https://yhoccophuong.com/thay-thuoc-uu-tu-bac-si-chuyen-khoa-ii-nguyen-thi-nhuan-nguoi-thay-thuoc-cua-nhan-dan.html, htt

Bác sĩ Nguyễn Thị Nhuần, Biệt thự B31 Ngõ 70 Nguyễn Thị Định, Quận Thanh Xuân, Quan Nhan (2025)

Q: What is the address?

Biệt Thự B31 Ngõ 70 Nguyễn Thị Định, Quận Thanh Xuân

08/12/2025

MỖI ĐÊM THỨC GIẤC, MƠ NHIỀU, CẢM THẤY MỆT MỎI SUẤT NGÀY có thể là dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng. Bác sĩ Nhuần hướng dẫn cách khôi phục giấc ngủ và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Khi tuổi tác ngày một lớn lên, cơ thể sẽ có những thay đổi mà không phải ai cũng chú ý.
Một trong những dấu hiệu thường gặp ở người trung niên:
- Mất ngủ kéo dài, đi kèm với các t,riệu c,hứng như hay mơ, lo âu, hồi hộp
- Trí nhớ giảm sút.

Những t,riệu c,hứng này thường bị cho là do căng thẳng, mệt mỏi hay đơn giản chỉ là dấu hiệu của tuổi tác. Tuy nhiên, ít ai biết rằng đây có thể là dấu hiệu cảnh báo thể Tâm huyết hư trong Y học cổ truyền.

Đừng để tình trạng này kéo dài mà không tìm cách xử lý. Mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn có thể làm suy giảm sức khỏe tinh thần và thể chất. Việc đ,iều t,rị kịp thời và đúng cách có thể giúp cải thiện giấc ngủ và nâng cao sức khỏe tổng thể, giúp bà con luôn khỏe mạnh và tỉnh táo.

Trong Y học cổ truyền, huyết có vai trò rất quan trọng trong việc nuôi dưỡng thần (tinh thần và trí óc). Tâm, theo Đông y, chính là nơi thần cư trú. Khi huyết bị thiếu, thần không được nuôi dưỡng đầy đủ, gây ra sự bất an trong tinh thần, khiến cho người bệnhh dễ bị mộng mị, lo âu, hồi hộp.

Tâm huyết hư thường gặp ở người trung niên khi huyết không đủ để nuôi dưỡng Tâm, dẫn đến các t,riệu c,hứng như mất ngủ, hay mơ, cảm giác hồi hộp, giảm trí nhớ. Người bệnhh sẽ cảm thấy rất mệt mỏi, uể oải, đôi khi lo âu kéo dài. Nếu không được đ,iều t,rị kịp thời, tình trạng này có thể làm suy yếu thần khí và dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như trầm cảm hoặc rối loạn lo âu.

Trong Đông y, huyết là yếu tố giữ cho cơ thể khỏe mạnh, nuôi dưỡng các tạng phủ và bảo vệ thần. Khi huyết đầy đủ, thần an, giấc ngủ tự nhiên đến và cơ thể cũng có đủ năng lượng để hoạt động. Việc dưỡng huyết không chỉ giúp giấc ngủ sâu và dài hơn mà còn giúp tinh thần ổn định, cải thiện trí nhớ và giảm lo âu.

Với thể Tâm huyết hư, bác sĩ Nhuần thường kê các bài thuốcc bổ huyết, dưỡng tâm như Đương quy, Long nhãn, Toan táo nhân kết hợp với Bá tử nhân và Nhục quế. Các thảo dược này sẽ giúp bổ sung huyết, nuôi dưỡng Tâm, giúp tinh thần trở nên vững vàng, cải thiện giấc ngủ và nâng cao sức khỏe.

Đ,iều t,rị Tâm huyết hư để cải thiện giấc ngủ

Để đ,iều t,rị mất ngủ do Tâm huyết hư, cần kết hợp linh hoạt giữa thuốcc và lối sống lành mạnh. Sau đây là những phương pháp mà tôi thường áp dụng cho bà con:
- Bổ huyết và dưỡng tâm: Các bài thuốcc như Đương quy địa ẩm hoàng, Long nhãn giúp tăng cường lưu thông máu và nuôi dưỡng thần kinh.
- Chế độ ăn uống: Nên ăn các món bổ dưỡng như canh gà hầm đương quy, cháo long nhãn và hạn chế ăn đồ cay nóng.
-Tập luyện nhẹ nhàng: Yoga nhẹ, thiền định hoặc các bài tập thở sẽ giúp thư giãn tinh thần trước khi ngủ.
- Điều chỉnh tâm lý: Hạn chế căng thẳng, lo âu, duy trì tâm trạng thoải mái, tránh suy nghĩ quá nhiều trước khi ngủ.

Nếu bà con gặp phải tình trạng mất ngủ kéo dài, hay mơ, cảm giác hồi hộp, trí nhớ giảm sút, rất có thể đó là dấu hiệu của Tâm huyết hư. Đ,iều t,rị mất ngủ không chỉ đơn giản là uống thuốc an thần, mà cần phải bổ huyết, dưỡng tâm và khôi phục sự cân bằng trong cơ thể.

Bà con cần tư vấn thêm cứ mạnh dạn nhắn tin cho bác sĩ Nhuần để được thăm khám và đ,iều t,rị sớm nhé!

Bác sĩ Nhuần - Trung tâm Thuốcc dân tộc

07/12/2025

Ấn huyệt Thương Khâu có tác dụng giúp chữa trị các chứng đầy bụng, khó tiểu, viêm ruột, nôn nao, viêm dạ dày, táo bón, tiểu chảy

07/12/2025

Hôm nay là ngày cuối tuần, vậy mà bác vẫn “chốt sổ” xong 15 ca khám bà con ạ. Đặc biệt hôm nay bác sĩ Nhuần gặp khá nhiều ca mất ngủ, viêm da, dạ dày...

Bác sĩ Nhuần rất mong bà con tiếp tục giữ gìn sức khỏe, ngủ sớm – ăn điều độ – luyện khí nhẹ nhàng.

Giờ bác sĩ Nhuần về đây bà con ơi…

Bà con nào cần bác sĩ Nhuần thăm khám trực tiếp thì cứ mạnh dạn đặt lịch, bác sĩ Nhuần luôn sẵn sàng đồng hành cùng bà con.

Chúc bà con buổi tối cuối tuần an yên, khí huyết điều hòa, giấc ngủ trọn vẹn!

Bác sĩ Nhuần - Trung tâm Thuốcc dân tộc

07/12/2025

Sức khỏe không chỉ đến từ thuốcc, mà còn từ mỗi bữa ăn giản dị hàng ngày. Hãy để thực phẩm trở thành người bạn đồng hành trong hành trình chăm sóc sức khỏe của bà con nhé!

Bà con thân mến,
Với hơn 40 năm công tác trong ngành y học cổ truyền, bác sĩ Nhuần có một niềm tin mãnh liệt rằng sức khỏe của chúng ta không chỉ được bảo vệ từ thuốc men mà còn từ chính những thói quen ăn uống hàng ngày.

Trong nền y học cổ truyền, chúng ta luôn coi thực phẩm là một phần không thể thiếu trong quá trình chữa bệnh, chăm sóc sức khỏe. Triết lý "thực dược đồng nguyên" - tức là "thức ăn chính là thuốcc" - đã được ông cha ta truyền lại từ ngàn đời nay, và bác sĩ Nhuần rất tin vào giá trị của triết lý này.

Thực phẩm sạch, ăn theo mùa - Bí quyết duy trì sức khỏe lâu dài

Bà con biết không, mỗi mùa trong năm đều có những loại thực phẩm đặc trưng, không chỉ thơm ngon mà còn có tác dụng đặc biệt đối với sức khỏe. Ăn theo mùa là một cách để cơ thể thích nghi tốt hơn với thời tiết và khí hậu, từ đó duy trì sự cân bằng âm dương trong cơ thể.

- Mùa xuân: Rau xanh tươi, các loại củ quả dễ tiêu hóa sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giải nhiệt và cung cấp năng lượng dồi dào.

- Mùa hạ: Lúc này, cơ thể cần giải nhiệt, nên các loại quả mát như dưa hấu, mướp hay ngó sen rất phù hợp để giúp bà con giữ gìn sức khỏe trong những ngày hè oi ả.

- Mùa thu: Rau củ quả như khoai lang, bí đỏ sẽ bổ sung năng lượng, nuôi dưỡng sức khỏe và giúp cân bằng tinh thần.

- Mùa đông: Vào mùa lạnh, cơ thể cần thêm năng lượng để chống lại cái lạnh, nên các món ăn ấm như thịt đỏ, súp gà, hay các món ăn chứa gừng, tỏi sẽ rất tốt cho sức khỏe.

Bà con nhớ rằng, khi thực phẩm được ăn đúng mùa, cơ thể sẽ dễ dàng hấp thụ và phát huy tối đa dưỡng chất, đồng thời tránh được những tác dụng phụ không mong muốn từ thực phẩm ngoài mùa.

Chế biến thực phẩm đơn giản - Đảm bảo dinh dưỡng tối đa

Bác sĩ Nhuần muốn chia sẻ một bí quyết nhỏ mà đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả trong việc chế biến món ăn. Đó là chế biến thực phẩm sao cho đơn giản nhất, giữ nguyên giá trị dinh dưỡng. Thực phẩm càng ít qua chế biến càng giữ được sự tinh túy, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất.

Bà con thử chế biến những món ăn như canh rau ngót nấu tôm, cháo gạo lứt đậu đỏ, hay các món luộc, hấp đơn giản. Những món ăn này không chỉ dễ làm, mà còn giúp cơ thể dễ dàng tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất, mang lại lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc duy trì sức đề kháng và cân bằng cơ thể.

Ăn uống đúng cách, cơ thể tự khỏe mạnh

Trong Đông y, chúng ta không chỉ coi trọng việc đ,iều t,rị b,ệnh mà còn đặc biệt chú trọng đến việc dưỡng sinh thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Theo triết lý Đông y, cơ thể con người giống như một vườn hoa, khi ta chăm sóc tốt, cho nó đủ dưỡng chất, cơ thể sẽ tự biết cách cân bằng và phục hồi.

- Ăn uống đúng cách giúp cân bằng âm dương: Đông y luôn coi trọng sự cân bằng trong cơ thể. Các món ăn có tính âm hoặc dương đều có tác dụng bổ sung và điều hòa cơ thể, giúp bà con tránh khỏi sự mất cân bằng gây ra bệnhh tật.

- Chế độ ăn uống thanh đạm và đúng giờ: Đông y khuyên bà con ăn uống một cách điều độ, tránh ăn quá no hay ăn quá khuya. Những thói quen ăn uống này giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ dưỡng chất và duy trì sự ổn định.

Chính từ những năm tháng trong nghề, bác sĩ Nhuần đã nhận ra rằng, thực phẩm chính là thuốcc chữaa bệnhh khi ta biết sử dụng đúng cách. Chế độ ăn uống sạch, ăn theo mùa và chế biến đơn giản không chỉ giúp chúng ta duy trì sức khỏe mà còn là phương pháp phòng ngừa bệnhh tật hiệu quả nhất.

Bà con hãy nhớ rằng, chăm sóc sức khỏe là hành trình dài, cần kiên trì và yêu thương cơ thể của mình. Hãy để mỗi bữa ăn trở thành một liệu pháp chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình. Khi cơ thể khỏe mạnh, tâm trí cũng sẽ thanh thản, giúp chúng ta sống vui, sống khỏe, sống hạnh phúc.
Chúc bà con luôn mạnh khỏe và hạnh phúc!

Bác sĩ Nhuần - Trung tâm Thuốcc dân tộc

07/12/2025

Ngủ không ngon, thức giấc giữa đêm – tưởng là chuyện nhỏ. Nhưng theo Y học cổ truyền, đó là lúc dương không thể quy về âm – dấu hiệu mất cân bằng nội tại đang âm thầm bào mòn sức khoẻ

Bà con thân mến,
Bác sĩ Nhuần luôn nhấn mạnh một điều: Mất ngủ không phải là bệnhh nan y. Đó là tiếng chuông báo hiệu sự mất cân bằng trong cơ thể, cụ thể là mất cân bằng âm dương, khí huyết không điều hòa.

Chỉ cần xác định đúng căn nguyên, điều chỉnh đúng cách, cơ thể sẽ tự lập lại trật tự, giấc ngủ sẽ quay về một cách tự nhiên – không cần ép buộc, không phải lệ thuộc vào thuốcc ngủ hay an thần.
Bác sĩ Nhuần sẽ phân tích giúp bà con hiểu rõ mất ngủ dưới góc nhìn ÂM DƯƠNG để chữaa tận gốc.

Y học cổ truyền có một cách nhìn rất đặc biệt về giấc ngủ.
Ngủ là lúc dương khí quy về âm – giống như trời tối, mặt trời lặn, vạn vật nghỉ ngơi. Nếu dương không thể quy về âm, người ta sẽ trằn trọc, khó ngủ, ngủ nông, hay tỉnh giấc giữa đêm.
Vậy nguyên nhân nào khiến dương khí không thể thu về âm?

Bác sĩ thường gặp 3 thể bệnhh chính:
1. Dương khí quá vượng – Hỏa bốc, tâm không yên
Biểu hiện:
- Khó ngủ, đầu óc căng thẳng
- Nóng trong, khô miệng, hay khát
- Mơ nhiều, hay hồi hộp, tim đập nhanh
Căn nguyên: Hỏa bốc lên, thần trí bất an, dương không thu về âm được.

Hướng đ,iều t,rị: Tả hỏa, an thần, giúp dương khí lắng xuống, dễ quy về âm.
Gợi ý hỗ trợ:
- Ngâm chân nước gừng + muối ấm buổi tối
- Bấm huyệt Thần Môn, Tam Âm Giao
- Giảm rượu bia, thức cay nóng, hạn chế làm việc căng thẳng buổi tối

2. Dương không nhập âm – Khí cơ uất trệ, đàm thấp, nhiệt độc
Biểu hiện:
- Hay tỉnh lúc 1-3h sáng (giờ Can hoạt động)
- Tức ngực, đầy bụng, ợ hơi
- Đầu nặng, rêu lưỡi vàng
Căn nguyên: Khí huyết tắc nghẽn, dương khí không thể về âm để nghỉ ngơi.

Hướng đ,iều t,rị: Khai uất, hành khí, làm sạch đàm thấp, giúp khí huyết lưu thông.
Gợi ý hỗ trợ:
- Tránh ăn no, kiêng đồ chiên rán vào buổi tối
- Mát-xa vùng gan, uống trà tâm sen/kỷ tử
- Ưu tiên ngủ đúng giờ, giảm dùng điện thoại trước khi ngủ

Hướng đ,iều t,rị: Bổ âm, dưỡng huyết, làm nền cho dương quy về.
Gợi ý hỗ trợ:
- Bấm huyệt Dũng Tuyền trước khi ngủ
- Thiền nhẹ 10–15 phút mỗi tối
- Giữ tâm lý an ổn, tránh suy nghĩ quá mức

Bác sĩ Nhuần không ủng hộ việc lạm dụng thuốcc ngủ vì đó chỉ là giải pháp "cưỡng ép" cơ thể ngủ. Lâu ngày sẽ khiến người bệnhh phụ thuộc thuốcc, mệt mỏi, lờ đờ, thậm chí mất hẳn khả năng tự ngủ.

Với Y học cổ truyền, mục tiêu không phải là bắt cơ thể ngủ ngay, mà là giúp khí huyết điều hòa, âm dương quân bình, từ đó cơ thể tự buông lỏng, tự đi vào giấc ngủ sâu – nhẹ nhàng như một dòng chảy tự nhiên.

Mất ngủ không phải điều phải sợ hãi, chỉ là một tiếng cảnh báo từ cơ thể rằng có điều gì đó đang lệch nhịp. Bác sĩ tin rằng, với một cái nhìn đúng, một phác đồ đúng, và một thái độ sống tích cực, bà con nhất định sẽ tìm lại được giấc ngủ ngon và sức khỏe trọn vẹn.
Nếu bà con đang mệt mỏi vì mất ngủ, đừng chần chừ. Hãy để bác sĩ Nhuần đồng hành!

Bác sĩ Nhuần - Trung tâm Thuốcc dân tộc

07/12/2025

Ngủ không ngon, đầu nặng, người mệt – có thể do khí huyết không thông, Tâm không an. Một củ gừng nhỏ trong bếp, nếu dùng đúng, sẽ giúp bà con ngủ sâu như trẻ nhỏ.

Bà con thân mến,
Củ gừng nhỏ bé, tưởng chừng đơn giản, nhưng nếu biết cách sử dụng, lại là một vị thuốcc quý giúp điều hòa khí huyết, làm ấm tạng phủ, hỗ trợ an thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ rất tốt.
Theo Y học cổ truyền, gừng (sinh khương) có vị cay, tính ấm, quy kinh Tỳ – Vị – Phế. Tác dụng chính là tán hàn, ôn trung, hành khí, tiêu đàm, giúp làm ấm Tỳ vị – cái gốc sinh khí sinh huyết cho toàn thân.

Với người hay mất ngủ, thức giấc giữa đêm, đầu nặng, người mỏi mệt, gừng giúp hỗ trợ điều hòa lại âm dương, kích thích lưu thông khí huyết, từ đó giấc ngủ đến dễ hơn, sâu hơn, sáng dậy nhẹ đầu, sảng khoái.

Theo kinh nghiệm của bác sĩ, giấc ngủ không ngon có thể liên quan đến các vấn đề bên trong cơ thể:
- Tỳ yếu → Không sinh đủ huyết để nuôi Tâm → Giấc ngủ chập chờn.
- Khí huyết trì trệ → Não thiếu dinh dưỡng → Đầu nặng, ngủ không sâu.
- Tâm huyết hư → Tâm thần bất ổn → Mơ nhiều, dễ giật mình tỉnh giấc.
- Thận âm hư → Hư hỏa bốc lên → Thức giấc giữa đêm, nóng trong người.

Gừng giúp hỗ trợ tất cả các thể bệnhh này ở mức nhẹ, nhờ khả năng làm ấm cơ thể, lưu thông khí huyết, thư giãn hệ thần kinh trung ương một cách tự nhiên.

Bác sĩ Nhuần sẽ hướng dẫn bà con 2 cách dùng gừng giúp bà con ngủ ngon, sâu giấc hơn ngay tại nhà

CÁCH 1: Uống nước gừng đường phèn
Tác dụng: Ôn trung tán hàn, làm ấm Tỳ Vị, dưỡng khí huyết, giúp Tâm an, dễ ngủ.
Nguyên liệu: 1 củ gừng ta (loại nhỏ, cay nồng), 500ml nước, 1 nắm nhỏ đường phèn
Cách làm:
- Gừng rửa sạch, đập dập hoặc thái lát.
- Đun sôi với nước khoảng 5 phút, sau đó thêm đường phèn, đun tiếp 10 phút là dùng được.
- Uống 1 ly ấm vào buổi trưa và chiều (trước 18h).
- Dùng 7 ngày liên tục, sau đó nghỉ 2–3 ngày rồi lặp lại.
👉 Sau một tuần, bà con sẽ cảm nhận bụng êm, đầu nhẹ, ngủ sâu, bớt mơ mộng.

CÁCH 2: Ngâm chân với gừng và muối trước khi đi ngủ
Tác dụng: Làm ấm huyệt Dũng Tuyền, thúc đẩy khí huyết lưu thông, giúp dễ ngủ, ngủ sâu.
Nguyên liệu: 2–3 củ gừng ta, 1 thìa canh muối hột, 3–4 lít nước
Cách làm:
- Gừng đập dập, đun sôi cùng nước khoảng 10 phút.
- Đổ ra chậu, thêm muối, để nguội còn 40–45 độ thì ngâm chân 15–20 phút.
👉 Cách này đặc biệt phù hợp với người hay lạnh chân tay, người lớn tuổi, người khí huyết kém, hay tỉnh giấc giữa đêm.

Lưu ý khi dùng gừng cho giấc ngủ, bà con cần biết để tránh nhé!
- Không nên uống nước gừng sau 19h để tránh làm dương khí vượng ban đêm.
- Người âm hư, có biểu hiện nhiệt trong (nóng trong) chỉ nên ngâm chân, không nên uống gừng.
- Không ngâm chân khi đang sốt, viêm tĩnh mạch hoặc có vết thương hở ở chân.
Thuốcc hay không bằng cách sống lành. Mà sống lành, thì trước hết phải ngủ ngon.

Củ gừng tưởng chừng đơn giản, nhưng nếu biết dùng đúng lúc, đúng cách, sẽ giúp cơ thể bà con ấm lên từ bên trong, khí huyết hanh thông, Tâm an, Thần định – điều kiện quan trọng nhất để có một giấc ngủ tự nhiên, sâu và phục hồi thể trạng.

Bác sĩ Nhuần - Trung tâm Thuốcc dân tộc

06/12/2025

Căng thẳng, lo lắng, khó vào giấc! Bà con hãy tập bài tập này trước khi ngủ.

06/12/2025

Sáng dậy quay cổ không nổi, tê lan xuống vai, hoa mắt chóng mặt? Đừng nghĩ là mỏi thông thường – đó có thể là 3 kiểu đau cảnh báo t,hoái h,óa đốt sống cổ. Bà con đọc hết chia sẻ của bác sĩ Nhuần để xem mình có đang gặp phải không nhé!

Bà con thân mến,
Nhiều người cứ nghĩ: đau cổ, mỏi vai chỉ là do nằm sai tư thế, trúng gió, ngủ sai gối… nhưng theo Y học cổ truyền, những cơn đau ấy không đơn giản như vậy.

Trong Đông y, t,hoái h,óa đốt sống cổ không chỉ là vấn đề cơ học – mà còn là biểu hiện khí huyết tắc trệ, kinh lạc bế tắc, Can Thận suy yếu, phong hàn thấp tà xâm nhập vào gân xương. Nếu không để ý từ sớm, bệnhh sẽ chuyển nặng, gây đau lan, tê yếu, hoa mắt, ù tai, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt.

Bác sĩ Nhuần gặp rất nhiều bà con bắt đầu chỉ thấy đau cổ, sau đó lan dần xuống vai, tê mỏi cánh tay, rồi kèm theo chóng mặt, mất ngủ, mỏi lưng... Đó là 3 kiểu đau điển hình của t,hoái h,óa đốt sống cổ mà bà con cần nhận diện sớm:

1. Cổ cứng, không quay nổi sau khi ngủ dậy – dấu hiệu phong hàn xâm nhập
Thường xảy ra sau khi ngủ trúng gió, nằm điều hòa, gối sai tư thế, hoặc ở người khí huyết suy, vệ khí yếu.
Biểu hiện rõ:
- Cổ cứng, quay trái quay phải là đau nhói
- Gáy căng cứng, sờ lạnh, co cơ
- Gặp lạnh đau tăng – chườm ấm lại thấy dễ chịu
Đông y gọi đây là “phong hàn khách gáy”, thường gặp ở người trung niên – cao tuổi, hoặc người thể hàn yếu, không biết giữ ấm vùng cổ gáy.

2. Đau lan từ cổ xuống vai, tê buốt cả cánh tay – báo hiệu khí huyết bế tắc
Thường gặp ở người làm văn phòng, lái xe lâu, cúi điện thoại nhiều, giữ cổ cố định trong thời gian dài khiến kinh lạc bị ép, khí huyết không lưu thông.
Biểu hiện rõ:
- Đau từ cổ lan xuống vai, cánh tay một bên
- Cảm giác tê bì như kim châm ở cẳng tay, bàn tay
- Vận động mạnh thì đau tăng, nghỉ ngơi đỡ
- Tê rõ rệt vào buổi sáng hoặc khi ngồi lâu
Đây là dấu hiệu huyết ứ, khí trệ – cần sớm hoạt huyết thông lạc để tránh biến chứng nặng.

3. Đau âm ỉ kéo dài, kèm hoa mắt, chóng mặt – biểu hiện Can Thận hư
Gặp nhiều ở người trung niên trở lên, làm việc căng thẳng, mất ngủ kéo dài, suy nhược. Trong Đông y, Can chủ cân, Thận chủ cốt, khi hai tạng này suy yếu sẽ khiến gân xương thoái hóa dần.
Biểu hiện rõ:
- Cổ vai đau mỏi âm ỉ hai bên
- Cúi xuống dễ hoa mắt, kèm ù tai, chóng mặt
- Mất ngủ, tiểu đêm, sáng dậy lưng mỏi, người nặng nề
Đây là kiểu đau từ bên trong – gốc bệnhh nằm ở Can Thận hư, nếu không điều dưỡng kịp thời sẽ ảnh hưởng đến thần trí, vận động, thậm chí thoái hóa lan rộng.

Bác sĩ Nhuần khuyên bà con nên CHĂM DƯỠNG SỚM từ những việc đơn giản:
1. Giữ ấm cổ – gáy mỗi ngày
- Quàng khăn khi ra gió
- Không để điều hòa/quạt thốc thẳng vào gáy khi ngủ

2. Xoa bóp – bấm huyệt mỗi ngày
- Bấm nhẹ các huyệt: Phong Trì – Kiên Tỉnh – Đại Chùy từ 5–10 phút để thông kinh hoạt lạc

3. Thay đổi thói quen sinh hoạt
- Tránh cúi điện thoại lâu
- Cứ 45 phút làm việc nên xoay cổ, vươn vai nhẹ
Cổ gáy là “cầu nối” giữa não bộ và thân thể. Cổ đau – não mệt, vai cứng – tay yếu, khí huyết trì trệ, tinh thần uể oải.

Bác sĩ Nhuần mong bà con nhận ra sớm, điều chỉnh sớm. Không đợi đau nặng mới chữaa – mà nên dưỡng từ gốc, chữaa khi bệnhh còn mới manh nha.
Chỉ khi khí huyết lưu thông – gân xương vững chắc – chính khí đầy đủ, thì mỗi sáng thức dậy mới thực sự khỏe mạnh, nhẹ nhõm, tinh thần vui sống.

Bác sĩ Nhuần - Trung tâm Thuốcc dân tộc

06/12/2025

Đầu ngón tay tê rần, lạnh buốt đến mất ngủ là dấu hiệu khí huyết đã bị ứ trệ, hàn thấp bám chặt vào khớp – chứ không đơn thuần do thời tiết. Chỉ với một nắm LÁ LỐT + MUỐI HỘT, ngâm tay mỗi tối theo hướng dẫn của Bác sĩ Nhuần, bà con sẽ thấy tay ấm dần, tê nhức dịu xuống rõ rệt.

Bà con thân mến,
Thời tiết lạnh giá mấy hôm nay, không ít người phải chịu cảnh đầu ngón tay tê buốt, khớp tay ê ẩm, cầm nắm kém linh hoạt – thậm chí mất ngủ cả đêm vì đau mỏi. Bác sĩ Nhuần gặp rất nhiều trường hợp như vậy khi khám cho bà con, đặc biệt là người cao tuổi, người làm nghề sử dụng tay nhiều như thợ may, thợ cơ khí, người làm nông, văn phòng,...
Một cách đơn giản bác sĩ thường khuyên bà con áp dụng tại nhà – đó là ngâm tay với nước lá lốt và muối hột mỗi tối. Đừng xem thường bài thuốcc dân gian này, bởi nó rất dễ làm mà lại hiệu quả rõ rệt.

Khi đun lá lốt với nước ấm và ngâm tay, hơi nóng cùng tinh dầu từ lá lốt sẽ giúp:
1. Giảm đau nhức, tê bì các khớp tay
Lá lốt là một vị thuốcc quen thuộc trong Đông y, có tính ấm, tác dụng kháng viêm, hoạt huyết, giảm đ,au. Với những bà con thường bị đau cổ tay, mỏi khớp ngón tay khi trở trời, chỉ cần vài hôm ngâm là thấy dễ chịu hơn rõ rệt.

2. Làm ấm bàn tay, giảm tiết mồ hôi tay
Người bị ra mồ hôi tay lạnh, bắt tay cũng ngại, cầm nắm trơn trượt – nên kiên trì ngâm. Lá lốt giúp se khít lỗ chân lông, khử khuẩn nhẹ, giảm tiết mồ hôi, giữ tay luôn khô ráo, sạch sẽ, dễ chịu hơn.

3. Thư giãn, giảm căng thẳng thần kinh
Hơi ấm từ nước ngâm giúp giãn mạch máu, kích thích dây thần kinh ngoại biên, khiến cơ thể thư thái, tinh thần nhẹ nhàng. Bà con nào hay mất ngủ, stress, mỏi mệt – nên tranh thủ ngâm tay buổi tối trước khi đi ngủ, giấc ngủ sẽ đến dễ dàng hơn.

4. Cải thiện tuần hoàn khí huyết
Trong Đông y, ngón tay là nơi khí huyết dễ bị ứ trệ khi lạnh. Ngâm nước ấm giúp mạch máu giãn ra, khí huyết lưu thông tốt hơn, giảm cảm giác tê rần, lạnh buốt đầu ngón tay – một biểu hiện thường gặp khi tuần hoàn kém.

Cách ngâm tay bằng lá lốt – rất dễ làm, ai cũng có thể thực hiện tại nhà:
Chuẩn bị: Khoảng 30g lá lốt tươi (1 nắm tay to), rửa sạch. Nếu dùng lá khô, lấy khoảng 10g.
Cách nấu: Cho lá lốt vào 1 lít nước, thêm 1 thìa cà phê muối hột, đun sôi 5–10 phút.
Cách dùng: Đổ ra thau, để nguội bớt còn ấm (khoảng 40–45 độ), ngâm tay 5–7 phút, kết hợp xoa bóp nhẹ nhàng các ngón tay và cổ tay.
Sau khi ngâm: Lau khô, không cần rửa lại bằng nước sạch.

Lưu ý đặc biệt bà con cần nhớ:
- Không ngâm khi tay có vết thương hở, lở loét hoặc viêm da cấp.
- Nếu bà con có cơ địa dị ứng với tinh dầu, nên thử trước ở vùng nhỏ trước khi ngâm toàn bàn tay.
- Thời điểm ngâm tốt nhất là buổi tối, trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả thư giãn tối ưu.
- Có thể duy trì 2–3 lần/tuần, hoặc dùng hàng ngày trong 1–2 tuần liên tục khi triệu chứng nặng.

Chỉ một việc nhỏ như ngâm tay bằng lá lốt, nhưng lại có thể giảm đau, chống tê bì, cải thiện tuần hoàn, ngủ ngon hơn – thì bà con không nên bỏ qua.
Ai đang khổ vì tay lạnh buốt, đau nhức, ra mồ hôi nhiều, cầm nắm kém linh hoạt – cứ thử cách này xem. Đơn giản mà hiệu quả vô cùng.

Bác sĩ Nhuần - Trung tâm Thuốcc dân tộc

06/12/2025

Dậy sớm lúc 2–3 giờ sáng nhưng bà con vẫn cho rằng “ngủ từng đó là đủ” vì sáng dậy thấy tỉnh táo, không mệt mỏi gì. Nhưng với bác sĩ Nhuần, đây không phải là ngủ đủ, mà là kiểu mất ngủ thể ÂM HƯ – rất thường gặp ở người cao tuổi.

06/12/2025

Sống thuận tự nhiên không chỉ là lời khuyên, mà là bí quyết giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần an nhiên. Bà con đã thử chưa?

Bà con thân mến,
Trong suốt những năm tháng làm nghề y, bác sĩ Nhuần vẫn thường nhắc đi nhắc lại một điều: “Phải sống thuận tự nhiên”. Tuy nhiên, khi hỏi lại bà con: “Sống thuận tự nhiên là sống như thế nào?” thì không ít người vẫn phân vân, chưa thật sự hiểu rõ.
Vậy hôm nay, bác sĩ Nhuần xin chia sẻ đôi điều dưới góc nhìn của Y học cổ truyền.

“Thuận tự nhiên” không phải là mặc kệ
Sống thuận tự nhiên không phải là mặc cho bệnh đến đâu lo đến đó, cũng không phải để cơ thể muốn ra sao thì ra. Ngược lại, trong tư tưởng Đông y, “Thuận tự nhiên” là cách sống biết quan sát, biết điều chỉnh, biết lắng nghe cơ thể, hòa hợp với khí trời, với thời tiết, và với nhịp vận hành của ngũ hành âm dương.

Sống thuận theo Trời – theo Đất – theo chính mình là một nghệ thuật sống mà mỗi người cần hiểu và áp dụng để duy trì sức khỏe.

1. Thuận theo mùa – Để cơ thể luôn hài hòa với thiên nhiên
Mỗi mùa có một tính chất riêng, và Đông y khuyên chúng ta ăn theo mùa, ngủ theo mùa, vận động theo mùa để duy trì sự cân bằng trong cơ thể:
- Mùa xuân – Mộc vượng: khí dương khởi phát, nên ăn mát, ngủ sớm, dậy sớm.
- Mùa hè – Hỏa thịnh: dễ nóng nảy, mất ngủ, vì vậy nên nghỉ trưa và ăn thanh đạm.
- Mùa thu – Kim hàn: cần giữ ấm cổ họng, dưỡng Phế để cơ thể không bị khô, lạnh.
- Mùa đông – Thủy lạnh: nên bổ âm, giữ ấm cơ thể, ăn ấm và ngủ sớm hơn.
Ăn theo mùa, ngủ theo mùa, vận động theo mùa chính là nền tảng của dưỡng sinh giúp bà con duy trì sức khỏe suốt cả năm.

2. Thuận theo giờ – Biết sinh hoạt theo nhịp điệu cơ thể
Trong Đông y, mỗi tạng phủ trong cơ thể có một khoảng thời gian nhất định trong ngày mà chúng hoạt động mạnh nhất. Việc sinh hoạt đúng giờ theo từng tạng phủ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, khí huyết lưu thông, không cần dùng thuốcc bổ, chỉ cần đúng giờ, cơ thể cũng sẽ khỏe lên rất nhiều:
- 5–7h sáng là giờ của Đại Trường → nên uống nước ấm, đi vệ sinh để hỗ trợ đào thải độc tố.
- 7–9h sáng là giờ của Vị (dạ dày) → nên ăn sáng đủ chất, không bỏ bữa.
- 9–11h sáng là giờ của Tỳ → thời điểm hấp thu tốt nhất, nên làm việc nhẹ nhàng, tỉnh táo.
- 11–13h trưa là giờ của Tâm → khí huyết dồn về Tâm, nên nghỉ ngơi, tránh xúc động mạnh.
- 17–19h chiều là giờ của Thận → nên ăn tối nhẹ, thư giãn, không làm việc nặng.
- 23–1h đêm là giờ của Đởm (Mật) → nên ngủ sâu trước giờ này để hỗ trợ thải độc.
- 1–3h sáng là giờ của Can (Gan) → giai đoạn tạo huyết, phục hồi – cần giấc ngủ yên.
Chỉ cần sinh hoạt đúng giờ, cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn, khí huyết lưu thông, bệnhh tật khó sinh.

3. Thuận theo chính mình – Hiểu cơ thể để sống khỏe
Mỗi người có một cơ địa riêng, có người nóng, có người lạnh, có người dễ mệt, có người hay mất ngủ. Sống thuận tự nhiên là phải hiểu rõ cơ thể mình và điều chỉnh sao cho phù hợp:
- Không ăn những món gây trệ, gây nhiệt cho cơ thể.
- Không thức khuya khi cơ thể đã mệt.
- Không tập thể dục kiểu cực đoan nếu cơ thể còn yếu, khí huyết chưa đủ.

Hiểu thân mình để điều chỉnh, đó chính là dưỡng sinh thực thụ.
Bác sĩ Nhuần luôn nhắc bà con rằng Y học cổ truyền có câu: “Thượng công trị vi bệnh” – người thầy giỏi là người giúp bệnhh nhân không bị bệnhh, chứ không phải đợi có bệnhh mới chữaa.
Vì vậy, dù đang khỏe hay đã yếu, bác sĩ Nhuần luôn mong bà con học cách sống nhẹ nhàng hơn, hiểu thiên nhiên hơn, và hiểu bản thân mình hơn.

Bác sĩ Nhuần có một vài gợi ý nhỏ cho bà con:
- Mỗi sáng, bà con có thể xoa mặt, vỗ lưng, uống nước ấm, rồi tập thở chậm 5–10 phút để cơ thể được tỉnh táo, khí huyết lưu thông.
- Mỗi tối, ngâm chân với muối gừng trước khi ngủ giúp khí huyết lưu thông, an thần, giúp giấc ngủ sâu hơn.
- Giữa ngày, nếu cảm thấy mỏi mệt, đừng cố gắng làm thêm mà hãy nghỉ vài phút thả lỏng. Những điều nhỏ này, nhưng chính là sống thuận tự nhiên.

Bà con thân mến, sống thuận tự nhiên không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp tâm an và sống vui vẻ mỗi ngày. Bác sĩ Nhuần luôn mong bà con sẽ hiểu rõ hơn về cách dưỡng sinh và chăm sóc bản thân, để sống lâu, sống khỏe, sống vui.

Nếu bà con cần tư vấn thêm về cách dưỡng sinh theo thể trạng từng người, đừng ngần ngại nhắn tin cho bác sĩ Nhuần, bác sĩ sẽ luôn sẵn sàng chia sẻ!

Bác sĩ Nhuần - Trung tâm Thuốcc dân tộc

05/12/2025

Ấn huyệt Nội Đình giúp điều trị viêm ruột, đau dạ dày, đau răng, đau đầu, chảy máu cam, sốt cao,...hiệu quả

Bác sĩ Nguyễn Thị Nhuần

08/12/2025

07/12/2025

07/12/2025

07/12/2025

07/12/2025

07/12/2025

06/12/2025

06/12/2025

06/12/2025

06/12/2025

06/12/2025

05/12/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category