https://www.facebook.com/104953976039395/

Dinh Dưỡng & Sức khỏe cho người bị Đột Quỵ - Huyết Áp

06/11/2024

Zoom is the leader in modern enterprise video communications, with an easy, reliable cloud platform for video and audio conferencing, chat, and webinars across mobile, desktop, and room systems. Zoom Rooms is the original software-based conference room solution used around the world in board, confer...

30/07/2024

𝐍𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 đ𝐚̀𝐧 𝐨̂𝐧𝐠 𝐮𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐮̛ 𝐠𝐚𝐧 𝐭𝐮̛̀ 𝐥𝐲 𝐧𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐥𝐨̣𝐜 𝐛𝐮𝐨̂̉𝐢 𝐬𝐚́𝐧𝐠

Người đàn ông này có một thói quen không tốt khi đun nước và sau đó phát hiện ung thư gan trái.

Người đàn ông tên Vương, 42 tuổi, đến từ Trung Quốc là tài xế taxi. Mấy tháng liền, anh luôn cảm thấy tinh thần không tốt, không còn sức lực nhưng không quá chú ý đến điều đó, chỉ thấy mệt mỏi sau khi làm việc quá lâu. Sau đó, người vợ nhìn thấy chồng xuống sắc, già đi nhanh chóng, cảm thấy có điều không ổn nên đã ép chồng đi khám. Sau nhiều lần kiểm tra, bác sĩ phát hiện anh có khối u 4cm ở gan trái và đang bị ung thư gan.

Nghe vậy, hai vợ chồng như nhận "tin sét đánh". Sau một thời gian dài thảo luận, họ suy ra được nguyên nhân bệnh ung thư gan của Vương. Hóa ra, Vương không thích uống nước nóng. Để tiết kiệm thời gian, anh thường đun một ấm nước trước khi đi ngủ, đợi đến sáng mới uống khi nguội. Nhưng phần nước còn lại anh không đổ ra bình đựng mà tiếp tục để nó được đun đi đun lại trong ấm siêu tốc.
Các bác sĩ chỉ ra rằng nước đun sôi để lâu và được đun nóng nhiều lần sẽ sinh ra lượng lớn vi khuẩn. Sau khi những chất có hại này xâm nhập vào cơ thể con người, chúng cần được gan chuyển hóa, khiến gan bị quá tải, gây tổn thương tế bào, dẫn tới chức năng gan suy giảm theo thời gian, cuối cùng dẫn đến ung thư gan. Do đó, theo lời bác sĩ, bạn nên từ bỏ thói quen uống nước đun đi đun lại nhiều lần, tốt nhất nên khám sức khỏe định kỳ để có thể hiểu rõ tình trạng cơ thể hiện tại. Ngay cả khi bệnh gan đã xảy ra, bác sĩ cũng có thể phát hiện để giúp tình trạng của bệnh nhân không trở nên nặng hơn.

𝐓𝐡𝐨́𝐢 𝐪𝐮𝐞𝐧 𝐠𝐢𝐮́𝐩 đ𝐚̂̉𝐲 𝐥𝐮̀𝐢 𝐛𝐞̣̂𝐧𝐡 𝐠𝐚𝐧

- Bổ sung nguyên tố vi lượng. Ăn các thực phẩm giàu protein như thịt gia súc, gia cầm, cá, trứng, sữa, các loại đậu, hạt.

- Tập thể dục, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đảm bảo cung cấp đủ máu cho gan, tăng cường hoạt động của tế bào, tăng khả năng miễn dịch của gan và khả năng chống virus, giảm nguy cơ mắc bệnh gan. Nên tập thể dục 2 đến 3 lần một tuần, mỗi lần kéo dài khoảng 30 phút. Những người trẻ có thể lực tốt có thể lựa chọn các môn thể thao cường độ cao như bơi lội, nhảy dây, chạy đường dài tùy theo sở thích của mình. Tuy nhiên, những người mắc bệnh gan và người trung niên, người cao tuổi nên lựa chọn các bài tập cường độ thấp, ít gây áp lực lên gan như thái cực quyền và đi bộ.

𝐍𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐛𝐚̂́𝐭 𝐭𝐡𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐜𝐡𝐨 𝐭𝐡𝐚̂́𝐲 𝐠𝐚𝐧 đ𝐚𝐧𝐠 𝐤𝐞̂𝐮 𝐜𝐮̛́𝐮:

- Thiếu năng lượng, mệt mỏi, chướng bụng, đau bụng và chán ăn.

- Khô và ngứa mắt, giảm thị lực, mờ mắt.
- Chất lượng giấc ngủ giảm sút, luôn thức dậy lúc nửa đêm và nói chuyện trong lúc ngủ.

- Khô miệng, hôi miệng, chảy máu nướu răng và có vết bầm tím trên cơ thể.

- Trên cơ thể xuất hiện tĩnh mạch mạng nhện màu đỏ, ngứa ngáy ở ngực và lưng.

- Da xỉn màu, nổi mụn và quầng thâm.

- Rụng tóc thường xuyên, ngứa đầu và tóc luôn nhờn.

- Các đường sọc xuất hiện trên móng tay.

💦 𝐌𝐚́𝐲 𝐭𝐚̣𝐨 𝐧𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐏𝐢 - 𝐁𝐢𝐨𝐧𝐭𝐞𝐜𝐡 𝐥𝐚̀ 𝐥𝐮̛̣𝐚 𝐜𝐡𝐨̣𝐧 𝐡𝐨𝐚̀𝐧 𝐡𝐚̉𝐨 đ𝐞̂̉ 𝐜𝐡𝐚̆𝐦 𝐬𝐨́𝐜 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 𝐜𝐚̉ 𝐠𝐢𝐚 đ𝐢̀𝐧𝐡 𝐛𝐚̣𝐧 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐧𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐭𝐢́𝐧𝐡 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 𝐭𝐮𝐲𝐞̣̂𝐭 𝐯𝐨̛̀𝐢

13/07/2024

Dấu hiệu cơ thể 'kêu cứu' vì đang thiếu canxi

Canxi có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của xương và răng. Vậy khi cơ thể bị thiếu canxi thì sẽ có biểu hiện như thế nào?
Theo Viện Y khoa quốc gia Mỹ, cơ thể thiếu canxi có thể dẫn đến loãng xương, làm tăng nguy cơ gãy xương khi già đi và gặp một số vấn đề về sức khỏe tổng thể khác.

ThS Nguyễn Văn Thái (Viện Y học phóng xạ và U bướu quân đội) chỉ ra các dấu hiệu khi cơ thể bị thiếu canxi, gồm:

- Mất ngủ: Trong nhiều trường hợp, người không có đủ canxi trong chế độ ăn uống sẽ bị mất ngủ. Một số trường hợp, người thiếu canxi vẫn ngủ nhưng giấc ngủ không đủ sâu, thức dậy vẫn thấy mệt mỏi.
- Bị chuột rút: Đây là một trong những triệu chứng ban đầu của thiếu canxi. Đau cơ bắp, đặc biệt là đùi, cánh tay, nách và trong khi di chuyển hay khi đi bộ có thể là một dấu hiệu của sự thiếu hụt canxi.
- Sâu răng, chậm mọc răng: Canxi cũng là một thành phần quan trọng của răng. Do đó, thiếu hụt canxi trong cơ thể cũng ảnh hưởng đến răng, gây sâu răng. Trẻ em thiếu canxi có thể mọc răng trễ hơn so với các bé cùng tuổi.

- Móng tay yếu và dễ gãy: Móng tay cũng yêu cầu có đủ lượng canxi để mọc khỏe và không bị giòn. Móng tay yếu và dễ gãy cũng là biểu hiện của sự thiếu canxi trong cơ thể.

- Chóng mặt: Ngồi lâu một chỗ cảm thấy tay chân bị tê, mỏi lưng, khi đứng dậy bị hoa mắt chóng mặt. Nếu xét nghiệm rất khó biết được là có bị thiếu canxi hay không vì khi canxi trong đường huyết bị giảm xuống, bạn cảm thấy hoa mắt chóng mặt, cảm giác đó chỉ diễn ra trong vài chục giây rồi trở lại trạng thái bình thường.
- Chứng loãng xương: Loãng xương thường xảy ra ở phụ nữ mãn kinh hoặc sau mãn kinh có nồng độ estrogen giảm, làm giảm sự hấp thu canxi. Bởi vì cơ thể nếu thiếu canxi thì sẽ rút canxi từ xương để phục vụ nhu cầu của tim và các cơ quan khác mà dựa vào nó.

- Cao huyết áp: Huyết áp cao cũng được xem là một trong các triệu chứng thiếu hụt canxi. Bởi vì các kho dự trữ canxi trong cơ thể cần thiết cho các hoạt động của hệ thống tim mạch để hệ thống này làm việc một cách thích hợp. Vì vậy, theo dõi chức năng tim cũng như mức độ canxi là vấn đề vô cùng quan trọng.
- Các vấn đề về đại tràng: Polyp đại tràng có thể phát triển do cơ thể không đầy đủ canxi và các yếu tố khác, do chế độ ăn uống hoặc do di truyền. Chọn chế độ ăn bao gồm các loại thực phẩm ít chất béo giàu canxi có thể mang lại lợi ích phòng ngừa ung thư ruột kết.

- Dậy thì muộn: Dậy thì muộn ở nữ giới cũng có thể là dấu hiệu thiếu canxi. Ngoài dậy thì muộn ở tuổi thiếu niên, các vấn đề về kinh nguyệt cũng là những dấu hiệu của sự thiếu hụt canxi trong cơ thể, ví dụ như bị chuột rút trước kỳ kinh.

Theo Thư viện Y khoa quốc gia Mỹ, canxi là khoáng chất phong phú nhất trong cơ thể, chiếm tới 2% tổng trọng lượng cơ thể. Một người trưởng thành trung bình có khoảng 1.200g canxi trong cơ thể.

Lượng canxi bạn cần tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính. Theo khuyến nghị, người trưởng thành trong độ tuổi từ 19 đến 50 cần tiêu thụ khoảng 1.000mg canxi mỗi ngày. Nam giới từ 51 tuổi trở lên cần 1.000mg, trong khi phụ nữ từ 51 tuổi trở lên cần 1.200mg.
Các chuyên gia về dinh dưỡng khuyến cáo để bổ sung canxi, nên tăng cường ăn các loại rau lá xanh đậm như: Cải xoăn, bông cải xanh,… vào chế độ ăn uống hằng ngày.

Các loại thực phẩm giàu canxi khác như: Cá hồi, cá mòi, cá thu và cá ngừ, phô mai, sữa, đậu nành, hạnh nhân, tôm, cua, sò...

Để giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, bạn cũng nên tăng lượng vitamin D hằng ngày bằng cách ăn lòng đỏ trứng, hàu, tôm, nấm và một số loại thực phẩm tăng cường như ngũ cốc, bột yến mạch và nước cam...

Không uống quá nhiều cà phê, trà hoặc các thức uống chứa cà phê khác. Nếu không thể nhận đủ canxi từ thực phẩm, có thể sử dụng sản phẩm hỗ trợ nhưng cần trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào.

31/05/2024

🌞 𝟒 𝐋𝐮̛𝐮 𝐘́ 𝐊𝐡𝐢 𝐃𝐮̀𝐧𝐠 𝐂𝐚́𝐜 𝐋𝐨𝐚̣𝐢 𝐓𝐫𝐚̀ 𝐓𝐡𝐚𝐧𝐡 𝐍𝐡𝐢𝐞̣̂𝐭 𝐓𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐌𝐮̀𝐚 𝐇𝐞̀ 🌞

Mùa hè nóng bức, nhiều người thường tìm đến các loại trà thảo mộc để thanh nhiệt, giải khát. Nhưng để tận dụng tối đa lợi ích và tránh nguy hiểm, bạn cần lưu ý những điều sau:

𝐃𝐮̀𝐧𝐠 𝐓𝐫𝐚̀ 𝐓𝐡𝐚𝐧𝐡 𝐍𝐡𝐢𝐞̣̂𝐭 Đ𝐮́𝐧𝐠 𝐓𝐡𝐞̂̉ 𝐓𝐫𝐚̣𝐧𝐠 🩺
Mùa hè, cảm giác nóng trong người là điều thường gặp do ra mồ hôi nhiều, cơ thể mất nước và muối khoáng. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên uống trà thanh nhiệt. Những người có thể trạng hàn (hay lạnh, chân tay lạnh, dễ bị cảm cúm...) không nên dùng trà thanh nhiệt mà nên tập trung nuôi dưỡng dương khí. Đối với người có giả nhiệt (cơ thể thấy nóng nhưng bên trong lại hàn), tốt nhất nên gặp chuyên gia Đông y để được tư vấn chính xác.

𝐊𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐓𝐮̛̣ 𝐘́ 𝐃𝐮̀𝐧𝐠 𝐍𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐕𝐢̣ 𝐓𝐡𝐮𝐨̂́𝐜 𝐐𝐮𝐚́ 𝐋𝐚̣𝐧𝐡 𝐋𝐚̀𝐦 𝐓𝐫𝐚̀ 🌿
Một số vị thuốc Đông y có tác dụng thanh nhiệt mạnh nhưng cũng rất lạnh, nếu dùng không đúng cách có thể ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa và dương khí của cơ thể. Các vị thuốc càng đắng càng có tác dụng thanh nhiệt mạnh, nên nếu trà quá đắng, hãy cẩn trọng. Chỉ nên dùng dưới sự chỉ định và theo dõi của thầy thuốc.

𝐊𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐃𝐮̀𝐧𝐠 𝐓𝐫𝐚̀ 𝐓𝐡𝐚𝐧𝐡 𝐍𝐡𝐢𝐞̣̂𝐭 𝐐𝐮𝐚́ 𝐍𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮, 𝐓𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐓𝐡𝐨̛̀𝐢 𝐆𝐢𝐚𝐧 𝐐𝐮𝐚́ 𝐃𝐚̀𝐢 ⏳
Dùng trà thanh nhiệt liên tục, thường xuyên có thể gây hại thay vì lợi. Các thầy thuốc Đông y cũng thận trọng khi dùng thuốc thanh nhiệt, cần xem xét kỹ lượng tà nhiệt và chính khí của người bệnh. Tương tự như không nên ăn một loại đồ ăn liên tục, cũng không nên uống một loại trà thanh nhiệt quá lâu và thường xuyên.

𝐂𝐡𝐨̣𝐧 𝐓𝐫𝐚̀ 𝐏𝐡𝐮̀ 𝐇𝐨̛̣𝐩 𝐕𝐚̀ 𝐒𝐮̛̉ 𝐃𝐮̣𝐧𝐠 Đ𝐮́𝐧𝐠 𝐋𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐋𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 🍵
Mỗi loại trà có tác dụng khác nhau, hãy chọn loại phù hợp với thể trạng và nhu cầu của bạn. Uống đúng liều lượng và tránh lạm dụng để tận dụng lợi ích tối đa mà không gây hại cho sức khỏe.

💡 𝐋𝐨̛̀𝐢 𝐤𝐡𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐜𝐮𝐨̂́𝐢 𝐜𝐮̀𝐧𝐠: Luôn lắng nghe cơ thể và nếu có bất kỳ triệu chứng không bình thường nào, hãy tìm đến sự tư vấn của chuyên gia. Đừng để việc uống trà thanh nhiệt trở thành mối nguy cho sức khỏe của bạn!

📢 𝐂𝐡𝐢𝐚 𝐬𝐞̉ 𝐧𝐠𝐚𝐲 đ𝐞̂̉ 𝐦𝐨̣𝐢 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐜𝐮̀𝐧𝐠 𝐛𝐢𝐞̂́𝐭 𝐯𝐚̀ 𝐬𝐮̛̉ 𝐝𝐮̣𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐚̀ 𝐭𝐡𝐚𝐧𝐡 𝐧𝐡𝐢𝐞̣̂𝐭 đ𝐮́𝐧𝐠 𝐜𝐚́𝐜𝐡 𝐧𝐡𝐞́! 💚

23/05/2024

🚨 𝐇𝐚𝐢 𝐭𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐧𝐠𝐨̂̀𝐢 𝐝𝐞̂̃ 𝐠𝐚̂𝐲 đ𝐨̣̂𝐭 𝐪𝐮𝐲̣, 𝐧𝐡𝐨̂̀𝐢 𝐦𝐚́𝐮 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐢𝐦 🚨

🛑 𝗖𝗮̉𝗻𝗵 𝗯𝗮́𝗼 𝗾𝘂𝗮𝗻 𝘁𝗿𝗼̣𝗻𝗴 𝘁𝘂̛̀ 𝗯𝗮́𝗰 𝘀𝗶̃: Quỳ gối hay ngồi xổm rồi cúi gập người là hai tư thế được bác sĩ cảnh báo dễ gây đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Nguyên nhân là do các động tác này tạo điểm gập, làm tăng áp lực trong bụng và lồng ngực, gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.

🩺 𝗡𝗵𝗼̂̀𝗶 𝗺𝗮́𝘂 𝗰𝗼̛ 𝘁𝗶𝗺: Xảy ra khi động mạch vành bị tắc nghẽn, khiến quá trình cấp máu nuôi cơ tim bị ngừng đột ngột.

🧠 Đ𝗼̣̂𝘁 𝗾𝘂𝘆̣: Là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn tật trên toàn thế giới. khi nguồn cấp máu cho não bị gián đoạn hoặc giảm đột ngột, khiến não thiếu oxy.
Có hai loại đột quỵ chính:
⚡ Đột quỵ thiếu máu não cục bộ: Xảy ra khi một cục máu đông làm tắc nghẽn động mạch cung cấp máu cho não.
⚡ Đột quỵ xuất huyết não: Xảy ra khi một mạch máu trong não bị vỡ, gây chảy máu trong não.
Cả hai tình trạng này đều liên quan đến sự ngưng lưu thông máu và cực kỳ nguy hiểm tính mạng.

👨‍⚕️ Theo bác sĩ Nguyễn Minh Đức, Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch (TP HCM), hai tư thế nguy hiểm dễ gây nhồi máu cơ tim và đột quỵ bao gồm:

1️⃣ Quỳ gối và gập người:

Làm gia tăng áp lực cao trong ổ bụng và lồng ngực.
Khi đứng dậy đột ngột, áp lực thay đổi quá nhanh, dễ dẫn đến đột quỵ, xuất huyết não, nhồi máu cơ tim, vỡ tim, vỡ động mạch chủ.
2️⃣ Ngồi xổm và cúi gập người buộc dây giày:

Tạo 3 điểm gập, tăng áp lực trong bụng và ngực.
Có thể gây choáng, đột quỵ, nhồi máu cơ tim, thậm chí tử vong.
🔄 Khuyến nghị từ bác sĩ:

Không nên quỳ gối và gập người, hay ngồi xổm và cúi gập người kéo dài trên vài phút.
Ưu tiên các động tác: Ngồi xếp bằng, cúi người nhẹ, ngồi co hai chân về phía người.
Thay đổi tư thế từ từ: Khi đứng dậy, ngã người nhẹ về phía sau để giải phóng áp lực cho cơ hoành và lồng ngực.
Khi nằm chuyển qua ngồi: Nghiêng sang bên phải, chống tay rồi từ từ ngồi dậy.
🏥 Tầm soát và dự phòng:

🌟 Từ 40 tuổi trở lên, nên đi khám tầm soát nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
🌟 Sống lành mạnh, duy trì cân nặng lý tưởng, chế độ dinh dưỡng hợp lý.
🌟 Thường xuyên tập thể dục phù hợp, kết hợp giữa thể thao và thiền định.
💥 BIKEN KINADE GOLD - Giải pháp tối ưu cho việc phòng ngừa và hỗ trợ điều trị đột quỵ.
👉 Để bảo vệ sức khỏe của bạn và người thân, hãy lựa chọn Biken Kinase Gold, sản phẩm hàng đầu trong việc phòng ngừa và hỗ trợ điều trị đột quỵ

4 CÔNG DỤNG TUYỆT VỜI CỦA BIKEN KINADE GOLD🔥
✔ Hỗ trợ phòng chống đột quỵ, chống tắc nghẽn hay bị xơ cứng mạch máu
✔ Giúp hỗ trợ lưu thông máu
✔ Bổ não, giúp tăng cường trí nhớ
✔ Phòng chống bệnh về tim mạch, cao huyết áp
👍 Chỉ vài viên Biken Kinase Gold mỗi ngày chủ động ngừa đột quỵ từ ngay bây giờ.
Hãy bảo vệ sức khỏe của bạn ngay từ bây giờ để mang đến niềm vui trọn vẹn cho gia đình chúng ta.💪❤️

04/04/2024

🍽️ NHỮNG MÓN ĂN TỐI ÍT LÀM TĂNG ĐƯỜNG HUYẾT 🍽️

🥩 𝐓𝐡𝐢̣𝐭 𝐆𝐚̀: Giàu protein, ít chất béo, và cân bằng dinh dưỡng cho bữa tối. Thưởng thức ức gà, thịt gà áp chảo hoặc nướng để giữ lượng đường trong máu ổn định.

🥚 𝐓𝐫𝐮̛́𝐧𝐠: No lâu, giảm viêm, cải thiện độ nhạy insulin. Kết hợp trứng vào các món salad hoặc làm trứng rán để tận hưởng hương vị và lợi ích sức khỏe.

🥗 𝐑𝐚𝐮: Cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ. Chọn rau không có tinh bột như bông cải xanh, cải bắp, cà rốt để duy trì đường huyết ổn định.

🍏 𝐓𝐫𝐚́𝐢 𝐂𝐚̂𝐲: Chọn những loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp như táo, cam, nho để giữ cho đường huyết ổn định. Tránh trái cây có hàm lượng đường cao như khoai tây, ngô.

🐟 𝐂𝐚́: Hàm lượng protein cao, axit béo omega-3 giúp giữ đường huyết ổn định. Thưởng thức cá hồi, cá mòi, hoặc cá thu cho bữa tối dinh dưỡng.

🥛 𝐒𝐮̛̃𝐚 𝐢́𝐭 𝐛𝐞́𝐨: Bổ sung vitamin, canxi và hỗ trợ sức đề kháng. Uống sữa không béo hoặc sữa chua ít béo để cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không làm tăng đường huyết.

🍽️ 𝐵𝑒̂𝑛 𝑐𝑎̣𝑛ℎ 𝑣𝑖𝑒̣̂𝑐 𝑡𝑢𝑎̂𝑛 𝑡ℎ𝑢̉ đ𝑢́𝑛𝑔 đ𝑜̛𝑛 𝑡ℎ𝑢𝑜̂́𝑐 𝑣𝑎̀ 𝑙𝑜̂́𝑖 𝑠𝑜̂́𝑛𝑔 𝑙𝑎̀𝑛ℎ 𝑚𝑎̣𝑛ℎ, 𝑣𝑖𝑒̣̂𝑐 𝑐ℎ𝑜̣𝑛 𝑙𝑢̛̣𝑎 𝑡ℎ𝑢̛̣𝑐 𝑝ℎ𝑎̂̉𝑚 𝑝ℎ𝑢̀ ℎ𝑜̛̣𝑝 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑏𝑢̛̃𝑎 𝑎̆𝑛 𝑡𝑜̂́𝑖 𝑠𝑒̃ 𝑔𝑖𝑢́𝑝 𝑘𝑖𝑒̂̉𝑚 𝑠𝑜𝑎́𝑡 đ𝑢̛𝑜̛̀𝑛𝑔 ℎ𝑢𝑦𝑒̂́𝑡 ℎ𝑖𝑒̣̂𝑢 𝑞𝑢𝑎̉ ℎ𝑜̛𝑛. 𝐻𝑎̃𝑦 𝑐ℎ𝑎̆𝑚 𝑠𝑜́𝑐 𝑠𝑢̛́𝑐 𝑘ℎ𝑜̉𝑒 𝑐𝑢̉𝑎 𝑚𝑖̀𝑛ℎ 𝑏𝑎̆̀𝑛𝑔 𝑐𝑎́𝑐ℎ 𝑐ℎ𝑜̣𝑛 𝑙𝑢̛̣𝑎 đ𝑢́𝑛𝑔 𝑡ℎ𝑢̛̣𝑐 𝑝ℎ𝑎̂̉𝑚 𝑚𝑜̂̃𝑖 𝑛𝑔𝑎̀𝑦!

24/02/2024

🌶️✨ 9 𝒕𝒉𝒖̛̣𝒄 𝒑𝒉𝒂̂̉𝒎 '𝒕𝒉𝒂̂̀𝒏 𝒅𝒖̛𝒐̛̣𝒄' 𝒔𝒊𝒏𝒉 𝒍𝒚́ 𝒏𝒂𝒎, 𝒏𝒖̛̃ 𝒗𝒂̀ 𝒔𝒂̉𝒏 𝒑𝒉𝒂̂̉𝒎 Đ𝑨̣̆𝑪 𝑩𝑰𝑬̣̂𝑻 đ𝒆̂́𝒏 𝒕𝒖̛̀ 𝒙𝒖̛́ 𝒔𝒐̛̉ 𝒉𝒐𝒂 𝒂𝒏𝒉 đ𝒂̀𝒐🍓💏

🌊 Chào mừng bạn đến với hành trình khám phá những thực phẩm kỳ diệu giúp kích thích tình dục nam, nữ! 🎉

🍽️ 𝟭. 𝗛𝗮̀𝘂 - "𝗞𝗲̃𝗺 𝘃𝘂̛𝗼̛𝗻𝗴 𝗴𝗶𝗮̉"
Hàu, thực phẩm kích thích tình dục phổ biến, chứa nhiều kẽm giúp cân bằng hormone, hỗ trợ sản xuất tinh trùng và bảo vệ sức khỏe tuyến tiền liệt.

🍫 𝟮. 𝗦𝗼𝗰𝗼𝗹𝗮 - "𝗚𝗼́𝗶 𝘆𝗲̂𝘂 𝘁𝗵𝘂̛𝗼̛𝗻𝗴"
Socola chứa chất kích thích giúp tăng cường serotonin và endorphin, tạo cảm giác dễ chịu. Chọn socola đen để nhận nhiều lợi ích sức khỏe nhất.

🍓 𝟯. 𝗗𝗮̂𝘂 𝗧𝗮̂𝘆 - "𝗠𝗮̀𝘂 𝘀𝗮̆́𝗰 𝗰𝘂̉𝗮 𝗧𝗶̀𝗻𝗵 𝗬𝗲̂𝘂"
Dâu tây với vitamin C cao giúp tăng lưu lượng máu cho sức khỏe tim mạch và hưng phấn tình dục. Cũng là nguồn chất chống oxy hóa và magie.

🍷 𝟰. 𝗥𝘂̛𝗼̛̣𝘂 - "𝗛𝘂̛𝗼̛𝗻𝗴 𝘁𝗵𝗼̛𝗺 𝗾𝘂𝘆𝗲̂́𝗻 𝗿𝘂̃"
Mùi hương của rượu sâm panh và rượu vang được cho là tái tạo mùi hương của pheromone, tăng sức hấp dẫn tình dục. Uống vừa phải để tăng cảm giác hưng phấn.

🍇 𝟱. 𝗤𝘂𝗮̉ 𝗦𝘂𝗻𝗴 - "𝗖𝗵𝗮̂́𝘁 𝗰𝗵𝗼̂́𝗻𝗴 𝗼𝘅𝘆 𝗵𝗼́𝗮"
Quả sung chứa flavonoid, magiê và axit amin thiết yếu, hỗ trợ sản xuất hormone giới tính và cải thiện tuần hoàn.

🍯 𝟲. 𝗠𝗮̣̂𝘁 𝗢𝗻𝗴 - "𝗧𝗵𝗮̂̀𝗻 𝗱𝘂̛𝗼̛̣𝗰 𝘁𝘂̛̣ 𝗻𝗵𝗶𝗲̂𝗻"
Mật ong có thể tăng nồng độ testosterone và giảm căng thẳng oxy hóa, giúp cải thiện chức năng tình dục.

🌶️ 𝟳. 𝗢̛́𝘁 𝗖𝗮𝘆 - "𝗞𝗶́𝗰𝗵 𝘁𝗵𝗶́𝗰𝗵 𝗺𝗮́𝘂 𝗵𝘂𝘆𝗲̂́𝘁"
Capsaicin trong ớt cay có thể tăng ham muốn tình dục và cải thiện lưu thông máu.

🍏 𝟴. 𝗧𝗮́𝗼 - "𝗖𝗵𝗮̂́𝘁 𝗰𝗵𝗼̂́𝗻𝗴 𝗼𝘅𝘆 𝗵𝗼́𝗮"
Táo chứa chất chống oxy hóa và polyphenol, hỗ trợ tăng lưu lượng máu. Ăn táo thường xuyên liên quan đến mức độ bôi trơn và chức năng tình dục cao.

🍑 𝟵. 𝗟𝘂̛̣𝘂 - "𝗡𝘂̛̃ 𝘁𝗵𝗮̂̀𝗻 𝘁𝗶̀𝗻𝗵 𝘆𝗲̂𝘂"
Lựu, từ lâu gắn liền với khả năng sinh sản, giúp tăng nồng độ testosterone và giảm mức cortisol, hỗ trợ tăng ham muốn tình dục.

💡 Hãy thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn để tạo nên cuộc sống tình dục đầy hứng khởi! 🚀❤️

Đ𝗮̣̆𝗰 𝗯𝗶𝗲̣̂𝘁 đ𝗮̃ 𝗰𝗼́ 𝗧𝗵𝘂̛̣𝗰 𝗽𝗵𝗮̂̉𝗺 𝗯𝗮̉𝗼 𝘃𝗲̣̂ 𝘀𝘂̛́𝗰 𝗸𝗵𝗼̉𝗲 𝗦𝗠𝗔𝗥𝗧 𝗣𝗢𝗪𝗘𝗥 (𝗠𝗮𝗱𝗲 𝗶𝗻 𝗝𝗮𝗽𝗮𝗻):
🌟 𝘏𝘰̂̃ 𝘵𝘳𝘰̛̣ 𝘵𝘢̆𝘯𝘨 𝘤𝘶̛𝘰̛̀𝘯𝘨 𝘴𝘪𝘯𝘩 𝘭𝘺́ 𝘤𝘩𝘰 𝘯𝘢𝘮 𝘨𝘪𝘰̛́𝘪. 𝘛𝘢̆𝘯𝘨 𝘭𝘶̛𝘶 𝘭𝘶̛𝘰̛̣𝘯𝘨 𝘮𝘢́𝘶 𝘲𝘶𝘢 𝘤𝘢́𝘤 đ𝘰̣̂𝘯𝘨 𝘮𝘢̣𝘤𝘩,𝘮𝘢𝘰 𝘮𝘢̣𝘤𝘩, 𝘤𝘢̉𝘪 𝘵𝘩𝘪𝘦̣̂𝘯 𝘬𝘩𝘢̉ 𝘯𝘢̆𝘯𝘨 𝘵𝘶𝘢̂̀𝘯 𝘩𝘰𝘢̀𝘯 𝘮𝘢́𝘶.
🌟 𝘏𝘰̂̃ 𝘵𝘳𝘰̛̣ 𝘨𝘪𝘢̉𝘮 𝘯𝘨𝘶𝘺 𝘤𝘰̛ 𝘳𝘰̂́𝘪 𝘭𝘰𝘢̣𝘯 𝘤𝘶̛𝘰̛𝘯𝘨 𝘥𝘶̛𝘰̛𝘯𝘨, 𝘏𝘰̂̃ 𝘵𝘳𝘰̛̣ 𝘵𝘢̆𝘯𝘨 𝘤𝘶̛𝘰̛̀𝘯𝘨 𝘴𝘪𝘯𝘩 𝘭𝘺́ 𝘤𝘩𝘰 𝘯𝘢𝘮 𝘨𝘪𝘰̛́𝘪.
🌟𝘛𝘢̆𝘯𝘨 𝘤𝘶̛𝘰̛̀𝘯𝘨 𝘛𝘦𝘴𝘵𝘰𝘴𝘵𝘦𝘳𝘰𝘯𝘦 𝘯𝘰̣̂𝘪 𝘴𝘪𝘯𝘩 𝘤𝘩𝘰 𝘤𝘰̛ 𝘵𝘩𝘦̂̉. 𝘊𝘶𝘯𝘨 𝘤𝘢̂́𝘱 𝘯𝘢̆𝘯𝘨 𝘭𝘶̛𝘰̛̣𝘯𝘨 & 𝘴𝘶̛́𝘤 𝘬𝘩𝘰̉𝘦 𝘥𝘦̉𝘰 𝘥𝘢𝘪
🌟 𝘗𝘩𝘰̀𝘯𝘨 𝘯𝘨𝘶̛̀𝘢 01 𝘴𝘰̂́ 𝘣𝘦̣̂𝘯𝘩 𝘷𝘦̂̀ 𝘵𝘪𝘮 𝘮𝘢̣𝘤𝘩, 𝘣𝘦́𝘰 𝘱𝘩𝘪̀, 𝘵𝘢̆𝘯𝘨 𝘩𝘶𝘺𝘦̂́𝘵 𝘢́𝘱, 𝘵𝘪𝘦̂̉𝘶 đ𝘶̛𝘰̛̀𝘯𝘨
🌟 𝘊𝘢̉𝘪 𝘵𝘩𝘪𝘦̣̂𝘯 𝘵𝘪𝘯𝘩 𝘵𝘳𝘶̀𝘯𝘨, 𝘩𝘰̂̃ 𝘵𝘳𝘰̛̣ 𝘨𝘪𝘢̉𝘮 𝘯𝘨𝘶𝘺 𝘤𝘰̛ 𝘷𝘰̂ 𝘴𝘪𝘯𝘩, 𝘩𝘪𝘦̂́𝘮 𝘮𝘶𝘰̣̂𝘯
𝘊𝘢̂𝘯 𝘣𝘢̆̀𝘯𝘨 𝘯𝘰̣̂𝘪 𝘵𝘪𝘦̂́𝘵 𝘵𝘰̂́ 𝘯𝘢𝘮. 𝘏𝘰̂̃ 𝘵𝘳𝘰̛̣ 𝘣𝘢̉𝘰 𝘷𝘦̣̂ 𝘴𝘶̛́𝘤 𝘬𝘩𝘰̉𝘦 𝘵𝘰𝘢̀𝘯 𝘥𝘪𝘦̣̂𝘯

23/02/2024

𝗖𝗮 đ𝗼̣̂𝘁 𝗾𝘂𝘆̣ 𝘁𝗮̆𝗻𝗴 𝗺𝗮̣𝗻𝗵 𝗱𝗶̣𝗽 𝗧𝗲̂́𝘁
Bệnh nhân đột quỵ vào Bệnh viện 108 Tết năm nay tăng 30% so với cùng kỳ năm ngoái; các viện ở TP HCM như Quân y 175, Nhân dân 115 cũng ghi nhận tương tự.

Ngày 21/2, TS.BS Nguyễn Văn Tuyến, Trưởng Khoa Đột quỵ não, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 (Hà Nội), cho biết thông thường dịp lễ Tết, lượng bệnh nhân cấp cứu đột quỵ rất đông do tuyến dưới chuyển đến nhiều hơn.

"Tuy nhiên, chưa năm nào bệnh tăng đột biến như năm nay, tình trạng quá tải xảy ra ngay từ những ngày đầu Tết Nguyên đán", ông Tuyến nói, thêm rằng cận Tết, các bác sĩ liên tục xử trí, cứu sống 5 bệnh nhân nhồi máu cơ tim và nhồi máu não.

7 ngày nghỉ Tết, nơi này tiếp nhận 68 bệnh nhân đột quỵ vào cấp cứu và chuyển tuyến đến điều trị. Các bác sĩ can thiệp nội mạch cấp cứu cho 28 bệnh nhân, gồm 16 ca nhồi máu não, 12 ca xuất huyết dưới nhện. 5 bệnh nhân xuất huyết não được phẫu thuật giải áp kết hợp đặt dẫn lưu não thất mở cấp cứu.

Nhiều người được các bệnh viện tuyến dưới khu vực miền Bắc chuyển đến với tình trạng rất nặng. Chẳng hạn, ông Hoàng, 84 tuổi ở Nam Định, cấp cứu với ý thức suy giảm nhanh, liệt nửa người trái giờ thứ 7. Các bác sĩ chẩn đoán nhồi máu não tắc đỉnh động mạch thân nền - nguồn nuôi quan trọng nhất của não bộ. Sau khi được can thiệp hút huyết khối tái lập lưu thông mạch não, bệnh nhân giữ được tính mạng, hiện điều trị tại viện.

Một bệnh nhân đột quỵ điều trị tại Bệnh viện 108. Ảnh: Bệnh viện cung cấp
Một bệnh nhân đột quỵ điều trị tại Bệnh viện 108. Ảnh: Bệnh viện cung cấp

Tại TP HCM, Bệnh viện Nhân dân 115 cũng tiếp nhận hơn 300 ca đột quỵ đến cấp cứu trong một tuần nghỉ Tết, tăng so với năm ngoái. PGS.TS.BS Nguyễn Huy Thắng, Trưởng khoa Bệnh lý mạch máu não, Bệnh viện Nhân dân 115, cho biết trong số này, 162 bệnh nhân may mắn phục hồi tốt và xuất viện ngay trong Tết. Số còn lại được tiếp tục điều trị cùng những bệnh nhân đột quỵ trước đó.

"Số ca đột quỵ dịp Tết tương đương ngày thường, không giảm dịp Tết", bác sĩ Thắng nói, thêm rằng nhiều bệnh nhân được chuyển đến từ các tỉnh thành khác, trong đó nhiều ca đột quỵ trẻ, ở tuổi đôi mươi.

Còn bác sĩ Hoàng Tiến Trọng Nghĩa, Trưởng Khoa Nội Thần kinh, Bệnh viện Quân y 175, cho biết số ca đột quỵ trong dịp Tết năm nay tăng gấp đôi so với cùng kỳ năm trước, song giảm một nửa so với ngày thường.

Dịp Tết, khí hậu miền Bắc thay đổi thất thường, đang nóng chuyển lạnh hoặc ngược lại là một trong những nguyên nhân gây đột quỵ, theo bác sĩ Tuyến. Một số bệnh nhân dừng không uống thuốc điều trị huyết áp, đặc biệt là bệnh nhân trẻ, hoặc không tuân thủ các thuốc điều trị huyết áp như ngày thường, cũng gây đột quỵ.

Theo Bộ Y tế, mỗi năm có khoảng 200.00 người đột quỵ, tỷ lệ tử vong khoảng 40%. Đặc biệt, số người trẻ bị đột quỵ đang có xu hướng gia tăng. Người trẻ và người trung niên chiếm khoảng 30% tổng ca đột quỵ. Theo thống kê tại các bệnh viện, tỷ lệ đột quỵ ở người trẻ tuổi trung bình tăng khoảng 2% mỗi năm, trong đó số nam giới nhiều gấp 4 lần nữ.

Hầu hết đột quỵ ở người trẻ liên quan đến yếu tố nguy cơ, như tăng huyết áp, rối loạn chuyển hóa, bệnh lý tim mạch, lối sống không lành mạnh như lạm dụng thuốc, rượu bia, ít vận động thể lực...

TS Tuyến khuyến cáo, người dân nói chung, kể cả người trẻ tuổi có bệnh nền nên thực hiện lối sống lành mạnh và đặc biệt tuân thủ chế độ dùng thuốc khi điều trị bệnh nền như tăng huyết áp, để tránh hậu quả khôn lường đến từ đột quỵ não.

Cách nhận biết các dấu hiệu đột quỵ qua FAST:

FACE: Mặt có cảm giác tê cứng, khi cười 1 bên mặt bị lệch, cười méo miệng, rối loạn thị lực.

ARM: Tay và chân tê mỏi hoặc không nâng được tay, chân 1 bên.

SPEECH: Nói bị líu lưỡi, không rõ chữ, không diễn đạt được.

TIME: Cần gọi cấp cứu đến cơ sở y tế có khả năng cấp cứu, điều trị đột quỵ não càng nhanh càng tốt.

Khi quan sát thấy ai có ít nhất một trong ba biểu hiện trên (lệch mặt, yếu tay chân, nói khó) hãy nghĩ đến bệnh lý đột quỵ não và lập tức gọi cấp cứu ngay, không trì hoãn. Khung giờ vàng để có kết quả điều trị tốt nhất là 6 giờ đầu tiên tính từ lúc đột quỵ.

01/02/2024

🔬🦠 5 LOẠI VIRUS, VI KHUẨN GÂY BỆNH UNG THƯ 🦠🔬

👩‍⚕️ Bác sĩ Bạch Thị Chính, Giám đốc Y khoa Hệ thống tiêm chủng VNVC, chia sẻ về 5 loại tác nhân gây bệnh ung thư và cách phòng ngừa. 🚫💡

HBV và HCV (Virus Hepatitis B và C):

🦠 "Sát thủ thầm lặng" gây xơ gan và ung thư gan.
⚠️ 80% bệnh nhân ung thư gan tiến triển từ viêm gan B, 5% từ viêm gan C.
💉 Viêm gan B có vaccine phòng ngừa, quan trọng để ngăn ngừa ung thư gan.
HPV (Human Papillomavirus):

🌐 Gây ung thư cổ tử cung và vòm họng.
📊 625,000+ ca ung thư ở nữ, 69,000+ ca ở nam mỗi năm.
💉 Vaccine HPV dành cho người từ 45 tuổi trở xuống, giảm tỷ lệ tử vong đến 94%.
Vi khuẩn HP (Helicobacter pylori):

🩹 Gây viêm loét dạ dày, tá tràng và ung thư dạ dày.
📈 Ung thư dạ dày đứng thứ 3 trong các bệnh ung thư thường gặp.
🚫 Tránh chung kim tiêm, quan hệ tình dục an toàn để phòng ngừa.
EBV (Epstein-Barr Virus):

🦠 Virus herpes, gây mối liên quan với ung thư vòm họng.
🤧 Lây truyền qua nước bọt, "bệnh hôn".
🛡️ Không có vaccine hoặc phương pháp loại bỏ EBV hiện tại.
HIV (Human Immunodeficiency Virus):

🌐 Gây hội chứng suy giảm miễn dịch (AIDS).
🔄 Tăng nguy cơ mắc nhiều loại ung thư.
🚫 An toàn trong quan hệ tình dục, không chung kim tiêm để giảm nguy cơ nhiễm.
🧡 Hãy duy trì lối sống lành mạnh và thực hiện các biện pháp phòng ngừa để bảo vệ sức khỏe của bạn! 💪🌈

16/12/2023

🌿💪 7 NGUYÊN TẮC BẢO VỆ XƯƠNG KHỚP MÙA LẠNH 💪🌿

🌡 1. Giữ ấm: Tránh cơn đau nhức khớp bằng cách mặc quần áo ấm, đeo đệm gối, đi tất và sử dụng đệm sưởi. Hãy tránh tiếp xúc với nước lạnh và giữ cơ thể ấm áp.

🍲 2. Ăn uống hợp lý: Hãy ưa thích đồ ấm, hạt, cà rốt và tránh đồ sống, lạnh. Các thực phẩm chống viêm tự nhiên như hạt tiêu, hạnh nhân, dâu tây đều là lựa chọn tốt.

🏋️‍♂️ 3. Tập thể dục: Tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện sức bền và phục hồi chức năng khớp. Lưu ý tập thể dục tại nhà để tránh nhiệt độ quá thấp và khám phá các hoạt động ngoại ô vào các khung giờ thích hợp.

📏 4. Sắp xếp vật dụng khoa học: Giảm động tác gập người, leo trèo bằng cách sắp xếp vật dụng sao cho dễ tiếp cận và ít tốn công sức.

☀️ 5. Tắm nắng: Tiếp xúc với ánh nắng giúp tăng hấp thu vitamin D và duy trì chất lượng xương.

🚿 6. Chườm nóng: Giãn mạch, cải thiện lưu thông máu và giảm co thắt cơ. Chườm nóng khô hoặc ẩm đều mang lại hiệu quả.

🛁 7. Ngâm chân, tay với nước nóng: Ngâm chân sau khi ra khỏi nhà giúp nâng cao khả năng miễn dịch và phòng tránh bệnh thấp khớp do môi trường ẩm ướt.

🌈 Hãy chăm sóc xương khớp của bạn theo 7 nguyên tắc này để thưởng thức mùa lạnh một cách thoải mái và khỏe mạnh!
🌿💖

29/08/2023

Đ𝐨̣̂𝐭 𝐪𝐮𝐲̣ 𝐭𝐡𝐚̂̀𝐦 𝐥𝐚̣̆𝐧𝐠 (Silent Stroke)

- Dạng đột quỵ không triệu chứng, diễn ra âm thầm nhưng có thể gây tổn thương não vĩnh viễn.

- Một số ảnh hưởng thường gặp sau đột quỵ thầm lặng là: mất trí nhớ, rối loạn cảm xúc, suy giảm khả năng vận động, mất kiểm soát đại, tiểu tiện,..

- Cục máu đông là thủ phạm lớn nhất khi chúng làm bít tắc dòng chảy của máu, khiến lượng máu cung cấp lên não bị gián đoạn, gây đột quỵ thầm lặng.

- Biken Kinase Gold - Viên uống phòng ngừa và hỗ trợ điều trị đột quỵ
- Được sản xuất trên dây chuyền khép kín, ứng dụng hiệu quả công nghệ tách chiết hiện đại các thành phần dưỡng chất từ thiên nhiên Biken Kinase Gold có chứa hàm lượng Nattokinase lên đến 6000FU hỗ trợ phòng chống đột quỵ, chống tắc nghẽn hay bị xơ cứng mạch máu, giúp hỗ trợ lưu thông máu, phòng chống bệnh về tim mạch, cao huyết áp, bổ não, giúp tăng cường trí nhớ.
Đ𝐨̣̂𝐭 𝐪𝐮𝐲̣ 𝐭𝐡𝐚̂̀𝐦 𝐥𝐚̣̆𝐧𝐠 (Silent Stroke) - dạng đột quỵ không triệu chứng, diễn ra âm thầm nhưng có thể gây tổn thương não vĩnh viễn.

- Một số ảnh hưởng thường gặp sau đột quỵ thầm lặng là: mất trí nhớ, rối loạn cảm xúc, suy giảm khả năng vận động, mất kiểm soát đại, tiểu tiện,..

- Cục máu đông là thủ phạm lớn nhất khi chúng làm bít tắc dòng chảy của máu, khiến lượng máu cung cấp lên não bị gián đoạn, gây đột quỵ thầm lặng.

- Biken Kinase Gold - Viên uống phòng ngừa và hỗ trợ điều trị đột quỵ
- Được sản xuất trên dây chuyền khép kín, ứng dụng hiệu quả công nghệ tách chiết hiện đại các thành phần dưỡng chất từ thiên nhiên Biken Kinase Gold có chứa hàm lượng Nattokinase lên đến 6000FU hỗ trợ phòng chống đột quỵ, chống tắc nghẽn hay bị xơ cứng mạch máu, giúp hỗ trợ lưu thông máu, phòng chống bệnh về tim mạch, cao huyết áp, bổ não, giúp tăng cường trí nhớ.

Dinh Dưỡng & Sức khỏe cho người bị Đột Quỵ - Huyết Áp - Tim Mạch

06/11/2024

30/07/2024

13/07/2024

31/05/2024

23/05/2024

04/04/2024

24/02/2024

23/02/2024

01/02/2024

16/12/2023

29/08/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category