17/09/2025
🎾 Chấn thương thường gặp khi chơi Pickleball & cách phòng ngừa
Pickleball đang “làm mưa làm gió” nhờ dễ chơi, phù hợp cho mọi lứa tuổi, đặc biệt là người trung niên và lớn tuổi. Nhưng bạn có biết? Môn thể thao này cũng tiềm ẩn nhiều chấn thương nếu chúng ta không chuẩn bị kỹ!
👉 Những chấn thương thường gặp:
Đầu gối: b**g gân, căng cơ, rách sụn chêm, viêm khớp.
Tay, cổ tay, khuỷu, vai: b**g gân, gãy xương khi ngã chống tay, viêm gân khuỷu.
Mắt cá chân: rách/đứt gân Achilles – hồi phục lâu, có khi cần phẫu thuật.
Hông: căng cơ, rách sụn viền, làm nặng thêm viêm khớp háng.
✨ Cách phòng ngừa:
✔️ Luôn khởi động và giãn cơ kỹ trước khi chơi.
✔️ Tăng cường sức mạnh cơ đùi – hông – thân – chân.
✔️ Tập các bài rèn thăng bằng & sức bền (Thái Cực Quyền, đi bộ, đạp xe, bơi…).
✔️ Biết lắng nghe cơ thể, nghỉ ngơi khi có dấu hiệu đau nhức.
💡 Pickleball là môn thể thao tuyệt vời để duy trì sức khỏe, miễn là bạn bảo vệ cơ thể đúng cách!
🏥 Nếu bạn đang gặp phải chấn thương khi chơi thể thao, hay lo lắng về các vấn đề khớp, gân – cơ, hãy đến Phòng khám Đa khoa Nguyên Khoa.
Đội ngũ bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp giàu kinh nghiệm sẽ giúp bạn thăm khám, tư vấn và điều trị an toàn – hiệu quả, để bạn yên tâm vận động và sống khỏe mỗi ngày.
📍 Địa chỉ: 187 Phạm Văn Đồng, Cẩm Thành, Quảng Ngãi
📞 Hotline: 0255.625.4444
👉 Hãy chăm sóc sức khỏe của bạn ngay hôm nay – vì vận động bền bỉ, vui khỏe lâu dài!