04/09/2025
👉TƯ THẾ NGỦ ĐÚNG?
1. Nằm ngửa, gối thấp vừa phải
• Đặt gối dưới đầu vừa đủ nâng gáy, không kê quá cao.
• Có thể kê thêm 1 gối nhỏ dưới đầu gối → giúp giảm áp lực lên thắt lưng.
2. Nằm nghiêng, kẹp gối ôm
• Giữ cột sống thẳng tự nhiên, không cong vẹo.
• Ôm một chiếc gối giữa hai chân để giảm áp lực hông và lưng dưới.
3. Nằm nghiêng bào thai (ôm gối, co nhẹ chân)
• Phù hợp với người thoát vị đĩa đệm.
• Giúp các đốt sống mở rộng khoảng cách, giảm chèn ép thần kinh.
_________________________________
TIEN DANG CHIROPRACTIC
☎ Hotline: 0984 244 314
🏡 64 Tháp Đôi, Phường Đống Đa, TP.Quy Nhơn
⏰ Thứ 2 - Chủ nhật : 8h30- 20h