Sama Yoga Center

Sama Yoga Center Sama Yoga Center hướng đến lan tỏa
lối sống khỏe mạnh và cân bằng thông qua
Yoga cổ điển và Ayurveda. Yoga Studio

28/04/2026

Mời mọi người theo chân cô Kim Anh tham quan không gian phòng tập Yoga cổ điển Sama Yoga Center ở 342 Luỹ Bán Bích, Tân Phú nhé

__________________________________________
Sama Yoga Center - Trung Tâm Yoga Cổ Điển
🏡: 342 Luỹ Bán Bích, phường Tân Phú, TP HCM
📞: 0869 000 342

🌱HIỂU VỀ CƠN ĐAU🌱Sáng nay, tại Sama Yoga Center tụi mình đã có một buổi học tập sôi nổi về chủ đề “Hiểu về cơn đau mạn t...
26/04/2026

🌱HIỂU VỀ CƠN ĐAU🌱

Sáng nay, tại Sama Yoga Center tụi mình đã có một buổi học tập sôi nổi về chủ đề “Hiểu về cơn đau mạn tính”.

Được hiểu về nguyên lý phản hồi cơn đau của cơ thể: trước tác nhân gây đau, não bộ nhận tín hiệu –> phân tích - xử lý –> phản hồi bằng tín hiệu thần kinh (các kiểu đau) và cảm xúc khi đau, cách phân biệt cơn đau mạn tính, cấp tính.

Ngang đến đây, mỗi người tự lấy vài ví dụ cơn đau mà mình từng trải qua, vậy là đâu đó cũng đã hiểu được chút ít về cách đọc hiểu ngôn ngữ của mình rồi.

Thú vị nữa là ngay cả khi cơn đau đã lành, nhưng vì cảm xúc lo lắng, căng thẳng đã làm cho cơn đau trở nên dai dẳng, kéo dài.

Sau khoảng hơn 2 tiếng, những chia sẻ tổng quan cùng với bài tập yoga đơn giản mỗi người cũng đã bỏ túi cho mình vài điều hữu ích để từ nay có góc nhìn thấu hiểu hơn thay vì chống đối trước những cơn đau.

Vậy đó, học - hiểu - lắng nghe cơ thể sẽ thấy bạn ấy kỳ diệu biết chừng nào.

Tháng 5 sắp tới, có khoá học sâu hơn về cơn đau mãn tính (8 buổi), nếu có ai quan tâm thì nhắn cho phòng tập nha 😊

_________________
Sama Yoga Center - Trung tâm Yoga Cổ Điển
🏡: 342 Luỹ Bán Bích, phường Tân Phú, TP HCM
📞: 0869 000 342

Vận động - Hít thở - Thư giãn - Tập TrungKhoá học Yoga căn bản (12 buổi) khởi đầu cho hành trình thấu hiểu cơ thể và tâ...
16/04/2026

Vận động - Hít thở - Thư giãn - Tập Trung

Khoá học Yoga căn bản (12 buổi) khởi đầu cho hành trình thấu hiểu cơ thể và tâm trí thông qua những bài tập vận động nhẹ nhàng, điều hòa hơi thở và trải nghiệm thư giãn sâu. Một bộ công cụ chăm sóc sức khỏe toàn diện đang chờ bạn khám phá 😉

1. Thể dục đúng
2. Hít thở đúng
3. Thư giãn đúng
4. Chế độ dinh dưỡng phù hợp
5. Tư duy tích cực và thiền định

Khoá học Yoga căn bản (12 buổi)
⛳️ Lịch tập:
🔅6 - 7.30 sáng t2,4,6
🔅8 - 9.30 sáng t2,4,6 hoặc t7,cn
🔅5 - 6h30 tối t2,4,6
🔅7-8.30 tối t2,4,6

🌱 Học phí: 1.400.000đ/ người /khoá học 12 buổi

Mời bạn xem và điền đơn đăng ký tại đây: https://forms.gle/euLTQC1dESGCXC2n9
______________________________
Sama Yoga Center - Trung tâm Yoga Cổ Điển
🏡: 342 Luỹ Bán Bích, phường Tân Phú, TP HCM
📞: 0869 000 342

WORKSHOP CHĂM SÓC CƠN ĐAU MÃN TÍNH🌿Có những cơn đau không đến từ một chấn thương rõ ràng. Chúng âm ỉ, kéo dài… như một p...
16/04/2026

WORKSHOP CHĂM SÓC CƠN ĐAU MÃN TÍNH

🌿Có những cơn đau không đến từ một chấn thương rõ ràng. Chúng âm ỉ, kéo dài… như một phần quen thuộc của cơ thể. Đôi khi là vùng cổ – vai – gáy nặng trĩu. Đôi khi là cột sống mỏi mòn theo năm tháng. Và cũng có khi… chỉ là một cơn đau không tên, xuất hiện rồi ở lại.

🌿Nhưng cơ thể không bao giờ “đau vô cớ”. Mỗi tín hiệu đau đều là một lời nhắn — từ cơ bắp, từ hệ thần kinh, và cả từ những áp lực mà ta đã giữ lại quá lâu bên trong.

🍀 Hãy tham dự buổi workshop “CHĂM SÓC CƠN ĐAU MÃN TÍNH”, với dẫn dắt của cô Lalitambika Loan, bạn sẽ có cơ hội:

🍀Hiểu đúng về bản chất của cơn đau
Nhận ra mối liên hệ sâu sắc giữa căng thẳng và cảm nhận đau trong cơ thể
Thực hành những phương pháp đơn giản giúp giải phóng đau cấp tính
Làm quen với các tư thế nhẹ nhàng hỗ trợ phục hồi
Và trải nghiệm hơi thở như một liệu pháp chữa lành tự nhiên

🔔 Thông tin chi tiết:
- Chủ nhật ngày 26/4/2026. Từ 9h00 - 11h00
- Thời lượng 120 phút: 60 phút lý thuyết; 60 phút thực hành.
- Tham dự trực tiếp tại: Sama Yoga, 342 Luỹ Bán Bích, Q.Tân Phú, TP.HCM
- Tham dự online qua zoom
- Link đăng ký: https://forms.gle/rVusHcywJHhmaafn7
- Chương trình miễn phí - trong chuỗi hoạt động chăm sóc sức khỏe cộng đồng

🔆Đối tượng:
- Người cao tuổi đau xương khớp
- Bệnh lý cổ - vai - gáy
- Đau cột sống mãn tính
- Cơn đau âm ỉ không rõ nguyên nhân
- Căng thẳng, đau đầu thường xuyên

🍀 Hiểu về cơn đau không phải để “chống lại”, mà là học cách lắng nghe và đồng hành cùng cơ thể một cách sâu sắc hơn. Đây là cơ hội cho bạn chậm lại, để hiểu mình, và bắt đầu hành trình trở về với sự dễ chịu từ bên trong. Thương mời bạn tham dự buổi chia sẻ này.

____________________________
Sama Yoga Center - Trung tâm Yoga Cổ Điển
🏡: 342 Luỹ Bán Bích, phường Tân Phú, TP HCM
📞: 0869 000 342

“1 NGÀY CHĂM MÌNH – HẠNH PHÚC KHÔNG PHẢI LÀ ĐÍCH ĐẾN”🔆Có những ngày trong lịch sử không chỉ khép lại một cuộc chiến, mà ...
16/04/2026

“1 NGÀY CHĂM MÌNH – HẠNH PHÚC KHÔNG PHẢI LÀ ĐÍCH ĐẾN”

🔆Có những ngày trong lịch sử không chỉ khép lại một cuộc chiến, mà mở ra một câu hỏi lớn cho cả một dân tộc: sau tự do, chúng ta sẽ sống như thế nào để xứng đáng với tự do ấy? Ngày Giải phóng miền Nam 30/4, khi ký ức tập thể còn vang vọng những năm tháng mất mát và hy sinh xen lẫn niềm vui của ngày giải phóng, có lẽ đã đến lúc chúng ta nhìn sâu hơn vào một khái niệm tưởng như quen thuộc nhưng lại rất khó nắm bắt: Hạnh phúc.

✨Với sự quan sát xã hội từ cả góc nhìn chính trị lẫn tri thức nội tâm, chúng mình tin rằng một quốc gia chỉ thực sự “được giải phóng” khi con người bên trong nó cũng được giải phóng. Giải phóng khỏi sợ hãi, khỏi những căng thẳng vô hình, và giải phóng khỏi lối sống vội vã mà đánh rơi chính mình.

✨Và lẽ dĩ nhiên, với công cuộc tranh đấu này, bạn cần nhiều hơn sự dũng cảm để từng bước quay trở về với bản thân, để giải phóng mình, yêu thương mình, và để cảm nhận hạnh phúc đến từ chính mình.

Trong kỳ nghỉ lễ dài này, Mani . Yoga Therapy và Sama Yoga Center thương mời bạn tham gia chương trình “1 ngày chăm mình – Hạnh phúc không phải là đích đến”. Là không gian cho bạn và gia đình có cơ hội nghỉ ngơi, hiện diện và kết nối, cùng thực hành lối sống theo Yoga cổ điển.

🔔 Chương trình gồm những nội dung sau:
• 9h00 – 10h30: Workshop - Hạnh phúc
• 10h30 - 12h00: Cùng chuẩn bị bữa trưa
• 12h30 - 13h30: Yoga Nidra
• 13h30 - 15h00: Workshop: Sáng tạo Mandala từ vật liệu tự nhiên
• 15h00 - 15h30: Snack trái cây
• 15h30 - 16h30: Yoga Asana (dành cho người lớn và dành cho trẻ em)
• 16h30 - 18h00: Thiền nhóm và chia sẻ thông điệp
-------
Thời gian: Thứ 5 ngày 30/4/2026. Từ 8h30 - 18h00
🏷️Phí tham dự: 1.400.000đ
🏷️Đăng ký Early Bird trước 22/4: 1.000.000đ
🏷️Trẻ em: 600.000đ
🏷️Miễn phí tham dự cho trẻ em dưới 6 tuổi

Đăng ký tham dự tại đây: https://forms.gle/uY9jysxBez27T1G49

Hạnh phúc, nếu nhìn bằng con mắt tỉnh thức, không phải là một đích đến xa xôi. Nó giống như một dòng suối ngầm, luôn chảy bên dưới lớp đất của những lo toan. Nhưng để chạm vào nó, ta cần dừng lại. Chậm lại. Lắng nghe.

____________________________
Sama Yoga Center - Trung tâm Yoga Cổ Điển
🏡: 342 Luỹ Bán Bích, phường Tân Phú, TP HCM
📞: 0869 000 342

🌿Bạn đã bao giờ cảm nhận sự kết nối sâu sắc với chính mình thông qua âm nhạc và sự rung động chưa?🌿🔔Sama Yoga Center rất...
15/04/2026

🌿Bạn đã bao giờ cảm nhận sự kết nối sâu sắc với chính mình thông qua âm nhạc và sự rung động chưa?🌿

🔔Sama Yoga Center rất vui khi vào ngày 19/4 sẽ có một buổi workshop về Kirtan - Hát chuyển hóa cảm xúc. Đây không phải là ca hát như thông thường, mà là nơi cất lên những giai điệu mang những sóng rung mạnh mẽ, nguồn năng lượng tích cực, giúp tâm trí được lắng dịu và giải tỏa cảm xúc.

✨Kirtan là một trong những thực hành đầu tiên của Bhakti Yoga - Yoga của tình yêu thương thanh khiết✨

🔆Vào buổi workshop, bạn sẽ:
Hiểu rõ hơn về yoga cổ điển ngoài việc tập các tư thế
Trải nghiệm hát Kirtan trong không gian xanh mát và yên tĩnh
Giải tỏa căng thẳng, cân bằng cảm xúc
Kết nối với những người cùng hành trình

🏷️Phí tham dự là 108k
🍀Ưu đãi không thu phí cho các bạn học viên tại Sama
Hẹn gặp mọi người vào lúc 9h sáng Chủ nhật ngày 19/4, khi âm thanh, sự chữa lành và kết nối hoà làm một.🌱✨
____________________________
Sama Yoga Center - Trung tâm Yoga Cổ Điển
🏡: 342 Luỹ Bán Bích, phường Tân Phú, TP HCM
📞: 0869 000 342

15/04/2026

🌄 Buổi sáng đầy năng lượng tại Sama Yoga Center🌄
Cùng Sama Yoga Center đón ngày mới với bài chào Mặt trời, thở Kapalabhati - Anuloma Viloma và những tư thế yoga làm căng duỗi các cơ, kéo giãn cột sống để giúp cơ thể và tâm trí nạp đầy năng lượng cho một ngày dài.
🧘🏻‍♀️🕉️Sama Yoga Center có các lớp buổi sáng vào những khung giờ:
~ 5h30 - 6h30 (T2 ➡️T6)
~ 8h - 9h ( T2➡️T6)
____________________________________________

Sama Yoga Center - Trung tâm Yoga Cổ Điển
🏡: 342 Luỹ Bán Bích, phường Tân Phú, TP HCM
📞: 0869 000 342

Trong buổi workshop món chay dinh dưỡng lần này, chúng mình tìm hiểu thêm về các nguyên lý cân bằng vị (mặn, ngọt, chua,...
13/04/2026

Trong buổi workshop món chay dinh dưỡng lần này, chúng mình tìm hiểu thêm về các nguyên lý cân bằng vị (mặn, ngọt, chua, cay, đắng, chát) và cân bằng lại tính lạnh, nhẹ, mát của salad bằng cách sử dụng những tính chất nóng, ấm từ các gia vị tự nhiên để tự chế biến ra công thức sốt cho món salad 🥗 😋


Workshop Món chay dinh dưỡng: Chế biến các loại sốt salad mùa HèChúng mình sẽ cùng thảo luận: - Cân bằng dinh dưỡng tron...
09/04/2026

Workshop Món chay dinh dưỡng: Chế biến các loại sốt salad mùa Hè

Chúng mình sẽ cùng thảo luận:
- Cân bằng dinh dưỡng trong món salad: đạm, chất béo lành mạnh,...
- Đa dạng các loại đạm trong món Salad
- Làm thế nào để ăn salad thanh mát mà vẫn ấm bụng không lo khó tiêu đầy bụng
Thực hành:
- Áp dụng kiến thức Yoga & Ayurveda trong cân bằng dinh dưỡng bữa ăn
- Lựa chọn các loại nguyên liệu trong salad
- Pha chế các loại sốt: sốt sữa chua, sốt oliu, sốt hạt điều,...

Sáng 9-11g, Chủ nhật ngày 12 tháng 4
Tại Sama Yoga Center 342 Lũy Bán Bích, phường Tân Phú, Tphcm
Phí tham gia: 150k/ người (ưu đãi học viên Sama 108k/ người) đã bao gồm nguyên vật liệu và phần quà tặng



☀️Mùa hè đang đến gần, chúng mình có thể ăn uống thế nào cho cơ thể được làm mát, tinh thần được làm dịu đây☀️🌱Chế độ ăn...
07/04/2026

☀️Mùa hè đang đến gần, chúng mình có thể ăn uống thế nào cho cơ thể được làm mát, tinh thần được làm dịu đây☀️

🌱Chế độ ăn Sattvic (thực phẩm thuần khiết) - một triết lý ăn uống không chỉ nuôi dưỡng thân thể mà còn làm dịu lặng tâm trí
Theo nền tảng của chế độ ăn Sattvic (Ayurveda), mùa hè là mùa của nguyên tố Lửa (Pitta)🔥. Nhiệt độ môi trường cao thì “ngọn lửa” bên trong cơ thể ta cũng sẽ bùng phát mạnh mẽ và sẽ dễ dẫn đến:
- Hệ tiêu hoá nhạy cảm
- Dễ mất cân bằng cảm xúc
- Tích tụ nhiệt, gây viêm

🤔Vậy nên ăn gì để "hạ hỏa"?
- Trái cây mọng nước: dưa hấu, dưa lưới, nho,...
- Rau củ thanh mát: Bí xanh, mướp, các loại rau lá xanh đậm
- Ngũ cốc: yến mạch hoặc lúa mạch
- Dầu dừa, rau mùi (ngò rí), bạc hà cũng sẽ giúp cơ thể làm mát và bôi trơn hệ tiêu hoá.

❌ Nên hạn chế gì để tâm được tĩnh?
- Thực phẩm cay nóng (Rajasic): dùng ớt, gừng hoặc tiêu quá nhiều sẽ làm bạn dễ nổi nóng và đổ mồ hôi nhiều hơn.
- Thực phẩm quá chua hoặc quá mặn: dùng chanh vừa phải
- Thực phẩm chế biến sẵn (Tamasic): Đồ chiên rán, thực phẩm để qua đêm, đồ đóng hộp sẽ làm trì trệ năng lượng của bạn
- Đồ uống có đá lạnh buốt: nước đá không giúp bạn sảng khoái mà sẽ làm “tắt” ngọn lửa tiêu hoá bên trong cơ thể, hãy dùng nước ở nhiệt độ phòng hoặc mát

✨Ăn uống sattvic không chỉ là cách ăn, khi tâm trí bạn mát mẻ thì cơ thể cũng tự khắc thấy dễ chịu.✨
____________________________
Sama Yoga Center - Trung tâm Yoga Cổ Điển
🏡: 342 Luỹ Bán Bích, phường Tân Phú, TP HCM
📞: 0869 000 342

Hoà hợp với nhịp điệu của chính mình, cân bằng trong đời sống hiện đại cùng Yoga cổ điểnBắt đầu bằng những chuyển động đ...
03/04/2026

Hoà hợp với nhịp điệu của chính mình, cân bằng trong đời sống hiện đại cùng Yoga cổ điển

Bắt đầu bằng những chuyển động đơn giản nhất, nhưng khi ta thực sự đưa được sự chú tâm và tập trung vào nó thì chính là lúc ta bắt đầu thực hiện sự kết nối với Thân - Tâm - Trí của chình mình.

Khóa học Yoga căn bản 12 buổi cô đọng những kiến thức và phương thức thực hành cốt lõi của Yoga cổ điển mang đến sự cân bằng, hài hoà và khỏe mạnh cho Thân - Tâm - Trí 🧘‍♂️🫀🧠🖐🏻

🌞 KHÓA HỌC YOGA CĂN BẢN (12 buổi)
🌱 Lịch học
Ca 1: 06.00 - 07.30 sáng thứ 2, thứ 4 & thứ 6
Ca 2: 08.00 - 09.30 sáng thứ 2, thứ 4 & thứ 6
Ca 3: 08.00 - 09.30 sáng thứ 7, chủ nhật (tháng 5)
Ca 4: 04.30 - 06.00 tối thứ 2, thứ 4 & thứ 6
* khóa gần nhất khai giảng ngày 13 tháng 4

🌱 Học phí: 1.400.000đ/ người /khoá học 12 buổi

Mời bạn xem và điền đơn đăng ký tại đây: https://forms.gle/euLTQC1dESGCXC2n9

______________________________
Sama Yoga Center - Trung tâm Yoga Cổ Điển
🏡: 342 Luỹ Bán Bích, phường Tân Phú, TP HCM
📞: 0869 000 342

Address

Quận Tân Phú

Opening Hours

Monday 05:00 - 20:00
Tuesday 05:00 - 20:00
Wednesday 05:00 - 20:00
Thursday 05:00 - 20:00
Friday 05:00 - 20:00
Saturday 05:00 - 20:00
Sunday 05:00 - 20:00

Telephone

+84908485145

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sama Yoga Center posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Sama Yoga Center:

Shortcuts

Share

Category