Bác sĩ Nguyễn Thị Nhuần, Biệt thự B31 ngõ 70 Nguyễn Thị Định, Quận Thanh Xuân (2026)

28/04/2026

Day ấn huyệt 3 đến 5 phút, giúp hỗ trợ điều trị các bệnh về tim mạch. như rối loạn nhịp tim, tim đập nhanh, đau tim nhẹ.

28/04/2026

CHỮ,A XOANG MÃI KHÔNG HẾT! CHẲNG NHẼ PHẢI “SỐNG CHUNG VỚI LŨ” CẢ ĐỜI?
Rất nhiều cô bác bị viêm xoang, cứ hễ thời tiết thay đổi, ngồi điều hòa là mũi lại nghẹt, đầu lại đau. Nếu cô bác vẫn chỉ trị viêm xoang bằng thuố,c xịt, thuố,c uống, thì tái đi tái lại là chuyện đương nhiên vì:
Thứ nhất, xoang tái phát vì mới chỉ dứt được phần ngọn
Thuố,c xịt hay khán,g sin,h chỉ là giải pháp Khu tà (giảm viêm tạm thời). Nhưng nếu Chính khí (sức đề kháng) của cô bác yếu, thì chỉ cần một đợt gió lạnh hay chuyển mùa là tái phát ngay lập tức.

Thứ hai, xoang tái phát vì tạng phủ đã su,y kiệ,t
- Nếu tạng phế yếu: Không điều hòa được khí, làm dịch độc tích tụ thành mủ
- Nếu tạng tỳ kém: Sinh ra đờm thấp, chuyển lên mũi hóa thành mủ đặc, hôi
- Nếu tạng thận hư: Khiến tình trạng thành mãn tính, nhức buốt sâu trong đầu không dứt.
Vậy nên, nếu không chăm sóc, bồi bổ lại các tạng này, mủ xoang sẽ như “ao tù nước đọng” không bao giờ hết.

Thứ ba, không thể dứt điểm vì đã nhờ,n thuố,c
Việc lạm dụng thuố,c xị,t quá lâu khiến niêm mạc mũi bị khô, nóng và mất đi khả năng tự phục hồi tự nhiên. Lúc này, mũi không còn khả năng tự đào thải dịch viê,m, khiến bện,h chồng bện,h.

Với hơn 40 năm kinh nghiệm trong ngành YHCT, bác sĩ Nhuần khuyên cô bác nên tuân thủ 2 giai đoạn để ngăn xoang tái phát:
- Giai đoạn đầu: Bài nùng, thông khiếu: Rửa mũi hằng ngày, xông mũi bằng gừng, sả,.. để đẩy dịch, mủ ra ngoài, giúp mũi thông thoáng
- Giai đoạn sau: Phục hồi niêm mạc và bồi bổ tạng Phế - Tỳ - Thận. Khi Tạng phủ khỏe, cơ thể tự tạo ra lớp giáp bảo vệ, hạn chế tái phát.
Đêm qua trái gió trở trời, cô bác có bị ngạt mũi mất ngủ hay sáng nay thấy nặng đầu ở vùng nào không? Hãy để lại Bình luận hoặc Nhắn tin tình trạng cụ thể, bác sĩ Nhuần sẽ trực tiếp tư vấn trực tiếp cho từng người nhé!

TTƯT, BS.CKII Nguyễn Thị Nhuần - Trung Tâm Thuốcc Dân Tộc

28/04/2026

Có những loại rau, củ, món ăn rất quen trong bữa cơm gia đình, nhưng trong Đông y lại được xem như “vị thuốcc” giúp thông xoang, giảm viêm, làm nhẹ đầu nếu dùng đúng người, đúng thể.

Nhiều cô bác bị viêm mũi, viêm xoang cứ nghĩ phải dùng thuốcc mới cải thiện được. Nhưng thực tế, trong quá trình thăm khám, bác sĩ Nhuần nhận thấy: ăn uống đúng cách cũng là một phần rất quan trọng trong việc hỗ trợ đ,iều t,rị.

Theo Đông y, xoang không chỉ là vấn đề ở mũi, mà còn liên quan đến Phế – Tỳ – và sự xâm nhập của phong hàn, thấp trệ. Nếu ăn uống không phù hợp, cơ thể dễ sinh đàm, khí huyết kém lưu thông, xoang càng dễ tái phát.

Có những thực phẩm rất quen thuộc, nếu biết dùng đúng, lại hỗ trợ cơ thể cải thiện từ bên trong.

1. Thứ nhất là tía tô
Tía tô có tính ấm, giúp phát tán phong hàn – tức là hỗ trợ cơ thể đẩy “tà khí” ra ngoài.
Với những cô bác hay nghẹt mũi, sổ mũi khi thay đổi thời tiết, tía tô là lựa chọn rất phù hợp. Có thể dùng làm rau ăn kèm, nấu cháo hoặc hãm nước uống.

Ngoài ra, tía tô kết hợp với hương nhu, hoắc hương để xông cũng giúp làm thông mũi, giảm cảm giác nặng đầu.

2. Thứ hai là sắn dây
Sắn dây có tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc, làm loãng đờm.
Những trường hợp xoang kèm nóng trong, đau đầu, dịch đặc thì dùng sắn dây sẽ hỗ trợ tốt hơn. Tuy nhiên nên dùng khi còn ấm, tránh uống lạnh để không làm ảnh hưởng đến Tỳ vị.

3. Thứ ba là lá hẹ
Hẹ có tính ấm, giúp tán hàn, tiêu đàm, hỗ trợ thông mũi xoang.
Cô bác có thể chế biến thành các món như trứng hấp hẹ, canh hẹ nấu thịt hoặc thêm vào cháo. Những món này vừa dễ ăn, vừa giúp làm ấm cơ thể, giảm nghẹt mũi rõ rệt.

4. Thứ tư là củ mài (hoài sơn)
Đây là vị thuốcc rất quen trong Đông y, có tác dụng kiện Tỳ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, từ đó giảm sinh đàm – một trong những nguyên nhân khiến xoang nặng hơn.

Cô bác có thể nấu cháo, nấu canh hoặc chè củ mài. Những món này không chỉ tốt cho xoang mà còn giúp cơ thể khỏe lên từ bên trong. Bác sĩ Nhuần nói rõ, ăn uống không thay thế thuốcc đ,iều t,rị, nhưng nếu ăn đúng, cơ thể sẽ hỗ trợ rất nhiều trong việc phục hồi.

Đông y có câu “Tỳ khỏe thì đàm ít, đàm ít thì xoang nhẹ”. Vì vậy, đừng chỉ chăm mỗi cái mũi, mà nên chăm cả cơ thể.
Cô bác nào đang bị xoang, có thể thử điều chỉnh lại bữa ăn hằng ngày. Những món đơn giản, dễ làm nhưng nếu duy trì đều, cơ thể sẽ thay đổi dần theo hướng tích cực.

Các món ăn, bài thuốcc dân gian chỉ phù hợp với tình trạng nhẹ và cơ địa nhất định. Nếu triệu chứng kéo dài, nặng lên hoặc có b,ệnh lý nền, cô bác nên thăm khám trực tiếp để được tư vấn và đ,iều t,rị phù hợp.

Bác sĩ Nhuần - Trung tâm Thuốcc dân tộc

28/04/2026

4 Mẹo giữ cho XOANG KHỎE ngày trở gió 👇

28/04/2026

Chỉ cần thay đổi cách đi theo nhịp 5–4–5 – tức là biết lúc nào nên làm ấm, lúc nào nên thả lỏng, lúc nào nên tăng nhịp – mọi người đã giúp khớp được “bôi trơn”, gân cơ co duỗi đúng cách, giảm đau rõ rệt theo thời gian.

Bác sĩ Nhuần làm nghề nhiều năm nhận ra một điều rất rõ: xương khớp không khỏe lên nhờ nghỉ ngơi, mà khỏe dần nhờ vận động đúng cách. Nhưng không phải cứ đi nhiều là tốt, mà phải đi đúng nhịp, đúng cách thì khớp mới được nuôi dưỡng, gân cốt mới bền.

Có nhiều người đau gối, đau lưng, càng đau lại càng ngại đi. Nhưng càng ít vận động, khí huyết càng kém lưu thông, khớp càng cứng, bệnh càng nặng thêm.
Bác sĩ Nhuần chia sẻ với cô bác một cách đi bộ rất đơn giản, đã duy trì nhiều năm: công thức 5–4–5.

Nghe thì lạ, nhưng thực chất là giúp cơ thể vận động theo nhịp tự nhiên, không quá sức mà vẫn đủ để nuôi dưỡng xương khớp.

Cách thực hiện như sau:
Trước hết là 5 phút đi nhanh hoặc vận động nhẹ để làm ấm cơ thể. Khi thân ấm lên, khí huyết bắt đầu lưu thông, gân cơ bớt co cứng, khớp cũng dễ vận động hơn.

Sau đó là 4 phút đi chậm lại, thả lỏng cơ thể. Đây là lúc để khớp được “nghỉ trong vận động”, giúp khí huyết lưu thông nhẹ nhàng, không dồn ép.
Cuối cùng là 5 phút đi nhanh trở lại. Giai đoạn này giúp kéo giãn gân cơ, tăng độ linh hoạt cho khớp, đặc biệt là khớp gối, khớp háng và cột sống.

Một vòng như vậy khoảng hơn 10 phút. Mọi người có thể làm 2–3 vòng tùy sức, không cần cố quá.
Theo Đông y, xương khớp muốn khỏe phải có khí huyết nuôi dưỡng. Gân cốt dẻo dai là nhờ Can huyết đầy đủ, lưng gối vững là nhờ Thận khí tốt.

Đi bộ đúng cách sẽ giúp:
- Khí huyết lưu thông đều khắp cơ thể
- Gân cơ co duỗi nhịp nhàng
- Khớp được vận động trơn tru, giảm khô cứng
- Hạn chế hàn thấp tích tụ gây đau nhức

Trước hoặc sau khi đi bộ, nên uống một cốc nước ấm để làm ấm cơ thể từ bên trong. Khi trời lạnh, cần giữ ấm lưng, gối, cổ chân để tránh hàn khí xâm nhập.

Đừng chờ đến khi đau mới bắt đầu vận động. Chỉ cần mỗi ngày đi đúng cách, đều đặn, cơ thể sẽ thay đổi dần. Khớp sẽ êm hơn, lưng đỡ mỏi, bước chân vững hơn theo thời gian.

Sức khỏe không đến từ điều gì to tát, mà từ những bước đi nhỏ nhưng đúng hướng mỗi ngày. Nếu tình trạng cô bác nặng hơn, hãy liên hệ bác sĩ Nhuần để được thăm khám và điều trị đúng cách nhé.

Bác sĩ Nhuần - Trung tâm Thuốcc dân tộc

27/04/2026

CHỈ NẮM ĐẬU XANH - MẤT NGỦ KHÔNG DÁM BÉN MẢNG, NGỦ SÂU GIẤC, AN THẦN, DỄ ĐI VÀO GIẤC NGỦ MỖI TỐI. CÔNG THỨC Ở CUỐI VIDEO NÀY, RẤT TIẾC NẾU BỎ QUA.

Đậu xanh theo y học cổ truyền nó có tính mát, vào lý tỳ vị can thận, giúp thanh nhiệt, lợi thấp và an thần nhẹ nhàng. Còn theo khoa học hiện đại, đậu xanh chứa một số chất rất tốt cho hệ thần kinh: tryptophan — tiền chất để não sinh hai chất quan trọng giúp ta thư giãn và dễ vào giấc ngủ; thêm nữa là magie, vitamin nhóm B, các chất chống oxy hoá giúp giảm CĂNG THẲNG, làm dịu hệ thần kinh và hỗ trợ chức năng não bộ. Thế nên ăn đậu xanh đều đặn, đặc biệt buổi tối, sẽ giúp tinh thần nhẹ nhàng, dễ ngủ hơn.

Cách làm đơn giản lắm bà con ạ: lấy khoảng 50 gram đậu xanh đã bỏ vỏ, vo sạch, cho vào nồi với 600 ml nước, ninh mềm nhừ khoảng 30 phút. Khi chè hơi nguội, bà con có thể thêm 1 thìa nhỏ mật ong cho dễ ăn. Ăn ấm trước khi đi ngủ khoảng 45 phút là tốt nhất.

Bà con dùng 2 đến 4 lần mỗi tuần, kiên trì 2 tuần sẽ thấy ngủ sâu hơn, bớt trằn trọc. Nhiều bà con tái khám đã báo lại với Lão: 1 tuần là thấy tâm nhẹ, 2 tuần thì giấc ngủ ổn định rõ rệt.

Tuy nhiên, Lão lưu ý như sau: đậu xanh có tính mát, nên người hay lạnh bụng, tiêu chảy thì không nên ăn nhiều. Người tiểu đường cần tránh cho mật ong hoặc đường; người suy thận nặng nên hỏi ý bác sĩ trước.

Bà con nhớ: đây là phương pháp dân gian, an toàn, có thể giúp cải thiện dần giấc ngủ. Nếu bà con gặp tình trạng mất ngủ kéo dài hơn 2–4 tuần, hoặc kèm hoa mắt, tim đập nhanh, lo lắng nhiều quá, thì nên đi khám sớm nhé. Ở Trung tâm Thuốc Dân Tộc, Lão và các đồng nghiệp có cả những phác đồ y học cổ truyền để điều trị mất ngủ do nhiều nguyên nhân — nếu bà con cần tư vấn cá nhân hoá, cứ nhắn Lão, Lão sẽ hướng dẫn cụ thể từng trường hợp.

Bà con thử nấu cháo đậu xanh tối nay xem sao — đơn giản, rẻ tiền mà đôi khi lại giúp ngủ sâu hơn một trời nhẹ nhõm. Chúc bà con ngủ ngon, khỏe mạnh, hẹn gặp bà con ở những chia sẻ sau nhé.

27/04/2026

Có những ca b,ệnh đi qua rồi nhưng bác sĩ Nhuần không bao giờ quên – không phải vì b,ệnh hiếm, mà vì ánh mắt mệt mỏi của người b,ệnh khi họ nói: ‘Tôi chỉ cần ngủ được một đêm bình thường thôi.

Làm nghề hơn 40 năm, bác sĩ Nhuần đã gặp rất nhiều người b,ệnh. Có người đến rồi khỏi, có người gắn bó lâu dài, nhưng cũng có những trường hợp mà đến giờ bác sĩ vẫn nhớ rất rõ.

Bác sĩ Nhuần còn nhớ một bệnh nhân tên là Hạnh, năm nay chị hơn 50 tuổi. Chị đến khám trong tình trạng mất ngủ kéo dài nhiều năm. Khi ngồi xuống, cô nói rất nhẹ thôi: “Bác sĩ ơi, tôi không cần gì nhiều, chỉ cần ngủ được một đêm bình thường.”

Nghe câu đó, bác sĩ Nhuần thực sự trăn trở. Vì với người bình thường, giấc ngủ là điều hiển nhiên. Nhưng với cô Hạnh, đó lại là điều xa xỉ.

Quan sát kỹ, bác sĩ thấy cô gầy đi nhiều, sắc mặt nhợt, mắt trũng, thần sắc mệt mỏi. Hỏi sâu thêm mới biết cô vừa mất ngủ, vừa lo nghĩ kéo dài, ăn uống kém. Đây không còn là mất ngủ đơn thuần mà là Tâm huyết hư, Can khí uất, cơ thể suy kiệt lâu ngày.

Với những trường hợp như vậy, bác sĩ Nhuần không bao giờ dùng cách “cho ngủ nhanh”, mà phải đi từng bước: dưỡng huyết, điều Can, an Tâm. Sau một thời gian kiên trì, cô quay lại, nói rằng đã ngủ được từng đoạn, rồi dần dần ngủ liền mạch hơn. Lúc đó, bác sĩ không nói nhiều, nhưng trong lòng thấy rất nhẹ.

Một trường hợp khác là chú Minh, ngoài 60 tuổi. Chú đến trong tình trạng mất ngủ kèm hồi hộp, tim đập nhanh, ăn uống kém, người lúc nào cũng rã rời. Chú nói ngủ không sâu, cứ chợp mắt là tỉnh, sáng dậy như chưa ngủ.

Những ca như vậy, bác sĩ Nhuần luôn xác định rõ: không thể chỉ an thần đơn thuần. Gốc nằm ở Tỳ yếu – sinh huyết kém – Tâm không được nuôi dưỡng. Điều trị phải vừa kiện Tỳ, vừa dưỡng huyết, vừa ổn định Tâm.

Có thời gian chú Minh sốt ruột, hỏi tại sao uống thuốcc mà chưa thấy cải thiện rõ. Bác sĩ Nhuần chia sẻ rõ: “Cơ thể mình yếu lâu rồi, không thể vài hôm mà hồi phục.” May mắn là chú hiểu và kiên trì. Vài tháng sau quay lại, chú nói: “Dạo này tôi ngủ được hơn, người cũng đỡ mệt rồi.” Với bác sĩ Nhuần, những câu nói như vậy là đủ.

Cô bác thấy đấy, điều khiến bác sĩ nhớ không phải là b,ệnh nặng hay nhẹ, mà là cả hành trình người bệnh đi qua. Có những ánh mắt ngày đầu đến khám – mệt mỏi, lo lắng – và khi quay lại, ánh mắt đã có thần hơn, đó là điều bác sĩ không quên được.

Làm nghề này lâu năm, bác sĩ Nhuần càng hiểu rằng mất ngủ không chỉ là thiếu ngủ, suy nhược không chỉ là mệt. Đằng sau đó là sự mất cân bằng của Tâm – Can – Tỳ – Thận, của khí huyết, của cả lối sống và tinh thần. Nếu không nhìn đúng gốc, thì rất dễ đi vòng.

Bác sĩ Nhuần chỉ mong cô bác hiểu một điều: nếu mất ngủ kéo dài, nếu cơ thể mệt mỏi dai dẳng, đừng cố chịu đựng hoặc tự điều chỉnh theo cảm tính. Đi đúng hướng ngay từ đầu sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

Nếu cô bác đang gặp tình trạng tương tự, có thể chia sẻ kỹ hơn về giấc ngủ, ăn uống, cảm giác trong người. Bác sĩ Nhuần sẽ lắng nghe và hướng dẫn theo từng trường hợp, để việc điều chỉnh được đúng gốc và bền hơn.

Bác sĩ Nhuần - Trung tâm Thuốcc dân tộc

27/04/2026

7 NGÀY ĂN SÁNG KIỆN TỲ – CHỈNH LẠI “CÁI GỐC” TIÊU HÓA ĐỂ BỤNG ÊM, NGƯỜI NHẸ

Bác sĩ Nhuần gặp rất nhiều cô bác có chung một tình trạng: sáng dậy bụng đã khó chịu, đi ngoài phân lỏng, ăn vào thì nhanh no, người mệt mỏi cả ngày.

Nhiều người nghĩ do ăn uống thất thường, nhưng thực ra gốc nằm ở Tỳ Vị đang yếu đi.

Trong Đông y, bữa sáng là lúc “mở cửa” tiêu hóa. Sau một đêm, dương khí bắt đầu sinh, nếu ăn đúng lúc – đúng cách thì giống như nhóm lại “bếp lửa” cho cơ thể. Ngược lại, ăn lạnh, ăn vội hoặc bỏ bữa sẽ làm Tỳ Vị càng yếu hơn.

Bác sĩ Nhuần thường hướng dẫn cô bác điều chỉnh rất đơn giản: bắt đầu từ bữa sáng, đi từng bước trong 7 ngày để cơ thể tự hồi phục.

NGÀY 1: Không cần ăn bổ ngay, mà phải làm ấm. Một bát cháo gạo tẻ nấu loãng, thêm vài lát gừng là đủ. Món này giúp làm ấm bụng, giảm lạnh trong, giúp tiêu hóa “khởi động” lại.

NGÀY 2: Khi bụng đã êm hơn, có thể thêm chút thịt nạc băm vào cháo. Vừa bổ nhẹ, vừa không gây nặng bụng. Lúc này cô bác sẽ thấy đỡ mệt hơn, có sức hơn vào buổi sáng.

NGÀY 3: Có thể chuyển sang trứng hấp cùng gừng. Món này giúp dưỡng huyết, phục hồi từ bên trong, rất hợp với người hay mệt, ngủ không sâu, ăn uống kém lâu ngày.

NGÀY 4: Khi Tỳ Vị đã ổn hơn, có thể quay lại ăn cơm nóng kèm canh rau nấu chín. Nhưng vẫn phải giữ nguyên tắc: ăn ấm, ăn chậm, không ăn đồ lạnh.

NGÀY 5: Cháo bí đỏ nấu cùng thịt là lựa chọn rất tốt. Bí đỏ giúp kiện Tỳ, hỗ trợ tiêu hóa, nhiều cô bác đến giai đoạn này đã thấy bụng nhẹ hơn, phân bắt đầu ổn định.

NGÀY 6: Có thể ăn miến nóng nấu nhẹ với thịt nạc, ít dầu mỡ. Đây là bước giúp Tỳ thích nghi lại với thực phẩm đa dạng hơn mà không bị quá tải.

NGÀY 7: Cô bác ăn một bữa sáng cân bằng: có tinh bột, đạm và rau nấu chín. Quan trọng nhất vẫn là giữ thói quen ăn ấm, ăn chậm, không ăn qua loa.

Nếu làm đều trong 7 ngày, cô bác sẽ thấy rõ:
- Bụng êm hơn, ít đầy trướng
- Phân dần thành khuôn
- Sáng dậy người nhẹ, không còn uể oải
- Ăn uống cũng ngon miệng hơn

Bác sĩ Nhuần nói thật với cô bác: Tỳ Vị không cần chữa cầu kỳ, mà cần được chăm đúng cách và đều đặn. Chỉ cần sửa lại bữa sáng, cơ thể đã thay đổi rất nhiều. Không ồn ào, nhưng bền.

Cô bác nào đang bị phân lỏng buổi sáng, bụng lạnh, ăn vào mệt… nên thử điều chỉnh từ những việc nhỏ như thế này trước.

Bác sĩ Nhuần hướng dẫn chăm sóc sức khỏe theo nguyên lý Đông y, phù hợp với người có biểu hiện nhẹ. Không thay thế cho chẩn đoán hay điều trị. Nếu tình trạng kéo dài hoặc nặng, cô bác nên thăm khám trực tiếp để được tư vấn phù hợp với cơ địa.

Bác sĩ Nhuần - Trung tâm Thuốcc dân tộc

27/04/2026

Xoang không mủ, dạ dày không quá đau, nhưng cơ thể lúc nào cũng nặng nề, đờm đặc – đó là biểu hiện điển hình của Tỳ hư sinh thấp mà nhiều người vẫn bỏ qua.

Có nhiều cô bác đến gặp bác sĩ Nhuần trong tình trạng rất quen thuộc: mũi lúc nào cũng nghẹt nhẹ, không hẳn viêm cấp, không mủ vàng rõ rệt nhưng đờm lại dính, đặc, cứ vướng ở cổ họng. Ăn thì nhanh no, bụng ì, dễ đầy hơi, nằm xuống lại thấy trào lên khó chịu.

Nhiều người nghĩ là xoang nặng, người khác lại lo dạ dày có vấn đề. Nhưng uống thuốcc xoang không dứt, dùng thuốcc chống trào ngược cũng chỉ đỡ một thời gian rồi lại tái lại.

Bác sĩ Nhuần chia sẻ thật, những trường hợp này, gốc không nằm riêng ở xoang hay dạ dày, mà nằm ở Tỳ.
Trong Đông y có câu: “Tỳ hư sinh thấp, thấp lâu hóa đàm”. Khi Tỳ khỏe, ăn uống được chuyển hóa tốt, cơ thể không sinh đờm. Nhưng khi Tỳ yếu, thức ăn không tiêu hóa hết sẽ sinh thấp, lâu ngày tích lại thành đờm.

Đờm này không chỉ nằm một chỗ. Nó có thể:
– Ứ ở dưới gây đầy bụng, chướng hơi, trào ngược
– Trào lên trên gây đờm dính cổ họng, nghẹt mũi, xoang âm ỉ
Cô bác để ý sẽ thấy những dấu hiệu rất rõ:
- Ăn không nhiều nhưng nhanh no, bụng nặng, dễ đầy hơi.
- Đờm dính, khó khạc, nuốt không trôi.
- Mũi nghẹt nhẹ kéo dài, nhất là sáng sớm hoặc chiều tối.
- Người mệt, đầu nặng, ăn xong chỉ muốn nằm nghỉ.

Đây là đờm thấp do Tỳ yếu sinh ra, không phải mủ viêm thông thường. Vì vậy, càng lạm dụng xịt rửa hay làm khô mũi thì đờm lại càng đặc hơn.
Muốn cải thiện, phải đi từ gốc – tức là làm lại chức năng của Tỳ.

Trước hết là kiện Tỳ. Cô bác nên ăn đồ ấm, chín, mềm, tránh đồ lạnh sống. Buổi sáng có thể bắt đầu bằng nước ấm hoặc chút gừng ấm để “đánh thức” tiêu hóa. Tránh ăn khuya, tránh nằm ngay sau ăn để dạ dày không bị quá tải.

Tiếp theo là hóa thấp – làm tan phần đờm tích lại. Sau ăn có thể xoa bụng nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ để hỗ trợ tiêu hóa. Một số thảo dược như trần bì, ý dĩ, bạch truật… khi dùng đúng cách sẽ giúp cơ thể giảm ứ trệ, đờm cũng loãng dần.

Cuối cùng là giúp khí đi xuống, không để đờm trào ngược lên trên. Ăn chậm, nhai kỹ, hạn chế nói chuyện khi ăn để giảm áp lực cho Tỳ Vị.
Xoang đờm đặc kèm đầy bụng, trào ngược không phải là hai bệnh riêng biệt, mà là biểu hiện của một gốc chung – Tỳ hư, thấp trệ.

Khi Tỳ khỏe lên, đờm sẽ tự giảm, xoang sẽ nhẹ, bụng cũng êm dần.
Cô bác nào đang gặp tình trạng này, đừng chỉ xử lý phần ngọn. Hiểu đúng gốc, điều chỉnh đúng cách thì cơ thể sẽ thay đổi rõ rệt.

Bác sĩ Nhuần luôn sẵn sàng chia sẻ kiến thức và kinh nghiệm chuyên môn, giúp cô bác hiểu rõ hơn về cơ thể mình. Không thay thế cho chẩn đoán hay điều trị cá nhân.

Mỗi người một thể trạng khác nhau, vì vậy nếu tình trạng kéo dài hoặc nặng, cô bác nên thăm khám trực tiếp với bác sĩ để được đánh giá và hướng dẫn phù hợp.

Bác sĩ Nhuần - Trung tâm Thuốcc dân tộc

27/04/2026

VUỐT SỐNG MŨI MỖI SÁNG – ĐỘNG TÁC NHỎ NHƯNG GIÚP XOANG THOÁNG, ĐẦU NHẸ RÕ RỆT

Nhiều cô bác sáng ngủ dậy thường gặp tình trạng mũi nghẹt, đầu nặng, hít thở chưa sâu, người cứ uể oải, thiếu tỉnh táo. Có người còn thấy đờm vướng ở cổ họng từ rất sớm.

Phần lớn mọi người nghĩ đơn giản là do thời tiết hoặc ngủ dậy chưa quen. Nhưng theo kinh nghiệm của bác sĩ Nhuần, những biểu hiện này thường liên quan đến việc Phế khí chưa được khai thông, khí huyết vùng đầu mặt còn bị ứ trệ sau một đêm nghỉ.

Trong Đông y, mũi là nơi “mở ra” của Phế. Phế khí thông thì mũi thông, thở nhẹ, đầu óc cũng dễ chịu. Ngược lại, khi Phế khí bị ứ trệ, cô bác sẽ thấy nghẹt mũi, nặng đầu, xoang khó chịu.
Bác sĩ Nhuần thường hướng dẫn một động tác rất đơn giản mà ai cũng có thể làm được, đó là vuốt dọc sống mũi mỗi sáng.

Động tác này tuy nhẹ nhàng nhưng lại có tác dụng kích thích lưu thông khí huyết vùng mũi và xoang, giúp làm ấm khu vực này, từ đó hỗ trợ đẩy dịch trọc ra ngoài. Khi khí được khai thông, cô bác sẽ thấy mũi dễ thở hơn, đầu nhẹ hơn và tinh thần tỉnh táo rõ rệt.

Cách làm cũng không phức tạp. Trước tiên, cô bác xoa hai bàn tay cho ấm, rồi đặt nhẹ hai bên sống mũi, hít thở vài nhịp cho cơ thể thư giãn. Sau đó dùng hai ngón tay vuốt nhẹ từ cánh mũi lên giữa trán khoảng 30 lần, rồi vuốt ngược từ trán xuống mũi thêm 30 lần.

Khi thực hiện, nên giữ lực tay nhẹ, đều, kết hợp hít thở chậm để cơ thể được thư giãn hoàn toàn. Thời điểm tốt nhất là buổi sáng sau khi thức dậy hoặc buổi tối trước khi ngủ.

Bác sĩ Nhuần vẫn nói với cô bác rằng: chăm sóc sức khỏe không phải lúc nào cũng cần phức tạp. Có những việc rất nhỏ, nhưng nếu làm đúng và làm đều thì hiệu quả lại rất rõ.

Cô bác nào hay bị nghẹt mũi buổi sáng, xoang khó chịu, đầu nặng… có thể thử duy trì vài ngày để cảm nhận sự thay đổi. Khi Phế khí được khai thông, khí huyết lưu chuyển tốt thì cơ thể sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Nếu tình trạng nặng hơn, bác sĩ Nhuần khuyên bà con nên sớm thăm khám để có hướng điều trị tốt nhất.

Bác sĩ Nhuần - Trung tâm Thuốcc dân tộc

26/04/2026

Có những đêm nằm im trong bóng tối, mắt nhắm đấy nhưng đầu thì vẫn “chạy” không ngừng – hết chuyện này sang chuyện khác, càng cố dừng lại thì lại càng tỉnh như ban ngày.

Có những đêm nằm xoay hết bên này sang bên kia vẫn không ngủ được. Có người chợp mắt được một lúc lại tỉnh, mơ miên man, sáng dậy người mệt rã rời như chưa hề được nghỉ.

Bác sĩ Nhuần hỏi thật: nếu tình trạng này kéo dài, cô bác định chịu đựng đến bao giờ?
Rất nhiều cô bác vì ngại tốn thời gian, sợ chi phí nên cứ trì hoãn việc đi khám. Đặc biệt là với mất ngủ – càng để lâu, cơ thể càng suy, lúc đó chữa không chỉ lâu mà còn khó hơn.

Khi mất ngủ kéo dài, không chỉ là chuyện thiếu ngủ. Người bệnh sẽ thấy người lúc nào cũng mệt, thiếu sức sống, đầu óc nặng nề. Đó là lúc tạng phủ bên trong đã bắt đầu rối loạn, thần trí không yên thì giấc ngủ cũng không thể trọn vẹn được.

Trong Đông y, mất ngủ liên quan chặt chẽ đến Tâm – Can – Tỳ – Thận.
Cô bác nhìn bên ngoài thì ai cũng giống nhau: khó ngủ, ngủ chập chờn, hay tỉnh giấc. Nhưng thực tế, mỗi người lại rối loạn ở một tạng khác nhau.

Bác sĩ Nhuần nói đơn giản để mọi người dễ hiểu:
Tâm giống như “nơi giữ thần”. Khi Tâm yếu, thần không yên thì dễ mộng mị, ngủ không sâu, hay tỉnh giấc.

Can giống như “nơi điều hòa cảm xúc”. Can khí uất thì khí không thông, đầu óc căng như dây đàn, càng nằm càng suy nghĩ, càng khó ngủ.
Tỳ là nơi sinh khí huyết. Khi Tỳ yếu, huyết không đủ nuôi Tâm thì giấc ngủ sẽ chập chờn, dễ giật mình, ngủ không yên.

Thận là gốc của âm dương. Khi Thận âm suy, hỏa bốc lên sẽ gây nóng trong, khô miệng, dễ tỉnh giấc vào khoảng 1–3 giờ sáng.

Chính vì vậy, có người mất ngủ vì lo âu, có người vì nóng trong, có người vì cơ thể suy nhược, có người chỉ cần căng thẳng nhẹ cũng trắng đêm. Mỗi người một kiểu, không ai giống ai.

Điều đáng nói là rất nhiều bệnh nhân chỉ mong ngủ lại thật nhanh nên tìm đến thuốcc ngủ hoặc nghe ai mách gì là dùng nấy.
Thuốcc ngủ chỉ giống như “tắt tạm công tắc”, chứ không sửa được hệ thống bên trong.

Dùng thảo dược không đúng cách, đúng thể thì có thể đỡ, nhưng sai thể thì lại làm mất ngủ nặng hơn.
Tự chữaa khi chưa hiểu rõ cơ thể mình đang rối loạn ở đâu thì rất dễ đi sai hướng.

Bác sĩ Nhuần phải nói thẳng, đây là điều rất nguy hiểm. Mỗi người một thể trạng khác nhau, nếu không điều chỉnh đúng gốc thì rất khó cải thiện được giấc ngủ bền vững.

Cô bác đừng coi nhẹ mất ngủ. Càng để lâu, cơ thể càng yếu, càng khó điều chỉnh lại. Hiểu đúng – chữa đúng – kiên trì, đó mới là cách để giấc ngủ quay trở lại một cách tự nhiên.

Bác sĩ Nhuần - Trung tâm Thuốcc dân tộc

26/04/2026

Ăn đủ, thậm chí ăn rất tốt mà cơ thể vẫn gầy yếu, mệt mỏi… nhiều cô bác không biết rằng vấn đề không nằm ở thức ăn, mà nằm ở khả năng vận hóa của Tỳ Vị đã suy giảm.

Bác sĩ Nhuần gặp không ít cô bác than phiền: ăn uống rất đầy đủ, thậm chí bồi bổ đủ thứ từ thịt cá, thuốc bổ… nhưng người vẫn gầy, da dẻ xanh xao, bụng dạ thì lúc nào cũng khó chịu.

Nghe thì tưởng nghịch lý, nhưng trong Đông y, đây là tình trạng rất điển hình – gốc nằm ở Tỳ Vị yếu.
Cô bác cần hiểu một điều rất quan trọng: ăn nhiều không bằng hấp thu được. Nếu cơ thể không chuyển hóa được thức ăn, thì dù ăn tốt đến đâu, chất bổ cũng không vào được bên trong.

Trong Đông y, Tỳ và Vị được ví như “cái bếp” của cơ thể.
– Vị là nơi tiếp nhận và tiêu hóa thức ăn
– Tỳ là nơi vận hóa, chuyển hóa thành chất dinh dưỡng và đưa đi nuôi cơ thể
Nếu “cái bếp” này yếu, thì thức ăn đưa vào không được “nấu chín”, không được vận chuyển, cơ thể coi như không nhận được gì.
Vậy vì sao Tỳ Vị lại yếu đi?

Bác sĩ Nhuần thấy có mấy nguyên nhân rất phổ biến:
1. Thứ nhất là ăn uống lạnh và thất thường.
Nhiều cô bác có thói quen uống nước đá, ăn đồ lạnh, hoặc bỏ bữa, ăn vội. Trong khi Tỳ lại “ưa ấm, sợ lạnh”, lâu dần sẽ suy yếu chức năng tiêu hóa.

2. Thứ hai là suy nghĩ, căng thẳng kéo dài.
Trong Đông y, Tỳ rất “nhạy” với tâm trạng. Lo nghĩ nhiều, stress lâu ngày sẽ làm khí bị ứ trệ, ảnh hưởng trực tiếp đến tiêu hóa.

3. Thứ ba là ăn quá nhiều đồ dầu mỡ, khó tiêu.
Những thực phẩm này dễ sinh “thấp trệ” – khiến bụng nặng, đầy hơi, ăn không tiêu.

Khi Tỳ Vị yếu, cơ thể sẽ có những dấu hiệu rất rõ:
- Ăn nhiều nhưng không tăng cân
- Bụng hay đầy, khó tiêu, đi ngoài phân nát
- Người mệt, thiếu sức, dễ kiệt sức
- Sợ lạnh bụng, thích đồ ấm
- Ăn đồ bổ lại thấy nặng bụng, khó chịu
Nếu để kéo dài, không chỉ gầy yếu mà còn ảnh hưởng đến toàn cơ thể: khí huyết kém, da xấu, dễ chóng mặt, sinh đờm, người lúc nào cũng nặng nề, uể oải.

Muốn khỏe lên, không phải cứ ăn thêm, mà phải làm cho Tỳ Vị khỏe lại trước. Cô bác có thể bắt đầu từ những việc rất đơn giản:
- Ăn đúng giờ, không bỏ bữa
- Hạn chế đồ lạnh, đồ sống
- Ưu tiên món ấm, dễ tiêu như cháo, canh
- Giữ tinh thần thoải mái, ngủ sớm
- Có thể day ấn huyệt Túc Tam Lý, Trung Quản để hỗ trợ tiêu hoá

Những việc nhỏ thôi, nhưng làm đều sẽ thấy cơ thể thay đổi rất rõ. Ăn ít mà hấp thu tốt vẫn hơn ăn nhiều mà không tiêu. Hiểu được cái gốc Tỳ Vị, chăm lại từ bên trong, thì cơ thể mới khỏe bền, không còn cảnh ăn mãi mà vẫn gầy, vẫn mệt nữa.

Nếu cô bác có tình trạng kéo dài, sút cân nhiều hoặc rối loạn tiêu hóa nặng, nên thăm khám trực tiếp để được đánh giá và hướng dẫn phù hợp với từng thể trạng.

Bác sĩ Nhuần - Trung tâm Thuốcc dân tộc

Bác sĩ Nguyễn Thị Nhuần

28/04/2026

28/04/2026

28/04/2026

28/04/2026

28/04/2026

27/04/2026

27/04/2026

27/04/2026

27/04/2026

27/04/2026

26/04/2026

26/04/2026

Address

Telephone

Website

Services

Specialties

Alerts

Shortcuts

Share