Sama Yoga Center

19/09/2025

Tư thế em bé

Trong chuỗi Sivananda Yoga, tư thế Em bé (Balasana – Child Pose) thường được thực hiện như một tư thế nghỉ ngơi, giúp thư giãn và tái lập sự cân bằng năng lượng giữa các chuỗi động tác.

🌿 Lợi ích thể chất
• Thư giãn lưng, vai và cổ, giảm căng cơ sau khi tập các tư thế ngửa, gập hoặc vặn.
• Kéo giãn nhẹ nhàng cột sống, giúp giải tỏa áp lực vùng thắt lưng.
• Tác động đến vùng bụng, hỗ trợ tiêu hóa, làm dịu căng thẳng nội tạng.
• Giúp điều hòa nhịp thở, tăng cường lưu thông máu về não khi trán chạm sàn.

🌿 Lợi ích tinh thần – năng lượng
• Là tư thế “hướng vào bên trong”, mang lại cảm giác an toàn và được nuôi dưỡng như trở về trong lòng mẹ.
• Giúp hệ thần kinh giảm kích thích, làm dịu lo âu, căng thẳng.
• Tư thế này là một “khoảng nghỉ” để phục hồi năng lượng, giúp cơ thể và tâm trí chuẩn bị cho các asana tiếp theo.

19/09/2025

“Mỗi bước bình an, đất nở hoa”
🌺 ✨💖

17/09/2025

Khi mọi người đến Sama Yoga Center không chỉ là để tập luyện mà còn sạc năng lượng từ không gian yên bình, thoáng đãng với cây xanh, hoa... và âm nhạc... chia sẻ mọi người playlist Sama hay mở để tiếp đón trước các lớp, chúc mọi người buổi chiều thư giãn

A 2-hour playlist of my piano album Joyful Breath. Great music for relaxation, meditation, stress relief, sleep, studying, focus, work, and more. Please shar...

16/09/2025

[ENGLISH BELOW]
🌕✨Chương Trình Yoga Nghỉ dưỡng Tết Trung Thu 3N2Đ (3/10-5/10) 🌕✨

Chủ đề: Trái tim đoàn viên♥️♥️♥️
Học lắng nghe và giao tiếp yêu thương cùng Swami Narayanananda

🌸🌸 Trong không khí ấm áp của mùa Trung Thu – dịp đoàn viên và sum họp, mời bạn trở về với chính mình và kết nối sâu sắc cùng những người thân yêu qua thực tập Yoga, thiền định và nghệ thuật giao tiếp từ bi qua những chương trình đặc biệt chỉ có trong mùa Trung Thu.

🌸🌸 Theo lịch trình hàng ngày của trung tâm, bạn sẽ được học chuỗi tư thế Sivananda Yoga cơ bản, tận hưởng những bữa ăn chay tuyệt vời, tham gia các buổi thiền và tham dự các lớp chuyên đề, lắng nghe các giáo viên giàu kinh nghiệm chia sẻ về lối sống Yoga để có một đời sống khoẻ mạnh, bình an.
🌱🌱 Thời khóa biểu hằng ngày:
06:00 - 07:30 sáng ……… Satsang (thiền, hát thiền Kirtan, chia sẻ yoga sức khỏe đời sống)
08:00 - 10:00 sáng ………. Lớp Yoga
10:00 - 10:45 sáng …… Ăn chay trưa
11:00 - 12:00 trưa ……….. Karma Yoga (công việc phục vụ vô vụ lợi)
02:00 - 03:30 chiều ……….. Các lớp chuyên đề sức khỏe
04:00 - 06:00 chiều ………………… Lớp Yoga
06:00 - 06:45 chiều ………….. Ăn chay tối (tự rửa chén)
07:30 - 09:00 tối ……………… Satsang (thiền, hát thiền Kirtan, chia sẻ Yoga sức khỏe đời sống)
10:30 tối …………………….. Tắt đèn

🌕🌕Chương trình đặc biệt:
Các hoạt động đặc biệt:
🌼 Workshop Giao Tiếp Từ Bi cùng Swami Narayanananda: học cách lắng nghe và giao tiếp yêu thương để nuôi dưỡng hạnh phúc trong gia đình và các mối quan hệ.
🌼 Workshop làm bánh trung thu: cùng nhau trải nghiệm niềm vui tự tay làm ra những chiếc bánh Trung Thu truyền thống.
Workshop làm lồng đèn
🌼 Workshop làm lồng đèn: sáng tạo chiếc lồng đèn rực rỡ để cùng thắp sáng đêm trăng đoàn viên.
🌼 Đêm hội Trung Thu - Satsang đặc biệt: Thiền trà, ca hát, rước đèn trong sự kết nối thiêng liêng của tình yêu thương.
🌼🌼 THỜI GIAN NHẬN VÀ TRẢ PHÒNG:
✨ Check in: 12h trưa Thứ sáu ngày 3/10
✨ Check out 12h trưa Chủ nhật 5/10

☀️☀️ Om shanti – Om bình an ☀️☀️
ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN VUI LÒNG LIÊN HỆ:
Trung tâm Nghỉ dưỡng và Đào tạo Sivananda Yoga
📲 https://www.facebook.com/vietnamyogaresort
☎️ 0263 650 1100
📨 vietnamyogaresort@sivananda.org
💻 Website: https://sivanandayogavietnam.org/vi/
------------------------------------------------

🌕✨ Mid-Autumn Yoga Retreat 3D2N (October 3–5) ✨🌕

Theme: The Heart of Reunion ♥️♥️♥️
Learning to Listen and Communicate with Love with Swami Narayanananda

🌸🌸 In the warm spirit of the Mid-Autumn Festival—a time of reunion and togetherness—you are invited to return to yourself and connect deeply with your loved ones through yoga, meditation, and the art of compassionate communication, with special activities designed just for this season.

🌸🌸 Following the daily ashram schedule, you will practice the classical Sivananda Yoga sequence, enjoy delicious vegetarian meals, join meditation sessions, and attend special lectures where experienced teachers share about the yogic way of life for health, peace, and balance.

🌱🌱 Daily Schedule:

06:00 – 07:30 am … Satsang (meditation, kirtan chanting, yoga lifestyle talk)
08:00 – 10:00 am … Yoga Class
10:00 – 10:45 am … Vegetarian Brunch
11:00 – 12:00 pm … Karma Yoga (selfless service)
02:00 – 03:30 pm … Special Health Workshop
04:00 – 06:00 pm … Yoga Class
06:00 – 06:45 pm … Vegetarian Dinner (self-service & dishwashing)
07:30 – 09:00 pm … Satsang (meditation, kirtan chanting, yoga lifestyle talk)
10:30 pm … Lights Out

🌕🌕 Special Mid-Autumn Activities:

🌼 Compassionate Communication Workshop with Swami Narayanananda: learn deep listening and loving speech to nurture happiness in family and relationships.
🌼 Mooncake Making Workshop: enjoy the joy of making your own traditional mooncakes.
🌼 Lantern Making Workshop: create your own colorful lanterns to light up the Mid-Autumn night together.
🌼 Mid-Autumn Festival Night – Special Satsang:
Tea ceremony, joyful singing, and a lantern procession in the sacred spirit of love and connection.

🌼🌼 Check-in & Check-out:
✨ Check-in: 12:00 noon, Friday, October 3
✨ Check-out: 12:00 noon, Sunday, October 5
☀️☀️ Om Shanti – Om Peace ☀️☀️
FOR MORE DETAILS, PLEASE CONTACT:
Sivananda Yoga Resort and Training Center
📲 https://www.facebook.com/vietnamyogaresort
☎️ (+84) 263 650 1100
📨 vietnamyogaresort@sivananda.org
💻 Website: https://sivanandayogavietnam.org
⛰ K'Lan Resort, Hoa Hong Road, Ward 4, Dalat, Lam D**g Province, Vietnam.

16/09/2025

Một chút nắng, một chút mưa,
Tôi có cơ hội vươn lên một lần nữa

Đất, nước, lửa, không khí, không gian là những nguồn sạc tự nhiên nhất cho năng lượng sống, khi nào bạn cần sạc năng lượng, hãy nằm xuống nghỉ ngơi đôi chút và hít thở một vài hơi thở sâu, đi dạo công viên hoặc ngắm nhìn thiên nhiên nè 😚

15/09/2025

15 Điểm Đánh Giá Sức Khỏe Trong Yoga Cổ Điển

1. Hơi thở nhịp nhàng – thở sâu, đều, không gấp gáp.

2. Ăn ngon miệng – vị giác tự nhiên, cảm nhận rõ sáu vị (ngọt, chua, mặn, đắng, cay, chát).

3. Tiêu hóa tốt – bụng nhẹ, không đầy hơi, đại tiểu tiện thông suốt.

4. Giấc ngủ sâu – dễ ngủ, ngủ dậy thấy tươi tỉnh, không mệt mỏi.

5. Thân thể linh hoạt – các khớp dẻo dai, cử động thoải mái.

6. Cơ thể khỏe khoắn – sức bền tốt, làm việc không thấy mau kiệt sức.

7. Da dẻ sáng sủa – làn da tươi, có sức sống (dấu hiệu khí huyết lưu thông).

8. Đôi mắt sáng – ánh nhìn trong, có sức sống, không mệt mỏi hay lờ đờ.

9. Tiếng nói rõ ràng – âm thanh vang, không khàn yếu, biểu lộ nội lực.

10. Tinh thần an vui – tâm dễ hài lòng, ít nóng giận hay lo lắng.

11. Tập trung tốt – trí nhớ và sự chú tâm sắc bén, làm việc hiệu quả.

12. Nhịp tim ổn định – tim đập nhẹ, đều, không hồi hộp bất thường.

13. Khả năng thích ứng – dễ hòa hợp với thời tiết, môi trường thay đổi.

14. Ít bệnh vặt – hiếm khi cảm sốt, nhức mỏi, sức đề kháng cao.

15. Năng lượng sống dồi dào (Prana) – cơ thể nhẹ nhàng, đầy sức sống, tinh thần sáng suốt.