17/08/2025
💉 Tiêm chất nhờn vào khớp rồi, có phải yên tâm… khỏi lo luôn? Có nhiều cô chú tới khám bảo:
> "Bác sĩ ơi, tui tiêm chất nhờn vô khớp rồi, đỡ lắm, chắc cứ thế năm tiêm lần là oki bác nhỉ!"
Thật ra thì… KHÔNG HẲN VẬY.
Tiêm chất nhờn (thuốc bổ sung dịch khớp) đúng là giúp khớp “trơn tru” hơn, đỡ cọ xát, đỡ đau, đi đứng nhẹ nhàng hơn. Nhưng nó giống như mình… tra dầu xe máy thôi. Nếu khung sườn xe yếu, phuộc lụt, bánh méo mà chỉ tra dầu không thì cũng không chạy được lâu!
Muốn khớp khỏe lâu dài, phải chăm sóc từ gốc tới ngọn, không chỉ nhờ vào một mũi tiêm.
---
👣 Điều trị khớp toàn diện là làm những gì?
1. Giảm tải cho khớp
Khớp giống như trụ nhà. Người nặng thì trụ gánh mệt hơn. Giảm cân là cách nhanh nhất để “nhẹ gánh cho khớp”.
Giảm 1 ký trên người = giảm tới 4–6 ký lực đè lên đầu gối mỗi bước chân, nghe tưởng đùa mà thật đấy!
Ngoài ra, đừng hành hạ khớp bằng cách: ngồi xổm lâu, leo cầu thang nhiều, mang vác nặng. Cứ đi đứng cho nhẹ nhàng, cần thì xài thêm gậy, nẹp – khớp cảm ơn mình lắm.
2. Nuôi khớp từ bên trong
Khớp đâu chỉ là xương, còn sụn, dây chằng, chất nhầy… đủ thứ phải nuôi.
Phơi nắng sáng sớm chút xíu để hấp thụ vitamin D.
Ăn uống đủ chất: canxi, collagen, vitamin K2… từ thực phẩm lành mạnh – cá nhỏ, mè đen, đậu đỗ, rau xanh.
Tránh đồ chiên xào, nước ngọt, bia rượu – khớp mà “ăn nhậu” kiểu đó là rỉ sét nhanh.
3. Tập luyện đều đặn
Khớp không thích nằm yên, cũng chẳng ưa vận động quá sức. Cái khớp nó “khó chiều” là vậy.
Mỗi ngày tập nhẹ thôi: đi bộ chậm, bơi lội, tập khí công, vẩy tay, thái cực quyền.
Tập đều – chứ không phải tập hăng 1 buổi rồi nghỉ cả tuần.
---
🌿 Đông y nói gì về bệnh khớp?
Theo Đông y, khớp đau là do “Tý chứng” – nghĩa là khí huyết không thông, do gió, lạnh, ẩm, nhiệt “tấn công” vô cơ thể, kết hợp với chính khí suy yếu.
Mỗi người mỗi kiểu khớp đau:
Có người trời lạnh là đau nhức → đó là do phong hàn thấp, xài bài Độc hoạt tang ký sinh thang là hợp.
Có người sưng đỏ, khớp nóng ran như lửa → bị nhiệt thấp, dùng bài như Bạch hổ gia quế chi thang, Ý dĩ nhân thang để tán nhiệt, trừ thấp.
Có người đau kiểu “chỉ đúng một chỗ”, đau nhói như dao cắt → là huyết ứ, cần cho thuốc hoạt huyết hóa ứ như Huyết phủ trục ứ thang.
Còn nhiều cô chú lớn tuổi, đau âm ỉ, khớp cứng buổi sáng, hay mỏi lưng gối, tiểu đêm → đó là Can Thận hư, phải bổ gốc bằng Tả quy hoàn, hoặc Độc hoạt tang ký sinh thang gia vị.
Và đừng quên kết hợp châm cứu, cấy chỉ, xoa bóp bấm huyệt – y học cổ truyền có nhiều “chiêu” rất hay, miễn là đúng người – đúng bệnh – đúng thời điểm.
---
🥦 Ăn uống ra sao để xương khớp thấy vui?
Khớp thích ăn mộc mạc, lành mạnh. Ví dụ như:
Mè đen, đậu đen, củ mài, sắn dây, canh xương hầm đỗ đen
Cá biển nhỏ (nhiều collagen tự nhiên)
Rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt
Tránh thịt đỏ, đồ chiên rán, đường, sữa đặc, nước ngọt
Nói nôm na: càng gần thiên nhiên, càng tốt cho xương khớp.
---
🌞 Dưỡng sinh mỗi ngày – chăm khớp kiểu nhẹ nhàng
Ngủ sớm (trước 23h) – để gan, thận hồi phục tốt
Tập khí công, vẩy tay, thở sâu – giúp khí huyết lưu thông tới khớp
Mỗi tối xoa bóp day ấn vài huyệt như Dương Lăng Tuyền, Túc Tam Lý, Thận Du – đơn giản mà hiệu quả
---
✅ Chốt lại một câu:
Tiêm chất nhờn – tốt. Nhưng không phải là “thuốc tiên”.
Muốn khớp khỏe thật sự, phải thay đổi từ lối sống, ăn uống, vận động, đến tinh thần.
Y học hiện đại phối hợp Đông y, ăn lành – sống sạch – ngủ đủ – tập đều, mới là cách bền vững nhất.
Khớp quý mình – khi mình chịu khó chăm nó từ gốc.
