiên trì và khả năng tập trung.
🍀𝐆𝐢𝐚̉𝐦 𝐧𝐠𝐮𝐲 𝐜𝐨̛ 𝐜𝐡𝐚̂́𝐧 𝐭𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐥𝐮̛𝐧𝐠 𝐯𝐚̀ 𝐜𝐨̣̂𝐭 𝐬𝐨̂́𝐧𝐠: Bằng cách tăng cường cơ bắp quanh cột sống và vùng lưng dưới, tư thế tấm ván giúp bảo vệ và giảm nguy cơ chấn thương ở những vùng này.
🍀𝐓𝐚̆𝐧𝐠 𝐜𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐬𝐮̛̣ 𝐥𝐢𝐧𝐡 𝐡𝐨𝐚̣𝐭: Tư thế này giúp kéo giãn và tăng cường cơ bắp ở vùng vai, đùi sau, và bàn chân, giúp cải thiện sự linh hoạt tổng thể.
🍀𝐇𝐨̂̃ 𝐭𝐫𝐨̛̣ 𝐪𝐮𝐚́ 𝐭𝐫𝐢̀𝐧𝐡 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝐜𝐚̂𝐧: Thực hiện tư thế tấm ván giúp đốt cháy calo và tăng cường quá trình trao đổi chất, điều này có thể hỗ trợ quá trình giảm cân và duy trì cơ thể khỏe mạnh.
🍀𝐓𝐚̆𝐧𝐠 𝐜𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐡𝐞̣̂ 𝐭𝐡𝐨̂́𝐧𝐠 𝐭𝐮𝐚̂̀𝐧 𝐡𝐨𝐚̀𝐧: Khi thực hiện tư thế tấm ván, hệ thống tuần hoàn được kích thích, giúp cải thiện tuần hoàn máu và cung cấp oxy đến các cơ quan trong cơ thể.
Tư thế tấm ván là một bài tập đơn giản nhưng hiệu quả, phù hợp cho mọi đối tượng từ người mới bắt đầu đến người tập yoga lâu năm.
𝐓𝐑𝐔𝐍𝐆 𝐓𝐀̂𝐌 𝐓𝐑𝐀̣𝐌 𝐘𝐎𝐆𝐀 & 𝐀𝐘𝐔𝐑𝐕𝐄𝐃𝐀
Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉: 𝟑𝟐/𝟐𝟖 Đ𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 Đ𝐚̣̆𝐧𝐠 𝐕𝐚̆𝐧 𝐍𝐠𝐮̛̃, 𝐏𝐡𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝟏𝟎, 𝐐𝐮𝐚̣̂𝐧 𝐏𝐡𝐮́ 𝐍𝐡𝐮𝐚̣̂𝐧
𝐒Đ𝐓: 𝟎𝟖𝟐𝟕 𝟓𝟗𝟑 𝟒𝟔𝟖 - 𝟎𝟖𝟓 𝟔𝟖𝟒 𝟗𝟏𝟗
-1
