What are the opening hours?

Monday 05:00 - 19:45 Tuesday 05:00 - 19:45 Wednesday 05:00 - 19:45 Thursday 05:00 - 19:45 Friday 05:00 - 19:45 Saturday 05:00 - 19:45 Sunday 05:00 - 19:45

Shivom Yoga & Dance - Quảng Ngãi, Quang Ngai (2025)

01/10/2025

💥GIÃN CƠ - NGHỆ THUẬT GIỮ CƠ THỂ LINH HOẠT VÀ SẮC BÉN!💥

Có bao giờ bạn giãn cơ nhưng cơ vẫn... căng như dây đàn? Hay giãn đến mức “chảy xệ”, mấ't luôn sự ổn định?

🎯 Giãn cơ không đơn giản là kéo - thả - thư giãn. Đó là một nghệ thuật điều phối sức mạnh và linh hoạt, nếu bạn làm sai, bạn đang hủy hoại chính mình từng ngày!

🔥Giãn không đủ – Cơ cứng, khớp tắc, dễ chấn thương!

Kéo vài giây rồi bỏ? Không đủ!
Tập tuần 1 lần rồi biến mấ't? Cơ nào thích nghi được?

Giãn nhẹ như vuốt ve? Không làm nên chuyện!
Kéo sai tư thế? Bạn đang luyện “sai người”!
🔥Giãn quá mức – Khớp lỏng, dây chằng toang, cơ mấ't lực!

Bạn có thể mấ't luôn sự ổn định khớp!
Mấ't sức mạnh cơ bản trước vận động mạnh!
Đẩy cơ vào trạng thái giòn tan dễ rách!

👉Bạn đang ở đâu? Cơ thể bạn đang nói gì mà bạn không nghe?
🎁Lợi ích thật sự của GIÃN CƠ – Nếu bạn LÀM ĐÚNG:
✅ Mở rộng phạm vi vận động – Không còn cảm giác “cứng đơ”!
✅ Gi,ảm chấn thương – Cơ linh hoạt, xử lý chuyển động bất ngờ!
✅ Cải thiện tư thế – Chống gù lưng, lệch vai, cong hông!
✅ Tăng hiệu suất vận động – Nhẹ nhàng nhưng bùng nổ!
✅ Gi,ảm đ,au, xả stress – Mỗi cú kéo là một liệu pháp cho tâm trí!
✅ Tăng tuần hoàn má'u – Hồi phục nhanh, sung mãn hơn!
✅ Thiền động – Kết nối với cơ thể và làm chủ từng chuyển động!

📌HÃY NHỚ 👇
Kéo giãn không phải "làm cho có", mà là một phần chiến lược xây dựng cơ thể khỏe mạnh và tối ưu.
Hãy làm điều đó đều đặn, có mục đích, đúng kỹ thuật!
Đừng chờ tới lúc chấn thương mới học cách “lắng nghe cơ thể”.

------------------------------
Thông tin chi tiết vui lòng liên hệ:
Shivom yoga & Dance Quảng Ngãi
🏠Tầng 3 ,SIÊU THỊ MẸ & BÉ
229-231 Trần Hưng Đạo
☎️ 0888 615722

🌿💫

01/10/2025

Tâm hồn tôi là một chòm sao độc nhất vô nhị, ánh sao của nó được dệt nên từ những sợi chỉ của niềm vui giản dị và những kỷ niệm đáng trân trọng. Đó là một vũ trụ sắc màu, nơi mọi cảm xúc, dù là tiếng ngân nga êm dịu của sự bình yên hay siêu tân tinh của sức sống, đều được tôn vinh.🥰

Khi tôi buông mình theo dòng chảy âm nhạc và điệu nhảy Yoga Flow, tôi cảm nhận được một mối liên kết vũ trụ giữa cơ thể và tâm trí. Mỗi chuyển động đều là một nhịp đập nhịp nhàng, một bản giao hưởng tuyệt đẹp phác họa nên một khung cảnh thanh bình thuần khiết.🥰

Hãy để Shivom Yoga dẫn dắt bạn trên hành trình khai mở cơ thể và tâm hồn! 💖

‐------------‐------------
Shivom Yoga & Dance Quang Ngai
🏠3rd Floor, No. 229-231 Tran Hung Dao, Quang Ngai City.
☎️ Tel: 0888 615 722

30/09/2025

🧘‍♀️ 𝐌ở 𝐫ộ𝐧𝐠 𝐠𝐢ớ𝐢 𝐡ạ𝐧 𝐯ớ𝐢 𝐥𝐮𝐲ệ𝐧 𝐭ậ𝐩 độ 𝐥𝐢𝐧𝐡 𝐡𝐨ạ𝐭 𝐭ạ𝐢 Shivom Yoga ! 🧘‍♂️

Độ linh hoạt không chỉ là việc chạm được đầu ngón chân mà còn là cách khai phá tiềm năng của cơ thể! Tại Shivom yoga, chúng tôi tập trung vào các bài tập linh hoạt năng động giúp cải thiện sự linh hoạt, cân bằng và sức khỏe toàn diện. Cho dù bạn đang muốn di chuyển mượt mà hơn hay thực hiện các tư thế yoga sâu hơn, các huấn luyện viên của chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn kéo giãn và tăng cường sức mạnh một cách an toàn.

💪 𝐋ợ𝐢 í𝐜𝐡 𝐜ủ𝐚 𝐯𝐢ệ𝐜 𝐭ă𝐧𝐠 𝐜ườ𝐧𝐠 độ 𝐥𝐢𝐧𝐡 𝐡𝐨ạ𝐭:

• 𝐂ả𝐢 𝐭𝐡𝐢ệ𝐧 𝐭𝐮ầ𝐧 𝐡𝐨à𝐧: Kéo giãn cơ bắp và khớp giúp tăng lưu thông máu, cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho các mô.
• 𝐍𝐡ậ𝐧 𝐭𝐡ứ𝐜 𝐜ơ 𝐭𝐡ể 𝐭ố𝐭 𝐡ơ𝐧: Tập luyện linh hoạt giúp bạn cảm nhận cơ thể tốt hơn, cải thiện tư thế và sự cân bằng.
• 𝐇ồ𝐢 𝐩𝐡ụ𝐜 𝐧𝐡𝐚𝐧𝐡 𝐜𝐡ó𝐧𝐠: Kéo giãn sau khi tập luyện giúp cơ bắp phục hồi nhanh hơn và giảm đau nhức.
• 𝐓ă𝐧𝐠 𝐩𝐡ạ𝐦 𝐯𝐢 𝐜𝐡𝐮𝐲ể𝐧 độ𝐧𝐠: Cơ thể càng linh hoạt, bạn càng dễ dàng di chuyển mà không bị căng thẳng hoặc hạn chế.

Tại Shivom Yoga, chúng tôi cung cấp nhiều lớp học tập trung vào độ linh hoạt phù hợp với mọi cấp độ. Dù bạn là người mới bắt đầu muốn thả lỏng hay là một yogi cao cấp đang hướng tới tư thế căng toàn thân hoàn hảo, chúng tôi đều có lớp học phù hợp cho bạn!

ĐăngKýNgay

----------------------------
Mọi chi tiết liên hệ:
Shivom yoga & Dance Quảng Ngãi 🏠 Address: Tầng 3 số 229-231 Trần Hưng Đạo(bên trên shop Mẹ&Bé),tp Quảng Ngãi.
☎️0888.615.722

30/09/2025

✨ YOGA HUẤN LUYỆN CÁ NHÂN (PT YOGA) - CHUYỂN ĐỔI BẢN THÂN CÙNG CHUYÊN GIA! ✨🧘🏻

📢 ĐÃ ĐẾN LÚC YOGA LÀ CỦA RIÊNG BẠN!
Bạn có nhận thấy mình đang gặp phải những điều này?

Lạc Lối? Là người mới, bạn không biết nên bắt đầu từ đâu hay làm thế nào để tập đúng kỹ thuật.

Thách Thức Sức Khỏe? Bạn đang đối diện với chấn thương (lưng, vai, gối...) hoặc cần tập luyện đặc biệt cho một bệnh lý cụ thể.

Cần Lộ Trình Riêng? Bạn muốn một giáo án được "may đo" hoàn hảo, tối ưu hóa cho mục tiêu và thể trạng độc đáo của riêng mình.

Muốn An Toàn Tuyệt Đối? Bạn cần một Huấn Luyện Viên (HLV) chuyên nghiệp theo sát, chỉnh sửa từng động tác, và đảm bảo bạn tiến bộ mà không lo chấn thương.

Sẵn Sàng Thay Đổi? Bạn là người nghiêm túc, nỗ lực hết mình và cam kết với sức khỏe cùng mục tiêu vóc dáng của bản thân.

Khao Khát Vượt Ngưỡng? Bạn muốn khám phá tiềm năng, vượt qua giới hạn và chinh phục những tư thế tưởng chừng không thể.

🌟 GIẢI PHÁP CỦA BẠN CHÍNH LÀ PT YOGA!
Đừng ngần ngại! Hãy kể cho chúng tôi về câu chuyện và thách thức sức khỏe của bạn.

Shivom Yoga & Dance cùng đội ngũ HLV hàng đầu sẽ lắng nghe, phân tích và cùng bạn xây dựng một hành trình Yoga cá nhân hóa, hiệu quả và bền vững. Chúng ta sẽ cùng nhau hiện thực hóa mục tiêu đó!

‐------------‐------------
Shivom Yoga & Dance Quang Ngai
🏠3rd Floor, No. 229-231 Tran Hung Dao, Quang Ngai City.
☎️ Tel: 0888 615 722

30/09/2025

🧘‍♀️ 𝐌ở 𝐫ộ𝐧𝐠 𝐠𝐢ớ𝐢 𝐡ạ𝐧 𝐯ớ𝐢 𝐥𝐮𝐲ệ𝐧 𝐭ậ𝐩 độ 𝐥𝐢𝐧𝐡 𝐡𝐨ạ𝐭 𝐭ạ𝐢 Shivom Yoga ! 🧘‍♂️

Độ linh hoạt không chỉ là việc chạm được đầu ngón chân mà còn là cách khai phá tiềm năng của cơ thể! Tại Shivom yoga, chúng tôi tập trung vào các bài tập linh hoạt năng động giúp cải thiện sự linh hoạt, cân bằng và sức khỏe toàn diện. Cho dù bạn đang muốn di chuyển mượt mà hơn hay thực hiện các tư thế yoga sâu hơn, các huấn luyện viên của chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn kéo giãn và tăng cường sức mạnh một cách an toàn.

💪 𝐋ợ𝐢 í𝐜𝐡 𝐜ủ𝐚 𝐯𝐢ệ𝐜 𝐭ă𝐧𝐠 𝐜ườ𝐧𝐠 độ 𝐥𝐢𝐧𝐡 𝐡𝐨ạ𝐭:

• 𝐂ả𝐢 𝐭𝐡𝐢ệ𝐧 𝐭𝐮ầ𝐧 𝐡𝐨à𝐧: Kéo giãn cơ bắp và khớp giúp tăng lưu thông máu, cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho các mô.
• 𝐍𝐡ậ𝐧 𝐭𝐡ứ𝐜 𝐜ơ 𝐭𝐡ể 𝐭ố𝐭 𝐡ơ𝐧: Tập luyện linh hoạt giúp bạn cảm nhận cơ thể tốt hơn, cải thiện tư thế và sự cân bằng.
• 𝐇ồ𝐢 𝐩𝐡ụ𝐜 𝐧𝐡𝐚𝐧𝐡 𝐜𝐡ó𝐧𝐠: Kéo giãn sau khi tập luyện giúp cơ bắp phục hồi nhanh hơn và giảm đau nhức.
• 𝐓ă𝐧𝐠 𝐩𝐡ạ𝐦 𝐯𝐢 𝐜𝐡𝐮𝐲ể𝐧 độ𝐧𝐠: Cơ thể càng linh hoạt, bạn càng dễ dàng di chuyển mà không bị căng thẳng hoặc hạn chế.

Tại Shivom Yoga, chúng tôi cung cấp nhiều lớp học tập trung vào độ linh hoạt phù hợp với mọi cấp độ. Dù bạn là người mới bắt đầu muốn thả lỏng hay là một yogi cao cấp đang hướng tới tư thế căng toàn thân hoàn hảo, chúng tôi đều có lớp học phù hợp cho bạn!

ĐăngKýNgay

----------------------------
Mọi chi tiết liên hệ:
Shivom yoga & Dance Quảng Ngãi 🏠 Address: Tầng 3 số 229-231 Trần Hưng Đạo(bên trên shop Mẹ&Bé),tp Quảng Ngãi.
☎️0888.615.722

29/09/2025

Namaste 🙏
🥰Hôm nay suất 6h 15 sáng tập kéo giãn

29/09/2025

Shivom gửi đến mọi người lịch tập từ ngày 30/09/2025 đến ngày 04/10/2025 ❤
➡️ điều học viên cần lưu ý trước khi vào buổi tập :
✅ Tranh thủ đến đúng giờ để tham gia trọn vẹn buổi tập để có kết quả tốt, không vào lớp nếu đến muộn quá 10 phút.
✅ Học viên nên mang theo thẻ và phải xuất trình thẻ cho Lễ tân trước khi vào tập.
✅ Không tập luyện khi thể trạng không tốt
( tăng huyết áp hoặc ăn quá no )
✅ Bật chế độ im lặng cho điện thoại khi vào tập
✅ Học viên thay quần áo đúng nơi quy định và tự bảo quản tư trang cá nhân ( nên cất đồ dung cá nhân vào tủ trong phòng tập )
✅ Báo ngay cho nhân viên nếu có sự cố hoặc vấn đề về sức khỏe trong lúc tập để được hỗ trợ.
✅ Tuyệt đối tuân thủ theo sự hướng dẫn của Huấn luyện viên, không tự ý tập luyện một mình để tránh xảy ra chấn thương không mong muốn.
✅ Tránh việc tắm ngay khi vừa mới tập xong.
( Thai phụ hoặc người bị bệnh tim mạch nên hạn chế tắm sau khi tập )
🌸Shivom chúc mọi người có một tuần làm việc và luyện tập thật hiệu quả ! Xin cảm ơn sự tham gia của tất cả mọi người! ❤️

------★★★----
Thông tin chi tiết vui lòng liên hệ:
🏠Tầng 3. số 229-231 Trần Hưng Đạo (bên trên shop Mẹ Và Bé), Tp.Quảng Ngãi.
☎ ĐT: 0888 615 722

29/09/2025

🙏Namaste 🙏
❤️❤️❤️CHIÊU SINH CÁC LỚP YOGA ❤️❤️❤️

TẬP YOGA TỪ CĂN BẢN ĐẾN NÂNG CAO CÙNG GIÁO VIÊN ẤN ĐỘ🧘
🌿Khám phá hành trình Yoga trọn vẹn tại Shivom Yoga & Dance với sự hướng dẫn từ giáo viên Ấn Độ chuyên nghiệp:
➡ Làm quen với các tư thế cơ bản và cách thở đúng trong Yoga.
➡ Được hướng dẫn bởi huấn luyện viên tận tâm, chuyên nghiệp.
➡ Cải thiện sức khỏe, giảm căng thẳng và tăng sự linh hoạt.
🍀Tham gia ngay để trải nghiệm không gian tập luyện YOGA đẳng cấp và cảm nhận sự thay đổi từ bên trong.

✅Lớp Yoga nâng cao Nhóm & 1 kèm 1
✅Lớp Yoga trị liệu bệnh ( 1 kèm 1 đặc biệt )
✅Lớp Yoga Thiền Chuông

1️⃣Yoga cơ bản
2️⃣Yoga trung cấp
3️⃣Yoga nâng cao
4️⃣Yoga trị liệu chữa lành
5️⃣Yoga 1 kèm 1PT

🗓️ Thời gian : ( Từ thứ 2 đến thứ 7 hàng tuần )

✅ KHUNG GIỜ

⏰ 5:00 - 6:00
⏰ 6:15 - 7:15

⏰ 7:30 - 8:30

⏰ 16:00 - 17:00

⏰ 17:30 - 18:30

Tập luyện dưới sự hướng dẫn bởi HLV Ấn Độ 💯chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm lâu năm đảm bảo chuẩn động tác kĩ thuật, nâng cao thể chất, truyền tình yêu với bộ môn Yoga.

📥 𝗜𝗻𝗯𝗼𝘅/ 𝗖𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 để được Shivom tư vấn lịch tập các lớp Yoga nhé

------★★★----
Thông tin chi tiết vui lòng liên hệ:
🏠Tầng 3. số 229-231 Trần Hưng Đạo (bên trên shop Mẹ Và Bé), Tp.Quảng Ngãi.
☎ ĐT: 0888 615 722

Manpreet Singh Bajwa

27/09/2025

Cảm Nhận Từng Nhịp Thở | Yoga Kết Nối Thân - Tâm - Sức Khỏe🌿

Mỗi buổi tập yoga là một hành trình đưa bạn về với chính mình, giúp cơ thể trở nên dẻo dai, tâm trí tĩnh lặng và trái tim thêm yêu đời. Từ hơi thở nhẹ nhàng đến những động tác đầy năng lượng, tất cả tạo nên một bản hòa ca tuyệt vời cho cả thân và tâm.

đặt lịch tập thử ngay hôm nay để yoga kết nối bạn với sức khỏe viên mãn và cảm xúc an yên mỗi ngày! 🌟
Master Manpreet Singh Bajwa

ĐăngKýNgay

----------------------------
Mọi chi tiết liên hệ:
Shivom yoga & Dance Quảng Ngãi 🏠 Address: Tầng 3 số 229-231 Trần Hưng Đạo(bên trên shop Mẹ&Bé),tp Quảng Ngãi.
☎️0888.615.722

26/09/2025

1 - Pranayama là gì?

Nó không chỉ là hơi thở. Nó là một loạt các kỹ thuật, mà thông qua đó năng lượng sinh lực được kích thích, mở rộng và cân bằng.

Các kỹ thuật này được thực hiện thông qua các tư thế ngồi, nằm, đứng…
Pranayama được ghép bằng 2 chữ : prana & yama. Prana là năng lượng sinh khí trong vạn vật. Giống như “Chi”(khí) ở Châu Á.

Khi bạn được cung cấp prana dồi dào, hệ thống bên trong của bạn sẽ tràn đầy năng lượng và điều đó làm bạn được cân bằng về mặt tâm lý.
Ayama: kéo dài (nghĩa đen). mở rộng năng lượng cuộc sống để khiến bạn trở nên sống động hơn, đầu óc minh mẫn và tràn đầy năng lượng.

Về mặt lịch sử, pranayama là phần thứ 4 của 8 bước Raja yoga, dc nhà hiền triết Patanjali mô tả trước năm 400 CN trong cuốn Yoga Sutras, là 1 trong 4 bước chuẩn bị để đi vào thiền định sâu sắc.
Khi pranayama được kết hợp thông minh với asana . Tác dụng của pranayama sẽ được khuếch đại và trải nghiệm về từng tư thế sẽ được đi sâu hơn.
Pranayama dc hiểu là năng lượng sinh khí, nó sống động và uyển chuyển. Về bản chất, nó là sự sống.
- Nếu pranayama thấp, bạn sẽ thấy uể oải, bế tắc và ốm yếu.
- Và prana có 5 chuyển động chính khi vào trong cơ thể, được gọi là vayus (gió). Chi phối toàn bộ hệ cơ quan của bạn: tiêu hoá, tuần hoàn, bài tiết…Đôi khi các hệ cơ quan này chuyển động chậm, tắc nghẽn.. khi khu vực đó ko có đủ prana. Và để cải thiện những chuyển động của khí huyết thì cần có nhiều prana hơn.
- Bạn muốn biết nhiều hơn về 5 loại chuyển động của Vayus (gió) trong cơ thể. Comment bên dưới để mình biết bạn muốn được hiểu sâu hơn nhé?

------★★★----
Thông tin chi tiết vui lòng liên hệ:
Shivom yoga & Dance Quảng Ngãi
🏠Tầng 3 ,SIÊU THỊ MẸ & BÉ
229-231 Trần Hưng Đạo
☎️ 0888 615722

Shivom Yoga & Dance - Quảng Ngãi

01/10/2025

01/10/2025

30/09/2025

30/09/2025

30/09/2025

29/09/2025

29/09/2025

29/09/2025

27/09/2025

26/09/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	05:00 - 19:45
Tuesday	05:00 - 19:45
Wednesday	05:00 - 19:45
Thursday	05:00 - 19:45
Friday	05:00 - 19:45
Saturday	05:00 - 19:45
Sunday	05:00 - 19:45