20/12/2025
3 lý do vì sao thư giãn cuối buổi tập yoga lại là phần QUAN TRỌNG NHẤT 🌿
Rất nhiều học viên nghĩ rằng chỉ cần tập xong các tư thế là đủ.
Nhưng thật ra, phần thư giãn cuối giờ (Savasana) mới chính là “linh hồn” của cả buổi tập.
Vì sao lại như vậy?
---
1️⃣ Cơ thể hấp thụ trọn vẹn lợi ích của buổi tập
Sau khi vận động, cơ – khớp cần thời gian để “ghi nhớ” và ổn định lại.
Savasana giúp hệ thần kinh chuyển sang trạng thái phục hồi,
giúp cơ thể tái cân bằng – giảm căng – thả lỏng sâu.
Không có bước này, hiệu quả buổi tập giảm đi rõ rệt.
2️⃣ Não bộ được giải áp, buông hết mệt mỏi trong ngày
Cuối buổi tập là lúc hơi thở chậm lại, tâm trí trở nên tĩnh hơn.
Đây là khoảnh khắc giúp bạn:
• giảm stress
• giải phóng áp lực tinh thần
• tránh tình trạng “đầu óc quay cuồng” sau buổi tập
Một vài phút nằm yên có thể chữa lành nhiều điều hơn bạn nghĩ.
3️⃣ Tăng năng lượng, ngủ sâu hơn, hồi phục nhanh hơn
Thư giãn cuối giờ kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm – nơi cơ thể bắt đầu chữa lành.
Nhờ đó bạn cảm thấy nhẹ nhàng, dễ chịu, ngủ ngon hơn và phục hồi nhanh hơn sau mỗi buổi tập.
Đặc biệt quan trọng với người lớn tuổi, người căng cơ – đau mỏi.
🌸 Vậy nên, đừng bao giờ bỏ qua Savasana.
Nó không phải “nằm nghỉ”, mà là phần giúp cơ thể bạn mạnh hơn, tinh thần bạn bình an hơn.
Nếu bạn muốn được hướng dẫn thư giãn đúng cách,
hãy để lại “Thư giãn” — mình gửi tặng bạn 1 bài hướng dẫn thả lỏng cuối giờ thật sâu nhé!
